सुन्तलाको बोक्राको चिया किन पिउने ?

तपाईले सुन्तलाको बोक्रा चिया पिउनु पर्ने धेरै कारणहरू छन्, ती मध्ये, यो तथ्य उल्लेख गर्न सम्भव छ कि सुन्तलाको बोक्रा मानव शरीरको लागि पोषक तत्वहरूको सबैभन्दा ठूलो स्रोत हो। यसमा पोटासियमको धनी हुनुका साथै यसमा भिटामिन सी र एको उच्च मात्रा हुन्छ।

र सुन्तलाको बोक्राका फाइदाहरू त्यहाँ रोकिँदैन, यसमा एन्टिअक्सिडेन्ट पनि प्रशस्त हुन्छ, पल्पभन्दा पनि बढी । तसर्थ, यदि तपाईं आफ्नो प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउन र रोगहरू प्रतिरोधी हुन चाहनुहुन्छ भने, सुन्तलाको बोक्राको चिया आदर्श हो।

सुन्तलाको बोक्राको चियाका फाइदाहरूबारे थप जान्न चाहनुहुन्छ? यो लेखमा हेर्नुहोस्!

सुन्तलाको बोक्राको चियाको बारेमा थप

दुर्भाग्यवश, धेरै मानिसहरू सुन्तलाको बोक्राका फाइदाहरूबारे अनभिज्ञ छन्। तिनीहरू पल्प मात्र उपभोग गर्न रुचाउँछन् र बोक्रामा पाइने धेरै पोषक तत्वहरू र भिटामिनहरूको फाइदा लिन असफल हुन्छन्। बोक्राको साथ चिया बनाउनु यसबाट उत्तम प्राप्त गर्ने तरिकाहरू मध्ये एक हो। तल थप जान्नुहोस्!

सुन्तलाको बोक्रा चियाको गुण

धेरै मानिसहरूलाई थाहा नभए पनि सुन्तला एन्टिअक्सिडेन्टको धनी स्रोत हो। थप रूपमा, यसमा धेरै भिटामिनहरू छन्, जस्तै सी र ए, साथै पोटासियम जस्ता खनिजहरूको पर्याप्त मात्रा। तसर्थ, पल्प मात्र होइन मुख्यतया सुन्तलाको बोक्राको लागि फाइदाजनक हुन्छ

सबैभन्दा पहिले, यदि तपाइँ ताजा बोक्रा प्रयोग गर्न चाहानुहुन्छ भने, यो सुन्तलालाई बोक्नु अघि बगिरहेको पानीमा राम्रोसँग धुनु आवश्यक छ। त्यस पछि, प्यानमा पानी उमालेर चिया बनाउन सुरु गर्नुहोस्। त्यसपछि तातो बन्द गर्नुहोस् र यो मनतातो नभएसम्म पानीलाई अलिकति चिसो हुन दिनुहोस्।

त्यसपछि, तपाईंले दालचीनीको स्टिक र सुन्तलाको बोक्रा पनि थप्नुपर्छ। त्यसपछि, छोप्नुहोस् र 5 देखि 10 मिनेटको लागि आराम दिनुहोस्। पछि, दालचीनी र सुन्तलाको बोक्रा पनि हटाउनुहोस् र चिया पिउनुहोस्, तथापि, यो याद गर्न लायक छ कि तपाईंले चिनी वा मिठाई हाल्नु हुँदैन।

म कति पटक सुन्तलाको बोक्रा चिया पिउन सक्छु?

सुन्तलाको बोक्राको चिया पिउनको लागि कुनै निश्चित समय अन्तराल छैन, तथापि, यो सावधान रहनु महत्त्वपूर्ण छ। सुन्तलाको बोक्रामा हुने गुणहरू हुने भएकाले यसलाई निरन्तर र छोटो अवधिमा सेवन नगर्न सिफारिस गरिन्छ। यो फाइबरको उच्च मात्रा र बोक्राको बनावटको कारणले हो।

अर्को धेरै महत्त्वपूर्ण सिफारिस सूर्यसँगको सम्पर्कमा सम्बन्धित छ। सुन्तला ह्यान्डल गरिसकेपछि, छ घण्टाको अवधिको लागि आफूलाई सूर्यको किरणमा नदेखाउन सिफारिस गरिन्छ, अन्यथा तपाइँले छालामा केही जलन विकास गर्न सक्नुहुन्छ। यसबाहेक, सुन्तलाको बोक्रा चियाले धेरै फाइदाहरू दिन्छ।

