اضطراب څه شی دی په اړه عمومي نظرونه

ډیری احتمال تاسو دمخه د اضطراب په اړه اوریدلي وي او شاید تاسو حتی پدې رنځ اخته یاست. په هرصورت، اضطراب د "پیړۍ د ناروغۍ" په نوم پیژندل کیږي او په ټوله نړۍ کې په ملیونونو خلک اغیزمنوي.

د روغتیا نړیوال سازمان په وینا، برازیل هغه هیواد دی چې په نړۍ کې ترټولو اندیښمن خلک لري. څیړنې دا هم څرګنده کړې چې ښځې د نارینه وو په پرتله ډیر اغیزمن کیږي. بله مسله چې د اضطراب د قضیو رامینځته کیدو ته یې شدت ورکړی د وبا ناروغي وه ، چیرې چې هرڅه بې ثباته او حتی ویرونکي شوي.

که څه هم اضطراب زموږ د ارګانیزم یو نورمال عکس العمل ګڼل کیږي ، په پراخه کچه دا کولی شي ټولنیزو اړیکو ، مسلکیانو او خلکو ته زیان ورسوي. د شخص فزیکي او رواني هوساینه. له همدې امله، د ښه پوهیدو لپاره چې اندیښنه څه ده او څنګه ورسره معامله وشي، د مقالې لوستلو ته دوام ورکړئ!

اضطراب، څنګه یې کنټرول کړئ او کله چې ستونزه شي

د ناروغۍ نښې اضطراب اضطراب په ژوند کې په مختلفو وختونو کې رامنځته کیږي. په ځینو مواردو کې دا یو لوی شیبه په ګوته کوي چې پیښیږي، لکه فراغت، د کار مرکه، یا حتی ستاسو د واده ورځ.

په هرصورت، ډیری خلک په رواني ډول د اضطراب سره مخ دي، او پوهیدل. د دې قضیو پیژندنه د مناسبې درملنې اسانتیا لپاره اړینه ده. نور ولولئ او پوه شئ!

اضطراب څه شی دی

اضطراب د شیبو لپاره د ارګانیزم یو نورمال عکس العمل دیغیر منطقي.

په داسې حال کې چې مجبوریتونه د مینې په توګه پیژندل کیدی شي، یا ډیر تکراري عملونه چې په خلکو کې رامینځته کیږي ترڅو دوی د خپګان احساس وکړي که دوی یې نشي ترسره کولی. دا چلند د دې لپاره رامینځته کیږي چې د رواني تکلیف لکه اضطراب او خپګان کمولو لپاره رامینځته شي.

هغه خلک چې دا ډول اختلال لري پدې باور دي چې که دوی په داسې طریقه عمل ونکړي چې د دوی مجبوریت پوره کړي ، نو یو څه ناوړه پیښ کیدی شي. دوی . په هرصورت، دا عصبي فکرونه د پیښو په شمیر پورې اړه لري خراب کیدی شي او د دې خلکو د معمول په وړاندې خنډ شي.

چلندونه او چلندونه چې اضطراب رامینځته کوي

تاسو څنګه یاست؟ ښايي تر دې دمه مو پام شوی وي، داسې شرایط او شرایط شته چې د اضطراب لامل کیږي یا خرابوي. د هغو کسانو لپاره چې له دې بدۍ سره مخ دي، دا اړینه ده چې دا محرکونه وپیژني ترڅو د دوی مخنیوی وشي. همدا اوس 8 عادتونه وپیژنئ چې کولی شي تاسو اندیښمن کړي!

د ورځې په اوږدو کې د قهوې څښل

د قهوې د محرک ځانګړتیاوو له امله، دا د هغو کسانو لپاره چې په اضطراب اخته وي په لوی دښمن بدلیږي. ځکه چې کیفین د میټابولیک سرعت کونکي په توګه کار کوي چې ستاسو بدن د خبرتیا په حالت کې ساتلو توان لري، نښې نښانې رامینځته کوي لکه ټیککارډیا او بې خوبۍ چې اضطراب هڅوي.

