మానసిక ఒత్తిడి అంటే ఏమిటి?

మనమందరం ఎప్పటికీ అలవాటు చేసుకోని ఒత్తిడిని విధించే పరిస్థితులను అనుభవిస్తున్నాము. వ్యక్తిగత ఒత్తిడి మరియు మూడవ పక్షాల ఒత్తిడి మన మనస్సాక్షిపై భారాన్ని మోపుతుంది, చాలా సార్లు, మనం సానుకూలంగా వ్యక్తీకరించలేము, తద్వారా మానసిక సమస్యల శ్రేణిని సృష్టిస్తుంది.

మీరు నిరంతరం మానసిక ఒత్తిడిలో జీవిస్తున్నట్లయితే, మీ శరీరం ఏదో సరైనది కాదని సంకేతాలను ఇస్తుందని తెలుసుకోండి. అందువల్ల, ఈ మానసిక స్థితి సృష్టించగల లక్షణాల గురించి తెలుసుకోండి. బర్నౌట్ సిండ్రోమ్, డిప్రెషన్ లేదా యాంగ్జయిటీ వంటి కొన్ని రుగ్మతలు సంభవించవచ్చు.

కాబట్టి, జాగ్రత్త తీసుకోవాలి. మానసిక ఒత్తిడి గురించి మరింత అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు దాని లక్షణాలను నివారించడానికి చదవడం కొనసాగించండి!

మానసిక ఒత్తిడి యొక్క లక్షణాలు

మనసును తీవ్ర ఒత్తిడికి గురిచేసినప్పుడు, శరీరం బయటికి వెళ్లేందుకు మార్గాలను అన్వేషిస్తుంది. మరియు ఉత్పన్నమయ్యే ప్రతికూల భావాలతో వ్యవహరించండి. అందువల్ల, ఈ పరిస్థితులలో భావోద్వేగ మరియు శారీరక పరిణామాలు కూడా ముగుస్తాయి.

మీరు లేదా మీకు తెలిసిన ఎవరైనా మానసిక ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్నారో లేదో గుర్తించే మార్గాలలో ఒకటి లక్షణాలను విశ్లేషించడం. ఈ విభాగంలో మీరు ప్రధానమైన వాటి గురించి కొంచెం బాగా అర్థం చేసుకుంటారు. చదవండి!

నిద్రలేమి

వ్యక్తి మానసిక ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు నిద్ర సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ఇది మనస్సు మరియు కారణంగా జరుగుతుందిఈ కార్యకలాపాలలో ప్రజలు సంతృప్తి చెందడానికి మరియు ఆనందించడానికి సాధారణంగా వారి స్వంత ఇష్టానుసారం నిర్వహించబడే కార్యకలాపాలు. క్రీడలు, నడకలు, సంగీతం, మరొక రకమైన కళ వంటి వాటికి భిన్నంగా ఉండవచ్చు, మీ అభిరుచిని చేస్తున్నప్పుడు ఆనందాన్ని పొందడం ముఖ్యమైన విషయం.

మనం చేయడం వంటి కార్యాచరణ చేసినప్పుడు, మన శరీరంలో ఎండార్ఫిన్‌ల స్థాయిలు పెరుగుతుంది మరియు మేము మరింత సుముఖంగా మరియు సంతోషంగా అనుభూతి చెందడం ప్రారంభిస్తాము. అందుకే టెన్షన్‌ను తగ్గించడానికి మరియు పని నుండి ఒత్తిడిని వదిలించుకోవడానికి ఒక అభిరుచిని కలిగి ఉండటం చాలా ప్రాథమికమైనది.

మీ దినచర్యలో చొప్పించగల హాబీల జాబితా ఇక్కడ ఉంది:

- వంట;

- ఫోటోగ్రఫీ;

- పెయింటింగ్;

- డ్యాన్స్;

- సినిమాలు మరియు సిరీస్‌లు చూడటం;

- చదవడం.

ఇవి కొన్ని ఉదాహరణలు, ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు మీ జీవితంలో సానుకూల రాబడిని కలిగి ఉండే కార్యకలాపాలను తప్పనిసరిగా వెతకాలి. కార్యకలాపాలు తేలికగా మరియు మీ దృష్టి మరల్చడానికి మరియు వినోదభరితంగా ఉండాలి.

వర్క్‌ప్లేస్ జిమ్నాస్టిక్స్

వర్క్ ప్లేస్ జిమ్నాస్టిక్స్ వివిధ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు ఒక రూపంగా ఉద్భవించింది. తల, దిగువ అవయవాలు, ఎగువ అవయవాలు మరియు ట్రంక్ వంటి శరీరంలోని వివిధ భాగాలను సాగదీసే లక్ష్యంతో, సాధారణంగా పని వాతావరణంలో నిర్వహించబడే వ్యాయామాల శ్రేణి ద్వారా.

