உளவியல் அழுத்தம் என்றால் என்ன?

நாம் ஒவ்வொருவரும் எப்போதும் பழக்கமில்லாத அழுத்தங்களைத் திணிக்கும் சூழ்நிலைகளை அனுபவிக்கிறோம். தனிப்பட்ட அழுத்தம் மற்றும் மூன்றாம் தரப்பினரின் அழுத்தம் நம் மனசாட்சியின் மீது சுமத்துகிறது. உங்கள் உடல் ஏதோ சரியில்லை என்பதற்கான அறிகுறிகளைக் கொடுக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். எனவே, இந்த உளவியல் நிலை உருவாக்கக்கூடிய அறிகுறிகளைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள். எரிதல் நோய்க்குறி, மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம் போன்ற சில கோளாறுகள் ஏற்படலாம்.

எனவே, கவனமாக இருக்க வேண்டும். உளவியல் அழுத்தத்தைப் பற்றி மேலும் புரிந்து கொள்ளவும், அதன் அறிகுறிகளைத் தவிர்க்கவும் தொடர்ந்து படிக்கவும்!

உளவியல் அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள்

மனம் மிகுந்த அழுத்தத்தில் வைக்கப்படும்போது, ​​உடல் வெளியேறுவதற்கான வழிகளைத் தேடுகிறது. மற்றும் உருவாக்கப்பட்ட எதிர்மறை உணர்வுகளை சமாளிக்க. இவ்வாறு, உணர்ச்சி மற்றும் உடல்ரீதியான விளைவுகள் கூட இந்தச் சூழ்நிலைகளில் எழுகின்றன.

நீங்களோ அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்களோ உளவியல் அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறீர்களா என்பதை அடையாளம் காண்பதற்கான வழிகளில் ஒன்று அறிகுறிகளை பகுப்பாய்வு செய்வதாகும். இந்த பிரிவில் நீங்கள் முக்கியவற்றைப் பற்றி கொஞ்சம் நன்றாகப் புரிந்துகொள்வீர்கள். படிக்கவும்!

தூக்கமின்மை

தனிநபர் உளவியல் அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது தூக்கப் பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். இது நிகழ்கிறது ஏனெனில் மனம் மற்றும்இந்தச் செயல்பாடுகளில் மக்கள் திருப்தியடைவதற்கும் மகிழ்ச்சியடைவதற்கும் பொதுவாக தங்கள் சொந்த விருப்பத்தின் பேரில் மேற்கொள்ளப்படும் நடவடிக்கைகள். விளையாட்டு, நடை, இசை, வேறு வகையான கலை போன்றவற்றிலிருந்து அவை வேறுபட்டிருக்கலாம், உங்கள் பொழுதுபோக்கைச் செய்யும்போது மகிழ்ச்சியை அனுபவிப்பது முக்கியம்.

நாம் செய்வது போன்ற ஒரு செயலைச் செய்யும்போது, ​​நம் உடலில் உள்ள எண்டோர்பின் அளவுகள் அதிகரிக்கும் மற்றும் நாம் மிகவும் விருப்பமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணர ஆரம்பிக்கிறோம். அதனால்தான் பொழுதுபோக்கைக் கொண்டிருப்பது, பதற்றத்தைப் போக்குவதற்கும், வேலையில் இருந்து மன அழுத்தத்தைப் போக்குவதற்கும் மிகவும் அடிப்படையானது.

உங்கள் வழக்கத்தில் சேர்க்கக்கூடிய பொழுதுபோக்குகளின் பட்டியல் இதோ:

- சமையல்;

- புகைப்படம்;

- ஓவியம்;

- நடனம்;

- திரைப்படம் மற்றும் தொடர்களைப் பார்ப்பது;

- படித்தல்.

இவை சில எடுத்துக்காட்டுகள், முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் வாழ்க்கையில் நேர்மறையான வருவாயைக் கொடுக்கும் செயல்களை நீங்கள் தேட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்வது. செயல்பாடுகள் இலகுவாகவும், உங்களைத் திசைதிருப்பவும், மகிழ்விக்கவும் போதுமானதாக இருக்க வேண்டும்.

பணியிட ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

பணியிட ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பல்வேறு உடல் மற்றும் மனநலப் பிரச்சனைகளைத் தடுக்கும் ஒரு வடிவமாக வெளிப்படுகிறது. தலை, கீழ் மூட்டுகள், மேல் மூட்டுகள் மற்றும் தண்டு போன்ற உடலின் வெவ்வேறு பகுதிகளை நீட்டுவதை நோக்கமாகக் கொண்டு, வழக்கமாக பணிச்சூழலில் மேற்கொள்ளப்படும் தொடர்ச்சியான பயிற்சிகள் மூலம், பயிற்சிகள் மாறுபடும்.

