စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိအားဆိုတာ ဘာလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့အလေ့အထမရှိသော ဖိအားများချမှတ်ထားသည့် အခြေအနေများကို ကြုံတွေ့နေရပါသည်။ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဖိအားများနှင့် ပြင်ပအဖွဲ့အစည်းများ၏ဖိအားများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အသိစိတ်အပေါ် လေးလေးနက်နက်သက်ရောက်စေပြီး၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အကြိမ်များစွာ အပြုသဘောမဆောင်နိုင်သောကြောင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများကို ဆက်တိုက်ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိအားများအောက်တွင် အမြဲနေထိုင်နေပါက၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က တစ်စုံတစ်ခု မမှန်ကြောင်း အရိပ်အယောင်ပေးမယ်ဆိုတာ သိထားပါ။ ထို့ကြောင့် ဤစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို ဖန်တီးနိုင်သည့် လက္ခဏာများကို သတိပြုပါ။ Burnout Syndrome၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် စိုးရိမ်သောကများကဲ့သို့ အချို့သောရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့် ဂရုစိုက်ရပါမည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိအားများအကြောင်း ပိုမိုနားလည်ရန်နှင့် ၎င်း၏ရောဂါလက္ခဏာများကို ရှောင်ရှားရန် ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိအားများ၏ လက္ခဏာများ

စိတ်က ကြီးစွာသော ဖိအားအခြေအနေတွင် ရှိနေသောအခါ၊ ခန္ဓာကိုယ်သည် လေထွက်ရန် နည်းလမ်းများကို ရှာဖွေနေပါသည်။ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ အဆိုးမြင်ခံစားချက်တွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပါ။ ထို့ကြောင့်၊ ဤအခြေအနေများတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးဆက်များသည် ဖြစ်ပေါ်လာတတ်ပါသည်။

သင် သို့မဟုတ် သင်သိသူရှိမရှိကို ခွဲခြားသိမြင်နိုင်သော နည်းလမ်းများထဲမှတစ်ခုမှာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိအားများကို ခံစားရခြင်းမှာ လက္ခဏာများကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းဖြင့် ဖြစ်ပါသည်။ ဤကဏ္ဍတွင် အဓိကအကြောင်းအရာများအကြောင်းကို အနည်းငယ် ပိုနားလည်လာပါမည်။ ဆက်ဖတ်ပါ!

အိပ်မပျော်ခြင်း

လူတစ်ဦးသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိအားများအောက်တွင် ရှိနေသောအခါတွင် အိပ်ရေးပျက်ခြင်း ပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ ဤသို့ဖြစ်ရခြင်းမှာ စိတ်နှင့်လည်းကောင်းလူတို့သည် ဤလှုပ်ရှားမှုများတွင် ကျေနပ်ပျော်ရွှင်မှုကို ရှာဖွေသည့် ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ပိုင်လွတ်လပ်သောဆန္ဒဖြင့် သာမာန်အားဖြင့် လုပ်ဆောင်သည့် လှုပ်ရှားမှုများ။ ၎င်းတို့သည် အားကစား၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ဂီတ၊ အခြားသော အနုပညာအမျိုးအစားများမှ ကွဲပြားနိုင်သည်၊ အရေးကြီးသည်မှာ သင့်ဝါသနာကို လုပ်ဆောင်နေစဉ်တွင် ပျော်ရွှင်မှုခံစားရရန်ဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ခြင်းကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုကို လုပ်ဆောင်သောအခါတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိ endorphins ပမာဏများ တိုးများလာသောအခါ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပို၍ လိုလိုလားလားနှင့် ပျော်ရွှင်လာကြသည်။ ထို့ကြောင့် ဝါသနာတစ်ခုရှိခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေလျော့စေပြီး အလုပ်မှ ဖိစီးမှုများကို ပြေလျော့စေခြင်းအတွက် အခြေခံအကျဆုံးဖြစ်သည်။

ဤသည်မှာ သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ထည့်သွင်းနိုင်သည့် ဝါသနာစာရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်-

- အချက်အပြုတ်;

- ဓါတ်ပုံ၊

- ပန်းချီ၊

- ကခုန်ခြင်း၊

- ရုပ်ရှင်နှင့် ဇာတ်လမ်းတွဲများ ကြည့်ခြင်း;

- စာဖတ်ခြင်း။

ဤအရာများ အချို့သောဥပမာများဖြစ်ကြသည်၊ အရေးကြီးသောအချက်မှာ သင့်ဘဝတွင် အပြုသဘောဆောင်သော ပြန်လာမည့် လှုပ်ရှားမှုများကို ရှာဖွေရမည်ကို မှတ်သားထားရန်ဖြစ်သည်။ လှုပ်ရှားမှုများသည် သင့်ကို စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေရန်နှင့် ဖျော်ဖြေရန် ပေါ့ပေါ့ပါးပါးရှိသင့်သည်။