सुन्तलाको बोक्राको चिया प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउनमा ठूलो सहयोगी हो, जसले विभिन्न रोगहरूबाट बच्न मद्दत गर्छ। यसको अतिरिक्त, सुन्तलाको बोक्रामा पनि गुणहरू छन् जसले उच्च रक्तचाप, मधुमेह र क्यान्सर जस्ता गम्भीर समस्याहरूसँग लड्न मद्दत गर्दछ।

सुन्तलाको उत्पत्ति

त्यहाँ केही ऐतिहासिक विवरणहरू छन् जुन तथ्यलाई औंल्याउँछ। सुन्तला भारतमा देखा पर्यो। त्यहाँबाट, यो एशिया भर फैलियो र त्यसपछि युरोपमा लगियो, विशेष गरी पोर्तुगालीहरू मार्फत। सुन्तला खेती गर्ने युरोपेली महाद्वीपमा पहिलो देश फ्रान्स थियो।

दुई हजार वर्षअघिको उत्पत्ति भएको फल आज यति धेरै लोकप्रिय हुन सक्छ भनेर थोरै मानिसले कल्पना गर्न सक्छन्। सिट्रस जुसको प्रयोग, जुन भिटामिन सीमा धनी हुन्छ, नेभिगेटरहरूले गरेको सबैभन्दा सान्दर्भिक खोजहरू मध्ये एक थियो, किनकि यसलाई स्कर्भीलाई रोक्न र निको पार्न पनि प्रयोग गरिएको थियो।

साइड इफेक्टहरू

माझ सुन्तलाको बोक्रा चियाको अत्याधिक उपभोग पछि उत्पन्न हुने साइड इफेक्टहरू, यो तथ्य उल्लेख गर्न सम्भव छ कि सुन्तलामा प्रायः कीटनाशक हुन्छ, जसले बान्ता र टाउको दुख्ने जस्ता कम गम्भीर लक्षणहरू निम्त्याउँछ। यद्यपि, यो धेरै सावधानी अपनाउनु आवश्यक छ, किनकि साइड इफेक्टहरू अझ गम्भीर हुन सक्छन्।

थप गम्भीर साइड इफेक्टहरू मध्ये, यो उल्लेख गर्न सम्भव छ।हार्मोनल परिवर्तन र लामो समय मा क्यान्सर को उदय पनि। त्यसकारण, जहिले पनि जैविक सुन्तलालाई प्राथमिकता दिने प्रयास गर्नुहोस्, जसमा कीटनाशकहरू छैनन्।

विरोधाभासहरू

सुन्तलाको उपभोग र ह्यान्डलिङमा केही विरोधाभासहरू छन्, जसमा सुन्तलाको जोखिमबाट बच्न आवश्यक छ। सुन्तला ह्यान्डल गरेपछि वा चिया पकाएको कम्तिमा ६ घण्टासम्म घाममा बस्नुहोस्, नत्र सुन्तलामा फोटोसेन्सेटिभ तत्व पाइने कारणले छाला पोल्ने समस्या हुनसक्छ।

गर्भावस्थामा महिलालाई पोषणविद्हरूको सुझाव छ। सुन्तलाको बोक्राको चिया सेवन नगर्नुहोस्। सुन्तलामा विषादी भरिएको हुनाले भ्रूणका लागि हानिकारक हुन सक्छ।

सुन्तलाको बोक्राको चियाका फाइदाहरू

सुन्तलाको बोक्राका धेरै स्वास्थ्य लाभहरू छन्। यसका गुणहरूले तौल घटाउन, क्यान्सर, मधुमेह, उच्च रक्तचापसँग लड्न, प्रतिरक्षा बलियो बनाउन, अन्य चीजहरू बीचमा मद्दत गर्न सक्षम छन्। यस चियाका फाइदाहरूको बारेमा थप हेर्नुहोस्!

तौल घटाउन मद्दत

सुन्तलाको बोक्राको चिया समयसँगै आफूले बढेको अतिरिक्त किलो घटाउन चाहनेहरूका लागि धेरै उपयोगी छ। यो तथ्यको कारण हो कि सुन्तलाको बोक्रामा पोटासियमको ठूलो मात्रा हुन्छ, जुन एक खनिज हो जसले शरीरको तरल पदार्थ हटाउन मद्दत गर्दछ। फलस्वरूप, पेट डिफ्लेट्स र योतौल घटाउन सहयोग गर्छ।