வேலையில் மேற்கொள்ளப்படும் நடவடிக்கைகள், ஒரு செயல்பாட்டு வழியில் பயன்படுத்தப்படும்காயங்களைத் தடுக்கும் நோக்கத்தை அடைய. கூடுதலாக, தொழிலாளர் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், வேலையில் மன அழுத்தத்தை விடுவிப்பதன் மூலம், நிறுவனத்தின் ஊழியர்களை அதிக உற்பத்தி மற்றும் திறமையானவர்களாக மாற்றியது கவனிக்கப்பட்டது.

திருமணத்தில் உளவியல் அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள்

அவர்கள் அடிக்கடி செய்யக்கூடிய உறவுகள் சிக்கலானதாகத் தோன்றி, தம்பதியரிடையே வேதனையை உண்டாக்கும், குறிப்பாக உரையாடல் இல்லாதபோது. திருமண வாழ்க்கை பின்னர் பொறாமை அல்லது குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களின் குறுக்கீடு போன்ற பிரச்சனைகளுடன் தொடர்புடைய உளவியல் அழுத்தத்தை உருவாக்கலாம்.

விரைவில், இந்த தேவைகள் நிறைந்த பிரபஞ்சத்தில் தம்பதியினர் தன்னைத் தானே துண்டு துண்டாகக் காண்கிறார்கள் மற்றும் திருமணத்தில் உளவியல் அழுத்தத்தின் முதல் அறிகுறிகள் தோன்றத் தொடங்குகின்றன. இந்த அறிகுறிகள் என்ன என்பதை அறிய படிக்கவும்.

தனிமைப்படுத்தல்

திருமணத்தில் தனிமைப்படுத்தப்பட்டதன் விளைவுகள் படிப்படியாக நிகழ்கின்றன, மேலும் தம்பதியரிடையே இந்த பிரிவினையை எழுப்பக்கூடிய பல காரணங்கள் உள்ளன. முந்தைய உறவுகள், உரையாடல் இல்லாமை மற்றும் கோரப்படாத எதிர்பார்ப்புகள் கூட.

பொதுவான செயல்களில் ஈடுபாடு இல்லாதபோது அல்லது நெருக்கமாக இருக்க முயற்சி செய்யாதபோது, ​​தனிமைப்படுத்தப்பட்டதற்கான முதல் அறிகுறி தோன்றும். பங்குதாரர் அல்லது பங்குதாரர் அவர்களில் ஒருவரால் அழுத்தத்தை உணரத் தொடங்கும் போது இது நிகழ்கிறது, அந்த நேரத்தில் விரக்தி உறவுகளை எடுத்துக்கொள்கிறது.

பொறாமை

திருமணத்தில் ஏற்படும் பொறாமை பொதுவானது மற்றும் சாதாரணமானதுஉறவின் ஆரோக்கியத்தைக் கருத்தில் கொண்டு இந்த அத்தியாயங்கள் தீர்க்கப்படும் வகையில் அதில் உரையாடல் உள்ளது. இருப்பினும், இந்த உணர்ச்சியானது எதிர்மறையான போக்குகளுடன் காட்சியளிக்கலாம் மற்றும் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் உங்கள் துணைக்கு அழுத்தம் கொடுக்கலாம்.

உங்கள் திருமணத்தில் ஒரு சுவரை உருவாக்கலாம் மற்றும் உங்கள் வெறித்தனமான இயல்பு காரணமாக நீங்கள் விரும்பும் நபரைத் தனிமைப்படுத்தலாம். பொறாமை இயல்பானது என்றாலும், இந்த அறிகுறியின் அளவைப் பொறுத்து, அதைப் பற்றி பேச வேண்டும், அதனால் அது திருமணத்தின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்காது, அதை நீடிக்க முடியாது.

விமர்சனம்

தி. ஒரு உறவின் முகத்தில் எழும் புகார்கள் இரு கூட்டாளிகளின் நடத்தையை சரிசெய்ய உதவுகின்றன, இதனால் அவர்கள் சகவாழ்வில் சங்கடமான மற்றும் அவர்களின் வீட்டிற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கங்களைக் கொண்டிருப்பார்கள். இருப்பினும், தம்பதிகள் பொதுவாக ஒரு புகாரில் இருந்து விமர்சனத்தை வேறுபடுத்துவதில் சிரமப்படுகிறார்கள்.

