ความวิตกกังวลคืออะไร?

ความวิตกกังวลเป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติของร่างกายเมื่อเราประสบกับสถานการณ์ที่ท้าทาย เช่น การพูดในที่สาธารณะ การมีส่วนร่วมในการสัมภาษณ์งาน การทดสอบ และเหตุการณ์สำคัญอื่นๆ อย่างไรก็ตาม สำหรับบางคน ความวิตกกังวลนั้นรุนแรงและคงที่มาก ซึ่งอาจส่งสัญญาณถึงการเริ่มเจ็บป่วยได้

ควรจำไว้ว่านี่เป็นหนึ่งในโรคที่ทำให้คุณภาพชีวิตแย่ลงมากที่สุดในโลก ดังนั้น คุณไม่ควรอยู่คนเดียว ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องสังเกตอาการและความถี่เนื่องจากการระบุความผิดปกตินี้ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป อ่านต่อไปและดูว่าอะไรคือสัญญาณบ่งบอกว่าสถานการณ์กำลังเกินขีดจำกัด

เกี่ยวกับความวิตกกังวล

โรควิตกกังวลแตกต่างจากความรู้สึกตามธรรมชาติ เนื่องจากมันมากเกินไปและต่อเนื่อง นอกจากนี้ยังรบกวนชีวิตของผู้ป่วยอย่างมากเนื่องจากมักมีอาการเจ็บป่วยอื่นร่วมด้วย ตรวจสอบด้านล่าง

ความวิตกกังวลโจมตี

ความวิตกกังวลเกิดขึ้นเมื่อมีความรุนแรงเพิ่มขึ้นในอาการของโรคนี้ อาการทั่วไปบางอย่างคือหัวใจเต้นเร็ว หายใจเร็วและหอบ และรู้สึกว่ามีบางอย่างเลวร้ายเกิดขึ้น

บุคคลอาจยังคงมีอาการ:

- หนาวสั่น;

- ปากแห้ง;

- เวียนศีรษะ;

- กระสับกระส่าย;

- ปวดร้าว;

- กังวลเกินจริง;

- กลัว ;

-เหตุการณ์ในแต่ละวัน ตื่นทั้งคืน วางแผนสิ่งที่ต้องทำในเช้าวันรุ่งขึ้น บางครั้งโรควิตกกังวลทำให้คนเราฝันถึงปัญหาและตื่นขึ้นมาคิดถึงวิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้

ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

อาการทางร่างกายที่พบบ่อยที่สุดอย่างหนึ่งของโรควิตกกังวลคือ ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อคงที่ การรบกวนนี้มักจะทำให้กล้ามเนื้อตึงและเตรียมพร้อมที่จะตอบสนองต่อความเสี่ยงหรือภัยคุกคามใดๆ ในกรณีนี้ ยิ่งมีความกังวลและความเครียดมากเท่าไหร่ ความตึงเครียดก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น โดยเฉพาะในบริเวณปากมดลูก ส่งผลให้ปวดหลัง ไหล่ และคอได้บ่อยและอาจรุนแรงมาก

ในผู้ป่วยบางราย กล้ามเนื้อตึงมากจนแทบเป็นไปไม่ได้เลยที่จะหันศีรษะไปด้านใดด้านหนึ่ง ความเจ็บปวดนั้นใหญ่หลวงและทำให้พิการได้ ดังนั้นจึงต้องระมัดระวังเป็นพิเศษที่จะไม่ใช้ยาคลายกล้ามเนื้อมากเกินไป

กลัวการพูดในที่สาธารณะ

อาการทางอารมณ์หลักอย่างหนึ่งของโรควิตกกังวลคือความกลัวที่จะพูดในที่สาธารณะ สำหรับหลายๆ คน การจินตนาการถึงความจำเป็นในการนำเสนอต่อหน้าผู้ชมนั้นมีความหมายเหมือนกันกับความเครียดและความตื่นตระหนก

ในสถานการณ์เหล่านี้ บุคคลนั้นจะรู้สึกประหม่าอย่างมาก เหงื่อออกมาก รู้สึกว่าหัวใจเต้นเร็วขึ้น และเร็วขึ้น ให้มือของคุณเย็นและหายใจเข้าหอบและหายใจถี่ในหลายๆ ครั้ง

นอกจากนี้ ความวิตกกังวลยังเพิ่มขึ้นจนถึงระดับที่สามารถบั่นทอนความคิด ความรู้สึกกลัวนี้มักจะเกี่ยวข้องกับความกลัวที่จะถูกขายหน้าและความกลัวที่จะถูกตัดสินจากการกระทำของพวกเขา

วิตกกังวลมากเกินไป

วิตกกังวลมากเกินไปเป็นหนึ่งในอาการของโรควิตกกังวล เนื่องจากคนเหล่านี้จะกระวนกระวายตลอดเวลา คิดเกี่ยวกับอนาคต อย่างไรก็ตาม ความกังวลนี้เป็นสาเหตุหลักของการเป็นแผล โรคกระเพาะ ความเครียด และอาการปวดหัวในผู้ป่วยที่มีความวิตกกังวล