వ్యాయామాలు వాటిని బట్టి మారుతూ ఉంటాయి. పని వద్ద నిర్వహించబడే కార్యకలాపాలు, క్రియాత్మక మార్గంలో వర్తించబడతాయిగాయాలను నివారించే లక్ష్యాన్ని సాధించండి. అదనంగా, లేబర్ జిమ్నాస్టిక్స్, పనిలో ఒత్తిడిని విడుదల చేయడం ద్వారా కంపెనీ ఉద్యోగులను మరింత ఉత్పాదకత మరియు సమర్ధవంతంగా మార్చడం గమనించబడింది.

వివాహంలో మానసిక ఒత్తిడి సంకేతాలు

సంబంధాలు వారు తరచుగా చేయవచ్చు సంక్లిష్టంగా అనిపించడం మరియు జంటలో వేదనను సృష్టిస్తుంది, ప్రత్యేకించి సంభాషణలు లేనప్పుడు. వైవాహిక జీవితం అప్పుడు కుటుంబం మరియు స్నేహితుల నుండి అసూయ లేదా జోక్యం సమస్యలతో సంబంధం ఉన్న మానసిక ఒత్తిడిని సృష్టిస్తుంది.

త్వరలో, జంట డిమాండ్ల ఈ విశ్వంలో విచ్ఛిన్నమైందని మరియు వివాహంలో మానసిక ఒత్తిడి యొక్క మొదటి సంకేతాలు కనిపించడం ప్రారంభిస్తాయి. ఈ సంకేతాలు ఏమిటో గుర్తించడానికి చదవండి.

ఒంటరితనం

వివాహంలో ఒంటరితనం యొక్క పరిణామాలు క్రమంగా సంభవిస్తాయి మరియు దంపతులలో ఈ వేర్పాటును మేల్కొల్పడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి, అనుభవించిన బాధల నుండి. మునుపటి సంబంధాలు, సంభాషణలు లేకపోవటం మరియు అసంబద్ధమైన అంచనాలు కూడా.

సాధారణ కార్యకలాపాలలో పాల్గొననప్పుడు లేదా సన్నిహితంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించనప్పుడు, ఒంటరితనం యొక్క మొదటి సంకేతం కనిపిస్తుంది. భాగస్వామి లేదా భాగస్వామి వారిలో ఒకరు ఒత్తిడికి గురికావడం ప్రారంభించినప్పుడు ఇది జరుగుతుంది, ఆ సమయంలో సంబంధాన్ని నిరాశకు గురిచేస్తుంది.

అసూయ

వివాహంలో కలిగే అసూయ సాధారణం మరియు సాధారణం అయినప్పుడుదానిలో డైలాగ్ ఉంది, తద్వారా ఈ ఎపిసోడ్‌లు సంబంధం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని పరిష్కరించబడతాయి. అయితే, ఈ భావోద్వేగం ప్రతికూల ధోరణులను కలిగి ఉంటుంది మరియు చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే మీ భాగస్వామిపై ఒత్తిడి తెస్తుంది.

మీరు మీ అబ్సెసివ్ స్వభావం కారణంగా మీ వివాహంలో గోడను సృష్టించడం మరియు మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తిని వేరు చేయడం. అసూయ సాధారణమైనప్పటికీ, ఈ లక్షణం యొక్క స్థాయిని బట్టి, దాని గురించి మాట్లాడటం అవసరం, తద్వారా ఇది వివాహం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేయదు మరియు దానిని నిలకడగా చేయదు.

విమర్శ

ది. సంబంధం నేపథ్యంలో తలెత్తే ఫిర్యాదులు ఇద్దరు సహచరుల ప్రవర్తనను సర్దుబాటు చేయడానికి ఉపయోగపడతాయి, తద్వారా వారు వారి సహజీవనంలో అసౌకర్యంగా మరియు వారి ఇంటికి హాని కలిగించే అలవాట్లను కలిగి ఉంటారు. అయితే, దంపతులు సాధారణంగా ఫిర్యాదు నుండి విమర్శలను వేరు చేయడంలో ఇబ్బంది పడతారు.

విమర్శలు మరింత దూకుడుగా ఉంటాయి మరియు వినాశకరమైన సంబంధంపై మానసిక ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి. ఒకసారి అది బాధితురాలికి అభ్యంతరకరంగా అనిపించి, బాధ మరియు కోపం యొక్క ప్రతికూల భావాలను సృష్టిస్తుంది.

ఏకీభవించలేమనే భయం

సంబంధాలలో వివాదాలను నివారించడం సర్వసాధారణం, ఎందుకంటే ఒకరు మరొకరిని ఎదుర్కోవడం విలువైనది కాదని నమ్ముతున్న కొన్ని క్షణాలు ఉన్నాయి. త్వరలో, భాగస్వామి లేదా భాగస్వామి అర్థం చేసుకోలేరనే భయంతో లేదా కమ్యూనికేషన్‌లో ఏదైనా అసమతుల్యతను నివారించడానికి మేము మౌనంగా ఉంటాము.