د اصلاح شوي شکرو سره خواړه خوړل

O اصلاح شوی شکر دی. ستاسو په مزاج اغیزه کولی شي،ستړیا رامینځته کوي او حتی ستاسو میټابولیک فعالیت اغیزه کوي. دا عکس العملونه کولی شي یو لړ محرکات رامینځته کړي چې اضطراب رامینځته کوي ، سربیره پردې د نورو جدي ستونزو لکه سرطان پخپله رامینځته کوي!

ډیر اندیښنه

یو ضعیف پلان شوی معمول د دې وړتیا لري چې ډیرې اندیښنې رامینځته کړي او موږ اکثرا د دې لپاره خورا مسؤل یو. دا، تاسو ممکن د خپل ځان د ناخوښۍ لامل شئ او داسې شرایط رامینځته کړئ چې تاسو اندیښمن او اندیښمن کړي.

یو ناست ژوند

که تاسو د ورځې ډیری ساعتونه په ولاړه تیر کړئ، پرته له دې چې حرکت وکړئ بدن یا د کمپیوټر مخې ته کار کول. ډیر ژر، تاسو ممکن خپل ذهن ستړیا ته بوځي او ستاسو د اضطراب لامل شي.

د فزیکي تمرین تمرین د انسان بدن لپاره اړین دی، د دې په واسطه تاسو خپل بدن هڅوي او انډورفین خوشې کوي، چې د خوښۍ هورمون په څیر پیژندل کیږي. . او تاسو د توپیر احساس کولو لپاره ډیر څه ته اړتیا نلرئ، تاسو اړتیا لرئ چې د خپلې ورځې 30 دقیقې فزیکي فعالیت ته وقف کړئ.

منفي فکرونه

مثبت فکر موږ جوړويزموږ د ستونزو سره سره خوشبین، موږ ته اجازه راکوي چې امید کښت کړو او خپلو ستونزو ته د حل لارې لټوو. فکر په مستقیم ډول له احساساتو سره تړاو لري او په پایله کې، په اضطراب مستقیم تاثیر کوي.

له دې امله، هرکله چې امکان ولري، په خپل ژوند کې خوشحاله یادونه بیرته راوباسئ، دا احساسات ذهني کړئ او د هر هغه څه لپاره مننه وکړئ چې تاسو یې تجربه کړي. مینه او مننه به ستاسو لپاره بنسټیز وي چې تاسو ښه احساس وکړئ او یو متوازن ژوند ولرئ.

د سینګار شوي غوړ مصرف

مطابق غوړ د اصلاح شوي شکر سره ورته عکس العمل لري. دا د غوړو خواړو د خوړلو له لارې ده چې په بدن کې وړیا رادیکالونه خوشې کیږي چې د کورټیسول خوشې کیدو ته هڅوي ، یو هورمون چې مستقیم فشار او اضطراب سره تړاو لري.

له دې امله د خورا سنتر شوي خواړو مصرف څخه ډډه وکړئ ، لکه د څارویو غوړ، د متوازن رژیم له لارې به تاسو سره نه یوازې په فزیولوژیکي اړخ کې مرسته وکړي، بلکه ستاسو په رواني ستونزو کې هم. په یاد ولرئ چې ستاسو د ذهن سالم ساتلو لپاره ستاسو بدن هم باید صحتمند وي.

د دې توازن موندل ستاسو انتخاب دی، که تاسو غواړئ د ښه کیفیت سره ژوند وکړئ نو تاسو باید د خپل بدن پاملرنه وکړئ. یوازې بیا به تاسو کولی شئ فزیکي او رواني هوساینې ترلاسه کړئ!

