តារាងមាតិកា
តើអ្វីជាសម្ពាធផ្លូវចិត្ត?
យើងទាំងអស់គ្នាត្រូវប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពដែលសម្ពាធត្រូវបានដាក់ដែលយើងមិនធ្លាប់មាន។ សម្ពាធផ្ទាល់ខ្លួន និងភាគីទីបីដាក់បន្ទុកលើមនសិការរបស់យើង ដែលច្រើនដង យើងមិនអាចបង្ហាញជាវិជ្ជមានបាន ដូច្នេះវាបង្កើតបញ្ហាផ្លូវចិត្តជាបន្តបន្ទាប់។
ប្រសិនបើអ្នករស់នៅក្រោមសម្ពាធផ្លូវចិត្តឥតឈប់ឈរ។ ដឹងថារាងកាយរបស់អ្នកនឹងផ្តល់សញ្ញាថាអ្វីមួយមិនត្រឹមត្រូវ។ ដូច្នេះត្រូវដឹងពីរោគសញ្ញាដែលស្ថានភាពផ្លូវចិត្តនេះអាចបង្កើតបាន។ ជំងឺមួយចំនួនដូចជារោគសញ្ញា Burnout, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬការថប់បារម្ភអាចនឹងកើតឡើង។
ដូច្នេះ ត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់។ បន្តអានដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពីសម្ពាធផ្លូវចិត្ត និងជៀសវាងរោគសញ្ញារបស់វា!
រោគសញ្ញានៃសម្ពាធផ្លូវចិត្ត
នៅពេលដែលចិត្តត្រូវបានដាក់ក្នុងស្ថានភាពនៃសម្ពាធខ្លាំង រាងកាយស្វែងរកវិធីដើម្បីបញ្ចេញខ្យល់។ និងដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដែលបានបង្កើត។ ដូច្នេះ ផលវិបាកខាងផ្លូវអារម្មណ៍ និងសូម្បីតែរាងកាយនឹងកើតឡើងនៅក្នុងស្ថានភាពទាំងនេះ។
វិធីមួយដើម្បីកំណត់ថាតើអ្នក ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់កំពុងជួបប្រទះសម្ពាធផ្លូវចិត្តគឺតាមរយៈការវិភាគរោគសញ្ញា។ នៅក្នុងផ្នែកនេះ អ្នកនឹងយល់កាន់តែច្បាស់បន្តិចអំពីរឿងសំខាន់ៗ។ អានបន្ត!
ការគេងមិនលក់
បញ្ហានៃការគេងអាចកើតឡើងនៅពេលដែលបុគ្គលនោះស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធផ្លូវចិត្ត។ នេះកើតឡើងដោយសារតែចិត្តនិងសកម្មភាពដែលជាធម្មតាត្រូវបានអនុវត្តដោយឆន្ទៈសេរីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ ដែលមនុស្សស្វែងរកដើម្បីបំពេញចិត្ត និងរីករាយនៅក្នុងសកម្មភាពទាំងនេះ។ ពួកវាអាចមានភាពខុសប្លែកពីកីឡា ការដើរ តន្ត្រី សិល្បៈមួយប្រភេទទៀត រឿងសំខាន់គឺមានអារម្មណ៍រីករាយពេលកំពុងធ្វើចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។
នៅពេលដែលយើងធ្វើសកម្មភាពដូចជាការធ្វើ កម្រិតនៃអរម៉ូន endorphins នៅក្នុងសារពាង្គកាយរបស់យើង កើនឡើង ហើយយើងចាប់ផ្ដើមមានឆន្ទៈ និងសប្បាយចិត្តកាន់តែខ្លាំង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការមានចំណង់ចំណូលចិត្តគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះខ្លាំងណាស់ក្នុងការបន្ធូរភាពតានតឹង និងបំបាត់ភាពតានតឹងពីការងារ។
នេះគឺជាបញ្ជីចំណូលចិត្តដែលអាចបញ្ចូលទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នក៖
- ចម្អិនអាហារ;
>- ការថតរូប;
- គំនូរ;
- ការរាំ;
- មើលភាពយន្ត និងរឿងភាគ;
- ការអាន។
ទាំងនេះ គឺជាឧទាហរណ៍មួយចំនួន រឿងសំខាន់គឺត្រូវចាំថា អ្នកត្រូវតែស្វែងរកសកម្មភាពដែលនឹងទទួលបានផលវិជ្ជមានក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ សកម្មភាពគួរតែមានពន្លឺ និងល្អគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរំខាន និងកម្សាន្តដល់អ្នក។
កន្លែងហាត់ប្រាណនៅកន្លែងធ្វើការ
កន្លែងហាត់ប្រាណជាទម្រង់នៃការការពារបញ្ហាសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តផ្សេងៗ។ តាមរយៈលំហាត់ប្រាណជាបន្តបន្ទាប់ ជាធម្មតាត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងបរិយាកាសការងារ ដោយមានគោលបំណងលាតសន្ធឹងផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយដូចជា ក្បាល អវយវៈក្រោម អវយវៈលើ និងដើម។