అయితే, ఏకీభవించని భయం ఏర్పడుతుంది.సంబంధంలో ప్రతికూల పరిణామాలు. మీ భాగస్వామి కోరికలను మాత్రమే నెరవేర్చడం ద్వారా మీరు మిమ్మల్ని మీరు కోల్పోతారు మరియు సంబంధంలో అనుభవాలను పంచుకోకుండా నిరోధిస్తారు, ఇది వివాహ ఆరోగ్యాన్ని మాత్రమే కాకుండా మీ స్వంత మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.

సంబంధంలో ఒత్తిడిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి వివాహం

మనం లోబడి ఉన్న సామాజిక ప్రమాణాలతో మానసిక ఒత్తిడి పెరుగుతుంది, తరచుగా దంపతుల మధ్య ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాన్ని నిరోధిస్తుంది. ఈ ప్రమాణాలు వివాహంలోకి చొచ్చుకుపోయే డిమాండ్‌లను సృష్టిస్తాయి మరియు ఒత్తిడి భారం వారిని అధిగమించే వరకు భాగస్వాముల జీవితాలను విషపూరితం చేస్తాయి.

వివాహంలో ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడం అనేది మొదట మిమ్మల్ని మీరు గౌరవించుకోవడం, తద్వారా సంభాషణలో మీరు స్థానం పొందగలరు. మీరే మరియు మీరు ఇద్దరికీ ఉత్తమమైన వాటి కోసం అన్వేషణలో మాట్లాడవచ్చు. దిగువన ఉన్న కొన్ని చిట్కాలను చూడండి మరియు ఈ మానసిక ఒత్తిడిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలుసుకోండి!

అవమానాన్ని అంగీకరించవద్దు

పెళ్లిలో అవమానం అనేది భాగస్వామి తన భాగస్వామి కంటే గొప్పగా భావించినప్పుడు లేదా దానికి విరుద్ధంగా జరుగుతుంది. ఆ సమయంలో, అతను మీ అహంకారంపై దాడి చేయడానికి తన వంతు కృషి చేస్తాడు, దానిని అగౌరవంగా ప్రవర్తిస్తాడు మరియు అతను చేయగలిగినంతగా మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టాడు.

ఈ కారణంగా, పరిస్థితితో సంబంధం లేకుండా ఆమెను అవమానించకూడదు. . మీరు మీ గౌరవాన్ని కాపాడే విధంగా సంబంధంలో మిమ్మల్ని మీరు ఉంచుకోవాలి, ఎందుకంటే మానవుడిగా మీరు గౌరవానికి అర్హులు. ఎవరైనా అవమానించడాన్ని అంగీకరించవద్దు!

మిమ్మల్ని మీరు ఆపుకోండిచాలా డిమాండ్ చేయడం

స్వీయ-డిమాండ్ తరచుగా సమస్య యొక్క నిజమైన స్వభావాన్ని దాచిపెడుతుంది, ఎందుకంటే మనల్ని మనం ఛార్జ్ చేసుకున్నప్పుడు, వివాహ సమస్యలకు మేము బాధ్యత తీసుకుంటాము మరియు ఇది ఉమ్మడి ప్రయత్నమని మరచిపోతాము.

దంపతుల బాధ్యత అయిన పనులను నెరవేర్చలేకపోయినందుకు మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవద్దు. మీరు సంబంధంలో జీవిస్తున్నప్పుడు, ఒకరికొకరు మద్దతునిచ్చే మార్గాల్లో బాధ్యతలు పంచుకోవాలి. జీవితంలోని అన్ని కోణాల్లోనూ జీవితాన్ని పంచుకోవాలనే నిబద్ధత తప్పనిసరిగా ఉండాలి కాబట్టి, దాంపత్యం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఇది ఒక్కటే మార్గం.

మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే వాటిని చేయండి

ఈ సమయంలో, చాలా మంది వ్యక్తులు పదవీ విరమణ చేస్తారు. వారి విశ్రాంతి సమయం వివాహం మరియు ఇతర ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. వారు తమను తాము మరచిపోతారు మరియు వారి సంతోషం అత్యంత ముఖ్యమైనది.

కాబట్టి మీరు మీ కోసం సమయాన్ని కలిగి ఉండటం చాలా అవసరం. మీ అభిరుచులకు తిరిగి వెళ్లండి మరియు మీకు సంతోషాన్ని కలిగించిన విషయాలను తిరిగి పొందండి. ఇది మీ వివాహాన్ని మరింత తేలికగా మరియు సంతోషంగా చేస్తుంది, మీకు మేలు చేస్తే మీరు మీ భాగస్వామికి కూడా మేలు చేసినట్టే!