د الکولي مشروباتو مصرف

الکولي مشروبات بدن ته مختلف محرکات رامینځته کوي چې خورا ډیر دي.د دوی رواني او فزیکي فعالیت ته تیریدونکي. د هغې اغیزې د اډرینالین د خوشې کیدو له امله د تاکیکارډیا څخه نیولې تر ستونزو پورې لکه د تمرکز او قضاوت کمولو پورې اړه لري.

دا نښې د اضطراب حالت بیداروي او د دې وړتیا لري چې خلک د اضطراب او سستۍ لامل شي چې حتی د خپګان لامل کیدی شي. . له همدې امله، دا مهمه ده چې په خپل مصرف باندې کنټرول ولرئ، که امکان ولري حتی له دې څخه ډډه وکړئ ترڅو دا ستاسو د اضطراب په وړاندې په درملنه منفي اغیزه ونکړي. د اضطراب سره د مبارزې په وخت کې ملاتړ کیږي. که تاسو په کار کې ډیر تمرکز کوئ، د مخدره توکو کارولو په اړه بې پروا یاست، فزیکي تمرین مه کوئ یا صحي خواړه ولرئ. تاسو خامخا خپل رواني روغتیا ته غفلت کوئ.

نو، که تاسو غواړئ د اضطراب لپاره د درملنې څخه غوره پایلې ترلاسه کړئ، نو دا مهمه ده چې په خپل ورځني ژوند کې د صحي عادتونو په اضافه کولو سره خپل بدن او ذهن ته پاملرنه وکړئ. په دې توګه، تاسو به وکولی شئ توازن ومومئ او په خپل ژوند کې هوساینه ترلاسه کړئ.

د اضطراب کنټرول ستراتیژۍ

د هغو کسانو لپاره چې د اضطراب اختلالات لري ، کنټرول یې دا دی. د ژوند یو هدف. په هرصورت، دا په مختلفو وختونو کې شتون لري او کولی شي د شخص ټولنیز، مسلکي او رواني ژوند ته زیان ورسوي.شخص مګر پوه شئ چې ډیری تګلارې شتون لري چې د اضطراب کنټرول او ژوند روښانه کولو کې مرسته کوي. اوس له هغوی څخه ځینې وپیژنئ!

د رواني درملنې ناستې

رواني درملنه د هغو کسانو لپاره چې د اضطراب په درملنه کې مسلکي مرستې ته اړتیا لري یوه اغیزمنه تګلاره ده. د رواني درملنې غونډو له لارې تاسو کولی شئ د همکارۍ درملنه ترسره کړئ چې په کلکه د ارواپوه سره ستاسو د اړیکو پراساس وي.

هغه به تاسو سره د خبرو اترو منځګړیتوب مسؤل وي ترڅو تاسو په ښکاره توګه اړیکه ونیسئ. د خبرو اترو په دې چاپیریال کې د ارواپوه رول باید بې طرفه او هدفمند وي ترڅو خبرې اترې ستاسو د ستونزې ریښې ته ورسوي.

ډیر ژر، تاسو به په ګډه کار وکړئ ترڅو د چلند نمونې وپیژنئ کوم چې د کار په توګه کار کوي. ستاسو د اندیښنې لپاره محرک. د ځان پوهولو له لارې تاسو کولی شئ ډیر انعطاف ولرئ او د دې وړتیا ولرئ چې په شعوري ډول ستاسو د اضطراب بریدونو مخه ونیسئ.

د فزیکي فعالیتونو تمرین

د فزیکي فعالیتونو تمرین د خلکو لپاره قوي متحد دی. هغه کسان چې د اضطراب سره مخ دي. ځکه چې دا د حرکت له لارې دی چې تاسو به وکولی شئ خپل هورمونل فعالیت تنظیم کړئ او خپل بدن پیاوړی کړئ. تاسو سره مرسته کوي د مختلفو ناروغیو لکه چاقۍ، د زړه اریتیمیا او د وینی لوړ فشار مخه ونیسي.