လုပ်ငန်းခွင် ကျွမ်းဘားကစားနည်း

အလုပ်ခွင် ကျွမ်းဘားအားကစားသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးပြဿနာအမျိုးမျိုးအတွက် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုပုံစံတစ်ခုအဖြစ် ပေါ်ထွက်လာသည်။ ဦးခေါင်း၊ အောက်ခြေလက်အင်္ဂါ၊ အထက်ခြေလက်အင်္ဂါများနှင့် ကိုယ်လုံးကဲ့သို့သော ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများကို ဆန့်ထုတ်ရန် ရည်ရွယ်ချက်ဖြင့် များသောအားဖြင့် အလုပ်ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ပြုလုပ်လေ့ရှိသော လေ့ကျင့်ခန်းများ ဆက်တိုက်ပြုလုပ်ပါသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းများသည် အလိုက်သင့်ကွဲပြားပါသည်။ လုပ်ငန်းခွင်မှာ ဆောင်ရွက်တဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို လုပ်ငန်းခွင်မှာ အသုံးချနိုင်အောင်၊ဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်ရန် ရည်ရွယ်ချက်ကို အကောင်အထည်ဖော်ပါ။ ထို့အပြင်၊ အလုပ်သမား ကျွမ်းဘားအားကစားသည် အလုပ်တွင် ဖိစီးမှုများကို ဖြေလျှော့ခြင်းဖြင့် ကုမ္ပဏီ၏ဝန်ထမ်းများကို ပိုမိုအကျိုးဖြစ်ထွန်းစေပြီး စွမ်းဆောင်ရည်မြင့်မားစေကြောင်း သတိပြုမိပါသည်။

အိမ်ထောင်ရေးတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိအားများ၏ လက္ခဏာများ

မကြာခဏ ဆက်ဆံရေးများ အထူးသဖြင့် ဆွေးနွေးမှု မရှိသည့်အခါတွင် ရှုပ်ထွေးပြီး စိတ်ပူပန်မှုများ ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အိမ်ထောင်ရေးဘဝသည် မိသားစုနှင့် သူငယ်ချင်းများထံမှ မနာလိုခြင်း သို့မဟုတ် အနှောင့်အယှက်ပေးခြင်း ပြဿနာများနှင့်ဆက်စပ်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိအားများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

မကြာမီ၊ ဇနီးမောင်နှံသည် ဤစကြဝဠာတွင် တောင်းဆိုမှုများ၏ အစိတ်စိတ်အမြွှာမြွှာကွဲသွားသည်ကို တွေ့ရှိပြီး အိမ်ထောင်ရေးတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိအားများ၏ ပထမဆုံး လက္ခဏာများ စတင်ပေါ်လာသည်။ ဤလက္ခဏာများသည် အဘယ်အရာဖြစ်သည်ကို သိရှိရန် ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။

အထီးကျန်ခြင်း

အထီးကျန်ခြင်း၏ အကျိုးဆက်များသည် အိမ်ထောင်ရေးတွင် တဖြည်းဖြည်း ဖြစ်ပေါ်လာပြီး ဤကွဲကွာမှုကို နှိုးဆွပေးနိုင်သည့် အကြောင်းရင်းများစွာရှိပြီး ဇနီးမောင်နှံတွင် တွေ့ကြုံရသည့် ဒဏ်ရာများမှအစ၊ ယခင်ဆက်ဆံရေးများ၊ ဆွေးနွေးမှုကင်းမဲ့ခြင်းနှင့် မလိုလားအပ်သောမျှော်လင့်ချက်များပင်။

ဘုံလုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင် ပါဝင်ခြင်းမရှိ၊ သို့မဟုတ် ရင်းနှီးရန်မကြိုးစားသည့်အခါ၊ အထီးကျန်ခြင်း၏ပထမလက္ခဏာပေါ်လာပါသည်။ လက်တွဲဖော် သို့မဟုတ် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သည် ၎င်းတို့ထဲမှတစ်ဦး၏ဖိအားပေးမှုကို စတင်ခံစားရပြီး ထိုအချိန်တွင် စိတ်အလိုမကျမှုသည် ဆက်ဆံရေးအပေါ် လွှမ်းမိုးသွားသည့်အခါ ၎င်းသည် ဖြစ်ပေါ်လာသည်။

မနာလိုမှု

အိမ်ထောင်ရေးအတွင်း ဖြစ်ပေါ်လာသော မနာလိုမှုသည် သာမန်ဖြစ်ရိုးဖြစ်စဉ်ပင်၊ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး၏ကျန်းမာရေးကိုကြည့်ခြင်းအားဖြင့်ဤအပိုင်းများကိုဖြေရှင်းရန်၎င်းတွင်ဆွေးနွေးမှုများရှိသည်။ သို့သော်၊ ဤစိတ်ခံစားမှုသည် အဆိုးမြင်စိတ်များရှိနေနိုင်ပြီး မကုသဘဲထားပါက သင့်လက်တွဲဖော်ကို ဖိအားများပေးနိုင်ပါသည်။

သင့်အိမ်ထောင်ရေးတွင် တံတိုင်းတစ်ခုဖန်တီးကာ သင်ချစ်မြတ်နိုးသောလူကို အထီးကျန်ဆန်စေမည့်သဘောရှိနိုင်ပါသည်။ မနာလိုခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သော်လည်း၊ ဤလက္ခဏာ၏အဆင့်ပေါ်မူတည်၍ ၎င်းသည် အိမ်ထောင်ရေး၏ကျန်းမာရေးကို မထိခိုက်စေဘဲ ရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲစေရန်အတွက် ဆွေးနွေးရန် လိုအပ်ပါသည်။

ဝေဖန်ချက်

ဆက်ဆံရေးတစ်ခု၏မျက်နှာတွင် ဖြစ်ပေါ်လာသော မကျေနပ်ချက်များသည် အပေါင်းအဖော်နှစ်ဦးစလုံး၏ အမူအကျင့်ကို ပြုပြင်ပြောင်းလဲရန် ဆောင်ရွက်ပေးသည်၊ သို့မှသာ ၎င်းတို့၏ အတူယှဉ်တွဲနေထိုင်မှုတွင် အဆင်မပြေဖြစ်ကာ ၎င်းတို့၏အိမ်ကိုလည်း ထိခိုက်နစ်နာစေမည့် အလေ့အထများရှိလာမည်ဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ စုံတွဲများသည် များသောအားဖြင့် တိုင်ကြားချက်တစ်ခုမှ ဝေဖန်မှုကို ပိုင်းခြားရန် ခက်ခဲလေ့ရှိသည်။

