Beth yw pwysau seicolegol?

Mae pob un ohonom yn destun sefyllfaoedd lle mae pwysau’n cael ei osod nad ydym byth yn dod i arfer ag ef. Mae pwysau personol a thrydydd partïon yn rhoi pwysau ar ein cydwybodau na allwn, lawer gwaith, fynegi’n gadarnhaol, gan greu cyfres o broblemau seicolegol.

Os ydych yn byw dan bwysau seicolegol cyson, gwybod y bydd eich corff yn rhoi'r arwyddion nad yw rhywbeth yn iawn. Felly, byddwch yn ymwybodol o'r symptomau y gall y cyflwr seicolegol hwn eu creu. Gall rhai anhwylderau fel syndrom Burnout, iselder neu bryder ddigwydd.

Felly, rhaid bod yn ofalus. Parhewch i ddarllen i ddeall mwy am bwysau seicolegol ac osgoi ei symptomau!

Symptomau pwysau seicolegol

Pan roddir y meddwl mewn cyflwr o bwysau mawr, mae'r corff yn chwilio am ffyrdd i awyru a delio â'r teimladau negyddol a gynhyrchir. Felly, mae canlyniadau emosiynol a hyd yn oed corfforol yn dod i'r amlwg yn y sefyllfaoedd hyn.

Un o'r ffyrdd o nodi a ydych chi, neu rywun rydych chi'n ei adnabod, yn profi pwysau seicolegol yw trwy ddadansoddi'r symptomau. Yn yr adran hon byddwch yn deall ychydig yn well am y prif rai. Darllenwch ymlaen!

Insomnia

Gall problemau cysgu godi pan fo'r unigolyn dan bwysau seicolegol. Mae hyn yn digwydd oherwydd bod y meddwl a'rgweithgareddau sydd fel arfer yn cael eu cyflawni o'u hewyllys rhydd eu hunain lle mae pobl yn ceisio bodloni a llawenhau yn y gweithgareddau hyn. Gallant fod yn wahanol, o chwaraeon, teithiau cerdded, cerddoriaeth, math arall o gelf, y peth pwysig yw teimlo pleser wrth wneud eich hobi.

Pan fyddwn yn perfformio gweithgaredd fel gwneud, mae lefelau endorffinau yn ein organeb cynyddu ac rydym yn dechrau teimlo'n fwy parod a hapus. Dyna pam mae cael hobi mor sylfaenol i leddfu tensiwn a rhyddhau straen o'r gwaith.

Dyma restr o hobïau y gellir eu rhoi yn eich trefn:

- Coginio;

- Ffotograffiaeth;

- Paentio;

- Dawnsio;

- Gwylio ffilmiau a chyfresi;

- Darllen.

Y rhain yn rhai enghreifftiau, y peth pwysig yw cofio bod yn rhaid i chi geisio gweithgareddau a fydd yn cael elw cadarnhaol yn eich bywyd. Dylai gweithgareddau fod yn ysgafn ac yn ddigon da i dynnu eich sylw a'ch difyrru.

Gymnasteg yn y Gweithle

Mae gymnasteg yn y gweithle yn dod i'r amlwg fel ffordd o atal problemau iechyd corfforol a meddyliol amrywiol. Trwy gyfres o ymarferion, a wneir fel arfer mewn amgylchedd gwaith, gyda'r nod o ymestyn gwahanol rannau o'r corff megis y pen, aelodau isaf, aelodau uchaf a'r boncyff.

Bydd yr ymarferion yn amrywio o yn ôl y gweithgareddau a gyflawnir yn y gwaith, yn cael eu cymhwyso mewn ffordd swyddogaethol fel bodcyflawni’r amcan o atal anafiadau. Yn ogystal, sylwyd bod gymnasteg esgor, trwy ryddhau straen yn y gwaith, yn gwneud gweithwyr y cwmni yn fwy cynhyrchiol ac effeithlon.

