Dè a th’ ann an cuideam saidhgeòlach?

Tha sinn uile fo smachd suidheachaidhean far a bheil cuideam ga chuir air nach fàs sinn cleachdte ris. Tha cuideam pearsanta agus cuideam treas phàrtaidhean a’ cur cuideam air ar cogais nach urrainn dhuinn, iomadh uair, a bhith a’ cur an cèill gu deimhinneach, agus mar sin a’ gineadh sreath de dhuilgheadasan inntinn.

Ma tha thu a’ fuireach fo chuideam saidhgeòlach seasmhach, fios agad gun toir do bhodhaig comharran seachad nach eil rudeigin ceart. Mar sin, bi mothachail air na comharran a dh'fhaodas an staid inntinn seo a chruthachadh. Faodaidh eas-òrdughan leithid Burnout syndrome, trom-inntinn no iomagain tachairt.

Mar sin, feumar a bhith faiceallach. Lean air adhart a’ leughadh gus barrachd tuigse fhaighinn air cuideam saidhgeòlach agus seachain na comharran aige!

Comharraidhean cuideam saidhgeòlach

Nuair a tha an inntinn air a cur ann an staid fo chuideam mòr, bidh am bodhaig a’ sireadh dhòighean air fionnarachadh agus dèiligeadh ris na faireachdainnean àicheil a chaidh a chruthachadh. Mar sin, thig builean tòcail is eadhon corporra gu crìch anns na suidheachaidhean sin.

Is e aon de na dòighean air faighinn a-mach a bheil thu fhèin, no cuideigin as aithne dhut, fo chuideam inntinneil le bhith a’ dèanamh anailis air na comharran. Anns an earrainn seo tuigidh tu beagan nas fheàrr mu na prìomh fheadhainn. Leugh air adhart!

Insomnia

Faodaidh trioblaidean cadail èirigh nuair a tha an neach fo chuideam inntinn. Tha seo a’ tachairt air sgàth ’s gu bheil an inntinn agus angnìomhan a tha mar as trice air an coileanadh às an toil fhèin anns am bi daoine a’ feuchainn ri sàsachadh agus gàirdeachas a dhèanamh anns na gnìomhan sin. Faodaidh iad a bhith eadar-dhealaichte, bho spòrs, cuairtean, ceòl, seòrsa eile de dh’ ealain, is e an rud cudthromach a bhith a’ faireachdainn toileachas fhad ‘s a tha thu a’ dèanamh do chur-seachad.

Nuair a bhios sinn a’ coileanadh gnìomhachd mar a bhith a’ dèanamh, bidh na h-ìrean de endorphins nar fàs-bheairt àrdachadh agus tòisichidh sinn a’ faireachdainn nas deònaiche agus nas toilichte. Sin as coireach gu bheil cur-seachad cho bunaiteach ann a bhith a’ faochadh teannachadh agus a’ leigeil às cuideam bhon obair.

Seo liosta de chur-seachadan a dh’ fhaodar a chur a-steach nad chleachdadh:

- Còcaireachd;

- Dealbhadaireachd;

- Peantadh;

- Dannsa;

- A’ coimhead filmichean is sreathan;

- Leughadh.

Iad seo Tha cuid de na h-eisimpleirean, is e an rud cudromach cuimhneachadh gum feum thu gnìomhachd a shireadh a bheir deagh thoradh nad bheatha. Bu chòir do ghnìomhachdan a bhith aotrom agus math gu leòr airson do tharraing agus aoigheachd a thoirt dhut.

Lùth-chleasachd san àite-obrach

Tha lùth-chleasachd san àite-obrach a’ nochdadh mar dhòigh air casg a chuir air grunn dhuilgheadasan slàinte corporra is inntinn. Tro shreath de dh’ eacarsaichean, mar as trice air an dèanamh ann an àrainneachd obrach, leis an amas a bhith a’ sìneadh diofar phàirtean den bhodhaig leithid an ceann, buill ìosal, buill àrd agus cnap.

Bidh na h-eacarsaichean ag atharrachadh bho a rèir gnìomhan a thèid a dhèanamh aig an obair, air an cur an sàs ann an dòigh obrachail gus am bicoileanadh an amas airson casg a chur air dochann. A bharrachd air an sin, chaidh mothachadh gun robh lùth-chleasachd obrach, le bhith a’ leigeil às cuideam san obair, a’ dèanamh luchd-obrach a’ chompanaidh nas cinneasaiche agus nas èifeachdaiche.