మీ భర్త గౌరవించనట్లయితే మీ అర్హత కంటే తక్కువగా అంగీకరించకండి. ఆమె, ఇది అతనితో డైలాగ్ తెరవడానికి సమయం. మీకు అర్హత కంటే తక్కువగా అంగీకరించవద్దు, సంబంధంలో మీకు ఏది ముఖ్యమైనదో సంభాషణలో స్పష్టం చేయండి మరియు ఈ తప్పులను సరిదిద్దడానికి కలిసి ప్రయత్నించండి.

సరే, మీరు దీనితో వ్యవహరిస్తున్నప్పుడు మాత్రమేఎవరు చికిత్స చేయగలరో కలిసి ఒత్తిడి చేయండి. ఒకసారి మీ భాగస్వామి సమస్యలతో కలిసిపోయి, అతను సంబంధాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాడో తెలుసుకుంటారు.

విషపూరిత సంబంధాలను వదిలించుకోండి

మీరు విషపూరిత సంబంధంలో జీవిస్తున్నారని మీరు గ్రహించినప్పుడు, వారితో మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించండి మీ జీవిత భాగస్వామి లేదా చికిత్స పొందండి, తద్వారా మీరు కలిసి ఈ పరిస్థితిని ఎదుర్కోవచ్చు. అతను అన్ని ప్రయత్నాలను తృణీకరించినట్లయితే, విష సంబంధాన్ని వదిలించుకోవడమే ఆదర్శం, మీరు దానికి అర్హులైన వ్యక్తిని కనుగొనాలి!

మానసిక ఒత్తిడికి గురయ్యే గొప్ప ప్రమాదం ఏమిటి?

మానసిక ఒత్తిడి ప్రతి ఒక్కరినీ ఏ సందర్భంలో చొప్పించబడిందో దానితో సంబంధం లేకుండా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు పనిలో, కుటుంబ వాతావరణంలో మరియు వివాహాలలో సంభవించవచ్చు. అందువల్ల, ప్రతి ఒక్కరూ జీవితంలో ఏదో ఒక రకమైన మానసిక ఒత్తిడికి గురవడం సర్వసాధారణం.

మరియు మానసిక ఒత్తిడికి లోనయ్యే ప్రమాదాలు మానసికంగా మరియు శారీరకంగా ఉండవచ్చు. మానసిక ఒత్తిడి యొక్క లక్షణాలు ఒత్తిడి వల్ల కలిగే లక్షణాల మాదిరిగానే ఉంటాయి, ఇది కడుపు నొప్పి, చికాకు, కార్డియాక్ అరిథ్మియా, తలనొప్పి, ఆందోళన, నిరాశ, నిద్ర రుగ్మతలు మరియు ఏకాగ్రత లోపాన్ని కూడా ప్రేరేపిస్తుంది.

కాబట్టి, మీరు సైకోపాథలాజికల్‌ను అభివృద్ధి చేయవచ్చు. రుగ్మతలు మరియు మానసిక ఒత్తిడి రక్తపోటు అభివృద్ధికి అనుకూలంగా ఉంటుందని కూడా నిరూపించబడింది!

మానసిక ఒత్తిడిని ఎదుర్కొనే వ్యక్తి నిరంతరం అశాంతిగా, ఉద్రేకపూరితమైన మరియు రద్దీగా ఉండే ఆలోచనలతో ఉంటాడు. అందువల్ల, నిద్ర భంగం అనేది ఏదో సరిగ్గా జరగడం లేదని సంకేతాలలో ఒకటి.

దూకుడు

ఒత్తిడి వ్యక్తిని మూలకు మరియు అసమర్థంగా భావిస్తుంది. ఈ దృష్టాంతంలో, కొందరు వ్యక్తులు దూకుడు వైఖరి ద్వారా ఈ అనుభూతిని బాహ్యంగా మారుస్తారు. మానసిక ఒత్తిడికి గురయ్యే వ్యక్తి యొక్క ప్రతిచర్యలు చాలా సార్లు అతిశయోక్తిగా అనిపించవచ్చు, అయినప్పటికీ, ఈ బెదిరింపును ప్రసారం చేయడానికి ఇది ఒక మార్గం.

విచారం

ఇతర సందర్భాల్లో, వ్యక్తి బయటకు తీసుకురాలేడు. ఒత్తిడి వల్ల కలిగే ప్రతికూల భావాలు మరియు వాటిని అంతర్గతీకరించడం ముగుస్తుంది. ఇది జరిగినప్పుడు, లోతైన మరియు అచేతనమైన విచారం అనుభూతి చెందుతుంది.