คุณต้องระวัง เพราะทั้งหมดนี้อาจส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันด้วย นอกจากนี้ ความปวดร้าวและความทรมานทางจิตใจของบุคคลเหล่านี้ทำให้พวกเขามีสมาธิได้ยากมาก เนื่องจากมีสิ่งต่างๆ นับล้านอยู่ในหัว พวกเขาจึงไม่สามารถมีสมาธิได้

ดังนั้น ประสิทธิภาพของคนเหล่านี้คือ ได้รับผลกระทบอย่างมากซึ่งเพิ่มความกังวล ดังนั้น ชีวิตจึงกลายเป็นวัฏจักรแห่งความสิ้นหวังและความทุกข์ไม่รู้จบ

ใกล้จะมีอาการทางประสาท

ผู้ที่เป็นโรควิตกกังวลมักจะเข้าถึงเส้นบางๆ ระหว่างเหตุผลและอารมณ์ด้วยความถี่ระดับหนึ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณใกล้จะมี อาการทางประสาท บุคคลเหล่านี้มีอารมณ์แปรปรวนอย่างฉับพลันและค่อนข้างหงุดหงิด ดูเหมือนไม่มีคำอธิบายตรรกะ

ตอนที่นำไปสู่การเสียสติมักเกิดขึ้นในสถานการณ์ที่ตึงเครียด เมื่อมีความกดดันมาก เมื่อคนใกล้จะมีอาการทางประสาท จิตใจได้รับความเสียหายอย่างมาก ซึ่งทำให้เกินกฎและขีดจำกัดบางอย่าง

ความกลัวที่ไม่มีเหตุผล

ความกลัวที่ไม่มีเหตุผลเป็นส่วนหนึ่งของอาการที่เป็นอันตรายส่วนใหญ่ ของโรควิตกกังวล ในบริบทนี้ ผู้คนคาดการณ์ถึงภัยคุกคามในอนาคตซึ่งอาจไม่เกิดขึ้นจริง

ด้วยวิธีนี้ บุคคลจำนวนมากจึงรู้สึกหวาดกลัวที่จะล้มเหลว ต้องอยู่คนเดียวหรือถูกปฏิเสธ เป็นผลให้พวกเขาพลาดโอกาสมากมายและไม่สามารถยอมรับช่วงเวลาที่สงสัยหรือความไม่แน่นอนได้ เนื่องจากพวกเขามักจะถูกครอบงำด้วยความคิดเชิงลบ

ในที่ทำงาน พวกเขาเป็นผู้นำในการวิจารณ์ตนเอง เพราะเชื่อว่าตนเองไม่มีความสามารถหรือเก่งพอที่จะทำโครงการได้ ดังนั้นจึงอาจกล่าวได้ว่าความกลัวและความไม่มั่นคงเหล่านี้ส่งผลต่อการพัฒนาอาชีพ ซึ่งอาจประสบความสำเร็จอย่างมาก

กระวนกระวายตลอดเวลา

กระสับกระส่าย ซึ่งก็คือความยากลำบากในการอยู่นิ่งๆ หรือทำจิตใจให้สงบเป็นอาการที่แสดงออกได้ในกลุ่มโรควิตกกังวล อย่างไรก็ตาม เป็นมูลค่าการกล่าวขวัญว่าไม่ใช่ผู้ป่วยทุกรายที่มีความรู้สึกนี้

แต่เมื่อพูดถึงเด็กและวัยรุ่น อาการกระสับกระส่ายอย่างต่อเนื่องพร้อมกับการแสดงท่าทางการบริโภคที่มากเกินไปเป็นตัวบ่งชี้ที่ชัดเจนของโรค เมื่อบุคคลเหล่านี้กระสับกระส่าย พวกเขาสูญเสียความสามารถในการมีสมาธิและรู้สึกเป็นทุกข์อย่างยิ่ง

พวกเขายังสามารถหมดหวัง เดินจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง หมุนเป็นวงกลมโดยไม่เคลื่อนไหว อย่างไรก็ตาม อาการนี้เป็นอาการที่สามารถรบกวนคุณภาพชีวิตได้ ไม่เพียงแต่ตัวเขาเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนรอบข้างด้วย ซึ่งสุดท้ายแล้วเขาก็จะกังวลเกี่ยวกับความปวดร้าวที่คนที่คุณรักกำลังรู้สึก

ความคิดหมกมุ่น

ความคิดหมกมุ่นเป็นส่วนหนึ่งของอาการของโรควิตกกังวลที่เป็นอันตรายและทำลายล้างมากที่สุด ในสภาพจิตใจเช่นนี้ เป็นไปไม่ได้ที่จะควบคุมความคิด ซึ่งเกิดขึ้นซ้ำๆ และน่าวิตก

การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าวงจรความคิดและภาพซ้ำๆ เหล่านี้ในสมองเชื่อมโยงกับความผิดปกติทางระบบประสาท ซึ่งเป็นสาเหตุ ซึ่งชุมชนยังไม่ทราบ