Comharraidhean cuideam inntinn ann am pòsadh

Dàimhean as urrainn dhaibh gu tric a bhith a’ coimhead toinnte agus a’ togail dòrainn anns a’ chàraid, gu sònraichte nuair nach eil conaltradh ann. Faodaidh beatha phòsta an uairsin cuideam saidhgeòlach a ghineadh co-cheangailte ri duilgheadasan eud no eadar-theachd bho theaghlach is charaidean.

A dh’ aithghearr, bidh a’ chàraid gam faighinn fhèin sgapte anns a’ chruinne-cè seo de dh’iarrtasan agus tha a’ chiad chomharran air cuideam saidhgeòlach ann am pòsadh a’ tòiseachadh a’ nochdadh. Leugh air adhart gus faighinn a-mach dè na comharran a th’ anns na comharran sin.

Iomallach

Bidh builean aonaranachd a’ tachairt mean air mhean ann am pòsadh, agus tha grunn adhbharan ann a dh’ fhaodadh an dealachadh seo a dhùsgadh sa chàraid, a’ dol bho traumas a dh’ aithnichear ann an dàimhean a bh' ann roimhe, dìth còmhraidh agus fiù 's sùileachadh neo-dhìolta.

Nuair nach eil com-pàirt sam bith ann an gnìomhan cumanta, no gun oidhirp air a bhith dlùth, nochdaidh a' chiad shoidhne de aonranachd. Bidh seo a’ tachairt nuair a thòisicheas an com-pàirtiche, no an com-pàirtiche, a’ faireachdainn gu bheil fear dhiubh fo chuideam, aig an àm sin bidh frustrachas a’ gabhail thairis an dàimh.

Eud

Tha eud air adhbhrachadh ann am pòsadh cumanta agus eadhon àbhaisteach nuairtha conaltradh innte gus am bi na h-amannan sin air am fuasgladh a thaobh slàinte a 'chàirdeis. Ge-tà, faodaidh am faireachdainn seo nochdadh le gluasadan àicheil agus cuideam a chuir air do chom-pàirtiche ma thèid fhàgail gun làimhseachadh.

Is dòcha gu bheil thu a’ cruthachadh balla nad phòsadh agus a’ dealachadh an neach air a bheil thu measail air sgàth do nàdar obsessive. Ged a tha eud àbhaisteach, a rèir ìre a’ chomharra seo, feumar bruidhinn mu dheidhinn, gus nach toir e buaidh air slàinte a’ phòsaidh agus gus nach bi e seasmhach.

Càineadh

An bidh gearanan a thig an aghaidh dàimh ag atharrachadh giùlan an dà chompanach, gus am bi cleachdaidhean aca a bhios mì-chofhurtail nan co-sheasmhachd agus a nì cron air an dachaigh aca. Ach, mar as trice bidh duilgheadas aig càraidean eadar-dhealachadh a dhèanamh eadar càineadh agus gearan.

Tha càineadh nas ionnsaigheach agus a’ cur cuideam saidhgeòlach air an dàimh a dh’ fhaodadh a bhith sgriosail. Aon uair 's gu bheil e a' nochdadh oilbheumach don fhulangach agus a 'cruthachadh faireachdainnean àicheil de ghoirteachadh agus fearg.

Eagal a bhith ag eas-aontachadh

Tha e cumanta còmhstrithean ann an dàimhean a sheachnadh, oir tha amannan ann nuair a tha aon a’ creidsinn nach fhiach a dhol an aghaidh an fhir eile. A dh’ aithghearr, bidh sinn sàmhach air eagal ‘s nach tuig an com-pàirtiche, neo an com-pàirtiche sinn, neo mì-chothromachadh conaltraidh sam bith a sheachnadh.

Ach, faodaidh eagal eas-aonta adhbhrachadhbuaidhean àicheil anns an dàimh. Le bhith a’ coileanadh miann do chom-pàirtiche a-mhàin bidh thu gad chall fhèin agus a’ cur casg air roinneadh eòlasan san dàimh, a’ toirt buaidh chan ann a-mhàin air slàinte a’ phòsaidh ach cuideachd air do shlàinte inntinn fhèin.