ఒత్తిడి ద్వారా ఉత్పన్నమయ్యే దుఃఖంలో ఆత్మగౌరవం తక్కువగా ఉంటుంది, భవిష్యత్తులో ఆశ లేకపోవడం మరియు సరిగ్గా చికిత్స చేయకపోతే, పరిస్థితిగా పరిణామం చెందుతుంది. డిప్రెషన్.

అలసట

మానసిక ఒత్తిడితో బాధపడే వ్యక్తి ఎల్లప్పుడూ మరింత మెరుగ్గా చేయడానికి ప్రేరేపించబడతాడు. ఆమె చేసేది ఏదీ సరిపోదు మరియు అన్ని సమయాల్లో మరింత కృషి మరియు అంకితభావం అవసరం.

ఈ కారణంగా, ఈ వ్యక్తులు దీర్ఘకాలిక అలసటను అనుభవించడం సర్వసాధారణం, ఇది రోజులలో ఉంటుంది మరియు సమయంపై ఆధారపడదు. విశ్రాంతి . ఉన్న వ్యక్తి కారణంగా ఇది కూడా జరుగుతుందిఈ పరిస్థితిలో, అతను మానసికంగా అలసిపోయాడు.

డిమోటివేషన్

డిమోటివేషన్ అనేది కాలక్రమేణా కనిపించే మానసిక ఒత్తిడి యొక్క లక్షణాలలో ఒకటి. అంచనాలను చేరుకోవడానికి చాలా కష్టపడి ప్రయత్నించిన తర్వాత, ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో వ్యక్తి అలసటను అధిగమిస్తాడు మరియు ఇకపై కొనసాగడానికి ఇష్టపడడు.

మీరు కొనసాగించడానికి ఎటువంటి కారణం కనిపించనప్పుడు, డీమోటివేషన్ ప్రధానమైనది మరియు మరింత కష్టతరంగా మారుతుంది. స్థలానికి సంబంధించినది లేదా మానసిక ఒత్తిడికి లోనయ్యే వ్యక్తికి సంబంధించిన పనులు లేదా.

ప్రభావితమైన రోజువారీ జీవితం

ఆ సమయంలో, వ్యక్తి యొక్క మొత్తం దినచర్య ప్రభావితం అవుతుంది. మీ జీవితంలో పని లేదా సంబంధాన్ని కేంద్రంగా ఉంచిన తర్వాత, ఇతర రోజువారీ కార్యకలాపాలు నేపథ్యంలో ఉంటాయి.

ఈ విధంగా, వ్యక్తి కార్యాచరణకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం ద్వారా ఇతర సంబంధాలు, అధ్యయనాలు మరియు విశ్రాంతికి హాని కలిగించవచ్చు. విజయం సాధించే ప్రయత్నంలో అది మిమ్మల్ని ఒత్తిడి చేస్తుంది. ఇప్పటికే పేర్కొన్న ఇతర లక్షణాలు కూడా పనులు చేయడాన్ని కష్టతరం చేస్తాయి.

ఉదాహరణకు, నిద్రలేమి, మరుసటి రోజు వ్యక్తిని అలసిపోయేలా చేస్తుంది మరియు అలసట కారణంగా కార్యకలాపాలు నిర్వహించలేనప్పుడు, అతను ప్రేరణ లేకుండా మరియు విచారంగా భావిస్తారు. ఒత్తిడి, నిరాశ మరియు విచారం యొక్క దుర్మార్గపు చక్రం సృష్టించబడుతుంది.

మానసిక ఒత్తిడి యొక్క పరిణామాలు

ప్రదర్శించబడిన లక్షణాలతో బాధపడుతున్నప్పుడు, మానసిక ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్న వ్యక్తి రుగ్మతలు మరియు వ్యాధులను అభివృద్ధి చేయవచ్చు. . డిప్రెషన్, ఆందోళన మరియు వంటి కొన్ని పరిస్థితులుతీవ్ర భయాందోళన సిండ్రోమ్ అభివృద్ధి చెందవచ్చు లేదా తీవ్రమవుతుంది.

అందువల్ల పరిస్థితి మరింత తీవ్రమయ్యే ముందు దానిని ఎదుర్కోవడం చాలా అవసరం. మానసిక ఒత్తిడి యొక్క ఇతర పరిణామాలను అర్థం చేసుకోవడానికి చదవడం కొనసాగించండి.

నిస్పృహ పరిస్థితులు

ప్రారంభంలో, వ్యక్తి ఒత్తిడి, ఆందోళనకు సంబంధించిన ప్రతిచర్యలను చూపవచ్చు మరియు తమ పనులను చేయలేక పోతున్నందుకు అపరాధ భావాన్ని కూడా అనుభవించవచ్చు. పనులు. అయినప్పటికీ, మీ పరిస్థితి పర్యవసానంగా తక్కువ ఆత్మగౌరవం, సామాజిక ఉపసంహరణ, ఇతర సంబంధాలతో మేల్కొలుపు ఆందోళన మరియు నిరాశగా కూడా పరిణామం చెందవచ్చు.

