ဖိစီးမှုဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်း

စိတ်ဖိစီးမှုသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး ကြုံတွေ့ခဲ့ရသော တင်းမာမှုများနှင့် သက်ရှိများ၏ အချို့သော စည်းမျဥ်းများကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့် အခြားသော လှုံ့ဆော်မှုများအတွက် တုံ့ပြန်မှုဖြစ်သည်။ အကြောင်းရင်းများ၊ ၎င်းကိုယ်တိုင်ပြသပုံ၊ ပြင်းထန်မှုနှင့် ကြာချိန်တို့အပေါ် မူတည်၍ ၎င်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုများ၏ နယ်ပယ်အတွင်း ဆေးခန်းဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ရပ်ကို လက္ခဏာရပ်ပြနိုင်သည်။

သာမန်အခြေအနေများအောက်တွင်၊ ၎င်းသည် ဆိုးရွားသည့်အရာမဟုတ်ပါ။ အကယ်၍ ထိုအဖြေသည် ကျွန်ုပ်တို့၌ရှိနေပါက၊ ၎င်းသည် တစ်နည်းနည်းဖြင့် လိုအပ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့သည် ရံဖန်ရံခါ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် သာမန်ဟုယူဆသည့်အရာများအတွင်း၌ပင် ကျွန်ုပ်တို့နှင့် ကျွန်ုပ်တို့ပတ်ဝန်းကျင်ရှိလူများကို များစွာအနှောက်အယှက်ဖြစ်စေပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့ချရန် လုပ်ဆောင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုဟုလည်း ခေါ်သည်၊ ၎င်းသည် လက္ခဏာများ အစုံအားဖြင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထင်ရှားတတ်သည်။ ဤဆောင်းပါးတွင်၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ပတ်သက်သည့် အခြားအချက်အလက်များအပြင်၊ ဤအခြေအနေ၏ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော သရုပ်လက္ခဏာများအကြောင်း - ၎င်းကို ရှောင်ရှားနည်းနှင့် ၎င်းကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပုံ အပါအဝင် ပိုမိုလေ့လာနိုင်ပါမည်။

စိတ်ဖိစီးမှု၏ အဓိပ္ပါယ်

စိတ်ကူးသည် နားလည်ရန် လွယ်ကူသော်လည်း စိတ်ဖိစီးမှုဆိုသည်မှာ အတိအကျသတ်မှတ်ရန် ခက်ခဲသည်။ ၎င်းသည် မည်သည့်အရာဖြစ်သည်ကို လူတိုင်းသိသည့်ကိစ္စများအနက်မှ တစ်ခုဖြစ်သော်လည်း ၎င်းကို မည်သို့ရှင်းပြရမည်ကို သိသူအနည်းငယ်သာရှိသည်။

ပညာရှင်များကြားတွင်ပင် အယူအဆတွင် ကွဲလွဲမှုများရှိနိုင်သော်လည်း အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်အားလုံးအတွက် ဘုံအနှစ်သာရရှိပါသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုဆိုတာ ဘာလဲ ၊ သင့်အပေါ် ဘယ်လိုသက်ရောက်မှုရှိလဲ ဆိုတာကို နည်းနည်းလောက် လေ့လာကြည့်ပါ။သူတို့၏နားလည်မှုကို လွယ်ကူချောမွေ့စေမည့် ဟောပြောချက်နည်းလမ်းဖြင့် ပိုင်းခြားထားသည်။

စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာအချက်များ

စိတ်ဖိစီးမှုဒဏ်ကို ခံစားရသူများ၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေနှင့် အမြဲဆက်စပ်မှုရှိနေသည်။ သင်သိထားပြီးဖြစ်သည့်အတိုင်း၊ ၎င်းသည် စိတ်တိုဒေါသထွက်ခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေသောကြောင့်၊ အခြားမသက်မသာဖြစ်နိုင်သော စိတ်ခံစားမှုအခြေအနေများအပြင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုပါ ထိခိုက်စေပါသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော စိတ်တိုဒေါသထွက်မှုသည် ၎င်းအတွက် ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုဆိုင်ရာ အချက်တစ်ချက်အဖြစ် လုပ်ဆောင်နေပြီး၊ တစ်ခုခုကြောင့် စိတ်ဆိုးသွားသည့်အခါတွင် သင်၏စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်သည် တိုးလာပါသည်။

သို့သော် သင်စိတ်ဖိစီးမှုကို မခံစားရသေးသော်လည်း၊ အချို့သော စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းများသည် ဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းအတွက် သင်၏ဉာဉ်ကို တိုးပွားစေပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် အခြေအနေတစ်ခုနှင့် ပတ်သက်၍ စိတ်ဆိုးနေပါက သို့မဟုတ် သဘာဝအတိုင်း ပို၍ ထိလွယ်ရှလွယ် ဖြစ်နေပါက၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို ခံစားရနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာအချက်များသည် စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသော အတွင်းပိုင်းအကြောင်းရင်းများဖြစ်သည်။

မိသားစုဆိုင်ရာအချက်များ

မိသားစုပြဿနာများသည် စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို တစ်နည်းအားဖြင့် လူမှုရေးဆိုင်ရာအချက်များ (အောက်တွင် သင်တွေ့မြင်ရလိမ့်မည်) ဟု ယူဆနိုင်သည်၊ ပြီးနောက်၊ မိသားစုသည် ကျွန်ုပ်တို့ထည့်သွင်းထားသော ပထမဆုံးသော လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် မိသားစုဝင်တွေနဲ့ ရင်းနှီးတဲ့ နှောင်ကြိုးက ပိုနက်ရှိုင်းနိုင်တာကြောင့် သူမရဲ့ သက်ရောက်မှုတွေက ပိုကြီးမားနိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်၊ ဤလူများသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို ပို၍အကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။

ဥပမာ၊ မိဘများနှင့်ခွဲခွာနေရသောကလေးများသည် ကျောင်းစွမ်းဆောင်ရည်ကို ဟန့်တားသည့် ဖိစီးမှု၏အစောပိုင်းလက္ခဏာများပြသနိုင်သည်။ ဆွေမျိုးတစ်ဦး၏ရောဂါရင်းနှီးမှုသည် ချစ်ရသူကို စိတ်ပူနေသော မိသားစုဝင်များစွာတွင် စိတ်ဖိစီးမှုလှိုင်းများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

မိသားစုပဋိပက္ခများသည်လည်း လူအချင်းချင်း တင်းမာမှုများကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှု မြင့်မားပြီး တစ်ခုစီတွင် ၎င်းတို့အတွင်း၌ ဖြစ်ပေါ်သော တင်းမာမှုများ၊ ပါဝင်ပတ်သက်နေသူတွေထဲက တစ်ယောက် (ပတ်ဝန်းကျင်ကလူတွေတောင်)။ ထို့အပြင်၊ ပဋိပက္ခပတ်ဝန်းကျင်တွင်နေထိုင်သူများသည် အိမ်သည် တင်းမာမှုဇုန်ဖြစ်လာသောကြောင့် ၎င်းတို့၏နေအိမ်ကို လုံခြုံသောနေရာအဖြစ် မမြင်ကြပေ။

လူမှုရေးအချက်များ

လူမှုရေးအခက်အခဲများ ၎င်းတို့တွင် အလွန်စိတ်ဖိစီးမှုရှိသော သဘောသဘာဝလည်း ရှိသည်- နောက်ဆုံးတွင်၊ လူသားများသည် လူမှုရေးဆိုင်ရာ သတ္တဝါများဖြစ်ကြပြီး လူမှုပတ်ဝန်းကျင်သည် ၎င်းတို့အား များစွာအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အနိုင်ကျင့်ခံရသည့် ဆယ်ကျော်သက်များသည် ၎င်းတို့၏ နှိပ်စက်ညှဉ်းပန်းမှုနှင့် အံမဝင်သည့်ခံစားချက်တို့ကြောင့် ပြင်းထန်သောဖိစီးမှုကို ခံစားရတတ်ပါသည်။