Mar a dhèiligeas tu ri cuideam san dàimh pòsadh

Bidh cuideam saidhgeòlach ag àrdachadh leis na h-inbhean sòisealta ris a bheil sinn fo smachd, gu tric a’ cur casg air dàimh fallain eadar a’ chàraid. Bidh na h-inbhean sin a’ gineadh iarrtasan a tha a’ dol a-steach don phòsadh agus a’ puinnseanachadh beatha nan com-pàirtichean gus am bi an eallach cuideam a’ faighinn thairis orra.

Is e a bhith a’ dèiligeadh ris a’ chuideam sa phòsadh sa chiad dol a-mach a bhith a’ toirt spèis dhut fhèin gus an urrainn dhut a shuidheachadh anns a’ chòmhradh. thu fhèin agus gun urrainn dhut bruidhinn an tòir air an fheadhainn as fheàrr airson an dà chuid. Thoir sùil air molaidhean gu h-ìosal agus ionnsaich mar a dhèiligeas tu ris a’ chuideam inntinn seo!

Na gabh ri irioslachd

Bidh irioslachd ann am pòsadh a’ tachairt nuair a tha an com-pàirtiche a’ faireachdainn nas fheàrr na a chompanach, no a chaochladh. Aig an àm sin, nì e a dhìcheall ionnsaigh a thoirt air ur n-uaill, ga làimhseachadh le eas-urram agus a' cur nàire oirbh cho mòr 's as urrainn dha.

Air an adhbhar sin, cha bu chòir leigeil le i a bhith air a h-irioslachadh, ge bith dè an suidheachadh a th' ann. . Feumaidh tu thu fhèin a shuidheachadh anns an dàimh ann an dòigh a dhìonas d’ urram, oir mar dhuine tha thu airidh air spèis. Na gabh ris a bhith air do mhaslachadh le duine sam bith!

Stad thu fhèinag iarraidh na h-uidhir

Gu tric bidh fèin-iarrtas a’ falach fìor nàdar na trioblaid, oir nuair a bhios sinn gar casaid fhèin, bidh sinn a’ gabhail uallach airson trioblaidean a’ phòsaidh agus a’ dìochuimhneachadh gur e co-oidhirp a tha seo.

> Chan eil thu a' cur a' choire ort fhèin airson nach urrainn dhut gnìomhan a tha an urra ris a' chàraid a choileanadh. Mar a tha thu a 'fuireach ann an dàimh, feumaidh dleastanasan a bhith air an roinn ann an dòighean a bheir taic dha chèile. Is e seo an aon dòigh anns am bi am pòsadh fallain, oir feumaidh an dealas a thaobh a bhith a’ roinn beatha a bhith an làthair anns gach raon de bheatha.

Dèan na tha gad fhàgail toilichte

Aig an ìre seo, tha mòran dhaoine a’ leigeil seachad an ùine airson cur-seachad a 'fuireach a-mhàin air sgàth pòsadh agus eile. Bidh iad a’ dìochuimhneachadh iad fhèin agus a’ dearmad an rud as cudromaiche, is e sin an toileachas.

Mar sin tha e deatamach gum bi tìde agad dhut fhèin. Till air ais gu do chur-seachadan agus ath-bheothaich na rudan a thug toileachas dhut. Nì seo do phòsadh nas aotroime agus nas toilichte, a’ dèanamh math dhut fhèin bidh thu a’ dèanamh math dha do chompanach cuideachd!

Na gabh ri nas lugha na tha thu airidh air

Mura bheil spèis aig an duine agad rithe, seo an t-àm airson còmhradh fhosgladh ris. Na gabh ri nas lugha na tha thu airidh, soilleir anns a’ chòmhradh dè tha cudromach dhut san dàimh agus feuch ri chèile gus na mearachdan sin a cheartachadh.

Uill, dìreach nuair a tha thu a’ dèiligeadh ri seocuideam còmhla cò a bhios comasach air a làimhseachadh. Aon uair 's gum bi do chom-pàirtiche air amalachadh a-steach do na duilgheadasan agus gun tuig e mar a tha buaidh aige air an dàimh.

Faigh cuidhteas dàimhean puinnseanta

Nuair a thuigeas tu gu bheil thu a 'fuireach ann an dàimh puinnseanta, feuch ri bruidhinn ris do chèile no sireadh leigheas gus an urrainn dhut dèiligeadh ris a’ chumha seo còmhla. Ma nì e tàir air a h-uile oidhirp, 's e an rud as fheàrr a bhith a' faighinn cuidhteas an dàimh puinnseanta, feumaidh tu cuideigin a lorg a tha airidh air!

