စိုးရိမ်မှုဆိုတာ ဘာလဲ?

လူသိရှင်ကြားစကားပြောခြင်း၊ အလုပ်အင်တာဗျူးတစ်ခုတွင်ပါဝင်ခြင်း၊ စာမေးပွဲဖြေဆိုခြင်းနှင့် အခြားအရေးကြီးသောဖြစ်ရပ်များကဲ့သို့သော စိန်ခေါ်မှုအခြေအနေများကို တွေ့ကြုံရသောအခါတွင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝတုံ့ပြန်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်လည်း အချို့သူများအတွက်၊ စိုးရိမ်စိတ်သည် အလွန်ပြင်းထန်ပြီး အဆက်မပြတ်ဖြစ်နေသောကြောင့် ရောဂါတစ်ခု၏အစကို အချက်ပြနိုင်သည်။

ဤသည်မှာ ကမ္ဘာပေါ်ရှိလူနေမှုဘဝအရည်အသွေးကို ထိခိုက်စေဆုံးသောရောဂါများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်၊ ထို့ကြောင့်၊ မင်းတစ်ယောက်တည်းမနေသင့်ဘူး။ ထို့ကြောင့် ဤရောဂါကို ခွဲခြားရန်မလွယ်သောကြောင့် ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် အကြိမ်ရေကို စောင့်ကြည့်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဆက်ဖတ်ပြီး အခြေအနေ ကန့်သတ်ချက်တွေကို ကျော်လွန်သွားတယ်ဆိုတဲ့ လက္ခဏာတွေကို ရှာဖွေပါ။

စိုးရိမ်စိတ်နဲ့ ပတ်သက်ပြီး

စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါဟာ အလွန်အကျွံဖြစ်ပြီး အမြဲရှိနေတာကြောင့် သဘာဝခံစားမှုနဲ့ ကွဲပြားပါတယ်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် အများအားဖြင့် အခြားဖျားနာမှုများဖြင့် အတူပါလာသောကြောင့် လူနာ၏အသက်ကို လွန်စွာအနှောင့်အယှက်ပေးသည်။ ၎င်းကို အောက်တွင် စစ်ဆေးကြည့်ပါ။

စိုးရိမ်သောက တိုက်ခိုက်မှု

ဤရောဂါ၏ လက္ခဏာများ ပြင်းထန်လာသောအခါတွင် စိုးရိမ်သောက တိုက်ခိုက်မှု ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ အချို့သော ပုံမှန်ရောဂါလက္ခဏာများမှာ နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း၊ အသက်ရှူမြန်ခြင်း နှင့် မောဟိုက်ခြင်း နှင့် ကြောက်မက်ဖွယ် တစ်စုံတစ်ရာ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည့် ခံစားချက်တို့ဖြစ်သည်။

လူတစ်ဦးစီတွင် ခံစားရဆဲဖြစ်သည်-

- ချမ်းတုန်ခြင်း၊

- ပါးစပ်ခြောက်ခြင်း၊

- မူးဝေခြင်း၊

- ဂနာမငြိမ်ခြင်း၊

- နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း၊

- ကြီးကြီးကျယ်ကျယ် စိုးရိမ်ခြင်း၊

- ကြောက်ရွံ့ခြင်း ;

-တစ်နေ့တာ၏အဖြစ်အပျက်များ၊ တစ်ညလုံး နိုးကြားနေကာ နောက်နေ့မနက်တွင် လုပ်ရမည့်အရာများကို စီစဉ်ပါ။ တစ်ခါတစ်ရံတွင်၊ စိုးရိမ်သောကရောဂါသည် လူများကို ပြဿနာတစ်ခုအကြောင်း အိပ်မက်မက်စေပြီး ပြဿနာအတွက် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အဖြေများကို တွေးတောကာ နိုးထလာစေသည်။

ကြွက်သားတင်းမာမှု

စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါ၏ အဖြစ်များဆုံးသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများထဲမှတစ်ခုမှာ၊ အဆက်မပြတ်ကြွက်သားတင်းမာမှု။ ဤအနှောက်အယှက်သည် များသောအားဖြင့် ကြွက်သားများကို တင်းမာစေပြီး မည်သည့်အန္တရာယ် သို့မဟုတ် ခြိမ်းခြောက်မှုကိုမဆို တုံ့ပြန်ရန် ပြင်ဆင်လေ့ရှိသည်။ ဤအခြေအနေတွင်၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် ဖိစီးမှု ပိုများလေ၊ အထူးသဖြင့် သားအိမ်ခေါင်းအတွင်း တင်းမာမှု ပိုများလေဖြစ်သည်။ ရလဒ်အနေနှင့်၊ ကျော၊ ပခုံးနှင့် လည်ပင်းတို့တွင် မကြာခဏ နာကျင်ပြီး အလွန်ပြင်းထန်နိုင်သည်။

အချို့လူနာများတွင် ကြွက်သားများ တင်းမာမှုသည် အလွန်ကြီးမားသောကြောင့် ဦးခေါင်းကို တစ်ဖက်သို့လှန်ရန် လက်တွေ့တွင် မဖြစ်နိုင်ပေ။ နာကျင်မှုသည် ကြီးမားပြီး မသန်စွမ်းဖြစ်လာသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကြွက်သားလျှော့ဆေးများကို အလွန်အကျွံမသောက်မိစေရန် အထူးသတိပြုရပါမည်။

လူအများရှေ့ စကားပြောရမှာကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း

စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါ၏ အဓိက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုမှာ လူအများရှေ့တွင် စကားပြောဆိုခြင်းကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ လူများစွာအတွက်၊ ပရိသတ်ရှေ့တွင် တင်ဆက်မှုတစ်ခုပြုလုပ်ရန် လိုအပ်သည်ဟု စိတ်ကူးယဉ်ခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ထိတ်လန့်ခြင်းတို့နှင့် တူညီပါသည်။

ဤအခြေအနေမျိုးတွင် လူတစ်ဦးသည် အလွန်အမင်း ကြောက်ရွံ့လာကာ ချွေးထွက်များလာကာ နှလုံးခုန်မြန်လာသည်ကို ခံစားရသည်။ ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ သင်၏လက်များကို အေးအောင်ထားပြီး အသက်ရှုပါ။အချိန်အမျိုးမျိုးတွင် အသက်ရှူမဝဖြစ်ကာ မောပန်းနွမ်းနယ်နေပါသည်။

ထို့ပြင်၊ တွေးခေါ်နိုင်စွမ်းကို ထိခိုက်စေနိုင်သည့် အတိုင်းအတာအထိ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ တိုးများလာသည်။ ဤကြောက်ရွံ့မှု ခံစားချက်သည် အများအားဖြင့် အရှက်ရခြင်းနှင့် ၎င်းတို့၏ လုပ်ရပ်အတွက် တရားစီရင်ခံရမည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။

အလွန်အကျွံ စိုးရိမ်ပူပန်မှု

အလွန်အကျွံ စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် စိတ်ကျရောဂါ၏ လူသိအများဆုံး လက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ ဤသူများသည် အဆက်မပြတ် မငြိမ်မသက် ဖြစ်နေကြပြီး အနာဂတ်ကို တွေးတောနေပါသည်။ ဤစိုးရိမ်မှုမှာ အနာများ၊ အစာအိမ်နာ၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။

ဤအရာအားလုံးသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့် သင်သတိထားရန်လိုသည်။ ထို့အပြင်၊ ဝေဒနာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ညှဉ်းပန်းနှိပ်စက်မှုများသည် ဤလူများနှင့်အတူနေထိုင်ရန် အာရုံစူးစိုက်ရန် အလွန်ခက်ခဲစေသည်၊ အကြောင်းမှာ သန်းပေါင်းများစွာသော အရာများသည် သူတို့၏ဦးခေါင်းထဲသို့ ဖြတ်သွားသောကြောင့် အာရုံစိုက်ရန် မဖြစ်နိုင်ပေ။

ထို့ကြောင့် ဤလူများ၏ စွမ်းဆောင်ရည်သည် အလွန်အမင်း ထိခိုက်မှာကို စိုးရိမ်မှု တိုးလာစေသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဘဝသည် အဆုံးမဲ့ စိတ်ပျက်အားငယ်မှုနှင့် ဆင်းရဲဒုက္ခသံသရာတစ်ခု ဖြစ်လာသည်။

အာရုံကြောပြိုကွဲခြင်းသို့ ချဉ်းကပ်ခြင်း

စိတ်ဖိစီးမှုဝေဒနာရှင်များသည် မကြာခဏဆိုသလို အကြောင်းပြချက်နှင့် စိတ်ခံစားမှုကြားရှိ မျဉ်းကောင်းတစ်ခုသို့ ရောက်ရှိလာတတ်သည်၊ အထူးသဖြင့် သင်ခံစားရန်နီးကပ်လာသောအခါ၊ အာရုံကြောပြိုကွဲခြင်း။ ဤပုဂ္ဂိုလ်များသည် ရုတ်တရတ် စိတ်အကူးအပြောင်းကို ခံစားရပြီး ရှင်းလင်းချက်မရှိဘဲ စိတ်တိုနေပုံရသည်။ယုတ္တိဗေဒ။

အာရုံကြောပြိုကွဲမှုကို ဖြစ်စေသော အပိုင်းများသည် ဖိအားများသော အခါတွင် ဖိအားများသော အခြေအနေများတွင် ဖြစ်ပွားတတ်သည်။ လူတစ်ဦးသည် အာရုံကြောပြိုကွဲခါနီးအချိန်တွင် စိတ်သည် အလွန်ပျက်စီးနေပြီဖြစ်ပြီး အချို့သောစည်းမျဉ်းများနှင့် ကန့်သတ်ချက်များကို ကျော်လွန်သွားစေသည်။

အသုံးမကျသောကြောက်ရွံ့မှုများ

အသုံးမကျသောကြောက်ရွံ့မှုများသည် အန္တရာယ်အရှိဆုံးလက္ခဏာများ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည်။ စိုးရိမ်သောကရောဂါ၏။ ဤအခြေအနေတွင်၊ လူတို့သည် အမှန်တကယ်ဖြစ်လာမည်မဟုတ်သည့် အနာဂတ်ခြိမ်းခြောက်မှုကို မျှော်လင့်ကြသည်။

ဤနည်းဖြင့် လူများစွာသည် ကျရှုံးခြင်း၊ တစ်ယောက်တည်းနေခြင်း သို့မဟုတ် ငြင်းပယ်ခံရခြင်းတို့ကို ကြောက်လန့်ကြသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်၊ ၎င်းတို့သည် အခွင့်အလမ်းများစွာကို လက်လွတ်ဆုံးရှုံးသွားကာ သံသယစိတ် သို့မဟုတ် မသေချာမရေရာသည့် အခိုက်အတန့်များကို လက်မခံနိုင်ဘဲ ၎င်းတို့သည် များသောအားဖြင့် အဆိုးမြင်အတွေးများ လွှမ်းမိုးနေပါသည်။

တကယ်တော့ အလုပ်တွင်၊ ၎င်းတို့သည် မိမိကိုယ်ကို ဝေဖန်ရေး၏ ချန်ပီယံများဖြစ်ကြသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့သည် ပရောဂျက်တစ်ခုကို လုပ်ဆောင်ရန် လုံလောက်သော စွမ်းရည် သို့မဟုတ် အရည်အချင်းမရှိဟု ယုံကြည်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ဤကြောက်ရွံ့မှုများနှင့် မလုံခြုံမှုများသည် ကြီးမားသောအောင်မြင်မှုဖြစ်နိုင်သည့် အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းလုပ်ငန်းတစ်ခု၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို အဟန့်အတားဖြစ်စေသည်ဟု ဆိုနိုင်သည်။

အဆက်မပြတ်ဂနာမငြိမ်ဖြစ်နေခြင်း

စိတ်မငြိမ်မသက်ဖြစ်ပြီး အနေအထိုင်ခက်ခြင်း၊ သို့မဟုတ် စိတ်ကို ငြိမ်ဝပ်စေခြင်းသည် စိုးရိမ်သောကဝေဒနာများတွင် ပေါ်လာနိုင်သော လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် လူနာတိုင်းသည် ဤခံစားချက်ကို မခံစားရကြောင်း မှတ်သားထိုက်ပါသည်။

သို့သော် ကလေးများနှင့် ဆယ်ကျော်သက်များ ကြုံလာသောအခါတွင်၊ ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်းနှင့်အတူ အဆက်မပြတ် မငြိမ်သက်ခြင်းအလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်းသည် ရောဂါ၏ ခိုင်မာသော ညွှန်ပြချက်ဖြစ်သည်။ ဤပုဂ္ဂိုလ်များသည် မငြိမ်မသက်ဖြစ်လာသောအခါတွင် အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်း ဆုံးရှုံးပြီး အလွန်စိတ်ပူပန်မှု ခံစားရတတ်ပါသည်။

သူတို့သည် တစ်ဖက်မှတစ်ဖက်သို့ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ စက်ဝိုင်းပုံစံလှည့်ခြင်း၊ မလှုပ်မရှားဖြစ်သွားနိုင်သည်။ စကားမစပ်၊ ဤသည်မှာ လူကိုယ်တိုင်၏ ဘဝအရည်အသွေးကိုသာမက ချစ်ရသူခံစားရသည့် ဝေဒနာအတွက် စိတ်ပူမိသော အနီးနားပတ်ဝန်းကျင်ကိုပါ နှောင့်ယှက်နိုင်သည့် လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။

အတွေးများ အစွဲအလမ်းကြီးသော အတွေးများ

အစွဲအလမ်းကြီးသော အတွေးများသည် စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါ၏ အဖျက်သဘောနှင့် အန္တရာယ်အရှိဆုံး လက္ခဏာများ ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည်။ ဤစိတ်အခြေအနေတွင်၊ ထပ်တလဲလဲနှင့် စိတ်ဆင်းရဲစရာနည်းလမ်းဖြင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည့် အတွေးများကို ထိန်းချုပ်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။

အချို့သောလေ့လာမှုများက ဦးနှောက်အတွင်းရှိ ဤထပ်တလဲလဲသော စိတ်ကူးစိတ်သန်းများနှင့် ရုပ်ပုံများသည် ဦးနှောက်အာရုံကြောဆိုင်ရာ ကမောက်ကမဖြစ်မှုနှင့် ဆက်စပ်နေကြောင်း၊ အကြောင်းရင်း၊ ထိုအရာများကို ရပ်ရွာမှမသိရသေးပါ