सुन्तलाको अर्को सकारात्मक बिन्दु जसलाई बेवास्ता गर्न सकिदैन यो तथ्य हो कि यसमा ठूलो मात्रामा फाइबर हुन्छ, जसले मानिसहरूलाई पेट भरिएको महसुस गराउँछ। जसले गर्दा तिनीहरू खाने इच्छालाई नियन्त्रण गर्न सक्छन्। तसर्थ, तौल घटाउन चाहनेहरूका लागि सुन्तलाको बोक्राको चिया उत्तम विकल्प हो।

यसले क्यान्सरबाट बच्न मद्दत गर्छ

सुन्तलाको बोक्राको चियाले ल्याउने मुख्य फाइदाहरूमध्ये, क्यान्सरको रोकथाम पक्कै पनि हो। सबैभन्दा बाहिर खडा छ। सुन्तलाको बोक्राको गुणले यो ठूलो उपलब्धि सम्भव बनाउँछ, किनकि यसमा भिटामिन सी र फ्लेभोनोइड्स, जस्तै हेस्पेरिडिन र नारिन्जेनिन प्रचुर मात्रामा पाइन्छ।

सुन्तलाको बोक्राले यी तत्वहरूको उपस्थितिको कारणले क्यान्सर रोक्न मद्दत गर्छ। एन्टिअक्सिडेन्ट गुण। यसले फ्रि रेडिकलसँग लड्न मद्दत गर्छ र फलस्वरूप केही प्रकारको क्यान्सरलाई रोक्छ।

मधुमेह रोक्छ

सुन्तलाको बोक्रामा ठूलो मात्रामा एन्टिअक्सिडेन्ट हुन्छ, जसले इन्सुलिनको कार्यलाई सुधार गर्न मद्दत गर्छ। उनी रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न जिम्मेवार छिन्। जसले गर्दा मधुमेह जस्ता रोग लाग्नबाट बच्न सकिन्छ । सुन्तलाको बोक्राका फाइदाहरू त्यहाँ रोकिँदैन।

यो भिटामिन बी६ र क्याल्सियम जस्ता पदार्थको धनी स्रोत पनि हो। यसको अतिरिक्त, यसमा धेरै मात्रामा पोलिफेनोलहरू छन्, जसले मद्दत गर्दछटाइप 2 मधुमेह सहित क्रोनिक मानिने रोगहरूसँग लड्नुहोस्।

लिभर डिटोक्स

त्यहाँ धेरै व्यक्तिहरू छन् जसले अल्कोहलयुक्त पेय पदार्थहरू र केही औद्योगिक उत्पादनहरू प्रयोग गरेर कलेजोलाई क्षति पुर्‍याउँछन् जुन यस अंगको लागि आक्रामक छन्। सुन्तलाको बोक्राको चियामा एन्टिअक्सिडेन्ट हुनुका साथै एन्टि-इन्फ्लेमेटरीको रूपमा काम गर्ने गुणहरू छन्।

यसले शरीरमा रहेका फ्री रेडिकलहरूसँग लड्न सम्भव बनाउँछ, जसले कलेजोको कार्यलाई सुधार गर्न सम्भव बनाउँछ। । फलस्वरूप, व्यक्तिको शरीरमा विषाक्त पदार्थको मात्रा कम हुन्छ, जसले उसलाई स्वस्थ बनाउँछ।

उच्च रक्तचापको लागि राम्रो

सुन्तलाको बोक्रामा गुणहरू छन् जसले व्यक्तिलाई पीडित हुन नदिन मद्दत गर्दछ। उच्च रक्तचापबाट। तसर्थ, सुन्तलाको बोक्राको चिया उत्कृष्ट छनोट हो, किनकि यसमा पोटासियमको ठूलो मात्रा हुन्छ, जुन एक खनिज हो जसले शरीरलाई पिसाबको माध्यमबाट उच्च रक्तचाप निम्त्याउने कारक सोडियमलाई बाहिर निकाल्न मद्दत गर्छ।

अन्य बिन्दु सुन्तलाको बोक्रामा ठूलो मात्रामा एन्टिअक्सिडेन्ट पाइन्छ भन्ने कुरामा जोड दिनु पर्छ । तिनीहरूले धमनीहरू स्वस्थ रहन र फ्री रेडिकलहरूको उदयलाई रोक्न बनाउँछन्। फलस्वरूप, उच्च रक्तचाप रोकिन्छ।

भेरिकोज नसहरूको उपचारमा मद्दत गर्दछ

भेरिकोज नसहरू फैलिएको शिराहरू भन्दा बढी केही होइनन्। तिनीहरू छाला मुनि विकास गर्न अन्त हुन्छ। सामान्यतया, भेरिकोज नसहरूतिनीहरू खुट्टा, खुट्टा र तिघ्रा जस्ता तल्लो अंगहरूमा धेरै पटक देखा पर्दछन्।

