پريشاني ڇا آهي ان بابت عام ويچار

گهڻو ڪري توهان اڳ ۾ ئي پريشاني بابت ٻڌو هوندو ۽ ٿي سگهي ٿو ته توهان ان ۾ مبتلا به آهيو. آخرڪار، پريشاني کي ”صدي جي بيماري“ طور سڃاتو وڃي ٿو ۽ سڄي دنيا ۾ لکين ماڻهن کي متاثر ڪري ٿو.

ڊبليو ايڇ او جي مطابق، برازيل اهو ملڪ آهي جتي دنيا ۾ سڀ کان وڌيڪ پريشان ماڻهو آهن. اڀياس اهو پڻ ظاهر ڪيو آهي ته عورتون مردن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ متاثر ٿينديون آهن. هڪ ٻيو مسئلو جيڪو پريشاني جي ڪيسن جي ظاهر ٿيڻ کي تيز ڪري ٿو اهو وبائي مرض هو، جتي هر شيءِ غير مستحڪم ۽ خوفناڪ به ٿي وئي.

جيتوڻيڪ پريشاني کي اسان جي جسم جو هڪ عام رد عمل سمجهيو ويندو آهي، ان کان وڌيڪ اهو سماجي رشتن، پيشه ور ۽ ماهرن کي نقصان پهچائي سگهي ٿو. انسان جي جسماني ۽ ذهني خوشحالي. تنهن ڪري، بهتر سمجهڻ لاءِ پريشاني ڇا آهي ۽ ان کي ڪيئن منهن ڏيڻو آهي، آرٽيڪل پڙهڻ جاري رکو!

پريشاني، ان کي ڪيئن ڪنٽرول ڪجي ۽ جڏهن اهو مسئلو بڻجي وڃي

جي علامات پريشاني زندگي ۾ مختلف وقتن تي پيدا ٿيندي آهي. ڪجهه حالتن ۾ اهو هڪ عظيم لمحي ڏانهن اشارو ڪري ٿو جيڪو ٿيڻ وارو آهي، جهڙوڪ گريجوئيشن، نوڪري جو انٽرويو، يا توهان جي شادي جو ڏينهن. انهن ڪيسن کي تسليم ڪرڻ ضروري آهي ته مناسب علاج جي سهولت لاء. وڌيڪ پڙهو ۽ سمجھو!

پريشاني ڇا آهي

پريشاني عضوي جو هڪ معمولي ردعمل آهي لمحن تائينغير منطقي.

جڏهن ته مجبورين کي مينيا طور سڃاتو وڃي ٿو، يا گهڻو ڪري ورجائيندڙ عمل، جيڪي ماڻهن ۾ ظاهر ٿين ٿا ته جيئن اهي انهن کي انجام نه ڏئي سگھن ته اهي پريشان محسوس ڪن. اهو رويو هڪ ذهني پريشاني کي گهٽائڻ لاءِ پيدا ڪيو ويو آهي جيئن پريشاني ۽ ڊپريشن.

جن ماڻهن کي هن قسم جي خرابي آهي انهن جو يقين آهي ته جيڪڏهن اهي اهڙي طريقي سان عمل نه ڪن جنهن سان انهن جي مجبوري کي پورو ٿئي ته ڪجهه خوفناڪ ٿي سگهي ٿو. اهي بهرحال، اهي جنوني سوچون واقعن جي تعداد جي لحاظ کان خراب ٿي سگهن ٿيون ۽ انهن ماڻهن جي معمول ۾ رڪاوٽ بڻجي سگهن ٿيون.

رويا ۽ رويي جيڪي پريشاني کي جنم ڏين ٿا

توهان ڪيئن آهيو؟ شايد هن وقت تائين محسوس ڪيو هجي، اتي حالتون ۽ حالتون آهن جيڪي پريشاني جو سبب بڻجن يا خراب ڪن ٿيون. انهن لاءِ جيڪي هن برائي ۾ مبتلا آهن، انهن کان بچڻ لاءِ انهن محرڪن کي سڃاڻڻ ضروري آهي. ھاڻي دريافت ڪريو 8 عادتون جيڪي توھان کي پريشان ڪري سگھن ٿيون!

سڄو ڏينھن ڪافي پيئڻ

ڪافي جي محرڪ خاصيتن جي ڪري، اھو انھن لاءِ وڏو دشمن بڻجي وڃي ٿو جيڪي پريشاني ۾ مبتلا آھن. ڇاڪاڻ ته ڪيفين هڪ ميٽابولڪ ايڪسيليٽر جي طور تي ڪم ڪري ٿو جيڪو توهان جي جسم کي خبرداري جي حالت ۾ رکڻ جي قابل آهي، علامتون پيدا ڪري ٿو جهڙوڪ ٽڪي ڪارڊيا ۽ بيچيني جيڪا پريشاني کي تيز ڪري ٿي. توهان جي مزاج تي اثر انداز ڪرڻ جي قابل،ٿڪ پيدا ڪريو ۽ اڃا به توهان جي ميٽابولڪ سرگرمي تي اثر انداز ٿئي ٿي. اهي ردعمل محرڪن جو هڪ سلسلو شروع ڪري سگهن ٿا جيڪي پريشاني کي جنم ڏين ٿا، ان کان علاوه وڌيڪ سنگين مسئلا پيدا ڪن ٿا جهڙوڪ ڪينسر پاڻ!