ဝေဖန်မှုသည် ပိုမိုပြင်းထန်ပြီး ပျက်စီးသွားနိုင်သည့် ဆက်ဆံရေးအပေါ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိအားဖြစ်စေသည်။ သားကောင်ကို စော်ကားလိုက်တာနဲ့ အဆိုးမြင်စိတ်တွေ ဒေါသတွေ ထွက်လာတယ်။

သဘောထားကွဲလွဲမှာကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း

တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်ရန်မထိုက်တန်ဟု ယုံကြည်သည့်အခါ အချို့သောအခိုက်အတန့်များရှိသောကြောင့် ဆက်ဆံရေးတွင် ပဋိပက္ခများကို ရှောင်ရှားရန်မှာ သာမာန်ဖြစ်သည်။ မကြာမီတွင်၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် သို့မဟုတ် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်က နားလည်မှုမခံရမည်ကို ကြောက်ရွံ့သောကြောင့် သို့မဟုတ် ဆက်သွယ်မှုတွင် မကိုက်ညီမှုများကို ရှောင်ရှားရန် ကျွန်ုပ်တို့ နှုတ်ဆိတ်နေပါသည်။

သို့သော် သဘောထားကွဲလွဲမည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းသည် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်ဆက်ဆံရေးတွင်မကောင်းတဲ့အကျိုးဆက်များ။ သင့်လက်တွဲဖော်၏ဆန္ဒကို ဖြည့်ဆည်းပေးခြင်းဖြင့် သင်သည် သင့်ကိုယ်သင် ဆုံးရှုံးသွားပြီး အချစ်ရေးတွင် အတွေ့အကြုံများမျှဝေခြင်းကို တားဆီးနိုင်မည်ဖြစ်ပြီး အိမ်ထောင်ရေး၏ကျန်းမာရေးသာမက သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကိုပါ ထိခိုက်လာမည်ဖြစ်သည်။

ဆက်ဆံရေးတွင် ဖိအားများကို မည်သို့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမည်နည်း။ အိမ်ထောင်ရေး

ကျွန်ုပ်တို့ လက်အောက်ခံ လူမှုစံနှုန်းများနှင့်အတူ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိအားများ တိုးလာကာ ဇနီးမောင်နှံများကြား ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးကို မကြာခဏ တားဆီးပေးသည်။ ဤစံနှုန်းများသည် အိမ်ထောင်ရေးအတွင်းသို့ ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ကာ လက်တွဲဖော်များ၏ ဘဝကို အဆိပ်ခတ်စေသည့် တောင်းဆိုမှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။

အိမ်ထောင်ရေးတွင် ဖိအားများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းသည် တွေ့ဆုံဆွေးနွေးရေးတွင် ရပ်တည်နိုင်စေရန်အတွက် သင့်ကိုယ်သင် လေးစားမှုသာဖြစ်သည်။ သင်ကိုယ်တိုင်ရော သင်ရော နှစ်ယောက်စလုံးအတွက် အကောင်းဆုံးကို ရှာဖွေပြောဆိုနိုင်ပါတယ်။ အောက်ဖော်ပြပါ အကြံပြုချက်အချို့ကို စစ်ဆေးပြီး ဤစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိအားများကို မည်သို့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရမည်ကို လေ့လာပါ။

အရှက်ရခြင်းကို လက်မခံပါနှင့်

လက်တွဲဖော်သည် မိမိ၏လက်တွဲဖော်ထက် သာလွန်သည်ဟု ခံစားရသောအခါ သို့မဟုတ် အပြန်အလှန်အားဖြင့် အရှက်ကွဲခြင်းဖြစ်တတ်သည်။ ထိုအချိန်တွင်၊ သူသည် သင့်မာနကို တတ်နိုင်သမျှ မလေးစားဘဲ အရှက်ခွဲကာ သင့်မာနကို တိုက်ခိုက်ရန် အတတ်နိုင်ဆုံး ကြိုးစားသွားမည်ဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့် သူမအား အခြေအနေ မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ အရှက်ရစေရန် ခွင့်မပြုသင့်ပေ။ . လူသားတစ်ဦးအနေဖြင့် သင်သည် လေးစားထိုက်သောကြောင့် သင့်ဂုဏ်သိက္ခာကို ကာကွယ်သည့်နည်းလမ်းဖြင့် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင် သင့်ကိုယ်သင် ရပ်တည်ရမည်။ မည်သူ့ကိုမျှ အရှက်ခွဲခြင်းကို လက်မခံပါနှင့်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကို ရပ်လိုက်ပါ။အများကြီးတောင်းဆိုနေပေမယ့်

မိမိကိုယ်ကို တောင်းဆိုမှုဟာ ပြဿနာရဲ့ သဘောသဘာဝကို ဖုံးကွယ်ထားတတ်ပါတယ်၊ ဘာကြောင့်လဲ ဆိုတော့ ကိုယ့်ကိုကိုယ် တာဝန်ခံတဲ့အခါ အိမ်ထောင်ရေးပြဿနာတွေအတွက် တာဝန်ရှိပြီး ဒါဟာ ပူးပေါင်းကြိုးပမ်းမှုလို့ မေ့လျော့နေတတ်ပါတယ်။

