مەزمۇن جەدۋىلى
سۇ دېگەن نېمە؟
بەلكىم «سۇ نېمە ئۈچۈن؟» دەپ سورىشى مۇمكىن. قارىماققا نۇتۇق خاراكتېرلىك سوئالغا ئوخشايدۇ ، يەنى ئاللىقاچان ئېنىق جاۋابقا ئېرىشكەن سوئال. قانداقلا بولمىسۇن ، بىز بۇ ماقالىدە كۆرگىنىمىزدەك ، بۇ مەسىلىنىڭ قانداق ئىش قىلىدىغانلىقى تازا ياخشى ئەمەس. other. ئۇنىڭ تەركىبلىرى ئاساسەن ھىدروگېن ۋە ئوكسىگېن بولۇپ ، پۈتكۈل تەبىئەتنىڭ رولىنى جارى قىلدۇرۇشتا ئالاھىدە مۇھىم ئەھمىيەتكە ئىگە. بۇ ۋە باشقا سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن ، سۇ نۇرغۇن كىشىلەر تەرىپىدىن «ھاياتلىق ئېلىپ كېلىدىغان سۇيۇقلۇق (ئېلېمېنت)» دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ تېكىستنى داۋاملىق ئوقۇپ ، سۇ ۋە ئۇنىڭ كىشىلىك ھاياتتىكى ھەر قايسى تەرەپلەرگە بولغان ئەھمىيىتى توغرىسىدا ھەممە نەرسىنى ئۆگىنىۋېلىڭ! سۇ ھەققىدىكى ئۇچۇرلار. تۆۋەندە بۇ سۇيۇقلۇقنىڭ خۇسۇسىيىتى ۋە ئۇنى قانداق ئىستېمال قىلىش كېرەكلىكىنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ! بىرىنچى. قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ مۈلۈكنى ياخشى تەھلىل قىلغاندا ، ئاسانلا كۆرۈۋېلىشقا بولىدۇكى ، ئۇ ئېرىتكۈچى بولغاچقا ، ئادەم بەدىنىدىكى زەھەرلىك ماددىلارنى يوقىتىشقا مەسئۇللەرنىڭ بىرى.
ئۇنىڭدىن باشقا ، تەكشۈرۈپ بېقىڭكۈنىگە ئۈچ لىتىردىن ئېشىپ كەتسە ، قاندىكى ئېلېكترولىت سەۋىيىسىنىڭ تەڭپۇڭسىزلىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ، قۇسۇش ، ھارغىنلىق ، باش ئاغرىش ، روھىي جەھەتتە ماغدۇرسىزلىنىش ۋە تېخىمۇ ئېغىر بولغاندا يۈرەك سانجىقى. قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ ئەھۋال ئىنتايىن ئاز ئۇچرايدۇ ھەمدە يۈز بېرىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى ئامىللارنىڭ بىرىكىشىنى تەلەپ قىلىدۇ.
ئاخىرىدا ، بىز دائىم ئىچىملىك سۇنىڭ ساغلاملىقنى ساقلاشتىكى مۇھىم ئامىللارنىڭ بىرى ئىكەنلىكىنى ۋە شۇنداق بولىدىغانلىقىنى ئېيتالايمىز. كۈچلۈك ساغلاملىق. شۇڭا سۇ ئىچىڭ!
سۇنىڭ باشقا خۇسۇسىيەتلىرى:• ئۇ تەبىئىي ئىسسىقلىق تەڭشىگۈچ ؛
• ئۇ توكنى ئاسان ئېلىپ بارىدۇ ؛>
سۇنى توغرا ئىستېمال قىلىش
ئاللىقاچان مۇتەخەسسىسلەر ئارىسىدا ئورتاق تونۇش بولۇپ قالدى ، ئۇ سۇ ئىچىشلا ئەمەس ، بەلكى سۇيۇقلۇقنى مۇۋاپىق مىقداردا ئىستېمال قىلىشمۇ مودا بولۇۋاتىدۇ. ۋاقىت. بۇ ئادەم بەدىنىنىڭ فۇنكسىيەسىنىڭ دەۋرىيلىكى بولغانلىقى ئۈچۈن يۈز بېرىدۇ ، بۇ دەۋرىيلىكلەرنىڭ ھەممىسى نورمال ئىشلەش ئۈچۈن كۆپ مىقداردا سۇ تەلەپ قىلىدۇ.
