Не сдавайтесь, когда вам хочется все бросить

Существуют средства, которые могут помочь справиться с чувством поражения, порожденным желанием все бросить. Эти средства могут быть простыми, но они потребуют от человека хотя бы немного задуматься о своей жизни, своих эмоциях и своей цели.

Обычно бывают моменты, когда нам хочется все бросить, потому что в жизни мы переживаем несколько ситуаций, в которых от нас требуется максимум сил и стойкости, чтобы перенести потери или преодолеть ошибки.

Читайте дальше, чтобы узнать, что делать, когда вы чувствуете себя обескураженным, и понять возможные последствия, которые привели вас к такому состоянию.

Что делать, когда хочется все бросить

На нашем пути часто встречаются трудности, они являются частью нашего путешествия. Из-за этих препятствий мы выходим из зоны комфорта, и то, как мы справляемся с этим эмоциональным состоянием, покажет, хотим ли мы сдаться или нет.

Чтобы этого не произошло, вот несколько советов о том, что делать, когда хочется все бросить.

Помните о своих мотивах и целях

Ваша цель определит путь, по которому вы должны следовать для достижения своих целей. Причина, по которой вы делаете все те действия, которые совершаете каждый день, имеет огромное значение, чтобы дать вам энергию для упорства, независимо от того, какие проблемы возникают в вашей жизни.

Вот почему важно всегда иметь в голове четкие мотивы и цели, потому что по мере продвижения по пути мы склонны забывать о них. Таким образом, мы лишь даем место проблемам и постепенно теряем силу воли.

Поэтому ищите механизмы, которые возвращают вашу цель в сознание, чтобы, когда вам захочется все бросить, вы узнали их и пошли дальше.

Сосредоточьтесь на своей траектории и на том, как далеко вы продвинулись

Ваша траектория показывает ваш путь, трудности и достижения, сделанные во время поиска ваших целей. Однако бывают моменты, когда мы чувствуем инертность, застой в рутине, которая, как может показаться, не имеет смысла для нашей жизни. И именно в этот момент вы должны вспомнить, как далеко вы продвинулись.

Память о прошлом позволит вам восстановить силы и сосредоточиться на своем пути с гораздо большей решимостью. Поэтому подумайте хорошенько, прежде чем решиться все бросить, оцените свою историю и проанализируйте свое настоящее, прежде чем принимать какие-либо решения.

Идите в свое время

Одна из самых больших ошибок людей - сравнивать себя с другими. Многие забывают, что у каждого человека есть своя история и индивидуальность, которая привела его к тому, к чему он пришел. Не путайте свой путь с путем своих кумиров, например. Иногда важно осознавать только свое настоящее и свою реальность.

Помните, что у каждого человека своя уникальная жизненная траектория, не сравнивайте себя с другими и думайте о своей собственной траектории. Уважайте свое время, доверяйте себе и следуйте своему ритму, потому что только тогда вы будете готовы проложить свой путь к успеху.

Будьте терпеливы в работе над достижением своих целей

Проявление терпения требует от себя гигантской силы во времена сиюминутного общества. Овладение им поможет вам стать позитивным на своем пути, избегая многих препятствий, которых не будет, если вы будете спешить к достижению своих целей.

Это происходит потому, что в нетерпении мы пытаемся взяться за несколько дел, полагая, что чем больше мы сделаем, тем быстрее достигнем своих целей. Однако в каждой работе есть свои фазы развития, и их нужно уважать.

Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать

Терпение также поможет вам уважать свое время и легче относиться к случайностям. Ведь в жизни мы часто сталкиваемся с ситуациями, которые находятся вне нашего контроля, в таких условиях нам необходимо осознавать эти силы и приспосабливаться к ним.

Когда мы сталкиваемся с такими ситуациями и пытаемся навязать им свою волю, мы в итоге расстраиваемся и чувствуем себя несчастными. Поэтому избегайте этих чувств, используйте мудрость и сосредоточьтесь на том, что находится в пределах вашей досягаемости, и тогда вы сможете изменить свою реальность.

Обратиться за советом к другим людям

Опыт имеет огромное значение для тех, кто начинает любой проект в своей жизни. Именно благодаря опыту вы сможете совершать меньше ошибок и быстрее достигать своих целей. Но эти знания станут возможными только тогда, когда вы обратитесь за советом к другим людям.

Помните, что самые опытные люди сталкивались с различными ситуациями в своей жизни, и им приходилось справляться со своими ошибками и учиться на них, чтобы развиваться. Эти знания позволят вам избежать тех же ошибок, служа проводником, который поможет вам совершить скачок на вашей собственной траектории.

Учитесь на своих ошибках

Ошибки - это величайший источник знаний, именно через них вы узнаете, что не работает и что необходимо для вашего развития. Однако необходимо иметь мудрость, чтобы справиться с ними, не позволяя им влиять на вашу психологию или эмоции.

