ایا د طبیعي مستو له ګټو خبر یاست؟

طبیعي مستې یو صحي ماده ده چې په هر ډول رژیم کې مرسته کوي. د ویټامینونو د چمتو کولو لپاره خورا ښه، دا د سلاد د جامو په توګه هم کارول کیدی شي او ډیری روغتیایی ګټې راوړي، سربیره پردې بې طرفه ذائق لري، کوم چې د هغې په کارولو کې مرسته کوي.

د طبیعي مستو د ګټو په منځ کې، دا ممکنه ده. د کولمو په فعالیت کې د پرمختګونو روښانه کول، د هډوکو، عضلاتو او غاښونو پیاوړتیا او همدارنګه د عصبي او معافیت سیسټم لپاره ښه والی. په دې توګه، دا د شیدو مشتق دی چې په معمول کې د اضافه کولو ارزښت لري.

لاندې به نور توضیحات وړاندې کړي چې طبیعي مستې څه شی دی، د هغې ګټې او څنګه یې په ورځ کې کارول کیږي. که تاسو د دې صحي خواړو څخه د ګټې اخیستنې لیوالتیا لرئ ، نو مقالې لوستلو ته دوام ورکړئ!

د طبیعي مستو په اړه نور پوهیدل

د شیدو څخه اخیستل شوي او د تخمر پروسې له لارې چمتو شوي ، طبیعي مستې دي. په خپل جوړښت کې د ژوندیو باکتریا شتون له امله پروبیوتیک ګڼل کیږي. اوس مهال، د دې مستې څو ډولونه شتون لري، لکه یوناني او لبني مشروبات. د دې او نورو خوراکي توکو په اړه نور معلومات په لاندې ډول وګورئ!

What is natural yogurt?

طبیعي مستې د شیدو څخه اخیستل کیږي. دا د لیکتوز تخمر پروسې له لارې چمتو کیږي. نو، داو د یو لړ ناروغیو لکه د تایرایډ اختلالاتو په مخنیوي کې.

دا هم د یادولو وړ ده چې دا منرالونه او په طبیعي مستو کې موجود باکتریاوې د معافیت سیسټم د حجرو په فعالولو کې مرسته کوي، کوم چې د زیات مقاومت تضمین کوي. فرصت پرست ناروغیو ته لکه زکام او زکام. یو بل ټکی چې د پورته ذکر شویو ناروغیو په وړاندې مبارزه کې مرسته کوي د ویټامین سي شتون دی.

دا د عضلاتو ډله ایز لاسته راوړنې خوښوي

د عضلاتو ډله ایز لاسته راوړنه یو بل اړخ دی چې د طبیعي مستې ورځني مصرف لخوا مثبت اغیزه لري. . دا پیښیږي ځکه چې دا په پروټینونو کې بډای دی چې د عضلاتو د زیانونو د ترمیم مسولیت لري، یو څه چې د فزیکي فعالیتونو په جریان کې پیښیږي.

په دې توګه، طبیعي مستې دواړه د ورزش څخه وروسته او مخکې مصرف کیدی شي. د دې کولو لپاره، یوازې مسلې وګورئ لکه د هرې پیښې لپاره ټاکل شوي وخت، ځکه چې دا خواړه د کولمو په فعالیت کې مرسته کوي. د یادولو وړ ده چې د طبیعي مستو سپارښتنه په ځانګړې توګه هغو کسانو ته ده چې د بدن جوړونې تمرین کوي.

په غذا کې مرسته کوي

په خپل ترکیب کې د پروتینونو د شتون له امله، طبیعي مستې یو ګټور خواړه دي. د وزن کمولو کې مرسته کول. پروټینونه په معده کې د مایعاتو سره تعامل کوي او د امینو اسیدونو کوچنۍ زنځیرونه رامینځته کوي ، کوم چې د تسکین احساس تضمینوي.

سربیره پردې ، کله چې د نه حل کیدونکي پروټینونو په اړه خبرې وکړئ ، دا د یادونې وړ ده.چې دوی د کولمو د لیږد سره مرسته کوي، په لرې پرتو کولمو کې د تخمر کمولو او د اوبو جذب زیاتوي. له همدې امله، دوی د دې دلیل لپاره د خوړو لپاره هم ګټور دي.