လင်မယားနှစ်ယောက်ရဲ့တာဝန်ကို ကျေပွန်အောင်မစွမ်းဆောင်နိုင်လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အပြစ်မတင်ပါနဲ့။ သင် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင် နေထိုင်စဉ် အချင်းချင်း ပံ့ပိုးကူညီသည့် နည်းလမ်းများဖြင့် တာဝန်များကို ခွဲဝေပေးရမည်။ ဘဝ၏ ကဏ္ဍပေါင်းစုံတွင် ရှိနေရမည်ဟု ကတိကဝတ်ပြုထားသောကြောင့် အိမ်ထောင်ရေး သာယာကျန်းမာစေမည့် တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

ပျော်ရွှင်စေသောအရာကို လုပ်ပါ

ဤအချိန်တွင် လူအများက ထီးနန်းစွန့်၊ အိမ်ထောင်ရေး နှင့် တစ်ဖက်သားအတွက်သာ အပန်းဖြေရန် အချိန်ဖြစ်သည်။ သူတို့ဟာ သူတို့ကိုယ်သူတို့ မေ့သွားပြီး သူတို့ရဲ့ပျော်ရွှင်မှုဖြစ်တဲ့ အရေးကြီးဆုံးအရာတွေကို လစ်လျူရှုထားကြပါတယ်။

ဒါကြောင့် သင့်မှာ အချိန်ရှိဖို့ အရေးကြီးတယ်။ မင်းရဲ့ဝါသနာကိုပြန်ပြီး မင်းပျော်ရွှင်စေတဲ့အရာတွေကို ပြန်လည်အသက်သွင်းလိုက်ပါ။ ဒါက မင်းရဲ့အိမ်ထောင်ရေးကို ပေါ့ပါးပျော်ရွှင်စေမှာပါ၊ မင်းကိုယ့်ကိုကိုယ်ကောင်းအောင်လုပ်ပြီး မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်အတွက်လည်း ကောင်းအောင်လုပ်ပေးလိမ့်မယ်။ သူမနဲ့ ဒီအချိန်ဟာ သူနဲ့ ဆွေးနွေးမှုဖွင့်ဖို့ အချိန်ပါပဲ။ သင်ရထိုက်သည်ထက် နည်းသည်ကို လက်မခံပါနှင့်၊ ဆက်ဆံရေးတွင် သင့်အတွက် အရေးကြီးသောအရာကို ရှင်းလင်းပြောကြားပြီး ဤအမှားများကို ပြင်ဆင်ရန် အတူတကွကြိုးစားပါ။

ကောင်းပြီ၊ သင်ဤအရာကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသည့်အခါမှသာကုသနိုင်မယ့်သူတွေ အတူတူဖိအားပေးတယ်။ သင့်လက်တွဲဖော်သည် ပြဿနာများနှင့် ပေါင်းစည်းပြီးသည်နှင့် ဆက်ဆံရေးအပေါ် မည်ကဲ့သို့ သြဇာသက်ရောက်သည်ကို သိရှိနားလည်လာမည်ဖြစ်သည်။

အဆိပ်သင့်သောဆက်ဆံရေးများကို ဖယ်ရှားလိုက်ပါ

သင်သည် အဆိပ်သင့်သောဆက်ဆံရေးတွင် နေထိုင်နေကြောင်း သင်သိရှိလာသောအခါတွင် စကားပြောရန်ကြိုးစားပါ။ သင့်အိမ်ထောင်ဖက် သို့မဟုတ် ဤအခြေအနေများကို အတူတကွ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ရန် ကုထုံးကိုရှာပါ။ ကြိုးစားမှုအားလုံးကို မထီမဲ့မြင်ပြုပါက၊ စံပြမှာ အဆိပ်သင့်သော ဆက်ဆံရေးကို ဖယ်ရှားရန်၊ ၎င်းနှင့် ထိုက်တန်သူကို ရှာဖွေရန် လိုအပ်ပါသည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိအားများအောက်တွင် အကြီးမားဆုံး အန္တရာယ်က ဘာလဲ?

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိအားများသည် လူတိုင်းကို ထည့်သွင်းသည့် ဆက်စပ်မှု မည်သို့ပင်ရှိစေကာမူ အလုပ်တွင်၊ မိသားစုပတ်ဝန်းကျင်နှင့် အိမ်ထောင်ရေးများတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ လူတိုင်းသည် ဘဝမှာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိအားအချို့ကို ဖြတ်သန်းရမည့်အချိန်များ ရှိတတ်သည်။

ထို့ပြင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိအားများအောက်တွင် ကျရောက်နိုင်သည့် အန္တရာယ်များသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖြစ်နိုင်သည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိအားများ၏ လက္ခဏာများသည် အစာအိမ်နာခြင်း၊ ယားယံခြင်း၊ နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ စိုးရိမ်စိတ်၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှု အားနည်းခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည့် လက္ခဏာများနှင့် ဆင်တူပါသည်။

ထို့ကြောင့် သင်သည် စိတ်ရောဂါဆိုင်ရာ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်လာနိုင်ပါသည်။ ပုံမမှန်မှုများနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိအားများသည် သွေးတိုးရောဂါ၏ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို လိုလားကြောင်း သက်သေပြခဲ့သည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိအားများကို ခံစားနေရသူသည် တုန်လှုပ်ချောက်ချားကာ အတွေးများစွာဖြင့် အဆက်မပြတ် မငြိမ်မသက်ဖြစ်နေသည်။ ထို့ကြောင့်၊ အိပ်စက်ခြင်းနှောင့်ယှက်ခြင်းသည် တစ်စုံတစ်ခု ကောင်းစွာ အဆင်မပြေသည့် လက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