Холодность в этот момент имеет положительное значение, поскольку, дистанцируясь от совершенных вами ошибок, вы будете иметь точный обзор своего поведения и действий, которые привели вас к их совершению.

Размышляйте о боли усилий и боли сожалений

Помните, что боль от усилий и сожаление - это часть процесса. Между ними нужно помнить о втором, так как усилия временны, и мы пожинаем плоды усилий в краткосрочной перспективе. Однако сожаление может повлиять на ваше стремление к достижению целей.

Ведь именно через сожаление в нас пробуждается чувство, что мы хотим все бросить. Когда мы чувствуем эту боль, мы считаем, что ничего не стоило того, и оглядываемся назад пессимистичным взглядом.

Один из способов избежать этого чувства - наблюдать за болью на своей траектории, так вы найдете мотивацию, необходимую для того, чтобы преодолеть боль сожаления и двигаться дальше по жизни.

Обратитесь за поддержкой к своим друзьям и близким

Поддержка друзей и семьи очень важна для каждого, ведь именно благодаря этим отношениям мы обретаем необходимую уверенность, чтобы продолжать свой путь в поисках своей мечты. Когда вы чувствуете желание бросить все, будьте честны с любимыми людьми, обнажите свои чувства.

Если вы доверяете им, они будут заботиться о вас и постараются предложить вам наилучшую поддержку, чтобы облегчить ваши страдания. Вскоре поддержка этих людей послужит светом, который вернет смысл вашей жизни.

Развивайте свою устойчивость

Стойкость существует как навык, который поможет вам адаптироваться к невзгодам, возникающим в вашей жизни, особенно когда мы совершаем ошибки и сбиваемся с пути. Вы будете чувствовать не тяжесть поражения, а волю к упорству на своем пути, чтобы доказать себе, кто вы есть на самом деле.

Для этого нужно быть уверенным в себе, никогда не недооценивать свои возможности. Это поможет вам упорно идти по своему пути, без колебаний преодолевая возникающие препятствия. Вскоре, с каждым преодоленным испытанием, вы будете чувствовать себя сильнее, чтобы идти дальше и покорять свои цели.

Стремление отказаться от всего в результате депрессии

Существуют некоторые расстройства, которые могут привести к желанию все бросить, например, депрессия, которая может породить ряд эмоциональных симптомов, вызывающих рассеивание различных навыков и чувств, важных для человека, чтобы двигаться дальше по жизни. Узнайте больше об этих последствиях в следующем материале.

Что такое депрессия

Люди с диагнозом депрессия имеют некоторые общие симптомы, такие как потеря интереса, перепады настроения, глубокая печаль и отсутствие жизнерадостности. Она диагностируется как хроническое психиатрическое заболевание, которое часто путают с другими расстройствами, такими как тревожность.

Опасность депрессии еще больше возрастает, когда ее симптомы перерастают в суицидальные вспышки, которые могут привести человека к самоубийству. По оценкам ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), 300 миллионов человек страдают от этого психического заболевания, и только в Бразилии 5,8% населения уже имеют этот диагноз.

Эмоциональные симптомы депрессии

Эмоциональные симптомы разнообразны, они проявляются в зависимости от развития клинической картины пациента и могут усугубляться и вызывать многочисленные эмоциональные проблемы, такие как:

- Обливион;

- Дистресс;

- Отсутствие мотивации;

- Апатия;

- Ощущение пустоты;

- Высокая степень пессимизма;

- Повышение или потеря аппетита;

- Раздражительность;

- Отсутствие стимула для занятий физическими упражнениями;

- Возникновение фобий;

- Трудности с концентрацией внимания;

- Нерешительность;

- Бессонница;

- Незащищенность;

- Медленное мышление;

- Беспокойство;

- Вспышки самоубийства;

- Готовность к смерти.

Физические симптомы депрессии

Существуют также различные физические симптомы, которые могут быть вызваны депрессией, обычно они возникают как следствие эмоциональных проблем. Таким образом, они связаны друг с другом, и физические симптомы, перечисленные на данный момент, следующие:

- Головные боли;

- Изжога;

- Плохое пищеварение;

- Флатуленция;

- Запор;

- Болит живот;

- Давление в груди;

- Мышечное напряжение;

- Боли и ломота в теле;

- Снижение иммунитета.

Причины депрессии

Депрессия классифицируется как хроническое психиатрическое заболевание, поскольку она связана с рядом синдромов, в которые вовлечен человек. Существуют данные, которые показывают, что у человека, страдающего депрессией, происходят различные химические изменения в мозге, в основном связанные с гормонами, такими как серотонин, дофамин и норадреналин.

Эти вещества способны стимулировать клетки и напрямую влиять на коммуникацию наших нервных клеток. В целом, это расстройство связано с теми нейромедиаторами, которые способны регулировать настроение и эмоциональную активность человека.

