پريشاني ڇا آهي؟

پريشاني جسم جو هڪ قدرتي ردعمل آهي جڏهن اسان مشڪل حالتن جو تجربو ڪندا آهيون، جهڙوڪ عوامي ڳالهائڻ، نوڪريءَ جي انٽرويو ۾ حصو وٺڻ، ٽيسٽ وٺڻ ۽ ٻيا اهم واقعا. تنهن هوندي، ڪجهه لاء، پريشاني تمام شديد ۽ مسلسل آهي، جيڪا بيماري جي شروعات کي اشارو ڪري سگهي ٿي.

اهو ياد رکڻ جي قابل آهي ته هي انهن بيمارين مان هڪ آهي جيڪو دنيا ۾ زندگي جي معيار کي تمام گهڻو متاثر ڪري ٿو، تنهنڪري توهان کي اڪيلو نه هجڻ گهرجي. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته علامات ۽ تعدد تي نظر رکون، ڇاڪاڻ ته اهو هميشه هن خرابي جي سڃاڻپ ڪرڻ آسان ناهي. پڙهندا رهو ۽ معلوم ڪريو ته ڪهڙيون نشانيون آهن ته حالتون حد کان ٻاهر وڃي رهيون آهن.

پريشاني جي باري ۾

پريشانيءَ جي خرابي هڪ فطري احساس کان مختلف آهي ڇو ته اها گهڻي ۽ مسلسل هوندي آهي. ان کان سواء، اهو مريض جي زندگي سان تمام گهڻو مداخلت ڪري ٿو، ڇاڪاڻ ته اهو عام طور تي ٻين بيمارين سان گڏ هوندو آهي. ان کي هيٺ ڏسو.

پريشاني جو حملو

پريشانيءَ جو دورو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن هن بيماريءَ جي ظاهر ٿيڻ جي شدت وڌي ويندي آهي. ڪجھ عام علامتون ھيون آھن ڊوڙندڙ دل، تيز رفتار ۽ ھلندڙ سانس، ۽ اھو احساس جيڪو ڪجھ خوفناڪ ٿي سگھي ٿو.

فرد اڃا تائين تجربو ڪري سگھي ٿو:

- ٿڌي؛

- سڪل وات؛

- چکر؛

- بي آرامي؛

- تڪليف؛

- مبالغ آهر پريشاني؛

- خوف ؛

-ڏينهن جا واقعا، سڄي رات جاڳندي گذارڻ، رٿابندي ڪرڻ ته ايندڙ صبح جو ڇا ٿيڻ گهرجي. ڪڏهن ڪڏهن، پريشاني جي خرابي ماڻهن کي ڪنهن مسئلي بابت خواب ڏسڻ ۾ ايندي آهي ۽ سوال ۾ موجود مسئلي جي ممڪن حل جي باري ۾ سوچيندو آهي.

عضلاتي تڪرار

پريشاني جي خرابي جي سڀ کان عام جسماني علامتن مان هڪ آهي. مسلسل عضلاتي تڪرار. هي خرابي عام طور تي عضلات کي تنگ ڪري ٿو ۽ ڪنهن به خطري يا خطري کي رد ڪرڻ لاء تيار آهي. انهي حالت ۾، وڏي ڳڻتي ۽ دٻاء، تمام وڏو تڪرار، خاص طور تي سروازي واري علائقي ۾. نتيجي طور، پٺي، ڪلهن ۽ ڳچيء ۾ درد بار بار هوندو آهي ۽ تمام سخت ٿي سگهي ٿو.

ڪجهه مريضن ۾، عضلات جي ٽينشن ايتري وڏي آهي جو مٿي کي هڪ طرف ڦيرائڻ عملي طور تي ناممڪن آهي. درد تمام وڏو آهي ۽ معذور ٿي ويندو آهي؛ تنهن ڪري، خاص خيال رکڻ گهرجي ته عضلاتي آرام جي شين کي ضرورت کان وڌيڪ استعمال نه ڪيو وڃي.

عوامي ڳالهائڻ جو خوف

پريشاني جي خرابي جي بنيادي جذباتي علامتن مان هڪ آهي عوام ۾ ڳالهائڻ جو خوف. ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ، سامعين جي سامهون پيش ڪرڻ جي ضرورت جو تصور ڪرڻ دٻاءُ ۽ خوف جي مترادف آهي.

انهن حالتن ۾، فرد انتهائي نروس ٿي ويندو آهي، تمام گهڻو پسڻ شروع ڪندو آهي، پنهنجي دل جي تيز ڌڙڪڻ محسوس ڪندو آهي. ۽ تيز، پنهنجا هٿ ٿڌو رکو ۽ سانس وٺوپنڌ ڪرڻ، مختلف وقتن تي سانس جي تڪليف سان.

ان کان علاوه، پريشاني ان حد تائين وڌي ٿي ته اها سوچ جي ٽرين کي متاثر ڪري سگهي ٿي. هي خوف جو احساس عام طور تي ذلت جي خوف سان لاڳاپيل آهي ۽ انهن جي عملن جي فيصلي جي خوف سان.

حد کان وڌيڪ پريشاني

اضافي پريشاني پريشاني جي خرابي جي سڀ کان وڌيڪ مشهور علامتن مان هڪ آهي، ڇاڪاڻ ته اهي ماڻهو مسلسل بيچين آهن، مستقبل بابت سوچي رهيا آهن. اهو خدشو، رستي ۾، پريشان مريضن ۾ السر، گيسٽرتس، دٻاء ۽ سر درد جو بنيادي سبب آهي.