Dè an cunnart as motha a th' ann a bhith fo chuideam inntinneil?

Tha cuideam saidhgeòlach a’ toirt buaidh air a h-uile duine ge bith dè an co-theacsa anns a bheil iad air an cur a-steach, agus faodaidh iad tachairt aig an obair, ann an àrainneachd an teaghlaich agus ann am pòsaidhean. Mar sin, tha e cumanta amannan a bhith agad nuair a thèid a h-uile duine tro chuideam saidhgeòlach air choireigin nam beatha.

Agus faodaidh na cunnartan a bhith fo chuideam inntinn a bhith saidhgeòlach agus corporra. Tha comharran cuideam saidhgeòlach coltach ris an fheadhainn a tha air adhbhrachadh le cuideam, a bhrosnaicheadh ​​troimhe-chèile stamag, irioslachd, arrhythmia cairdich, ceann goirt, iomagain, trom-inntinn, eas-òrdughan cadail agus eadhon dìth dùmhlachd.

Mar sin, dh’ fhaodadh tu leasachadh psychopathological eas-òrdughan agus chaidh a dhearbhadh cuideachd gu bheil cuideam saidhgeòlach airson leasachadh mòr-fhulangas!

Tha an neach a tha a’ fulang cuideam inntinn an-còmhnaidh gun tàmh, le smuaintean togarrach is làn sluaigh. Mar sin, 's e buaireadh cadail aon de na comharran nach eil rudeigin a' dol gu math.

Ionnsaigheachd

Tha cuideam a' toirt air an neach a bhith a' faireachdainn neo-chomasach. Anns an t-suidheachadh seo, bidh cuid de dhaoine a’ cuir a-mach am faireachdainn seo tro bheachdan ionnsaigheach. Iomadh uair is dòcha gu bheil beachdan an neach air a bheil cuideam inntinn a’ coimhead cus, ge-tà, tha seo na dhòigh air an eagal seo a stiùireadh.

Bròn

Ann an cùisean eile, chan urrainn don neach a thoirt a-mach. na faireachdainnean àicheil a tha air adhbhrachadh le cuideam agus a’ tighinn gu crìch gan toirt a-steach. Nuair a thachras seo, bithear a’ faireachdainn bròn domhainn agus ciorramach.

Faodaidh am bròn a thig às a’ chuideam cuideachd a bhith an lùib fèin-spèis ìosal, dìth dòchais san àm ri teachd agus, mura tèid dèiligeadh gu ceart ris, faodaidh e fàs gu bhith na staid. trom-inntinn.

Sgìth

Tha an neach a tha a’ fulang le cuideam inntinn an-còmhnaidh air a bhrosnachadh gu bhith a’ dèanamh barrachd is nas fheàrr. Chan eil dad a nì i gu leòr agus bidh barrachd oidhirp agus dìcheall ga iarraidh an-còmhnaidh.

Air an adhbhar sin, tha e cumanta do na daoine seo a bhith a’ fulang sgìths leantainneach, a tha an làthair fad nan làithean agus nach eil an urra ris an ùine. de fois. Tha seo cuideachd a 'tachairt air sgàth an neach fa leth a thaanns an t-suidheachadh seo, tha e sgìth le inntinn.

Demotivation

Tha ìsleachadh mar aon de na comharran air cuideam inntinn a nochdas thar ùine. Às deidh dha a bhith a’ feuchainn cho cruaidh ris na dùilean a chaidh a shuidheachadh a ruighinn, aig àm sònraichte bidh an neach a’ faighinn thairis air sgìths agus chan eil an toil aige tuilleadh cumail a’ dol.

Nuair nach fhaic thu adhbhar airson cumail a’ dol, is e dì-mhothachadh as motha agus bidh e eadhon nas duilghe giùlan. gnìomhan co-cheangailte ris an àite no an neach a tha a' coileanadh an cuideam inntinn, no nach eil.

Beatha làitheil air a bheil buaidh

Aig an àm sin, bidh buaidh air gnàth-chleachdadh iomlan an neach. Às deidh dhut obair no dàimh a chuir aig teis-meadhan do bheatha, bidh gnìomhan làitheil eile air a’ chùl.