ရန်လိုမှု

ဖိအားများသည် လူတစ်ဦးချင်းစီအား ထောင့်စွန်းပြီး မစွမ်းဆောင်နိုင်ဟု ခံစားရစေသည်။ ဤအခြေအနေမျိုးတွင်၊ အချို့သောလူများသည် ပြင်းထန်သောသဘောထားများဖြင့် ဤခံစားချက်ကို ပြင်ပသို့ ထုတ်ဆောင်ကြသည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိအားများကို ခံစားနေရသူ၏ တုံ့ပြန်မှုသည် အကြိမ်များစွာ ချဲ့ကားပုံပေါက်နိုင်သော်လည်း၊ ၎င်းသည် ဤခြိမ်းခြောက်မှုကို လမ်းကြောင်းပေးသည့် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဝမ်းနည်းမှု

အခြားကိစ္စများတွင် တစ်ဦးတစ်ယောက်သည် ရုန်းမထွက်နိုင်ပါ။ ဖိအားတွေကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ အပျက်သဘော ခံစားချက်တွေ ခံစားချက်တွေက သူတို့ကို အတွင်းပိုင်းအထိ အဆုံးသတ်စေတယ်။ ဒီလိုဖြစ်လာတဲ့အခါ၊ နက်နဲပြီး မသန်စွမ်းတဲ့ဝမ်းနည်းမှုကို ခံစားရတယ်။

ဖိအားကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ဝမ်းနည်းမှုဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလေးစားမှုနည်းတာ၊ အနာဂတ်မှာ မျှော်လင့်ချက်ကင်းမဲ့မှုနဲ့ ကောင်းစွာမကုသဘူးဆိုရင် အခြေအနေတစ်ခုအဖြစ် ပြောင်းလဲသွားနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း။

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိအားများကို ခံစားနေရသူသည် ပို၍ပို၍ကောင်းအောင် လုပ်ဆောင်ရန် အမြဲနှိုးဆော်ခံရပါသည်။ သူမလုပ်သည့်အရာသည် လုံလောက်ပြီး အချိန်တိုင်းတွင် ပိုမိုအားစိုက်ထုတ်မှု လိုအပ်ပါသည်။

ထို့ကြောင့်၊ ဤလူများသည် နေ့စဥ်ဖြစ်ပေါ်နေပြီး အချိန်ပေါ်မူတည်ခြင်းမရှိသော နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ခံစားရလေ့ရှိပါသည်။ အနားယူခြင်း ဤသည်မှာလည်း ပုဂိ်္ဂုလ်သောကြောင့် ဖြစ်ပေသည်။ဤအခြေအနေတွင် သူသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေပါသည်။

Demotivation

Demotivation သည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ပေါ်လာသည့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိအားများ၏ လက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ မျှော်မှန်းထားသည့်အတိုင်း ပန်းတိုင်ရောက်ရန် ပြင်းပြင်းထန်ထန်ကြိုးစားပြီးနောက်၊ တစ်ချိန်ချိန်တွင် လူသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ကျော်လွှားပြီး ရှေ့ဆက်လိုသည့်ဆန္ဒမရှိတော့ပါ။

ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန်အကြောင်းမရှိတော့သည်ကို သင်တွေ့သောအခါ၊ စိတ်အားထက်သန်မှုသည် လွှမ်းမိုးသွားကာ ပို၍ပင်ခက်ခဲလာပါသည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိအားပေးမှုကို လုပ်ဆောင်နေသည့်နေရာ သို့မဟုတ် လူနှင့်သက်ဆိုင်သည်ဖြစ်စေ အလုပ်များကို ထုတ်ပစ်ပါ။

ထိခိုက်မှုရှိသောနေ့စဉ်ဘဝ

ထိုအချိန်တွင် လူ၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုလုံးကို ထိခိုက်မည်ဖြစ်သည်။ အလုပ် သို့မဟုတ် ဆက်ဆံရေးတစ်ခုကို သင့်ဘဝ၏ဗဟိုချက်တွင်ထားပြီးနောက်၊ အခြားနေ့စဥ်လုပ်ဆောင်မှုများသည် နောက်ခံတွင်ရှိလိမ့်မည်။

ဤနည်းအားဖြင့်၊ တစ်ဦးချင်းစီသည် လုပ်ဆောင်ချက်ကို ဦးစားပေးခြင်းဖြင့် အခြားဆက်ဆံရေး၊ လေ့လာမှုများနှင့် အားလပ်ချိန်များကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ အဲဒါက မင်းကို အောင်မြင်ဖို့ ကြိုးပမ်းဖို့ ဖိအားပေးတယ်။ ဖော်ပြပြီးသား အခြားလက္ခဏာများသည် အလုပ်များကို ဆောင်ရွက်ရန် ခက်ခဲစေပါသည်။

ဥပမာ အိပ်မပျော်ခြင်းသည် လူကို နောက်နေ့တွင် ပင်ပန်းစေမည်ဖြစ်ပြီး ပင်ပန်းခြင်းကြောင့် လှုပ်ရှားမှုများ မလုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အခါ၊ စိတ်မလှုပ်ရှားဘဲ ဝမ်းနည်းသလို ခံစားရတယ်။ ဆိုးရွားသော ဖိအားများ၊ စိတ်ပျက်မှုနှင့် ဝမ်းနည်းမှုသံသရာကို ဖန်တီးထားသည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိအားများ၏ အကျိုးဆက်များ

ရောဂါလက္ခဏာများကို ခံစားရသည့်အခါ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိအားကို ခံစားရသူသည် ပုံမမှန်ခြင်းနှင့် ရောဂါများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ . အချို့သောအခြေအနေများဖြစ်သည့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့်ထိတ်လန့်သောရောဂါလက္ခဏာသည် ကြီးထွားလာ သို့မဟုတ် တိုးလာနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့် ၎င်းသည် ပိုမိုကြီးထွားမလာမီ အခြေအနေအား ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် အရေးကြီးသည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိအားများ၏ အခြားအကျိုးဆက်များကို နားလည်ရန် ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။