د دې لپاره چې تاسو دوامداره تمرین وساتئ، دا به اړین وي چې وخت په پام کې ونیسئ.ستاسو مهالویش، د ورځې د 30 دقیقو فزیکي فعالیت عادت په جوړولو سره تاسو به په څو ورځو کې توپیر احساس کړئ.

په مکرر ډول د فزیکي فعالیت تمرین کولو سره به تاسو په لنډ او اوږد مهال کې پایلې وګورئ. د اضطراب نښو کمولو سربیره او په پایله کې ستاسو د بحرانونو سره مبارزه. که دا مزل وي، منډه وي یا کوم بل فعالیت چې تاسو سره علاقه لري، مهمه خبره دا ده چې ستاسو بدن حرکت وکړي.

مراقبت

مراقبت یو تمرین دی چې ستاسو د دماغ فعالیت اغیزه کوي، په دوی کې د کیڼ پریفرنټ کورټیکس سیمه. دا هغه سیمه ده چې د خوښۍ احساس رامینځته کوي. د نورو مهارتونو د هڅولو سربیره لکه تمرکز او تمرکز، د ذهنیت پراختیا ته اجازه ورکوي او تاسو سره د کړکیچ د شیبو په پیژندلو کې مرسته کوي.

د دې ګټو ترلاسه کولو لپاره ډیر وخت نه نیسي. د Mindfulness د تمرین له لارې، د بیلګې په توګه، کوم چې هرچا ته د لاسرسي وړ دی، تاسو کولی شئ د خپلې ورځې یوازې 5 دقیقو لپاره د تنفسي تمرینونه ترسره کړئ. او یوازې د 3 میاشتو تمرین وروسته به تاسو پایله احساس کړئ.

میوزیک

د میوزیک سره یو ډول درملنه ترسره کیږي چې د میوزیک درملنې په نوم پیژندل کیږي. څیړنه د میوزیک درملنې درملنې سره ترسره شوې چې د مخابراتو پروسو کې پرمختګ ښیې. برسېره پردې، د موسیقۍ اوریدل کولی شي د دماغ سیمې فعاله کړي لکه د هپپوکیمپس مسؤلیتحافظه.

دا ډول درملنه، چې د موسیقۍ هنر له روغتیا سره یوځای کوي، د دې موسیقي ځانګړتیاوو څخه د آرامۍ، پراخوالي او د بیان ازادۍ د ترلاسه کولو لپاره د منفي احساساتو درملنې لپاره د یوې وسیلې په توګه کار اخلي چې حافظه رامینځته کوي. اضطراب.

سالمې اړیکې

دا معلومه ده چې سالمه اړیکه د خلکو تر منځ د ساتلو لپاره یو له اسانه کارونو څخه نه دی. په هرصورت، کله چې مینه، مینه او تفاهم شتون ولري، د نورو لپاره د خواخوږۍ احساس کول خورا اسانه کیږي. دا له موږ سره مرسته کوي چې زموږ په خپلو کړنو پوه شو او د نورو له چلند سره معامله وکړو.

یوه سالمه اړیکه د دواړو خواوو ترمنځ د درناوي، باور او پیچلتیا پر بنسټ ولاړه ده. دا د افرادو تر منځ په تعامل کې خپلواکي او خپلواکي رامینځته کوي او همغږي ساتي، په دې توګه هوساینې ته وده ورکوي او مثبت احساسات هڅوي.

ولې تنفس د اندیښنې لپاره یو مهم متحد دی؟ تنفس ژوند دی، موږ ټول پوهیږو. هغه څه چې ډیری یې نه پوهیږي دا دي چې سمه تنفس نه یوازې د اضطراب مخه نیسي ، بلکه په کنټرول کې هم مرسته کوي. تنفس ستاسو د زړه ضربان منظمولو کې مرسته کوي، ستاسو ذهن اراموي او تاسو ته اجازه درکوي چې ډیر روښانه فکر وکړئ.