อาการวิตกกังวลนี้เป็นสัญญาณที่สำคัญและมีอยู่ในความผิดปกติหลายประเภท เช่น GAD (โรควิตกกังวลทั่วไป) OCD (โรคย้ำคิดย้ำทำ) กลุ่มอาการตื่นตระหนก และอื่น ๆ

ความสมบูรณ์แบบ

ความสมบูรณ์แบบมากเกินไปเป็นอาการสำคัญที่บ่งบอกว่าเป็นโรควิตกกังวลที่เป็นไปได้ มันโดดเด่นด้วยความล้ำค่าที่เกินจริง ด้วยการสร้างมาตรฐานที่สูงมากและการค้นหาบางสิ่งสมบูรณ์แบบในทุกสถานการณ์ในชีวิต

ด้วยเหตุนี้ บุคคลบางคนมักจะผัดวันประกันพรุ่งโดยตั้งใจ พยายามก่อวินาศกรรมตนเองเพื่อหลีกเลี่ยงโครงการที่จะไม่ออกมาสมบูรณ์แบบ ปฏิเสธไม่ได้ว่าพวกชอบความสมบูรณ์แบบนั้นแสดงได้อย่างน่าอิจฉา อย่างไรก็ตาม ราคาที่ต้องจ่ายเพื่อความสำเร็จนั้นสูงมาก

เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การกล่าวว่าความสมบูรณ์แบบแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะบรรลุผล และผลที่ตามมาจากการแสวงหานี้นำไปสู่ความวิตกกังวลโดยตรง ต้องใช้ความระมัดระวังอย่างมากเพื่อไม่ให้ลักษณะนี้นำไปสู่ความไม่พอใจ ความไม่พอใจ และความกลัวที่จะล้มเหลวมากเกินไป

ปัญหาการย่อยอาหาร

ระบบย่อยอาหารเป็นหนึ่งในระบบที่ได้รับผลกระทบจากโรควิตกกังวลมากที่สุด เนื่องจาก อาการต่างๆ เช่น ความเจ็บปวด อิจฉาริษยา การย่อยอาหารไม่ดี และท้องร่วงนั้นพบได้บ่อยเป็นพิเศษในผู้ป่วยที่เป็นโรคนี้

เมื่อคนๆ หนึ่งต้องผ่านสถานการณ์ที่ตึงเครียดมากด้วยความวิตกกังวลมากเกินไป การทำงานของระบบทางเดินอาหารจะเปลี่ยนไปเนื่องจาก การกระทำของระบบประสาท นั่นคือ ปฏิกิริยาตอบสนองไม่ได้อยู่เฉพาะในจิตใจเท่านั้น แต่อยู่ในร่างกายโดยรวมด้วย

ดังนั้น การโจมตีของโรคกระเพาะ แผลพุพอง กรดไหลย้อน โรคลำไส้แปรปรวน และโรคอักเสบอื่นๆ ที่เชื่อมโยงกับการย่อยอาหารจึงเป็นผลตามมา มีความวิตกกังวลในระดับสูง

อาการทางร่างกาย

โรควิตกกังวลทำให้เกิดอาการแสดงทางอารมณ์ต่างๆแต่ยังรบกวนการทำงานของร่างกายโดยรวม ในช่วงวิกฤต อาจมีอาการทางร่างกายบางอย่างเกิดขึ้น ตรวจดูว่ามีอะไรบ้าง:

- ปวดกล้ามเนื้อ มักจะเกิดบริเวณปากมดลูก

- ความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าหรือเมื่อยล้า

- เวียนศีรษะ

- อาการสั่น ;

- หายใจถี่หรือหายใจเร็ว หอบ

- หัวใจเต้นเร็ว รู้สึกเหมือนหัวใจเต้นผิดจังหวะ

- เหงื่อออก (เหงื่อออกมากเกินไป);

- ปากแห้ง;

- คลื่นไส้;

- ท้องเสีย;

- ปวดท้องหรือไม่สบาย;

- รู้สึกสำลัก;

- กลืนอาหารลำบาก

- หนาวสั่นหรือร้อนวูบวาบ

- มือเย็นและเหงื่อออกมาก

- กระเพาะปัสสาวะทำงานเกิน (จำเป็นต้องปัสสาวะอย่างต่อเนื่อง)

วิธีหลีกเลี่ยงความวิตกกังวล

การหลีกเลี่ยงและควบคุมความวิตกกังวลเพียงอย่างเดียวเป็นสิ่งที่ท้าทาย แต่กลวิธีและการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในชีวิตประจำวันช่วยให้คุณบรรเทาความรู้สึกที่อาจเป็นอันตรายได้ ลองดูเคล็ดลับที่จะนำไปปฏิบัติในวันนี้

เข้านอนแต่หัวค่ำ

เคล็ดลับแรกคือเข้านอนให้เร็วขึ้น เนื่องจากการอดนอนเป็นปัจจัยเสี่ยงสำหรับการพัฒนาโรควิตกกังวล คุณภาพการนอนที่ไม่ดีจะเพิ่มการตอบสนองในช่วงแรกของสมอง ทำให้ระดับความเครียดเพิ่มขึ้น