ဤစိုးရိမ်မှု၏ထင်ရှားခြင်းသည် အရေးကြီးသောလက္ခဏာဖြစ်ပြီး GAD (အထွေထွေစိတ်ဖိစီးမှုရောဂါ)၊ OCD (obsessive-compulsive disorder)၊ ထိတ်လန့်ရောဂါကဲ့သို့သော ရောဂါအမျိုးအစားများစွာတွင် ရှိနေပါသည်။ အခြားသူများ၊

Perfectionism

လွန်ကဲစွာ ပြီးပြည့်စုံခြင်းသည် ဖြစ်နိုင်သော စိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါကို ဖော်ထုတ်ရန် အရေးကြီးသော လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အလွန်မြင့်မားသော စံနှုန်းများနှင့် တစ်စုံတစ်ရာကို ရှာဖွေခြင်းတို့ဖြင့် ချဲ့ကားထားသော အဖိုးတန်မှုဖြင့် သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်။ဘဝ၏အခြေအနေအားလုံးတွင် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။

ထို့ကြောင့် အချို့သောလူများသည် ပြီးပြည့်စုံမည်မဟုတ်သည့် ပရောဂျက်ကို ရှောင်ရှားရန် မိမိကိုယ်ကို ဖျက်လိုဖျက်ဆီးလုပ်ရန် ကြိုးစားရင်း အသိစိတ်ဖြင့် အချိန်ဆွဲတတ်သည်။ ပြီးပြည့်စုံသူများသည် မနာလိုဖွယ်လုပ်ဆောင်ကြသည်ကို ငြင်းမရနိုင်သော်လည်း၊ အောင်မြင်မှုအတွက် ကောက်ခံသည့်စျေးနှုန်းသည် အလွန်မြင့်မားနိုင်သည်။

ပြီးပြည့်စုံမှုသည် လက်တွေ့ကျကျအောင်မြင်ရန် မဖြစ်နိုင်ကြောင်းနှင့် ဤလိုက်စားမှု၏အကျိုးဆက်များသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုဆီသို့ တိုက်ရိုက်ဦးတည်သည်ဟူ၍ မှတ်သားထိုက်ပါသည်။ ဤလက္ခဏာသည် မပျော်ရွှင်မှု၊ မကျေနပ်မှုများနှင့် ရှုံးနိမ့်မှုကို အလွန်အကျွံကြောက်ရွံ့ခြင်းသို့ မဖြစ်ပေါ်စေရန် အထူးဂရုပြုရမည်ဖြစ်သည်။

အစာခြေပြဿနာများ

အစာခြေစနစ်သည် စိုးရိမ်သောကရောဂါများကြောင့် ထိခိုက်မှုအရှိဆုံးများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သောကြောင့်၊ နာကျင်ခြင်း၊ ရင်ပူခြင်း၊ အစာမကြေခြင်းနှင့် ဝမ်းလျှောခြင်းစသည့် လက္ခဏာများသည် ဤရောဂါခံစားနေရသော လူနာများတွင် ထူးထူးခြားခြား မကြာခဏ ဖြစ်တတ်ပါသည်။

လူတစ်ဦးသည် အလွန်စိတ်ဖိစီးမှုရှိသော အခြေအနေတစ်ခုကို ဖြတ်သန်းရသောအခါ အလွန်အမင်း စိုးရိမ်စိတ်ဖြင့် ဖြတ်သန်းသွားသည့်အခါ အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းဆောင်တာများ ပြောင်းလဲလာပါသည်။ အာရုံကြောစနစ်၏လုပ်ဆောင်ချက်။ ဆိုလိုသည်မှာ၊ တုံ့ပြန်မှုများသည် စိတ်တွင်သာမက ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးတွင်ပါရှိသည်။

ထို့ကြောင့် အစာအိမ်ရောင်ခြင်း၊ အစာအိမ်နာခြင်း၊ အစာအိမ်အစာအိမ်ပြန်တက်ခြင်း၊ စိတ်တိုလွယ်သောအူသိမ်အူမရောဂါနှင့် အစာမကြေခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သော အခြားရောင်ရမ်းသောရောဂါများသည် အကျိုးဆက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ မြင့်မားသော စိုးရိမ်စိတ်များ။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများ

စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါသည် အမျိုးမျိုးသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများကို ဖြစ်စေသည်၊ဒါပေမယ့် သက်ရှိတစ်ခုလုံးရဲ့ လုပ်ဆောင်မှုကိုလည်း အနှောင့်အယှက်ပေးပါတယ်။ အကျပ်အတည်းကာလတွင်၊ အချို့သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများပေါ်လာနိုင်သည်။ အဲဒါတွေက ဘာတွေလဲ ဆိုတာကို စစ်ဆေးကြည့်ပါ-

- သားအိမ်ခေါင်း ဧရိယာအတွင်း ကြွက်သားများ နာကျင်ခြင်း၊

- ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊

- မူးဝေခြင်း၊

- တုန်လှုပ်ခြင်း ;

- အသက်ရှုကြပ်ခြင်း သို့မဟုတ် မြန်ခြင်း၊ အသက်ရှူမဝခြင်း၊

- နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း၊ ပုံမမှန်ခြင်း ခံစားရခြင်း၊

- ချွေးထွက်ခြင်း (ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်း);

- ခံတွင်းခြောက်ခြင်း၊

- ပျို့ချင်ခြင်း၊

- ဝမ်းလျှောခြင်း၊

- ဗိုက်နာခြင်း သို့မဟုတ် မသက်မသာဖြစ်ခြင်း၊

- နှာစေးခြင်း ခံစားရခြင်း၊

- အစာမျိုချရခက်ခဲခြင်း;

- ချမ်းတုန်ခြင်း သို့မဟုတ် ပူနွေးလာခြင်း၊

- အလွန်အေးပြီး ချွေးစေးများသောလက်များ;

- ဆီးအိမ်အောင့်ခြင်း (အဆက်မပြတ်ဆီးသွားရန်လိုအပ်သည်)။

စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ရှောင်ရှားနည်း

စိတ်ဖိစီးမှုကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းနှင့် ထိန်းချုပ်ခြင်းမှာ စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း နေ့စဉ်လူနေမှုဘဝတွင် အချို့သော နည်းဗျူဟာများနှင့် အပြောင်းအလဲများသည် အလွန်အန္တရာယ်များနိုင်သည့် ဤခံစားချက်ကို သက်သာစေရန် ကူညီပေးပါသည်။ ယနေ့ လက်တွေ့ကျင့်သုံးရမည့် အကြံပြုချက်အချို့ကို လေ့လာကြည့်ပါ။

စောစောအိပ်ရာဝင်ပါ

အိပ်ရေးပျက်ခြင်းသည် စိုးရိမ်သောကရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည့်အချက်ဖြစ်သောကြောင့် ပထမဆုံးအကြံပြုချက်မှာ အိပ်ရေးပျက်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးညံ့ဖျင်းခြင်းသည် ဦးနှောက်၏အစောပိုင်းတုံ့ပြန်မှုများကို တိုးမြှင့်စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်ခြင်းက စိတ်ကို ပြေလျော့စေပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အိပ်ရာဝင်ချိန် ပုံမှန်ပုံစံကို ဖန်တီးပါ- သင့်ဆဲလ်ဖုန်းကို 1 နာရီ စောစီးစွာ အသုံးပြုခြင်းကို ရပ်လိုက်ပြီး နာရီအနည်းငယ်ကြာတိုင်း အရှိန်လျှော့ပါ။အနည်းငယ်မျှသာ၊ အနားယူချိန်ရောက်ပြီဟု ခန္ဓာကိုယ်အား အချက်ပြပါသည်။