விமர்சனம் மிகவும் தீவிரமானது மற்றும் பேரழிவை ஏற்படுத்தக்கூடிய உறவின் மீது உளவியல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஒருமுறை அது பாதிக்கப்பட்டவருக்கு புண்படுத்துவதாகத் தோன்றி, காயம் மற்றும் கோபத்தின் எதிர்மறை உணர்வுகளை உருவாக்குகிறது.

உடன்படாத பயம்

உறவுகளில் மோதல்களைத் தவிர்ப்பது பொதுவானது, ஏனெனில் ஒருவர் மற்றவரை எதிர்கொள்வது மதிப்புக்குரியது அல்ல என்று நம்பும் சில தருணங்கள் உள்ளன. விரைவில், கூட்டாளியால், அல்லது பங்குதாரரால் புரிந்து கொள்ளப்பட மாட்டாது என்ற பயத்தில், அல்லது தகவல்தொடர்புகளில் ஏதேனும் பொருத்தமின்மையைத் தவிர்ப்பதற்காக நாங்கள் அமைதியாக இருக்கிறோம்.

இருப்பினும், உடன்படாத பயம் உருவாகலாம்.உறவில் எதிர்மறையான விளைவுகள். உங்கள் துணையின் விருப்பங்களை மட்டும் நிறைவேற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் உங்களைப் பறித்துக்கொள்வீர்கள் மற்றும் உறவில் அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொள்வதைத் தடுப்பீர்கள், இது திருமணத்தின் ஆரோக்கியத்தை மட்டுமல்ல, உங்கள் சொந்த மன ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது.

உறவில் அழுத்தத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது திருமணம்

நாம் உட்படுத்தப்படும் சமூகத் தரங்களுடன் உளவியல் அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது, பெரும்பாலும் தம்பதியினரிடையே ஆரோக்கியமான உறவைத் தடுக்கிறது. இந்தத் தரநிலைகள் திருமணத்திற்குள் ஊடுருவி, கூட்டாளிகளின் வாழ்க்கையை அழுத்தும் வரை அவர்களை நச்சுத்தன்மையடையச் செய்யும் கோரிக்கைகளை உருவாக்குகின்றன.

திருமணத்தில் ஏற்படும் அழுத்தத்தைக் கையாள்வது முதலில் உங்களை மதித்து, உரையாடலில் நீங்கள் நிலைநிறுத்த முடியும். நீங்களே மற்றும் இருவருக்குமான சிறந்ததைத் தேடி நீங்கள் பேசலாம். கீழே உள்ள சில உதவிக்குறிப்புகளைப் பார்த்து, இந்த உளவியல் அழுத்தத்தை எப்படிச் சமாளிப்பது என்பதை அறிக!

அவமானத்தை ஏற்காதீர்கள்

திருமணத்தில் அவமானம் ஏற்படுவது, பங்குதாரர் தனது துணையை விட உயர்ந்தவராக உணரும்போது அல்லது நேர்மாறாகவும். அந்த நேரத்தில், அவர் உங்கள் பெருமையைத் தாக்கி, அதை அவமரியாதையுடன் நடத்துவார், உங்களால் முடிந்தவரை உங்களை சங்கடப்படுத்துவார்.

இந்த காரணத்திற்காக, சூழ்நிலையைப் பொருட்படுத்தாமல், அவள் அவமானப்படுவதை அனுமதிக்கக் கூடாது. . உங்கள் கண்ணியத்தைப் பாதுகாக்கும் வகையில் உறவில் உங்களை நிலைநிறுத்திக் கொள்ள வேண்டும், ஏனென்றால் ஒரு மனிதனாக நீங்கள் மரியாதைக்குரியவர். யாராலும் அவமானப்படுவதை ஏற்காதே!

உன்னை நிறுத்துஇவ்வளவு தேவை

சுய கோரிக்கை பெரும்பாலும் பிரச்சனையின் உண்மையான தன்மையை மறைக்கிறது, ஏனென்றால் நாம் நம்மை நாமே சுமத்திக் கொள்ளும்போது, ​​திருமண பிரச்சனைகளுக்கு பொறுப்பேற்று, இது ஒரு கூட்டு முயற்சி என்பதை மறந்து விடுகிறோம்.

உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருவதைச் செய்யுங்கள்

இந்த கட்டத்தில், பலர் துறந்துவிடுகிறார்கள். அவர்களின் ஓய்வு நேரம் திருமணம் மற்றும் பிறவற்றிற்காக மட்டுமே வாழ்கிறது. அவர்கள் தங்களை மறந்து, மிக முக்கியமானதை புறக்கணிக்கிறார்கள், அது அவர்களின் மகிழ்ச்சி.