លំហាត់នេះនឹងប្រែប្រួលទៅតាម សកម្មភាពដែលបានអនុវត្តនៅកន្លែងធ្វើការ ត្រូវបានអនុវត្តតាមរបៀបមុខងារសម្រេចបាននូវគោលបំណងការពាររបួស។ លើសពីនេះ វាត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ឃើញថា កាយសម្ព័ន្ធកម្លាំងពលកម្ម តាមរយៈការបញ្ចេញភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការ បានធ្វើឱ្យបុគ្គលិករបស់ក្រុមហ៊ុនកាន់តែមានផលិតភាព និងប្រសិទ្ធភាព។
សញ្ញានៃសម្ពាធផ្លូវចិត្តក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍
ទំនាក់ទំនងដែលពួកគេអាចជាញឹកញាប់ ហាក់ស្មុគស្មាញ និងបង្កើតការតានតឹងក្នុងគូស្នេហ៍ ជាពិសេសពេលគ្មានការសន្ទនា។ បន្ទាប់មក ជីវិតអាពាហ៍ពិពាហ៍អាចបង្កើតសម្ពាធផ្លូវចិត្តដែលទាក់ទងនឹងបញ្ហានៃការច្រណែន ឬការជ្រៀតជ្រែកពីក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ។
មិនយូរប៉ុន្មាន គូស្នេហ៍ទាំងពីរបានបែកបាក់គ្នានៅក្នុងសកលលោកនៃតម្រូវការនេះហើយ សញ្ញាដំបូងនៃសម្ពាធផ្លូវចិត្តក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ចាប់ផ្តើមលេចឡើង។ សូមអានបន្តដើម្បីកំណត់ថាសញ្ញាទាំងនេះជាអ្វី។
ភាពឯកោ
ផលវិបាកនៃភាពឯកោកើតឡើងបន្តិចម្តងៗក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ ហើយមានហេតុផលជាច្រើនដែលអាចដាស់តឿនការបែកគ្នានេះនៅក្នុងគូស្នេហ៍ រាប់ចាប់ពីរបួសដែលបានជួបប្រទះនៅក្នុង ទំនាក់ទំនងពីមុន កង្វះការសន្ទនា និងសូម្បីតែការរំពឹងទុកដែលមិនសមហេតុផល។
នៅពេលដែលមិនមានការចូលរួមនៅក្នុងសកម្មភាពរួម ឬគ្មានការព្យាយាមជិតស្និទ្ធ នោះសញ្ញាដំបូងនៃភាពឯកោនឹងលេចឡើង។ រឿងនេះកើតឡើងនៅពេលដែលដៃគូ ឬដៃគូចាប់ផ្តើមមានសម្ពាធដោយនរណាម្នាក់ក្នុងចំនោមពួកគេ នៅពេលនោះភាពមិនសប្បាយចិត្តចូលមកលើទំនាក់ទំនង។
ច្រណែន
ការច្រណែនដែលបង្កឡើងក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍គឺជារឿងធម្មតា ហើយសូម្បីតែធម្មតានៅពេលដែលមានការសន្ទនានៅក្នុងវា ដូច្នេះវគ្គទាំងនេះត្រូវបានដោះស្រាយដោយមើលពីសុខភាពនៃទំនាក់ទំនង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អារម្មណ៍នេះអាចបង្ហាញខ្លួនឯងជាមួយនឹងទំនោរអវិជ្ជមាន និងដាក់សម្ពាធលើដៃគូរបស់អ្នក ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាល។
អ្នកអាចនឹងកំពុងបង្កើតជញ្ជាំងក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក និងញែកមនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់ដោយឯកោដោយសារតែធម្មជាតិឈ្លក់វង្វេងរបស់អ្នក។ ថ្វីត្បិតតែការប្រច័ណ្ឌជារឿងធម្មតាក៏ដោយ អាស្រ័យលើកម្រិតនៃរោគសញ្ញានេះ ត្រូវតែនិយាយគ្នាសិន ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពអាពាហ៍ពិពាហ៍ និងធ្វើឱ្យមិនមាននិរន្តរភាព។
ការរិះគន់
The ការត្អូញត្អែរដែលកើតឡើងនៅចំពោះមុខទំនាក់ទំនងបម្រើដើម្បីកែសម្រួលអាកប្បកិរិយារបស់ដៃគូទាំងពីរ ដូច្នេះពួកគេនឹងមានទម្លាប់ដែលមិនសប្បាយចិត្តក្នុងការរស់នៅជាមួយគ្នា ហើយនឹងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ផ្ទះរបស់ពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គូស្វាមីភរិយាជាធម្មតាមានការលំបាកក្នុងការបែងចែកការរិះគន់ពីការត្អូញត្អែរ។
ការរិះគន់គឺកាន់តែឆេវឆាវ និងដាក់សម្ពាធផ្លូវចិត្តលើទំនាក់ទំនងដែលអាចបំផ្លិចបំផ្លាញបាន។ នៅពេលដែលវាបង្ហាញការប្រមាថដល់ជនរងគ្រោះ និងបង្កើតអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននៃការឈឺចាប់ និងកំហឹង។
ការភ័យខ្លាចនៃការមិនចុះសម្រុងគ្នា
វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការជៀសវាងជម្លោះក្នុងទំនាក់ទំនង ព្រោះមានពេលខ្លះនៅពេលដែលគេជឿថាវាមិនសមនឹងការប្រឈមមុខនឹងគ្នាទៅវិញទៅមក។ មិនយូរប៉ុន្មាន យើងនៅស្ងៀមព្រោះខ្លាចដៃគូមិនយល់ ឬដោយដៃគូ ឬដើម្បីជៀសវាងការមិនស៊ីគ្នាក្នុងការទំនាក់ទំនង។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការភ័យខ្លាចនៃការមិនយល់ស្របអាចបង្កើតបានផលវិបាកអវិជ្ជមានក្នុងទំនាក់ទំនង។ ដោយគ្រាន់តែបំពេញតាមបំណងប្រាថ្នារបស់ដៃគូអ្នក អ្នកនឹងបង្អត់ខ្លួនអ្នក និងរារាំងការចែករំលែកបទពិសោធន៍ក្នុងទំនាក់ទំនង ដែលប៉ះពាល់មិនត្រឹមតែសុខភាពអាពាហ៍ពិពាហ៍ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកទៀតផង។
របៀបដោះស្រាយសម្ពាធក្នុងទំនាក់ទំនង។ អាពាហ៍ពិពាហ៍
សម្ពាធផ្លូវចិត្តកើនឡើងតាមស្តង់ដារសង្គមដែលយើងត្រូវបានដាក់ក្រោម ដែលជាញឹកញាប់រារាំងទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អរវាងគូស្នេហ៍។ បទដ្ឋានទាំងនេះបង្កើតការទាមទារដែលជ្រាបចូលទៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ និងបំពុលជីវិតរបស់ដៃគូ រហូតដល់បន្ទុកនៃសម្ពាធគ្របដណ្ដប់លើពួកគេ។
ការដោះស្រាយសម្ពាធក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ជាដំបូងនៃការទាំងអស់គោរពខ្លួនអ្នក ដូច្នេះនៅក្នុងការសន្ទនាអ្នកអាចកំណត់ទីតាំងបាន។ ខ្លួនអ្នកនិងថាអ្នកអាចនិយាយក្នុងការស្វែងរកនៃការល្អបំផុតសម្រាប់ទាំងពីរ។ សូមពិនិត្យមើលគន្លឹះមួយចំនួនខាងក្រោម ហើយរៀនពីរបៀបដោះស្រាយសម្ពាធផ្លូវចិត្តនេះ!
កុំទទួលយកការអាម៉ាស់
ភាពអាម៉ាស់ក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍កើតឡើងនៅពេលដែលដៃគូមានអារម្មណ៍ថាល្អជាងដៃគូរបស់គាត់ ឬផ្ទុយទៅវិញ។ នៅពេលនោះ គាត់នឹងប្រឹងប្រែងឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីវាយប្រហារមោទនភាពរបស់អ្នក ដោយចាត់ទុកវាដោយមិនគោរព និងធ្វើឱ្យអ្នកខ្មាសគេតាមដែលអាចធ្វើបាន។
ដោយសារហេតុផលនេះ នាងមិនគួរត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យមានការអាម៉ាស់ឡើយ ទោះជាស្ថិតក្នុងស្ថានភាពបែបណាក៏ដោយ។ . អ្នកត្រូវតែដាក់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងទំនាក់ទំនងតាមរបៀបដែលការពារសេចក្តីថ្លៃថ្នូររបស់អ្នកព្រោះក្នុងនាមជាមនុស្សអ្នកសមនឹងទទួលបានការគោរព។ កុំទទួលយកការបង្អាប់ដោយអ្នកណាម្នាក់!
ឈប់ខ្លួនឯងទាមទារច្រើន
តម្រូវការខ្លួនឯងច្រើនតែលាក់បាំងការពិតនៃបញ្ហា ពីព្រោះនៅពេលដែលយើងចោទប្រកាន់ខ្លួនឯង យើងទទួលខុសត្រូវចំពោះបញ្ហានៃអាពាហ៍ពិពាហ៍ ហើយភ្លេចថានេះគឺជាការខិតខំប្រឹងប្រែងរួមគ្នា។
អ្នកមិនបន្ទោសខ្លួនឯងដែលមិនអាចបំពេញកិច្ចការដែលជាទំនួលខុសត្រូវរបស់ប្ដីប្រពន្ធ។ នៅពេលអ្នករស់នៅក្នុងទំនាក់ទំនង ទំនួលខុសត្រូវត្រូវតែចែករំលែកតាមរបៀបដែលជួយគ្នាទៅវិញទៅមក។ នេះជាវិធីតែមួយគត់ដែលអាពាហ៍ពិពាហ៍នឹងមានសុខភាពល្អ ព្រោះការតាំងចិត្តក្នុងការចែករំលែកជីវិតត្រូវតែមានវត្តមាននៅក្នុងគ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃជីវិត។
ធ្វើអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត
នៅពេលនេះ មនុស្សជាច្រើនដាក់រាជ្យ ពេលវេលារបស់ពួកគេសម្រាប់ការរស់នៅសម្រាប់តែជាប្រយោជន៍នៃការរៀបការនិងផ្សេងទៀត។ ពួកគេភ្លេចខ្លួនឯង ហើយមិនអើពើអ្វីដែលសំខាន់បំផុត ដែលជាសុភមង្គលរបស់ពួកគេ។
ដូច្នេះវាចាំបាច់ណាស់ដែលអ្នកមានពេលវេលាសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ត្រឡប់ទៅរកចំណូលចិត្តរបស់អ្នក ហើយរស់ឡើងវិញនូវអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត នេះនឹងធ្វើឱ្យអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកកាន់តែស្រាលជាងមុន និងរីករាយជាងមុន ការធ្វើល្អសម្រាប់ខ្លួនអ្នក អ្នកនឹងធ្វើល្អសម្រាប់ដៃគូរបស់អ្នកផងដែរ!