ဤလူမှုရေးဆိုင်ရာအချက်များသည် အရွယ်ရောက်ပြီးချိန်တွင် ပို၍သိမ်မွေ့သော်လည်း ၎င်းတို့သည် တည်ရှိနေပါသည်။ တစ်စုံတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့် မပေါင်းစည်းနိုင်ဘဲ အသင်း၏အားလပ်ချိန်များသို့ ဖိတ်ကြားခြင်းမခံရသည့် အခြေအနေတစ်ခုကို ဥပမာအဖြစ် ကျွန်ုပ်တို့အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ အခြားအပျက်သဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုများကြားတွင် လူတစ်ဦးစီသည် မလုံလောက်ခြင်းနှင့် စိတ်ပျက်အားငယ်ခြင်းများခံစားရနိုင်သောကြောင့် ဤအခြေအနေသည် ဖိစီးမှုအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဓာတုအချက်များ

စိတ်ဖိစီးမှုခံစားရချိန်၊ အထူးသဖြင့် ကနဦးအဆင့်တွင်၊ ခန္ဓာကိုယ်သည် အချို့သောအရာများကို ထုတ်လွှတ်သည်။ ရန်ပွဲ သို့မဟုတ် ပျံသန်းခြင်း (တိုက်ပွဲ သို့မဟုတ် ပျံသန်းခြင်း) ၏ လူသိများသော တုံ့ပြန်မှုကို ထုတ်ပေးသည့် လုပ်ဆောင်ချက်ပါရှိသော ဟော်မုန်းများ။ အကြားထုတ်လွှတ်သော အရာများသည် ကော်တီဆော၊ စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းဟုလည်း လူသိများသည်။

Cortisol ကိုယ်တိုင်က မဆိုးပါ။ သွေးပေါင်ချိန်နှင့် စိတ်ခံစားချက်ကဲ့သို့သော ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းအချို့ကို ထိန်းညှိရန်အတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သို့သော်၊ စိတ်ဖိစီးမှုဘောင်တစ်ခုသည် ပုံမှန် cortisol ပမာဏထက် ပိုမိုမြင့်မားသည်ကို ဆိုလိုသည်။ cortisol နှင့် adrenaline ကဲ့သို့သော ဟော်မုန်းများ လွန်ကဲစွာ ထုတ်လုပ်မှုသည် စိတ်ဖိစီးမှုတွင် ဖြစ်ပေါ်ကာ စိတ်တိုဒေါသထွက်ခြင်းနှင့် tachycardia ကဲ့သို့သော လက္ခဏာများကို ဖြစ်စေသည်။

ထို့ပြင်၊ ဤဟော်မုန်းများ၏ အထွတ်အထိပ်သို့ ရောက်သည်နှင့် တစ်ပြိုင်နက် လူတစ်ဦးသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ခံစားရနိုင်သည်။ နှင့် မျက်ရည် နှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း သည် စိတ်ဖိစီးမှု၏ အဆင့်အမြင့်မားဆုံး အဆင့်များကို ကိုယ်စားပြုသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ယင်းသည် လွန်ကဲစွာ ထုတ်လုပ်မှုကို ဖြတ်ကျော်သွားသည့် သက်ရှိများအတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေပြီး ယင်းသည် အကျိုးဆက်နှင့် စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ထို့ပြင်၊ ဟော်မုန်းမညီမျှမှုသည် လူတစ်ဦးချင်းစီကို ပိုမိုစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အမျိုးသမီးများသည် PMS (Premenstrual Tension) ဟုခေါ်သော ရာသီမပေါ်မီတွင် ဟော်မုန်းလည်ပတ်မှုအဆင့်ကို ဖြတ်သန်းလေ့ရှိသည်။ ၎င်းသည် ပြင်းထန်သော အာရုံခံစားနိုင်စွမ်းနှင့် စိတ်တိုဒေါသထွက်ခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများကို ဆောင်ကြဉ်းပေးကာ စိတ်ဖိစီးမှုများသောကာလကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဆုံးဖြတ်ချက်ချသည့်အချက်များ

ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေများတွင်လည်း မြင့်မားသောစိတ်ဖိစီးမှုလည်း ရှိသည်၊ အထူးသဖြင့်၊ အထူးသဖြင့်သည့်အခါ၊ အလွန်အရေးကြီးသော ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုသို့ ရောက်ရှိလာသည်။ ဤအကြောင်းအရာသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိအားများစွာကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပြီး၊သက်ရှိများတွင် ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုများ။

Phobic အကြောင်းရင်းများ

အကြောက်လွန်ရောဂါသည် သီးခြားအရာတစ်ခုခုကို ပိုမိုဆိုးရွားပြီး ဆင်ခြင်တုံတရားမရှိသော ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ဇာစ်မြစ်သည် မသေချာဘဲ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကဲ့သို့သော စွက်ဖက်မှုများဖြင့် လျော့ပါးသွားနိုင်သည်။ phobias ရှိသူများသည် phobia ၏ဗဟိုဖြစ်သည့် လှုံ့ဆော်မှုအပေါ် ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုများကို ကြုံတွေ့ရလေ့ရှိသည်။

ဥပမာ၊ ပိုးရွိုက်ရောဂါ (motephobia) ရှိသူတို့သည် ၎င်းတို့၏နှလုံးခုန်သံကို ခံစားရပြီး ပိုးဖလံများကို မြင်သောအခါတွင် လေဝင်လေထွက်လွန်သွားတတ်ပါသည်။ အနီးနားက နံရံမှာနေပြီး အခန်းထဲက ထွက်သွားချင်နေတတ်တယ်။ အင်းဆက်များ ယင်ကောင်များ ယင်ကောင်သည် ပိုဆိုးသည်- ရန်ပွဲ သို့မဟုတ် ပျံသန်းမှု တုံ့ပြန်မှုသည် ပျံသန်းမှု တုံ့ပြန်မှုအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားတတ်ပြီး လူသည် ထွက်ပြေးရန် အဆန်းမဟုတ်ပေ။

နောက်ထပ် အဖြစ်များသော ကြောက်ရွံ့မှုမှာ အပ်များ သို့မဟုတ် ထိုးဖောက်ခြင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေများကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း ဖြစ်သည်။ အရေပြား (aichmophobia)။ ဥပမာ- သွေးစစ်ရမယ့် ဒီ phobia ရှိသူတွေဟာ ဒုက္ခရောက်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှု၏ ကနဦးအဆင့်၏ လက္ခဏာများကို ဖော်ပြသည့်အပြင်၊ ဤလူများသည် ထိုအချိန်တွင် ရေချိုးခန်းသို့ ရုတ်တရက်သွားလိုသောဆန္ဒ၊ သို့မဟုတ် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်၏လက်ကိုထိခြင်းကဲ့သို့သော တုံ့ပြန်မှုများကို တွန်းလှန်ခြင်းကဲ့သို့သော လွတ်မြောက်သည့်တုံ့ပြန်မှုများကို တင်ပြနိုင်သည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအချက်များ

ဤအချက်များသည် အလေ့အကျင့်များနှင့် များစွာသက်ဆိုင်ပါသည်။ ဤအရာများသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြေခံလိုအပ်ချက်များကို မလေးစားရာရောက်ပြီး ၎င်းကို ပိုလျှံစေသော အခြေအနေများဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အစားအသောက် ညံ့ဖျင်းခြင်း နှင့် အိပ်ချိန်မလုံလောက်ခြင်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့အား စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်နိုင်ချေ ပိုများစေသည်။

အချက်များအတွက် အဆန်းမဟုတ်ပါ။အလုပ်အလွန်အကျွံလိုအပ်မှုနှင့် အချိန်အနည်းငယ်သာရရှိခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏အခြေခံလိုအပ်ချက်များကို လျစ်လျူရှုထားခြင်းကြောင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေများသည် လုံလောက်သောအလုပ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ ဤအချက်များသည် နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုအန္တရာယ်ကို မြင့်မားစေသည်၊ ထို့ကြောင့် အလွန်သတိထားပါ။