بۇنىڭ بىلەن دىققەت قىلىشقا ئەرزىيدىغىنى شۇكى ، تەۋسىيە ئاز دېگەندە ئىككى لېتىر ئىچىشىڭىز كېرەك. كۈنىگە سۇ ، ئىستېمالنى 24 سائەتتىن بۆلۈش. ئۇنىڭدىن باشقا ، سۇنى باشقا سۇيۇقلۇقلار بىلەن ئالماشتۇرماسلىق كېرەك ، بولۇپمۇ يۇمشاق ئىچىملىك ۋە سانائەتلەشكەن شەربەت قاتارلىق قەنتلەر قاچىلانغان سۇلار.
سۇنىڭ پايدىسى
قىلدىڭىزمۇ؟ سۇنىڭ كەيپىياتنى ياخشىلاپ ، دانىخورەكنى تۆۋەنلىتىدىغانلىقىنى بىلەمسىز؟ تۆۋەندە ، سۇنىڭ ئادەم بەدىنىگە ئېلىپ كېلىدىغان 15 خىل پايدىسىنىڭ تەسۋىرىگە ئەگىشىسىز. ئۇلارنىڭ بەزىلىرى ھەيران قالارلىق. تەكشۈرۈشكە ئەرزىيدۇ!
تېرىنى ياخشىلايدۇ
نۇرغۇن كىشىلەر تېخى بىلمەيدۇ ، ئەمما تېرە ئادەم بەدىنىدىكى ئەڭ چوڭ ئەزا. ئۇ قەۋەتلەردىن تەركىب تاپقان بولۇپ ، قۇرۇلمىسىدا كونىراپ كېتىشى مۇمكىن بولغان بىر قانچە ماددىلار بار ، بولۇپمۇ ياش ، ئۇلترا بىنەپشە نۇرنىڭ پەيدا بولۇشى ۋە ئېغىرلىقى ئېشىپ كېتىش قاتارلىق ئامىللار سەۋەبىدىن.
ھەممىسىتېرىگە تەسىر قىلىدىغان ئۇپراش ۋە يىرتىلىشمۇ توقۇلمىلىرىنىڭ قۇرۇپ كېتىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، تاشقى كۆرۈنۈش ناچار ، ھەتتا يۈزەكى كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. شۇڭلاشقا ، تېرىنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىش ئۈچۈن ، سۇنى توغرا ئىستېمال قىلىش كۆرسىتىلىدۇ.
يېتەرلىك مىقداردا ئىستېمال قىلىنغاندا ، سۇ تېرە توقۇلمىلىرىنى ئايلىنىپ ، بۇ جەرياندا سۇ تولۇقلايدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، بەدەن ياخشى سۇ تولۇقلانغاندا ، قان تېخىمۇ ياخشى ئاقىدۇ ، بۇ تېرىنىڭ قان تومۇرلىرىنىڭ تېخىمۇ كۆپ سۇغىرىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
بۆرەككە تاش چۈشۈشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ئاساسەن ئادەم بەدىنىدىن ئۆتىدىغان بارلىق ماددىلارنى سۈزۈڭ. شۇڭا ، ئۇنىڭ مۇۋاپىق خىزمەت قىلىشى پەقەت مۇۋاپىق مىقداردا سۇدىن ئۆتكەندىلا ئاندىن ئەمەلگە ئاشىدۇ.