څنګه په کور کې طبیعي مستې چمتو کړئ

طبیعي مستې په اسانۍ سره په سوپرمارکیټونو کې موندل کیدی شي. په هرصورت، دوی ممکن محافظت کونکي او اجزا ولري لکه شکر، کوم چې د وزن کمولو غذا ته زیان رسوي. په دې توګه، په کور کې چمتو کول یو صحي بدیل دی. لاندې وګورئ چې څنګه په کور کې طبیعي مستې په ساده ډول جوړ کړئ!

اجزا

د اجزاو په نظر کې نیولو سره، تاسو یوازې 1 لیتر بشپړ یا نیمه سکم شوي شیدو او 1 کڅوړه طبیعي مستو ته اړتیا لرئ. په هرصورت، دا اړینه ده چې ځینې توضیحات په پام کې ونیول شي، په ځانګړې توګه کله چې مستې غوره کړئ.

نو، دا اړینه ده چې جوړښت ته پام وکړئ. هغه مستۍ چې تاسو یې غوره کوئ باید یوازې شیدې ولري، کوم چې کیدای شي په لیبل کې د بیا جوړ شوي شیدو، پاسچر شوي شیدو، ټول شیدو، یا پوډر شیدو په توګه ښکاره شي. همدا رنګه، که چیرې دا لیکټیک فیرمینټ ولري، بیا هم کارول کیدی شي.

کوښښ وکړئ د هغو محصولاتو څخه ډډه وکړئ چې شکر لري، لکه د فرکتوز شربت. همدارنګه د هغو کسانو لپاره انتخاب مه کوئ چې د جوار سټارچ او نور غوړ لرونکي لري. په نهایت کې، خوندور، رنګونه او ایملیسیفیرونه باید پریښودل شي.

چمتووالی

په کور کې د طبیعي مستۍ جوړولو لپاره لومړی ګام دا دی.شیدې په اور باندې تر هغه پورې چې جوش شي. نو، لرې کړئ او یخولو ته انتظار وکړئ. په زړه پورې لارښوونه دا ده چې د خپل لاس په شا کې یو څو څاڅکي وڅښئ او لسو ته یې حساب کړئ. که دا عمل د ناراحتۍ لامل نه شي، دا پدې مانا ده چې شیدې په سمه تودوخه کې دي.

وروسته، مستې په لږ جوش شوي شیدو کې واچوئ او پاتې مخلوط یې اضافه کړئ. پین ته یې واچوئ او ښه یې وخورئ تر څو چې ټول مستې سره یوځای شي. بیا، مخلوط یو کانټینر ته د پوښ سره انتقال کړئ، په یوه ټوکر کې یې وتړئ او د تخمر پروسې ته انتظار وکړئ، کوم چې باید د بند شوي تنور دننه ترسره شي.

د 9 ساعتونو لپاره انتظار وکړئ، او طبیعي مستې به د یخچال لپاره د یخچال لپاره چمتو شي. چمتو اوسئ د ګرمو ورځو په حالت کې، دا کولی شي په 6 ساعتونو کې سمې نقطې ته ورسیږي. دا سپارښتنه کیږي چې څارنه وکړي. په نهایت کې ، د شیشې کڅوړو ته د پوښونو سره لیږدول او په یخچال کې یې ذخیره کړئ.

د طبیعي مستو په اړه نور معلومات

د یو ښه طبیعي مستې غوره کولو لپاره ، راز دا دی چې محصول وګورئ لږ اجزاوې لري، تل د هغه لپاره غوره کوي چې یوازې شیدې لري او د تخمر لپاره فعال اجزا لري. سربیره پردې، دا مهمه ده چې ستاسو شخصي اړتیاوې وڅیړئ، په ځانګړې توګه د هغو خلکو په حالت کې چې د لیکتوز عدم برداشت لري. د دې او نورو مسلو په اړه نور معلومات وګورئ چې څنګه یو ښه طبیعي مستۍ غوره کړئ!