سمه تنفس هغه دی چې تاسو خپل سږي په بشپړه توګه ډک کړئ. نو کله چې تاسو اندیښمن یاست، هڅه وکړئ په چټکۍ سره تنفس مه کوئ، مګر په آرامۍ سره. د هڅولو هڅه وکړئد 4 ثانیو لپاره د پوزې له لارې تنفس وکړئ، د 2 ثانیو لپاره یې ونیسئ او بیا د خولې له لارې په آرامۍ سره تنفس وکړئ.

ایا تاسو ډیر ښه احساس کوئ؟ د آرام او منظم تنفس سره، د مقالې په اوږدو کې راوړل شوي صحي عادتونو سره یوځای، تاسو به د اضطراب سره د مقابلې لپاره ډیر ډاډمن احساس وکړئ.

چې پاملرنې ته اړتیا لري یا ننګونه رامینځته کوي. بدن د دې وضعیت سره د مقابلې لپاره د زړه کچه او نور هرڅه تنظیموي. له همدې امله، ویره، خپګان او ناڅرګندتیا غالبه ده، تاسو نه پوهیږئ چې څه راځي.

دا عادي خبره ده چې دا ډول احساس په ځینو فشار لرونکو شیبو کې لکه د مهم پریزنټشن څخه مخکې، د کار مرکې یا حتی د یوې پیښې څخه مخکې چې معنی لري. تاسو ته ډیر څه، لکه فراغت یا واده.

په هرصورت، په ځینو مواردو کې، اندیښنه پرته له کوم ښکاره دلیل، یا په غیر معمولي فریکونسۍ کې واقع کیږي. په دې حالتونو کې، د ناامنۍ دا حالت دوام لري او سړی د فلج، آرامۍ او نارامۍ احساس کوي.

دا احساسات د انسان ژوند په ټولو برخو کې ګډوډ کوي، که په اړیکو کې وي، په کار کې، او حتی د دوی اړیکې زه واقعیا کولی شم. . په دې توګه، دا مهمه ده چې د خپل ځان په اړه پوه شئ ترڅو وپیژندل شي چې کله اضطراب یوه ستونزه وي.

څنګه اضطراب کنټرول کړو

د اضطراب د کنټرول لپاره ډیری لارې شتون لري، مګر دا ټول پر بنسټ دي. د دې معلومولو لپاره چې کوم محرکات د اندیښنې حالت لامل کیږي. له همدې امله رواني درملنه خورا مهمه ده، ځکه چې د یو متخصص په مرسته، ناروغ به وپیژني چې کوم حالتونه، خلک یا عملونه دوی اندیښمن کړي.

له دې څخه به د دې حالتونو مخنیوي یا معامله کولو لپاره ستراتیژۍ رامینځته شي. پدې کې د صحي عادتونو معرفي کول شامل دي لکهفزیکي فعالیتونه، صحي خواړه، د ځان ساتنه، او همدارنګه د زهرجن عادتونو لرې کول لکه د کافین کارول، سګرټ، الکول، او حتی زهرجن اړیکې.

یو اندیښمن کس څنګه احساس کوي

هغه لاره چې اضطراب وړاندې کوي انفرادي دی او په هر شخص کې توپیر لري. په هرصورت، په عموم کې، اضطراب فرد ته د یو څه په اړه د بیړنۍ احساس احساس راوړي، کوم چې ممکن حتی یو کس ته ناڅرګند وي. . دا یو عمومي احساس دی چې یو څه بد به پیښ شي، مګر تاسو نه پوهیږئ کله یا څه. هغه حالتونه چې د ډارونکي کیدو څخه دمخه عادي وو او تمایل د دې احساساتو څخه د مخنیوي لپاره د شخص لپاره ځان ګوښه کول دي.