بۆرەككە يېتەرلىك سۇ يەتمىسە ، سۈيدۈك تۆۋەنلەيدۇ. سۈيدۈك ئۆز نۆۋىتىدە بەدەندىكى بۇلغانمىلارنى يوقىتىشقا مەسئۇل بولىدۇ ، ئۇ ئىشلەپچىقىرىلمىغاندا ، بۇ بۇلغانمىلار بۆرەكتە قالىدۇ. بۇ تاشلاندۇقلارنىڭ ئىچىدە بىر نەچچە خرۇستال ۋە مولېكۇلا بار بولۇپ ، ئۇلار ئۆز-ئارا قوشۇلغاندا ئاخىرىدا ئاتالمىش بۆرەككە تاش پەيدا قىلىدۇ ، بۇ بۆرەككە تاش دەپمۇ ئاتىلىدۇ.
بۇنىڭ بىلەن ، بۇلارنى تەكىتلەشكە ئەرزىيدۇ. كىم خالىمايدۇ بۆرەككە تاش چۈشۈشنى ئويلىسىڭىز ، مۇۋاپىق مىقداردا ئىچىملىك سۇ ئىستېمال قىلىشىڭىز كېرەك.
ھەزىم قىلىشنى ياخشىلايدۇتاماقتىن كېيىنلا ھەزىم قىلىشقا تەسىر يەتكۈزىدۇ. «سۇنى كۆپ ئىچىش» ھەزىم قىلىش سىستېمىسىنى ئۆز خىزمىتىنى قىلالمايدىغان قىلىپ قويىدۇ دەپ خەۋەر قىلىدىغان خۇراپاتلىق يەنىلا بار. ئەقىدە ئەپسانىلەردىن باشقا نەرسە ئەمەس. تەتقىقاتلار شۇنى ئىسپاتلىدىكى ، سۇ قانچە كۆپ بولسا شۇنچە ياخشى. چۈنكى ھەزىم قىلىش خىزمىتىدە ئىشلەيدىغان بارلىق سۇيۇقلۇقلار ئاساسەن سۇدىن تەركىب تاپىدۇ - ھەزىم قىلىش جەريانىنىڭ بېشىدا ھەرىكەت قىلىدىغان شۆلگەيدىن تارتىپ ئاشقازان ۋە ئۈچەي كىسلاتاسىغىچە.
شۇڭلاشقا ، ئىچىملىك سۇدا مەسىلە يوق. ياكى تاماقتىن كېيىن ، سۇ تولۇقلاش بىر كۈنگىچە توغرا سەۋىيىدە ساقلىنىپ قالسىلا.
قويۇقلۇقىنى ياخشىلايدۇ نېيترال تارقىتىدىغان ماددىلار. بۇ جەريان ئۆز نۆۋىتىدە پەقەت چوڭ مېڭىنى ياخشى قان بىلەن تەمىنلىگەندىلا ، ئاندىن سۇ كىرىدۇ.
سۇسىزلانغان بەدەن قاننىڭ «ئېقىشىغا» يول قويمايدۇ ، بۇ تەسىرگە ئۇچرايدۇ. بەدەننىڭ بارلىق ئەزالىرى بىۋاسىتە ياكى ۋاسىتىلىك ھالدا. چوڭ مېڭە بىۋاسىتە تەسىرگە ئۇچرايدۇ ، مېڭىنىڭ تۆۋەن قان بىلەن تەمىنلىنىشى خەتەرلىك. ئۇ قويۇقلۇقىغا تەسىر قىلغاندىن باشقا ، بەدەننىڭ نورمال بولماسلىقىدىن كېلىپ چىققان بىر قاتار مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
قان ئايلىنىشنى ياخشىلايدۇ
Aئادەم بەدىنىدىكى قان ئايلىنىش بىۋاسىتە سۇ تولۇقلاشقا باغلىق. يېتەرلىك سۇ بولمىسا ، قان تېخىمۇ ئاسان يىغىلىپ ، «قېلىن» بولۇپ ، ئوكسىگېن يېتەرلىك بولمايدۇ. بۆرەك ، جىگەر ۋە ئۆپكە. ئۇنىڭدىن باشقا ، قان نوكچىسى تومۇرنى توسۇۋالىدۇ ، ئىششىق ۋە ئىششىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بۇ نېكروز سەۋەبىدىن كېسىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بولۇپمۇ تۆۋەنكى پۇتنىڭ ئۇچىدا.