څنګه غوره طبیعي مستي غوره کړئ

د ښه طبیعي مستۍ غوره کول خورا ساده دي. یوازې لیبلونه وګورئهغه محصولات چې په بازار کې شتون لري او هغه وګورئ چې لږ اجزا لري. دا پدې مانا ده چې لږ شمیر کیمیاوي پروسې او همدارنګه هغه برخې چې کولی شي په بدن کې سوزش رامینځته کړي.

سربیره پردې، هغه خلک چې د خوړو محدودیتونه لري، لکه د لیکتوز عدم برداشت، باید دا مسله وڅیړي او هرکله چې امکان ولري، غوره کړي. نسخې پرته له پروټین څخه په پوښتنې کې. په هرصورت، که چیرې دا مهال دا بدیل نه وي، د سکم شوي مستې لږ مقدار لیکتوز لري او کولی شي دا لیدونکو ته خدمت وکړي.

طبیعي مستې څنګه وخورئ

طبیعي مستې دواړه یوځای وخوړل شي. د میوو پواسطه یا د ویټامینونو او smoothies لپاره د اجزا په توګه کارول کیږي. برسېره پر دې، د دې د ډیر هوښیار خوند له امله، دا معمولا د خوندور ترکیبونو لپاره یوه غوره برخه ده، لکه د سلاد جامې.

دا په زړه پورې ده چې هڅه وکړئ خواړه د نورو سره یوځای کړئ چې اضافي ګټې راوړي. دا د لوړ پروټین مینځپانګې له امله د ورزش دمخه او وروسته دواړه مصرف کیدی شي. همدارنګه د دې ځانګړتیا له امله، دا د بدن جوړونکو لپاره توصیه کیږي.

د طبیعي مستو سره د خوړلو اصلي اجزا

میوې د طبیعي مستو سره د خوړلو لپاره خورا متفاوت اجزا دي. دا ممکنه ده چې د دې اجزاوو سره د ویټامینونو لړۍ جوړه کړئ یا حتی د میوو په سلاد کې مخلوط کړئ، ترلاسه کړئد روغتیایی ګټو لړۍ.

سربیره پردې، د ځینو خلکو لپاره دا هم خورا عام دی چې یوازې د شاتو سره یوځای طبیعي مستې وخوري، کوم چې د دې خواړو خوند خوږوي او ټینګار کوي. له همدې امله، دا ټول د هغو کسانو په غوره توبونو پورې اړه لري چې هڅه کوي مستې د خپل ورځني ژوند برخه وګرځوي.

د طبیعي مستو خطرونه او زیانونه

کله چې د طبیعي مستۍ په اړه خبرې وکړئ، یوازې د شیدو څخه جوړ شوي، هیڅ څرګند خطرونه او زیانونه شتون نلري. مګر هغه نسخې چې په سوپرمارکیټونو کې موندل کیږي باید په دقت سره وڅیړل شي، په ځانګړې توګه د شکرو، محافظتي موادو او رنګونو د اضافه کولو له امله.

د رنګونو په صورت کې، په ځینو مواردو کې، دوی کولی شي د الرجی لامل شي. کله چې د محافظت کونکو په اړه وغږیږو، دا د یادولو وړ ده چې ځینې خورا عام پروسس شوي خواړه د بدن التهابي پروسې فعالوي چې د مایع ساتلو په څیر ستونزې رامینځته کوي. , بوره کیدای شي ډیر ګډوډ وي.

طبیعي مستې متضادات

طبیعي مستې ډیر متضاد نه لري. په هرصورت، هغه خلک چې د لیکتوز عدم برداشت لري باید د مصرف څخه ډډه وکړي. سربیره پردې، د دې پروټین سره د الرجی احتمال شتون لري چې باید په دقت سره وڅیړل شي.

دا د یادونې وړ ده چې د دې ډول ځینې محصولات خمیر لريپه خپل ترکیب کې، او ځینې خلک ممکن د دې برخې لپاره ناامنه وي. نو ځکه، دا ډیره مهمه ده چې لیبل وڅیړئ او که چیرې خمیر شتون ولري د مصرف څخه ډډه وکړئ.