کله چې اندیښنه یوه ستونزه شي

اندیښنه هغه وخت ستونزه رامینځته کیږي کله چې دا د توجیه پرته پیښیږي. دا اړینه ده چې دا ارزونه وکړو چې آیا یو کس د اضطراب د ډار له امله د عادي کارونو ترسره کول ودروي، که هغه غیر متناسب عکس العمل ولري، که هغه د فوبیا یا OCD وده وکړي. ځای ، په ځانګړي توګه د اضطراب بحران په مینځ کې. په دې معنی، د کورنۍ، ملګرو او شریکانو مرسته اړینه ده چې د شخص په پیژندلو او د مناسبې درملنې په لټه کې مرسته وکړي.

د اضطراب نښې او نښې

د اضطراب نښې له تاسو څخه بهر دياحساساتي او رواني او ډیری وختونه فزیکي شخص ته رسیږي. د دې لپاره چې پوه شئ چې ایا تاسو اضطراب لرئ، دا اړینه ده چې د هغه نښو په اړه پوه شئ چې ستاسو بدن یې ورکوي.

یوازې پدې توګه تاسو کولی شئ اضطراب کنټرول کړئ او د هغې سره د مقابلې لپاره ستراتیژۍ په لټه کې شئ. پدې برخه کې به موږ د اضطراب اصلي نښې تشریح کړو. تعقیب کړئ!

ډیر خوراک

اندیښمن کس د منفي احساساتو د کمولو او یو څه آرامۍ لپاره لارې لټوي. ډیری یې د خوړو څخه د تېښتې والو په توګه کار اخلي، د بې ځایه خوړلو او حتی نورو اړوندو اختلالاتو وده کوي.

په عموم کې، د اضطراب د شیبو لپاره غوره شوي خواړه خواږه یا غوړ دي، دقیقا د هغه احساساتو له امله چې دوی یې رامینځته کوي. په ارګانیزم کې. له همدې امله، دا اړینه ده چې د اضطراب درملنه وشي تر څو ډیر خوراک د نورو ستونزو لکه چاقۍ او هاضمي ناروغیو لامل نشي.

ویره او غیر منطقي ویره

د اضطراب اختلال ترمنځ مستقیم اړیکه شتون نلري. او اضطراب. څه پیښیږي دا د اندیښنو خلکو لپاره معمول دی چې د ویرې احساس وکړي ، دوی د ځینې حالتونو څخه ویره کوي. تر ټولو پورته، د تکرار ویره. ښه، د اضطراب سنډروم نه یوازې دا چې سړی فلج کوي، بلکې فزیکي نښې یې هغه په ​​ژوره توګه ویروي.

زیاته اندیښنه

د اضطراب له نښو څخه یوه ډیره اندیښنه ده. د اندیښمن خلکو لپاره ترټولو کوچنیستونزې کولی شي د واقعیت په پرتله لوی تناسب واخلي. دا حس اکثرا دا خلک فلج کوي او د دوامداره رنځ لامل کیږي ، ځکه چې دوی تل اندیښمن وي.

دغه ډیر اندیښنه اکثرا د اوږدمهاله ستړیا لامل کیږي. څه شی د دوی په ورځني ژوند کې مداخله کوي ځکه چې دوی نشي کولی د ساده کارونو سره معامله وکړي!

پرله پسې بې خوبۍ

اضطراب کولی شي دوامداره بې خوبۍ هم رامینځته کړي ، مختلف مشکلات رامینځته کوي لکه د تمرکز نشتوالی ، ستړیا او بې خوبۍ. په عموم کې، د دې بې آرامۍ پایلې په شخص کې شدید اضطراب رامینځته کوي، نا امیدي ځکه چې دوی نشي کولی آرام کړي.

فکتورونه لکه بې خوبۍ په اضطراب اخته خلکو کې نورې لویې ستونزې رامینځته کوي، د تمرکز نشتوالی د دوی مخه نیسي ځکه چې دوی نشي کولی. په یوه دنده تمرکز کول. د دې احساس څخه د دوی د پام اړولو لپاره د یو څه نه موندلو د دوامداره ناکرارۍ سربیره ، د پام وړ د انسان د ژوند کیفیت او هغه ته نږدې خلک اغیزه کوي.