اضافي پريشانيون

اضافي پريشانيون پريشاني جي بنيادي سببن مان هڪ آهن. عام طور تي، هي جذباتي حالت اسان جي روزاني زندگي ۾ پيدا ٿيندڙ اميدن جي ڪري آهي. جلد ئي، اسان صرف آخري نتيجن جو مشاهدو ڪندا آهيون ۽ انهن مسئلن کان بيزار ٿي ويندا آهيون جيڪي پروسيس دوران پيدا ٿيندا آهن.

هڪ ناقص منصوبابندي ڪيل معمول تمام گهڻي تشويش پيدا ڪرڻ جي قابل هوندو آهي ۽ اسين اڪثر ان جا ذميوار هوندا آهيون. اهو آهي ته، توهان شايد توهان جي پنهنجي تڪليف جو سبب بڻيا آهيو ۽ اهڙيون حالتون پيدا ڪري رهيا آهيو جيڪي توهان کي پريشان ۽ پريشان ڪن ٿا.

هڪ بيچيني زندگي

جيڪڏهن توهان پنهنجي ڏينهن جا ڪيترائي ڪلاڪ بيٺا گذاري رهيا آهيو، بغير ڪنهن حرڪت جي جسم يا ڪمپيوٽر جي سامهون ڪم ڪرڻ. جلد ئي، توهان شايد پنهنجي دماغ کي ٿڪاوٽ ڏانهن وٺي رهيا آهيو ۽ توهان جي پريشاني جو سبب بڻجي رهيا آهيو.

جسماني ورزش جو مشق انساني جسم لاءِ ضروري آهي، ان جي ذريعي توهان پنهنجي جسم کي متحرڪ ڪندا آهيو ۽ اينڊورفنز کي آزاد ڪندا آهيو، جيڪا خوشيءَ جي هارمون وانگر وڌيڪ مشهور آهي. . ۽ توهان کي فرق محسوس ڪرڻ لاءِ گهڻو ڪجهه نه گهرجي، توهان کي صرف پنهنجي ڏينهن جا 30 منٽ جسماني سرگرمي لاءِ وقف ڪرڻ گهرجن.

منفي سوچون

مثبت سوچ اسان کي بڻائي ٿياسان جي مشڪلاتن جي باوجود پراميد، اسان کي اميد پيدا ڪرڻ ۽ اسان جي مسئلن جو حل ڳولڻ جي اجازت ڏئي ٿي. سوچ جو تعلق سڌو سنئون جذبات سان آهي ۽ نتيجي طور، سڌو سنئون پريشاني تي اثر انداز ٿئي ٿو.

تنهنڪري، جڏهن به ممڪن هجي، پنهنجي زندگيءَ ۾ خوشگوار يادون واپس آڻيو، انهن احساسن کي ذهن ۾ آڻيو ۽ هر شيءِ لاءِ شڪرگذار ٿيو جيڪو توهان تجربو ڪيو آهي. پيار ۽ شڪرگذاري توهان جي سٺي محسوس ڪرڻ ۽ وڌيڪ متوازن زندگي گذارڻ لاءِ بنيادي هوندي.

سير ٿيل ڀاڄين جو استعمال

سچوئر ٿيل ڀاڄين جو رد عمل بلڪل صاف ٿيل کنڊ سان ملندڙ جلندڙ هوندو آهي. ٿلهي کاڌي جي استعمال سان ئي جسم ۾ فري ريڊيڪلز نڪرندا آهن جيڪي cortisol جي آزاديءَ کي تيز ڪن ٿا، هڪ هارمون جيڪو سڌو سنئون دٻاءُ ۽ پريشانيءَ سان جڙيل آهي.

تنهنڪري، سپر سيرت ٿيل خوراڪ جي استعمال کان پاسو ڪريو، جيئن ته جانورن جي ڀاڄين، هڪ متوازن غذا ذريعي توهان کي نه رڳو جسماني طور تي، پر توهان جي نفسياتي مسئلن ۾ پڻ مدد ملندي. ياد رکو ته توهان جي دماغ کي صحتمند رکڻ لاءِ توهان جي جسم کي به صحتمند رکڻ جي ضرورت آهي.