ఈ నిస్పృహ స్థితి యొక్క అత్యంత విలక్షణమైన లక్షణాలు అన్‌హెడోనియా, ఆసక్తి, ఆందోళనపై దృష్టి కేంద్రీకరించబడతాయి. మరియు ఏడుపు కోసం నిరంతర కోరిక. వ్యక్తి త్వరలో జీవించాలనే కోరికను కోల్పోతాడు, క్రమంగా ప్రేమించే సామర్థ్యాన్ని, తాదాత్మ్యం మరియు జీవితంలో ఆసక్తిని కోల్పోతాడు.

ఆందోళన

ఇది ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన యొక్క ప్రాథమిక లక్షణాలను కూడా మేల్కొల్పుతుంది. వారిని నిర్వీర్యం చేయడం, తద్వారా వారి విధులను నిర్వర్తించలేక భయం మరియు నిరుత్సాహానికి గురిచేస్తుంది.

సంబంధాల పట్ల అప్రమత్తంగా ఉండటం ముఖ్యం, ఇది అవమానకరమైన భావాలను రేకెత్తిస్తుంది, ముఖ్యంగా దుర్వినియోగదారుడితో సంబంధం ఉన్నట్లయితే . మానసిక హింస అనేక శారీరక మరియు భావోద్వేగ లక్షణాలను ప్రేరేపిస్తుంది, బాధితుడి జీవితంలో ఆందోళన మరింత ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు స్థిరంగా ఉంటుంది.

మానసిక హింస సిండ్రోమ్భయాందోళన

పానిక్ సిండ్రోమ్ అనేది వారి జీవితాలలో తీవ్రమైన మానసిక ఒత్తిడిని అనుభవించే వారి యొక్క ప్రాథమిక లక్షణాలలో ఒకటి. ఇది సాధారణంగా భయం మరియు నిరాశ పరిస్థితులలో మేల్కొన్న భావోద్వేగ ట్రిగ్గర్‌ల ద్వారా సంభవిస్తుంది మరియు దుర్వినియోగదారుడి ఉనికిని బట్టి స్థిరమైన ఎపిసోడ్‌గా మారుతుంది.

సాధారణంగా, ఇది ఆందోళన వంటి ఇతర లక్షణాల శ్రేణితో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. మరియు నిరాశ, మరియు మానసిక వ్యాప్తిని కూడా ప్రేరేపించవచ్చు.

పని వద్ద మానసిక ఒత్తిడి యొక్క మూలం మరియు సంకేతాలు

వృత్తిపరమైన రంగంలో, మానసిక ఒత్తిడి యొక్క మొదటి సంకేతాలు కనిపించే ప్రదేశం ఇది. చాలా తరచుగా, ఈ వాతావరణంలో సాధారణమైన డిమాండ్ల శ్రేణి ద్వారా ఉద్భవించింది, లక్ష్యాలను చేరుకోవడం, సామర్థ్యాన్ని ప్రదర్శించడం మరియు అధిక పని వంటివి. కింది పఠనంలో పనిలో మానసిక ఒత్తిడి యొక్క మూలం మరియు సంకేతాల గురించి మరింత అర్థం చేసుకోండి.

పని వద్ద మానసిక ఒత్తిడి యొక్క మూలాలు

టాస్క్‌ల ఓవర్‌లోడ్ మీరు తీసుకున్న లక్ష్యాలు మరియు గడువుల శ్రేణి నుండి ఉద్భవించింది పనిలో బాధ్యతగా మరియు ఇది ఒత్తిడి వంటి మానసిక ఒత్తిడి యొక్క ప్రాథమిక లక్షణాలకు కారణమైంది. అయితే, ప్రణాళికా లోపం కారణంగా మీరు మీ దినచర్యను ఓవర్‌లోడ్ చేసే అవకాశం ఉంది.

అందుకే మీరు మీ రోజువారీ పనులతో మరింత సమర్ధవంతంగా వ్యవహరించడానికి మంచి సమయ నిర్వహణను కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. మరియు మీరు చాలా చేయవలసిన అవసరం లేదుమీ ఉత్పాదకతను మెరుగుపరచడానికి, మీరు టాస్క్‌లను జాబితా చేయడం ద్వారా మరియు వాటిలో ప్రతిదానికి ప్రాధాన్యతల స్థాయిని సృష్టించడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు.