កុំទទួលយកតិចជាងអ្នកសមនឹងទទួលបាន
ប្រសិនបើប្តីរបស់អ្នកមិនគោរព នាង នេះជាពេលដែលត្រូវបើកការសន្ទនាជាមួយគាត់។ កុំទទួលយកតិចជាងអ្នកសមនឹងទទួលបាន សូមបញ្ជាក់នៅក្នុងការសន្ទនាអំពីអ្វីដែលសំខាន់សម្រាប់អ្នកនៅក្នុងទំនាក់ទំនង ហើយព្យាយាមរួមគ្នាដើម្បីកែកំហុសទាំងនេះ។
ជាការប្រសើរណាស់ នៅពេលដែលអ្នកកំពុងដោះស្រាយបញ្ហានេះតែប៉ុណ្ណោះ។ដាក់សម្ពាធរួមគ្នា ដែលនឹងអាចព្យាបាលវាបាន។ នៅពេលដែលដៃគូរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងបញ្ហា និងដឹងពីរបៀបដែលគាត់មានឥទ្ធិពលលើទំនាក់ទំនង។
កម្ចាត់ទំនាក់ទំនងពុល
នៅពេលអ្នកដឹងថាអ្នកកំពុងរស់នៅក្នុងទំនាក់ទំនងដ៏ពុល សូមព្យាយាមនិយាយជាមួយ ប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក ឬស្វែងរកការព្យាបាល ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចដោះស្រាយស្ថានភាពនេះជាមួយគ្នា។ ប្រសិនបើគាត់មើលងាយការប៉ុនប៉ងទាំងអស់ ឧត្តមគតិគឺដើម្បីកម្ចាត់ទំនាក់ទំនងពុល អ្នកត្រូវស្វែងរកអ្នកដែលសមនឹងទទួលបានវា!
តើហានិភ័យធំបំផុតនៃការស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធផ្លូវចិត្តគឺជាអ្វី?
សម្ពាធផ្លូវចិត្តប៉ះពាល់ដល់មនុស្សគ្រប់រូបដោយមិនគិតពីបរិបទដែលពួកគេត្រូវបានបញ្ចូល ហើយអាចកើតឡើងនៅកន្លែងធ្វើការ ក្នុងបរិយាកាសគ្រួសារ និងក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍។ ដូច្នេះ វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានពេលវេលាដែលមនុស្សគ្រប់គ្នានឹងឆ្លងកាត់សម្ពាធផ្លូវចិត្តមួយចំនួនក្នុងជីវិត។
ហើយហានិភ័យនៃការស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធផ្លូវចិត្តអាចជាផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយ។ រោគសញ្ញានៃសម្ពាធផ្លូវចិត្តគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងរោគសញ្ញាដែលបង្កឡើងដោយភាពតានតឹង ដែលនឹងបង្កឱ្យមានការឈឺក្រពះ រលាក ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ ឈឺក្បាល ថប់បារម្ភ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការគេងមិនលក់ និងសូម្បីតែកង្វះការផ្តោតអារម្មណ៍។
ដូច្នេះ អ្នកអាចវិវត្តទៅជាជំងឺផ្លូវចិត្ត។ ភាពមិនប្រក្រតី ហើយវាក៏ត្រូវបានបញ្ជាក់ផងដែរថា សម្ពាធផ្លូវចិត្តជួយដល់ការវិវត្តនៃជំងឺលើសឈាម!