सुन्तलाको बोक्रा हेस्पेरिडिन नामक पदार्थको ठूलो स्रोत हो, जसले भेरिकोज नसहरूको उपचारमा मद्दत गर्दछ किनभने यसमा एन्टी- भडकाऊ गुण र एन्टिअक्सिडेन्ट। जसले गर्दा रक्तसञ्चारमा निकै सुधार हुन्छ । यो कारणले गर्दा, सुन्तलाको बोक्राको चिया भेरिकोज नसाहरू विरुद्ध लड्न उत्कृष्ट विकल्प हो।

यसले फ्लूबाट बच्न मद्दत गर्छ

फ्लुसँग सुन्तलाको बोक्राले पनि लड्छ, यो कारणले गर्दा हुन्छ। तथ्य यो हो कि यसमा पल्प भन्दा धेरै भिटामिन सी हुन्छ। त्यसैले फलफूलको बोक्रालाई खेर जान दिनु हुँदैन, किनभने यसको गुणले चिसोसँग लड्न मद्दत गर्दछ, यसले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतालाई बलियो बनाउँछ।

सुन्तलाको बोक्राबाट बनेको चियामा पनि धेरै धेरै एन्टिअक्सिडेन्टहरू, जस्तै हेस्पेरिडिन, नोबिलेटिन र नारिन्जेनिन। तिनीहरू सुन्तलाको बोक्रामा पाइन्छ र चिया फ्री रेडिकलहरू विरुद्ध लड्न र फ्लूलाई रोक्नको लागि उत्कृष्ट विकल्प हो।

एन्टिअक्सिडेन्ट

सुन्तलाको बोक्राको मुख्य गुणहरू मध्ये यो तथ्य हो कि यो एक धनी छ। भिटामिन सी को स्रोत, जसले सुन्तलाको बोक्रा चियालाई शरीरको लागि लाभदायक बनाउँछ। यो चिया रुघाखोकी र फ्लूसँग लड्न पनि उपयोगी हुन्छ । साथै, यो चियामा एन्टिअक्सिडेन्ट कार्य पनि हुन्छ।

यसले बार्क टी बनाउँछउदाहरणका लागि, अल्जाइमर र क्यान्सर जस्ता न्यूरोडिजेनेरेटिभ रोगहरू रोक्न सुन्तला प्रभावकारी हुन्छ। तसर्थ, यदि तपाईं यस प्रकारको रोगबाट बच्न चाहनुहुन्छ भने, सुन्तलाको बोक्राको चिया उत्तम विकल्प हो।

यसले डिजेनेरेटिभ रोगहरूमा मद्दत गर्छ

सुन्तलाको बोक्राबाट बनेको चियामा पनि सक्षम हुने गुणहरू हुन्छन्। अपक्षयी रोगहरु संग लड्न। यो flavonoids, nobiletin र tangerine को उपस्थिति को कारण हो, जो पदार्थ हो कि एंटीओक्सिडेंट र विरोधी भडकाऊ कार्यहरु छन्। यसले केन्द्रीय स्नायु प्रणालीका कोशिकाहरूलाई फ्री रेडिकलहरूबाट जोगाउँछ।

परिणामस्वरूप, मस्तिष्कलाई डिमेन्सिया, अल्जाइमर र पार्किन्सनजस्ता रोगहरूबाट जोगिन्छ। तसर्थ, सुन्तलाको बोक्राको चिया क्षयरोगबाट पीडित हुन नचाहनेहरूका लागि उत्तम विकल्प हो।

कोलेस्ट्रोलका लागि राम्रो

धेरै मानिसहरूलाई उच्च कोलेस्ट्रोलको स्तरको कारणले रोगहरू लाग्ने गर्दछ। यो खराब बानीको कारणले हो जुन लामो समयसम्म कायम रहन्छ, जस्तै खराब आहार र शारीरिक व्यायामको कमी। सुन्तलाको बोक्राको चिया कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्न चाहनेहरूका लागि उत्कृष्ट सुझाव हो।

यसको कारणले गर्दा यो चियामा हेस्पेरिडिन हुन्छ, जुन रगतमा बोसो मेटाबोलिज गर्न मद्दत गर्ने पदार्थ हो। यसबाहेक, सुन्तला चियाले मानिसहरूलाई एक तरिकाले वजन घटाउन मद्दत गर्दछप्राकृतिक र स्वस्थ।

सुन्तलाको बोक्राको चिया

सुन्तलाको बोक्रा चिया एउटा पेय हो जसले यसको सेवन गर्नेहरूलाई धेरै स्वास्थ्य लाभहरू दिन्छ। यो राम्रो स्वास्थ्य चाहने व्यक्तिहरूको लागि एक प्राकृतिक र स्वस्थ विकल्प हो। तल यस चियाको बारेमा थप जान्नुहोस्!