Arwyddion o bwysau seicolegol mewn priodas

Perthynas y gallant yn aml ymddangos yn gymhleth ac yn creu ing yn y cwpl, yn enwedig pan nad oes deialog. Gall bywyd priodasol wedyn greu pwysau seicolegol sy'n gysylltiedig â phroblemau cenfigen neu ymyrraeth gan deulu a ffrindiau.

Yn fuan, mae'r cwpl yn cael eu hunain yn dameidiog yn y bydysawd hwn o ofynion ac mae'r arwyddion cyntaf o bwysau seicolegol mewn priodas yn dechrau ymddangos . Darllenwch ymlaen i weld beth yw'r arwyddion hyn.

Arwahanrwydd

Mae canlyniadau arwahanrwydd yn digwydd yn raddol mewn priodas, ac mae sawl rheswm a all ddeffro'r gwahaniad hwn yn y cwpl, yn amrywio o drawma a brofir mewn priodas. perthnasoedd blaenorol, diffyg deialog a hyd yn oed disgwyliadau di-alw.

Pan nad oes unrhyw ymwneud â gweithgareddau cyffredin, neu nad oes ymgais i fod yn agos, yna mae'r arwydd cyntaf o unigedd yn ymddangos. Mae hyn yn digwydd pan fydd y partner, neu bartner, yn dechrau teimlo dan bwysau gan un ohonyn nhw, ar yr eiliad honno mae rhwystredigaeth yn cymryd drosodd y berthynas.

Cenfigen

Mae cenfigen a achosir o fewn priodas yn gyffredin a hyd yn oed yn normal panmae deialog ynddo fel bod y cyfnodau hyn yn cael eu datrys yn wyneb iechyd y berthynas. Fodd bynnag, gall yr emosiwn hwn gyflwyno ei hun â thueddiadau negyddol a rhoi pwysau ar eich partner os na chaiff ei drin.

Efallai eich bod yn creu wal yn eich priodas ac yn ynysu'r person rydych yn ei garu oherwydd eich natur obsesiynol. Er bod cenfigen yn normal, gan ddibynnu ar lefel y symptom hwn, mae angen siarad amdano, fel nad yw'n effeithio ar iechyd y briodas a'i gwneud yn anghynaladwy.

Beirniadaeth

Y mae cwynion sy'n codi yn wyneb perthynas yn addasu ymddygiad y ddau gydymaith, fel y bydd ganddynt arferion a fydd yn anghyfforddus yn eu cydfodolaeth ac yn niweidio eu cartref. Fodd bynnag, mae cyplau fel arfer yn cael anhawster i wahaniaethu rhwng beirniadaeth a chwyn.

Mae beirniadaeth yn fwy ymosodol ac yn rhoi pwysau seicolegol ar y berthynas a all fod yn ddinistriol. Unwaith y mae'n ymddangos yn sarhaus i'r dioddefwr ac yn cynhyrchu teimladau negyddol o brifo a dicter.

Ofn anghytuno

Mae'n gyffredin osgoi gwrthdaro mewn perthnasoedd, gan fod rhai adegau pan fydd un yn credu nad yw'n werth wynebu'r llall. Cyn bo hir, rydym yn parhau i fod yn dawel rhag ofn na fydd y partner, neu'r partner yn ein deall, neu rhag osgoi unrhyw anghysondeb mewn cyfathrebu.

Fodd bynnag, gall yr ofn o anghytuno greucanlyniadau negyddol yn y berthynas. Trwy gyflawni dymuniadau eich partner yn unig byddwch yn amddifadu eich hun ac yn atal rhannu profiadau yn y berthynas, gan effeithio nid yn unig ar iechyd y briodas ond hefyd eich iechyd meddwl eich hun.