San dòigh seo, faodaidh an neach dàimhean, sgrùdaidhean agus cur-seachad eile a chuir ann an cunnart le bhith a’ cur prìomhachas air a’ ghnìomhachd tha sin a’ cur cuideam ort ann an oidhirp soirbheachadh. Bidh na comharran eile a chaidh ainmeachadh cheana ga dhèanamh duilich gnìomhan a choileanadh.

Nì insomnia, mar eisimpleir, an neach sgìth airson an ath latha agus nuair nach urrainn dha gnìomhan a choileanadh air sgàth sgìth, nì e faireachdainn gun bhrosnachadh agus brònach. Thathas a’ cruthachadh cearcall borb de chuideam, de bhriseadh-dùil agus de bhròn.

Buaidh cuideam saidhgeòlach

Nuair a tha e a’ fulang leis na comharraidhean a tha air nochdadh, faodaidh an neach air a bheil cuideam saidhgeòlach eas-òrdughan agus galairean a leasachadh . Cuid de shuidheachaidhean leithid trom-inntinn, iomagain agusDh'fhaodadh panic syndrome a leasachadh no a dhol am meud.

Mar sin tha e riatanach dèiligeadh ris an t-suidheachadh mus èirich e nas fhaide. Lean air adhart a’ leughadh gus tuigse fhaighinn air builean eile cuideam saidhgeòlach.

Suidheachadh trom-inntinn

An toiseach, is dòcha gum bi an neach a’ nochdadh ath-bheachdan co-cheangailte ri cuideam, iomagain agus eadhon a bhith a’ faireachdainn ciontach airson a bhith a’ faireachdainn nach urrainn dhaibh an gnìomhan a choileanadh . gnìomhan. Ach, dh ’fhaodadh gum bi do staid a’ tighinn air adhart gu fèin-spèis ìosal mar thoradh air an sin, tarraing air ais sòisealta, dragh a dhùsgadh le dàimhean eile agus eadhon trom-inntinn.

Tha na comharran as sònraichte den t-suidheachadh trom-inntinn seo ag amas air anhedonia, mì-ùidh, iomagain. agus miann seasmhach gu caoineadh. Ann an ùine ghoirid bidh an neach a’ call an toil a bhith beò, mean air mhean a’ call comas air gaol, co-fhaireachdainn agus ùidh ann am beatha.

Imcheist

Faodaidh e cuideachd comharran bunaiteach cuideam is iomagain a dhùsgadh bho àm gu àm. neo-chomas, mar sin a’ togail faireachdainn de dh’ eagal agus briseadh-dùil leis nach urrainn dhaibh an gnìomhan a choileanadh.

Tha e cudromach a bhith furachail mu dhàimhean, a dh’ adhbhraicheas faireachdainnean maslach, gu h-àraidh ma tha dàimh ann le neach a tha mì-ghnàthach . Faodaidh fòirneart saidhgeòlach grunn chomharran corporra is faireachail adhbhrachadh, a’ dèanamh iomagain tòrr nas làthaireach agus nas seasmhaiche ann am beatha an neach-fulaing.

Syndrome fòirneart inntinnpanic

Is e syndrome panic aon de na comharran bunaiteach a tha an fheadhainn a tha fo chuideam mòr inntinn nam beatha a’ nochdadh. Mar as trice bidh e a’ tachairt tro ghluasadan tòcail a tha air an dùsgadh ann an suidheachaidhean far a bheil eagal is eu-dòchas, agus a dh’ fhaodadh a bhith na thachartas seasmhach a rèir làthaireachd an neach a tha mì-ghnàthach.

Mar as trice, tha e co-cheangailte ri sreath de chomharran eile leithid iomagain agus trom-inntinn, agus dh’ fhaodadh eadhon briseadh a-mach inntinn adhbhrachadh.

Tùs agus comharran cuideam saidhgeòlach san obair

Anns an raon proifeasanta, is e seo an t-àite far a bheil a’ chiad chomharran air cuideam saidhgeòlach a’ nochdadh mar as trice, air a thòiseachadh le sreath de dh’ iarrtasan a tha cumanta san àrainneachd seo, leithid a bhith a’ coileanadh amasan, a’ nochdadh èifeachdas agus cus obrach. Tuig tuilleadh mu thùs agus comharran cuideam saidhgeòlach san obair anns an leughadh a leanas.