Поэтому, вопреки мнению многих людей, "зло века" является не причиной, а следствием социальных и психологических факторов, которые присутствуют в нашей действительности, влияют на жизнь миллионов людей и приводят к серьезной глобальной проблеме здоровья.

Одной из наиболее распространенных проблем, способных вызвать депрессию, является стресс и тревога, что оправдывает тот факт, что каждый пятый человек в мире имеет предрасположенность к развитию этого заболевания, учитывая социальные условия, которым мы подвергаемся в современном обществе.

Наиболее распространенные типы депрессии

Различные типы расстройств могут определяться депрессией, наиболее распространенными являются:

- Депрессивный эпизод;

- Большое депрессивное расстройство;

- Биполярная депрессия;

- Атипичная депрессия;

- Сезонная депрессия;

- Послеродовая депрессия;

- Психотическая депрессия;

- Депрессия в подростковом возрасте;

- Детская депрессия;

- Депрессия в менопаузе;

- Гестационная депрессия.

Диагностика и лечение

Обычно некоторые симптомы проявляются в зависимости от фазы, которую мы переживаем в своей жизни. Таким образом, мы не можем определить, происходит ли с нами депрессивная ситуация или нет, поэтому рекомендуется, чтобы диагноз был поставлен специалистом.

Он/она сможет оценить клиническую картину на основе представленных симптомов, а также физической и эмоциональной истории человека и его/ее семьи. Кроме того, депрессия имеет уровни классификации, определяемые ее интенсивностью, как легкая, умеренная или тяжелая. Это подчеркивает важность медицинского наблюдения для проведения такого анализа.

Поскольку существует несколько типов расстройств, коррелирующих с депрессивной картиной, необходимо определить, к какому из них относится ваш случай, на основании детального изучения симптомов и физического и психического обследования. Только после этого можно определить наиболее эффективное лечение для вашего случая.

Эти методы лечения обычно заключаются в психиатрическом и психологическом наблюдении, терапии, а также медикаментозном лечении. В этот момент большинству людей следует обратиться за следующими рекомендациями:

- Психотерапия;

- Практикуйте физические упражнения;

- Психиатрическое наблюдение;

- Антидепрессанты;

- В качестве крайней меры может быть рассмотрена госпитализация;

Желание отказаться от всего в результате тревоги

Другая причина, которая может вызвать чувство сдачи, связана с тревожным расстройством. Как и депрессия, тревога пробуждает в человеке симптомы, способные обескуражить его до такой степени, что он почувствует желание все бросить. Подробнее о влиянии тревоги читайте далее.

Что такое тревога

Тревога способна порождать различные психологические расстройства, известные как тревожные расстройства. Эти психические заболевания проявляются чрезмерным беспокойством или постоянством негативных чувств. Эта проблема отличается от обычной тревоги своей интенсивностью и продолжительностью.

Это приводит к ряду эпизодов тревожного кризиса, способного влиять на мысли человека таким образом, чтобы вызвать сильное напряжение, которое иногда возникает без видимой причины. Эти кризисы могут также отражаться в ряде физических симптомов, таких как сердечная аритмия.

Всемирной организации здравоохранения известно, что в мире 264 миллиона человек страдают от этого заболевания. При этом Бразилия занимает первое место в рейтинге людей с самой высокой заболеваемостью, диагноз поставлен примерно 9,3% населения.

Симптомы тревоги

Основные симптомы, которые относятся к тревожному расстройству и заслуживают вашего внимания, следующие:

- Чрезмерное беспокойство;

- Изменения сна;

- Постоянное беспокойство;

- Видит опасность во всем;

- Раздражительность;

- Мышечное напряжение;

- Иррациональные страхи;

- Боязнь публичных выступлений;

- Сердечная аритмия;

- Потливость;

- Навязчивые мысли;

- Нерегулируемый аппетит;

- Проблемы с пищеварением.

Диагностика и лечение тревожности

Для того чтобы справиться с тревогой, людям необходимо использовать ряд стратегий и ресурсов, которые помогут им в лечении и изменении образа мыслей. Некоторые методы, которые помогут вам в лечении, следующие:

- Сеансы психотерапии;

- Практикуйте физическую активность;

- Практикуйте медитацию;

- Слушать музыку;

- Придерживайтесь здорового питания;

Нужно ли мне обращаться за психологической поддержкой, когда я чувствую, что хочу все бросить?

Это чувство часто может быть вызвано сиюминутными разочарованиями в жизни, поэтому важно оценить моменты, когда возникает желание сдаться. Как правило, анализ своей траектории, разговор с людьми, которым вы доверяете, или размышления о своей жизни помогут вам снять это эмоциональное напряжение.

Однако, когда это состояние проявляется с определенным постоянством, затрагивая несколько аспектов вашей жизни, такое эмоциональное состояние может быть следствием других психических заболеваний, таких как тревога и депрессия. В этом случае рекомендуется обратиться за специализированной медицинской помощью.