ရောဂါအကြောင်းအချက်များ

ကျန်းမာရေးပြဿနာများသည် ပုံမှန်ပြောင်းလဲမှုများနှင့် စိုးရိမ်ဖွယ်ရာများစွာကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဤအရာများသည် အလွန်စိတ်ဖိစီးစရာအခြေအနေများဖြစ်ပြီး ကိုင်တွယ်ရာတွင် ဂရုစိုက်မှုများစွာလိုအပ်ပြီး ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်မလွယ်ကူသည့်အခြေအနေများဖြစ်သည်။

၎င်းသည် ပြင်းထန်သောဖျားနာမှုဖြစ်ပါက၊ လူတစ်ဦးချင်းစီ၏အသက်အန္တရာယ်ကို ခြိမ်းခြောက်မှုသည် နာကျင်မှုများစွာကိုဖြစ်စေသည်မှာ သေချာပါသည်။ တင်းမာမှု။ ဒါပေမယ့် ပိုပျော့သွားတယ်ဆိုရင်တောင်၊ အဓိကအားဖြင့် ဖျားနာသူတွေရဲ့ ထုတ်လုပ်မှုစွမ်းရည်အပေါ် သက်ရောက်မှုကြောင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများစွာကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

နာကျင်ခြင်းဆိုင်ရာအချက်များ

နာကျင်မှုကို အမြဲတမ်း မသက်မသာခံစားရပါတယ်။ ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် နာမကျန်းမှုကြောင့်ဖြစ်စေ နာကျင်မှုဝေဒနာခံစားရသူတိုင်းသည် အလွန်စိတ်တိုဒေါသထွက်လာကာ စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်နိုင်ခြေများသည်။

နာကျင်မှုသည်လည်း ကုန်ထုတ်စွမ်းအားနှင့် ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများ၏ စွမ်းဆောင်ရည်အပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဤသက်ရောက်မှုသည် တစ်ဦးချင်းစီ၌ စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသည့် စိတ်အနှောင့်အယှက်များစွာကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအချက်များ

အလွန်ဖရိုဖရဲဖြစ်ပုံရသည့် ပတ်ဝန်းကျင်သည်လည်း အလွန်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ယာဉ်ကြောပိတ်ဆို့မှုရှိသူတစ်ဦးသည် စိတ်ဖိစီးခံရခြင်းသည် လုံးဝသဘာဝကျပါသည်။ ဤအခြေအနေသည် ခံစားမှုစသည့်အချက်များ ပေါင်းစပ်ထားသည်။muffling နှင့် enrapment နှင့် များသောအားဖြင့် ဆူညံသံများ (ဥပမာ ချိုသံများ)။ လူက ရက်ချိန်းနောက်ကျရင် ပိုဆိုးတယ်!

ခွဲခြားရလွယ်တဲ့ နောက်ထပ်ဥပမာတစ်ခုကတော့ ရာသီဥတုအရမ်းပူတဲ့အခါ အေးအေးဆေးဆေးနေဖို့ နည်းလမ်းမရှိပါဘူး။ ကိုယ်လက်မအီမသာဖြစ်ခြင်းသည် စိတ်တိုဒေါသထွက်ခြင်းကဲ့သို့သော ဖိစီးမှုလက္ခဏာများကို တုံ့ပြန်ပေးပါသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုလက္ခဏာများ

စိတ်ဖိစီးမှုသည် စိတ်တိုခြင်းနှင့် ကြွက်သားတင်းမာမှုထက် ကျော်လွန်သွားနိုင်သည့် လက္ခဏာများဖြစ်သည်။ သင်သတိပြုမိနိုင်သော လက္ခဏာအချို့ကို အောက်တွင်စစ်ဆေးပါ။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်

အထူးသဖြင့် အချိန်အတန်ကြာ ဖိစီးမှုခံစားရပြီးနောက် တစ်ဦးချင်းစီသည် အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုများစွာကို ခံစားရနိုင်ပါသည်။ စိတ်ဖိစီးမှု၏ ကနဦးကာလနှင့် adrenaline နှင့် cortisol ကဲ့သို့သော ဟော်မုန်းများ ထုတ်လုပ်မှုကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်သည် စွမ်းအင်များစွာကို သုံးစွဲသည်။ ထို့ကြောင့်၊ မောပန်းခြင်းမှာ ပုံမှန်ဖြစ်သည်။

မကြာခဏ အအေးမိခြင်းနှင့် ချောင်းဆိုးခြင်း

စိတ်ဖိစီးမှု မြင့်မားခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ခုခံအားကို ကျဆင်းစေသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ခန္ဓာကိုယ်သည် ဗိုင်းရပ်စ်များ၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပိုမိုခံနိုင်ရည်ရှိပြီး အလွန်စိတ်ဖိစီးနေချိန်အတွင်း သို့မဟုတ် တုပ်ကွေးဖြစ်ပြီးနောက်တွင် အအေးမိခြင်းမှာ ပိုအဖြစ်များနိုင်ပါသည်။ ချောင်းဆိုးခြင်းကဲ့သို့သော သီးခြားလက္ခဏာအချို့လည်း ပေါ်လာနိုင်သည်။

အရေပြားနှင့် ဆံပင်ဆိုင်ရာရောဂါများ

ထို့ပြင်၊ ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းခြင်းကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်သည် အရေပြားအချို့ကို တိုက်ခိုက်ရန် ပိုမိုခက်ခဲလာပါသည်။ ဆက်စပ်ရောဂါတွေနဲ့ ဆံပင်အောင့်လိုက်တာစိတ်ဖိစီးမှု။

ဝက်ခြံ၊ psoriasis နှင့် herpes ကဲ့သို့သော ပြဿနာများ ရှိနှင့်ပြီးသားသူများသည် ဤအခြေအနေတွင် ဤအခြေအနေများကို ပိုမိုပြင်းထန်သော လက္ခဏာရပ်ကို သတိပြုမိနိုင်ပါသည်။ ကော်တီဆော ပိုလျှံမှုများသည် ဆံပင်မွေးညင်းပေါက်များ လုပ်ဆောင်မှုကို အနှောင့်အယှက်ပေးသောကြောင့် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းမှာလည်း စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ဆက်စပ်နိုင်သည်။

အမှတ်အသားပြုသော စိတ်ခံစားမှု

စိတ်ဖိစီးမှု၏ အဖြစ်အများဆုံး စိတ်ခံစားမှု ပေါ်လွင်မှုသည် စိတ်တိုဒေါသထွက်ခြင်း ဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ လူများစွာသည် ပို၍ အာရုံခံနိုင်စွမ်းနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းချက်များကို ပြသခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်တိုဒေါသထွက်ခြင်း နှင့် ဤစိတ်ခံစားချက်ကို ပုံမှန်ထက်ပို၍ ပြသခြင်းဖြင့် ၎င်းကို တုံ့ပြန်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင်စိတ်ဖိစီးနေချိန်တွင် ဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိသော ခံစားချက်ကို ပြောင်းလဲစေပါသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုအောက်တွင် ပိုမိုသိမ်မွေ့သောသူများသည် နာကျင်လွယ်ပြီး ငိုစေမည့်အရာများကို အလွယ်တကူ ငိုနိုင်သည်။ ဤအရေပြားနက်ရှိုင်းသောစိတ်ခံစားမှုများသည် ၎င်းတို့ပတ်ဝန်းကျင်ရှိသူများကို စိတ်ရှုပ်ထွေးစေပြီး အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည့်အတွက်လည်း လူမှုရေးဆိုင်ရာထိခိုက်မှုများရှိလာနိုင်သည်။

သွားများကိုကြိတ်ခြင်း

စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်ဖြစ်ရသည့် ကြွက်သားများတင်းမာမှုသည် မေးရိုးကိုဖိသိပ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် လူတစ်ဦးအား နိုးသည်ဖြစ်စေ အိပ်ပျော်သည်ဖြစ်စေ သွားများကို ကြိတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆုပ်ကိုင်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ထိုဒေသရှိ အဆစ်များတွင် နာကျင်ခြင်းနှင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းတို့သည် ဤလက္ခဏာကြောင့် ဖြစ်လာနိုင်သည်။ bruxism ဟုခေါ်သည်၊ ၎င်းသည် ပြင်းထန်မှုနှင့် ထပ်တလဲလဲမှုပေါ် မူတည်၍ သင့်သွားများ ပျက်စီးသွားနိုင်သည်။

ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း

ပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာမရှိသော်လည်း၊နှလုံးပြဿနာများ ဖိစီးလွန်းသူသည် ရင်ဘတ်တွင် နာကျင်မှုကို ခံစားရနိုင်သည်။ တင်းမာမှုများနှင့် ကော်တီဆောပါဝင်မှုတို့ကြောင့်ဖြစ်သည်။ သင့်တွင် ဤရောဂါလက္ခဏာရှိနေပါက ကြောက်ရွံ့နေရန် မလိုအပ်သော်လည်း သင့်စိတ်နှလုံးအားလုံး ကောင်းမွန်ကြောင်း စစ်ဆေးရန် ဆရာဝန်ထံသွားသင့်ပါသည်။

အထီးကျန်ခြင်းနှင့် စွန့်ပစ်ခြင်းဆိုင်ရာ ခံစားချက်

လူများအတွက် စိတ်ဖိစီးနေချိန်တွင် လွန်ကဲစွာ ထိလွယ်ရှလွယ် ခံစားရတတ်သည်၊ အခြားသူများ၏ သေးငယ်သော သဘောထားများသည် စိတ်ထိခိုက်မှု အများအပြားကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး စွန့်ပစ်ခြင်း၏ လက္ခဏာများအဖြစ် အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုကြသည်။

ထို့ပြင်၊ စိတ်ဖိစီးနေသူများသည် အသက်ရှင်ရန် ပို၍ခက်ခဲသည်။ စိတ်အခြေအနေ အပြောင်းအလဲကြောင့် ၎င်းသည် အထီးကျန်ခြင်းခံစားချက်ကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့် ဘေးပတ်ဝန်းကျင်မှ လူများကို တွန်းပို့လိုက်နိုင်သည်။

libido လျော့နည်းသွားသည်

ခန္ဓာကိုယ်မှ ၎င်း၏စွမ်းအင်များကို အမှန်တကယ် သို့မဟုတ် ရိပ်မိသည်ဖြစ်စေ ခြိမ်းခြောက်မှုအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားခြင်းဖြင့် ၎င်းသည် ၎င်းပင်ဖြစ်သည်။ သင့်တွင် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဧရိယာ အပါအဝင် အခြားဘဝကဏ္ဍများအတွက် စွမ်းအင်မရှိခြင်းမှာ ပုံမှန်ဖြစ်သည်။

စိတ်ဖိစီးမှုအချိန်တစ်ခုပြီးနောက် ဖြစ်ပေါ်လာသည့် မျက်ရည်ယိုစိမ့်မှု ခံစားချက်သည် ပိုမိုဆိုးရွားလာပြီး လိင်ဒိုးကို အလွန်ကျဆင်းစေသည်၊ တစ်ဦးချင်းစီသည် လိင်ဆက်ဆံခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ခြင်း သို့မဟုတ် ၎င်းတို့နှင့်အတူ လိုက်ရန်အခက်အခဲရှိနိုင်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း

လူများစွာသည် ၎င်းတို့၏စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို အစားအသောက်အတွက် ဖယ်ထုတ်ကြသည်။ အစာစားခြင်းသည် စိတ်၏ချမ်းသာမှုကို ပေးလေ့ရှိသောကြောင့် ဆိုးရွားသော ခံစားမှုမှ အာရုံပျံ့လွင့်မှုတစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ ဒါကြောင့် အလွန်အကျွံစားခြင်းကနေ ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာဖို့ စိတ်ဖိစီးနေတဲ့သူတွေမှာ အဖြစ်များပါတယ်။

ဒါပေမယ့် အရမ်းများပါတယ်။အစီအရင်။ အခြားလူများတွင် ဖိစီးမှုသည် အစာပိုစားလိုခြင်းထက် အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေ၊ ရုတ်တရက် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်း နှစ်ခုစလုံးသည် ပုံမှန်အားဖြင့် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်ပါ၊ အထူးသဖြင့် အစားအသောက်နှင့် စံနမူနာနည်းသော ဆက်ဆံရေးမှ ဆင်းသက်လာခြင်းဖြစ်သည်။

စဉ်ဆက်မပြတ် ခေါင်းကိုက်ခြင်း

စိတ်ဖိစီးမှုများသည် အခြေအနေတစ်ရပ်ကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ tension headache လို့ခေါ်တယ်။ ဤခေါင်းကိုက်ခြင်း၏ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော အကြောင်းရင်းများထဲမှတစ်ခုမှာ လည်ပင်းရှိ ကြွက်သားများကဲ့သို့ ကျုံ့သွားခြင်းဖြစ်ပြီး တင်းမာမှုကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ သင်သိပြီးသားဖြစ်သည့်အတိုင်း သွားများကို ဆုပ်ထားခြင်းကြောင့်လည်း ဤလက္ခဏာကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဟော်မုန်းများ၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကြောင့် ဖိစီးမှုအောက်တွင် လူတစ်ဦးချင်းစီတွင် သွေးပေါင်ချိန်တိုးလာကာ ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ဝေဒနာခံစားရသူများသည် ၎င်းတို့စိတ်ဖိစီးလာသောအခါတွင် တိုက်ခိုက်မှုများ ပိုများလာသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုကို ကိုင်တွယ်နည်း

စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေပြီး တားဆီးရန်နည်းလမ်းများ ရှိပြီး ၎င်းတို့သည် ဖြစ်ရမည်၊ ဒီနေ့ခေတ်မှာ လူတိုင်းက လိုက်ရှာကြတယ်။ အောက်ဖော်ပြပါ နည်းဗျူဟာအချို့ကို စစ်ဆေးကြည့်ပါ။

စိတ်ဖိစီးမှု ဆန့်ကျင်ရေး လေ့ကျင့်ခန်း

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု လေ့ကျင့်ခန်းများသည် မှန်ကန်သော ဟော်မုန်းများကို အချိန်မှန် (နှင့် မှန်ကန်သော ပမာဏ) ဖြင့် ထုတ်ပေးပြီး လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိန်းညှိရန် ကူညီပေးသည်။ ခန္ဓာကိုယ်က စိတ်ဖိစီးမှုဒဏ်ကို ပိုခံနိုင်ရည်ရှိစေတယ်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် ရှင်းလင်းပြီး လေဝင်လေထွက်ကောင်းသည့် နည်းလမ်းဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် အနားယူရန် များစွာ အထောက်အကူပြုပါသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းအချို့လည်း ရှိပါသည်။စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လျှော့ချဖို့ သင့်နေ့စဉ်ဘ၀မှာ ပေါင်းစည်းနိုင်တဲ့ အသေးအဖွဲလေးတွေပါ။ ဒီအတွက် အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းတွေက အရမ်းကောင်းပါတယ်။ လူသိများသော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုတွင် စက္ကန့်အနည်းငယ်မျှ အသက်ရှုသွင်းခြင်း၊ စက္ကန့်အနည်းငယ်ကြာအောင် အသက်ရှုသွင်းခြင်းနှင့် ဖြည်းညင်းစွာ အသက်ရှူသွင်းခြင်းတို့ ပါဝင်ပါသည်။ စိတ်ပြေလက်ပျောက် ခံစားရစေရန် ဤအဆင့်များကို အကြိမ်အနည်းငယ် ထပ်လုပ်သင့်သည်။

စိတ်လျှော့ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို ဖြေလျှော့

ဝါသနာအတွက် အချိန်ပေးပါ။ ဤအရာများသည် ဝါသနာအသစ်များ သို့မဟုတ် သင်လုပ်ဖူးသော အရာများ ဖြစ်နိုင်သည်။ အရေးကြီးတာက လှုပ်ရှားမှုက သာယာပြီး စိတ်အပန်းဖြေဖို့ပါပဲ။ ၎င်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် တားဆီးရန် များစွာ အထောက်အကူ ပြုပါသည်။