دا هم مهمه ده چې ټینګار وشي چې هغه خلک چې د اتومیمون ناروغۍ لري، لکه کرون، باید د لیکتوز مصرف څخه ډډه وکړي، ځکه چې دا مداخله کوي. د کولمو د فعالیت سره.

د طبیعي مستۍ له ټولو ګټو څخه خوند واخلئ!

طبیعي مستې د شیدو مشتق دی چې په منرالونو او ویټامینونو کې خورا بډایه دي چې د انسان د بدن روغتیا لپاره مهم دي. سربیره پردې ، دا د ښه غوړ شتون له امله د کولیسټرول په کنټرول کې مرسته کوي. د روښانه شوي حقایقو له امله، د ورځني مصرف سپارښتنه کیږي.

په هرصورت، دا مهمه ده چې ټینګار وشي، کله چې د کیفیت لرونکي طبیعي یوګورت په اړه خبرې وکړئ، دوی په لیبل کې لیست شوي لږ اجزا لري. د دې لپاره چې یو ښه محصول وګڼل شي، دا باید یوازې د شیدو څخه جوړ شي او د تخمر لپاره مسؤل باکتریاوې.

له دې امله، هڅه وکړئ چې دې مسلو ته پام وکړئ او د طبیعي مستو څخه ډډه وکړئ چې رنګونه، ګنډونکي، خوندورونکي او محافظتي مواد لري. جوړښت یې. دوی کولی شي ستاسو د اهدافو په لاره کې ترلاسه کړي ترڅو یو روغ ژوند تیر کړي.

د یادولو وړ ده چې د دې په جوړښت کې د ژوندیو باکتریا شتون له امله ، خواړه د پروبیوټیک په توګه ګڼل کیدی شي. په دې توګه، دا په ټولیزه توګه د هاضمي سیسټم په روغتیا کې مرسته کوي او لوړ تغذیه ارزښت لري، په ځانګړې توګه د کلسیم د شتون له امله. تاریخي ریکارډونه، خمیر شوي شیدې، د طبیعي مستو د ودې لپاره مسؤل دي، د بالکان په سیمو او ترکیه کې، په ځانګړې توګه د دې هیواد په آسیا برخه کې پیدا شوي. په دې توګه، بلغاریایان، چې په دې شرایطو کې، کوچیان خلک وو، اروپا ته د طبیعي مستو د راوړلو مسولیت په غاړه درلود، یو حقیقت چې د اوومې پیړۍ په دویمه نیمایي کې پیښ شو. د شلمې پیړۍ په لومړیو کلونو کې. ځینې ​​مطالعات د روسیې بیولوژیست لخوا د هغو سیمو د اوسیدونکو د خواړو په اړه ترسره شوي چیرې چې طبیعي مستې رامینځته شوي ، ځکه چې د دې خلکو اوږد عمر په ساینسي ټولنه کې لیوالتیا رامینځته کړې.

د مستۍ ډولونه

نن ورځ په بازار کې د مستۍ څو ډوله ډولونه شتون لري، له طبیعي څخه د لبنیاتو مشروباتو پورې. پدې توګه ، توپیرونه په مصرف کونکو کې یو لړ شکونه رامینځته کوي ، په ځانګړي توګه په اړهد هر یو فعالیت او هغه ګټې چې د مصرف څخه ترلاسه کیدی شي.

په دې توګه، دا پوښتنې به د مقالې په راتلونکو موضوعاتو کې روښانه شي، کوم چې به د یوګور د ځینو ډولونو ترمنځ توپیر په ګوته کړي چې ډیری یې شتون لري. په بازار کې او اوس مهال مصرفیږي.

ساده مستې

طبیعي مستې د شیدو د تخمر کولو پروسې له لارې چمتو کیږي. باکتریا په څښاک کې موجود لیکتوز بدلولو لپاره عمل کوي، د دې خواړو جوړښت او ذائق ډاډمن کوي. دا د دې باکتریا د شتون له امله یو پروبیوټیک هم ګڼل کیدی شي.