ఈ విధంగా మీరు ముందుగా ఏ పనులను పూర్తి చేయాలి మరియు మీరు మీ కార్యకలాపాలను కొనసాగించగలరు ఓవర్‌లోడ్ డిమాండ్ లేకుండా మీ రోజువారీ లక్ష్యాలను నెరవేర్చడం. మీ సంస్థ పనిని సులభతరం చేయడానికి, మీరు మొబైల్ అప్లికేషన్‌ల వంటి సాధనాలను ఉపయోగించవచ్చు, ఉదాహరణకు.

ఒత్తిడి

మన జీవి అప్రమత్తమైన స్థితిలో ఉన్నప్పుడు, మనం ఒత్తిడికి గురవుతున్నట్లు భావించవచ్చు. దీని నుండి, మన శరీరం ఈ మానసిక స్థితికి ప్రతిస్పందనగా మన శరీరంతో ప్రతిస్పందించే కార్టిసాల్ మరియు అడ్రినలిన్ వంటి హార్మోన్ల శ్రేణిని విడుదల చేస్తుంది.

కొద్ది క్షణాల్లో, మీ శరీరంలోని అన్ని కణాలు దాని కోసం పూర్తిగా ప్రభావితమవుతాయి. "ఫైట్ లేదా ఫ్లైట్" ప్రతిచర్య, ఇది మీ శ్వాస మరియు హృదయ స్పందన రేటును వేగవంతం చేయడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది. ఈ మనుగడ స్థితిని మేల్కొలిపే ఉద్దేశ్యంతో ఉద్దీపనల క్రమాన్ని ట్రిగ్గర్ చేయడం.

మరియు జనాభాలో అధిక భాగాన్ని ఒత్తిడికి గురిచేసే ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి మానసిక ఒత్తిడికి సంబంధించినదని తెలుసుకోండి, ఇది ఒత్తిడి వల్ల సంభవించవచ్చు. కుటుంబం, పని మరియు మీ సంబంధం నుండి.

కాబట్టి మీ దినచర్య మరియు సంబంధాలు దీని కారణంగా వివిధ శారీరక మరియు మానసిక సమస్యలను సృష్టించవచ్చుమీరు లోబడి ఉన్న మానసిక ఒత్తిడి. ఏది ఒత్తిడికి కారణమవుతుంది మరియు ఆందోళన, నిరాశ, అలసట, నొప్పి వంటి వాటికి ట్రిగ్గర్‌గా పనిచేస్తుంది.

వైరుధ్యాలు

మానసిక ఒత్తిడి తరచుగా ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన వంటి సమస్యలను ప్రేరేపిస్తుంది, తద్వారా మీ ఆలోచనలను వక్రీకరించవచ్చు మరియు మిమ్మల్ని మరింత చికాకు పెట్టేలా చేస్తుంది. ఏదీ మీకు నచ్చినట్లు అనిపించదు మరియు ఈ భావాలను అణచివేయడం ద్వారా మీరు క్రమంగా మీ తలపై కోపం పెరుగుతున్నట్లు అనుభూతి చెందుతారు.

ఈ కారణంగా, ఒత్తిడికి గురైన వ్యక్తి కుటుంబం, స్నేహితులు మరియు సహోద్యోగులతో కూడా వివాదాలలో చిక్కుకోవచ్చు. , ఈ విధంగా మీ సంబంధాలపై ప్రభావం చూపుతుంది మరియు మీ వ్యక్తిగత మరియు సామాజిక శ్రేయస్సును సాధించకుండా మిమ్మల్ని నిరోధిస్తుంది.

మీ స్వంత పరిమితులకు మించి

ప్రతి వ్యక్తి భౌతిక మరియు భావోద్వేగ భారం యొక్క వారి స్వంత పరిమితిని కలిగి ఉంటారు. అందువల్ల, మీరు ఈ పరిమితులను దాటి మీ శరీరాన్ని ఉత్తేజపరిచి, మీ జీవిని ఓవర్‌లోడ్ చేసి, బర్న్‌అవుట్‌కు దారితీస్తే పనిలో ఉత్పాదకత ప్రభావితం అవుతుంది.

మానసిక ఒత్తిడి అపారంగా ఉంటుంది, కానీ మీరు మద్దతు ఇవ్వగలిగేలా దాని పరిమితులను గుర్తించడం అవసరం. మీ డిమాండ్లు. ఈ విధంగా మాత్రమే మీ జీవితంలో ఒత్తిడితో కూడిన దినచర్య వల్ల కలిగే మానసిక మరియు శారీరక సమస్యల నుండి మీరు బాధపడరు.