انهي توازن کي ڳولڻ توهان جي پسند آهي، جيڪڏهن توهان سٺي معيار سان زندگي گذارڻ چاهيو ٿا ته توهان کي پنهنجي جسم جو خيال رکڻو پوندو. ان کان پوءِ ئي توهان جسماني ۽ ذهني تندرستي حاصل ڪري سگهندا!

الڪوحل مشروبات جو استعمال

شرابي مشروبات جسم ۾ مختلف محرڪ پيدا ڪن ٿا جيڪي ڪافي آهن.انهن جي نفسياتي ۽ جسماني ڪم لاء جارحتي. ان جا اثر ٽڪي ڪارڊيا کان وٺي ايڊينالائن جي ڇڏڻ جي ڪري، مسئلن تائين، جيئن ته ڪنسنٽريشن جي گھٽتائي ۽ فيصلي تائين.

اهي علامتون پريشانيءَ جي حالت کي جاڳائينديون آهن ۽ ماڻهن کي پريشاني ۽ سستيءَ ۾ مبتلا ڪرڻ جي قابل هونديون آهن جيڪي ڊپريشن کي به جنم ڏين ٿيون. . تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته توهان جي واپرائڻ تي ڪنٽرول رکو، جيڪڏهن ممڪن هجي ته ان کان پاسو ڪيو وڃي ته جيئن اهو پريشاني جي خلاف توهان جي علاج تي منفي اثر انداز نه ڪري.

ذهني صحت کي ڇڏي ڏيو

صحت ذهني صحت هڪ آهي. ٿنڀن جي مدد ڪئي وڃي جڏهن پريشاني سان وڙهندي. جيڪڏهن توهان ڪم جي معمول تي تمام گهڻو ڌيان ڏنو آهي، منشيات جي استعمال کان بي پرواهه، جسماني مشق نه ڪريو يا هڪ صحتمند غذا کائو. توهان يقيناً پنهنجي دماغي صحت کي نظرانداز ڪري رهيا آهيو.

تنهنڪري، جيڪڏهن توهان پنهنجي پريشاني جي علاج مان بهتر نتيجا حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا، اهو ضروري آهي ته توهان پنهنجي جسم ۽ دماغ جو خيال رکون ۽ پنهنجي معمول ۾ صحتمند عادتون شامل ڪري وٺو. هن طريقي سان، توهان پنهنجي زندگي ۾ توازن ڳولڻ ۽ خوشحالي حاصل ڪرڻ جي قابل ٿي ويندا.

پريشاني کي ڪنٽرول ڪرڻ لاء حڪمت عمليون

جن کي پريشاني جي خرابين جو شڪار آهي، ان کي ڪنٽرول ڪرڻ آهي. زندگي جي مقصدن مان هڪ. آخرڪار، اهو مختلف وقتن تي موجود آهي ۽ انسان جي سماجي، مسلکي ۽ ذهني زندگي کي نقصان پهچائي سگهي ٿو.ماڻهو. پر ڄاڻو ته ڪيتريون ئي حڪمت عمليون آهن جيڪي پريشاني کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ زندگي کي روشن ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. انھن مان ڪجھ کي ھاڻي ڄاڻو!

نفسياتي علاج جا سيشن

نفسياتي علاج انھن لاءِ ھڪ مؤثر حڪمت عملي بڻجي ٿو جن کي پريشاني جي علاج ۾ پيشه ور مدد جي ضرورت آھي. نفسياتي علاج جي سيشن ذريعي توهان هڪ گڏيل علاج ڪرڻ جي قابل هوندا جيڪو سختي سان توهان جي نفسيات سان تعلق تي ٻڌل هوندو.

هو توهان سان ڳالهين ۾ ثالثي جو ذميوار هوندو ته جيئن توهان کليل گفتگو ڪري سگهو. گفتگوءَ جي هن ماحول ۾ نفسيات جي ماهر جو ڪردار غيرجانبدارانه ۽ مقصدي هجڻ آهي ته جيئن گفتگو کي توهان جي مسئلي جي پاڙ تائين پهچايو وڃي.

جلد ئي، توهان گڏجي ڪم ڪندا انهن رويي جي نمونن کي سڃاڻڻ لاءِ جيڪي توهان جي پريشاني لاء ٽرڪ. خود علم جي ذريعي توهان وڌيڪ لچڪ حاصل ڪري سگهندا ۽ توهان جي پريشاني جي حملن کي شعوري طور تي روڪڻ جي قابل ٿي ويندا.

جسماني سرگرمين جو مشق

جسماني سرگرمين جو مشق هڪ مضبوط اتحادي آهي. جيڪي پريشاني ۾ مبتلا آهن. ڇو ته اهو حرڪت ذريعي آهي ته توهان پنهنجي هارمونل سرگرمي کي منظم ڪرڻ ۽ توهان جي جسم کي مضبوط ڪرڻ جي قابل هوندا. توهان کي مختلف بيمارين جهڙوڪ موهپا، دل جي تڪليف ۽ هاءِ بلڊ پريشر کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

جيڪي توهان مسلسل مشق برقرار رکي سگهو ٿا، اهو ضروري هوندو ته وقت مقرر ڪيو وڃي.توهان جو شيڊول، روزانو 30 منٽن جي جسماني سرگرمي جي عادت ٺاهڻ سان توهان ڪجهه ڏينهن ۾ فرق محسوس ڪندا.