Sut i ddelio â phwysau yn y berthynas priodas

Mae pwysau seicolegol yn cynyddu gyda’r safonau cymdeithasol yr ydym yn ddarostyngedig iddynt, yn aml yn atal perthynas iach rhwng y cwpl. Mae'r safonau hyn yn cynhyrchu galwadau sy'n treiddio i'r briodas ac yn gwenwyno bywydau'r partneriaid nes bod y pwysau pwysau yn eu llethu.

Ymdrin â'r pwysau yn y briodas yw eich parchu eich hun yn gyntaf er mwyn i chi allu lleoli yn y ddeialog. eich hun ac y gallwch siarad i chwilio am y gorau ar gyfer y ddau. Edrychwch ar rai awgrymiadau isod a dysgwch sut i ddelio â'r pwysau seicolegol hwn!

Peidiwch â derbyn cywilydd

Mae cywilydd mewn priodas yn digwydd pan fydd y partner yn teimlo'n well na'i bartner, neu i'r gwrthwyneb. Ar y foment honno, bydd yn gwneud ei orau i ymosod ar eich balchder, gan ei drin ag amarch a'ch cywilydd cymaint ag y gall.

Am y rheswm hwn, ni ddylid caniatáu iddi gael ei bychanu, beth bynnag fo'r sefyllfa. . Rhaid i chi osod eich hun yn y berthynas mewn ffordd sy'n amddiffyn eich urddas, oherwydd fel bod dynol rydych chi'n haeddu parch. Peidiwch â derbyn cael eich bychanu gan neb!

Stopiwch eich hunmynnu cymaint

Mae hunan-alw yn aml yn cuddio gwir natur y broblem, oherwydd pan fyddwn yn cyhuddo ein hunain, rydym yn cymryd cyfrifoldeb am broblemau'r briodas ac yn anghofio mai ymdrech ar y cyd yw hon.

Nid ydych chi'n beio'ch hun am fethu â chyflawni tasgau y mae'r cwpl yn gyfrifol amdanynt. Gan eich bod yn byw mewn perthynas, rhaid rhannu cyfrifoldebau mewn ffyrdd sy'n cefnogi'ch gilydd. Dyma'r unig ffordd y bydd y briodas yn iach, gan fod yn rhaid i'r ymrwymiad i rannu bywyd fod yn bresennol ym mhob agwedd ar fywyd.

Gwnewch yr hyn sy'n eich gwneud chi'n hapus

Ar y pwynt hwn, mae llawer o bobl yn ymwrthod eu hamser ar gyfer hamdden yn byw yn unig er mwyn priodas a'r llall. Maent yn anghofio eu hunain ac yn esgeuluso'r hyn sydd bwysicaf, sef eu hapusrwydd.

Felly mae'n hanfodol bod gennych amser i chi'ch hun. Dychwelwch at eich hobïau ac ail-fyw'r pethau a'ch gwnaeth yn hapus. Bydd hyn yn gwneud eich priodas yn ysgafnach ac yn hapusach, gan wneud daioni i chi'ch hun byddwch chi'n gwneud daioni i'ch partner hefyd!

Peidiwch â derbyn llai nag yr ydych yn ei haeddu

Os nad yw eich gŵr yn parchu hi, dyma'r foment i agor deialog ag ef. Peidiwch â derbyn llai nag yr ydych yn ei haeddu, eglurwch yn y sgwrs beth sy'n bwysig i chi yn y berthynas a cheisiwch gywiro'r camgymeriadau hyn.

Wel, dim ond pan fyddwch chi'n delio â hynpwysau gyda'i gilydd pwy fydd yn gallu ei drin. Unwaith y bydd eich partner wedi'i integreiddio i'r problemau a sylweddoli sut mae'n dylanwadu ar y berthynas.

Cael gwared ar berthnasoedd gwenwynig

Pan sylweddolwch eich bod yn byw mewn perthynas wenwynig, ceisiwch siarad â eich priod neu geisio therapi fel y gallwch ddelio â'r cyflwr hwn gyda'ch gilydd. Os yw'n dirmygu pob ymgais, y ddelfryd yw cael gwared ar y berthynas wenwynig, mae angen i chi ddod o hyd i rywun sy'n ei haeddu!