စိတ်ကျရောဂါအခြေအနေ

အစပိုင်းတွင် လူသည် စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့် သက်ဆိုင်သည့် တုံ့ပြန်မှုများကို ပြသနိုင်ပြီး ၎င်းတို့၏တာဝန်များကို မထမ်းဆောင်နိုင်ဟု ခံစားရသည့်အတွက် အပြစ်ရှိသည်ဟုပင် ခံစားရနိုင်ပါသည်။ .ဝစ္ဆ. သို့သော်လည်း သင့်အခြေအနေသည် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လေးစားမှုနည်းသော၊ လူမှုဆက်ဆံရေးမှ ဆုတ်ခွာသွားခြင်း၊ အခြားဆက်ဆံရေးများနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို နိုးထလာစေခြင်းနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့၏ အကျိုးဆက်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားနိုင်သည်။

ဤစိတ်ကျရောဂါ၏လက္ခဏာအများစုမှာ anhedonia၊ စိတ်မဝင်စားသော၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတို့အပေါ် အာရုံစိုက်ခြင်းဖြစ်သည်။ အဆက်မပြတ် ငိုဖို့ တိုက်တွန်းတယ်။ လူသည် မကြာမီ အသက်ရှင်လိုသောဆန္ဒကို ဆုံးရှုံးသွားကာ၊ အချစ်၊ စာနာမှုနှင့် ဘဝတွင် စိတ်ဝင်စားမှုတို့ကို တဖြည်းဖြည်း ဆုံးရှုံးသွားနိုင်သည်။

စိုးရိမ်စိတ်

၎င်းသည် အချိန်အခါအလိုက် ဖြစ်စေနိုင်သော စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတို့၏ အခြေခံလက္ခဏာများကို နိုးထစေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့ကို မစွမ်းဆောင်နိုင်သောကြောင့် ၎င်းတို့၏တာဝန်များကို မဖြည့်ဆည်းနိုင်ခြင်းအတွက် ကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့် စိတ်ပျက်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။

အလွဲသုံးစားလုပ်သူနှင့် ဆက်ဆံရေးရှိလျှင် အထူးသဖြင့် နှိုးဆွနိုင်သည့် ဆက်ဆံရေးကို သတိရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။ . စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြမ်းဖက်မှုများသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများစွာကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပြီး၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ ပိုမိုရှိနေကာ သားကောင်၏ဘဝတွင် အဆက်မပြတ်ဖြစ်စေသည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြမ်းဖက်မှု လက္ခဏာစုအထိတ်တလန့်

Panic Syndrome သည် ၎င်းတို့၏ ဘဝတွင် ပြင်းထန်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိအားများကို ခံစားရသူများမှ ပြသသည့် အခြေခံ လက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခု ဖြစ်သည်။ ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် စိတ်ပျက်အားငယ်မှုအခြေအနေများတွင် နိုးထလာသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအစပျိုးမှုများမှတစ်ဆင့် ဖြစ်ပေါ်တတ်ပြီး အလွဲသုံးစားလုပ်သူ၏ရှေ့မှောက်တွင် မူတည်၍ အဆက်မပြတ်သော ဇာတ်လမ်းတွဲတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်သည်။

ပုံမှန်အားဖြင့်၊ ၎င်းသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကဲ့သို့သော အခြားလက္ခဏာများနှင့် ဆက်နွယ်နေပါသည်။ နှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများကိုပင် ဖြစ်ပွားစေနိုင်သည်။

အလုပ်တွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိအားများ၏ မူလအစနှင့် လက္ခဏာများ

ပရော်ဖက်ရှင်နယ်နယ်ပယ်တွင်၊ ၎င်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိအား၏ ပထမဆုံး လက္ခဏာများ ပေါ်လာသည့် နေရာဖြစ်သည်။ မကြာခဏဆိုသလို၊ တွေ့ဆုံမှုပန်းတိုင်များ၊ စွမ်းဆောင်ရည်ကို သရုပ်ပြခြင်းနှင့် အလွန်အကျွံအလုပ်များကဲ့သို့သော ဤပတ်ဝန်းကျင်တွင် အဖြစ်များသည့် တောင်းဆိုချက်များစွာမှ အစပြုပါသည်။ အောက်ပါဖတ်ရှုခြင်းတွင် အလုပ်တွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိအားများ၏ ဇစ်မြစ်နှင့် လက္ခဏာများအကြောင်း ပိုမိုနားလည်သဘောပေါက်ပါ။

အလုပ်တွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိအားများ၏ ဇစ်မြစ်

အလုပ်များ အလွန်အကျွံလုပ်ရခြင်းသည် သင်လုပ်ဆောင်ခဲ့သော ပန်းတိုင်များနှင့် သတ်မှတ်ရက်များစွာမှ ဆင်းသက်လာပါသည်။ အလုပ်တွင် တာဝန်တစ်ခုအဖြစ်နှင့် ယင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုကဲ့သို့သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှု၏ အခြေခံလက္ခဏာများ ဖြစ်စေသည်။ သို့သော်လည်း အစီအစဉ်မရှိခြင်းကြောင့် သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို လွန်ကဲနေခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။