အပန်းဖြေရန် တေးဂီတကို အသုံးပြုပါ

ဂီတသည် အနားယူရန် နှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို တိုက်ဖျက်ရန် ကောင်းသောမဟာမိတ်ဖြစ်သည်။ ပြင်းထန်သောနေ့ပြီးနောက် အနားယူရန် ကူညီပေးသောကြောင့် သီချင်းများသည် အချိန်အမျိုးမျိုးတွင် ရှိနေပါသည်။

တေးဂီတသည် ဆေးဝါးကဲ့သို့ပင် ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်သောကြောင့် ဂီတသည် ကုထုံးဖြစ်သည်ဟု ဆိုနိုင်ပါသည်။ နှင့် contraindications မရှိပါ။ သင်နှစ်သက်သောဂီတကို နားထောင်သောအခါတွင် ပျော်ရွှင်မှု သို့မဟုတ် ပေါက်ကွဲထွက်မရအောင် သီချင်းဆိုရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။

ထိုနည်းအားဖြင့် တေးဂီတကိုနားထောင်ခြင်းသည် စိတ်ပူပန်မှုအဆင့်ကို 65% လျော့နည်းစေကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။ သီချင်းများသည် ဒိုပါမင်းကဲ့သို့ ပျော်ရွှင်မှုနှင့် ဆက်စပ်နေသော အာရုံကြောဓာတ်များ ဆက်တိုက်ထုတ်လွှတ်နိုင်ပြီး၊ ဆုပေးသည့်ခံစားချက်ကို ယူဆောင်လာပေးသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၊ ထိန်းညှိမှုမရှိဘဲ ဂီတကို အသုံးပြုပါ။

15 မိနစ်စောပြီး အိပ်ရာထ

စိတ်ပူပန်နေသူများအတွက် 15 မိနစ်စောပြီး နိုးထခြင်းသည် အနည်းငယ်နှေးကွေးစေသောကြောင့် စိတ်ပူပန်နေသူများအတွက် အထူးအကြံပြုထားသည့် အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤနည်းအားဖြင့်၊ သူတို့သည် အေးအေးဆေးဆေး ရေချိုးကြပြီး ပိုမိုအကျိုးရှိသောနေ့အတွက် အဆင်သင့်ဖြစ်နိုင်ကြသည်။

လူသည် ခရီးကို အေးအေးဆေးဆေး၊ နှေးကွေးသွားသောအခါ၊ ကျန်တစ်နေ့တာမှာ စိတ်ဖိစီးမှုနည်းလာပြီး အကျိုးဆက်အနေဖြင့်၊ ပိုပျော်တယ်။ အချိန်များစွာရှိသဖြင့် လုပ်စရာစာရင်းကို ချောချောမွေ့မွေ့နှင့် ထိရောက်စွာ ပြီးမြောက်နိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။

ကဖိန်းဓာတ်၊ သကြားနှင့် ကဖိန်းဓာတ်တို့ကို လျှော့ချပါ။ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများ

ကော်ဖီ၊ သကြားနှင့် ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများ စားသုံးမှုကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် စိုးရိမ်သောကဝေဒနာ လက္ခဏာများကို သက်သာစေပြီး ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းပေးပါသည်။ အကြောင်းမှာ ကဖိန်းဓာတ်နှင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ပမာဏများ မြင့်တက်ခြင်းသည် စိတ်ပူပန်နေသူတစ်ဦးအတွက် စိုးရိမ်စရာဖြစ်စေနိုင်သည့် နှလုံးခုန်သံများကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

စိတ်ဖိစီးမှုကို တိုက်ဖျက်ရန်အတွက် ကျန်းမာသော ဦးနှောက်သည် မရှိမဖြစ် လိုအပ်သည်ဟု ဆိုနိုင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့စားသမျှသည် ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်တွင် ထင်ဟပ်နေသောကြောင့် မျှတသောအစားအစာသည် ရောဂါထိန်းချုပ်ရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများလုပ်ပါ

ကိုယ်ကာယလှုပ်ရှားမှုများကို ပုံမှန်လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် စိတ်၏ချမ်းသာမှုကို တိုးစေပြီး စိတ်နေစိတ်ထားနှင့် ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကို တိုးမြင့်စေပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများသည် အိပ်မပျော်ခြင်းကို တိုက်ဖျက်ရာတွင်လည်း ကူညီပေးပြီး စိတ်ကျရောဂါ၏ လက္ခဏာများကို သက်သာစေပါသည်။

အလေ့အကျင့်သည် အလွန်နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသော ခံစားချက်ကိုပေးစွမ်းသည့် အင်ဒိုဖင်း (endorphins) ဟော်မုန်းကို ထုတ်ပေးသောကြောင့် အချိန်တိုနှင့် အလယ်အလတ်ကာလတွင်၊ ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းများသည် အိပ်စက်ခြင်းကို ထိန်းညှိပေးပါသည်။ ယင်းကြောင့် စိတ်ကျန်းမာရေးတွင် သိသာထင်ရှားစွာ တိုးတက်မှုရှိလာပါသည်။

ကိုယ်ခန္ဓာလှုပ်ရှားခြင်းနှင့် အားကစားလေ့ကျင့်ခန်းကို ဝါသနာတစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်ခြင်းက စိတ်ပူပန်မှုနည်းပါးပြီး ပိုပျော်စရာကောင်းသော ခရီးကို များစွာအထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။

ကိုယ့်ကိုကိုယ် အရမ်းကြီး မတွန်းလှန်ပါနဲ့

စိတ်တိုနေသူတစ်ယောက်အတွက် ကိုယ့်ကိုကိုယ် အရမ်းပြင်းပြင်းထန်ထန် တွန်းထုတ်တာကို ရပ်ဖို့က အရမ်းခက်ခဲပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် လိုအပ်တယ်။ အပျက်သဘောဆောင်သောခံစားချက်များသည် အဆိုးမြင်အတွေးများကို သံသရာတစ်ခုအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲကာ တူညီစွာ ဆွဲဆောင်နိုင်သည်ကို သတိရသင့်သည်။အလွန်အန္တရာယ်များသည်။

ထို့ကြောင့်၊ မိမိကိုယ်ကို ဝေဖန်ခြင်းသည်သာ စိုးရိမ်ပူပန်မှု အကျပ်အတည်းများကို တိုးလာစေသောကြောင့်၊ ဤမျှလောက် မတောင်းဆိုပါနှင့်။ Perfectionism သည် ဤအခြေအနေတွင် သင်၏ အကြီးမားဆုံးရန်သူဖြစ်သည်။ အလျင်စလိုမလုပ်ဘဲ၊ ဖိအားကင်းကင်းနဲ့ အချိန်နဲ့အမျှ သင့်ကိုယ်သင် ကြင်နာတတ်အောင် စတင်လိုက်ပါ။