Beth yw'r risg mwyaf o fod dan bwysau seicolegol?

Mae pwysau seicolegol yn effeithio ar bawb ni waeth ym mha gyd-destun y cânt eu gosod ynddo, a gallant ddigwydd yn y gwaith, yn amgylchedd y teulu ac mewn priodasau. Felly, mae'n gyffredin cael eiliadau pan fydd pawb yn mynd trwy ryw fath o bwysau seicolegol mewn bywyd.

A gall y risgiau o fod dan bwysau seicolegol fod yn seicolegol ac yn gorfforol. Mae symptomau pwysau seicolegol yn debyg i'r rhai a achosir gan straen, a fyddai'n achosi gofid stumog, llid, arhythmia cardiaidd, cur pen, gorbryder, iselder, anhwylderau cysgu a hyd yn oed diffyg canolbwyntio.

Felly, efallai y byddwch yn datblygu seicopatholegol anhwylderau a phrofwyd hefyd bod pwysau seicolegol yn ffafrio datblygiad pwysedd gwaed uchel!

Mae'r sawl sy'n dioddef pwysau seicolegol yn aflonydd yn barhaus, gyda meddyliau cynhyrfus a gorlawn. Felly, mae aflonyddwch cwsg yn un o'r arwyddion nad yw rhywbeth yn mynd yn dda.

Ymosodedd

Mae pwysau yn gwneud i'r unigolyn deimlo'n gornel ac yn analluog. Yn y senario hwn, mae rhai pobl yn allanoli'r teimlad hwn trwy agweddau ymosodol. Lawer gwaith gall adweithiau'r person sy'n dioddef pwysau seicolegol ymddangos yn orliwiedig, fodd bynnag, mae hyn yn ffordd o sianelu'r braw hwn.

Tristwch

Mewn achosion eraill, ni all yr unigolyn ddwyn allan y teimladau teimladau negyddol a achosir gan bwysau ac yn y pen draw yn eu mewnoli. Pan fydd hyn yn digwydd, teimlir tristwch dwfn ac anablu.

Gall y tristwch a gynhyrchir gan y pwysau hefyd gynnwys hunan-barch isel, diffyg gobaith yn y dyfodol ac, os na chaiff ei drin yn iawn, gall ddatblygu i gyflwr iselder.

Blinder

Mae'r person sy'n dioddef o bwysau seicolegol bob amser yn cael ei ysgogi i wneud mwy a gwell. Nid oes dim y mae hi'n ei wneud yn ddigon ac mae angen mwy o ymdrech ac ymroddiad bob amser.

Am y rheswm hwn, mae'n gyffredin i'r bobl hyn brofi blinder cronig, sy'n bresennol trwy'r dyddiau ac nad yw'n dibynnu ar yr amser o orffwys. Mae hyn hefyd yn digwydd oherwydd bod yr unigolyn sydd ynyn y sefyllfa hon, mae wedi blino'n feddyliol.

Angymhelliad

Ymdymogaeth yw un o symptomau pwysau seicolegol sy'n ymddangos dros amser. Ar ôl ymdrechu mor galed i gyrraedd y disgwyliadau a osodwyd, ar adeg benodol mae'r person yn goresgyn blinder ac nid oes ganddo'r ewyllys i barhau mwyach.

Pan na welwch fwy o reswm dros barhau, diffyg cymhelliad sy'n dominyddu ac yn dod yn anoddach fyth i'w gario allan tasgau, p'un a ydynt yn gysylltiedig â'r lle neu berson sy'n perfformio'r pwysau seicolegol, ai peidio.

Bywyd bob dydd yr effeithir arno

Ar y foment honno, bydd trefn gyfan y person yn cael ei effeithio. Ar ôl gosod gwaith neu berthynas yn ganolog i'ch bywyd, bydd gweithgareddau eraill o ddydd i ddydd yn y cefndir.