ڪثرت سان جسماني سرگرمي ڪرڻ سان توهان مختصر ۽ ڊگهي مدت ۾ نتيجا محسوس ڪندا. ان کان علاوه پريشاني جي علامات کي گهٽائڻ ۽ بدلي ۾ توهان جي بحرانن سان وڙهڻ. چاهي اها هلڻ، ڊوڙڻ يا ڪا ٻي سرگرمي هجي جنهن ۾ توهان جي دلچسپي هجي، اهم شيءِ توهان جي جسم کي حرڪت ۾ آڻڻ آهي.

مراقبت

مراقب هڪ مشق آهي جيڪا توهان جي دماغي سرگرمي کي متاثر ڪري ٿي، انهن ۾ کاٻي prefrontal cortex جو علائقو. هي اهو علائقو آهي جيڪو خوشيءَ جو احساس پيدا ڪرڻ جو ذميوار آهي. ان کان علاوه ٻين صلاحيتن کي همٿائڻ جهڙوڪ توجه ۽ توجهه، ذهن سازي جي ترقيءَ جي اجازت ڏيڻ ۽ بحران جي لمحن کي سڃاڻڻ ۾ توهان جي مدد ڪرڻ.

انهن فائدن کي حاصل ڪرڻ لاءِ گهڻو ڪجهه نه ٿو وٺي. Mindfulness جي مشق ذريعي، مثال طور، جيڪا هر ڪنهن لاءِ دستياب آهي، توهان ڪري سگهو ٿا رهنمائي سان سانس جي مشق پنهنجي ڏينهن جي صرف 5 منٽن لاءِ. ۽ صرف 3 مهينن جي مشق کان پوءِ توهان نتيجو محسوس ڪندا.

ميوزڪ

هتي هڪ قسم جي ٿراپي آهي جيڪا موسيقي سان ڪئي ويندي آهي جيڪا موسيقي جي علاج جي نالي سان مشهور آهي. تحقيق موسيقي جي علاج سان ڪئي وئي جيڪا رابطي واري عمل ۾ بهتري ڏيکاري ٿي. ان کان علاوه، موسيقي ٻڌڻ دماغ جي علائقن کي چالو ڪري سگھي ٿو جهڙوڪ هپپوڪوپسس لاء ذميواريادگيري.

هن قسم جو علاج، جيڪو موسيقي جي فن کي صحت سان متحد ڪري ٿو، انهن موسيقي جي خاصيتن مان فائدو حاصل ڪري ٿو ته جيئن آرام حاصل ڪرڻ، ايڪسروورشن ۽ اظهار جي آزادي حاصل ڪرڻ لاءِ پاڻ ۾ منفي احساسن جو علاج ڪرڻ جو هڪ وسيلو آهي جيڪو ياداشت پيدا ڪري ٿو. پريشاني.

صحتمند رشتا

اها ڄاڻ آهي ته هڪ صحتمند رشتو ماڻهن جي وچ ۾ محفوظ ڪرڻ آسان ترين ڪمن مان هڪ ناهي. بهرحال، جڏهن پيار، پيار ۽ سمجهه آهي، اهو ٻين لاء همدردي محسوس ڪرڻ تمام آسان ٿي ويندو آهي. اهو اسان کي اسان جي پنهنجي عملن کي سمجهڻ ۽ ٻين جي رويي سان ڊيل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

هڪ صحتمند تعلق ٻنهي ڌرين جي وچ ۾ احترام، اعتماد ۽ پيچيدگي تي ٻڌل آهي. اهو فردن جي وچ ۾ رابطي ۾ خودمختياري ۽ آزادي پيدا ڪري ٿو ۽ هم آهنگي کي برقرار رکي ٿو، اهڙيءَ طرح خوشحالي کي فروغ ڏئي ٿو ۽ مثبت جذبن کي متحرڪ ڪري ٿو.

پريشاني لاءِ سانس وٺڻ اهڙو اهم اتحادي ڇو آهي؟

سانس زندگي آهي، اسان سڀ ڄاڻون ٿا. ڇا ڪيترن کي خبر ناهي ته صحيح سانس وٺڻ نه رڳو پريشاني کي روڪي ٿو، پر ان کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿي. سانس توهان جي دل جي ڌڙڪن کي باقاعده ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، توهان جي دماغ کي پرسکون ڪري ٿي ۽ توهان کي وڌيڪ واضح سوچڻ جي اجازت ڏئي ٿي.