ထို့ကြောင့် သင့်နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ပိုမိုထိရောက်စွာဆောင်ရွက်နိုင်ရန် အချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုကောင်းရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။ ပြီးတော့ အများကြီးလုပ်စရာမလိုဘူး။သင့်ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကို မြှင့်တင်ရန်၊ အလုပ်များကို စာရင်းပြုစုပြီး ၎င်းတို့တစ်ခုစီအတွက် ဦးစားပေးအဆင့်တစ်ခုကို ဖန်တီးခြင်းဖြင့် စတင်နိုင်ပါသည်။

ဤနည်းဖြင့် သင်သည် မည်သည့်အလုပ်များကို ပြီးမြောက်စေရမည်ကို ပေါင်းစည်းပြီး သင်၏လုပ်ဆောင်မှုများကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဝယ်လိုအားများလွန်းခြင်းမရှိဘဲ သင်၏နေ့စဉ်ပန်းတိုင်များကို ဖြည့်ဆည်းပါ။ သင့်အဖွဲ့အစည်း၏လုပ်ငန်းကို အဆင်ပြေချောမွေ့စေရန်၊ ဥပမာအားဖြင့် သင်သည် မိုဘိုင်းအက်ပ်လီကေးရှင်းကဲ့သို့သော ကိရိယာများကို အသုံးပြုနိုင်သည်။

စိတ်ဖိစီးမှု

ကျွန်ုပ်တို့၏ organism သည် နိုးနိုးကြားကြားဖြစ်နေသောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် စိတ်ဖိစီးနေသည်ဟု ယူဆနိုင်ပါသည်။ ယင်းမှ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် Cortisol နှင့် Adrenaline ကဲ့သို့သော ဟော်မုန်းများ ဆက်တိုက်ထုတ်လွှတ်ပြီး ဤစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကို တုံ့ပြန်ရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ဓာတ်ပြုပါသည်။

ထိုအတွက်ကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဆဲလ်များအားလုံးသည် ခဏတာအတွင်း လုံးလုံးလျားလျား ထိခိုက်သွားမည်ဖြစ်ပါသည်။ သင်၏အသက်ရှူခြင်းနှင့် နှလုံးခုန်နှုန်းကို အရှိန်မြှင့်ရန် တာဝန်ရှိသည့် "တိုက်ခိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပျံသန်းခြင်း" တုံ့ပြန်မှု။ ဤရှင်သန်မှုအခြေအနေကို နိုးကြားစေရန် ရည်ရွယ်ချက်ဖြင့် လှုံ့ဆော်မှုအစီအစဥ်ကို အစပျိုးခြင်းဖြစ်သည်။

ထို့ပြင် လူဦးရေအများစုကို စိတ်ဖိစီးစေသည့် အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာ ဖိအားကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိအားများနှင့် ဆက်စပ်နေကြောင်း သိထားပါ။ မိသားစု၊ အလုပ်နှင့် သင့်ဆက်ဆံရေးမှနေ၍

ထို့ကြောင့် သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှင့် ဆက်ဆံရေးများသည် ဤအရာကြောင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများ အမျိုးမျိုးဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိအားတွေ ခံနေရတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုကို ဖြစ်စေသော အရာများက စိုးရိမ်မှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျမှု၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ နာကျင်ကိုက်ခဲမှုတို့ကို ဖြစ်စေသည်။

ပဋိပက္ခများ

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိအားများသည် မကြာခဏဆိုသလို စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကဲ့သို့ ပြဿနာများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပြီး သင်၏ အတွေးအမြင်များကို ကွဲလွဲစေပါသည်။ သင့်ကို ပိုစိတ်တိုစေတယ်။ သင့်အား ကျေနပ်မှုမရှိကြောင်းနှင့် ဤခံစားချက်များကို ဖိနှိပ်လိုက်ခြင်းဖြင့် သင့်ခေါင်းထဲသို့ ဒေါသများ တဖြည်းဖြည်းမြင့်တက်လာသည်ကို သင်ခံစားရလိမ့်မည်။

ထို့ကြောင့် စိတ်ဖိစီးနေသူတစ်ဦးသည် မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းများနှင့် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များပင် ပဋိပက္ခများတွင် ပါဝင်လာနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သင်၏ဆက်ဆံရေးကို ထိခိုက်စေပြီး သင်၏တစ်ဦးချင်းစီနှင့် လူမှုဘဝကောင်းမွန်မှုတို့ကို မရရှိနိုင်စေရန် တားဆီးပေးပါသည်။

သင့်ကိုယ်ပိုင်ကန့်သတ်ချက်များကိုကျော်လွန်ပြီး

လူတစ်ဦးစီတွင် ၎င်းတို့ခံနိုင်ရည်ရှိသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးသည် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်ကန့်သတ်ချက်ရှိသည်။ ထို့ကြောင့်၊ သင်သည် ဤကန့်သတ်ချက်များထက်ကျော်လွန်၍ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးမည်ဆိုပါက အလုပ်တွင် ထုတ်လုပ်မှုစွမ်းအားကို ထိခိုက်နိုင်သည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိအားများသည် ကြီးမားနိုင်သော်လည်း သင်ပံ့ပိုးပေးနိုင်သည့် ၎င်း၏ကန့်သတ်ချက်များကို အသိအမှတ်ပြုရန် လိုအပ်ပါသည်။ မင်းရဲ့တောင်းဆိုချက် ဤနည်းဖြင့်သာ သင့်ဘ၀တွင် ဖိစီးမှုများသော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ခံစားရမည်မဟုတ်ပေ။

အလုပ်တွင် ဖိအားများကို မည်ကဲ့သို့ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနည်း