การนอนที่ดีช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย ด้วยเหตุผลนี้ ให้สร้างกิจวัตรการเข้านอนที่ดีต่อสุขภาพ: หยุดใช้โทรศัพท์มือถือของคุณเร็วขึ้น 1 ชั่วโมง และเดินให้ช้าลงทุกๆ 2-3 ชั่วโมงเป็นการส่งสัญญาณให้ร่างกายรู้ว่าถึงเวลาพักผ่อนแล้ว

ใช้ดนตรีเพื่อผ่อนคลาย

ดนตรีเป็นพันธมิตรที่ดีในการผ่อนคลายและต่อสู้กับความวิตกกังวล เพลงมีอยู่ในช่วงเวลาต่างๆ เพราะช่วยให้เราได้ระบาย เต้นรำ เฉลิมฉลอง และแม้แต่พักผ่อนหลังจากวันที่เหน็ดเหนื่อยมาทั้งวัน

อาจกล่าวได้ว่าดนตรีเป็นการบำบัด เนื่องจากใช้ได้ดีพอๆ กับยา และไม่มีข้อห้าม เป็นไปไม่ได้เลยที่จะไม่รู้สึกมีความสุขหรือร้องเพลงออกมาเมื่อฟังเพลงโปรดของคุณ

อย่างไรก็ตาม การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการฟังเพลงช่วยลดระดับความวิตกกังวลได้ถึง 65% เพลงสามารถปล่อยชุดสารสื่อประสาทที่เชื่อมโยงกับความสุข เช่น โดปามีน ซึ่งทำให้รู้สึกได้รับรางวัล นั่นคือ ใช้ดนตรีโดยไม่กลั่นกรอง

ตื่นเร็วขึ้น 15 นาที

ตื่นเร็วขึ้น 15 นาทีเป็นการปฏิบัติที่แนะนำอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่วิตกกังวล เนื่องจากจะทำให้บุคคลเหล่านี้เคลื่อนไหวช้าลงเล็กน้อย ด้วยวิธีนี้ พวกเขาสามารถอาบน้ำอย่างผ่อนคลายและเตรียมพร้อมสำหรับวันที่มีประสิทธิผลมากขึ้น โดยไม่รู้สึกว่าสายเกินไป

เมื่อคนๆ นั้นเริ่มต้นการเดินทางอย่างสงบ ช้าลง เวลาที่เหลือของวันจะเครียดน้อยลง และเป็นผลให้ มีความสุขมากขึ้น เนื่องจากสามารถทำรายการสิ่งที่ต้องทำให้เสร็จสิ้นได้อย่างราบรื่นและมีประสิทธิภาพเนื่องจากมีเวลามากมาย

ลดคาเฟอีน น้ำตาล และอาหารแปรรูป

การลดปริมาณกาแฟ น้ำตาล และอาหารแปรรูปจะช่วยบรรเทาอาการโรควิตกกังวลและรักษาสุขภาพสมอง เนื่องจากคาเฟอีนและระดับน้ำตาลในเลือดที่ผันผวนอาจทำให้หัวใจสั่น ซึ่งอาจทำให้คนวิตกกังวลได้

อาจกล่าวได้ว่าสมองที่แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญในการต่อสู้กับความวิตกกังวล ทุกสิ่งที่เรากินเข้าไปสะท้อนให้เห็นในร่างกายและจิตใจ ดังนั้น อาหารที่สมดุลจึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการควบคุมโรค

ทำกิจกรรมทางกาย

การทำกิจกรรมทางกายเป็นประจำช่วยเพิ่มความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี นอกจากนี้ยังเพิ่มนิสัยและประสิทธิภาพการทำงานด้วย การออกกำลังกายยังช่วยในการต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ โดยช่วยบรรเทาอาการของโรควิตกกังวล

ในระยะสั้นและระยะกลาง การออกกำลังกายจะควบคุมการนอนหลับ เนื่องจากการฝึกจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนธรรมชาติที่ให้ความรู้สึกพึงพอใจอย่างมาก ด้วยเหตุนี้จึงมีการปรับปรุงสุขภาพจิตอย่างมีนัยสำคัญ

การเคลื่อนไหวร่างกายและการเล่นกีฬาเป็นงานอดิเรกมีส่วนช่วยให้การเดินทางมีความกังวลน้อยลงและสนุกสนานมากขึ้น

อย่ากดดันตัวเองมากเกินไป

เป็นเรื่องยากมากสำหรับคนที่วิตกกังวลที่จะหยุดกดดันตัวเองอย่างหนัก แต่ก็จำเป็น เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำว่าความรู้สึกด้านลบจะดึงดูดความคิดด้านลบอย่างเท่าๆ กัน ซึ่งกลายเป็นวัฏจักรอันตรายมาก

ดังนั้น อย่าเรียกร้องมากเกินไป เนื่องจากการวิจารณ์ตนเองรังแต่จะทำให้ความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น ความสมบูรณ์แบบเป็นศัตรูตัวฉกาจของคุณในสถานการณ์นี้ เริ่มเป็นคนใจดีกับตัวเอง ทำงานตามเวลา โดยไม่ต้องเร่งรีบ และเหนือสิ่งอื่นใด ไร้ความกดดัน

