අන්තර්ගත වගුව
කාංසාව යනු කුමක්ද?
සාංකාව යනු ප්‍රසිද්ධියේ කතා කිරීම, රැකියා සම්මුඛ පරීක්ෂණයකට සහභාගී වීම, පරීක්ෂණයකට සහභාගී වීම සහ අනෙකුත් වැදගත් සිදුවීම් වැනි අභියෝගාත්මක අවස්ථාවන්ට මුහුණ දෙන විට ශරීරයේ ස්වාභාවික ප්‍රතික්‍රියාවකි. කෙසේ වෙතත්, සමහරුන්ට, කාංසාව ඉතා තීව්‍ර හා නිරන්තර වන අතර, එය රෝගයක ආරම්භය සනිටුහන් කළ හැකිය.
මෙය ලෝකයේ ජීවන තත්ත්වය වඩාත් අඩාල කරන එක් රෝගයක් බව මතක තබා ගැනීම වටී, එබැවින් ඔබ තනිව නොසිටිය යුතුය. එමනිසා, මෙම ආබාධය හඳුනා ගැනීම සැමවිටම පහසු නොවන බැවින්, රෝග ලක්ෂණ සහ වාර ගණන පිළිබඳව අවධානයෙන් සිටීම වැදගත් වේ. තත්ත්වය සීමාවෙන් ඔබ්බට යන ලකුණු මොනවාදැයි දිගටම කියවා සොයා බලන්න.
කාංසාව ගැන
කාංසාව ආබාධය ස්වභාවික හැඟීමකට වඩා වෙනස් වන්නේ එය අධික සහ නොනැසී පවතින බැවිනි. ඊට අමතරව, එය සාමාන්යයෙන් වෙනත් රෝග සමඟ ඇති බැවින් එය රෝගියාගේ ජීවිතයට බෙහෙවින් බාධා කරයි. එය පහතින් බලන්න.
Anxiety attack
මෙම රෝගයේ ප්‍රකාශනයේ තීව්‍රතාවයේ වැඩි වීමක් ඇති විට කාංසාව ප්‍රහාරයක් ඇතිවේ. සාමාන්‍ය රෝග ලක්ෂණ සමහරක් නම් වේගයෙන් ගැහෙන හෘද ස්පන්දනය, වේගවත් හා හුස්ම හිරවීම සහ භයානක දෙයක් සිදුවිය හැකි බවට හැඟීමයි.
පුද්ගලයා තවමත් අත්විඳිය හැකිය:
- මිරිස්;
- වියළි මුඛය;
- ක්ලාන්තය;
- නොසන්සුන් බව;
- වේදනාව;
- අතිශයෝක්තියෙන් සැලකීම;
- බිය ;
-දවසේ සිදුවීම්, මුළු රාත්රියම අවදියෙන් ගත කිරීම, පසුදා උදෑසන කළ යුතු දේ සැලසුම් කිරීම. සමහර විට, කාංසාව ආබාධය මිනිසුන්ට ගැටලුවක් ගැන සිහින දැකීමට සහ ප්‍රශ්නයට ඇති ප්‍රශ්නයට දිය හැකි විසඳුම් ගැන සිතා අවදි කිරීමට සලස්වයි.
මාංශ පේශි ආතතිය
සාංකාව ආබාධයේ වඩාත් පොදු භෞතික රෝග ලක්ෂණ වලින් එකකි. නිරන්තර මාංශ පේශි ආතතිය. මෙම බාධාව සාමාන්යයෙන් මාංශ පේශි ආතතියට පත් කරන අතර ඕනෑම අවදානමකට හෝ තර්ජනයකට ප්‍රතිචාර දැක්වීමට සූදානම් වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, කනස්සල්ල සහ ආතතිය වැඩි වන තරමට, විශේෂයෙන් ගැබ්ගෙල කලාපයේ ආතතිය වැඩි වේ. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, පිටුපස, උරහිස් සහ ගෙලෙහි වේදනාව නිතරම ඇති වන අතර එය ඉතා දරුණු විය හැක.
සමහර රෝගීන්ගේ මාංශ පේශි ආතතිය කොතරම් විශාලද යත්, හිස එක පැත්තකට හැරවීම ප්රායෝගිකව කළ නොහැකි ය. වේදනාව අතිමහත් වන අතර ආබාධිත බවට පත් වේ; එමනිසා, මාංශ පේශි ලිහිල් කරන ද්‍රව්‍ය අධික ලෙස පරිභෝජනය නොකිරීමට විශේෂ සැලකිල්ලක් දැක්විය යුතුය.
ප්‍රසිද්ධියේ කතා කිරීමට ඇති බිය
සාංකාව ආබාධයක ප්රධාන චිත්තවේගීය රෝග ලක්ෂණයක් වන්නේ ප්‍රසිද්ධියේ කතා කිරීමට ඇති බියයි. බොහෝ දෙනෙකුට, ප්‍රේක්ෂකයින් ඉදිරියේ ඉදිරිපත් කිරීමක් කිරීමට අවශ්‍ය යැයි සිතීම ආතතිය හා සන්ත්‍රාසයට සමාන වේ.
මෙම අවස්ථා වලදී, පුද්ගලයා අතිශයින් නොසන්සුන් වේ, අධික ලෙස දහඩිය දැමීමට පටන් ගනී, ඔහුගේ හදවත වේගයෙන් ගැහෙන බව දැනේ. සහ වේගවත්, ඔබේ දෑත් සිසිල් කර හුස්ම ගන්නහුස්ම හිරවීම, විවිධ අවස්ථාවලදී හුස්ම හිරවීම.
ඊට අමතරව, කාංසාව වැඩි වන තරමට එය චින්තන ශක්තිය අඩාල වේ. මෙම භීතියේ හැඟීම සාමාන්යයෙන් නින්දාවට පත්වීමේ භීතිය හා ඔවුන්ගේ ක්රියාවන් සඳහා විනිශ්චය කිරීමට ඇති බිය සමඟ සම්බන්ධ වේ.