တရားထိုင်ခြင်းကဲ့သို့သော အလေ့အကျင့်များသည် တင်းမာမှုကို သက်သာစေရန်အတွက်လည်း ကောင်းမွန်ပါသည်။ တစ်ယောက်တည်း တရားထိုင်ရန် အခက်အခဲရှိပါက Youtube ရှိ အက်ပ်များ သို့မဟုတ် ဗီဒီယိုများတွင် လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ခြင်းများကို ရှာဖွေပါ။

စိတ်ဖိစီးမှုကို ဆန့်ကျင်သည့်အစားအစာ

ကျန်းမာသောအစားအစာရှိခြင်းအပြင် အချို့သောအစားအစာများကို စားသုံးခြင်းက ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုကိုတိုက်ပါ။ ဤအစားအစာများထဲတွင် linseed, oats, ပဲပိစပ်နှင့်, ယုံပါ, အနက်ရောင်ချောကလက်ဖြစ်ကြသည်။ ၎င်းတို့တွင် ကော်တီဆောကဲ့သို့သော ဇီဝဓာတုစိတ်ဖိစီးမှုများကို လျှော့ချပေးသည့် tryptophan၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ် ကြွယ်ဝသည်။

အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ သန့်ရှင်းရေး

လုံလောက်သော အရည်အသွေးရှိသော အိပ်စက်ခြင်းကို ရယူခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် ကာကွယ်ရန် အလွန်ထိရောက်သော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယင်းအတွက် သင်ချမှတ်နိုင်သော နည်းဗျူဟာအချို့ရှိပြီး ၎င်းတို့ကို လက်ခံကျင့်သုံးခြင်းသည် "အခန်းသန့်ရှင်းရေး" ဟုခေါ်သည့် အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ထင်ရှားသည်။

"စိတ်ဖိစီးမှု" ဟူသော ဝေါဟာရ၏ အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်

စကားလုံး "estresse" သည် အင်္ဂလိပ်လို " stress " ၏ ပေါ်တူဂီဘာသာဗားရှင်းဖြစ်ပြီး၊ ကျွန်ုပ်တို့ ချေးယူထားသော စကားလုံး၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ဘာသာစကားတွင်လည်း အသုံးများသည်။ ဤစကားလုံးသည် " distress " ၏ အတိုကောက်အတိုကောက်အဖြစ် ပေါ်ထွက်လာသည့် အင်္ဂလိပ်စကားလုံးတစ်ခုဖြစ်ပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှုများကို ရည်ညွှန်းသည့် အခြေအနေတစ်ခုအတွက် စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် နာကျင်ခြင်းများကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဇာတ်ညွှန်းအတိုင်း "stress" ဟူသော စကားလုံး၏ မူလဇစ်မြစ်မှာ အနည်းငယ် မသေချာသော်လည်း ၎င်းသည် "tight" သို့မဟုတ် "compressed" ကဲ့သို့သော လက်တင်စကားလုံးအချို့နှင့် ဆက်စပ်နေသည့်အချက်ဖြစ်သည့် " strictus "၊ ” . ၎င်းသည် ချုံ့ခြင်းလုပ်ဆောင်မည့် "ကန့်သတ်ချက်" ဟူသော စကားလုံးနှင့် အဘိဓာန်များတွင်လည်း ဆက်စပ်နေပါသည်။

၎င်း၏မူလအစဖြစ်သောကြောင့်၊ စကားလုံးသည် တင်းမာမှုကိုဖော်ပြပြီး အခြေအနေ၏နောက်ကွယ်တွင် ဖြစ်နိုင်သည့်အကြောင်းရင်းများကို ကောင်းစွာဖော်ပြပါသည်။ ခန္ဓာနှင့် ယှဉ်သော ရုပ်တရားတို့၊ Michaelis အဘိဓာန်အရ၊ စိတ်ဖိစီးမှုသည် လူတစ်ဦးချင်းစီအား စိတ်လှုပ်ရှားစေပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော ရန်လိုမှုများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အား တင်းမာမှုနှင့် မညီမျှမှုအဆင့်သို့ ဦးတည်စေသည်။"

စိတ်ဖိစီးနေသူများ

စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေ ကြုံတွေ့နေရသူများ သို့မဟုတ် မကြာခဏ စိတ်ဖိစီးမှုဒဏ်ကို ခံစားနေကြရသူများမှာ ပတ်ဝန်းကျင်ရှိသူများ အထင်လွဲသွားနိုင်ပါသည်။ ဤအခြေအနေသည် စိတ်ခံစားချက်အပေါ် တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိသည်၊ အားလုံးပြီးနောက် ၎င်းသည် စိတ်တိုဒေါသထွက်မှုများစွာကို ဖန်တီးလေ့ရှိသည်။

ဘယ်သူလဲ။အိပ်စက်ပါ။"

တစ်နေ့တာလုံး အိပ်စက်ခြင်းနှင့် နိုးထခြင်းအတွက် စံသတ်မှတ်ထားသော အချိန်ရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။ ထို့အပြင် အိပ်ရာမဝင်မီ ခြောက်နာရီအလိုမှ ကဖင်းဓာတ်ကို စားသုံးခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပြီး မျက်နှာပြင်များကို အနည်းဆုံး တစ်နာရီခွဲအလိုတွင် ရှောင်ပါ။ အိပ်ရာဝင်ပါ။မဖြစ်နိုင်ရင် အနည်းဆုံးတော့ အပြာရောင်အလင်းတန်းကို လျှော့ချဖို့ အက်ပ်ကိုသုံးပါ။ ဆဲလ်ဖုန်း၊ ရုပ်မြင်သံကြားနဲ့ အခြားစက်များမှ အလင်းရောင်သည် melatonin (အိပ်စက်ခြင်းဟော်မုန်း) ထုတ်လုပ်မှုကို ဟန့်တားပေးပါသည်။

စိတ်ခံစားမှုများကို ထိန်းချုပ်ပါ

စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချနိုင်ပြီး သင့်စိတ်ခံစားချက်များကို ထိန်းချုပ်ခြင်းဖြင့်ပင် တားဆီးနိုင်သည်။ သို့သော် သတိထားပါ- ၎င်းတို့ကို နှိမ့်ချသည်ဟု မဆိုလိုပါ။

စိတ်ခံစားမှုများကို ဖိနှိပ်ခြင်းသည် အမှန်တကယ် စိတ်ဖိစီးမှုဘောင်တစ်ခု ဖြစ်ပေါ်လာရန် အခွင့်အလမ်းများစွာ တိုးစေပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့သည် စုပြုံနေပြီး တစ်နည်းနည်းဖြင့် ၎င်းတို့ကိုယ်ကို ထင်ရှားပြရန် လိုအပ်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ဤဖော်ပြမှုသည် စိတ်ကြွစေနိုင်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် ကြွက်သားတောင့်တင်းခြင်းကဲ့သို့သော ပုံမှန်စိတ်ဖိစီးမှုလက္ခဏာများဖြစ်သော ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဖြစ်ပေါ်သည်။

ဖြေရှင်းခြင်း သင့်ကိုယ်ပိုင် စိတ်ခံစားမှုများဖြင့် ၎င်းတို့ကို သင့်အား လွှမ်းမိုးချုပ်ကိုင်ခွင့်မပြုဘဲ ၎င်းတို့အား ဖိနှိပ်ထားခြင်းမရှိဘဲ၊ ထို့ကြောင့် ပထမဦးစွာ အသိအမှတ်ပြုလက်ခံရန် အရေးကြီးပါသည်။ သို့မှသာ သင်ခံစားရသည့်အရာကို ဖြန့်ဝေရန် ကျန်းမာသောနည်းလမ်းများကို သင်ရှာဖွေနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ကုထုံးရယူခြင်းသည် ၎င်းကိုလုပ်ဆောင်ရန် သင်ယူရန် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