توهان کي خبر رکڻ گهرجي، ڇو ته اهو سڀ ڪجهه مدافعتي نظام کي پڻ متاثر ڪري سگهي ٿو. ان کان علاوه، هي ماڻهو جنهن اذيت ۽ ذهني عذاب سان زندگي گذاريندا آهن، انهن لاءِ توجه ڏيڻ ڏاڍو ڏکيو ٿي پوندو آهي، ڇاڪاڻ ته لکين شيون انهن جي دماغ مان گذري رهيون آهن، ان لاءِ ڌيان ڏيڻ ناممڪن آهي.

ان ڪري، انهن ماڻهن جي ڪارڪردگي تمام گهڻو متاثر ٿيو، جيڪو پريشاني وڌائي ٿو. اهڙيءَ طرح، زندگي نااميدي ۽ تڪليف جو هڪ لامحدود چڪر بڻجي وڃي ٿي.

اعصابي خرابي جي ويجهو اچڻ

پريشانيءَ جا مريض اڪثر ڪري هڪ خاص تعدد سان سبب ۽ جذبات جي وچ ۾ هڪ سٺي لڪير تي پهچي ويندا آهن، خاص طور تي جڏهن توهان وٽ هجڻ جي ويجهو هجي. هڪ اعصاب خراب ٿيڻ. اهي ماڻهو اوچتو مزاج جي تبديلين جو تجربو ڪن ٿا ۽ ڪافي چڙهائي ٿي وڃن ٿا، بظاهر بغير وضاحت جي.منطق.

قسط جيڪي اعصابي خرابي جو سبب بڻجن ٿا، عام طور تي دٻاءُ واري حالتن ۾، جڏهن تمام گهڻو دٻاءُ هوندو آهي. جڏهن ڪو ماڻهو اعصابي خرابي جي ويجهو هوندو آهي، ذهن اڳ ۾ ئي انتهائي خراب ٿي چڪو آهي، جنهن ڪري ڪجهه ضابطا ۽ حدون حد کان وڌي وينديون آهن.

غير منطقي خوف

غير منطقي خوف تمام نقصانڪار علامتن جو حصو آهن. پريشاني جي خرابي جي. ان حوالي سان، ماڻهو مستقبل جي خطري جي اڳڪٿي ڪن ٿا، جيڪو شايد اصل ۾ نه ٿئي.

هن طريقي سان، ڪيترائي ماڻهو خوفزده آهن ناڪام ٿيڻ، اڪيلو ٿيڻ يا رد ٿيڻ کان. نتيجي طور، اهي ڪيترن ئي موقعن کان محروم ٿي ويندا آهن ۽ شڪ يا غير يقيني صورتحال جي لمحن کي قبول نٿا ڪري سگهن، ڇاڪاڻ ته اهي عام طور تي منفي سوچن جو غلبو آهن.

ڪم تي، حقيقت ۾، اهي خود تنقيد جا چيمپئن آهن، ڇاڪاڻ ته انهن کي يقين آهي ته اهي قابل نه آهن يا ڪافي سٺو نه آهن هڪ منصوبي تي وٺڻ لاء. تنهن ڪري، اهو چئي سگهجي ٿو ته اهي خوف ۽ عدم تحفظ ڪيريئر جي ترقي سان سمجهوتو ڪن ٿا، جيڪا هڪ وڏي ڪاميابي ٿي سگهي ٿي. يا دماغ کي آرام ڪرڻ هڪ علامت آهي جيڪا پريشاني جي خرابين ۾ ظاهر ٿي سگهي ٿي. بهرحال، اها ڳالهه قابل ذڪر آهي ته سڀئي مريض هن احساس جو تجربو نه ڪندا آهن.

پر جڏهن اهو اچي ٿو ٻارن ۽ نوجوانن جي، مسلسل بيچيني سان گڏ حيض سان گڏ.زيادتي جو استعمال بيماري جو هڪ مضبوط اشارو آهي. جڏهن اهي ماڻهو بي آرام ٿي ويندا آهن، اهي توجه ڏيڻ جي صلاحيت وڃائي ويهندا آهن ۽ سخت پريشاني محسوس ڪندا آهن.

اُهي به مايوس ٿي سگهن ٿا، هڪ پاسي کان ٻئي طرف هلڻ، دائرن ۾ ڦرڻ، بغير حرڪت ڪرڻ جي. رستي ۾، اها هڪ علامت آهي جيڪا زندگي جي معيار کي خراب ڪري سگهي ٿي نه صرف ان شخص جي، پر ان جي آس پاس جي ماڻهن جي، جيڪي ان پريشاني جي باري ۾ پريشان ٿي وڃن ٿا جيڪو پيار ڪندڙ محسوس ڪري رهيو آهي.

جنوني سوچون

جنوني سوچون پريشاني جي خرابي جي سڀ کان وڌيڪ تباهي ۽ نقصانڪار علامتن جو حصو آهن. هن ذهني حالت ۾، خيالات کي ڪنٽرول ڪرڻ ناممڪن آهي، جيڪي بار بار پيدا ٿين ٿا ۽ پريشان ڪندڙ طريقي سان.

ڪجهه اڀياس ڏيکاريا آهن ته دماغ ۾ خيالات ۽ تصويرن جا اهي بار بار چڪر هڪ اعصابي خرابي سان ڳنڍيل آهن. جن مان اڃا تائين ڪميونٽي طرفان اڻڄاتل آهي

پريشانيء جو اهو ظاهر هڪ اهم نشاني آهي ۽ ڪيترن ئي قسمن جي خرابي ۾ موجود آهي، جهڙوڪ GAD (جنرلائز ٿيل پريشاني جي خرابي)، OCD (جنوني مجبوري خرابي)، خوفناڪ سنڊوم , ٻين جي وچ ۾.