අධික කනස්සල්ල
අධික කනස්සල්ල යනු කාංසාව ආබාධයක වඩාත් ප්‍රසිද්ධ රෝග ලක්ෂණයකි, මන්ද මෙම පුද්ගලයින් නිරන්තරයෙන් නොසන්සුන්ව අනාගතය ගැන සිතමින් සිටිති. කනස්සල්ලට පත් වූ රෝගීන්ගේ වණ, ගැස්ට්‍රයිටිස්, ආතතිය සහ හිසරදය සඳහා ප්රධාන හේතුව මෙම සැලකිල්ලයි.
මේ සියල්ල ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට ද බලපාන බැවින් ඔබ දැනුවත් විය යුතුය. මීට අමතරව, මෙම පුද්ගලයින් ජීවත් වන වේදනාව සහ මානසික වධ හිංසා නිසා ඔවුන්ට අවධානය යොමු කිරීම ඉතා අපහසු වේ, මන්ද මිලියන ගණනක් දේවල් ඔවුන්ගේ හිස තුළට යන බැවින්, අවධානය යොමු කළ නොහැක.
මෙම පුද්ගලයින්ගේ කාර්යක්ෂමතාවය. අතිශයින් පීඩාවට පත් වන අතර, කනස්සල්ල වැඩි කරයි. මේ අනුව, ජීවිතය බලාපොරොත්තු සුන්වීම සහ පීඩාවන්ගේ නිමක් නැති චක්රයක් බවට පත්වේ.
ස්නායු බිඳවැටීම් වලට ළං වීම
කාංසාවෙන් පෙළෙන්නන් බොහෝ විට හේතුව සහ හැඟීම් අතර යම් සංඛ්‍යාතයකින් සියුම් රේඛාවකට ළඟා වේ, විශේෂයෙන් ඔබ ඇති වීමට ආසන්න විට ස්නායු බිඳවැටීමක්. මෙම පුද්ගලයින් හදිසි මනෝභාවයන් අත්විඳින අතර පැහැදිලි කිරීමකින් තොරව පෙනෙන පරිදි කෝපයට පත් වේ.තර්කනය.
ස්නායු බිඳවැටීමකට තුඩු දෙන කථාංග සාමාන්යයෙන් සිදුවන්නේ ආතති සහගත අවස්ථාවන්හිදී, අධික පීඩනයක් ඇති විටය. පුද්ගලයෙකු ස්නායු බිඳවැටීමකට ආසන්නව සිටින විට, මනස දැනටමත් අතිශයින් හානි වී ඇති අතර, සමහර නීතිරීති සහ සීමාවන් ඉක්මවා යාමට හේතු වේ.
අතාර්කික බිය
අතාත්වික බිය බොහෝ හානිකර රෝග ලක්ෂණ වල කොටසකි. කාංසාව ආබාධය. මෙම සන්දර්භය තුළ, මිනිසුන් අනාගත තර්ජනයක් අපේක්ෂා කරයි, එය ඇත්ත වශයෙන්ම සිදු නොවිය හැකිය.
මෙම ආකාරයෙන්, බොහෝ පුද්ගලයින් අසමත් වීම, තනිව සිටීම හෝ ප්‍රතික්ෂේප කිරීම ගැන බියට පත් වේ. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔවුන්ට බොහෝ අවස්ථාවන් අහිමි වන අතර, ඔවුන් සාමාන්යයෙන් නිෂේධාත්මක සිතුවිලි වලින් ආධිපත්‍යය දරන බැවින්, සැකයේ හෝ අවිනිශ්චිතතාවයේ අවස්ථාවන් පිළිගත නොහැක.
වැඩ කිරීමේදී, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන් ස්වයං විවේචනයේ ශූරයන් වේ, මක්නිසාද යත් ඔවුන් විශ්වාස කරන්නේ ඔවුන් ව්‍යාපෘතියක් භාර ගැනීමට තරම් හැකියාවක් හෝ ප්‍රමාණවත් නොවන බවයි. එමනිසා, මෙම බිය සහ අනාරක්ෂිතභාවය වෘත්තීය ජීවිතයක දියුණුවට බාධාවක් වන අතර එය අතිවිශාල සාර්ථකත්වයක් ලබා ගත හැකි බව පැවසිය හැකිය. හෝ මනස විවේක ගැනීම කාංසාව ආබාධවලදී මතුවිය හැකි රෝග ලක්ෂණයකි. කෙසේ වෙතත්, සියලුම රෝගීන් මෙම හැඟීම අත්විඳින්නේ නැති බව සඳහන් කිරීම වටී.
එහෙත් ළමයින් සහ යෞවනයන් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, නිරන්තර නොසන්සුන්තාවය අභිනයන් සමඟ ඇති වේ.අධික ලෙස පානය කිරීම රෝගයේ ප්‍රබල දර්ශකයකි. මෙම පුද්ගලයින් නොසන්සුන් වූ විට, ඔවුන්ට අවධානය යොමු කිරීමේ හැකියාව නැති වී දැඩි ලෙස පීඩාවට පත් වේ.
ඔවුන් මංමුලා සහගත විය හැකිය, එක් පැත්තක සිට අනෙක් පැත්තට ඇවිදීම, රවුම් හැරවීම, චලනය නොවී. මාර්ගය වන විට, මෙය පුද්ගලයාගේ පමණක් නොව, ඔහු අවට සිටින අයගේ ජීවන තත්ත්වයට බාධා කළ හැකි රෝග ලක්ෂණයකි, අවසානයේ ආදරය කරන තැනැත්තාට දැනෙන වේදනාව ගැන කනස්සල්ලට පත්වේ.
සිතුවිලි උමතු සිතුවිලි
උමතු සිතුවිලි යනු කාංසාව ආබාධයේ වඩාත් විනාශකාරී හා හානිකර රෝග ලක්ෂණ වල කොටසකි. මෙම මානසික තත්වය තුළ, පුනරාවර්තන හා දුක්ඛිත ආකාරයෙන් පැන නගින සිතුවිලි පාලනය කිරීමට නොහැකි ය.