အချိန်စီမံခန့်ခွဲမှု

သင့်ကိုယ်ပိုင်အချိန်ကို ပညာရှိစွာ စီမံခန့်ခွဲခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ရင်ဆိုင်ရသည့်ဖိအားများကို လျော့နည်းစေသည့်အတွက် သင့်အဆင့်နှင့် စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်နိုင်ခြေကို များစွာလျှော့ချပေးပါသည်။ လိုအပ်ချက်တွေကို ဖြည့်ဆည်းပေးရမယ်။ဒီလိုလုပ်ဖို့၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အသိပညာနဲ့ စည်းကမ်းရှိဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

သင့်ရဲ့အလေ့အကျင့်တွေကို သတိပြုပါ၊ ဦးစားပေးသတ်မှတ်ပြီး သင့်ရဲ့အချိန်တွေကို ဖြုန်းတီးစေမယ့် အလေ့အကျင့်တွေကို ဖြတ်တောက်လိုက်ပါ။ ပြီးတော့ သင်ချစ်တဲ့သူတွေနဲ့ သင့်ဝါသနာတွေကို မြှုပ်နှံဖို့ သင့်အစီအစဉ်တွေမှာ အချိန်ကို သေချာထည့်သွင်းပါ။

စိတ်ဖိစီးမှုကို ကုစားနိုင်ပါသလား။

သက်ရှိများ၏တုံ့ပြန်မှုအနေဖြင့်၊ စိတ်ဖိစီးမှုသည် ရောဂါမဟုတ်သောကြောင့် ကုသ၍မရနိုင်ပါ။ ၎င်းကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပြီး ရှောင်ရှားနိုင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်များကို စီမံခန့်ခွဲရန် မဟာဗျူဟာများ ဖော်ဆောင်ခြင်းသည် ကောင်းမွန်စွာနေထိုင်ရန်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။

ဤနည်းဗျူဟာအချို့ကို ဤဆောင်းပါးတွင် ဖော်ပြထားပြီးဖြစ်သော်လည်း လူတစ်ဦးစီသည် မည်သည့်အရာပေါ်မူတည်၍ ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်ဗျူဟာများကို ဖန်တီးနိုင်သည် ၎င်းတို့ကို ကောင်းမွန်စွာနှင့် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်နိုင်သော အရာများဖြစ်သည်။

စိတ်ဖိစီးမှု သည် ဆေးခန်းဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာပြသည့်အခါတွင် အရေးကြီးသည် (ထိုအခြေအနေများတွင် စိတ်ရောဂါဆိုင်ရာ စွက်ဖက်မှုလည်း လိုအပ်နိုင်သည်)၊ သို့သော် ကုထုံးသည် စီမံခန့်ခွဲရေးတွင် မည်သူမဆို ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ဘဝအရည်အသွေး။ အချို့သော ကုထုံးများသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ပါးစေပြီး ရှောင်ရှားနိုင်သော အချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုကိုပင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုမရှိဘဲ လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင် နေထိုင်ရန်မဖြစ်နိုင်သော်လည်း သက်သာနိုင်သည် - နှင့် များစွာသော - ဤဖြစ်ပွားမှုနှင့် နာကျင်ခြင်း ၊ ဒါကြောင့် သင့်ရဲ့ အစားအသောက်ကို ဂရုစိုက်ပြီး အိပ်ပါ၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု လေ့ကျင့်ပြီး အနားယူဖို့ နည်းလမ်းတွေကို ရှာဖွေပါ။ သင် ကောင်းစွာ နေထိုင်ရန် ထိုက်တန်ပါသည်။

ထို့ကြောင့် တစ်စုံတစ်ဦးသည် စိတ်ဖိစီးမှုဝေဒနာခံစားရနိုင်သည်ကို သတိပြုမိပါက၊ နားလည်မှုနှင့် ကြိုဆိုသောသဘောထားရှိရန် အရေးကြီးသည်- ဖြစ်သောကြောင့်ပင်။ တခြားသူဘာတွေ ကြုံနေလဲ အတိအကျမသိရပါဘူး။

ပြီးတော့ သင်ဟာ ဒီအခြေအနေမှာ ခံစားနေရတယ်ဆိုရင်၊ သင့်ခံစားချက်တွေကို စီမံခန့်ခွဲဖို့ နည်းလမ်းတွေကို အာရုံစိုက်ပြီး အခြားသူတွေကို စိတ်မြန်တဲ့ပုံစံနဲ့ တုံ့ပြန်တာကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ နေရာလွတ်ရှိလျှင် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိလူများနှင့် စကားပြောပြီး အခြေအနေကို ဖော်ထုတ်ပါ၊ သို့မှသာ လူများက သင့်အပေါ် နားလည်မှုပိုရှိသော သဘောထားကို ခံယူပါ။

အပြုသဘောဆောင်သောဖိစီးမှု

စိတ်ဖိစီးမှုအကြောင်း တစ်စုံတစ်ဦးကို ကျွန်ုပ်တို့တွေ့သည့်အခါတိုင်း၊ စကားလုံးအတွက် အနုတ်လက္ခဏာဆောင်သည်။ ဒါပေမယ့် ယုံသည်ဖြစ်စေ မယုံကြည်သည်ဖြစ်စေ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ဖိအားတွေရှိတယ်။ ဖိစီးမှုကို တင်းမာမှုနှင့် တုန်လှုပ်မှု၏ တုံ့ပြန်မှုအဖြစ် ယူဆပါက၊ ၎င်းသည် ကြည်နူးခြင်းကဲ့သို့သော ခံစားမှုများနှင့်လည်း သက်ဆိုင်နိုင်သည်။

သင်ချစ်ခဲ့ဖူးသော တစ်စုံတစ်ဦးကို မတွေ့မီတွင် သင့်ဗိုက်ထဲတွင် လိပ်ပြာများရှိကြောင်း သင်သိပါသလား။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ တင်းမာမှုတုံ့ပြန်မှု၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည်၊ သို့သော် ၎င်းသည် ပို၍အပြုသဘောဆောင်သည့် အကြောင်းပြချက်ဖြစ်သောကြောင့်၊ ဤတင်းအားကို "eustress" သို့မဟုတ် "eustress" ဟုရည်ညွှန်းသည်။

Eustress သည် မွေးဖွားခြင်းကဲ့သို့သော အခြားအခြေအနေများတွင် ရှိနေနိုင်သည်။ ကလေးတစ်ယောက်ရဲ့ ဒါမှမဟုတ် ပြိုင်ပွဲတစ်ခုကို အောင်ခဲ့တယ်။ အပြုသဘောဆောင်သော ဆက်စပ်နေသော်လည်း၊သက်ရှိများအတွက် စိတ်ခံစားမှုလွန်ကဲမှုကို ကိုယ်စားပြုပြီး အချို့သော ဝေဒနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ နောက်ဆုံးတွင်၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုများသည် ပြိုင်ကားနှလုံးကဲ့သို့သော "အနုတ်လက္ခဏာ" ဖိစီးမှုတို့နှင့် အလွန်ဆင်တူပါသည်။

ယူစထရိတ်နှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်တွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့တွင် အင်္ဂလိပ်ဘာသာ ဒုနမ် (ပေါ်တူဂီလိုလည်း သုံးလို့ရတဲ့ စကားလုံး) နဲ့ ကျွန်တော်တို့ အများအားဖြင့် stress ခေါ်တာကို ကိုယ်စားပြုတယ်။ eustress သည် စိတ်ကျေနပ်မှုနှင့် ဆက်စပ်နေသော်လည်း စိတ်ဆင်းရဲမှုသည် ခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခု (အမှန်တကယ်ဖြစ်နိုင်သည် သို့မဟုတ် မဟုတ်နိုင်) နှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ ဤဆောင်းပါးတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဒုတိယအမျိုးအစားကို အဓိကအာရုံစိုက်ပါမည်။

စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်

endocrinologist Hans Selye မှစတင်တီထွင်ခဲ့ပြီး စိတ်ပညာရှင် Marilda Lipp မှတီထွင်ခဲ့သောသီအိုရီအရ၊ ဖိစီးမှုမှ အဆင့်လေးဆင့် သို့မဟုတ် အဆင့်များဖြစ်သည်။