Perfectionism

اضافي تڪميلزم هڪ ممڪن پريشاني جي خرابي جي نشاندهي ڪرڻ لاء هڪ اهم علامت آهي. اهو خاص طور تي مبالغائتي قيمت سان منسوب ڪيو ويو آهي، تمام اعلي معيار جي قيام ۽ ڪنهن شيء جي ڳولا سانزندگي جي سڀني حالتن ۾ مڪمل.

انهي سبب، ڪجهه ماڻهو شعوري طور تي دير ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن، هڪ اهڙي منصوبي کان بچڻ جي ڪوشش ڪندا آهن جيڪي مڪمل طور تي نه نڪرندا. ان ڳالهه کان انڪار نه ٿو ڪري سگهجي ته تڪميل جا ماهر حسد سان ڪم ڪن ٿا، پر ڪاميابيءَ جي قيمت تمام گهڻي ٿي سگهي ٿي.

اها ڳالهه قابل ذڪر آهي ته تڪميل حاصل ڪرڻ عملي طور ناممڪن آهي ۽ ان جستجو جا نتيجا سڌو سنئون پريشانيءَ ڏانهن وٺي وڃن ٿا. تمام گهڻي احتياط ڪرڻ گهرجي ته جيئن هي خاصيت ناخوشي، عدم اطمينان ۽ ناڪاميءَ جي تمام گهڻي خوف جو سبب نه بڻجي.

هاضمي جا مسئلا

هضمي نظام هڪ آهي سڀ کان وڌيڪ متاثر ٿيندڙ پريشانين مان، ڇاڪاڻ ته علامات جهڙوڪ درد، دل جي جلن، خراب هاضمي ۽ اسهرا غير معمولي طور تي اڪثر مريضن ۾ آهن جيڪي هن خرابي ۾ مبتلا آهن.

جڏهن ڪو ماڻهو انتهائي دٻاء واري صورتحال مان گذري ٿو، گهڻي پريشاني سان، معدي جي ڪمن جي ڪري تبديل ٿي ويندي آهي. نروس سسٽم جي عمل. يعني اضطراب نه رڳو دماغ ۾، پر سڄي جسم ۾.

ان ڪري، گيسٽرت جا حملا، السر، گيسٽرو اسوفاجل ريفلڪس، irritable bowel syndrome ۽ ٻيون سوزشي بيماريون جيڪي هضم سان جڙيل آهن. پريشاني جي اعلي سطح جي.

جسماني علامتون

پريشانيء جي خرابي سبب مختلف جذباتي ظاهر،پر اهو پڻ سڄي جسم جي ڪم ۾ مداخلت ڪري ٿو. بحران جي دوران، ڪجهه جسماني علامتون پيدا ٿي سگهن ٿيون. چيڪ ڪريو اهي ڇا آهن:

- عضلات ۾ درد، عام طور تي سروائيڪل علائقي ۾؛

- ٿڪڻ يا ٿڪڻ؛

- چکر؛

- زلزلا ؛

- ساهه ۾ تڪليف يا تيزيءَ سان ساهه کڻڻ؛

- تيز دل جي ڌڙڪڻ، arrhythmia جو احساس؛

- پسڻ (گهڻو پگهر)؛

- وات سڪي؛

- الٽي؛

- اسهال؛

- پيٽ ۾ درد يا تڪليف؛

- ٿڪجڻ جو احساس؛

- ٿڌ يا گرم چمڪ؛

- تمام ٿڌو ۽ پسين وارا هٿ؛

- مثاني جي تيز رفتاري (مسلسل پيشاب ڪرڻ جي ضرورت)

پريشانيءَ کان ڪيئن بچجي

پريشانيءَ کان پاسو ڪرڻ ۽ ان تي ڪنٽرول ڪرڻ اڪيلو هڪ چئلينج آهي، پر ڪجهه حڪمت عمليون ۽ روزمرهه جي زندگيءَ ۾ تبديليون توهان کي ان احساس کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون، جيڪا تمام گهڻي نقصانڪار ٿي سگهي ٿي. اڄ ئي عمل ۾ آڻڻ لاءِ ڪجھ ٽوٽڪا ڏسو.

جلدي بستري تي وڃو

پهريون صلاح آهي ته اڳ ۾ سمهڻ، جيئن ننڊ جي محرومي پريشاني جي خرابي جي ترقيءَ لاءِ هڪ خطرو عنصر آهي. ننڊ جي خراب معيار دماغ جي شروعاتي ردعمل کي وڌائي ٿي، دٻاء جي سطح کي وڌائي ٿي.

سٺو سمهڻ دماغ کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. انهي سبب لاء، هڪ قسم جو صحتمند سمهڻ جو معمول ٺاهيو: پنهنجي سيل فون کي 1 ڪلاڪ اڳ استعمال ڪرڻ بند ڪريو ۽ رفتار کي هر چند ڪلاڪن ۾ سست ڪريو.ڪجھ، جسم کي اشارو ڏئي ٿو ته اهو آرام ڪرڻ جو وقت آهي.