සමහර අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දෙන්නේ මොළයේ මෙම පුනරාවර්තන අදහස් සහ රූප චක්‍ර ස්නායු ආබාධයකට සම්බන්ධ වන බවයි. ප්‍රජාව විසින් තවමත් නොදන්නා ඒවායින්
මෙම කාංසාව ප්රකාශ කිරීම වැදගත් සලකුණක් වන අතර GAD (සාමාන්‍ය කාංසාව ආබාධය), OCD (උමතු-සම්පීඩන ආබාධ), සන්ත්‍රාසය සින්ඩ්‍රෝමය වැනි ආබාධ වර්ග කිහිපයකම පවතී. , අනෙකුත් අය අතර. එය ඉතා උසස් ප්‍රමිතීන් ස්ථාපිත කිරීම සහ යමක් සෙවීම සමඟ අතිශයෝක්තියෙන් යුත් අනර්ඝත්වය මගින් සංලක්ෂිත වේජීවිතයේ සෑම අවස්ථාවකදීම පරිපූර්ණයි.
මේ හේතුව නිසා, සමහර පුද්ගලයන් දැනුවත්ව කල් දැමීමට නැඹුරු වන අතර, පරිපූර්ණ ලෙස නොපැමිණෙන ව්‍යාපෘතියක් වළක්වා ගැනීමට ස්වයං-කඩාකප්පල් කිරීමට උත්සාහ කරයි. පරිපූර්‍ණවාදීන් බලාපොරොත්තු සහගත ලෙස ක්රියා කරන බව ප්‍රතික්ෂේප කළ නොහැකිය, කෙසේ වෙතත්, සාර්ථකත්වය සඳහා අය කරන මිල ඉතා ඉහළ විය හැකිය.
පරිපූර්ණත්වය ප්රායෝගිකව සාක්ෂාත් කර ගැනීමට නොහැකි බව සඳහන් කිරීම වටී, මෙම ලුහුබැඳීමේ ප්රතිවිපාක කෙලින්ම කනස්සල්ලට හේතු වේ. මෙම ලක්ෂණය අසතුටට, අතෘප්තියට සහ අසාර්ථක වීමේ අධික බියට හේතු නොවන පරිදි දැඩි සැලකිල්ලක් දැක්විය යුතුය.
ආහාර දිරවීමේ ගැටළු
ආහාර දිරවීමේ පද්ධතිය කාංසාව ආබාධවලින් වඩාත් පීඩාවට පත් වූවකි. මෙම ආබාධයෙන් පෙළෙන රෝගීන් තුළ වේදනාව, අජීර්ණය, දුර්වල ආහාර ජීර්ණය සහ පාචනය වැනි රෝග ලක්ෂණ සුවිශේෂී ලෙස බහුලව දක්නට ලැබේ.
පුද්ගලයෙකු ඉතා ආතති සහගත තත්වයකට පත් වූ විට, අධික කාංසාව සමඟ, ආමාශ ආන්ත්රයික ක්රියාකාරිත්වය වෙනස් වේ. ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය. එනම්, ප්‍රත්‍යාවර්ත මනසේ පමණක් නොව, සමස්තයක් ලෙස ශරීරය තුළම පවතී.
එබැවින්, ගැස්ට්‍රයිටිස්, වණ, ආමාශ ආන්ත්‍රික ප්‍රත්‍යාවර්තනය, කෝපාවිෂ්ඨ බඩවැල් සින්ඩ්‍රෝමය සහ ආහාර ජීර්ණයට සම්බන්ධ වෙනත් ගිනි අවුලුවන රෝග ප්‍රතිවිපාකයකි. කාංසාව ඉහළ මට්ටමක පවතී.
කායික රෝග ලක්ෂණ
කාංසාව ආබාධය විවිධ චිත්තවේගීය ප්‍රකාශනයන් ඇති කරයි,නමුත් එය සමස්තයක් ලෙස ජීවියාගේ ක්රියාකාරිත්වයට බාධා කරයි. අර්බුද වලදී, සමහර ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ මතු විය හැක. ඒවා මොනවාදැයි පරීක්ෂා කරන්න:
- මාංශ පේශි වේදනාව, සාමාන්යයෙන් ගැබ්ගෙල කලාපයේ;
- තෙහෙට්ටුව හෝ තෙහෙට්ටුව;
- ක්ලාන්තය;
- වෙව්ලීම ;
- හුස්ම හිරවීම හෝ වේගවත්, හුස්ම හිරවීම - මුඛය වියළීම;
- ඔක්කාරය;
- පාචනය;
- උදර වේදනාව හෝ අපහසුතාව;
- හුස්ම හිරවීම දැනීම;
- ආහාර ගිලීමේ අපහසුව;
- මිරිස් හෝ උණුසුම් දැල්වීම්;
- ඉතා සීතල සහ දහඩිය සහිත දෑත්;
- මුත්‍රාශයේ අධි ක්‍රියාකාරීත්වය (නිරන්තරයෙන් මුත්‍රා කිරීමට අවශ්‍ය වීම).
කාංසාව වළක්වා ගන්නේ කෙසේද
කාංසාව වළක්වා ගැනීම සහ පාලනය කිරීම පමණක් අභියෝගයකි, නමුත් එදිනෙදා ජීවිතයේ සමහර උපක්‍රම සහ වෙනස්කම් එතරම් හානිකර විය හැකි මෙම හැඟීම සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. අද ප්රායෝගිකව ක්‍රියාත්මක කිරීමට උපදෙස් කිහිපයක් පරීක්ෂා කරන්න.
වේලාසනින් නින්දට යන්න
පළමු ඉඟිය වන්නේ කලින් නින්දට යාමයි, මන්ද නින්ද නොයාම කාංසාව ආබාධ වර්ධනය වීමේ අවදානම් සාධකයකි. දුර්වල ගුණාත්මක නින්දක් මොළයේ මුල් ප්‍රතික්‍රියා වැඩි කරයි, ආතති මට්ටම් ඉහළ නංවයි.
හොඳින් නිදාගැනීම මනස ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම හේතුව නිසා, සෞඛ්‍ය සම්පන්න නින්දට යාමේ පුරුද්දක් ඇති කරන්න: පැය 1 කට පෙර ඔබේ ජංගම දුරකථනය භාවිතා කිරීම නවත්වන්න සහ සෑම පැය කිහිපයකට වරක් වේගය අඩු කරන්න.ස්වල්ප දෙනෙක්, විවේක ගැනීමට කාලය පැමිණ ඇති බව ශරීරයට සංඥා කරයි.