పనిలో ఒత్తిడిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి

పనిలో మానసిక ఒత్తిడి ఉంటుంది వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలకు అత్యంత సాధారణ ట్రిగ్గర్‌లలో ఒకటిగా మారిందిశారీరక మరియు మానసిక స్వభావం. కార్మికులు వారి విధుల పరిమితులను బహిర్గతం చేయడం ద్వారా ప్రపంచ ఆరోగ్య సంక్షోభాన్ని సృష్టించింది. ఈ దృష్టాంతంలో మిమ్మల్ని మీరు చూస్తున్నారా? పనిలో ఒత్తిడిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

విరామం తీసుకోండి

మనుష్యులు ఒకే విధమైన కార్యకలాపాలను వరుసగా చాలా గంటలు చేస్తున్నప్పుడు యాంత్రికంగా పని చేస్తారు, తద్వారా వారి సామర్థ్యం మరియు క్లిష్టమైన హాని కలుగుతుంది. భావం. త్వరలో, అతను వాటి గురించి చర్చించడం ద్వారా పనులను పూర్తి చేయలేరు, అతను స్వయంచాలకంగా పని చేస్తాడు, తన పనిని నిర్లక్ష్యం చేస్తాడు మరియు తప్పులు చేస్తాడు.

విరామం తీసుకోవడం వలన అతను తన మనస్సును రిఫ్రెష్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా అతను తిరిగి చేరుకోవచ్చు పని యొక్క ప్రారంభ స్థితి, రిఫ్రెష్ అయిన మనస్సాక్షితో మీరు మీ పనులపై మెరుగ్గా దృష్టి పెట్టగలుగుతారు మరియు తద్వారా మంచి ఫలితాలను సాధించగలరు.

ఇతర విషయాల గురించి మాట్లాడండి

పనిలో ఇది చాలా సాధారణం కాఫీ విరామం జరగాలి, ఇది పనిలో ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సానుకూల వైఖరి. ఎందుకంటే, మీ శక్తిని పునరుద్ధరించుకోవడంతో పాటు, మీరు మీ కార్యకలాపాలకు తిరిగి వచ్చినప్పుడు మీరు మరింత ఉత్పాదకతను అనుభవిస్తారు.

ఒత్తిడి మరియు మానసిక ఒత్తిడి ఉత్పాదకతలో తగ్గుదలని కలిగిస్తుందని మరియు దాని పర్యవసానాలు మీరు పనితీరును కొనసాగించడం సాధ్యం కాదని గుర్తుంచుకోండి. మీ పని. మీ సహోద్యోగులతో ఇతర విషయాల గురించి మాట్లాడటానికి ఈ కాఫీ విరామం ప్రయోజనాన్ని పొందండి, ఇది ఒత్తిడిని విడుదల చేస్తుంది మరియు మీకు మరింత అనుభూతిని కలిగిస్తుందికాంతి.

శారీరక వ్యాయామాలు

ఉద్రిక్తత యొక్క భావన ఒత్తిడి యొక్క మొదటి లక్షణాలలో ఒకటి, మీ శరీరం మీ భుజాలు, వీపు మరియు కాళ్ళలో కండరాల నొప్పిని అనుభవించే స్థాయికి ఒత్తిడికి గురవుతుంది. అందువల్ల, శారీరక శ్రమలను అభ్యసించడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే వ్యాయామాలు శరీర ఉద్రిక్తతలను విడుదల చేయడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. మనస్సుకు ప్రయోజనాలను అందించడంతో పాటు, నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడం మరియు స్వభావాన్ని పెంచడం.

పనిలో ఒత్తిడిని వదిలించుకోవడానికి, ఉదాహరణకు, మీరు విరామ సమయంలో కొన్ని స్ట్రెచింగ్ కదలికలు చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. కండరాల ఒత్తిడిని విడుదల చేయడంతో పాటు, మీరు మీ కార్యకలాపాలకు తిరిగి వచ్చినప్పుడు మీరు తేలికగా ఉంటారు. తద్వారా పనిలో మరింత ఉత్పాదకత మరియు ఉత్సాహంగా మారుతుంది.

మంచి రాత్రి నిద్ర

మీ శరీరం ప్రోటీన్ సంశ్లేషణ, కణజాల మరమ్మత్తు వంటి పునరుద్ధరణ విధులను నిర్వర్తించగలిగినప్పుడు మీకు మంచి రాత్రి నిద్ర ఉంటుంది. కండరాల పెరుగుదల. ఈ సమయంలోనే అతను తన శక్తిని పునరుద్ధరించగలడు మరియు అతని జీవక్రియను నియంత్రించగలడు.

అప్పుడు బాగా నిద్రపోవడం అనేది మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మీ దినచర్యలో చేర్చుకోవడం ఒక అలవాటు, తద్వారా మెరుగైన స్వభావాన్ని నిర్ధారిస్తుంది మీ రోజు రోజులో. అందువల్ల, మీరు రోజుకు కనీసం 8 గంటలు అంతరాయాలు లేకుండా నిద్రపోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది, తద్వారా మీరు మీ రొటీన్ యొక్క ఒత్తిడిని వదిలించుకోవచ్చు.

హాబీలు కలిగి ఉండండి

హాబీలు