எனவே, உங்களுக்காக நேரம் இருப்பது அவசியம். உங்கள் பொழுதுபோக்கிற்குத் திரும்பி, உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தந்த விஷயங்களைப் புதுப்பிக்கவும். இது உங்கள் திருமணத்தை இலகுவாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் மாற்றும், உங்களுக்கு நல்லது செய்தால், உங்கள் துணைக்கும் நீங்கள் நல்லது செய்வீர்கள்!

உங்கள் கணவர் மதிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் தகுதிக்கு குறைவாக ஏற்றுக்கொள்ளாதீர்கள். அவள், அவனுடன் ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குவதற்கான தருணம் இது. நீங்கள் தகுதியானதை விட குறைவாக ஏற்றுக்கொள்ளாதீர்கள், உறவில் உங்களுக்கு முக்கியமானது என்ன என்பதை உரையாடலில் தெளிவுபடுத்துங்கள் மற்றும் இந்த தவறுகளை ஒன்றாகச் சரிசெய்ய முயற்சிக்கவும்.

சரி, நீங்கள் இதை கையாளும் போது மட்டும்அதற்கு யார் சிகிச்சை அளிக்க முடியும் என்பதை ஒன்றாக அழுத்தவும். உங்கள் பங்குதாரர் பிரச்சனைகளில் ஒருங்கிணைக்கப்பட்டு, அவர் உறவை எவ்வாறு பாதிக்கிறார் என்பதை உணர்ந்துகொள்வார்.

நச்சு உறவுகளிலிருந்து விடுபடுங்கள்

நீங்கள் நச்சு உறவில் வாழ்கிறீர்கள் என்பதை உணர்ந்தால், அவருடன் பேச முயற்சிக்கவும். உங்கள் மனைவி அல்லது சிகிச்சையை நாடுங்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் ஒன்றாக இந்த நிலையை சமாளிக்க முடியும். அவர் எல்லா முயற்சிகளையும் வெறுக்கிறார் என்றால், நச்சு உறவிலிருந்து விடுபடுவதே இலட்சியமாகும், அதற்கு தகுதியான ஒருவரை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்!

உளவியல் அழுத்தத்தில் இருப்பதில் மிகப்பெரிய ஆபத்து என்ன?

உளவியல் அழுத்தமானது எந்தச் சூழலில் உட்செலுத்தப்பட்டது என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல் அனைவரையும் பாதிக்கிறது, மேலும் வேலை, குடும்பச் சூழல் மற்றும் திருமணங்களில் நிகழலாம். எனவே, ஒவ்வொருவரும் வாழ்க்கையில் ஒருவித உளவியல் அழுத்தத்தை சந்திக்கும் தருணங்கள் பொதுவானது.

மேலும் உளவியல் அழுத்தத்தின் கீழ் இருப்பதன் அபாயங்கள் உளவியல் ரீதியாகவும் உடல் ரீதியாகவும் இருக்கலாம். மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் அறிகுறிகளைப் போலவே இருக்கின்றன, இது வயிற்று உபாதைகள், எரிச்சல், இதயத் துடிப்பு, தலைவலி, பதட்டம், மனச்சோர்வு, தூக்கக் கோளாறுகள் மற்றும் கவனமின்மை ஆகியவற்றைத் தூண்டும் கோளாறுகள் மற்றும் உளவியல் அழுத்தம் உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் வளர்ச்சிக்கு சாதகமாக உள்ளது என்பதும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது!

உளவியல் அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுபவர் தொடர்ந்து அமைதியற்றவராகவும், கிளர்ச்சி மற்றும் நெரிசலான எண்ணங்களுடன் இருப்பார். எனவே, தூக்கக் கலக்கம் என்பது ஏதோ சரியாக நடக்கவில்லை என்பதற்கான அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும்.

ஆக்கிரமிப்பு

அழுத்தம் தனிநபரை மூலைவிட்டதாகவும், இயலாமையாகவும் உணர வைக்கிறது. இந்த சூழ்நிலையில், சிலர் இந்த உணர்வை ஆக்கிரமிப்பு மனப்பான்மை மூலம் வெளிப்படுத்துகிறார்கள். பல நேரங்களில் உளவியல் அழுத்தத்திற்கு ஆளான நபரின் எதிர்வினைகள் மிகைப்படுத்தப்பட்டதாகத் தோன்றலாம், இருப்பினும், இது இந்த மிரட்டலைச் சமாளிப்பதற்கான ஒரு வழியாகும்.