سىزنى تېخىمۇ ئۈنۈملۈك قىلىدۇ
سۇنىڭ كۈچى بار ئادەم بەدىنىنىڭ بارلىق مۇھىم ئىقتىدارلىرىنى ياخشىلاش. بىز بىر نەچچە تېمىنى ئىلگىرى كۆرگىنىمىزدەك ، مېڭىنىڭ نەملىكى توغرا بولغاندا چوڭ مېڭىنى روھىي جەھەتتىن بىر تەرەپ قىلىشقا مەسئۇل بولىدۇ.
يەنە بىر تەرەپتىن ، يۈرەكنى ئۆز ئىچىگە ئالغان مۇسكۇللار تېخىمۇ كۆپ ئوكسىگېن قوبۇل قىلىدۇ. بەدەندە يېتەرلىك سۇ بولغاندا. بۇ ئوكسىگېن مۇسكۇل تالاسىنى توڭلىتىپ ، يۇقىرى ئېنېرگىيەنىڭ ئۆسۈشى ۋە مۇسكۇللارنىڭ پارتىلىشىنى تەمىنلەيدۇ.
ئەڭ ئاخىرقى باسقۇچتا تۇرۇۋاتقان بەزى تەتقىقاتلار ئاللىبۇرۇن بەدەننىڭ سۇ تولۇقلاش ھالىتىنى كەيپىياتنىڭ ئۆزگىرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئامىللارنىڭ بىرى دەپ كۆرسەتتى. ئەگەر بەدەن ياخشى سۇ تولۇقلانسا ، كەيپىيات ياخشىلىنىدۇ ، ئەگەر سۇسىزلىنىش بولسا ، شەخس قىلالايدۇئاچچىقلىنىش ياكى چارچاش ئالامەتلىرىنى كۆرسىتىش.
بۇ نەزەرىيەنىڭ تەسىرى تېخى جەزملەشتۈرۈلمىگەن بولۇپ ، كۈندىلىك تۇرمۇشتا ئاللىبۇرۇن ھېس قىلغىلى بولىدۇ. شۇڭلاشقا ، سۇنى كۆپ ئىچىشنىڭ زىيىنى بولمىغاچقا ، ياخشى سۇ تولۇقلاشنى ساقلاش ۋە بۇ جەرياندا يەنە بىر قانچە تەبەسسۇمغا ئېرىشىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.
ئۇ بەزى كېسەللىكلەرنىڭ كېسەللىك ئالامەتلىرىنى ئازايتىدۇ
ئۇنىڭدا بار بەزى كېسەللىك ئالامەتلىرىنىڭ تەسىرگە ئۇچرىغان شەخسنىڭ ئادەتتىكىدىن كۆپ سۇ ئىستېمال قىلىشقا باشلىغاندا ئەسلىگە كېلىدىغانلىقى ئىسپاتلاندى. مەسىلەن ، سۇنىڭ بۆرەك كرىزىسىغا بولغان ئاكتىپ تەسىرىدىن باشقا ، H2O نىڭ ئۈچەي ۋە نەپەس يولى زۇكام ، زۇكام ، ئىچ سۈرۈش ، يۈرەك سانجىقى ۋە ھەزىم قىلىش ياخشى بولماسلىق قاتارلىقلارغا تەسىر قىلىدىغانلىقىمۇ ئېنىق.