ขอความช่วยเหลือ

ทันทีที่คุณสังเกตเห็นอาการของโรควิตกกังวล ให้มองหาผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสม เช่น นักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ วิธีนี้จะช่วยคุณระบุพฤติกรรมที่เป็นอันตรายและรูปแบบความคิด ส่งเสริมความรู้ในตนเองและการปลดปล่อยจิตใจของคุณ

หนึ่งในการรักษาที่เป็นไปได้คือการบำบัดทางจิตโดยใช้บทสนทนา ในนั้น นักจิตวิทยาสร้างสภาพแวดล้อมของการสนับสนุนที่เป็นกลาง ที่ซึ่งผู้ป่วยสามารถพูดคุยอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับความทุกข์ทั้งหมดที่พวกเขากำลังประสบ โดยไม่ต้องกลัวว่าจะถูกตัดสิน

โปรดจำไว้ว่าการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญไม่ใช่เหตุผลที่จะต้อง อายแต่หยิ่งผยองเพราะแสดงว่าเป็นคนที่ดูแลตัวเองดีและเหนือสิ่งอื่นใดคือรักตัวเอง

การฝึกสมาธิ

การฝึกสมาธิได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นการฝึกฝนที่ช่วยเพิ่ม บริเวณของเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าด้านซ้าย ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสมองที่รับผิดชอบความสุข นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในวิธีการที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดความเครียดและความวิตกกังวล

เมื่อเริ่มเซสชัน การทำสมาธิอาจไม่ใช่เรื่องง่าย แต่การสังเกตลมหายใจวันละห้านาทีก็เพียงพอแล้วการปฏิบัตินี้ในกิจวัตรประจำวันของคุณ เมื่อคุณรู้สึกปรับตัวได้มากขึ้น ให้เพิ่มระยะเวลาการทำสมาธิ

ความวิตกกังวลสามารถรักษาให้หายได้หรือไม่?

โรควิตกกังวลไม่มีทางรักษา แต่อย่าท้อแท้ เพราะการรักษานั้นได้ผลดีมาก และจะช่วยให้คุณอยู่กับโรคนี้ในทางที่ดีได้อย่างแน่นอน เป็นมูลค่าการกล่าวขวัญว่าการวินิจฉัยและการรักษาต้องดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสม

ในบางกรณี จิตบำบัดมักได้ผลดี แต่ในบางกรณีอาจจำเป็นต้องใช้ร่วมกับยาคลายความวิตกกังวล หากคุณมีอาการวิตกกังวล อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากแพทย์ น่าเสียดายที่มีอคติอย่างมากเมื่อพูดถึงเรื่องสุขภาพจิต

แต่โปรดจำไว้ว่าผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่จะสามารถไขข้อสงสัยทั้งหมดของคุณได้ ทำให้คุณภาพชีวิตของคุณดีขึ้นอย่างมาก

- รู้สึกว่ากำลังจะเป็นลมได้ทุกเมื่อ

ในช่วงวิกฤต เป็นเรื่องปกติมากที่บุคคลนั้นจะเชื่อว่าเขากำลังจะตาย . ดังนั้นเขาจึงมักไปหาห้องฉุกเฉินที่ใกล้ที่สุด อย่างไรก็ตาม เมื่อทำการทดสอบ แพทย์สามารถยืนยันได้ว่าเป็นโรควิตกกังวล

ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

ความเกี่ยวข้องระหว่างความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าเกิดขึ้นได้บ่อย เนื่องจากความเจ็บป่วยมักเกิดขึ้นพร้อมกัน อย่างไรก็ตาม ความผิดปกติในตัวเองนั้นแตกต่างกัน เนื่องจากมีอาการ สาเหตุ และการรักษาที่แตกต่างกัน

อย่างไรก็ตาม ควรระวัง เพราะมีความเป็นไปได้ที่ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าอาจแสดงออกมาพร้อมกัน และอาจซ้ำซ้อนให้เกิดความสับสน ด้วยเหตุนี้ ความผิดปกติแบบผสมจึงถูกกำหนดโดยมีอาการวิตกกังวลและซึมเศร้าสลับกันไป

ความวิตกกังวลและความเครียด

อาจกล่าวได้ว่าความวิตกกังวลและความเครียดมีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิด ท้ายที่สุดแล้ว ความเครียดที่มากเกินไปเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งสำหรับการพัฒนาความวิตกกังวล วิถีการดำเนินชีวิตสามารถมีอิทธิพลอย่างมาก

ตัวอย่างเช่น งานที่เหนื่อยล้า มีความต้องการมากเกินไปและไม่มีเวลาพักผ่อนเป็นส่วนผสมที่ลงตัวในการกระตุ้นให้เกิดความผิดปกติ ในไม่ช้า ความกลัวที่จะประสบกับสถานการณ์เลวร้ายจะนำไปสู่ความเครียด ซึ่งนำไปสู่ความวิตกกังวลในที่สุด สิ่งนี้กลายเป็นลูปที่ไม่มีที่สิ้นสุดและเป็นอันตรายอย่างยิ่ง