د عامه خبرو کولو ویره

که تاسو یاست دا ډول هغه څوک چې یوازې د عامه خبرو په اړه فکر کوي دمخه خوله پیل کوي ، ټیککارډیا لري او د ساه لنډۍ احساس کوي. دا د دې ثبوت دی چې تاسو د عامه خبرو کولو څخه ویره لرئ، دا ویره کیدای شي د قضاوت له ویرې سره تړاو ولري. اود عامه خبرو کولو ویره هم اکثرا دا خلک د ناڅاپه شعور له لاسه ورکولو لامل کیدی شي ، لکه بې هوښه!

د هاضمې ستونزې

د فزیکي ستونزو څخه چې دمخه یې یادونه وشوه ، معده یو له خورا اغیزمنو څخه دی. د هغو کسانو لخوا چې د اضطراب ناروغۍ سره مخ دي. عصبي سیسټم د اضطراب له امله اغیزمن کیدی شي ، د هاضمي سیسټم کې د ګډوډۍ لامل کیږي. د هغې دندې ډیر ژر بدلیږي، د ستونزو لامل کیږي لکه ضعیف هضم، د زړه سوځیدنه، قبضیت او حتی السر او د معدې التهاب.

د خوب اختلالات

د اضطراب ځینې ځانګړي نښې شتون لري چې مستقیم په خوب اغیزه کوي. ستونزې لکه بې خوبۍ او ډیرې اندیښنې حتی د بې خوبۍ پیښو لامل کیدی شي. ځکه چې ډیری وختونه ستاسو ذهن د ستونزې څخه جلا نشي، کوم چې ستاسو شپې نور هم ستونزمن کوي ​​​​چې د دې بې خوبۍ سره مخ نشي.

ځینې داسې پیښې شتون لري چې حتی د کار خوب خوب کوي او کله چې ویښ شي. دوی د ستړیا احساس کوي ځکه چې دوی باور لري چې دوی د ورځني کار معمول تعقیبوي.

فزیکي نښې

د اضطراب داسې پیښې شتون لري چې کولی شي خورا څرګند فزیکي نښې رامینځته کړي. عموما، دا نښې نښانې په معاینې کې نه تشخیص کیږي، مګر کله چې ښکاره شي، دوی ستاسو په روغتیا منفي اغیزه کوي. Tachycardia ؛

- د ساه لنډۍ؛

- ستړیا؛

-خوله کول؛

- د هاضمي ستونزې؛

- Psoriasis.

له دې امله، که تاسو د دې نښې نښانې په ګوته کړئ او د دوی اصلي پیژندنه نشئ کولی، د مسلکي مرستې په لټه کې شئ ترڅو ارزونه وکړي چې ایا دا رواني یا فزیولوژیکي ستونزه ده.

د اضطراب ډولونه

کله چې اضطراب زیانمن شي، دا په بیلابیلو لارو او د مختلف اضطراب اختلالاتو له لارې بهر کیدی شي. هر یو خپل ځانګړتیاوې، لاملونه او ځانګړي درملنه لري. په دې حالت کې، مسلکي تشخیص اړین دی ترڅو درملنه په سمه توګه ترسره شي.

د اضطراب ډولونو او د هغوی نښو په اړه لږ څه زده کولو لپاره لاندې لوستلو ته دوام ورکړئ!

عمومي اضطراب اختلال

د GAD په نوم هم پیژندل کیږي، د عمومي اضطراب اختلال په اندیښنو خلکو کې خورا عام څرګندونه ده. دا د وضعیت او د دوی احساساتي حالت پورې اړه لري د ډیرې اندیښنې حالت څخه جوړ دی.

اصلي علامه چې په دې خلکو کې څرګندیږي د اندیښنې احساساتو دوامداره شتون دی چې دا خلک ډیری وختونه ستړي کوي. نورې نښې چې د GAD سره تړلې دي د تمرکز ستونزه، خپګان، بې خوبۍ او بې خوبۍ دي.