Yn y modd hwn, gall yr unigolyn beryglu perthnasoedd, astudiaethau a hamdden eraill trwy flaenoriaethu'r gweithgaredd sy'n rhoi pwysau arnoch mewn ymgais i lwyddo. Bydd y symptomau eraill a grybwyllwyd eisoes hefyd yn ei gwneud hi'n anodd cyflawni tasgau.

Bydd anhunedd, er enghraifft, yn gwneud y person yn flinedig y diwrnod wedyn a phan nad yw'n gallu cyflawni gweithgareddau oherwydd blinder, bydd yn gwneud hynny. teimlo'n ddigymhelliant ac yn drist. Crëir cylch dieflig o bwysau, siom a thristwch.

Canlyniadau pwysau seicolegol

Wrth ddioddef o’r symptomau a gyflwynir, gall y person sydd dan bwysau seicolegol ddatblygu anhwylderau a chlefydau . Rhai cyflyrau fel iselder, gorbryder agall syndrom panig ddatblygu neu waethygu.

Felly mae'n hanfodol delio â'r sefyllfa cyn iddo waethygu ymhellach. Parhewch i ddarllen i ddeall canlyniadau eraill pwysau seicolegol.

Cyflyrau iselder

Ar y dechrau, gall y person ddangos adweithiau sy'n gysylltiedig â straen, pryder a hyd yn oed deimlo'n euog am deimlo'n analluog i gyflawni ei dasgau tasgau. Fodd bynnag, efallai y bydd eich cyflwr yn datblygu i fod yn hunan-barch isel o ganlyniad, enciliad cymdeithasol, deffro pryder gyda pherthnasoedd eraill a hyd yn oed iselder.

Mae symptomau mwyaf nodweddiadol y cyflwr iselder hwn yn canolbwyntio ar anhedonia, diffyg diddordeb, pryder. ac ysfa barhaus i wylo. Mae'r person yn fuan yn colli'r ewyllys i fod yn fyw, gan golli'n raddol y gallu i gariad, empathi a diddordeb mewn bywyd.

Gorbryder

Gall hefyd ddeffro symptomau sylfaenol straen a phryder a all achosi o bryd i'w gilydd. eu hanalluogi, a thrwy hynny greu teimlad o ofn a siom o fethu â chyflawni eu tasgau.

Mae’n bwysig bod yn effro i berthnasoedd, a all ennyn teimladau difrïol, yn enwedig os oes perthynas â chamdriniwr . Gall trais seicolegol achosi sawl symptom corfforol ac emosiynol, gan wneud pryder yn llawer mwy presennol a chyson ym mywyd y dioddefwr.

Syndrom trais seicolegolpanig

Syndrom panig yw un o'r symptomau sylfaenol a gyflwynir gan y rhai sy'n profi pwysau seicolegol dwys yn eu bywydau. Mae fel arfer yn digwydd trwy sbardunau emosiynol sy'n cael eu deffro mewn sefyllfaoedd o ofn ac anobaith, a gall ddod yn episod cyson yn dibynnu ar bresenoldeb y camdriniwr.

Fel arfer, mae'n gysylltiedig â chyfres o symptomau eraill megis gorbryder ac iselder, a gall hyd yn oed achosi achosion seicotig.

Tarddiad ac arwyddion pwysau seicolegol yn y gwaith

Yn y maes proffesiynol, dyma'r man lle mae'r arwyddion cyntaf o bwysau seicolegol yn ymddangos yn fwyaf aml , yn tarddu gan gyfres o ofynion sy'n gyffredin yn yr amgylchedd hwn, megis cyrraedd nodau, dangos effeithlonrwydd a gormod o waith. Gallwch ddeall mwy am darddiad ac arwyddion pwysau seicolegol yn y gwaith yn y darlleniad canlynol.