சோகம்

மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், தனிநபரால் வெளியே கொண்டு வர முடியாது. அழுத்தத்தால் ஏற்படும் எதிர்மறை உணர்வுகள் மற்றும் அவற்றை உள்வாங்குவதில் முடிகிறது. இது நிகழும்போது, ​​ஆழ்ந்த மற்றும் செயலிழக்கச் செய்யும் சோகம் உணரப்படுகிறது.

அழுத்தத்தால் உருவாகும் சோகமானது குறைந்த சுயமரியாதை, எதிர்காலத்தில் நம்பிக்கை இல்லாமை மற்றும் சரியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், ஒரு நிலையாக உருவாகலாம். மன அழுத்தம் அவள் செய்யும் எதுவும் போதுமானதாக இல்லை, எல்லா நேரங்களிலும் அதிக முயற்சியும் அர்ப்பணிப்பும் தேவைப்படுகிறது.

இதன் காரணமாக, இந்த மக்கள் நாள்பட்ட சோர்வை அனுபவிப்பது பொதுவானது, இது நாட்கள் முழுவதும் இருக்கும் மற்றும் நேரத்தைச் சார்ந்தது அல்ல. ஓய்வு . தனிமனிதன் என்பதால் இதுவும் நிகழ்கிறதுஇந்த சூழ்நிலையில், அவர் மனரீதியாக சோர்வாக இருக்கிறார்.

Demotivation

Demotivation என்பது காலப்போக்கில் தோன்றும் உளவியல் அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். எதிர்பார்ப்புகளை அடைய மிகவும் கடினமாக முயற்சித்த பிறகு, ஒரு குறிப்பிட்ட கட்டத்தில், நபர் சோர்வை முறியடித்து, இனி தொடர விருப்பம் இல்லை.

இதைத் தொடர எந்த காரணமும் இல்லை என்று நீங்கள் காணும்போது, ​​​​குறைப்பு மேலோங்குகிறது மற்றும் மேலும் கடினமாக எடுத்துச் செல்கிறது. மன அழுத்தத்தைச் செய்யும் இடம் அல்லது நபருடன் தொடர்புடைய பணிகள் அல்லது இல்லை.

பாதிக்கப்பட்ட அன்றாட வாழ்க்கை

அந்த நேரத்தில், நபரின் முழு வழக்கமும் பாதிக்கப்படும். உங்கள் வாழ்க்கையின் மையத்தில் வேலை அல்லது உறவை வைத்த பிறகு, பிற அன்றாட நடவடிக்கைகள் பின்னணியில் இருக்கும்.

இவ்வாறு, தனிநபர் செயல்பாடுகளுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பதன் மூலம் மற்ற உறவுகள், படிப்புகள் மற்றும் ஓய்வு நேரத்தை பாதிக்கலாம். வெற்றிபெறும் முயற்சியில் அது உங்களை அழுத்துகிறது. ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ள மற்ற அறிகுறிகளும் பணிகளைச் செய்வதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தும்.

உதாரணமாக, தூக்கமின்மை ஒரு நபரை அடுத்த நாள் சோர்வடையச் செய்யும், மேலும் சோர்வு காரணமாக செயல்களைச் செய்ய முடியாமல் போகும் போது, ஊக்கமில்லாமல் மற்றும் சோகமாக உணர்கிறேன். அழுத்தம், ஏமாற்றம் மற்றும் சோகம் ஆகியவற்றின் தீய சுழற்சி உருவாகிறது.

உளவியல் அழுத்தத்தின் விளைவுகள்

அறிகுறிகளால் பாதிக்கப்படும் போது, ​​உளவியல் அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் நபர் கோளாறுகள் மற்றும் நோய்களை உருவாக்கலாம். . மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் சில நிலைமைகள்பீதி நோய்க்குறி உருவாகலாம் அல்லது அதிகரிக்கலாம்.

எனவே நிலைமை மேலும் அதிகரிக்கும் முன் அதைச் சமாளிப்பது அவசியம். உளவியல் அழுத்தத்தின் பிற விளைவுகளைப் புரிந்து கொள்ள தொடர்ந்து படிக்கவும்.