فىزىكىلىق ئىقتىدارنى ياخشىلايدۇ
فىزىكىلىق ئېنېرگىيە شەخسنىڭ مۇسكۇل ئەھۋالىغا ۋە گلۇكوزا قاتارلىق ماددىلارنىڭ توغرا مېتابولىزمىغا باغلىق. قانداقلا بولمىسۇن ، بەدەن قان ئايلىنىش ۋە ھورمون ۋە مەنپىي ماددىلارنىڭ ئېرىپ كېتىشى توغرا بولماي تۇرۇپ ، بۇ پائالىيەتلەرنىڭ ھەممىسىنى ساقلاپ قالالمايدۇ. بۇ ھۈجەيرىلەرگە ، ئاندىن مۇسكۇللارغا تېخىمۇ كۆپ ئوكسىگېن ئېلىپ كېلىدۇ ، ھەمدە شېكەر قاتارلىق بەدەندە ئېنېرگىيە ھاسىل قىلىدىغان ماددىلارنىڭ مېتابولىزم نىسبىتىنىڭ ئېشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
ئاسما ئاسقۇچنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. ئاتالمىش ئاسما ئىنكاسبىر مەزگىل ھاراقنى كۆپ ئىستېمال قىلغاندىن كېيىن ئادەم بەدىنى. بەزى ئىچىملىكلەردە بار بولغان ئېتىل ئىسپىرتى ئۆز نۆۋىتىدە ئىنسانلار قوبۇل قىلالايدىغان سۈيدۈك ھەيدەش يوشۇرۇن كۈچى ئەڭ چوڭ ماددىلارنىڭ بىرى.
بۇ سۈيدۈك ھەيدەش رولى بەدەندىكى سۇيۇقلۇقلارنىڭ رەھىمسىزلەرچە يوقىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ پاكىتنى ئىسپىرتلىق ئىچىملىكلەرنى ياخشى كۆرىدىغانلار ئىسپاتلىيالايدۇ ، ئۇلار بىر كېچە سىرتقا چىققاندىن كېيىن مۇنچىغا كۆپ قېتىم كەلگەنلىكىنى ئەستە ساقلايدۇ. بۇ ئاساسلىقى كۆڭلى ئاينىش ، قۇسۇش ۋە باش ئاغرىش. سۇسىزلىنىش ۋە ئاسما ئوكۇلغا گىرىپتار بولۇشتىن ساقلىنىش ئۈچۈن ، ھاراق ئىچكۈچىلەرنىڭ ھاراق ئىچىشتىن ئىلگىرى ، ئىچىش ۋە ئىچىشتىن كېيىن كۆپ سۇ ئىچىشى تەۋسىيە قىلىنىدۇ.
بەدەن تېمپېراتۇرىسىنى تەڭشەيدۇ
ئوتتۇرىچە تېمپېراتۇرا ئادەم بەدىنىنىڭ كۆڭۈلدىكىدەك تېمپېراتۇرىسى 36º دىن 37.5 º C ئارىلىقىدا قىزىش ئەھۋاللىرى كۆرۈلىدۇ ، بۇ قىزىتما دەپمۇ ئاتىلىدۇ. ، تېرە يۈزىدە. تەر ئۆز نۆۋىتىدە بەدەننى سوۋۇتىدۇ ۋە ئىسسىق ئۆتۈپ قېلىشتىن كېلىپ چىققان مەسىلىلەردىن ساقلىنىدۇ. بۇنىڭ بىلەن ، بەدەن مۇۋاپىق سۇ تولۇقلانمىسا ،ئادەم بەدىنىنىڭ سوۋۇتۇش سىستېمىسى نورمال ئىشلىمەسلىكى مۇمكىن. شۇڭا ، بەدەن تەرنى ئاجرىتىپ چىقارغاندا ، سۇ ئالماشتۇرۇلىدۇ.