صحيح سانس اها آهي جنهن ۾ توهان پنهنجي ڦڦڙن کي مڪمل طور تي ڀريو. تنهن ڪري جڏهن توهان پريشان آهيو، جلدي سانس ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو، پر آرام سان. حوصلا افزائي ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو4 سيڪنڊن لاءِ پنھنجي نڪ مان سانس وٺو، ان کي 2 سيڪنڊن لاءِ رکو ۽ پوءِ پنھنجي وات مان آرام سان ٻاھر ڪڍو.

ڇا توھان گھڻو بهتر محسوس ڪري رھيا آھيو؟ آرام سان ۽ تال واري سانس سان، سڄي مضمون ۾ شامل ڪيل صحتمند عادتن سان گڏ، توهان پريشاني کي منهن ڏيڻ لاء وڌيڪ اعتماد محسوس ڪندا.

ڪجهه دٻاء واري لمحن ۾ اهو محسوس ڪرڻ عام آهي جهڙوڪ هڪ اهم پيشڪش کان اڳ، نوڪري جو انٽرويو، يا ڪنهن واقعي کان اڳ جو مطلب آهي. توهان لاءِ تمام گهڻو، جهڙوڪ گريجوئيشن يا شادي.

بهرحال، ڪجهه حالتن ۾، پريشاني ڪنهن به ظاهري سبب جي، يا غير معمولي تعدد تي ٿيندي آهي. اهڙين حالتن ۾، عدم تحفظ جي اها حالت برقرار رهي ٿي ۽ ماڻهو مفلوج، بيچيني ۽ بي آرامي محسوس ڪري ٿو.

اهي احساس انسان جي زندگيءَ جي سمورن شعبن ۾، چاهي رشتن ۾، ڪم جي جاءِ تي، توڙي جو انهن جي رشتن ۾ به، مون کي حقيقت ۾ پريشان ڪن ٿا. . اهڙيءَ طرح، اهو ضروري آهي ته پنهنجي پاڻ کي سڃاڻڻ لاءِ جڏهن پريشاني هڪ مسئلو بڻجي وئي هجي.

پريشاني کي ڪيئن قابو ڪجي

پريشانيءَ کي ڪنٽرول ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آهن، پر اهي سڀ بنياد آهن. سڃاڻڻ لاءِ ڪهڙن محرڪن کي پريشاني واري حالت ڏانهن وٺي وڃي ٿو. ان ڪري نفسياتي علاج تمام ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته هڪ پروفيشنل جي مدد سان، مريض سڃاڻي سگهندو ته ڪهڙيون حالتون، ماڻهو يا عمل کين پريشان ڪن ٿا.

انهن حالتن کان بچڻ يا انهن کي منهن ڏيڻ لاءِ حڪمت عمليون ٺاهي وينديون. هن ۾ شامل آهي صحتمند عادتون متعارف ڪرائڻ جهڙوڪجسماني سرگرميون، صحتمند کاڌو، خود سنڀال، گڏوگڏ زهريلي عادتن کي ختم ڪرڻ جهڙوڪ ڪيفين جو استعمال، سگريٽ، شراب، ۽ حتي زهرا لاڳاپا.

هڪ پريشان ماڻهو ڪيئن محسوس ڪندو آهي

اهو طريقو جيڪو پريشاني پيش ڪري ٿو انفرادي آهي ۽ هر شخص ۾ مختلف آهي. بهرحال، عام طور تي، پريشاني فرد ۾ ڪنهن شيءِ جي حوالي سان تڪڙي جو احساس آڻيندي آهي، جيڪا شايد ماڻهوءَ کي اڻڄاڻ هجي.

ان کان علاوه، پريشاني، اداسي، عدم تحفظ ۽ ڪمزوري جهڙا احساس پڻ عام آهن. . اهو هڪ عام احساس آهي ته ڪجهه خراب ٿيندو، پر توهان کي خبر ناهي ته ڪڏهن يا ڇا. حالتون جيڪي خوفناڪ ٿيڻ کان اڳ عام هونديون هيون ۽ انهن احساسن کان بچڻ لاءِ ماڻهوءَ جو پاڻ کي الڳ ڪرڻ جو رجحان هوندو آهي.

جڏهن پريشاني هڪ مسئلو بڻجي ويندي آهي

پريشاني تڏهن هڪ مسئلو بڻجي ويندي آهي جڏهن اها بغير ڪنهن جواز جي ٿئي ٿي. اهو اندازو ڪرڻ ضروري آهي ته ڇا ماڻهو پريشاني جي خوف جي ڪري عام ڪم ڪرڻ بند ڪري ٿو، جيڪڏهن هو غير متناسب ردعمل آهي، جيڪڏهن هو فوبيا يا OCD پيدا ڪري ٿو. جڳهه، خاص طور تي پريشاني جي بحران جي وچ ۾. ان لحاظ کان، خاندان، دوستن ۽ ڀائيوارن جي مدد ضروري آهي ته ماڻهوءَ کي سڃاڻڻ ۽ مناسب علاج ڳولڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ.