மனச்சோர்வு நிலைகள்

ஆரம்பத்தில், நபர் மன அழுத்தம், பதட்டம் தொடர்பான எதிர்வினைகளைக் காட்டலாம் மற்றும் தங்கள் பணிகளைச் செய்ய இயலாமையால் குற்ற உணர்ச்சியை உணரலாம். பணிகள். இருப்பினும், உங்கள் நிலை அதன் விளைவாக குறைந்த சுயமரியாதை, சமூக விலகல், பிற உறவுகளுடனான கவலையை எழுப்புதல் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்றவற்றில் முடிவடையும்.

இந்த மனச்சோர்வு நிலையின் மிகவும் சிறப்பியல்பு அறிகுறிகள் அன்ஹெடோனியா, ஆர்வமின்மை, பதட்டம் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துகின்றன. மற்றும் அழுவதற்கான நிலையான தூண்டுதல். ஒரு நபர் விரைவில் உயிருடன் இருப்பதற்கான விருப்பத்தை இழக்கிறார், படிப்படியாக அன்பு, பச்சாதாபம் மற்றும் வாழ்க்கையில் ஆர்வத்தை இழக்கிறார்.

பதட்டம்

அது மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தின் அடிப்படை அறிகுறிகளையும் அவ்வப்போது ஏற்படுத்தக்கூடிய திறன் கொண்டது. அவர்களை செயலிழக்கச் செய்வது, இதனால் அவர்களின் பணிகளைச் செய்ய முடியாமல் பயம் மற்றும் ஏமாற்றம் போன்ற உணர்வை உருவாக்குகிறது.

உறவுகள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருப்பது முக்கியம், இது இழிவான உணர்வுகளைத் தூண்டும், குறிப்பாக துஷ்பிரயோகம் செய்பவருடன் உறவு இருந்தால் . உளவியல் வன்முறை பல உடல் மற்றும் உணர்ச்சி அறிகுறிகளைத் தூண்டி, பாதிக்கப்பட்டவரின் வாழ்க்கையில் பதட்டம் அதிகமாகவும் நிலையானதாகவும் இருக்கும்.

உளவியல் வன்முறை நோய்க்குறிpanic

பேனிக் சிண்ட்ரோம் என்பது அவர்களின் வாழ்க்கையில் தீவிரமான உளவியல் அழுத்தத்தை அனுபவிப்பவர்கள் அளிக்கும் அடிப்படை அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். இது பொதுவாக பயம் மற்றும் விரக்தியின் சூழ்நிலைகளில் விழித்திருக்கும் உணர்ச்சித் தூண்டுதல்கள் மூலம் நிகழ்கிறது, மேலும் துஷ்பிரயோகம் செய்பவரின் இருப்பைப் பொறுத்து இது ஒரு நிலையான அத்தியாயமாக மாறும்.

பொதுவாக, இது கவலை போன்ற பிற அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடையது. மற்றும் மனச்சோர்வு, மற்றும் மனநோய் வெடிப்புகள் கூட தூண்டலாம்.

வேலையில் உளவியல் அழுத்தத்தின் தோற்றம் மற்றும் அறிகுறிகள்

தொழில் துறையில், உளவியல் அழுத்தத்தின் முதல் அறிகுறிகள் தோன்றும் இடம் இது. பெரும்பாலும், இலக்குகளை அடைவது, செயல்திறன் மற்றும் அதிகப்படியான வேலை போன்றவற்றை இந்த சூழலில் பொதுவான கோரிக்கைகளின் வரிசையால் உருவானது. பின்வரும் வாசிப்பில் வேலையில் உளவியல் அழுத்தத்தின் தோற்றம் மற்றும் அறிகுறிகளைப் பற்றி மேலும் அறியவும்.

வேலையில் உளவியல் அழுத்தத்தின் தோற்றம்

பணிகளின் அதிக சுமை நீங்கள் எடுத்த இலக்குகள் மற்றும் காலக்கெடுவின் வரிசையிலிருந்து உருவாகிறது வேலையில் ஒரு பொறுப்பு மற்றும் இது மன அழுத்தம் போன்ற உளவியல் அழுத்தத்தின் அடிப்படை அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தியது. இருப்பினும், திட்டமிடல் இல்லாமையால் உங்கள் வழக்கத்தை நீங்கள் ஓவர்லோட் செய்து கொண்டிருப்பது சாத்தியமாகும்.

அதனால்தான் உங்கள் தினசரி பணிகளை மிகவும் திறமையாகச் சமாளிக்க நல்ல நேர மேலாண்மையைக் கொண்டிருப்பது முக்கியம். மேலும் நீங்கள் அதிகம் செய்ய வேண்டியதில்லைஉங்கள் உற்பத்தித்திறனை மேம்படுத்த, பணிகளைப் பட்டியலிடுவதன் மூலமும், அவை ஒவ்வொன்றிற்கும் முன்னுரிமைகளின் அளவை உருவாக்குவதன் மூலமும் நீங்கள் தொடங்கலாம்.