سربیره پردې، دا د یادونې وړ ده چې طبیعي مستې په کور کې جوړې کیدی شي ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې دوی حتی صحي دي. په سوپرمارکیټونو کې پیرودل شوي محصولات، په عمومي توګه، بوره او محافظوي مواد لري، چې ممکن د روغتیا لپاره دومره مثبت نه وي.

کم غوړ مستې

د دودیز طبیعي مستې او د هغې سکیم شوي نسخې ترمنځ اصلي توپیر دی. چې دویمه برخه لږه اندازه غوړ لري. برسېره پردې، په سکم شوي نسخه کې د لیکتوز کچه هم ټیټه ده، ځکه چې دا د څښاک د خړوبولو پروسې په جریان کې خرابیږي.

د پروټینونو په برخه کې، د یادولو وړ ده چې سکم شوي مستې لوړ تغذیه ارزښت لري، لکه څنګه چې دا نور. اړین امینو اسیدونه په مناسب تناسب کې شتون لري ترڅو د بدن روغتیا ډاډمن کړي. په ګټه یو ټکید دې ډول مصرف حقیقت دا دی چې پروټینونه یې هضم کول اسانه دي.

یوناني مستې

د کریمي جوړښت سره ، یوناني مستې په پیل کې د دې ځانګړتیا له امله څرګندیږي. دا په لوړه کچه پروټین لري او په دودیز ډول د فلټر کولو پروسې څخه تیریږي چې پایله یې لږ غوړ او ډیر تغذیه شوي محصول لري.

په هرصورت، په برازیل کې د ځینو تغذیه پوهانو په وینا، پروسه نه ده نقل شوې، نو کورني تولیدونکي غوره کوي چې په جوړښت کې پانګونه وکړي. له همدې امله دوی په مخلوط کې د جیلاتین او کریم په څیر اجزا اضافه کوي.

دا د دې لامل کیږي چې یوناني مستې خپل اصلي ځانګړتیاوې له لاسه ورکړي او ډیری کالوری اضافه کړي، د وزن کمولو لپاره د غذا لپاره مناسب ندي.

د تولید د طریقې له امله، ټول مستې یو خمیر شوی مشروب ګڼل کیدی شي، مګر د تولید په پروسه کې ځینې توپیرونه شتون لري. دا د streptococcus thermophilus او lactobacillus bulgaricus باکتریا د شتون له امله پیښیږي. کله چې وصل شي، دوی د تخمر پروسه پیلوي او په خوړو کې فعاله پاتې کیږي.

سربیره پردې، یو په زړه پورې ټکی دا دی چې دوه باکتریاوې سمبیوټیک اړیکه لري چې د تغذیې کیفیت او مستۍ ته د ګټو په راوستلو کې مرسته کوي. څرنګه چې دوی د معدې د جوس په وړاندې مقاومت لري، دوی کولی شي کولمو ته ورسیږيخپل فعالیت ته وده ورکوي.

د یادولو وړ ده چې خمیر شوي مستې د هغو خلکو لپاره خورا وړاندیز کیږي چې د لیکتوز عدم برداشت لري ، ځکه چې پدې ډول څښاک کې کارول شوي مایکرو ارګانیزمونه د پورته ذکر شوي کاربوهایډریټ هضم سره مرسته کوي.

مشروب شیدې

د شیدو څښاک په حقیقت کې مستې نه دي. په حقیقت کې، لکه څنګه چې نوم وړاندیز کوي، دا په خپل جوړښت کې د شیدو نورې برخې شاملې دي. له همدې امله، د هغې شاوخوا 50٪ اجزاو ته اړتیا لري چې له دې سرچینې څخه راشي، مګر پاتې کیدای شي د نورو سرچینو څخه راشي.

له دې امله، اړتیاوې دا دي چې دا ډول څښاک لږترلږه 1 ګرامه پروتین په هر 100 ګرامه کې ولري. په هرصورت، تر هغه چې تشریح شوي مشخصات تعقیب شي، د سبزیجاتو غوړ اضافه کیدی شي. په دې توګه، په اوسط ډول د لبنیاتو په څښاک کې شامل مواد 30٪ ممکن د شیدو پرته بل ځای ولري.