Tarddiad pwysau seicolegol yn y gwaith

Mae gorlwyth o dasgau yn tarddu o gyfres o nodau a therfynau amser a gymerwyd gennych ymlaen fel cyfrifoldeb yn y gwaith ac achosodd hyn symptomau sylfaenol pwysau seicolegol megis straen. Fodd bynnag, mae'n bosibl eich bod yn gorlwytho'ch trefn arferol oherwydd diffyg cynllunio.

Dyna pam ei bod yn bwysig rheoli amser yn dda er mwyn i chi allu delio'n fwy effeithlon â'ch tasgau dyddiol. Ac nid oes rhaid i chi wneud llaweri wella eich cynhyrchiant, gallwch ddechrau drwy restru'r tasgau a chreu lefel o flaenoriaethau ar gyfer pob un ohonynt.

Fel hyn byddwch yn cymathu pa dasgau y mae'n rhaid eu cwblhau yn gyntaf a byddwch yn gallu parhau â'ch gweithgareddau cyflawni eich nodau dyddiol heb fod â gormod o alw. Er mwyn hwyluso eich gwaith trefnu, gallwch ddefnyddio offer fel cymwysiadau symudol, er enghraifft.

Straen

Pan fo ein organeb mewn cyflwr o effro, gellir ystyried ein bod dan straen. O hyn, mae ein corff yn rhyddhau cyfres o hormonau fel Cortisol ac Adrenalin sy'n adweithio â'n corff mewn ymateb i'r cyflwr seicolegol hwn.

Mewn ychydig eiliadau, bydd yr holl gelloedd yn eich corff yn cael eu heffeithio'n llwyr am hynny adwaith "ymladd neu hedfan", sy'n gyfrifol am gyflymu eich anadlu a chyfradd curiad y galon. Sbarduno dilyniant o ysgogiadau gyda'r bwriad o ddeffro'r cyflwr hwn o oroesi.

A gwybod bod un o'r prif achosion sy'n gwneud rhan fawr o'r boblogaeth dan straen yn gysylltiedig â phwysau seicolegol, a all gael ei achosi gan bwysau o'r teulu, gwaith a'ch perthynas.

Felly mae'n bosibl bod eich trefn arferol a'ch perthnasoedd yn creu problemau corfforol a seicolegol amrywiol oherwydd hynpwysau seicolegol yr ydych yn destun iddo. Yr hyn sy'n achosi straen ac sy'n sbardun i bryder, iselder, blinder, poen, ymhlith eraill.

Gwrthdaro

Yn aml, gall pwysau seicolegol achosi problemau fel straen a phryder, gan ystumio'ch meddyliau a'ch meddyliau. eich gwneud yn fwy anniddig. Nid oes unrhyw beth i'w weld yn eich plesio a thrwy fychanu'r teimladau hyn byddwch yn raddol yn teimlo'r dicter yn codi i'ch pen.

Am y rheswm hwn, gall person dan straen fynd i wrthdaro â theulu, ffrindiau a hyd yn oed cydweithwyr. , gan effeithio felly ar eich perthnasoedd a'ch atal rhag cyflawni eich lles unigol a chymdeithasol.

Y tu hwnt i'ch terfynau eich hun

Mae gan bob unigolyn ei gyfyngiad corfforol ac emosiynol ei hun y gallant ei ysgwyddo . Felly, gall cynhyrchiant yn y gwaith gael ei effeithio os byddwch yn ysgogi eich corff y tu hwnt i'r terfynau hyn, yn gorlwytho'ch organeb ac yn arwain at Llosgi.

Gall pwysau seicolegol fod yn enfawr, ond mae angen cydnabod ei derfynau er mwyn i chi allu cynnal eich gofynion. Dim ond fel hyn na fyddwch chi'n dioddef o'r problemau seicolegol a chorfforol a achosir gan drefn straen yn eich bywyd.