ประเภทของความวิตกกังวล

ความวิตกกังวลสามารถแบ่งออกได้เป็นหลายประเภท ตามลักษณะที่ปรากฏ สาเหตุ และความถี่ของวิกฤต อย่างไรก็ตามมี 5 ประเภทหลักเนื่องจากเป็นประเภทที่พบมากที่สุด ค้นหาข้อมูลด้านล่าง

โรควิตกกังวลทั่วไป

โรควิตกกังวลทั่วไป (หรือที่เรียกว่า GAD) เป็นหนึ่งในอาการป่วยทางจิตที่พบมากที่สุดในโลก มีลักษณะเฉพาะคือความเครียดกำเริบและกังวลมากเกินไป ซึ่งรบกวนชีวิตประจำวันของแต่ละคนโดยตรง

อาการของโรคนี้อาจแตกต่างกันไป แต่มักเกี่ยวข้องกับ:

- ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ;

- หัวใจเต้นเร็ว

- อ่อนเพลีย

- เหงื่อออก (เหงื่อออกมากเกินไป)

- ปวดหัว

- ปัญหาระบบทางเดินอาหาร

- นอนไม่หลับ;

- หงุดหงิดง่าย;

- กระวนกระวายใจ;

- มีสมาธิลำบาก;

- สูญเสียความทรงจำ

นอกจากนี้ ความผิดปกตินี้มักเกิดขึ้นจากความกลัวว่าจะมีสิ่งไม่ดีเกิดขึ้นกับคนที่คุณรัก หรือกลัวว่าจะไม่สามารถชำระค่าใช้จ่ายต่างๆ ได้ เป็นเรื่องปกติมากที่จุดสนใจของความกังวลจะเปลี่ยนไปตลอดช่วงวิกฤตความวิตกกังวล

โรคตื่นตระหนก

โรคแพนิคหรือกลุ่มอาการตื่นตระหนกตามที่รู้จักกันแพร่หลาย มีความเชื่อมโยงกับความวิตกกังวล ความเจ็บป่วยนี้นำเสนอความกลัว ความสิ้นหวัง และความไม่ปลอดภัยที่คาดไม่ถึง แม้ว่าจะไม่มีความเสี่ยงก็ตาม

ด้วยวิธีนี้ บุคคลจะรู้สึกว่าสูญเสียการควบคุมและจะตายได้ทุกเมื่อ ในไม่ช้า กิจวัตรประจำวันก็จะแย่ลง เนื่องจากมีความกังวลอยู่เสมอว่าจะมีตอนใหม่เกิดขึ้น

ยังไงก็ตาม คุณภาพการนอนหลับของผู้ที่เป็นโรคตื่นตระหนกก็ได้รับผลกระทบเช่นกัน เนื่องจากวิกฤตการณ์นี้อาจเกิดขึ้นได้ แม้จะนับในขณะที่บุคคลนั้นนอนหลับ

โรคกลัวการเข้าสังคม

โรคกลัวการเข้าสังคม หรือที่เรียกว่าโรควิตกกังวลทางสังคม เป็นเรื่องปกติมากและมักจะเกิดขึ้นเมื่อบุคคลนั้นอยู่ในที่สาธารณะ เป็นความผิดปกติประเภทหนึ่งที่ทำให้ผู้คนต้องทนทุกข์กับการคาดหวัง โดยจินตนาการว่าคนอื่นกำลังตัดสินหรือจับตามองพวกเขาอย่างใกล้ชิด

ผู้ที่เป็นโรคกลัวการเข้าสังคมกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับความคิดเห็นของผู้อื่น ดังนั้นพวกเขาจึงเอาแต่คิดว่าการกระทำของคุณจะเป็นอย่างไร ถูกตีความ โดยปกติแล้วพวกเขาจะจินตนาการถึงสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดที่เป็นไปได้และพยายามหลีกเลี่ยงโดยพยายามทำทุกวิถีทาง

ในการพูดในที่สาธารณะ คนๆ นั้นเชื่อว่าพวกเขาจะหน้าแดง เหงื่อออกมากเกินไป อาเจียน พูดติดอ่าง และสั่นมาก ความกลัวที่พบบ่อยอีกอย่างหนึ่งคือการไม่สามารถหาคำที่ถูกต้องและหลอกตัวเองได้ ดังนั้นพวกเขาจึงลงเอยด้วยการแยกตัวเองเพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่โดดเด่น

โรคย้ำคิดย้ำทำ

โรคย้ำคิดย้ำทำ หรือที่รู้จักกันดีในชื่อ OCD เป็นโรคที่มีพฤติกรรมย้ำคิดย้ำทำบุคคลนี้ทนทุกข์ทรมานจากความกลัวที่จะสูญเสียการควบคุม เนื่องจากพวกเขารู้สึกผิดหากมีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้น แม้ในสถานการณ์ที่ทราบกันดีว่าควบคุมไม่ได้ เช่น โศกนาฏกรรม