រាងកាយមិនអាចសម្រាក និងចូលទៅក្នុងស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់ដែលចាំបាច់ក្នុងការគេង។មនុស្សដែលទទួលរងសម្ពាធផ្លូវចិត្តគឺមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ឥតឈប់ឈរ ជាមួយនឹងគំនិតដែលញាប់ញ័រ និងចង្អៀត។ ដូច្នេះ ការរំខានដំណេកគឺជាសញ្ញាមួយដែលបង្ហាញថាមានអ្វីមួយមិនដំណើរការល្អ។
ភាពឆេវឆាវ
សម្ពាធធ្វើឱ្យបុគ្គលមានអារម្មណ៍ច្របូកច្របល់ និងគ្មានសមត្ថភាព។ ក្នុងសេណារីយ៉ូនេះ មនុស្សមួយចំនួនបញ្ចេញអារម្មណ៍ខាងក្រៅតាមរយៈអាកប្បកិរិយាឆេវឆាវ។ ច្រើនដង ប្រតិកម្មរបស់បុគ្គលដែលទទួលរងសម្ពាធផ្លូវចិត្តអាចហាក់ដូចជាបំផ្លើស ប៉ុន្តែទោះជាយ៉ាងណា នេះគឺជាវិធីនៃការបំភិតបំភ័យនេះ។
សោកសៅ
ក្នុងករណីផ្សេងទៀត បុគ្គលនោះមិនអាចបញ្ចេញ អារម្មណ៍ អារម្មណ៍អវិជ្ជមានដែលបង្កឡើងដោយសម្ពាធ និងបញ្ចប់ដោយផ្ទៃក្នុងពួកគេ។ នៅពេលរឿងនេះកើតឡើង ភាពសោកសៅយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ និងពិការត្រូវបានទទួលអារម្មណ៍។
ភាពសោកសៅដែលបង្កើតដោយសម្ពាធក៏អាចរួមបញ្ចូលការជឿជាក់លើខ្លួនឯងទាប ការខ្វះក្តីសង្ឃឹមនាពេលអនាគត ហើយប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលឱ្យបានត្រឹមត្រូវទេនោះ អាចវិវត្តទៅជាស្ថានភាពមួយ។ នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
ភាពនឿយហត់
មនុស្សដែលទទួលរងសម្ពាធផ្លូវចិត្តតែងតែត្រូវបានជំរុញឱ្យធ្វើកាន់តែច្រើន និងកាន់តែប្រសើរ។ គ្មានអ្វីដែលនាងធ្វើគឺគ្រប់គ្រាន់ទេ ហើយការខិតខំប្រឹងប្រែង និងការយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតគឺត្រូវបានទាមទារគ្រប់ពេលវេលា។
សម្រាប់ហេតុផលនេះ វាជារឿងធម្មតាទេដែលមនុស្សទាំងនេះជួបប្រទះការហត់នឿយរ៉ាំរ៉ៃ ដែលកើតមានពេញមួយថ្ងៃ ហើយមិនអាស្រ័យលើពេលវេលានោះទេ។ នៃការសម្រាក។ នេះក៏កើតឡើងព្រោះបុគ្គលដែលជាក្នុងស្ថានភាពនេះ គាត់អស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត។
Demotivation
Demotivation គឺជារោគសញ្ញាមួយនៃសម្ពាធផ្លូវចិត្តដែលលេចឡើងតាមពេលវេលា។ បន្ទាប់ពីព្យាយាមយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីឈានទៅដល់ការរំពឹងទុក នៅចំណុចជាក់លាក់មួយ បុគ្គលនោះបានយកឈ្នះលើភាពអស់កម្លាំង ហើយលែងមានឆន្ទៈបន្ត។
នៅពេលដែលអ្នកមិនឃើញហេតុផលដែលត្រូវបន្តទៀតទេ ការលើកទឹកចិត្តនឹងគ្របដណ្ដប់ ហើយកាន់តែពិបាកអនុវត្ត។ ចេញកិច្ចការនានា មិនថាពាក់ព័ន្ធនឹងទីកន្លែង ឬបុគ្គលដែលអនុវត្តសម្ពាធផ្លូវចិត្ត ឬអត់។
ជីវិតប្រចាំថ្ងៃដែលរងផលប៉ះពាល់
នៅពេលនោះ ទម្លាប់ទាំងមូលរបស់បុគ្គលនោះនឹងរងផលប៉ះពាល់។ បន្ទាប់ពីដាក់ការងារ ឬទំនាក់ទំនងនៅចំកណ្តាលជីវិតរបស់អ្នក សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃផ្សេងទៀតនឹងស្ថិតនៅក្នុងផ្ទៃខាងក្រោយ។
ដោយវិធីនេះ បុគ្គលនោះអាចនឹងប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនង ការសិក្សា និងការកម្សាន្តផ្សេងទៀតដោយផ្តល់អាទិភាពដល់សកម្មភាព។ ដែលដាក់សម្ពាធអ្នកក្នុងការប៉ុនប៉ងដើម្បីជោគជ័យ។ រោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដែលបានរៀបរាប់រួចហើយនឹងធ្វើឱ្យមានការលំបាកក្នុងការអនុវត្តកិច្ចការ។
ឧទាហរណ៍ ការគេងមិនលក់នឹងធ្វើឱ្យមនុស្សនឿយហត់នៅថ្ងៃបន្ទាប់ ហើយនៅពេលដែលគាត់មិនអាចធ្វើសកម្មភាពបានដោយសារអស់កម្លាំង គាត់នឹង មានអារម្មណ៍ថាមិនមានការលើកទឹកចិត្ត និងសោកសៅ។ វដ្តដ៏កាចសាហាវនៃសម្ពាធ ការខកចិត្ត និងភាពសោកសៅត្រូវបានបង្កើតឡើង។
ផលវិបាកនៃសម្ពាធផ្លូវចិត្ត
នៅពេលដែលទទួលរងពីរោគសញ្ញាដែលបានបង្ហាញ អ្នកដែលទទួលរងសម្ពាធផ្លូវចិត្តអាចវិវត្តទៅជាជំងឺ និងជំងឺផ្សេងៗ។ . លក្ខខណ្ឌមួយចំនួនដូចជា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថប់បារម្ភ និងរោគសញ្ញាភ័យស្លន់ស្លោអាចវិវឌ្ឍ ឬកើនឡើង។