آرام ڪرڻ لاءِ ميوزڪ استعمال ڪريو

موسيقي آرام ڪرڻ ۽ پريشاني سان وڙهڻ لاءِ هڪ بهترين اتحادي آهي. گانا مختلف وقتن تي موجود هوندا آهن، جيئن اهي اسان جي مدد ڪن ٿا، ناچ ڪرڻ، جشن ملهائڻ ۽ ايتري تائين جو سخت ڏينهن کان پوءِ به آرام ڪرڻ ۾.

موسيقي کي علاج لاءِ چئي سگهجي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهو لڳ ڀڳ ڪم ڪندو آهي ۽ ان سان گڏو گڏ اهو دوا به ڪم ڪندو آهي. ۽ ڪو به تضاد نه آهي. اهو ناممڪن آهي ته توهان جي پسنديده ميوزڪ ٻڌي خوشي محسوس ڪرڻ يا ڳائڻ کان ٻاهر نڪرڻ.

انهي سان، مطالعي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته موسيقي ٻڌڻ سان پريشاني جي سطح 65 سيڪڙو گهٽجي ٿي. گيت خوشي سان ڳنڍيل نيوروٽانسميٽرس جو سلسلو جاري ڪرڻ جي قابل آهن، جهڙوڪ ڊومامين، جيڪو انعام جو احساس آڻيندو آهي. يعني، اعتدال جي بغير موسيقي استعمال ڪريو.

15 منٽ اڳ جاڳڻ

پريشان ماڻهن لاءِ 15 منٽ اڳ جاڳڻ هڪ انتهائي تجويز ڪيل مشق آهي، ڇاڪاڻ ته اهو انهن ماڻهن کي ٿوري دير ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. هن طريقي سان، اهي آرام سان شاور وٺي سگهن ٿا ۽ وڌيڪ پيداواري ڏينهن لاءِ تيار ٿي سگهن ٿا، بغير ڪنهن دير جي محسوس ڪرڻ جي.

جڏهن ماڻهو آرام سان سفر شروع ڪري ٿو، سست ٿئي ٿو، باقي ڏينهن گهٽ دٻاءُ وارو ٿئي ٿو ۽ نتيجي طور. وڌيڪ خوش. اهو ئي سبب آهي ته ڪم جي فهرست آساني سان ۽ موثر طريقي سان مڪمل ٿي سگهي ٿي ڇاڪاڻ ته ڪافي وقت آهي.پروسيس ٿيل کاڌو

ڪافي، کنڊ، ۽ پروسيس ٿيل کاڌي جي توهان جي استعمال کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي پريشاني جي خرابي جي علامات کي آسان ڪرڻ ۽ دماغ جي صحت کي برقرار رکڻ. اهو ئي سبب آهي ته ڪيفين ۽ رت جي شڪري جي سطح ۾ ڦيرڦار دل جي ڌڙڪڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿي، جيڪا هڪ پريشان ماڻهوءَ لاءِ پريشان ڪندڙ ٿي سگهي ٿي.

اهو چئي سگهجي ٿو ته پريشاني کي منهن ڏيڻ لاءِ هڪ صحتمند دماغ ضروري آهي. هر شيءِ جو اسان کائيندا آهيون جسم ۽ دماغ ۾ ان جي عڪاسي ٿيندي آهي، تنهن ڪري بيمارين جي ڪنٽرول لاءِ متوازن غذا ضروري آهي.

جسماني سرگرميون ڪريو

باقاعدگي سان جسماني سرگرميون انجام ڏيڻ ۾ مدد ملندي آهي تندرستيءَ جي احساس کي وڌائڻ ۾، ان سان گڏوگڏ مزاج ۽ پيداوار ۾ به اضافو ٿيندو آهي. ورزشون بي خوابي جي خلاف جنگ ۾ پڻ مدد ڪن ٿيون، پريشاني جي خرابين جي علامن کي ختم ڪن ٿيون.

مختصر ۽ وچولي مدت ۾، جسماني مشقون ننڊ کي ضابطي ۾ آڻين ٿيون، جيئن مشق انڊورفنز کي جاري ڪري ٿي، هڪ قدرتي هارمون جيڪو هڪ تمام خوشگوار احساس فراهم ڪري ٿو. انهي سان، ذهني صحت ۾ هڪ اهم بهتري آهي.

جسم کي حرڪت ۽ راندين جي مشق هڪ شوق جي طور تي گهٽ پريشان ۽ وڌيڪ تفريحي سفر ۾ تمام گهڻو حصو ڏئي ٿو.

پاڻ کي ايترو زور نه دٻايو

پريشان ماڻهوءَ لاءِ اهو ڏاڍو ڏکيو آهي ته هو پاڻ کي ايترو زور سان دٻائڻ بند ڪري، پر اهو ضروري آهي. اهو ياد رکڻ جي قابل آهي ته منفي جذبات هڪجهڙائي منفي سوچن کي ڇڪيندا آهن، هڪ چڪر ۾ ڦيرايوتمام گهڻو نقصانڪار.

تنهنڪري، ايترو مطالبو نه ڪيو، ڇو ته خود تنقيد صرف پريشاني جي بحران کي وڌائي ٿي. Perfectionism هن صورتحال ۾ توهان جو سڀ کان وڏو دشمن آهي. پنهنجو پاڻ تي مهربان ٿيڻ شروع ڪريو، پنهنجي وقت ۾ ڪم ڪرڻ، بغير جلدي ۽، سڀ کان وڌيڪ، بغير دٻاء جي.