ควรจดจำว่าบุคคลที่เป็นโรค OCD ไม่สามารถควบคุมความคิดเชิงลบและครอบงำได้ ดังนั้นเขาจึงลงเอยด้วยการกระทำซ้ำ ๆ เพื่อพยายามขจัดความรู้สึกแย่ ๆ “พิธีกรรม” เหล่านี้เกิดขึ้นหลายครั้งต่อวันอย่างเป็นระบบ ส่งผลเสียต่อคุณภาพชีวิตโดยรวมอย่างมาก สำหรับคนเหล่านี้ การไม่ปฏิบัติตามพิธีกรรมมีผลร้ายแรง

โรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ

โรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ (PTSD) เกิดจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากความทรงจำบางอย่างรุนแรงมากจนเริ่มทรมานบุคคล กระตุ้นให้เกิดความผิดปกติขึ้น

บุคคลมักจะเข้าสู่ภาวะวิกฤติเมื่อเผชิญกับสิ่งกระตุ้น ซึ่งอาจคล้ายกับสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ กลิ่นหรือแม้กระทั่งเสียงดนตรี ด้วยตัวกระตุ้น เขาจำความรู้สึกที่ได้รับระหว่างการบาดเจ็บและหวนนึกถึงเหตุการณ์ทั้งหมดอีกครั้ง

น่าเสียดายที่เราต้องเผชิญกับบาดแผลทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นการกลั่นแกล้งที่โรงเรียน อุบัติเหตุทางรถยนต์ หรือการกระทำที่รุนแรง เช่น การปล้นหรือการข่มขืน

สาเหตุของความวิตกกังวล

สาเหตุของความวิตกกังวลอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลเนื่องจากแต่ละคนมีประสบการณ์ชีวิตที่ไม่เหมือนกัน อย่างไรก็ตามมีปัจจัยบางอย่างที่สามารถอำนวยความสะดวกในการเกิดโรคนี้ได้ ตรวจสอบด้านล่าง

ยีนเฉพาะ

หนึ่งในปัจจัยเสี่ยงสำหรับการพัฒนาโรควิตกกังวลนั้นอยู่ในพันธุกรรม มียีนเฉพาะบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกตินี้และสามารถส่งต่อได้หลายชั่วอายุคน โดยนำเสนอวัฏจักรที่ไม่สิ้นสุดในผังครอบครัว

อาจกล่าวได้ว่าอิทธิพลทางพันธุกรรมของโรควิตกกังวลนั้นสอดคล้องกับประมาณ 40 % ของกรณี ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะระบุว่าหากญาติลำดับที่หนึ่งมีความผิดปกตินี้ น่าเสียดายที่มีโอกาสสูงที่คุณจะได้รับผลกระทบด้วยเช่นกัน

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าในบางคน ความวิตกกังวล ถูกกำหนดโดยพันธุกรรมอย่างสมบูรณ์

ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม

ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมมีอิทธิพลอย่างมากต่อการพัฒนาของโรควิตกกังวลทุกประเภท งานที่เคร่งเครียดและกิจวัตรที่วุ่นวายเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดสำหรับความเจ็บป่วยทางจิต

นอกจากนี้ โอกาสที่ความผิดปกตินี้จะเริ่มต้นในวัยเด็กก็มีมาก เนื่องจากเป็นที่โรงเรียนที่เราได้สัมผัสกับหลักฐานเป็นครั้งแรก และเกิดการกลั่นแกล้งกันขึ้นได้ สิ่งนี้ทำให้ระดับความเครียดของเด็กเพิ่มขึ้นอย่างมาก

ดังนั้น ความชอกช้ำที่เกิดขึ้นในวัยเด็กนำไปสู่ผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตในวัยผู้ใหญ่ นั่นเป็นเพราะโรควิตกกังวลไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน แต่เป็นกระบวนการระยะกลางและระยะยาว

บุคลิกภาพ

บุคลิกภาพสามารถเป็นปัจจัยกำหนดในการกระตุ้นให้เกิดโรควิตกกังวล โชคไม่ดีที่คนบางคนเกิดมาแล้วมีลักษณะเฉพาะที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยที่เชื่อมโยงกับจิตใจ

โดยทั่วไปแล้วพวกเขามักเป็นคนเก็บตัว เก็บตัว เก็บตัว และขี้อาย มีความนับถือตนเองต่ำ นอกจากนี้ พวกเขามักจะเจ็บปวดได้ง่ายเมื่อฟังคำวิจารณ์ และยังไวต่อการถูกปฏิเสธ

ด้วยวิธีนี้ พวกเขามักจะรู้สึกไม่สบายใจและวิตกกังวลในงานสังคม เพราะพวกเขารู้สึกไม่สบายใจ โซนหนีจากงานประจำ ในสถานการณ์ที่โดดเด่นทางสังคม พวกเขาจะตึงเครียด วิตกกังวล และถึงขั้นหวาดกลัว จนเกิดความเครียดในระดับสูงมาก