ලිහිල් කිරීමට සංගීතය භාවිතා කරන්න
සංගීතය විවේකීව සිටීමට සහ කාංසාව සමඟ සටන් කිරීමට විශිෂ්ට මිත්‍රයෙකි. තීව්‍ර දිනකින් පසු අපට වාතාශ්‍රය කිරීමට, නැටීමට, සැමරීමට සහ විවේක ගැනීමට පවා ගීත උපකාරී වන බැවින් විවිධ අවස්ථාවලදී ගීත තිබේ.
සංගීතය ඖෂධයක් මෙන් ම ක්රියා කරන බැවින් එය චිකිත්සක යැයි කිව හැකිය. සහ ප්රතිවිරෝධතා නොමැත. ඔබේ ප්‍රියතම සංගීතයට සවන් දෙන විට සතුටක් දැනීම හෝ පිපිරෙන ගායනය කිරීම කළ නොහැක්කකි.
අනතුරුව, අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ සංගීතයට සවන් දීමෙන් කාංසාව මට්ටම් 65% කින් අඩු වන බවයි. ත්‍යාගය පිළිබඳ හැඟීමක් ගෙන දෙන ඩොපමයින් වැනි සතුටට සම්බන්ධ ස්නායු සම්ප්‍රේෂක මාලාවක් මුදා හැරීමට ගීත සමත් වේ. එනම්, මධ්‍යස්ථභාවයකින් තොරව සංගීතය භාවිතා කරන්න.
මිනිත්තු 15කට පෙර අවදි වන්න
විනාඩි 15කට පෙර අවදි වීම කනස්සල්ලෙන් සිටින පුද්ගලයන් සඳහා ඉතා නිර්දේශිත පුරුද්දකි, මන්ද එය මෙම පුද්ගලයින්ට තරමක් වේගය අඩු කිරීමට ඉඩ සලසයි. මේ ආකාරයෙන්, ඔවුන්ට නිරන්තරයෙන් ප්‍රමාදයක් දැනෙන්නේ නැතිව, විවේකීව ස්නානය කර වඩාත් ඵලදායී දිනයක් සඳහා සූදානම් විය හැකිය.
පුද්ගලයා සන්සුන්ව, මන්දගාමීව ගමන ආරම්භ කරන විට, දවසේ ඉතිරි කාලය අඩු ආතතියකින් යුක්ත වන අතර එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස වඩා සතුටින්. මක්නිසාද යත් බොහෝ වේලාවක් ඇති බැවින් කළ යුතු දේ ලැයිස්තුව සුමටව හා කාර්යක්ෂමව සම්පූර්ණ කළ හැකි බැවිනි.
කැෆේන්, සීනි සහසැකසූ ආහාර
ඔබේ කෝපි, සීනි සහ සැකසූ ආහාර ගැනීම අඩු කිරීම කාංසාව ආබාධ රෝග ලක්ෂණ ලිහිල් කිරීමට සහ මොළයේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. මක්නිසාද යත් කැෆේන් සහ රුධිරයේ සීනි මට්ටම උච්චාවචනය වීම හෘද ස්පන්දනය ඇති කළ හැකි අතර එය කනස්සල්ලට පත්ව සිටින පුද්ගලයෙකුට කනස්සල්ලට පත්විය හැකිය.
සාංකාව මැඩපැවැත්වීම සඳහා නිරෝගී මොළයක් අත්‍යවශ්‍ය බව පැවසිය හැකිය. අප ගන්නා සෑම දෙයක්ම ශරීරයෙන් සහ මනසින් පිළිබිඹු වන බැවින් රෝග පාලනය සඳහා සමබර ආහාර වේලක් අත්‍යවශ්‍ය වේ.
ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් කරන්න
කායික ක්‍රියාකාරකම් නිතිපතා සිදු කිරීම යහපැවැත්ම පිළිබඳ හැඟීම වැඩි කිරීමටත්, නැඹුරුව සහ ඵලදායිතාව වැඩි කිරීමටත් උපකාරී වේ. නින්ද නොයාමට එරෙහි සටනේදී, කාංසාව ආබාධවල රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීම සඳහා ව්‍යායාම උපකාරී වේ.
කෙටි හා මධ්‍ය කාලීනව, ශාරීරික ව්‍යායාම මගින් නින්ද නියාමනය කරයි, අභ්‍යාසය එන්ඩොර්ෆින් නිදහස් කරන බැවින්, ඉතා ප්‍රසන්න හැඟීමක් ලබා දෙන ස්වාභාවික හෝමෝනයකි. ඒ සමඟම මානසික සෞඛ්‍යයේ සැලකිය යුතු දියුණුවක් දක්නට ලැබේ.
ශරීරය චලනය කිරීම සහ ක්‍රීඩා පුහුණුවීම් විනෝදාංශයක් කර ගැනීම අඩු කනස්සල්ලෙන් හා විනෝදජනක ගමනකට බෙහෙවින් දායක වේ.
ඔච්චර තදින් තල්ලු කරන්න එපා
කනස්සල්ලෙන් සිටින පුද්ගලයෙකුට තමාව තදින් තල්ලු කිරීම නැවැත්වීම ඉතා අපහසුය, නමුත් එය අවශ්‍ය වේ. නිෂේධාත්මක හැඟීම් චක්රයක් බවට හැරවීම සමානව නිෂේධාත්මක සිතුවිලි ආකර්ෂණය කරන බව මතක තබා ගැනීම වටීඉතා හානිකරයි.
ඉතින්, ඔච්චර ඉල්ලන්න එපා, මොකද ස්වයං විවේචනය කරන්නේ කාංසාව අර්බුද වැඩි වෙන එක විතරයි. මෙම තත්වය තුළ පරිපූර්ණත්වය ඔබේ විශාලතම සතුරා වේ. ඔබටම කාරුණික වීමට පටන් ගන්න, ඔබේ කාලය තුළ කාර්යයන් ඉටු කිරීම, ඉක්මන් නොවී සහ, සියල්ලටම වඩා, පීඩනයකින් තොරව.