အကူအညီရယူပါ

စိတ်ကျရောဂါ၏ လက္ခဏာရပ်တစ်ခုခုကို သတိပြုမိသည်နှင့် တပြိုင်နက် စိတ်ပညာရှင် သို့မဟုတ် စိတ်ရောဂါအထူးကုကဲ့သို့သော အရည်အချင်းပြည့်မီသော ပညာရှင်တစ်ဦးကို ရှာဖွေပါ။ ၎င်းသည် သင့်အား အန္တရာယ်ရှိသော အပြုအမူနှင့် တွေးခေါ်မှုပုံစံများကို ခွဲခြားသိမြင်နိုင်စေရန်၊ မိမိကိုယ်ကို အသိပညာမြှင့်တင်ရန်နှင့် သင့်စိတ်ကို လွတ်မြောက်စေရန် ကူညီပေးပါမည်။

ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ကုသမှုများထဲမှတစ်ခုမှာ ဆွေးနွေးမှုအပေါ်အခြေခံ၍ စိတ်ကုထုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်၊ စိတ်ပညာရှင်သည် တရားစီရင်ခံရမည်ကို မကြောက်ရွံ့ဘဲ လူနာသည် ၎င်းတို့ကြုံတွေ့နေရသော ဆင်းရဲဒုက္ခအားလုံးကို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ပြောဆိုနိုင်သည့် ကြားနေပံ့ပိုးမှုရှိသော ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပေးပါသည်။

အထူးကုနှင့် တိုင်ပင်ခြင်းသည် အကြောင်းပြချက်မဟုတ်ကြောင်း သတိရပါ။ ရှက်ခြင်း ၊ မာန သည် မိမိကိုယ်မိမိ ဂရုတစိုက်ချစ်တတ်သူအား ထင်ရှားပြသည် ။

တရားထိုင်ခြင်း

တရားထိုင်ခြင်းသည် စိတ်ကို တိုးပွားစေသော အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သက်သေပြပါသည်။ ပျော်ရွှင်မှုအတွက် တာဝန်ရှိသော ဦးနှောက်၏ ဘယ်ဘက်ရှေ့ ကော်တက်ဇစ် အပိုင်း။ ၎င်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လျှော့ချရန် အစွမ်းထက်ဆုံး ကြားဝင်ဆောင်ရွက်မှုများထဲမှ တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။

အစည်းအဝေးများကို စတင်သောအခါ၊ တရားထိုင်ခြင်းသည် လွယ်ကူမည်မဟုတ်သော်လည်း သင့်အသက်ရှုခြင်းကို တစ်နေ့လျှင် ငါးမိနစ်ခန့် မှတ်သားခြင်းသည် ပါဝင်ရန် လုံလောက်ပါသည်။ဤအလေ့အကျင့်သည် သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ဖြစ်သည်။ ပိုလိုက်လျောညီထွေ ခံစားရတဲ့အခါ တရားထိုင်တဲ့ အချိန်ကို တိုးပေးပါ။

စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို ပျောက်ကင်းအောင် ကုသနိုင်ပါသလား။

စိတ်ကျရောဂါသည် ကုသဆေးမရှိသော်လည်း စိတ်ဓာတ်မကျပါနှင့်၊ ကုသမှုသည် အလွန်ထိရောက်ပြီး သင့်အား ကောင်းမွန်သောနည်းလမ်းဖြင့် နေထိုင်နိုင်ရန် ကူညီပေးမည်ဖြစ်သောကြောင့် စိတ်ဓာတ်မကျပါနှင့်။ ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသခြင်းကို အရည်အချင်းပြည့်မီသော ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်မှ လုပ်ဆောင်ရမည်ဟု မှတ်သားထိုက်ပါသည်။

အချို့ကိစ္စများတွင် စိတ်ကုထုံးသည် အများအားဖြင့် ထိရောက်သော်လည်း အချို့တွင် စိုးရိမ်သောကဆေးနှင့် ပေါင်းစပ်မှု လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ စိုးရိမ်သောကလက္ခဏာများ ခံစားရပါက ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကူအညီကို ရယူရန် မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့်ပတ်သက်လာလျှင် ကြီးစွာသော မလိုမုန်းထားမှုများရှိနေပါသည်။

သို့သော် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ်ဦးတည်းသာ သင့်သံသယအားလုံးကို ရှင်းလင်းပေးနိုင်ပြီး သင့်ဘဝအရည်အသွေးကို သိသိသာသာ မြှင့်တင်ပေးနိုင်ကြောင်း သတိရပါ။

- သင်သည် မည်သည့်အချိန်တွင်မဆို မူးမေ့လဲသွားသည်ဟု ခံစားရခြင်း။

အကြပ်အတည်းတစ်ခုအတွင်း၊ ထိုသူသည် သေတော့မည်ကို ယုံကြည်သူအတွက် အလွန်အဖြစ်များပါသည်။ . ထို့ကြောင့် သူသည် အနီးဆုံး အရေးပေါ်ခန်းကို ရှာလေ့ရှိသည်။ သို့သော် စစ်ဆေးမှုများကို ပြုလုပ်သောအခါတွင် ၎င်းသည် စိတ်ကျရောဂါ၏ အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း ဆရာဝန်က အတည်ပြုနိုင်သည်။

စိုးရိမ်သောကနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း

ရောဂါများ မကြာခဏ တွဲလျက် ရှိနေသောကြောင့် စိုးရိမ်စိတ်နှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကြား ဆက်စပ်မှုမှာ မကြာခဏ ဖြစ်တတ်သည်။ သို့သော်လည်း ရောဂါလက္ခဏာများသည် မတူညီသောလက္ခဏာများ၊ အကြောင်းရင်းများနှင့် ကုသမှုများ ရှိသောကြောင့် ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင် မတူညီကြပါ။

သို့သော် စိုးရိမ်စိတ်နှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့သည် တစ်ချိန်တည်းတွင် ပေါ်ထွက်နိုင်ခြေရှိသောကြောင့် သတိထားသင့်သည်။ ရောထွေး၍ ရောထွေးသွားနိုင်သည်။ ဤအချက်ဖြင့်၊ စိုးရိမ်သောကနှင့် စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများအကြား ပြောင်းလဲမှုနှင့်အတူ ရောထွေးသောရောဂါတစ်မျိုးကို စီစဉ်သတ်မှတ်ထားသည်။

စိုးရိမ်စိတ်နှင့် စိတ်ဖိစီးမှု

စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုတို့သည် နီးကပ်စွာဆက်စပ်နေသည်ဟု ဆိုနိုင်သည်။ နောက်ဆုံးတွင်၊ ပိုလျှံသောစိတ်ဖိစီးမှုသည် စိုးရိမ်သောကတိုက်ခိုက်မှုများဖြစ်ပွားရန် အကြီးမားဆုံးအန္တရာယ်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ လူနေမှုပုံစံသည် လွှမ်းမိုးမှုများစွာရှိနိုင်သည်။

ဥပမာ၊ တောင်းဆိုမှုများများလွန်းပြီး အနားယူရန်အချိန်မရှိသော ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သည့်အလုပ်သည် စိတ်ဝေဒနာများဖြစ်ပေါ်စေရန် အကောင်းဆုံးပေါင်းစပ်မှုဖြစ်သည်။ မကြာခင်မှာ ဆိုးရွားတဲ့အခြေအနေတွေကို ဖြတ်ကျော်ရမှာကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းက စိတ်ဖိစီးမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး တစ်ဖန် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ဖြစ်စေပါတယ်။ ဤအရာသည် အဆုံးမဲ့ ကွင်းဆက်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားသည်။အလွန်အန္တရာယ်များသည်။