مدد طلب ڪريو

جيئن ئي توهان کي پريشاني جي خرابي جي ڪا به علامت نظر ايندي، هڪ قابل پروفيسر جي ڳولا ڪريو، جهڙوڪ هڪ نفسياتيات يا نفسيات جي ماهر. اهو توهان کي نقصانڪار رويي ۽ سوچ جي نمونن جي نشاندهي ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو، خود علم کي فروغ ڏيڻ ۽ توهان جي ذهن جي آزاديءَ ۾ مدد ڪندو.

ممڪن علاجن مان هڪ آهي نفسياتي علاج، جيڪا ڳالهه ٻولهه تي ٻڌل آهي. ان ۾، ماھر نفسيات هڪ غير جانبدار حمايت جو ماحول پيدا ڪري ٿو، جتي مريض انهن سڀني مصيبتن جي باري ۾ کليل طور تي ڳالهائي سگهي ٿو جن مان گذري رهيا آهن، بغير ڪنهن فيصلي جي خوف کان. شرمسار، پر فخر جي، جيئن اهو ڏيکاري ٿو ته هڪ شخص جيڪو پنهنجو پاڻ جو خيال رکي ٿو ۽، سڀ کان وڌيڪ، پاڻ کي پيار ڪري ٿو.

مراقبي جي مشق ڪريو

مراقب هڪ مشق ثابت ٿيو آهي جيڪو وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. کاٻي پاسي کان اڳ واري پرانتڪس جو علائقو، دماغ جو حصو خوشيء لاء ذميوار آهي. اهو پڻ دٻاءُ ۽ پريشاني کي گهٽائڻ لاءِ سڀ کان وڌيڪ طاقتور مداخلتن مان هڪ آهي.

جڏهن سيشن شروع ڪيو وڃي، مراقبت آسان نه ٿي سگهي، پر توهان جي سانس جو مشاهدو ڪرڻ لاء هڪ ڏينهن ۾ پنج منٽ شامل ڪرڻ لاء ڪافي آهي.هي مشق توهان جي معمول ۾. جڏهن توهان وڌيڪ موافقت محسوس ڪريو، مراقبي سيشن جو مدو وڌايو.

ڇا پريشاني کي ختم ڪري سگهجي ٿو؟

پريشانيءَ جي خرابي جو ڪو علاج ناهي، پر مايوس نه ٿيو، ڇو ته علاج تمام ڪارائتو آهي ۽ يقيناً توهان کي بيماريءَ سان سٺي طريقي سان جيئڻ ۾ مدد ڏيندو. اها ڳالهه قابل ذڪر آهي ته تشخيص ۽ علاج لازمي طور تي قابل ماهر پروفيسر طرفان ڪيو وڃي.

ڪجهه حالتن ۾، نفسياتي علاج عام طور تي اثرائتو آهي، پر ٻين ۾، هڪ اينزيولوٽيڪ دوا سان ميلاپ ضروري آهي. جيڪڏهن توهان پريشاني جي ڪنهن به علامت جو تجربو ڪري رهيا آهيو، طبي مدد ڳولڻ ۾ سنکوڪ نه ڪريو. بدقسمتيءَ سان، جڏهن ذهني صحت جي ڳالهه اچي ٿي ته وڏو تعصب آهي.

پر ياد رکو ته صرف هڪ پروفيشنل ئي توهان جي سڀني شڪن کي واضح ڪري سگهندو، توهان جي زندگي جي معيار کي بهتر بڻائي سگهندو.

- اهو محسوس ڪرڻ ته توهان ڪنهن به وقت بي هوش ٿيڻ وارا آهيو.

بحران جي دور ۾، ماڻهوءَ لاءِ اهو يقين ڪرڻ تمام عام آهي ته هو مري رهيو آهي. . تنهن ڪري، هو اڪثر ويجهي هنگامي ڪمري ۾ ڳولي ٿو. تنهن هوندي، جڏهن ٽيسٽ کڻڻ، ڊاڪٽر تصديق ڪري سگهي ٿو ته اهو پريشاني جي خرابي جو هڪ قسط آهي.

پريشاني ۽ ڊپريشن

پريشان ۽ ڊپريشن جي وچ ۾ لاڳاپو اڪثر هوندو آهي، ڇاڪاڻ ته بيماريون اڪثر هٿ سان هلن ٿيون. تنهن هوندي به، مشڪلاتون پاڻ ۾ مختلف آهن، ڇاڪاڻ ته اهي مختلف علامتون، سبب ۽ علاج آهن.

بهرحال، اهو نظر رکڻ جي قابل آهي، ڇاڪاڻ ته هڪ امڪان آهي ته پريشاني ۽ ڊپريشن هڪ ئي وقت ۾ ظاهر ٿي سگهي ٿي، ۽ شايد اوورليپ ٿي سگھي ٿو. ان سان گڏ، هڪ قسم جي مخلوط خرابي کي ترتيب ڏني وئي آهي، پريشاني ۽ ڊپريشن جي علامات جي وچ ۾ ڦيرڦار سان.

پريشاني ۽ دٻاء

اهو چئي سگهجي ٿو ته پريشاني ۽ دٻاء ويجهي ڳنڍيل آهن. سڀ کان پوء، پريشاني حملن جي ترقي لاء اضافي دٻاء جو سڀ کان وڏو خطرو عنصر آهي. طرز زندگي جو تمام گهڻو اثر ٿي سگهي ٿو.

مثال طور، هڪ ٿڪائيندڙ نوڪري، تمام گهڻيون گهرجون ۽ آرام ڪرڻ لاءِ وقت نه هجڻ، مشڪلاتن کي جنم ڏيڻ لاءِ ڀرپور ميلاپ آهي. جلد ئي، خراب صورتحال مان گذرڻ جو خوف دٻاءُ جو سبب بڻجي ٿو، جنهن جي نتيجي ۾، پريشاني پيدا ٿئي ٿي. هي هڪ لامحدود لوپ ۾ بدلجي ٿو ۽انتهائي نقصانڪار.