ដូច្នេះវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការដោះស្រាយស្ថានភាព មុនពេលវាកើនឡើងបន្ថែមទៀត។ បន្តអានដើម្បីស្វែងយល់ពីផលវិបាកផ្សេងទៀតនៃសម្ពាធផ្លូវចិត្ត។
ស្ថានភាពជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
នៅដើមដំបូង បុគ្គលនោះអាចបង្ហាញប្រតិកម្មទាក់ទងនឹងភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ ហើយថែមទាំងមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសដែលមានអារម្មណ៍ថាមិនអាចបំពេញភារកិច្ចរបស់ពួកគេ ភារកិច្ច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្ថានភាពរបស់អ្នកអាចនឹងវិវឌ្ឍទៅជាលទ្ធផលនៃការគោរពខ្លួនឯងទាប ការដកខ្លួនចេញពីសង្គម ការដាស់ការថប់បារម្ភជាមួយនឹងទំនាក់ទំនងផ្សេងទៀត និងសូម្បីតែជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
រោគសញ្ញាលក្ខណៈភាគច្រើននៃស្ថានភាពជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនេះគឺផ្តោតលើ anhedonia ការមិនចាប់អារម្មណ៍ ការថប់បារម្ភ។ និងការជម្រុញឱ្យយំឥតឈប់ឈរ។ ភ្លាមៗនោះ មនុស្សម្នាក់បាត់បង់ឆន្ទៈចង់មានជីវិត បាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការស្រលាញ់ ការយល់ចិត្ត និងការចាប់អារម្មណ៍ក្នុងជីវិតបន្តិចម្តងៗ។
ការថប់បារម្ភ
វាក៏អាចដាស់រោគសញ្ញាជាមូលដ្ឋាននៃភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភដែលមានសមត្ថភាពបង្កឱ្យទាន់ពេលវេលាផងដែរ។ ធ្វើឱ្យពួកគេអសមត្ថភាព ដូច្នេះវាបង្កើតអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច និងការខកចិត្តដែលមិនអាចបំពេញភារកិច្ចរបស់ពួកគេ។
វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះទំនាក់ទំនង ដែលអាចបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍អាក្រក់ ជាពិសេសប្រសិនបើមានទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកបំពាន។ . អំពើហឹង្សាផ្លូវចិត្តអាចបង្កជារោគសញ្ញាផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តជាច្រើន ដែលធ្វើឲ្យការថប់បារម្ភកាន់តែច្រើន និងថេរនៅក្នុងជីវិតរបស់ជនរងគ្រោះ។
រោគសញ្ញាអំពើហិង្សាផ្លូវចិត្តpanic
រោគសញ្ញា Panic គឺជារោគសញ្ញាមូលដ្ឋានមួយដែលបង្ហាញដោយអ្នកដែលមានសម្ពាធផ្លូវចិត្តខ្លាំងនៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ ជាធម្មតាវាកើតឡើងតាមរយៈការជំរុញអារម្មណ៍ដែលភ្ញាក់ឡើងក្នុងស្ថានភាពភ័យខ្លាច និងភាពអស់សង្ឃឹម ហើយអាចក្លាយជាវគ្គថេរអាស្រ័យលើវត្តមានរបស់អ្នកបំពាន។
ជាធម្មតា វាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដូចជាការថប់បារម្ភជាដើម។ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ហើយថែមទាំងអាចបង្កឱ្យមានការផ្ទុះជំងឺផ្លូវចិត្តផងដែរ។
ប្រភពដើម និងសញ្ញានៃសម្ពាធផ្លូវចិត្តនៅកន្លែងធ្វើការ
នៅក្នុងវិស័យវិជ្ជាជីវៈ វាជាកន្លែងដែលសញ្ញាដំបូងនៃសម្ពាធផ្លូវចិត្តលេចឡើង។ ភាគច្រើន កើតចេញពីការទាមទារជាបន្តបន្ទាប់ដែលជារឿងធម្មតានៅក្នុងបរិយាកាសនេះ ដូចជាការបំពេញគោលដៅ ការបង្ហាញប្រសិទ្ធភាព និងការងារហួសប្រមាណ។ ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីប្រភពដើម និងសញ្ញានៃសម្ពាធផ្លូវចិត្តនៅកន្លែងធ្វើការនៅក្នុងការអានខាងក្រោម។
ប្រភពដើមនៃសម្ពាធផ្លូវចិត្តនៅកន្លែងធ្វើការ
ការងារលើសទម្ងន់មានប្រភពមកពីស៊េរីនៃគោលដៅ និងពេលវេលាកំណត់ដែលអ្នកបានធ្វើ ក្នុងនាមជាការទទួលខុសត្រូវនៅកន្លែងធ្វើការ ហើយនេះបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាជាមូលដ្ឋាននៃសម្ពាធផ្លូវចិត្ត ដូចជាភាពតានតឹងជាដើម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចទៅរួចដែលអ្នកកំពុងផ្ទុកបន្ទុកលើទម្លាប់របស់អ្នកដោយសារតែខ្វះផែនការ។
នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងពេលវេលាឱ្យបានល្អ ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចដោះស្រាយកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ហើយអ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើអ្វីច្រើនទេ។ដើម្បីបង្កើនផលិតភាពរបស់អ្នក អ្នកអាចចាប់ផ្តើមដោយរាយបញ្ជីភារកិច្ច និងបង្កើតកម្រិតនៃអាទិភាពសម្រាប់កិច្ចការនីមួយៗ។
វិធីនេះអ្នកនឹងបង្រួមកិច្ចការណាដែលត្រូវបញ្ចប់មុន ហើយអ្នកនឹងអាចបន្តសកម្មភាពរបស់អ្នកបាន។ បំពេញគោលដៅប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់មានតម្រូវការលើសទម្ងន់។ ដើម្បីជួយសម្រួលដល់ការងារស្ថាប័នរបស់អ្នក អ្នកអាចប្រើឧបករណ៍ដូចជាកម្មវិធីទូរស័ព្ទជាដើម។
ភាពតានតឹង
នៅពេលដែលសារពាង្គកាយរបស់យើងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពប្រុងប្រយ័ត្ន វាអាចចាត់ទុកថាយើងកំពុងតានតឹង។ ពីនេះ រាងកាយរបស់យើងបញ្ចេញអរម៉ូនមួយចំនួនដូចជា Cortisol និង Adrenaline ដែលមានប្រតិកម្មជាមួយនឹងរាងកាយរបស់យើងដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងស្ថានភាពផ្លូវចិត្តនេះ។
ក្នុងពេលបន្តិចទៀត កោសិកាទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានប៉ះពាល់ទាំងស្រុងចំពោះបញ្ហានេះ។ ប្រតិកម្ម "ប្រយុទ្ធឬការហោះហើរ" ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការបង្កើនល្បឿននៃការដកដង្ហើម និងចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នក។ ជំរុញឱ្យមានការរំញោចតាមលំដាប់លំដោយក្នុងគោលបំណងដាស់ស្ថានភាពនៃការរស់រានមានជីវិតនេះ។
ហើយដឹងថាមូលហេតុចម្បងមួយដែលធ្វើឱ្យប្រជាជនមួយចំនួនធំមានភាពតានតឹងគឺទាក់ទងទៅនឹងសម្ពាធផ្លូវចិត្ត ដែលអាចបណ្តាលមកពីសម្ពាធ ពីគ្រួសារ ការងារ និងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។
ដូច្នេះទម្លាប់ និងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកអាចនឹងបង្កើតបញ្ហាផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តផ្សេងៗ ដោយសារបញ្ហានេះសម្ពាធផ្លូវចិត្តដែលអ្នកកំពុងទទួលរង។ អ្វីដែលធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹង និងជាកត្តាជំរុញឱ្យមានការថប់បារម្ភ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ភាពនឿយហត់ ការឈឺចាប់ក្នុងចំណោមអ្នកដទៃ។
ជម្លោះ
សម្ពាធផ្លូវចិត្តច្រើនតែអាចបង្កឱ្យមានបញ្ហាដូចជា ស្ត្រេស និងការថប់បារម្ភ ការបំប្លែងគំនិតរបស់អ្នក និង ធ្វើឱ្យអ្នកឆាប់ខឹង។ គ្មានអ្វីហាក់ដូចជាផ្គាប់ចិត្តអ្នកទេ ហើយដោយការសង្កត់លើអារម្មណ៍ទាំងនេះ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាកំហឹងកើនឡើងដល់ក្បាលរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ។
សម្រាប់ហេតុផលនេះ មនុស្សដែលមានភាពតានតឹងអាចបញ្ចប់ជម្លោះជាមួយគ្រួសារ មិត្តភក្តិ និងសូម្បីតែមិត្តរួមការងារ។ ដោយប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក និងរារាំងអ្នកពីការសម្រេចបាននូវសុខុមាលភាពផ្ទាល់ខ្លួន និងសង្គមរបស់អ្នក។
លើសពីដែនកំណត់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក
បុគ្គលម្នាក់ៗមានដែនកំណត់ផ្ទាល់ខ្លួននៃបន្ទុករាងកាយ និងអារម្មណ៍ដែលពួកគេអាចទ្រាំបាន។ ដូច្នេះហើយ ផលិតភាពនៅកន្លែងធ្វើការអាចរងផលប៉ះពាល់ ប្រសិនបើអ្នកជំរុញរាងកាយរបស់អ្នកលើសពីដែនកំណត់ទាំងនេះ ផ្ទុកសារពាង្គកាយរបស់អ្នកលើសទម្ងន់ និងនាំឱ្យ Burnout ។
សម្ពាធផ្លូវចិត្តអាចមានច្រើន ប៉ុន្តែចាំបាច់ត្រូវទទួលស្គាល់ដែនកំណត់របស់វា ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចគាំទ្របាន។ ការទាមទាររបស់អ្នក។ មានតែវិធីនេះទេដែលអ្នកនឹងមិនទទួលរងពីបញ្ហាផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយដែលបណ្តាលមកពីទម្លាប់ស្ត្រេសក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
របៀបដោះស្រាយសម្ពាធនៅកន្លែងធ្វើការ