Sut i ddelio â phwysau yn y gwaith

Mae pwysau seicolegol yn y gwaith wedi dioddef. dod yn un o'r sbardunau mwyaf cyffredin ar gyfer problemau iechyd amrywiolnatur gorfforol a seicolegol. Yr hyn sydd wedi cynhyrchu argyfwng iechyd byd-eang trwy amlygu gweithwyr i derfynau eu swyddogaethau. Ydych chi'n gweld eich hun yn y senario hwn? Darllenwch ymlaen i ddarganfod sut i ddelio â phwysau yn y gwaith.

Cymerwch hoe

Mae bodau dynol yn tueddu i weithredu'n fecanyddol wrth berfformio'r un gweithgaredd am oriau lawer yn olynol, gan niweidio eu heffeithlonrwydd a'u critigol synnwyr. Cyn bo hir, ni fydd yn gallu cwblhau'r tasgau trwy drafod yn eu cylch, bydd yn gweithredu'n awtomatig, gan esgeuluso ei waith a gwneud camgymeriadau.

Bydd cymryd seibiant yn ei helpu i adnewyddu ei feddwl fel y gall ddychwelyd i sefyllfa gychwynnol y gwaith, gyda chydwybod newydd byddwch yn gallu canolbwyntio'n well ar eich tasgau a thrwy hynny gael canlyniadau gwell.

Siarad am bethau eraill

Yn y gwaith mae'n gyffredin iawn i hynny egwyl coffi i ddigwydd, mae hyn yn agwedd gadarnhaol i leddfu straen yn y gwaith. Oherwydd, yn ogystal ag adnewyddu eich egni, byddwch yn teimlo'n fwy cynhyrchiol pan fyddwch yn dychwelyd i'ch gweithgareddau.

Cofiwch fod straen a phwysau seicolegol yn arwain at ostyngiad mewn cynhyrchiant a gall ei ganlyniadau ei gwneud yn amhosibl i chi barhau i berfformio eich swydd. Manteisiwch ar yr egwyl goffi hon i siarad am bethau eraill gyda'ch cydweithwyr, bydd yn rhyddhau straen ac yn gwneud ichi deimlo'n fwyysgafn.

Ymarferion corfforol

Y teimlad o densiwn yw un o symptomau cyntaf straen, mae eich corff yn amseru hyd at y pwynt o deimlo poen yn eich cyhyrau yn eich ysgwyddau, eich cefn a'ch coesau. Felly, mae mor bwysig ymarfer gweithgareddau corfforol, gan fod ymarferion yn helpu i ryddhau tensiynau'r corff a lleddfu straen. Yn ogystal â darparu buddion i'r meddwl, gwella ansawdd cwsg a chynyddu cyflwr.

I ryddhau straen yn y gwaith, er enghraifft, argymhellir eich bod yn perfformio rhai symudiadau ymestyn yn ystod egwyliau. Yn ogystal â rhyddhau tensiwn cyhyrau, byddwch yn teimlo'n ysgafnach pan fyddwch yn dychwelyd i'ch gweithgareddau. Felly dod yn fwy cynhyrchiol a bywiog yn y gwaith.

Noson dda o gwsg

Byddwch yn cael noson dda o gwsg pan fydd eich corff yn gallu cyflawni ei swyddogaethau adferol megis synthesis protein, atgyweirio meinwe a twf cyhyrau. Ar hyn o bryd bydd yn gallu adfer ei egni a rheoli ei fetaboledd.

Cwsg yn dda, yna mae'n arferiad i'w gynnwys yn eich trefn i gadw'ch meddwl a'ch corff yn iach, a thrwy hynny sicrhau gwell sefyllfa. yn eich dydd i ddydd. Felly, argymhellir eich bod yn cysgu am o leiaf 8 awr y dydd heb ymyrraeth, fel y gallwch ryddhau tensiynau eich trefn arferol.

Diddordebau

Mae hobïau yn