இதன் மூலம் முதலில் எந்தப் பணிகளை முடிக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் ஒருங்கிணைத்து, உங்கள் செயல்பாடுகளைத் தொடரலாம். அதிக தேவை இல்லாமல் உங்கள் தினசரி இலக்குகளை நிறைவேற்றுங்கள். உங்கள் நிறுவனப் பணியை எளிதாக்க, மொபைல் பயன்பாடுகள் போன்ற கருவிகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

மனஅழுத்தம்

நமது உயிரினம் விழிப்பு நிலையில் இருக்கும்போது, ​​நாம் மன அழுத்தத்திற்கு உள்ளாகியிருப்பதாகக் கருதலாம். இதிலிருந்து கார்டிசோல், அட்ரினலின் போன்ற ஹார்மோன்களை நம் உடலானது இந்த உளவியல் நிலைக்கு ஏற்ப நம் உடலுடன் வினைபுரிந்து வரிசையாக வெளியிடுகிறது.

சில நொடிகளில் உங்கள் உடலில் உள்ள அனைத்து செல்களும் அதற்கு முற்றிலும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். "சண்டை அல்லது விமானம்" எதிர்வினை, இது உங்கள் சுவாசம் மற்றும் இதயத் துடிப்பை விரைவுபடுத்துகிறது. உயிர்வாழும் இந்த நிலையை எழுப்பும் நோக்கத்துடன் தூண்டுதல்களின் வரிசையைத் தூண்டுதல்.

மேலும் மக்கள்தொகையில் பெரும்பகுதியை மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக்குவதற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று உளவியல் அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், இது அழுத்தத்தால் ஏற்படலாம். குடும்பம், வேலை மற்றும் உங்கள் உறவிலிருந்து.

எனவே உங்கள் வழக்கமான மற்றும் உறவுகள் இதன் காரணமாக பல்வேறு உடல் மற்றும் உளவியல் பிரச்சனைகளை உருவாக்கலாம்.நீங்கள் உட்படுத்தப்படும் உளவியல் அழுத்தம். எது மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் கவலை, மனச்சோர்வு, சோர்வு, வலி ​​போன்றவற்றுக்கு தூண்டுதலாக செயல்படுகிறது.

மோதல்கள்

உளவியல் அழுத்தம் அடிக்கடி மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் போன்ற பிரச்சனைகளைத் தூண்டி, உங்கள் எண்ணங்களை சிதைத்துவிடும். உங்களை மேலும் எரிச்சலடையச் செய்கிறது. எதுவும் உங்களைப் பிரியப்படுத்துவதாகத் தெரியவில்லை, இந்த உணர்வுகளை அடக்குவதன் மூலம் படிப்படியாக உங்கள் தலையில் கோபம் எழுவதை நீங்கள் உணருவீர்கள்.

இதன் காரணமாக, மன அழுத்தத்திற்கு ஆளான ஒருவர் குடும்பம், நண்பர்கள் மற்றும் சக ஊழியர்களுடன் கூட மோதல்களில் ஈடுபடலாம். , இதனால் உங்கள் உறவுகளைப் பாதிக்கிறது மற்றும் உங்கள் தனிப்பட்ட மற்றும் சமூக நல்வாழ்வை அடைவதைத் தடுக்கிறது.

உங்கள் சொந்த வரம்புகளுக்கு அப்பால்

ஒவ்வொரு தனிநபருக்கும் அவரவர் உடல் மற்றும் உணர்ச்சிச் சுமைகளின் வரம்பு உள்ளது. எனவே, இந்த வரம்புகளுக்கு அப்பால் உங்கள் உடலைத் தூண்டி, உங்கள் உயிரினத்தை அதிக சுமையாக ஏற்றி, எரியச்செய்யும் போது வேலையில் உற்பத்தித்திறன் பாதிக்கப்படலாம்.

உளவியல் அழுத்தம் மிகப்பெரியதாக இருக்கலாம், ஆனால் அதன் வரம்புகளை அறிந்துகொள்வது அவசியம். உங்கள் கோரிக்கைகள். இப்படிச் செய்தால் மட்டுமே உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏற்படும் மன அழுத்தம் மற்றும் உடல் ரீதியான பிரச்சனைகளால் நீங்கள் பாதிக்கப்பட மாட்டீர்கள் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு மிகவும் பொதுவான தூண்டுதல்களில் ஒன்றாகும்உடல் மற்றும் உளவியல் இயல்பு. தொழிலாளர்களின் செயல்பாடுகளின் வரம்புகளை வெளிப்படுத்துவதன் மூலம் உலகளாவிய சுகாதார நெருக்கடியை உருவாக்கியது. இந்த சூழ்நிலையில் உங்களைப் பார்க்கிறீர்களா? வேலையில் உள்ள அழுத்தத்தை எப்படி சமாளிப்பது என்பதை அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.