پريشانيءَ جون علامتون ۽ نشانيون

پريشانيءَ جون علامتون توهان کان ٻاهر آهن.جذباتي ۽ ذهني ۽ اڪثر جسماني شخص تائين پهچي ٿو. اهو ڄاڻڻ لاءِ ته ڇا توهان پريشان آهيو، اهو ضروري آهي ته انهن نشانين کي ڄاڻڻ ضروري آهي جيڪي توهان جو جسم ڏئي ٿو.

صرف ان طريقي سان توهان پريشاني کي قابو ڪري سگهندا ۽ ان سان منهن ڏيڻ لاءِ حڪمت عمليون ڳوليندا. هن حصي ۾ اسان پريشاني جي مکيه علامتن جي وضاحت ڪنداسين. اڳتي ھلندا رھو!

Binge eating

پريشان شخص ناڪاري احساسن کي گھٽائڻ ۽ ڪجھ آرام حاصل ڪرڻ جا طريقا ڳولي ٿو. انهن مان گھڻا ئي کاڌ خوراڪ کي بچاءُ جي والو جي طور تي استعمال ڪن ٿا، ڊولپمينٽ binge eating ۽ حتي ٻيا لاڳاپيل خرابيون.

عام طور تي، پريشاني جي لمحن لاءِ چونڊيل کاڌو مٺو يا ٿلهو هوندو آهي، خاص طور تي انهن احساسن جي ڪري جن کي اهي محرڪ ڪندا آهن. جسم ۾. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته پريشاني جو علاج ڪيو وڃي ته جيئن گهڻو کائڻ سان ٻيا مسئلا پيدا نه ٿين، جهڙوڪ موهپا ۽ هاضمي جي بيماريون.

خوف ۽ غير منطقي خوف

گھبراهٽ جي خرابي جي وچ ۾ ڪو به سڌو تعلق ناهي. ۽ پريشاني. ڇا ٿئي ٿو اهو عام آهي ته پريشان ماڻهن لاء خوف محسوس ڪرڻ، انهن کي ڪجهه حالتن کان خوفزده ڪرڻ. سڀ کان وڌيڪ، ٻيهر ٿيڻ جو خوف. خير، پينڪ سنڊروم نه رڳو ماڻهوءَ کي مفلوج ڪري ٿو پر ان جون جسماني علامتون کيس تمام گهڻي خوفزده ڪن ٿيون.

اضافي پريشاني

پريشانيءَ جي علامتن مان هڪ آهي گهڻي پريشاني. پريشان ماڻهن لاءِ ننڍومسئلا حقيقت جي ڀيٽ ۾ وڏي مقدار تي وٺي سگهن ٿا. هي احساس گهڻو ڪري انهن ماڻهن کي مفلوج ڪري ٿو ۽ مسلسل تڪليفن جو سبب بڻجندو آهي، ڇاڪاڻ ته اهي هميشه پريشان هوندا آهن.

اها گهڻي پريشاني اڪثر ڪري دائمي ٿڪ جو سبب بڻجي ٿي. انهن جي روزاني زندگي ۾ ڇا مداخلت آهي ڇو ته اهي آسان ڪمن سان معاملو ڪرڻ کان قاصر آهن!

مسلسل بيچيني

پريشان پڻ مسلسل بيچيني پيدا ڪري سگهي ٿي، مختلف مشڪلاتون پيدا ڪري ٿي جهڙوڪ توجه جي گهٽتائي، ٿڪاوٽ ۽ بي خوابي. عام طور تي، ان بيچيني جا نتيجا ماڻهوءَ ۾ سخت پريشاني پيدا ڪندا آهن، مايوسي ان ڪري جو هو آرام نه ڪري سگهندا آهن.

بيچيني جهڙا عنصر ماڻهن ۾ پريشانيءَ ۾ ٻيا به وڏا مسئلا پيدا ڪن ٿا، توجهه جي کوٽ انهن کي روڪي ٿي ڇاڪاڻ ته هو ناڪام ٿي سگهن ٿا. هڪ ڪم ۾ ڌيان ڏيڻ. ان کان علاوه ڪجهه نه ڳولهڻ جي مسلسل تڪليف کان علاوه انهن کي انهي احساس کان پريشان ڪرڻ لاءِ، خاص طور تي متاثر ٿيندڙ ماڻهوءَ جي زندگي جي معيار ۽ انهن جي ويجهن ماڻهن کي.

عوامي ڳالهائڻ جو خوف

جيڪڏهن توهان آهيو ان قسم جو ماڻهو جيڪو صرف عوامي ڳالهائڻ بابت سوچيندو آهي، اڳ ۾ ئي پسڻ شروع ڪري ٿو، ٽيچي ڪارڊيا آهي ۽ سانس جي تڪليف محسوس ڪري ٿو. اهو ثبوت آهي ته توهان کي عوامي ڳالهائڻ جو خوف آهي، اهو خوف فيصلي جي خوف سان لاڳاپيل ٿي سگهي ٿو.