උපකාරය පතන්න
ඔබ කාංසාව ආබාධයේ කිසියම් රෝග ලක්ෂණයක් දුටු විගස, මනෝ විද්‍යාඥයකු හෝ මනෝ වෛද්‍යවරයකු වැනි සුදුසුකම් ලත් වෘත්තිකයකු සොයා බලන්න. එය ඔබට හානිකර හැසිරීම් සහ චින්තන රටා හඳුනා ගැනීමට උපකාර වනු ඇත, ස්වයං දැනුම ප්‍රවර්ධනය කිරීම සහ ඔබේ මනසේ විමුක්තිය ප්‍රවර්ධනය කරයි.
හැකි ප්‍රතිකාර වලින් එකක් වන්නේ සංවාදය මත පදනම් වූ මනෝචිකිත්සාවයි. එහි දී, මනෝවිද්‍යාඥයා මධ්‍යස්ථ සහායක පරිසරයක් නිර්මාණය කරයි, එහිදී රෝගියාට තමන් මුහුණ දෙන සියලු දුක් වේදනා ගැන විවෘතව කතා කළ හැකිය, විනිශ්චයට බිය නොවී.
විශේෂඥයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම හේතුවක් නොවන බව මතක තබා ගන්න. ලැජ්ජයි , නමුත් උඩඟුයි, එයින් පෙන්නුම් කරන්නේ තමාව රැකබලා ගන්නා සහ සියල්ලටම වඩා තමාට ආදරය කරන පුද්ගලයෙකු බවයි.
භාවනාව ප්‍රගුණ කරන්න
භාවනාව වැඩි කිරීමට උපකාරී වන පුහුණුවක් බව ඔප්පු වී ඇත. වම් පූර්ව ඉදිරිපස බාහිකයේ කලාපය, සතුට සඳහා වගකිව යුතු මොළයේ කොටසක්. එය මානසික ආතතිය සහ කාංසාව අවම කිරීම සඳහා වඩාත් බලගතු මැදිහත්වීම් වලින් එකකි.
සැසි ආරම්භයේදී භාවනා කිරීම පහසු නොවිය හැකි නමුත් දිනකට මිනිත්තු පහක් ඔබේ හුස්ම නිරීක්ෂණය කිරීම ඇතුළත් කිරීමට ප්‍රමාණවත් වේ.ඔබේ දින චර්යාව තුළ මෙම පුරුදු කරන්න. ඔබට වඩාත් අනුවර්තනය වූ විට, භාවනා සැසිවල කාලසීමාව වැඩි කරන්න.
කාංසාව සුව කළ හැකිද?
කාංසාව ආබාධයට ප්‍රතිකාරයක් නැත, නමුත් අධෛර්යමත් නොවන්න, මන්ද ප්‍රතිකාරය ඉතා ප්‍රතිඵලදායක වන අතර රෝගය සමඟ හොඳින් ජීවත් වීමට ඔබට නිසැකවම උපකාර වනු ඇත. රෝග විනිශ්චය සහ ප්‍රතිකාර නිසි ලෙස සුදුසුකම් ලත් වෘත්තිකයෙකු විසින් සිදු කළ යුතු බව සඳහන් කිරීම වටී.
සමහර අවස්ථාවලදී, මනෝචිකිත්සාව සාමාන්යයෙන් ඵලදායී වන නමුත්, තවත් සමහර අවස්ථාවලදී, anxiolytic ඖෂධයක් සමඟ සංයෝජනයක් අවශ්‍ය විය හැකිය. ඔබ කාංසාවේ කිසියම් රෝග ලක්ෂණයක් අත්විඳින්නේ නම්, වෛද්ය උපකාර ලබාගැනීමට පසුබට නොවන්න. අවාසනාවකට මෙන්, මානසික සෞඛ්‍යය සම්බන්ධයෙන් විශාල අගතියක් ඇත.
නමුත් ඔබේ ජීවන තත්ත්වය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කරමින් ඔබේ සියලු සැකයන් පැහැදිලි කිරීමට වෘත්තිකයෙකුට පමණක් හැකි බව මතක තබා ගන්න.
විශේෂයෙන්ම අත්වල සහ බෙල්ලේ හිරි වැටීම;- ඕනෑම මොහොතක ඔබ ක්ලාන්ත වීමට යන බව දැනීම.
අර්බුදකාරී අවස්ථාවකදී, පුද්ගලයා මිය යන බව විශ්වාස කිරීම සාමාන්‍ය දෙයකි. . එමනිසා, ඔහු බොහෝ විට ළඟම ඇති හදිසි කාමරය සොයයි. කෙසේ වෙතත්, පරීක්ෂණ සිදු කරන විට, එය කාංසාව ආබාධයේ කථාංගයක් බව වෛද්යවරයාට තහවුරු කළ හැකිය.
කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය
සාංකාව සහ මානසික අවපීඩනය අතර සම්බන්ධය නිතර සිදුවේ, මන්ද රෝග බොහෝ විට අත්වැල් බැඳගනී. කෙසේ වෙතත්, විවිධ රෝග ලක්ෂණ, හේතු සහ ප්‍රතිකාර ඇති බැවින් ආබාධ වෙනස් වේ.
කෙසේ වෙතත්, අවධානයෙන් සිටීම වටී, මන්ද කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය එකවර ප්රකාශ විය හැකි බැවිනි. සහ ව්යාකූල කිරීමට පවා අතිච්ඡාදනය විය හැක. මේ සමඟ, කනස්සල්ල සහ මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ අතර මාරුවෙන් මාරුවට මිශ්‍ර ආබාධයක් වින්‍යාස කර ඇත.
කාංසාව සහ ආතතිය
කාංසාව සහ ආතතිය සමීපව බැඳී ඇති බව පැවසිය හැකිය. සියල්ලට පසු, අධික ආතතිය යනු කාංසාවේ ප්‍රහාර වර්ධනය කිරීමේ විශාලතම අවදානම් සාධක වලින් එකකි. ජීවන රටාවට බොහෝ බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය.