सङ्केतहरू

यो महत्त्वपूर्ण छ कि प्रयोग गरिने सुन्तला विषादीको प्रयोग नगरी, सम्भवतः सबैभन्दा प्राकृतिक तरिकामा, बेच्ने सुन्तला जस्तै। सुपरमार्केटहरूमा फलफूललाई ​​मोल्ड र कीराको आक्रमणबाट जोगाउन कीटनाशकहरूले भरिएका हुन्छन्। दुर्भाग्यवश, यस प्रकारको सुन्तला रोज्ने मानिसहरूले कीटनाशक उपभोग गर्छन्।

यसबाहेक, सुन्तलाको बोक्रा यसको बनावट र उच्च फाइबर सामग्रीको कारणले पनि खान गाह्रो हुन्छ। यी बोक्राहरू खाने परिणामको रूपमा, विशेष गरी अधिक मात्रामा, पेट दुखाइ उत्पन्न हुन्छ।

सामग्रीहरू

सुन्तलाको बोक्रा चिया बनाउन, तपाईंलाई केवल दुईवटा सामग्री चाहिन्छ, नुस्खा आफैंमा यो एकदम सरल छ। यसलाई तल हेर्नुहोस्:

1 चम्चा ताजा वा सुकेको सुन्तलाको बोक्रा (सेतो भाग बिना);

200 मिली पानी।

यसलाई कसरी बनाउने

सुन्तलाको बोक्रा चिया बनाउन धेरै सरल छ, तपाईंले ताजा बोक्रा मात्र प्रयोग गर्न आवश्यक छ, त्यसैले तपाईंले सुन्तलाको बोक्रालाई राम्रोसँग धुनुपर्छ। त्यस पछि, एक प्यानमा पानी उमाल्नुहोस्। त्यसपछि, आगो बन्द गर्नुहोस्, पानी न्यानो हुन दिनुहोस् र चाँडै पछिसुन्तलाको बोक्रा थप्नुहोस्।

पिल्सलाई 5 देखि 10 मिनेटसम्म तातो पानीमा उभिन दिनुहोस्। त्यसपछि चिया पिउनुहोस्, तथापि, तपाईंले चिनी वा स्वीटनर थप्नु हुँदैन, किनकि यसले सुन्तलाको बोक्राका सबै गुणहरूलाई रोक्छ।

दालचीनीसँग सुन्तलाको बोक्राको चिया

द सुन्तलाको बोक्रा दालचीनी भएको चिया स्वास्थ्य र स्वादको मिश्रण हो। यसले सुन्तलाको बोक्राको गुणहरूलाई एकताबद्ध गर्दछ, जसले व्यक्तिको कल्याण र जीवको उचित कार्यलाई बढावा दिन्छ, दालचीनीको सुगन्धसँग। तल थप जान्नुहोस्!

संकेतहरू

दालचीनीसँग सुन्तलाको बोक्राको चिया सेवन गर्नका लागि सिफारिसहरू मूलतया परम्परागत सुन्तला चियाको जस्तै हुन्। स्वास्थ्यका लागि अत्यन्त हानिकारक हुने विषादीको प्रयोग नगरी सम्भव भएसम्म प्राकृतिक तरिकाले उत्पादन हुने सुन्तलालाई प्राथमिकता दिनु आवश्यक छ।

यसका अतिरिक्त सुन्तलाको बोक्राको अत्यधिक सेवनले पनि सुन्तलाको लागि हानिकारक हुन सक्छ। पाचन प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ, किनकि यसले पेटलाई भिडभाड बनाउन सक्छ, यसको उच्च फाइबर सामग्री र यसको बनावट पनि।

सामग्रीहरू

सामग्रीहरू एकदम सरल छन्, र तपाईंले तिनीहरूलाई कुनै पनि सुपरमार्केटमा सजिलै पाउन सक्नुहुन्छ। । तिनीहरू पनि महंगा छैनन्। यसलाई तल हेर्नुहोस्:

1 चम्चा ताजा वा सुकेको सुन्तलाको बोक्रा (सेतो भाग बिना);

200 मिलीलीटर पानी;

एक मा दालचीनीको 1 सानो टुक्रा स्टिक।

यो कसरी गर्ने