၁။ သတိပေးချက်- ဤသည်မှာ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဇီဝဓာတုတုံ့ပြန်မှုများ စတင်သည့်အဆင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ခြိမ်းခြောက်မှု သို့မဟုတ် တင်းမာမှုဖြစ်စေသော အခြေအနေတစ်ရပ်ကို တင်ပြခြင်းဖြင့် စတင်ကာ ကျော်ကြားသော တိုက်ပွဲ သို့မဟုတ် ပျံသန်းမှုတုံ့ပြန်မှု ( တိုက်ပွဲ သို့မဟုတ် ပျံသန်းမှု ) ကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ Tachycardia၊ ချွေးထွက်ခြင်းနှင့် ကြွက်သားများ တင်းမာခြင်းသည် ဤအဆင့်တွင် အဖြစ်များပါသည်။

၂။ ခုခံမှု- အခြေအနေသည် သတိပေးချက်အဆင့်ကို ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေချိန်တွင်၊ သက်ရှိများသည် အခြေအနေနှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ကြိုးစားမှုဖြစ်သည့် ခုခံမှုအဆင့်သို့ ဖြတ်သန်းသွားသည်။ ယခင်အဆင့်၏ လက္ခဏာများသည် လျော့နည်းသွားတတ်သော်လည်း တစ်ဦးချင်းစီသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပြီး မှတ်ဉာဏ်တွင် ခက်ခဲနေနိုင်သည်။

၃။ နီးပါး-ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း- သည် သက်ရှိများ အားပျော့သွားကာ အခြေအနေနှင့် ကိုင်တွယ်ရန် ခက်ခဲလာသောအခါတွင် ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် အရေပြားပြဿနာများနှင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာပြဿနာများသည် ဤအဆင့်အတွင်း ပိုမိုဖြစ်လွယ်သူများတွင် ပေါ်လာနိုင်သည်။

၄။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း- ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအဆင့်သည် အဆိုးဆုံးဖြစ်သည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုများနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖျားနာမှုများသည် ဤအဆင့်တွင် မကြာခဏနှင့် ပိုမိုပြင်းထန်စွာ ပေါ်လာတတ်သည်၊၊ တစ်ဦးတစ်ယောက်သည် စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် လုံးဝပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေပြီဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် အစာအိမ်ရောင်ရောဂါရှိသူများသည် ဤအဆင့်တွင် ပိုဆိုးလာပြီး အနာများကို သတိပြုမိနိုင်သည်။

အလုပ်တွင် စိတ်ဖိစီးမှု

အလုပ်သည် အလွန်အဖြစ်များသော စိတ်ဖိစီးမှု၏ အရင်းအမြစ်တစ်ခု (အထူးသဖြင့် စိတ်ဆင်းရဲခြင်း)၊ . အလုပ်ပတ်ဝန်းကျင်သည် အလွန်တောင်းဆိုမှုများနိုင်ပြီး မကြာခဏ ရန်လိုမှုများပင်ရှိနိုင်ပြီး တောင်းဆိုမှုများသည် ဝန်ပိုခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင့်အလုပ်ဆုံးရှုံးမှာကို ကြောက်ရွံ့စေသော အခြေအနေများသည် ခြိမ်းခြောက်မှုကို ကိုယ်စားပြုသောကြောင့် ဖိစီးမှုများစွာ ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။

ထို့ပြင် အိမ်အပြင်ဘက်တွင် အလုပ်လုပ်သော လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့်အတူ နေထိုင်ခြင်းသည် တင်းမာမှုများစွာကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည် (ဒါပေမယ့်လည်း၊ သူ့မှာလည်း အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ရှုထောင့်တွေ ရှိတယ်။) လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်အားလုံးနှင့် အထက်တန်းအဆင့်ရှိသူများနှင့် လုံး၀သဟဇာတဖြစ်ရန် အလွန်ခက်ခဲပြီး ကျွန်ုပ်တို့ "ဖားမျို" ရန်လိုအပ်သည့် အခြေအနေများရှိနေရန်မှာ အလွန်ခက်ခဲပါသည်။

ထိုသူများအတွက်ပင်။ အိမ်မှာနေရင်း ရုံးမှာအလုပ်လုပ်တာ၊ အဝေးကလူတွေနဲ့ ဆက်ဆံရတာက တင်းမာမှုဖြစ်စေနိုင်တဲ့အပြင်၊တစ်ချိန်လုံး သာယာနေနိုင်စရာ အကြောင်းမရှိသောကြောင့် ကိုယ်တိုင်လုပ်ဆောင်ပါ။ ဤအရာများနှင့် အခြားအကြောင်းများကြောင့်၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို တွေ့ကြုံခံစားရသူအများအပြားသည် ၎င်း၏အဓိကအရင်းအမြစ်များထဲမှတစ်ခုအဖြစ် အလုပ်လုပ်ကြပါသည်။

စိတ်ဖိစီးမှု၏အကျိုးဆက်များ

သင့်နောက်ကျောတွင် ထိုနာမည်ကြီး "အဖုအထစ်များ" ရှိကောင်းရှိနိုင်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုများသောအချိန်ပြီးနောက် ကြွက်သားများ။ ဒါက စိတ်ဖိစီးမှုရဲ့ အဖြစ်အများဆုံး နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးတွေထဲက တစ်ခုဖြစ်တဲ့ ကြွက်သားတင်းအားကြောင့်ပါ။ ဤတင်းမာမှုသည် လည်ပင်းကဲ့သို့ အချို့နေရာများတွင် မသက်မသာဖြစ်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြားမသက်မသာသောလက္ခဏာများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည် (ကျွန်ုပ်တို့သည် "လည်ပင်းတောင့်တင်းလာခြင်း" ဟုခေါ်သည်)။

စိတ်တိုဒေါသထွက်မှုရှိနေခြင်းသည်လည်း မကြာခဏစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်တတ်သည်။ အခြေအနေများ ဥပမာ- သင့်ဒေါသကို ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ အသေးအဖွဲအရာတွေအတွက် စိတ်ရှည်သည်းခံမှု မရှိတော့ဘဲ ဒေါသထွက်လာတာကို သင်သတိထားမိနိုင်ပါတယ်။ လက်သည်းကိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံစားခြင်းစသည့် နည်းလမ်းများစွာဖြင့် သူ့ကိုယ်သူ ထင်ရှားစေသည့် စိုးရိမ်စိတ်ရှိနေခြင်းသည်လည်း အဖြစ်များပါသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသော ခန္ဓာကိုယ်တွင်း စည်းမျဥ်းစည်းကမ်းများသည်လည်း အိပ်ရေးမဝသော ပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်၊ အိပ်မပျော်ခြင်းသည် အများဆုံးဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စတွင် အဖြစ်များသည်။ အမျိုးသမီးများအတွက်၊ ဓမ္မတာနှောင့်နှေးစေသည့် ရာသီစက်ဝန်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

စိတ်ဖိစီးနေသူတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း သတိပြုမိနိုင်သည့် အကျိုးဆက်များအပြင် လူမှုရေးဆိုင်ရာ ထိခိုက်မှုများလည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ အစရှိတဲ့ စိတ်ခံစားချက် အပြောင်းအလဲတွေကြောင့်ပါ။စိတ်တိုဒေါသထွက်ခြင်း၊ ဤလူနှင့်နေထိုင်ခြင်းသည် အနည်းငယ်ခက်ခဲနိုင်ပြီး၊ ၎င်းတို့သည် လူအချင်းချင်းဆက်ဆံရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

စိတ်ဖိစီးမှုအမျိုးအစားများ

စိတ်ဖိစီးမှုကို ခံစားရရန် နည်းလမ်းများစွာရှိပြီး အချို့အခြေအနေများတွင်၊ မူမမှန်ဖြစ်လာနိုင်သည်။ သို့သော် သတိထားရမည့်အချက်- အရည်အချင်းပြည့်မီသော ကျွမ်းကျင်သူများကသာ ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်သည်။ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော ဖိစီးမှုအချို့ကို အောက်တွင်စစ်ဆေးပါ။