උදාහරණයක් ලෙස, වෙහෙසකර රැකියාවක්, ඕනෑවට වඩා ඉල්ලීම් සහ විවේක ගැනීමට වෙලාවක් නොමැති වීම ආබාධ අවුලුවාලීම සඳහා පරිපූර්ණ සංයෝජනයකි. ඉක්මනින්ම, නරක තත්වයක් හරහා යාමට ඇති බිය ආතතියට හේතු වන අතර, එය කාංසාව ඇති කරයි. මෙය නිමක් නැති ලූපයක් බවට පත් වේඉතා හානිකර වේ.
කාංසාව වර්ග
සාංකාව එහි ප්‍රකාශනයන්, හේතු සහ අර්බුදවල වාර ගණන අනුව කාණ්ඩ කිහිපයකට බෙදිය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ප්රධාන වර්ග 5 ක් ඇත, ඒවා වඩාත් පොදු වේ. පහතින් සොයා බලන්න.
සාමාන්‍ය කාංසාව ආබාධය
සාමාන්‍ය කාංසාව ආබාධය (GAD ලෙසද හැඳින්වේ) යනු ලෝකයේ බහුලව දක්නට ලැබෙන මානසික රෝගවලින් එකකි. පුනරාවර්තන ආතතිය සහ අධික කනස්සල්ල, පුද්ගලයාගේ දෛනික ජීවිතයට සෘජුවම බාධා කිරීම මගින් එය සංලක්ෂිත වේ.
මෙම රෝගයේ රෝග ලක්ෂණ වෙනස් විය හැක, නමුත් බොහෝ විට ඇතුළත් වන්නේ:
- මාංශ පේශි ආතතිය;
- වේගවත් හෘද ස්පන්දනය;
- තෙහෙට්ටුව;
- දහඩිය දැමීම (අධික දහඩිය);
- හිසරදය;
- ආමාශ ආන්ත්රයික ගැටළු;
4>
- නින්ද නොයාම;
- නුරුස්නා බව;
- නොසන්සුන් බව;
- අවධානය යොමු කිරීමේ අපහසුව;
- මතකය අඩු වීම.
ඊට අමතරව, ආබාධය සාමාන්යයෙන් අවුලුවනු ලබන්නේ ආදරණීයයන්ට නරක දෙයක් සිදුවේ යැයි බියෙන් හෝ බිල් ගෙවීමට නොහැකි වේ යැයි ඇති බියෙනි. කාංසාව අර්බුද පුරාවටම සැලකිල්ලේ අවධානය වෙනස් වීම ඉතා සාමාන්‍ය දෙයකි.
සන්ත්‍රාසය ආබාධය
භීතිකා ආබාධය, නැතහොත් එය ජනප්‍රිය ලෙස හැඳින්වෙන සන්ත්‍රාසය සින්ඩ්‍රෝමය කාංසාව සමඟ සම්බන්ධ වේ. මෙම රෝගය අවදානමක් නොමැති විට පවා අනපේක්ෂිත බිය, බලාපොරොත්තු සුන්වීම සහ අනාරක්ෂිත බව ඉදිරිපත් කරයි.
මේ ආකාරයෙන්, පුද්ගලයාට තමාට පාලනය අහිමි වන බවත් ඕනෑම මොහොතක මිය යනු ඇති බවත් හැඟේ. සෑම විටම නව කථාංගයක් සිදුවනු ඇතැයි කනස්සල්ලට පත්වන බැවින් ඉක්මනින්, දෛනික කටයුතු අඩාල වේ.
මාර්ගය වන විට, සන්ත්‍රාසය සින්ඩ්‍රෝමයෙන් පෙළෙන අයගේ නින්දේ ගුණාත්මක භාවය ද බලපානු ලබන්නේ අර්බුදවලට එය ගෙන යා හැකි බැවිනි. පුද්ගලයා නිදා සිටියදී පවා ගණන් ගනී.
සමාජ භීතිකාව
සමාජ භීතිකාව, සමාජ කාංසාව ලෙසද හැඳින්වේ, එය ඉතා සුලභ වන අතර පුද්ගලයා ප්‍රසිද්ධියේ සිටින විට සැමවිටම සිදු වේ. එය අන් අය විනිශ්චය කරන බව හෝ ඔවුන් දෙස සමීපව බලා සිටින බව සිතමින් මිනිසුන් අපේක්ෂාවෙන් දුක් විඳීමට පොළඹවන ආකාරයේ ආබාධයකි.
සමාජ භීතිකාවෙන් පෙළෙන අය අන් අයගේ අදහස් ගැන ඕනෑවට වඩා කනස්සල්ලට පත්ව සිටිති, එබැවින් ඔවුන් ඔබේ ක්රියාවන් කෙසේ වේද යන්න ගැන සිතමින් සිටිති. අර්ථ දැක්විය යුතුය. සාමාන්යයෙන්, ඔවුන් සිදුවිය හැකි නරකම අවස්ථා මවාගෙන, ඕනෑම වියදමකින් ඒවා වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරති.
උදාහරණයක් ලෙස, ප්‍රසිද්ධ කථාවකදී, පුද්ගලයා රතු වී, අධික ලෙස දහඩිය දමනු, වමනය, ගොතගැසීම් සහ බොහෝ සෙලවෙන බව විශ්වාස කරයි. තවත් නිරන්තර බියක් වන්නේ නිවැරදි වචන සොයා ගැනීමට නොහැකි වීම සහ ඔබම මෝඩයෙකු කිරීමයි. මේ අනුව, ඔවුන් ඕනෑම ප්‍රමුඛ තත්වයක් වළක්වා ගැනීම සඳහා හුදකලා වේ.
Obsessive-compulsive disorder
Obsessive-compulsive disorder, වඩාත් හොඳින් OCD ලෙස හැඳින්වේ, උමතු සහ පුනරාවර්තන චලනයන් මගින් සලකුණු කරන ලද ආබාධයකි.ඛේදවාචකයක් වැනි පාලනය කළ නොහැකි යැයි දන්නා අවස්ථාවන්හිදී පවා නරක දෙයක් සිදුවුවහොත් වරදකාරී හැඟීමක් ඇති වන බැවින් මෙම පුද්ගලයා පාලනය අහිමි වේ යැයි බියෙන් පෙළේ.