စိုးရိမ်သောကအမျိုးအစားများ

စိုးရိမ်စိတ်သည် ၎င်း၏ထင်ရှားမှု၊ အကြောင်းရင်းများနှင့် အကျပ်အတည်းများ၏ အကြိမ်ရေအလိုက် အမျိုးအစားများစွာ ခွဲခြားနိုင်သည်။ သို့သော် ၎င်းတို့သည် အဖြစ်အများဆုံးဖြစ်သောကြောင့် အဓိကအမျိုးအစား ၅ မျိုးရှိသည်။ အောက်တွင်ရှာဖွေပါ။

အထွေထွေစိတ်ဖိစီးမှုရောဂါ

အထွေထွေစိုးရိမ်စိတ်ရောဂါ (GAD ဟုလည်းခေါ်သည်) သည် ကမ္ဘာပေါ်တွင် အဖြစ်အများဆုံး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ထပ်တလဲလဲစိတ်ဖိစီးမှုများနှင့် အလွန်အကျွံစိုးရိမ်ပူပန်မှုများ၏ လက္ခဏာရပ်များဖြစ်ပြီး လူတစ်ဦးချင်းစီ၏နေ့စဉ်ဘဝကို တိုက်ရိုက်အနှောင့်အယှက်ပေးပါသည်။

ဤရောဂါ၏လက္ခဏာများသည် ကွဲပြားနိုင်သော်လည်း မကြာခဏပါဝင်သည်-

- ကြွက်သားတင်းမာမှု၊

- နှလုံးခုန်မြန်;

- ပင်ပန်းနွမ်းနယ်;

- ချွေးထွက်များခြင်း (ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်း);

- ခေါင်းကိုက်;

- အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ;

- အိပ်မပျော်ခြင်း၊

- စိတ်တိုလွယ်ခြင်း၊

- ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်း၊

- အာရုံစူးစိုက်ရခက်ခဲခြင်း၊

- မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှု။

ထို့ပြင်၊ ချစ်ရသူအပေါ် မကောင်းမှုတစ်ခုခု ဖြစ်လာမည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် ငွေပေးချေရန် မတတ်နိုင်တော့မည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းတို့ကြောင့် ရောဂါဖြစ်တတ်သည်။ စိုးရိမ်ပူပန်မှု အကျပ်အတည်းများတစ်လျှောက် ပြောင်းလဲရန် အာရုံစူးစိုက်မှုမှာ အလွန်အဖြစ်များပါသည်။

Panic disorder

Panic disorder (သို့) Panic Syndrome သည် လူသိများသော စိုးရိမ်စိတ်နှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ ဤရောဂါသည် အန္တရာယ်မရှိသည့်တိုင် ကြောက်ရွံ့မှု၊ စိတ်ပျက်အားငယ်မှုနှင့် မလုံခြုံမှုတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်

ဤနည်းဖြင့် တစ်ဦးတစ်ယောက်သည် ထိန်းချုပ်မှု ဆုံးရှုံးသွားပြီး မည်သည့်အချိန်တွင်မဆို သေဆုံးသွားလိမ့်မည်ဟု ခံစားရသည်။ မကြာမီတွင် ဇာတ်လမ်းတွဲအသစ်တစ်ခုဖြစ်လာမည်ကို အမြဲစိုးရိမ်နေသောကြောင့် နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများ ချို့ယွင်းသွားပါသည်။

အကျပ်အတည်းများဖြစ်လာနိုင်သောကြောင့် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်သွားသူများ၏ အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကိုလည်း ထိခိုက်စေပါသည်။ လူသည် အိပ်နေစဉ်တွင်ပင် ရေတွက်သည်။

Social phobia

Social phobia ဟုလည်းလူသိများသော Social phobia သည် အလွန်အဖြစ်များပြီး လူမြင်ကွင်းတွင် အမြဲလိုလိုဖြစ်တတ်သည်။ တခြားသူတွေ အနီးကပ် အကဲဖြတ်နေတာ ဒါမှမဟုတ် စောင့်ကြည့်နေတယ်လို့ စိတ်ကူးမိရုံနဲ့ လူတွေကို မျှော်လင့်တကြီး ခံစားရစေမယ့် ရောဂါအမျိုးအစားတစ်ခုပါ။

လူမှုရေးအကြောက်လွန်သူတွေဟာ အခြားသူတွေရဲ့ ထင်မြင်ယူဆချက်တွေကို အလွန်အမင်း စိုးရိမ်ပူပန်နေကြတာကြောင့် သူတို့ရဲ့ လုပ်ရပ်တွေက ဘယ်လိုဖြစ်မလဲဆိုတာကို ဆက်ပြီး တွေးတောနေကြတာပါ။ အနက်ဖွင့်ပါ။ အများအားဖြင့်၊ သူတို့သည် အဆိုးဆုံးဖြစ်နိုင်သည့် အခြေအနေများကို စိတ်ကူးယဉ်ပြီး ကုန်ကျစရိတ်အားလုံးကို ရှောင်ရှားရန် ကြိုးစားကြသည်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ လူတစ်ဦးသည် နီရဲခြင်း၊ ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်း၊ အော့အန်ခြင်း၊ စကားထစ်ပြီး တုန်လှုပ်သွားလိမ့်မည်ဟု ယုံကြည်ပါသည်။ မကြာခဏကြောက်တတ်တဲ့ နောက်တစ်ခုကတော့ မှန်ကန်တဲ့ စကားလုံးတွေကို ရှာမတွေ့ဘဲ ကိုယ့်ကိုကိုယ် အရူးလုပ်ခြင်းပါပဲ။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့သည် ထင်ရှားသော အခြေအနေမျိုးကို ရှောင်ရှားရန် ၎င်းတို့ကိုယ်ကို သီးခြားခွဲထုတ်လိုက်ကြသည်။

Obsessive-compulsive disorder

Obsessive-compulsive disorder, OCD အဖြစ် ပိုသိကြပြီး၊ စွဲလမ်းမှု နှင့် ထပ်တလဲလဲ လှုပ်ရှားမှုများဖြင့် အမှတ်အသားပြုထားသော ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ဤလူသည် ဝမ်းနည်းဖွယ်အဖြစ်ဆိုးကဲ့သို့ ထိန်းချုပ်၍မရသော အခြေအနေများတွင်ပင် ဆိုးရွားသည့်အရာတစ်ခုခုဖြစ်လာပါက အပြစ်ရှိသည်ဟု ခံစားရသောကြောင့် ထိန်းချုပ်မှုဆုံးရှုံးမည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းအား ခံစားနေရသည်။

OCD ရှိသူသည် မှတ်သားထိုက်ပါသည်။ အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေးအမြင်များကို ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်း။ ထို့ကြောင့် သူသည် မကောင်းသောခံစားချက်များကို ဖယ်ရှားပစ်ရန် စိတ်အားထက်သန်စွာဖြင့် ထပ်ခါတလဲလဲ ပြုမူမှုများကို အဆုံးသတ်လိုက်သည်။ ဤ “ထုံးတမ်းဓလေ့များ” သည် တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်များစွာ စနစ်တကျ ဖြစ်ပွားပြီး ဘဝတစ်ခုလုံး၏ အရည်အသွေးကို များစွာထိခိုက်စေပါသည်။ ဤလူများအတွက် ထုံးတမ်းစဉ်လာများကို မလိုက်နာပါက ဆိုးရွားသောအကျိုးဆက်များရှိသည်။