پريشاني جا قسم

پريشانيءَ کي ڪيترن ئي ڀاڱن ۾ ورهائي سگهجي ٿو، ان جي ظاهر، سببن ۽ بحرانن جي تعدد موجب. بهرحال، اتي 5 مکيه قسم آهن، ڇاڪاڻ ته اهي سڀ کان وڌيڪ عام آهن. هيٺ ڳولهيو.

عام پريشاني جي خرابي

جنرلائز ٿيل پريشاني جي خرابي (جنهن کي GAD پڻ سڏيو ويندو آهي) دنيا ۾ سڀ کان وڌيڪ عام نفسياتي بيمارين مان هڪ آهي. اهو بار بار دٻاءُ ۽ گهڻي پريشاني جي قسطن سان منسوب آهي، سڌو سنئون فرد جي روزاني زندگيءَ ۾ مداخلت ڪري ٿو.

هن بيماريءَ جون علامتون مختلف ٿي سگهن ٿيون، پر اڪثر ان ۾ شامل آهن:

- عضلاتي تڪرار؛

- تيز دل جي ڌڙڪن؛

- ٿڪاوٽ؛

- پسڻ (گهڻو پسڻ)؛

- معدي جا مسئلا؛

- بي خوابي؛

- چڙهائي؛

- بي آرامي؛

- ياداشت جي خرابي.

Panic Disorder

Panic Disorder، يا Panic syndrome جيئن ته مشهور طور سڃاتو وڃي ٿو، پريشاني سان جڙيل آهي. هي بيماري خوف، نااميدي ۽ عدم تحفظ جي غير متوقع بوٽن کي پيش ڪري ٿو، جيتوڻيڪ ڪو به خطرو ناهي.هن طريقي سان، فرد محسوس ڪري ٿو ته هو ڪنٽرول وڃائي رهيو آهي ۽ ڪنهن به وقت مري ويندو. جلد ئي، روزاني سرگرميون متاثر ٿينديون آهن، ڇاڪاڻ ته هميشه اهو خدشو هوندو آهي ته هڪ نئين قسط واقع ٿيندي.

انهي سان، انهن ماڻهن جي ننڊ جو معيار پڻ متاثر ٿئي ٿو جيڪي خوفناڪ سنڊروم ۾ مبتلا آهن، ڇاڪاڻ ته بحران ان کي وٺي سگهن ٿا. ان وقت به شمار ٿئي ٿو جڏهن ماڻهو سمهي رهيو آهي.

سماجي فوبيا

سماجي فوبيا، جنهن کي سماجي پريشاني پڻ چيو وڃي ٿو، تمام عام آهي ۽ هميشه تڏهن ٿيندو آهي جڏهن فرد عوام ۾ هوندو آهي. اهو هڪ قسم جي خرابي آهي جيڪا ماڻهن کي تڪليف ۾ مبتلا ڪري ٿي، صرف اهو تصور ڪندي ته ٻيا ماڻهو فيصلو ڪري رهيا آهن يا انهن کي ويجهڙائي سان ڏسي رهيا آهن.

سماجي فوبيا وارا ماڻهو ٻين ماڻهن جي راءِ جي باري ۾ تمام گهڻو پريشان آهن، تنهنڪري اهي سوچيندا رهندا آهن ته توهان جا عمل ڪيئن ٿيندا تعبير ڪيو وڃي. عام طور تي، اهي بدترين ممڪن حالتن جو تصور ڪندا آهن ۽ هر قيمت تي انهن کان بچڻ جي ڪوشش ڪندا آهن.

عوامي تقرير ۾، مثال طور، ماڻهو اهو سمجهندو آهي ته هو شرمسار ٿيندو، گهڻو پگهرندو، الٽي ڪندو، ٿڙڪندو ۽ گهڻو ڌڪ هڻندو. ٻيو بار بار خوف صحيح لفظن کي ڳولڻ جي قابل نه آهي ۽ پنهنجو پاڻ کي بيوقوف بنائڻ. ان ڪري، اهي پاڻ کي الڳ ڪري ڇڏيندا آهن، ڪنهن به اهم صورتحال کان بچڻ لاء.

Obsessive-compulsive Disorder

Obsessive-compulsive Disorder، ڀلي OCD جي نالي سان سڃاتل هجي، هڪ خرابي آهي جنهن کي جنوني ۽ بار بار حرڪتن سان نشانو بڻايو ويندو آهي.هي شخص ڪنٽرول وڃائڻ جي خوف ۾ مبتلا آهي، ڇاڪاڻ ته جيڪڏهن ڪجهه خراب ٿئي ٿي ته هو ڏوهي محسوس ڪن ٿا، جيتوڻيڪ اهڙين حالتن ۾ جن کي قابو نه ڪيو وڃي، جهڙوڪ هڪ سانحو.

اها ڳالهه ياد رکڻ جي قابل آهي ته اهو شخص OCD آهي. ناڪاري سوچن تي ضابطو نه رکڻ ۽ جنوني. تنهن ڪري، هو خراب جذبات کي ختم ڪرڻ جي خطرناڪ ڪوشش ۾، بار بار عملن کي ختم ڪري ٿو. اهي "رسم" هڪ ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا ٿين ٿا، منظم طريقي سان، مجموعي طور تي زندگي جي معيار کي خراب ڪن ٿا. انهن ماڻهن لاءِ، رسمن جي پيروي نه ڪرڻ جا سخت نتيجا آهن.