សម្ពាធផ្លូវចិត្តនៅកន្លែងធ្វើការមាន ក្លាយជាមូលហេតុទូទៅបំផុតមួយសម្រាប់បញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗធម្មជាតិរាងកាយនិងផ្លូវចិត្ត។ អ្វីដែលបានបង្កើតវិបត្តិសុខភាពពិភពលោកដោយបង្ហាញកម្មករទៅនឹងកម្រិតនៃមុខងាររបស់ពួកគេ។ តើអ្នកឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងសេណារីយ៉ូនេះទេ? សូមអានបន្ត ដើម្បីស្វែងយល់ពីវិធីដោះស្រាយសម្ពាធនៅកន្លែងធ្វើការ។
សម្រាក
មនុស្សមានទំនោរធ្វើសកម្មភាពដោយមេកានិច នៅពេលធ្វើសកម្មភាពដដែលៗជាច្រើនម៉ោងជាប់ៗគ្នា ដូច្នេះវាធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ប្រសិទ្ធភាព និងការរិះគន់។ អារម្មណ៍។ មិនយូរប៉ុន្មាន គាត់នឹងមិនអាចបញ្ចប់កិច្ចការដោយគិតគូរពីពួកគេបានទេ គាត់នឹងធ្វើដោយស្វ័យប្រវត្តិ ដោយធ្វេសប្រហែសការងាររបស់គាត់ និងធ្វើឱ្យមានកំហុស។
ការសម្រាកនឹងជួយគាត់ឱ្យគិតឡើងវិញ ដើម្បីគាត់អាចត្រឡប់ទៅរក ស្ថានភាពដំបូងនៃការងារ ជាមួយនឹងមនសិការស្រស់ស្រាយ អ្នកនឹងអាចផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់លើកិច្ចការរបស់អ្នកបានប្រសើរជាងមុន ហើយដូច្នេះទទួលបានលទ្ធផលកាន់តែប្រសើរ។
និយាយអំពីរឿងផ្សេងទៀត
នៅកន្លែងធ្វើការ វាជារឿងធម្មតាណាស់សម្រាប់រឿងនោះ។ ការសម្រាកកាហ្វេដើម្បីកើតឡើងនេះជាអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងក្នុងការងារ។ ដោយសារតែ បន្ថែមពីលើការបន្តថាមពលរបស់អ្នក អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានផលិតភាពកាន់តែច្រើន នៅពេលអ្នកត្រឡប់ទៅសកម្មភាពរបស់អ្នក។
សូមចាំថាភាពតានតឹង និងសម្ពាធផ្លូវចិត្តបង្កើតឱ្យមានការថយចុះនៃផលិតភាព ហើយផលវិបាករបស់វាអាចធ្វើឱ្យអ្នកមិនអាចទៅរួចក្នុងការបន្តការសម្តែង។ ការងាររបស់អ្នក។ ឆ្លៀតពេលសម្រាកកាហ្វេនេះ ដើម្បីនិយាយរឿងផ្សេងទៀតជាមួយមិត្តរួមការងារ វានឹងបញ្ចេញភាពតានតឹង និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍កាន់តែច្រើនស្រាល។
លំហាត់ប្រាណរាងកាយ
អារម្មណ៍តានតឹងគឺជារោគសញ្ញាដំបូងនៃភាពតានតឹង រាងកាយរបស់អ្នកតានតឹងរហូតដល់មានការឈឺចាប់សាច់ដុំត្រង់ស្មា ខ្នង និងជើងរបស់អ្នក។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការអនុវត្តសកម្មភាពរាងកាយ ព្រោះលំហាត់ប្រាណជួយបន្ធូរភាពតានតឹងក្នុងរាងកាយ និងបំបាត់ភាពតានតឹង។ បន្ថែមពីលើការផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ចិត្ត ការកែលម្អគុណភាពនៃការគេង និងបង្កើនការតាំងចិត្ត។
ដើម្បីបញ្ចេញភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការ វាត្រូវបានណែនាំអោយអ្នកធ្វើចលនាដែលលាតសន្ធឹងអំឡុងពេលសម្រាក។ បន្ថែមពីលើការបញ្ចេញភាពតានតឹងសាច់ដុំ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ស្រាលជាងមុននៅពេលអ្នកត្រឡប់ទៅសកម្មភាពរបស់អ្នក។ ដូច្នេះវាកាន់តែមានផលិតភាព និងរស់រវើកនៅកន្លែងធ្វើការ។
ការគេងលក់ស្រួល
អ្នកនឹងគេងលក់ស្កប់ស្កល់នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកអាចបំពេញមុខងារស្តារឡើងវិញរបស់វាដូចជា ការសំយោគប្រូតេអ៊ីន ការជួសជុលជាលិកា និង ការលូតលាស់សាច់ដុំ។ នៅពេលនេះគាត់នឹងអាចស្តារថាមពលឡើងវិញ និងគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហាររបស់គាត់។
ការគេងឱ្យបានល្អ គឺជាទម្លាប់ដែលត្រូវបញ្ចូលទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នក ដើម្បីរក្សាចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ ដូច្នេះហើយធានាឱ្យមានអាកប្បកិរិយាប្រសើរជាងមុន។ នៅក្នុងថ្ងៃរបស់អ្នកទៅមួយថ្ងៃ។ ដូច្នេះ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យអ្នកគេងយ៉ាងហោចណាស់ 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ដោយមិនមានការរំខាន ទើបអ្នកអាចបញ្ចេញភាពតានតឹងនៃទម្លាប់របស់អ្នក។
មានចំណង់ចំណូលចិត្ត
ចំណង់ចំណូលចិត្តគឺ