Panic syndrome

په هغو خلکو کې چې د وېرې اختلال لري تر ټولو عام ځانګړتياوې د ډار حملې دي. په دې موده کې خلکد شدید اضطراب احساس چې فزیکي نښې نښانې رامینځته کوي لکه ټکي کارډیا، ټکانونه، تنفسي ستونزې، سر درد، سر درد، زړه بدوالی او یخني.

داسې انګیرل کیږي چې دا حملې معمولا د نږدې خطر احساس، د مړینې ویره یا د مړینې ویره سره تړاو لري. د ورځې خوب کولو احساس. او د دې حالتونو سره د مقابلې لپاره دا به اړین وي چې یا د دې محرکاتو څخه مخنیوی وشي، یا د خپل ذهن څخه کار واخلئ ترڅو پوه شئ چې ځان ته څه پیښیږي. د فشار اختلال - صدمه هغه وخت پیښیږي کله چې یو څوک تجربه کوي ، یا شاهدان ، صدمه تجربه کوي. دا تجربې، کله چې په یاد وي، په فرد کې د درد او کړاوونو ورته احساسات د هغه پیښې له امله رامینځته کیږي چې پخوا یې تجربه کړې وه.

دا د اختلال ډول دی چې د وخت په تیریدو سره په تدریجي ډول کمیږي، دا د کمښت معمول دی. د پیښو وروسته په لومړۍ میاشت کې. په هرصورت، د ټراماتیک وروسته فشار پیښې شتون لري چې د خوبونو او حافظې "چمکۍ" د بیدارۍ عکس العملونو رامینځته کولو توان لري لکه خپګان، تیښته یا ویره بریدونه.

ساده فوبیا

ساده فوبیا دوامداره ویره ده ډیری وختونه د یو ځانګړي شی، وضعیت، یا فعالیت په اړه غیر منطقي وي چې لږ یا هیڅ خطر نلري. ساده فوبیا چې تر ټولو ډیر ولاړ دي د تړلو ځایونو ویره، سپیډر، لوړوالی، وینه او د نورو په منځ کې.نور.

علتونه به د فوبیا له مخې توپیر ولري، په هرصورت، هغه خلک چې په ساده فوبیا اخته وي معمولا د ډار حمله لري، د تیښتې اړتیا لري، سربیره پردې د امکان تر حده د دې "خطر" سره د مخامخ کیدو څخه ډډه کوي. . نور فزيکي عکس العملونه هم ممکن دي لکه خوله کول، تنفس کول او ټکي کارډيا . کوم چې ډیری خلک د دې لامل ګرځي چې له هر هغه حالت څخه ځان لرې کړي چې نږدې ټولنیز تماس ته اړتیا لري، د دوی ورځنی سره موافقت او د دوی ورځني فعالیتونو ترسره کول.

ټولنیز فوبیا معمولا په پیښو کې رامینځته کیږي چیرې چې زه ورته اړتیا لرم. د اجنبیانو سره اړیکه ونیسئ. د دې اختلال لخوا وړاندې شوي اصلي نښې په عامه چاپیریال کې د شرم او سپکاوي شیبو څخه تیریدو په اړه اندیښنې سره تړاو لري. د فزیکي نښو سربیره لکه د مخ فلش کول، خولې کول، ټکانونه او په خبرو کولو کې مشکل.

Obsessive Compulsive Disorder (OCD)

Obsessive-compulsive Disorder، چې د OCD په نوم ښه پیژندل کیږي، د مجبوریتونو او جنونونو سره تړاو لري چې دوامداره او غیر کنټرول کیږي. لیونی سړی، د بیلګې په توګه، تل هڅه کوي د فکرونو، یا انځورونو سره معامله وکړي، کوم چې د هغه په ​​شعور کې خپریږي، هغه هڅوي چې یو څه ترسره کړي.