ஓய்வு எடுக்கவும்

மனிதர்கள் தொடர்ந்து பல மணிநேரம் அதே செயலைச் செய்யும்போது இயந்திரத்தனமாக செயல்பட முனைகிறார்கள், இதனால் அவர்களின் செயல்திறன் மற்றும் முக்கியமான பாதிப்பு உணர்வு. விரைவில், அவர் பணிகளைப் பற்றி ஆலோசிப்பதன் மூலம் முடிக்க முடியாது, அவர் தானாகவே செயல்படுவார், தனது வேலையைப் புறக்கணித்து, தவறுகளைச் செய்வார்.

ஓய்வு எடுத்துக்கொள்வது அவரது மனதை புதுப்பிக்க உதவும். வேலையின் ஆரம்ப நிலை, புத்துணர்ச்சி பெற்ற மனசாட்சியுடன் உங்கள் பணிகளில் சிறப்பாக கவனம் செலுத்தி, சிறந்த முடிவுகளை அடைய முடியும்.

மற்ற விஷயங்களைப் பற்றி பேசுங்கள்

வேலையில் இது மிகவும் பொதுவானது. காபி பிரேக் நடக்க வேண்டும், இது வேலையில் மன அழுத்தத்தை போக்க ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறை. ஏனெனில், உங்கள் ஆற்றலைப் புதுப்பித்துக் கொள்வதோடு, நீங்கள் உங்கள் செயல்பாடுகளுக்குத் திரும்பும்போது அதிக உற்பத்தித் திறனைப் பெறுவீர்கள்.

மன அழுத்தம் மற்றும் உளவியல் அழுத்தம் ஆகியவை உற்பத்தித் திறனில் குறைவை ஏற்படுத்துகின்றன, மேலும் அதன் விளைவுகள் உங்களால் தொடர்ந்து செயல்பட முடியாமல் போகலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் வேலை. உங்கள் சக ஊழியர்களுடன் மற்ற விஷயங்களைப் பற்றி பேச இந்த காபி இடைவேளையைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இது மன அழுத்தத்தை நீக்கி உங்களை மேலும் உணர வைக்கும்ஒளி.

உடல் பயிற்சிகள்

பதற்றம் உணர்வு மன அழுத்தத்தின் முதல் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும், உங்கள் உடல் உங்கள் தோள்கள், முதுகு மற்றும் கால்களில் தசை வலியை உணரும் அளவிற்கு பதட்டமடைகிறது. எனவே, உடல் செயல்பாடுகளை பயிற்சி செய்வது மிகவும் முக்கியம், ஏனெனில் உடற்பயிற்சிகள் உடல் பதற்றத்தை விடுவிக்கவும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவுகின்றன. மனதிற்கு நன்மைகளை வழங்குவதுடன், தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் இயல்புநிலையை அதிகரிப்பது.

உதாரணமாக, வேலையில் மன அழுத்தத்தை போக்க, இடைவேளையின் போது சில நீட்சி இயக்கங்களைச் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தசை பதற்றத்தை வெளியிடுவதோடு, நீங்கள் உங்கள் செயல்பாடுகளுக்குத் திரும்பும்போது இலகுவாக உணருவீர்கள். இதனால் வேலையில் அதிக உற்பத்தி மற்றும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்.

ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம்

உங்கள் உடல் அதன் மறுசீரமைப்பு செயல்பாடுகளான புரத தொகுப்பு, திசு பழுது மற்றும் தசை வளர்ச்சி. இந்த தருணத்தில் அவர் தனது ஆற்றல்களை மீட்டெடுக்கவும், அவரது வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்தவும் முடியும்.

உங்கள் மனதையும் உடலையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உங்கள் வழக்கத்தில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். உங்கள் நாளுக்கு நாள். எனவே, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 மணிநேரம் இடையூறுகள் இல்லாமல் தூங்குவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இதனால் உங்கள் வழக்கமான பதட்டத்தை நீங்கள் விடுவிக்க முடியும்.

பொழுதுபோக்குகள்

பொழுதுபோக்குகள்