طبیعي مستې د څه لپاره کارول کیږي؟

طبیعي مستې، د صحي خوړو سربیره، یو څو اړخیزه اجزا ده. د دې د هوښیار خوند له امله ، دا د مختلف ویټامینونو ، مسو او همدارنګه د سلاد پوښاک چمتو کولو لپاره کارول کیدی شي. برسېره پردې، د خوړو سره د خوندور چمتو کولو لپاره نور امکانات هم شتون لري.

د دې په رڼا کې، دا یو پیاوړی ملګری دی چې ستاسو ورځنۍ روغتیا او روښانتیا رامنځته کوي. د ښو باکتریاو، ویټامینونو او منرالونو د شتون له امله، طبیعي مستې په زړه پورې ځانګړتیاوې لري چې د بدن روغتیا ته وده ورکوي.په ټولیز ډول د بدن فعالیت.

د طبیعي مستو ملکیتونه

د باکتریا شتون څخه مننه، د طبیعي مستو ورځني مصرف د کولمو فعالیت ښه کولو کې مرسته کوي. سربیره پردې، خواړه د مهمو منرالونو سرچینه ده، لکه پوټاشیم، کلسیم او مګنیزیم چې د هډوکو، غاښونو او عضلاتو په پیاوړتیا کې مرسته کوي.

دا هم د یادونې وړ ده چې طبیعي مستې د B ویټامینونو څخه بډایه دي. پیچلي، د ویټامین C او D درلودلو سربیره. دا ډاډ ورکوي چې دا د زړه ناروغۍ مخنیوي کې کار کوي او د معافیت سیسټم ښه کوي. په پای کې، د یادولو وړ ده چې دا خواړه د پروټین سرچینه ده او له همدې امله د هورمونونو په پیاوړتیا او تولید کې مرسته کوي. ښه غوړ، د یو لړ منرالونو او ویټامینونو سربیره د بدن د فعالیت لپاره مهم دي. په دې توګه، د هغې ګټې متفاوت دي، او دا خواړه د معافیت سیسټم څخه د وزن کمولو غذا کې مرسته کوي. لاندې د دې په اړه نور معلومات وګورئ!

د پروټین او ښه غوړ سرچینه

طبیعي مستې د پروټین یوه غوره سرچینه ګڼل کیدی شي، نو دا د عضلاتو او هډوکو په پیاوړتیا کې مرسته کوي، او د ښه کولو له لارې عمل کوي. د بدن دفاع. د خواړو بله ځانګړتیا دا ده چې د هورمون تولید کې مرسته وکړي، کوم چې مثالی جوړويکه هره ورځ طبیعي مستې وخوړل شي.

سربیره پردې، دا ښه غوړ هم لري، کوم چې د خراب کولیسټرول او د زړه ناروغۍ خطر کمولو کې مرسته کوي. دوی د کولمو په تنظیمولو کې هم مهم رول لوبوي.

د کلسیم او ویټامینونو سرچینه

کلسیم د هډوکو او غاښونو د معدني کولو لپاره خورا مهم منرال دی. مختلف انټرا سیلولر پیښې او د انسان د بدن په نسجونو کې مهم رول لري. په دې توګه، د طبیعي مستو مصرف کولی شي د دې ټولو مسلو سره مرسته وکړي.

نور اساسي غذايي مواد چې په دې خواړه کې شتون لري، ویټامینونه دي، په ځانګړې توګه د B کمپلیکس، چې په میټابولیک پروسو کې عمل کوي. د دوی سربیره، ویټامین C او D هم په مستو کې شتون لري او په ترتیب سره د کولګین کچه ساتلو او د هډوکي میټابولیزم تنظیم کولو دنده لري.

د کولمو باکتریا فلورا ښه کوي

د ورځنی مصرف. طبیعي مستې د کولمو په فعالیت کې د یو لړ اصلاحاتو راوستلو وړتیا لري. دا پیښیږي ځکه چې خواړه د باکتریا فلورا ته وده ورکوي، د بدن په دې برخه کې د ښه باکتریا کچه لوړوي.