OCD ඇති පුද්ගලයා බව මතක තබා ගැනීම වටී. නිෂේධාත්මක සිතුවිලි සහ උමතු පාලනය කිරීමට නොහැකි වීම. එමනිසා, ඔහු නරක හැඟීම් තුරන් කිරීමට මංමුලා සහගත උත්සාහයක් ලෙස නැවත නැවතත් ක්රියා කිරීම අවසන් කරයි. මෙම "චාරිත්ර" දිනකට කිහිප වතාවක් සිදු වන අතර, ක්රමානුකූලව, සමස්තයක් වශයෙන් ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවය බෙහෙවින් අඩාල කරයි. මෙම පුද්ගලයින් සඳහා, චාරිත්ර අනුගමනය නොකිරීම භයානක ප්රතිවිපාක ඇත.
පශ්චාත් කම්පන ආතති ආබාධය
පශ්චාත් කම්පන ආතති ආබාධය (PTSD) කම්පන සහගත සිදුවීමක් නිසා ඇතිවේ. මෙය සිදු වන්නේ සමහර මතකයන් ඉතා තීව්‍ර වන බැවින් ඒවා පුද්ගලයාට වධ දීමට පටන් ගන්නා අතර ආබාධයක් වර්ධනය වීමට පටන් ගනී.
පුද්ගලයා සාමාන්යයෙන් ප්‍රේරකයකට මුහුණ දෙන විට අර්බුදයකට යයි, එය කම්පනයට සමාන තත්වයක් විය හැකිය, a සුවඳ හෝ සංගීතය පවා. ප්‍රේරක සමඟ, ඔහු කම්පනයේදී අත්විඳින හැඟීම් සිහිපත් කර සමස්ත සිදුවීමම නැවත සිහිපත් කරයි.
අවාසනාවකට, පාසැලේදී හිරිහැර කිරීම, රිය අනතුරක් හෝ ප්‍රචණ්ඩකාරී ක්‍රියාවක් වේවා, අවාසනාවකට මෙන්, අපි සෑම දිනකම කම්පනයට ලක් වෙමු. මංකොල්ලයක් හෝ ස්ත්‍රී දූෂණයක්මොකද එක එක්කෙනාට අනන්‍ය ජීවිත අත්දැකීමක් තියෙනවා. කෙසේ වෙතත්, මෙම ආබාධය මතුවීමට පවා පහසුකම් සපයන සාධක කිහිපයක් තිබේ. එය පහතින් පරීක්ෂා කරන්න.
විශේෂිත ජාන
සාංකාව ආබාධ වර්ධනය සඳහා එක් අවදානම් සාධකයක් වන්නේ ජාන විද්‍යාවයි. මෙම ආබාධය සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති විශේෂිත ජාන කිහිපයක් ඇති අතර එය පරම්පරා ගණනාවක් පුරා සම්ප්රේෂණය කළ හැකි අතර, පවුල් ගස තුළ අනන්ත චක්රයක් ඉදිරිපත් කරයි.
සාංකාව ආබාධයේ ජානමය බලපෑම ආසන්න වශයෙන් 40 ට අනුරූප වන බව පැවසිය හැකිය. නඩු වලින් %. එමනිසා, පළමු මට්ටමේ ඥාතියෙකුට මෙම ආබාධය තිබේ නම්, අවාසනාවකට ඔබත් පීඩාවට පත්වීමට විශාල ඉඩක් ඇති බව ප්රකාශ කළ හැකිය.
සමහර පුද්ගලයින් තුළ කනස්සල්ලක් ඇති බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. සම්පූර්ණයෙන්ම තීරණය වන්නේ ජාන විද්‍යාව මගිනි.
පාරිසරික සාධක
පාරිසරික සාධක ඕනෑම ආකාරයක කාංසාව ආබාධයක් වර්ධනය වීමට බෙහෙවින් බලපායි. ආතති සහගත රැකියාව සහ කාර්යබහුල චර්යාව මානසික රෝග සඳහා වඩාත් පොදු ප්‍රේරක අතර වේ.
ඊට අමතරව, මෙම ආබාධය ළමා වියේදී ආරම්භ වීමේ සම්භාවිතාව විශාල ය, මන්ද අපට සාක්ෂි සමඟ පළමු සම්බන්ධතා ඇති වන්නේ පාසලේදී බැවිනි. සහ හිරිහැර සිදු විය හැක. මෙය දරුවෙකුගේ ආතති මට්ටම් සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වීමට හේතු වේ.
මේ අනුව, ළමා කාලය තුළ අත්විඳින ලද කම්පනවැඩිහිටි ජීවිතයට විශාල බලපෑමක් ඇති කරයි. ඒ මන්ද යත් කාංසාව යනු එක රැයකින් මතුවන දෙයක් නොව මධ්‍යම හා දිගු කාලීන ක්‍රියාවලියක් වන බැවිනි.
පෞරුෂය
පෞරුෂය කාංසාව ආබාධයක් අවුලුවාලීමේදී තීරණය කරන සාධකයක් විය හැක. සමහර අය, අවාසනාවකට මෙන්, මනස හා සම්බන්ධ රෝගවලින් පීඩා විඳීමේ අවදානම වැඩි කරන ලක්ෂණ සහිතව දැනටමත් උපත ලබා ඇත.
ඔවුන් සාමාන්යයෙන් අභ්‍යන්තරව නැඹුරු වූ, අවහිර වූ සහ ලැජ්ජාශීලී පුද්ගලයන්, අඩු ආත්ම අභිමානයක් ඇත. ඊට අමතරව, ඔවුන් විවේචනයට සවන් දීමේදී පහසුවෙන් රිදවීමට නැඹුරු වන අතර, ප්‍රතික්ෂේප කිරීමටද ඉතා සංවේදී වේ.
මෙම ආකාරයෙන්, ඔවුන් සමාජ සිදුවීම් වලදී අපහසුතාවයට හා කනස්සල්ලට පත්වේ, මන්ද ඔවුන් ඔවුන්ගේ සුවපහසුව නැති බැවිනි. කලාපය, පුරුද්දෙන් පලා යාම. සමාජීය වශයෙන් කැපී පෙනෙන අවස්ථා වලදී, ඔවුන් ආතතියෙන්, බියෙන් හා බියෙන් පවා අතිශයින් ඉහළ මානසික ආතතියකට පත්වේ.
ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය
කාංසාව ආබාධයේ විෂය පථය පිළිබඳ අදහසක් ලබා ගැනීමට, 2015 දත්ත ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානය (ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානය) පෙන්වා දෙන්නේ ලෝක ජනගහනයෙන් ආසන්න වශයෙන් 3%ක් මෙම ව්‍යාධි විද්‍යාවෙන් පෙළෙන බවයි.
සාංකාව පිළිබඳ කුතුහලය දනවන කරුණක් නම් එය කාන්තාවන්ට "කැමති" බව පෙනේ. මෙම මානසික ආබාධය සම්බන්ධයෙන් ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය ඉතා වැදගත් වේ, මන්ද කාන්තාවන්ට රෝගය වැළඳීමේ සම්භාවිතාව දෙගුණයක් පමණ වේ. පැහැදිලි කිරීම ඇතහෝර්මෝන.
උදාහරණයක් ලෙස, ඇමරිකානු මහාද්වීපයේ පමණක්, කාන්තාවන්ගෙන් 7% කට වඩා මෙම මානසික ආබාධය නිසි ලෙස හඳුනාගෙන ඇති අතර, පිරිමින් අතර ප්‍රතිශතය අඩක් පමණ වේ: 3.6%.
කම්පනය
කම්පනය, එනම් ඉහළ ඍණාත්මක චිත්තවේගීය බලපෑමක් ඇති සිදුවීමක් අවදානම් සාධකවලින් එකක් වන අතර කාංසාව ආබාධ ඇතිවීමට ප්රධාන හේතු අතර වේ. භයානක තත්වයක් හරහා ගමන් කිරීම පුද්ගලයා නිරන්තරයෙන් ආක්‍රමණශීලී සහ කලබලකාරී සිතුවිලි ඉදිරිපත් කරයි. මීට අමතරව, ෆ්ලෑෂ්බැක් සහ භයානක බියකරු සිහින ද සුලභ වන අතර, එය ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවය බෙහෙවින් අඩාල කරයි.
බ්‍රසීලයේ, නාගරික ප්‍රචණ්ඩත්වය කම්පනයට සමීපව සම්බන්ධ වේ. වෙනස් කොට සැලකීම, වධහිංසා පැමිණවීම, ආක්‍රමණශීලී වීම, පැහැර ගැනීම්, පහරදීම් සහ ලිංගික අපයෝජනය වැනි කම්පන සහගත තත්වයන් බොහෝ විට මෙම ආබාධය අවුලුවාලීමට හේතු වේ.
කාංසාව රෝග ලක්ෂණ
කාංසාව රෝග ලක්ෂණ කායිකව, චිත්තවේගීයව ප්රකාශ කළ හැකිය. , හෝ දෙකේ එකතුවක්. ලිපිය දිගටම කියවා රෝගයේ සමහර ලක්ෂණ හඳුනා ගන්නේ කෙසේදැයි සොයා බලන්න.
සෑම දෙයකම අන්තරාය
සාංකාව ආබාධයෙන් පෙළෙන අයගේ වඩාත් පොදු රෝග ලක්ෂණයක් වන්නේ සෑම විටම නරකම දේ සිතීමයි. ඕනෑම තත්වයක් තුළ හැකි අවස්ථාව. මෙය සිදුවන්නේ මෙම පුද්ගලයින් අවදානම සහ අන්තරාය අධිතක්සේරු කිරීම, මෙම හැඟීම් අධික ලෙස, සම්පූර්ණයෙන්ම තිබීම නිසායසමානුපාතික නොවන බව.
ඔබට ගුවන් යානයකින් ගමන් කිරීමට බියක් ඇති අයව මුණගැසී ඇත, මන්ද ඔවුන් දරුණු ගුවන් අනතුරකට ගොදුරු වනු ඇතැයි ඔවුන් විශ්වාස කරයි. රෝගියා ඉතා බරපතල රෝගාබාධයක් සහ ඔහුගේ දින ගණන් කර ඇති න්‍යායන් දහස් ගණනක් විස්තර කරමින් වෛද්‍යවරයා වෙත යන විට තවත් සිදුවීමක් සිදු වේ.
අකර්මණ්‍ය ආහාර රුචිය
කාංසාව ආබාධය පුද්ගලයෙකුට බොහෝ දුරට බලපායි. ආහාර රුචිය, සම්පූර්ණයෙන්ම නියාමනය නොවේ. සමහරුන්ට, කුසගින්න නිකම්ම නැති වී යන අතර, පුද්ගලයා ඉතා කෙට්ටු වන අතර, එමඟින් ඔහු දුර්වල, දුර්වල සහ වෙනත් රෝග වලට ගොදුරු වේ.
තවත් අයට, දුක්ඛිත අවස්ථාවන්හිදී ආහාර ගැනීමට ඇති ආශාව සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වේ. ඒ ආකාරයට පුද්ගලයා කනස්සල්ලට පත් වූ විට, ඔහු ආතතිය අඩු කර ගැනීම සඳහා විවිධ රසකැවිලි වල යෙදීමට දිව යයි. ගැටළුව වන්නේ මෙම පුද්ගලයින් ස්වල්පයක් හපන අතර එය මිනිත්තු කිහිපයකින් ආහාර අතිශයෝක්තියට නැංවීමට පහසුකම් සපයයි. එබැවින්, ආහාර ගැනීමේ අක්‍රමිකතා ඇති නොවීමට වගබලා ගැනීම වටී.
නින්දේ ක්රියාකාරිත්වය දුර්වල වීම
කාංසාව ආබාධයක් නින්දේ ක්රියාකාරිත්වය අඩාල වීමට හේතු වන අතර, මෙම අවස්ථාවෙහිදී, මෙම රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට නිදා ගැනීමට දැඩි අපහසුතාවයක් ඇති වේ. , නිතර නිතර නින්ද නොයාම සමඟ. මෙම කථාංග ප්රධාන වශයෙන් සිදු වන්නේ වැඩ රැස්වීමක් හෝ පාසල් පරීක්ෂණයක් වැනි වැදගත් සිදුවීමකට පෙරය.
ඔවුන්ට විවේක ගැනීමට සහ ඒවායින් විසන්ධි වීමට නොහැකි වේ.