Tùsan cuideam saidhgeòlach aig an obair

Tha cus ghnìomhan a’ tighinn bho shreath amasan is cinn-ama a ghabh thu mar uallach aig an obair agus dh’ adhbhraich seo comharran bunaiteach de chuideam inntinn leithid cuideam. Ge-tà, dh'fhaodadh gu bheil thu a' luchdachadh cus do chleachdadh air sgàth dìth planaidh.

Sin as coireach gu bheil e cudromach deagh riaghladh ùine a bhith agad gus an urrainn dhut dèiligeadh nas èifeachdaiche ris na gnìomhan làitheil agad. Agus chan fheum thu mòran a dhèanamhgus do chinneasachd a leasachadh, faodaidh tu tòiseachadh le bhith a’ clàradh nan gnìomhan agus a’ cruthachadh ìre de phrìomhachasan airson gach fear dhiubh.

San dòigh seo co-mheasaidh tu dè na gnìomhan a dh’ fheumar a choileanadh an toiseach agus bidh e comasach dhut leantainn air adhart leis na gnìomhan agad coileanadh na h-amasan làitheil agad gun cus iarrtas a bhith agad. Gus obair na buidhne agad a dhèanamh comasach, faodaidh tu innealan leithid tagraidhean gluasadach a chleachdadh, mar eisimpleir.

Strus

Nuair a tha ar bodhaig ann an staid rabhaidh, faodar a mheas gu bheil cuideam oirnn. Bhon seo, bidh ar bodhaig a’ leigeil ma sgaoil sreath de hormonaichean leithid Cortisol agus Adrenaline a bhios a’ freagairt ris a’ bhodhaig againn mar fhreagairt don staid saidhgeòlach seo.

Ann am beagan mhionaidean, bidh buaidh iomlan air a h-uile cealla nad bhodhaig airson sin. freagairt "sabaid no itealaich", a tha an urra ri do anail agus ìre cridhe a luathachadh. A’ brosnachadh sreath de bhrosnachaidhean leis an rùn an staid mairsinn seo a dhùsgadh.

Agus fios agad gu bheil aon de na prìomh adhbharan a tha a’ cur cuideam air pàirt mhòr den t-sluagh co-cheangailte ri cuideam inntinn, a dh’ fhaodadh a bhith air adhbhrachadh le cuideam bhon teaghlach, obair agus an dàimh agad.

Mar sin dh’ fhaodadh gu bheil do chleachdadh agus do dhàimhean a’ toirt a-mach diofar dhuilgheadasan corporra is inntinn ri linn seocuideam saidhgeòlach air a bheil thu fo bhuaidh. Na tha ag adhbhrachadh cuideam agus a tha na adhbhar brosnachaidh airson iomagain, trom-inntinn, sgìths, pian, am measg feadhainn eile.

Còmhstri

Gu tric faodaidh cuideam saidhgeòlach duilgheadasan a bhrosnachadh leithid cuideam agus iomagain, a’ gluasad mar sin do smuaintean agus gad dhèanamh nas iriosal. Chan eil coltas gu bheil dad a’ toirt toileachas dhut agus le bhith a’ cuir às do na faireachdainnean sin mean air mhean mothaichidh tu am fearg ag èirigh nad cheann.

Air an adhbhar seo, faodaidh neach fo chuideam a dhol an sàs ann an còmhstri le teaghlach, caraidean agus eadhon co-oibrichean. , a' toirt buaidh mar sin air do dhàimhean agus a' cur bacadh ort bho bhith a' coileanadh do shunnd fa-leth agus sòisealta.

Seachad air na crìochan agad fhèin

Tha an ìre eallach corporra is faireachail aca fhèin aig gach neach a dh'fhaodas iad a ghiùlan. Mar sin, faodar buaidh a thoirt air cinneasachd aig an obair ma bhrosnaicheas tu do bhodhaig nas fhaide na na crìochan sin, a’ luchdachadh cus do bhodhaig agus a’ leantainn gu Burnout.

Faodaidh cuideam saidhgeòlach a bhith uamhasach, ach feumar a chrìochan aithneachadh gus an urrainn dhut taic a thoirt. na h-iarrtasan agad. Is ann dìreach air an dòigh seo nach bi thu a’ fulang leis na trioblaidean inntinneil is corporra a dh’ adhbhraicheas gnàth-riaghailt nad bheatha.