جيڪو پريشانيون ۽ انديشو پيدا ڪري ٿو جيڪو توهان جي پريشاني کي وڌائي سگهي ٿو. اوعوامي ڳالهائڻ جو خوف اڪثر ڪري انهن ماڻهن کي شعور جي اوچتو نقصان جو سبب بڻجي سگهي ٿو، جهڙوڪ بي هوشي!

هاضمي جا مسئلا

جن جسماني مسئلن جو اڳ ۾ ذڪر ڪيو ويو آهي، انهن مان هڪ آهي معدي سڀ کان وڌيڪ متاثر ٿيل آهي. انهن طرفان جيڪي پريشاني جي خرابي کان متاثر آهن. اعصابي نظام پريشاني کان متاثر ٿي سگهي ٿو، هضمي سسٽم ۾ خرابي پيدا ڪري ٿي. ان جا ڪم جلد ئي تبديل ٿي ويندا آهن، جنهن ڪري مسئلا پيدا ٿين ٿا جهڙوڪ خراب هاضمي، دل جي جلن، قبض ۽ السر ۽ گيسٽرائٽس.

ننڊ جي خرابي

پريشانيءَ جون ڪجهه مخصوص علامتون آهن جيڪي سڌو سنئون ننڊ تي اثرانداز ٿين ٿيون. مسئلا جهڙوڪ بيچيني ۽ گهڻي پريشاني پڻ اندرا جي قسطن جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. ڇاڪاڻ ته، ڪيترائي ڀيرا توهان جو دماغ ان مسئلي کان ڌار نٿو ٿي سگهي، جنهن ڪري توهان جون راتيون هن بيچيني کي منهن نه ڏيڻ جي ڪري وڌيڪ ڏکي ٿي وڃن ٿيون.

ڪجهه ماڻهو اهڙا به هوندا آهن جيڪي خواب ۾ به ڪم ڪندا آهن ۽ جڏهن جاڳندا آهن. اهي ٿڪل محسوس ڪن ٿا ڇاڪاڻ ته انهن کي يقين آهي ته اهي روزاني ڪم جي معمول تي عمل ڪري رهيا آهن.

جسماني علامتون

اها پريشاني جا ڪيس آهن جيڪي تمام گهڻيون جسماني علامتون پيدا ڪرڻ جي قابل آهن. عام طور تي، اهي علامتون امتحانن ۾ تشخيص نه ٿينديون آهن، پر جڏهن ظاهر ٿينديون آهن، اهي منفي طور تي توهان جي صحت تي اثر انداز ڪندا آهن.

هتي انهن جسماني علامتن جا ڪجهه مثال آهن:

- زلزلو؛

- Tachycardia ؛

- سانس جي تڪليف؛

- ٿڪ؛

-پسڻ؛

- هاضمي جا مسئلا؛

- Psoriasis.

تنهنڪري، جيڪڏهن توهان انهن علامتن جي موجودگي کي محسوس ڪيو ۽ انهن جي اصليت جي سڃاڻپ نه ٿا ڪري سگهو، اهو جائزو وٺڻ لاءِ پيشه ورانه مدد حاصل ڪريو يا نه. هڪ نفسياتي يا جسماني مسئلو آهي.

پريشاني جا قسم

جڏهن پريشاني نقصانڪار ٿي وڃي ٿي، ان کي مختلف طريقن سان ٻاهران ٿي سگهي ٿو ۽ مختلف پريشاني جي خرابين جي ذريعي. هر هڪ پنهنجي خاصيتون، سبب ۽ مخصوص علاج آهي. ان صورت ۾، هڪ پروفيشنل تشخيص ضروري آهي ته جيئن علاج صحيح طريقي سان ڪيو وڃي.

پريشانيءَ جي قسمن ۽ انهن جي علامتن بابت ٿورو وڌيڪ سکڻ لاءِ هيٺ پڙهڻ جاري رکو!

عام پريشاني جي خرابي

GAD جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو، عام پريشاني جي خرابي هڪ تمام عام ظاهر آهي پريشان ماڻهن ۾. اهو حالتن ۽ انهن جي جذباتي حالت جي لحاظ کان تمام گهڻي ڳڻتي جي حالت تي مشتمل آهي.

انهن ماڻهن ۾ ظاهر ٿيڻ واري بنيادي علامت پريشاني جي احساسن جي مسلسل موجودگي آهي، جيڪا انهن ماڻهن کي اڪثر پريشان بڻائي ٿي. GAD سان لاڳاپيل ٻيون علامتون آهن ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي، چڙهائي، بي خوابي ۽ بيچيني.