ئادەم بەدىنىدىكى زەھەرلىك ماددىلارنى يوقىتىدۇ ، ئۇلار قوبۇل قىلىنغان سۇنىڭ مىقدارى يېتەرلىك بولغاندا ئاندىن تولۇق ئىشلەيدۇ. سۇ يېتىشمەسلىك سەۋەبىدىن بۆرەكنىڭ نورمال ئىشلىمەسلىكىدىكى ئاساسلىق ئالامەتلەرنىڭ بىرى سۈيدۈكنىڭ سېرىق رەڭگىدۇر.
شۇڭا ، بىۋاسىتە بەدەندىكى زەھەرلىك ماددىلارنى يوقىتىش جەريانىغا مەسئۇل بولىدۇ. قان ، توقۇلمىلار ۋە بۆرەك يۇقۇملىنىشنىڭ ئازابىنى تارتىدۇ. ھېچ بولمىغاندا قەۋزىيەت بولسا ، سۇنىڭ «مۇقەددەس دورا» ئىكەنلىكى ئاللىقاچان ئىسپاتلاندى. قانداقلا بولمىسۇن ، ئۈچەينىڭ نورمال بولماسلىقىنىڭ قەۋزىيەتنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدىغان نەرسە دائىم سۇ ئىستېمال قىلىش. چوڭ ۋە كىچىك ئۈچەينىڭ مۇۋاپىق خىزمەت قىلىشى ، ئۈچەينىڭ فىزىئولوگىيىلىك ئىقتىدارىنى تەڭشەش.
ئۇيقۇنى ياخشىلايدۇ
بەدەن سۇسىزلانغاندا ، بېسىم ھورمۇنى بولغان كورتىزولنىڭ مىقدارى كۆپىيىدۇ. بۇ پاكىتنى تەسۋىرلەش ئۈچۈن ، قۇياش نۇرىغا چۈشكەندە ياكى بەك تولغاق ۋە شامال ئۆتۈشۈش مۇھىتىدا ئاچچىقلىنىمەن دەيدىغان كىشىلەرنى تاپقىلى بولمايدۇ.
يەنە بىر تەرەپتىن ، ياخشى سۇ تولۇقلاش بارلىق ئىقتىدارلارنى ياخشىلايدۇ. ئادەم بەدىنىنىڭ ، جۈملىدىن مېڭىدىكى نېرۋا تومۇرلارنىڭ رولى ۋە سېروتونىن ۋە دوپامىن قاتارلىق ھورمونلارنى ئاجرىتىپ چىقىرىدىغان بەزنىڭ رولى ، كورتىزولغا ئوخشىمايدىغىنى ، ساغلاملىق ۋە ئارام ئېلىشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ ، ئۇيقۇغا پايدىلىق.
دانىخورەكنى ئازايتىدۇ.
ياخشى سۇ تولۇقلانغان بەدەندە سۇيۇقلۇق بار. بۇ سۇيۇقلۇق ئوخشىمىغان ئەزالاردىكى ، بولۇپمۇ تېرىدىكى قان تومۇرلارنىڭ سۇغىرىشىغا ياردەم بېرىدۇ. by the body. دانىخورەكنىڭ تەسىرىگە ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان يۈز تېرىسىگە كەلسەك ، ئۇ ساغلام بولغاندىن باشقا ، ماينى ئاشۇرىدىغان ۋە قارا داغ ۋە دانىخورەكنىڭ پەيدا بولۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان بۇلغانمىلارنىڭ يىغىلىشىغا ئاسان گىرىپتار بولمايدۇ.
سۇ بەك كۆپ. يامانلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىنمۇ؟
گەرچە بىز ياق دېيىشكە مايىل بولساقمۇ ، ناھايىتى ئاز ئۇچرايدىغان ۋە كونكرېت ئەھۋاللاردا ، سۇنى كۆپ ئىستېمال قىلىش بەزى مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بەزى كىشىلەردە ھورمون قالايمىقانچىلىقى بار ، ئەگەر سۇنى كۆپ ئىستېمال قىلىش بىلەن بىرلەشسە