เพศ

เพื่อให้ได้แนวคิดเกี่ยวกับขอบเขตของโรควิตกกังวล ข้อมูลจากปี 2015 จาก WHO (องค์การอนามัยโลก) แสดงให้เห็นว่าประมาณ 3% ของประชากรโลกมีโรคนี้บางประเภท

ข้อเท็จจริงที่น่าสงสัยเกี่ยวกับโรควิตกกังวลก็คือ ดูเหมือนว่าผู้หญิงจะ "ชอบ" มากกว่า เพศมีความสำคัญมากเมื่อพูดถึงโรคทางจิตนี้ เนื่องจากผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคนี้ประมาณสองเท่า คำอธิบายอยู่ในฮอร์โมน

เฉพาะในทวีปอเมริกาเท่านั้น ผู้หญิงมากกว่า 7% ได้รับการวินิจฉัยอย่างถูกต้องว่าเป็นโรคทางจิตนี้ ในขณะที่ผู้ชายมีเปอร์เซ็นต์ประมาณครึ่งหนึ่ง: 3.6%

การบาดเจ็บ

การบาดเจ็บ ซึ่งก็คือเหตุการณ์ที่มีผลกระทบด้านลบทางอารมณ์สูง เป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงและเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของโรควิตกกังวล การผ่านสถานการณ์ที่เลวร้ายทำให้แต่ละคนนำเสนอความคิดที่รุกรานและก่อกวนอยู่ตลอดเวลา นอกจากนี้ ภาพเหตุการณ์ในอดีตและฝันร้ายที่น่าสะพรึงกลัวก็เป็นเรื่องปกติเช่นกัน ซึ่งบั่นทอนคุณภาพชีวิตอย่างมาก

ในบราซิล ความรุนแรงในเมืองมีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับการบาดเจ็บ สถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ เช่น การเลือกปฏิบัติ การทรมาน การรุกราน การลักพาตัว การทำร้าย และการล่วงละเมิดทางเพศมักเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดความผิดปกตินี้

อาการวิตกกังวล

อาการโรควิตกกังวลสามารถแสดงออกมาทางร่างกาย อารมณ์ หรือทั้งสองอย่างรวมกัน อ่านบทความต่อไปและค้นหาวิธีระบุลักษณะบางอย่างของโรคด้านล่าง

อันตรายในทุกสิ่ง

อาการที่พบบ่อยที่สุดอย่างหนึ่งของผู้ที่เป็นโรควิตกกังวลคือการจินตนาการถึงสิ่งที่เลวร้ายที่สุด สถานการณ์ที่เป็นไปได้ในทุกสถานการณ์ สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะคนเหล่านี้ประเมินความเสี่ยงและอันตรายสูงเกินไป มีความรู้สึกเหล่านี้มากเกินไปโดยสิ้นเชิงไม่สมส่วน

คุณคงเคยเจอคนที่กลัวที่จะเดินทางโดยเครื่องบินเพราะพวกเขาเชื่อว่าพวกเขาจะตกเป็นเหยื่อของเครื่องบินตกอย่างน่าสยดสยอง อีกเหตุการณ์หนึ่งเกิดขึ้นเมื่อผู้ป่วยไปพบแพทย์ โดยอธิบายทฤษฎีนับพันอย่างละเอียดว่าเขามีโรคร้ายแรงและวันเวลาของเขาก็นับถอยหลัง

ความอยากอาหารผิดปกติ

โรควิตกกังวลส่งผลกระทบต่อคนจำนวนมาก ความอยากอาหารซึ่งถูกยกเลิกการควบคุมอย่างสมบูรณ์ สำหรับบางคน ความหิวจะหายไปอย่างรวดเร็ว ทำให้บางคนผอมเกินไป ซึ่งทำให้เขาอ่อนแอ อ่อนแอ และเป็นโรคอื่นๆ ได้ง่าย

สำหรับคนอื่นๆ ความอยากกินเพิ่มขึ้นอย่างมากในช่วงเวลาที่น่าวิตกกังวล ด้วยวิธีนี้เมื่อคนๆ นั้นกังวล เขาก็จะวิ่งไปดื่มด่ำกับขนมต่างๆ เพื่อลดความเครียด ปัญหาคือบุคคลเหล่านี้เคี้ยวน้อยซึ่งช่วยให้การกลืนอาหารมากเกินไปในเวลาไม่กี่นาที ดังนั้น จึงควรดูแลไม่ให้เกิดอาการผิดปกติในการรับประทานอาหาร

ความผิดปกติของการนอน

โรควิตกกังวลทำให้เกิดความผิดปกติของการนอน และในกรณีนี้ บุคคลที่ป่วยด้วยโรคนี้จะประสบปัญหาในการนอนหลับอย่างมาก มีอาการนอนไม่หลับบ่อยๆ อาการเหล่านี้ส่วนใหญ่เกิดขึ้นก่อนเหตุการณ์สำคัญ เช่น การประชุมที่ทำงานหรือการทดสอบในโรงเรียน

พวกเขาไม่สามารถผ่อนคลายและตัดการเชื่อมต่อจาก