Panic syndrome

Panic Disorder وارن ماڻهن ۾ سڀ کان وڌيڪ عام خاصيتون Panic attacks آهن. ان دور ۾ ماڻهوشديد پريشاني محسوس ڪرڻ، جسماني علامتون پيدا ڪرڻ جهڙوڪ ٽڪي ڪارڊيا، زلزلي، سانس وٺڻ ۾ ڏکيائي، چکر، سر درد، متلي ۽ ٿڌ.

اهو سمجهيو ويندو آهي ته اهي حملا عام طور تي ويجهي خطري جي احساس سان لاڳاپيل آهن، موت جي خوف يا ڏينهن ۾ خواب ڏسڻ جو احساس. ۽ انهن حالتن کي منهن ڏيڻ لاءِ ضروري هوندو ته يا ته انهن محرڪن کان پاسو ڪيو وڃي، يا اهو سمجهڻ لاءِ پنهنجي ذهن کي ڪم ڪرڻ گهرجي ته توهان سان ڇا ٿي رهيو آهي. دٻاءُ جي خرابي - صدمو تڏهن ٿئي ٿو جڏهن ڪو ماڻهو تجربو ڪري ٿو، يا شاهد، صدمي جي تجربن. اهي تجربا، جڏهن ياد ڪيا وڃن ٿا، ته فرد ۾ درد ۽ تڪليف جا اهي ئي احساس جاڳندا آهن، جيڪي اڳ ۾ محسوس ڪندا هئا.

اها اهڙي قسم جي خرابي آهي جيڪا وقت سان گڏ آهستي آهستي گهٽجي ويندي آهي، ان ۾ گهٽتائي ٿيڻ معمول آهي. واقعن کان پوء پهرين مهيني ۾. تنهن هوندي به، اهڙا ڪيس آهن پوسٽ ٽراميڪ اسٽريس جيڪي خوفناڪ خواب ۽ يادگيري ”چمڪندڙ“ جاڳڻ وارا ردعمل پيدا ڪرڻ جي قابل هوندا آهن جهڙوڪ چڙهڻ، فرار ٿيڻ يا خوفناڪ حملا. اڪثر غير معقول ڪنهن خاص شئي، صورتحال، يا سرگرمي جي باري ۾ جيڪو ٿورو يا ڪو خطرو نه هجي. سادو فوبيا جيڪي بيٺا آهن اهي سڀ کان وڌيڪ آهن بند هنڌن جو خوف، مکيون، اونچائي، رت، ٻين جي وچ ۾.ٻيا.

علامون فوبيا جي مطابق مختلف هونديون آهن، جڏهن ته، جيڪي ماڻهو سادو فوبيا ۾ مبتلا هوندا آهن انهن کي عام طور تي خوفناڪ حملو هوندو آهي، ڀڄڻ جي ضرورت هوندي آهي، ان کان علاوه جيترو ٿي سگهي ان ”خطر“ سان منهن ڏيڻ کان بچڻ لاءِ. . ٻيا جسماني رد عمل پڻ ممڪن آهن جهڙوڪ پسڻ، سانس وٺڻ ۾ ڏکيائي ۽ tachycardia.

سماجي فوبيا

جڏهن ته، سماجي پريشاني جي خرابي، جنهن کي سماجي فوبيا پڻ سڏيو ويندو آهي، اعصاب يا سماجي رابطي جي شديد خوف تي مشتمل آهي. . جيڪو ڪيترن ئي ماڻهن کي پاڻ کي ڪنهن به اهڙي صورتحال کان پري ڪري ٿو جنهن کي ويجهي سماجي رابطي جي ضرورت آهي، انهن جي معمول ۽ انهن جي روزاني سرگرمين جي ڪارڪردگي سان سمجهوتو ڪرڻ جي ضرورت آهي.

سماجي فوبيا عام طور تي واقعن ۾ پيدا ٿئي ٿو جتي اهو ضروري آهي. اجنبي سان رابطو ڪريو. هن خرابي جي طرفان پيش ڪيل مکيه علامتون عوامي ماحول ۾ شرمندگي ۽ ذلت جي لمحن مان گذرڻ بابت خدشات سان لاڳاپيل آهن. جسماني علامن کان علاوه جيئن ته منهن جو ٻرڻ، پسڻ، لرزڻ ۽ ڳالهائڻ ۾ ڏکيائي.

Obsessive Compulsive Disorder (OCD)

Obsessive-compulsive Disorder، ڀلي OCD جي نالي سان سڃاتي وڃي، ان مجبورين ۽ جنون سان لاڳاپيل آهي جيڪي مسلسل ۽ بي قابو آهن. جنوني شخص، مثال طور، هميشه سوچن، يا تصويرن سان معاملو ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿو، جيڪي هن جي شعور ۾ پکڙيل آهن، هن کي ڪجهه عمل ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪري ٿو.