پوسٽ ٽروميٽڪ اسٽريس ڊس آرڈر

پوسٽ ٽروميٽڪ اسٽريس ڊس آرڈر (PTSD) هڪ صدمي واري واقعي جي ڪري آهي. اهو ان ڪري ٿئي ٿو جو ڪجهه يادون ايتريون شديد هونديون آهن جو اهي فرد کي تڪليف ڏيڻ شروع ڪنديون آهن، جنهن سان هڪ خرابي پيدا ٿيندي آهي.

فرد عام طور تي بحران ۾ اچي ويندو آهي جڏهن ڪنهن ٽرگر سان منهن ڏيڻو پوي ٿو، جيڪو صدمو، a. بوء يا موسيقي پڻ. ٽريگرز سان، هو صدمي جي دوران محسوس ٿيندڙ احساسن کي ياد ڪري ٿو ۽ سڄي واقعي کي ياد ڪري ٿو.

بدقسمتي سان، اسان هر روز صدمي جو شڪار آهيون، چاهي اهو اسڪول ۾ بدمعاشي هجي، ڪار حادثو هجي يا پرتشدد عمل، جهڙوڪ ڦرلٽ يا زنا.

پريشاني جا سبب

پريشانيءَ جا سبب فرد کان فرد تائين مختلف ٿي سگهن ٿا،ڇاڪاڻ ته هر هڪ منفرد زندگي جو تجربو آهي. بهرحال، اهڙا عنصر آهن جيڪي هن خرابي جي ظاهر ٿيڻ کي به آسان بڻائي سگهن ٿيون. ان کي هيٺ ڏسو.

مخصوص جينس

پريشاني جي خرابي جي ترقي لاء خطري جي عنصرن مان هڪ جينياتيات ۾ آهي. ڪجھ مخصوص جين آھن جيڪي ھن خرابي سان جڙيل آھن ۽ ڪيترن ئي نسلن تائين منتقل ٿي سگھن ٿا، خانداني وڻ ۾ ھڪڙو لامحدود چڪر پيش ڪري ٿو.

اھو چئي سگھجي ٿو ته پريشاني جي خرابي جو جينياتي اثر تقريبا 40 سان ملندو آھي. ڪيسن جو٪. تنهن ڪري، اهو بيان ڪرڻ ممڪن آهي ته جيڪڏهن پهرين درجي جي مائٽن کي هي خرابي آهي، بدقسمتي سان اتي هڪ وڏو موقعو آهي ته توهان پڻ متاثر ٿيندي.

اهو پڻ ياد رکڻ ضروري آهي ته، ڪجهه ماڻهن ۾، پريشاني مڪمل طور تي جينياتيات طرفان طئي ڪيو ويندو آهي.

ماحولياتي عنصر

ماحولياتي عنصر ڪنهن به قسم جي پريشاني جي خرابي جي ترقي تي تمام گهڻو اثر انداز ڪن ٿا. ذهني بيماريءَ جا سڀ کان عام محرڪن مان هڪ دٻاءُ واري نوڪري ۽ هيڪڪ روٽين آهن.

ان کان علاوه، ننڍپڻ ۾ شروع ٿيندڙ هن خرابي جا امڪان تمام وڏا هوندا آهن، ڇاڪاڻ ته اهو اسڪول ۾ هوندو آهي ته اسان جو پهريون رابطو ثبوت سان هوندو آهي. ۽ بدمعاشي ٿي سگهي ٿي. اهو سبب آهي ته ٻار جي دٻاء جي سطح ۾ تمام گهڻو اضافو ٿئي ٿو.

اهڙيء طرح، ننڍپڻ دوران مشڪلاتن جو تجربوبالغن جي زندگي تي هڪ وڏو اثر پيدا ڪري ٿو. اهو ئي سبب آهي ته پريشاني جي خرابي اها شيء ناهي جيڪا رات جو پيدا ٿئي ٿي، پر هڪ وچولي ۽ اڃا به ڊگهي مدت وارو عمل.

شخصيت

شخصيت هڪ پريشاني جي خرابي کي شروع ڪرڻ ۾ هڪ طئي ڪندڙ عنصر ٿي سگهي ٿو. ڪجهه ماڻهو، بدقسمتيءَ سان، اڳ ۾ ئي اهڙن خاصيتن سان پيدا ٿين ٿا جيڪي دماغ سان جڙيل بيمارين ۾ مبتلا ٿيڻ جو خطرو وڌائين ٿيون.

اهي عام طور تي غيرتمند، بيوقوف ۽ شرميل ماڻهو آهن، جن ۾ خود اعتمادي گهٽ هوندي آهي. ان کان علاوه، اهي تنقيد کي ٻڌڻ ۾ آسانيءَ سان ايذاءُ رسي ويندا آهن، ۽ رد ڪرڻ لاءِ به ڏاڍا حساس هوندا آهن.

اهڙيءَ طرح، اهي سماجي واقعن ۾ بيچيني ۽ پريشانيءَ جو شڪار ٿيندا آهن، ڇاڪاڻ ته هو پنهنجي آرام کان ٻاهر آهن. زون، معمول کان ڀڄڻ. سماجي طور تي نمايان حالتن ۾، اهي سخت، پريشان ۽ خوفزده ٿي ويندا آهن، دٻاء جي انتهائي اعلي سطح تي پهچي ويندا آهن.