د دې زیاتوالی پایله د معافیت سیسټم پیاوړتیا کې منعکس کیږي. برسېره پردې، ښه باکتریا د دې وړتیا لري چې د هاضمي پروسې کې مرسته وکړي او د مایکروجنیزمونو له منځه وړلو توان ولري.بدن ته زیان رسوي. د يادونې وړ ده چې په طبيعي مستو کې ښه غوړي د ملاياتو په له منځه وړلو کې مرسته کوي.

د ضعيف هضم او د خواړو د غوړيدو سره مبارزه کوي

طبيعي مستې د ضعيف هضم سره مبارزه کې مرسته کوي، کوم چې د مختلفو لاملونو سبب ګرځي. فکتورونه لکه د غوړو خواړو مصرف او د خواړو پرمهال د مایعاتو ډیر مصرف. دا د باکتریا د شتون له امله پیښیږي، کوم چې د خواړو د تخمر د مخنیوي لپاره هم عمل کوي.

په دې توګه، د خوړو مصرف د ګازونو د پیښو په کمولو کې مرسته کوي، کوم چې په مستقیم ډول د خوړو سره تړاو لري او د دې له امله پیښیږي. په ورځني ژوند کې د موجودو خواړو مصرف ته لکه لوبیا او کباب. په پای کې، د یادولو وړ ده چې طبیعي مستې هم د کولمو د انتاناتو په کمولو کې مرسته کوي.

د هډوکو روغتیا ښه کوي

د طبیعي مستو یوه 100 ګرامه برخه په اوسط ډول 160 ملی ګرامه کلسیم لري. په اوسط ډول، د یو بالغ کس د ورځني اړتیاو 10٪ سره مساوي. په دې توګه، دا هغه خواړه دي چې په دې منرال کې خورا بډایه دي، هغه څه چې د لبنیاتو محصولاتو کې عام دي.

له دې امله، د طبیعي مستۍ مصرف د هډوکو روغتیا ته وده ورکوي، ځکه چې کلسیم د معدني کولو اصلي دنده لري. د هډوکو او غاښونو. برسېره پردې، دا په مختلفو انټرا سیلولر پیښو کې هم برخه اخلي، نو دا د انسان د بدن په ډیری نسجونو کې کار کوي.

د پوستکي روغتیا ته وده ورکوي.او ویښتان

په طبیعي مستو کې د ویټامین سي شتون د ویښتو او پوستکي لپاره خورا ښه کوي. دا د دې د انټي اکسیډنټ فعالیت له امله پیښیږي ، کوم چې د وړیا رادیکالونو پروړاندې د جنګیالي په توګه کار کوي ، د وخت دمخه عمر رامینځته کولو وړتیا لري. دا د وینې جریان ښه کولو لپاره مسؤل دی ، د اکسیجن او مایکرونیوټرینټ گردش ته وده ورکوي ، هغه څه چې د داغونو ، تیاره حلقو او بیان لینونو سره مبارزه کې مرسته کوي.

د دماغ روغتیا ته وده ورکوي

B پیچلي ویټامینونه په ځانګړي توګه B12 ، په مرکزي عصبي سیسټم مستقیم اغیزه لري. په دې توګه، دوی کولی شي په ټولیزه توګه د دماغ روغتیا ته وده ورکړي، د هغې په پراختیا کې مرسته وکړي، او همدارنګه د ادراکي کارونو لپاره ګټې راوړي. مطالعې چې دا په ګوته کوي چې د دې پروبیوټیکونو مصرف حتی رواني روغتیا ته ګټې راوړي ، د هوساینې احساس تضمینوي. حتی د B کمپلیکس ویټامینونه هم په مستقیم ډول له دې مسلو سره تړاو لري.

د معافیت سیسټم پیاوړی کوي

د طبیعي مستۍ ورځنی مصرف د معافیت سیسټم پیاوړتیا ته وده ورکوي. دا د منرالونو لکه زنک او سیلینیم شتون له امله پیښیږي، کوم چې په ترتیب سره په میټابولیزم کې عمل کوي.