အလုပ်တွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိအားများရှိသည်။ အမျိုးမျိုးသောကျန်းမာရေးပြဿနာများအတွက်အဖြစ်အများဆုံးအစပျိုးများထဲမှတစ်ခုဖြစ်လာသည်။ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သဘောသဘာဝ။ အလုပ်သမားများအား ၎င်းတို့၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများ၏ ကန့်သတ်ချက်များကို ဖော်ထုတ်ခြင်းဖြင့် ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး အကျပ်အတည်းကို ဖြစ်ပေါ်စေခဲ့သည်။ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ သင်ကိုယ်တိုင်မြင်ပါသလား။ အလုပ်တွင် ဖိအားများကို မည်ကဲ့သို့ ကိုင်တွယ်ရမည်ကို သိရှိရန် ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။

အနားယူပါ

လူသားများသည် တူညီသော လုပ်ဆောင်ချက်ကို နာရီပေါင်းများစွာ ဆက်တိုက်လုပ်ဆောင်သောအခါတွင် ၎င်းတို့၏ စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် ဝေဖန်ပိုင်းခြားမှုကို ထိခိုက်စေပါသည်။ သဘော။ မကြာမီတွင်၊ သူသည် ၎င်းတို့အား ဆင်ခြင်စဉ်းစားခြင်းဖြင့် အလုပ်များကို ပြီးမြောက်နိုင်တော့မည်မဟုတ်ပါ၊ သူ့အလုပ်ကို လျစ်လျူရှုပြီး အမှားများလုပ်မိပါက အလိုအလျောက်လုပ်ဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

အနားယူခြင်းသည် သူ့စိတ်ကို ပြန်လည်လန်းဆန်းလာစေရန်အတွက် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ အလုပ်၏ကနဦးအခြေအနေ၊ လန်းဆန်းသောကိုယ်ကိုကိုယ်သိသောစိတ်ဖြင့် သင်သည် သင်၏အလုပ်များကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာအာရုံစိုက်နိုင်ပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သောရလဒ်များကို ရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။

အခြားအရာများအကြောင်းပြောပါ

အလုပ်တွင် ၎င်းအတွက် အလွန်အသုံးများပါသည်။ ကော်ဖီသောက်တာက အလုပ်မှာ စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေတဲ့ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ စိတ်ထားတစ်ခုပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သင်၏စွမ်းအင်ကို သက်တမ်းတိုးခြင်းအပြင်၊ သင်၏လုပ်ဆောင်မှုများသို့ ပြန်သွားသည့်အခါတွင် ပိုမိုအကျိုးဖြစ်ထွန်းစေသည်ဟု ခံစားရပါလိမ့်မည်။

စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိအားများသည် ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကို ကျဆင်းစေပြီး ၎င်း၏အကျိုးဆက်များက သင့်အား ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန် မဖြစ်နိုင်ကြောင်း သတိပြုပါ။ မင်းရဲ့အလုပ် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့် အခြားအကြောင်းအရာများအကြောင်း ပြောဆိုရန် ဤကော်ဖီအားလပ်ချိန်ကို အခွင့်ကောင်းယူပြီး၊ ၎င်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုများကို ပြေပျောက်စေပြီး သင့်ကို ပိုမိုခံစားရစေသည်။ပေါ့ပါးသည်။

ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်း

စိတ်ဖိစီးမှုခံစားချက်သည် ဖိစီးမှု၏ပထမလက္ခဏာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် သင့်ပခုံး၊ ကျောနှင့် ခြေထောက်တို့တွင် ကြွက်သားနာကျင်သည့်အထိ ခံစားရသည်အထိ တင်းမာနေပါသည်။ ထို့ကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ခန္ဓာကိုယ် တင်းမာမှုများကို ပြေလျော့စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေလျော့စေသောကြောင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများကို လေ့ကျင့်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဦးနှောက်အတွက် အကျိုးကျေးဇူးများပေးသည့်အပြင် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးပြီး စိတ်နေစိတ်ထားကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

အလုပ်တွင် စိတ်ဖိစီးမှုများ ပြေပျောက်စေရန် ဥပမာအားဖြင့် အားလပ်ချိန်အတွင်း အကြောဆန့်လှုပ်ရှားမှုအချို့ ပြုလုပ်ရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ ကြွက်သားတင်းမာမှုကို ပြေလျော့စေတဲ့အပြင် လှုပ်ရှားမှုတွေ ပြန်လုပ်တဲ့အခါ ပေါ့ပါးလာပါလိမ့်မယ်။ ထို့ကြောင့် လုပ်ငန်းခွင်တွင် ပိုမိုအကျိုးရှိပြီး အသက်ဝင်ပါသည်။

ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်ခြင်း

သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ပရိုတင်းဓာတ်ပေါင်းစပ်မှု၊ တစ်သျှူးများပြုပြင်ခြင်းနှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို လုပ်ဆောင်နိုင်သောအခါတွင် သင်သည် ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်နိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။ ကြွက်သားကြီးထွားမှု။ ယခုအချိန်တွင် သူသည် သူ၏စွမ်းအင်များကို ပြန်လည်ရရှိပြီး ၎င်း၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ထိန်းညှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ထို့နောက် သင့်စိတ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာနေစေရန် သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ထည့်သွင်းရမည့်အလေ့အထတစ်ခုဖြစ်ပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သောစိတ်နေသဘောထားကိုရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။ သင်၏နေ့စဉ်၌။ ထို့ကြောင့် သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏ တင်းမာမှုများကို ပြေပျောက်စေရန်အတွက် တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ၈ နာရီ အိပ်စက်ရန် အကြံပြုထားသည်။

ဝါသနာပါပါ

ဝါသနာပါပါသည်။