ပြင်းထန်သောဖိစီးမှု

ပြင်းထန်သောဖိစီးမှုသည် ခြိမ်းခြောက်မှု သို့မဟုတ် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုများကို ဖြစ်စေနိုင်သည့် သီးခြားစိတ်ဒဏ်ရာအခြေအနေတစ်ခုနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အသက်အန္တရာယ်ခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခုရင်ဆိုင်ရချိန် သို့မဟုတ် မတော်တဆမှုတစ်ခုကိုတွေ့မြင်ရသည့်အခါတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

ပြင်းထန်သောစိတ်ဖိစီးမှုရောဂါ၏ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိမှုသည်ပြသသည့်လက္ခဏာများနှင့် ၎င်းတို့၏အကြိမ်ရေနှင့်ပြင်းထန်မှုအပေါ် မူတည်ပါသည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ အခြေအနေသည် ယာယီဖြစ်သည်၊ သို့သော် ၎င်းသည် ရှိနေစဉ်တွင် ဒုက္ခများစွာကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ပြင်းထန်သော ဖိစီးမှု (acute episodic stress)

ပြင်းထန်သော ဖိစီးမှုနှင့် အလွန်ဆင်တူသည်၊ စူးရှသော episodic stress ကို ၎င်းနှင့် ခွဲခြားထားသည်။ ပိုမြဲတယ်။ ဤအခြေအနေရှိသူတစ်ဦးသည် စိတ်ဖိစီးမှု၏ ထပ်တလဲလဲလက္ခဏာများပြသပြီး ၎င်းတို့ကြားတွင် တိကျသောအကွာအဝေးတစ်ခုရှိသည်။

နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှု

နာတာရှည်အခြေအနေများသည် အလွန်ကြာရှည်သောကြာရှည်မှုဖြစ်ပြီး ကုသရန်မူတည်ပါသည်။ လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ နေထိုင်မှုပုံစံ ပြောင်းလဲခြင်းအပေါ်။ ၎င်းသည် နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် သက်ဆိုင်သည်၊ ၎င်းသည် ၎င်း၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည့်အခါ ၎င်း၏အမည်ကို ရရှိသည်။နေ့စဉ်လူနေမှုဘဝ။

နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုခံစားနေရသူများသည် အလွန်စိတ်ဖိစီးမှုရှိသောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး အကြိမ်ရေအလွန်မြင့်မားသောစိတ်ဖိစီးမှုလက္ခဏာများကို ခံစားရတတ်သည်။ ဤအခြေအနေသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများအပြင် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းကဲ့သို့သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုများစွာအတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောအချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသောအကြောင်းရင်း

စိတ်ဖိစီးမှုသည် ပြင်ပပြဿနာများကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ တစ်ဦးချင်း သို့မဟုတ် ဌာနတွင်းပြဿနာများဖြင့် သီးခြားခွဲထားသည်။ တစ်ချိန်တည်းတွင် ပြင်ပနှင့် အတွင်းပိုင်းအကြောင်းတရားများ ရှိနေတတ်ပါသည်။

စိတ်ဖိစီးမှု၏ ပြင်ပအကြောင်းတရားများ

ပြင်ပအကြောင်းတရားများသည် စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်လွယ်သူများအပေါ် ပိုမိုလွယ်ကူစွာ ထိခိုက်နိုင်သော်လည်း အခြေအနေပေါ်မူတည်၍ ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ ဘယ်သူ့အတွက်မဆို စိတ်ဖိစီးမှု တစ်စုံတစ်ခု အဆင်မပြေသောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံကို များစွာထိခိုက်စေသည့် အလုပ် သို့မဟုတ် မိသားစုမှ လာတတ်ပါသည်။

အချစ်ရေးပြဿနာများနှင့် ငွေရေးကြေးရေးပြဿနာများကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသော ပြင်ပအကြောင်းတရားများမှာလည်း အဖြစ်များပါသည်။ စိတ်ပူပန်မှုနှင့် ပူပန်မှုများစွာကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ သိသာထင်ရှားသောပြောင်းလဲမှုများအတွက် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသောကာလများသည် များသောအားဖြင့် အလွန်စိတ်ဖိစီးမှုရှိသည်။

ဤကဲ့သို့သောအခြေအနေမျိုးတွင်၊ သင့်ကိုယ်သင် နားလည်မှုရှိရန် အရေးကြီးသည်။ အရှုံးမပေးပါနဲ့၊ ဒါပေမယ့် မင်းဒီလိုခံစားရတာနဲ့ ကျော်သွားလိမ့်မယ်ဆိုတာ မင်းအတွက် လုံးဝပုံမှန်ပဲဆိုတာ နားလည်ပါ။ ဒါပေမယ့် စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေဖို့ နည်းလမ်းတွေ ရှာမနေသင့်ဘူးလို့ မဆိုလိုပါဘူး။

စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေတဲ့ အတွင်းပိုင်းအကြောင်းရင်းများ

အတွင်းအကြောင်းတရားများသည် ဖိစီးမှုဖြစ်ပေါ်လာရန် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဉာဉ်ကို ရည်ညွှန်းပြီး ၎င်းကိုဖြေရှင်းပြီးသည်နှင့် ၎င်းကို ပြင်းထန်လာစေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် ပြင်ပအကြောင်းတရားများနှင့် အမြဲတစေ အပြန်အလှန်သက်ရောက်မှုရှိပြီး လူတစ်ဦးတွင် စိတ်ဖိစီးမှုမဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သော ပြင်ပအကြောင်းရင်းတစ်ခုသည် ၎င်းတို့၏အတွင်းပိုင်းပြဿနာများပေါ် မူတည်၍ အခြားတစ်ဦးတွင် ၎င်းကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

အလွန်စိုးရိမ်သူများသည် ဥပမာအားဖြင့် ပို၍ခံစားလွယ်လာသည်။ အချို့သော အခြေအနေများနှင့် ရင်ဆိုင်ရသောအခါတွင် ၎င်းတို့သည် အဆက်မပြတ် စိတ်ပူပြီး ပို၍ စိတ်ဆင်းရဲနေသောကြောင့် ပြင်ပအစပျိုးမှုများဆီသို့။ အလွန်မြင့်မားပြီး လက်တွေ့မကျသောမျှော်လင့်ချက်များရှိသူများသည်လည်း ၎င်းတို့၏မျှော်လင့်ချက်များကို မဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည့်အတွက် စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်နိုင်ချေပိုများပြီး စိတ်ပျက်အားငယ်မှုကိုဖြစ်စေသည်။

စိတ်ဖိစီးလွယ်သည်ဟုထင်ပါက ရပ်ပြီး စဉ်းစားပါ။ အခြေအနေတွေကို သင်ဘယ်လိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပြီး ဘယ်လိုဝိသေသလက္ခဏာတွေက ဒီဓာတ်ခံကို အထောက်အကူပြုနိုင်မလဲ။ ဤရှုထောင့်များကို ခွဲခြားသိမြင်ခြင်းသည် သက်သာရာရစေရန် စတင်လုပ်ဆောင်ရန် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

စိတ်ဖိစီးမှုကိုဖြစ်စေသောအချက်များ

စိတ်ဖိစီးမှုသည် အများအားဖြင့် ဘက်ပေါင်းစုံမှဖြစ်သည် - ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းတွင် အချက်တစ်ခုထက်ပိုသောအချက်များရှိသည်။ မူလနှင့်ထိန်းသိမ်းမှုလုပ်ငန်းစဉ်။ သို့သော် များစွာသော လမ်းဆုံအမှတ်များရှိသော်လည်း ၎င်းတို့ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာနားလည်ရန် ဖြစ်နိုင်သည့်အချက်များကို ခွဲထုတ်နိုင်သည်။

ဥပမာ၊ မိသားစုဆိုင်ရာအချက်များသည် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာအချက်များနှင့် ရောနှောထားပြီး၊ မိသားစုပြဿနာများသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိသည်။ အောက်တွင် ဖြစ်နိုင်သော အချက်အချို့ကို လေ့လာကြည့်ပါ၊