စိတ်ဒဏ်ရာလွန်စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါ

စိတ်ဒဏ်ရာလွန်စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါ (PTSD) သည် တုန်လှုပ်ဖွယ်ဖြစ်ရပ်တစ်ခုကြောင့်ဖြစ်သည်။ အချို့သောအမှတ်တရများသည် အလွန်ပြင်းထန်သောကြောင့် ၎င်းတို့သည် လူတစ်ဦးချင်းစီကို စတင်ညှဉ်းပန်းနှိပ်စက်ကာ ရောဂါဝေဒနာများဖြစ်ပေါ်လာစေရန် စတင်လုပ်ဆောင်လာသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

တစ်ဦးချင်းစီသည် စိတ်ဒဏ်ရာနှင့်အလားတူအခြေအနေမျိုးဖြစ်နိုင်သည့် အကြောင်းရင်းတစ်ခုနှင့် ရင်ဆိုင်ရသည့်အခါတွင်၊ အနံ့ သို့မဟုတ် သီချင်းပင်။ အစပျိုးမှုများဖြင့်၊ သူသည် စိတ်ဒဏ်ရာအတွင်း ခံစားခဲ့ရသည့် ခံစားချက်များကို မှတ်မိပြီး အဖြစ်အပျက်တစ်ခုလုံးကို ပြန်လည်အသက်သွင်းပေးပါသည်။

ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ ကျောင်းတွင် အနိုင်ကျင့်ခံရခြင်း၊ ကားမတော်တဆမှု သို့မဟုတ် ကြမ်းတမ်းသော လုပ်ရပ်များကဲ့သို့သော ကြမ်းတမ်းသောလုပ်ရပ်များ နေ့တိုင်း ကျွန်ုပ်တို့သည် စိတ်ဒဏ်ရာများ ခံစားနေကြရပါသည်။ လုယက်မှု သို့မဟုတ် မုဒိမ်းမှု။

စိုးရိမ်သောကဖြစ်ရသည့် အကြောင်းရင်းများ

လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး စိတ်အားထက်သန်မှု၏ အကြောင်းရင်းများသည် များစွာကွဲပြားနိုင်သည်။တစ်ယောက်ချင်းစီမှာ ထူးခြားတဲ့ ဘဝအတွေ့အကြုံတွေ ရှိတာကြောင့်ပါ။ သို့သော်၊ ဤရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုပင် လွယ်ကူချောမွေ့စေသည့် အချက်အချို့လည်း ရှိပါသည်။ ၎င်းကို အောက်တွင် စစ်ဆေးကြည့်ပါ။

တိကျသော မျိုးရိုးဗီဇ

စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက် ဖြစ်နိုင်ခြေ အကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုသည် မျိုးရိုးဗီဇတွင် ဖြစ်သည်။ ဤရောဂါနှင့် ဆက်နွယ်နေသည့် သီးခြားမျိုးဗီဇအချို့ရှိပြီး မျိုးဆက်ပေါင်းများစွာ ဆက်သွားနိုင်သည့် မျိုးရိုးသစ်ပင်တွင် အဆုံးမရှိ လည်ပတ်နေပါသည်။

စိတ်ကျရောဂါ၏ မျိုးရိုးဗီဇလွှမ်းမိုးမှုသည် ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 40 နှင့် သက်ဆိုင်သည်ဟု ဆိုနိုင်ပါသည်။ အမှုများ၏ %။ ထို့ကြောင့်၊ ပထမအဆင့် ဆွေမျိုးတစ်ဦးတွင် ဤရောဂါရှိနေပါက၊ ကံမကောင်းစွာနဲ့ပဲ သင်လည်း ထိခိုက်ခံရဖို့ အခွင့်အလမ်းကောင်း ရှိတယ်လို့ ပြောလို့ရပါတယ်။

တချို့လူတွေမှာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ ရှိတတ်တယ်ဆိုတာကို သတိရဖို့ အရေးကြီးတယ်။ မျိုးရိုးဗီဇအားဖြင့် လုံးလုံးလျားလျား ဆုံးဖြတ်ထားသည်။

ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအချက်များ

ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအချက်များသည် စိုးရိမ်သောကရောဂါအမျိုးအစားတစ်ခု၏ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို အလွန်လွှမ်းမိုးပါသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုများသောအလုပ်နှင့် အလုပ်ရှုပ်သောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များသည် စိတ်ရောဂါအတွက် အဖြစ်များဆုံးအချက်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

ထို့ပြင်၊ ကလေးဘဝမှစပြီး ဤရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေသည် ကျောင်းတွင် သက်သေအထောက်အထားနှင့် ပထမဆုံးထိတွေ့ရသည့်အတွက်ကြောင့်ဖြစ်သည်။ နှင့် အနိုင်ကျင့်မှုများ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ကလေး၏စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို သိသိသာသာတိုးလာစေပါသည်။

ထို့ကြောင့် ကလေးဘဝတွင် ကြုံတွေ့ခဲ့ရသော စိတ်ဒဏ်ရာများ၊အရွယ်ရောက်ပြီးသူ၏ဘဝအပေါ် ကြီးမားသောအကျိုးသက်ရောက်မှုကို ဖြစ်စေသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် စိုးရိမ်သောကရောဂါသည် နေ့ချင်းညချင်း ဖြစ်ပေါ်လာသော အရာမဟုတ်သော်လည်း အလယ်အလတ်နှင့် ရေရှည်လုပ်ငန်းစဉ်ပင်ဖြစ်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။

ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး

ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးသည် စိုးရိမ်သောကရောဂါကို စတင်ဖြစ်ပေါ်စေသည့် အဓိကအချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကံမကောင်းစွာပင်၊ အချို့သောလူများသည် စိတ်နှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါများခံစားရနိုင်ခြေကိုတိုးမြင့်စေသည့်ဝိသေသလက္ခဏာများဖြင့်မွေးဖွားလာကြသည်။

သူတို့သည် ယေဘုယျအားဖြင့် သိမ်ငယ်သူများ၊ တားဆီးခံရပြီး ရှက်တတ်သူများဖြစ်ကြပြီး မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုနည်းပါးသူများဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းတို့သည် ဝေဖန်မှုများကို နားထောင်သည့်အခါ အလွယ်တကူ စိတ်ထိခိုက်တတ်ပြီး ငြင်းဆိုရန်လည်း အလွန်အကဲဆတ်ကြသည်။

ဤနည်းအားဖြင့် ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ သက်တောင့်သက်သာမရှိမှုကြောင့် လူမှုဆက်ဆံရေးတွင် စိတ်မသက်မသာဖြစ်ပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ ခံစားရတတ်သည်။ ဇုန်၊ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှ ထွက်ပြေးခြင်း။ လူမှုရေးအရ ထင်ရှားသောအခြေအနေများတွင် ၎င်းတို့သည် တင်းမာမှု၊ ကြောက်ရွံ့ထိတ်လန့်မှုများ ဖြစ်လာကာ ဖိအားအလွန်မြင့်မားလာကြသည်။

လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ

စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါ၏ အတိုင်းအတာကို စိတ်ကူးရရန်၊ 2015 ခုနှစ် ဒေတာ ကမ္ဘာ့လူဦးရေ၏ ၃ ရာခိုင်နှုန်းခန့်သည် ဤရောဂါဗေဒအမျိုးအစားအချို့ကို ခံစားနေရကြောင်း WHO (ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့) မှပြသထားသည်။

စိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါနှင့်ပတ်သက်၍ သိချင်သောအချက်မှာ အမျိုးသမီးများကို "နှစ်သက်" သည်ဟု ထင်ရသည်။ အမျိုးသမီးများသည် ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ နှစ်ဆခန့်ရှိသောကြောင့် ဤစိတ်ရောဂါနှင့်ပတ်သက်လာလျှင် လိင်သည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ရှင်းလင်းချက်၌ ပါရှိသည်။ဟော်မုန်းများ။

ဥပမာအားဖြင့်၊ အမေရိကန်တိုက်တစ်ခုတည်းတွင်၊ အမျိုးသမီးများ၏ 7% ကျော်သည် ဤစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုကို မှန်ကန်စွာရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပြီး အမျိုးသားများကြားရာခိုင်နှုန်းမှာ တစ်ဝက်ခန့်ဖြစ်ပါသည်- 3.6%

စိတ်ဒဏ်ရာ

စိတ်ဒဏ်ရာ၊ ဆိုလိုသည်မှာ အပျက်သဘောဆောင်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှုများ မြင့်မားသော ဖြစ်ရပ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး အန္တရာယ်ရှိသော အကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး စိုးရိမ်သောကရောဂါများ၏ အဓိကအကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆိုးရွားသော အခြေအနေတစ်ခုကို ဖြတ်သန်းရခြင်းကြောင့် လူတစ်ဦးချင်းစီသည် အဆက်မပြတ် ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ပြီး စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသော အတွေးများကို တင်ပြစေသည်။ ထို့အပြင်၊ တုန်လှုပ်ချောက်ချားဖွယ်ရာ အိပ်မက်ဆိုးများသည် လူနေမှုဘဝအရည်အသွေးကို များစွာထိခိုက်စေသည့် အဖြစ်များပါသည်။

ဘရာဇီးနိုင်ငံတွင်၊ မြို့ပြအကြမ်းဖက်မှုသည် စိတ်ဒဏ်ရာနှင့် နီးကပ်စွာဆက်စပ်နေပါသည်။ ခွဲခြားဆက်ဆံမှု၊ နှိပ်စက်ညှဉ်းပန်းမှု၊ ရန်လိုမှု၊ ပြန်ပေးဆွဲမှု၊ စော်ကားမှုနှင့် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလွဲသုံးစားပြုမှုများကဲ့သို့သော တုန်လှုပ်ဖွယ်အခြေအနေများသည် ဤရောဂါကိုဖြစ်စေရန် အစပျိုးလာလေ့ရှိသည်။

စိုးရိမ်သောကလက္ခဏာများ

စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများ ၎င်းတို့သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ ထင်ရှားစေနိုင်သည်။ သို့မဟုတ် နှစ်ခုပေါင်းစပ်။ ဆောင်းပါးကို ဆက်ဖတ်ပြီး အောက်ပါရောဂါ၏ လက္ခဏာအချို့ကို ခွဲခြားသတ်မှတ်နည်းကို ရှာဖွေပါ။

အရာအားလုံးတွင် အန္တရာယ်

စိတ်ကျရောဂါခံစားနေရသူများ၏ အဖြစ်များဆုံး လက္ခဏာများထဲမှတစ်ခုမှာ အဆိုးဆုံးကို အမြဲစိတ်ကူးယဉ်နေခြင်းဖြစ်သည်။ ဘယ်လိုအခြေအနေမျိုးမှာမဆို ဖြစ်နိုင်တဲ့ မြင်ကွင်း။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဤလူများသည် အန္တရာယ်နှင့် အန္တရာယ်ကို လွန်ကဲစွာ တွက်ဆထားပြီး ဤခံစားချက်များ အလွန်အကျွံရှိနေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။အချိုးအစားမပြည့်မီ။

သူတို့သည် ကြောက်မက်ဖွယ်လေယာဉ်ပျက်ကျမှု၏ သားကောင်ဖြစ်မည်ဟု ယုံကြည်သောကြောင့် လေယာဉ်ဖြင့် ခရီးသွားရန် ကြောက်ရွံ့နေသူကို သင်တွေ့ဖူးပေမည်။ လူနာသည် အလွန်ပြင်းထန်သောနာမကျန်းမှုဖြစ်သည့် ထောင်ပေါင်းများစွာသော သီအိုရီများကို အသေးစိတ်ဖော်ပြကာ ဆရာဝန်ထံသွားသောအခါတွင် အခြားအပိုင်းတစ်ခုသည် ဖြစ်ပျက်ပါသည်။

အစာစားချင်စိတ် ထိန်းညှိခြင်း

စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါသည် လူတစ်ဦးကို များစွာထိခိုက်စေပါသည်။ အစာစားချင်စိတ်ကို လုံးဝ ထိန်းညှိပေးသည်။ အချို့အတွက်၊ ဆာလောင်မှု ရိုးရှင်းစွာ ပျောက်ကွယ်သွားပြီး လူတစ်ဦးကို အလွန်ပိန်သွားစေပြီး အားနည်းခြင်း၊ အားနည်းခြင်းနှင့် အခြားရောဂါများကို ခံနိုင်ရည်ရှိစေပါသည်။

အခြားသူများအတွက်မူ စိတ်ဆင်းရဲစရာအခိုက်အတန့်များတွင် အစာစားချင်စိတ် သိသိသာသာ တိုးလာပါသည်။ ဒီလိုနည်းနဲ့ လူက စိတ်ပူလာတဲ့အခါ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချဖို့ ချိုချဉ်မျိုးစုံကို စားဖို့ ပြေးတယ်။ ပြဿနာမှာ အဆိုပါလူများသည် မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း အစာကို ချဲ့ထွင်စားသုံးမိစေရန် လွယ်ကူချောမွေ့စေသည့် အဆိုပါလူများသည် အနည်းငယ်ဝါးခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ အစားအသောက်ပုံမမှန်ခြင်းမျိုး မဖြစ်စေရန် ဂရုပြုသင့်ပါသည်။

အိပ်ရေးပျက်ခြင်း

စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါသည် အိပ်ရေးပျက်ခြင်းကို ဖြစ်စေပြီး ဤအခြေအနေတွင်၊ ဤရောဂါကို ခံစားရသူများသည် အိပ်ရေးဝဝ အိပ်ရန် ခက်ခဲခြင်း ကြုံတွေ့ရတတ်ပါသည်။ မကြာခဏအိပ်မပျော်ခြင်းနှင့်အတူ။ ဤအပိုင်းများသည် အလုပ်အစည်းအဝေး သို့မဟုတ် ကျောင်းစာမေးပွဲကဲ့သို့သော အရေးကြီးသောပွဲတစ်ခုမတိုင်မီတွင် အဓိကအားဖြင့် ဖြစ်ပွားပါသည်။

၎င်းတို့သည် စိတ်လျှော့ပြီး ၎င်းတို့၏အဆက်အသွယ်ကို ဖြတ်တောက်၍မရပါ။