Mar a dhèiligeas tu ri cuideam san obair

Tha cuideam saidhgeòlach aig an obair air gu bhith mar aon de na brosnachaidhean as cumanta airson diofar dhuilgheadasan slàintenàdar corporra agus saidhgeòlasach. Dè a tha air èiginn slàinte cruinne a chruthachadh le bhith a’ nochdadh luchd-obrach gu crìochan an gnìomhan. Am faic thu thu fhèin san t-suidheachadh seo? Leugh air adhart gus faighinn a-mach mar a dhèiligeas tu ri cuideam aig an obair.

Gabh fois

Tha daoine buailteach a bhith ag obair gu meacanaigeach nuair a bhios iad a’ coileanadh an aon ghnìomhachd airson iomadach uair an dèidh a chèile, agus mar sin a’ dèanamh cron air an èifeachd agus an èiginn ciall. A dh’ aithghearr, cha bhith e comasach dha na gnìomhan a choileanadh le bhith beachdachadh orra, nì e an gnìomh gu fèin-ghluasadach, a’ dearmad na h-obrach aige agus a’ dèanamh mhearachdan.

Cuidichidh e fois leis inntinn ùrachadh gus an urrainn dha tilleadh gu sa chiad staid obrach, le cogais ùraichte bidh e comasach dhut fòcas nas fheàrr a thoirt air na gnìomhan agad agus mar sin toraidhean nas fheàrr fhaighinn.

Bruidhinn mu rudan eile

Aig obair tha e gu math cumanta airson sin briseadh cofaidh ri tachairt, is e deagh bheachd a tha seo gus faochadh a thoirt do chuideam aig an obair. Air sgàth, a bharrachd air a bhith ag ùrachadh do lùth, bidh thu a’ faireachdainn nas cinneasaiche nuair a thilleas tu gu do ghnìomhachdan.

Cuimhnich gu bheil cuideam agus cuideam saidhgeòlach a’ gineadh lùghdachadh ann an cinneasachd agus gum faod na builean a bhith ga dhèanamh do-dhèanta dhut cumail ort a’ coileanadh do dhreuchd. Gabh brath air a’ bhriseadh cofaidh seo gus bruidhinn mu rudan eile le do cho-obraichean, leigidh e cuideam a-mach agus bheir e ort faireachdainn nas mothaaotrom.

Eacarsaichean corporra

Is e faireachdainn teannachaidh aon de na ciad chomharran air cuideam, bidh do bhodhaig a’ teannachadh chun na h-ìre gu bheil thu a’ faireachdainn pian fèithe nad ghuailnean, do dhruim is do chasan. Mar sin, tha e cho cudromach gnìomhan corporra a chleachdadh, leis gu bheil eacarsaichean a’ cuideachadh le bhith a ’leigeil às teannachadh bodhaig agus a’ lughdachadh cuideam. A bharrachd air a bhith a’ toirt buannachdan don inntinn, a’ leasachadh càileachd cadail agus ag àrdachadh suidheachadh.

Gus cuideam a leigeil ma sgaoil aig an obair, mar eisimpleir, thathas a’ moladh gun dèan thu beagan ghluasadan sìnte aig àm fois. A bharrachd air a bhith a 'leigeil a-mach teannachadh fèithe, bidh thu a' faireachdainn nas aotroime nuair a thilleas tu gu na gnìomhan agad. Mar sin a’ fàs nas cinneasaiche agus nas beòthaile aig an obair.

Oidhche mhath de chadal

Bidh oidhche mhath de chadal agad nuair as urrainn do bhodhaig gnìomhan ath-nuadhachaidh a choileanadh leithid synthesis pròtain, càradh clò agus fàs fèithean. Is ann aig an àm seo a bhios e comasach dha a lùths a thoirt air ais agus a mheatabolism a riaghladh.

Cadal gu math agus an uairsin tha e na chleachdadh a bhith air a ghabhail a-steach nad chleachdadh gus d’ inntinn agus do bhodhaig a chumail fallain, mar sin a’ dèanamh cinnteach à suidheachadh nas fheàrr ann do latha gu latha. Mar sin, thathas a’ moladh dhut cadal airson co-dhiù 8 uairean san latha gun bhriseadh sam bith, gus an urrainn dhut teannachadh do chleachdadh a leigeil ma sgaoil.

Biodh cur-seachadan agad

Is e cur-seachadan a th’ ann