صنف

پريشاني جي خرابي جي دائري جو خيال حاصل ڪرڻ لاء، 2015 کان ڊيٽا WHO (ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن) پاران ڏيکاريو ويو آهي ته دنيا جي لڳ ڀڳ 3 سيڪڙو آبادي ڪنهن نه ڪنهن قسم جي بيماري جو شڪار آهي.

پريشاني جي خرابي بابت هڪ دلچسپ حقيقت اها آهي ته اها عورتن کي "ترجيح" ڏيڻ لڳي ٿي. جنس تمام گهڻي اهميت رکي ٿي جڏهن اها ذهني خرابي جي اچي ٿي، ڇو ته عورتون تقريبا ٻه ڀيرا بيماري پيدا ڪرڻ جا امڪان آهن. وضاحت ۾ آهيهارمونز.

اڪيلو آمريڪي براعظم تي، مثال طور، 7٪ کان وڌيڪ عورتن کي هن ذهني خرابي سان صحيح طور تي تشخيص ڪيو ويو آهي، جڏهن ته مردن ۾ اڌ سيڪڙو آهي: 3.6٪.

Trauma

Trauma، اھو آھي، ھڪڙو واقعو جنھن جو ھڪڙو منفي جذباتي اثر آھي، ھڪڙو خطرو عنصر آھي ۽ پريشاني جي خرابين جي مکيه سببن مان ھڪڙو آھي. هڪ خوفناڪ صورتحال مان گذرڻ سبب فرد کي مسلسل ناگوار ۽ پريشان ڪندڙ سوچون پيش ڪن ٿيون. ان کان علاوه، فليش بيڪ ۽ خوفناڪ خوابن پڻ عام آهن، جيڪي زندگي جي معيار کي تمام گهڻو متاثر ڪن ٿا.

برازيل ۾، شهري تشدد ويجهڙائي سان صدمي سان ڳنڍيل آهي. صدمي واري حالتون جهڙوڪ تبعيض، تشدد، جارحيت، اغوا، حملو ۽ جنسي بدسلوڪي اڪثر ڪري هن خرابي کي شروع ڪرڻ لاء محرڪ بڻجي ويندا آهن.

پريشاني جي علامات

پريشانيء جي خرابي جي علامات اهي جسماني، جذباتي طور تي ظاهر ڪري سگھن ٿا. ، يا ٻنھي جو ميلاپ. مضمون پڙهندا رهو ۽ ڄاڻو ته هيٺ ڏنل بيماريءَ جي ڪجهه نشانين کي ڪيئن سڃاڻي سگهجي ٿو.

هر شيءِ ۾ خطرو

جن کي پريشاني جي خرابي جو شڪار آهي انهن جي عام علامتن مان هڪ هميشه بدترين تصور ڪرڻ آهي. ڪنهن به صورتحال ۾ ممڪن منظر. اهو ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته اهي ماڻهو خطري ۽ خطري کي وڌيڪ سمجهندا آهن، انهن احساسن کي تمام گهڻو، مڪمل طور تيتناسب کان ٻاهر.

توهان شايد ڪنهن ماڻهو سان ملاقات ڪئي آهي جيڪو جهاز ذريعي سفر ڪرڻ کان ڊپ آهي ڇاڪاڻ ته انهن کي يقين آهي ته هو هڪ خوفناڪ جهاز حادثي جو شڪار هوندا. ٻيو واقعو تڏهن ٿئي ٿو جڏهن مريض ڊاڪٽر وٽ وڃي ٿو، هزارين نظريا بيان ڪري ٿو، جنهن ۾ هن کي تمام گهڻي بيماري آهي ۽ هن جا ڏينهن گُڻا آهن. بھوک، جيڪا مڪمل طور تي ختم ٿي وئي آهي. ڪجهه ماڻهن لاءِ، بک بلڪل ختم ٿي ويندي آهي، فرد کي تمام گهڻو پتلي بڻائي ڇڏيندو آهي، جيڪو کيس ڪمزور، ڪمزور ۽ ٻين بيمارين لاءِ حساس بڻائي ڇڏيندو آهي.

ٻين لاءِ، ڏکي لمحن ۾ کائڻ جي خواهش گهڻو وڌي ويندي آهي. اهڙي طرح، جڏهن ماڻهو پريشان ٿي ويندو آهي، هو دٻاء کي گهٽائڻ لاء مختلف مٺايون ڏيڻ لاء ڊوڙندو آهي. مسئلو اهو آهي ته اهي ماڻهو ٿورڙو چباندا آهن، جيڪي ڪجهه منٽن ۾ کاڌي جي مبالغ آميز انجڻ کي آسان بڻائي ٿو. تنهن ڪري، اهو خيال رکڻ جي لائق آهي ته کائڻ ۾ خرابي پيدا نه ٿئي.

ننڊ جي خرابي

هڪ پريشاني جي خرابي ننڊ جي خرابي جو سبب بڻائيندو آهي ۽، ان صورت ۾، جيڪي ماڻهو هن بيماريء ۾ مبتلا آهن انهن کي سمهڻ ۾ وڏي ڏکيائي محسوس ٿئي ٿي. ، بي خوابي جي بار بار سان. اهي قسطون خاص طور تي هڪ اهم واقعي کان اڳ ٿينديون آهن، جهڙوڪ ڪم جي گڏجاڻي يا اسڪول جي ٽيسٽ.

اهي آرام ڪرڻ جي قابل نه هوندا آهن ۽ انهن کان ڌار ٿي ويندا آهن.