ပီလောပီနံရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးကို သိပါသလား။

Manioc၊ ပီလောပီနံ၊ maniva နှင့် ပီလောပီနံတို့သည် ဘရာဇီးနိုင်ငံတစ်ဝှမ်းတွင် ဤအရေးကြီးသော (အမြစ်မျိုးစိတ်) လူသိများသည့် အမည်အချို့ဖြစ်သည်။ ပီလောပီနံနှင့် manioc ဟုလူသိများသော ဘရာဇီးလ်၏ မြောက်နှင့်အရှေ့မြောက်ဒေသများတွင် ပီလောပီနံသည် အရေးအကြီးဆုံးအစားအစာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်ပြီး နေ့စဉ်အစားအစာတိုင်းတွင် အဓိကဟင်းလျာဖြစ်နိုင်သည်။

၎င်း၏ယဉ်ကျေးမှုကြီးသော်လည်း၊ ဖော်ပြပါဒေသများတွင် ပီလောပီနံကို နိုင်ငံတစ်ဝှမ်းတွင် စိုက်ပျိုးရောင်းချပြီး လွတ်လပ်သောစျေးကွက်များ၊ စူပါမားကတ်များ၊ သဘာဝထုတ်ကုန်စတိုးဆိုင်များနှင့် အခြားစက်ရုံများတွင် အလွယ်တကူရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

ပီလောပီနံ၏ကျော်ကြားမှုသည် မတော်တဆဖြစ်မလာသောကြောင့်၊ ဤအမြစ်အမျိုးအစားသည် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိကြောင်း သက်သေပြခဲ့ပြီး ပေါင်မုန့်၊ ကိတ်မုန့်၊ သန့်စင်သော၊ ဟင်းချိုနှင့် အခြားအစားအစာ အမျိုးအစားအမျိုးမျိုးတွင် အသုံးပြုနိုင်သည်။

၎င်းကို လှော်ခြင်း၊ ပြုတ်၊ ကြော်ခြင်းတို့ကိုလည်း စားသုံးနိုင်ပါသည်။ , ဥပမာ။ ပီလောပီနံအကြောင်း ပိုမိုလေ့လာရန်၊ ၎င်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ဂုဏ်သတ္တိများမှ အဓိက စားသုံးမှုပုံစံများအထိ ပီလောပီနံအကြောင်း ပိုမိုလေ့လာရန် ဤဆောင်းပါးကို ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။

ပီလောပီနံအကြောင်း ပိုမိုနားလည်ခြင်း

ပီလောပီနံအကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့၏ ဆောင်းပါးကို စတင်ရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့ ယူဆောင်လာပါသည် ဥအပေါ်အခြေခံအချက်အလက်အချို့ပါသော အကြောင်းအရာများ။ ၎င်းတို့မှာ မူလအစ၊ ဝိသေသလက္ခဏာများ၊ ဂုဏ်သတ္တိများနှင့် ပီလောပီနံစားသုံးမှုပုံစံများ။ ကြည့်ပါ!

ပီလောပီနံဆိုတာဘာလဲ။

သိပ္ပံပညာရှင်အချို့ပြောသည့်အတိုင်း ပီလောပီနံသည် ဥ သို့မဟုတ် အရွက်အမြစ်ဖြစ်သည်။ အဲဒါအားလုံး ရောမွှေပြီးရင်တော့ အားလုံးကို မှိုထဲ့ပြီး မှိုကို မီးဖိုမှာ ထားလိုက်ပါ။ ကိတ်မုန့်ဖုတ်ရန် မိနစ် 40 ခန့်စောင့်ပြီး ထိုကာလပြီးနောက် ၎င်း၏နူးညံ့မှုကို စမ်းသပ်ပါ။ အဆင်သင့်ဖြစ်လျှင် မီးဖိုပေါ်မှဖယ်ကာ အအေးခံပြီး ကျွေးပါ။

ပီလောပီနံအကြောင်း အခြားအချက်အလက်များ

ဆောင်းပါးကို အပြီးသတ်ရန်၊ ပီလောပီနံနှင့်ပတ်သက်သော နောက်ထပ်အရေးကြီးသောအသေးစိတ်အချက်အချို့ကို လေ့လာပါ။ . ပဲပိစပ်ဆိုတာ ဘာလဲဆိုတာ လေ့လာပါ၊ သိချင်တာတွေ လေ့လာပါ၊ အမြစ်စားသုံးခြင်းနဲ့ ပတ်သတ်ပြီး သင်ဘာတတ်နိုင်သလဲ ဆိုတာကို ကြည့်ပြီး သင့်အိမ်နောက်ဖေးမှာ ပီလောပီနံပင် စိုက်ပျိုးနည်းကို လေ့လာပါ။

ဘာလဲ၊ သာပီယို?

တစ်နိုင်ငံလုံးတွင် လူသိများသော ပီပီအိုကာသည် ပီလောပီနံမှ ထုတ်ယူထားသော ကစီဓာတ်ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည့် ပန်ကိတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ပီဇာအသေးလေးကဲ့သို့ ပုံသဏ္ဍာန်ရောက်သည်အထိ ကြိတ်ချေထားပြီး စားသုံးရန် အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများ ပါရှိပါသည်။

Tapioca သည် ဘရာဇီးနိုင်ငံ အရှေ့မြောက်ပိုင်းမှ ပုံမှန်စားနပ်ရိက္ခာတစ်ခုဖြစ်ပြီး အထူးသဖြင့် အစားအသောက်များတွင် နေရာပို၍ရရှိလာပါသည်။ သက်သတ်လွတ်စားသူများနှင့် သက်သတ်လွတ်စားသူများနှင့် အဆီများသောအစားအစာများကို နေ့စဉ်နှင့်အမျှ ကျန်းမာစွာထိန်းသိမ်းလိုသူများ။

ပီလောပီနံ၏ ဂုဏ်သတ္တိနှင့် အကျိုးကျေးဇူးများအားလုံးကို ထိန်းထားခြင်းဖြင့် ပဲစင်းငုံကို နံနက်စာ နံနက်စာနှင့် အဆာပြေများတွင် နေ့စဉ် စားသုံးနိုင်ပါသည်။

ပီလောပီနံအကြောင်း သိချင်စိတ်ပြင်းပြမှုများ

စိတ်ကူးယဉ်ရုပ်ရှင်တစ်ခုအတွက် ထိုက်တန်သော ဌာနေဒဏ္ဍာရီကို အခြေခံထားသည့် မူရင်းဇာတ်လမ်းအပြင်၊ ပီလောပီနံတွင် အခြားစိတ်ဝင်စားဖွယ်ရာ စူးစမ်းမှုများလည်း ရှိသေးသည်။ပတ်ဝန်းကျင်။ ဥပမာကောင်းတစ်ခုကတော့ အမြစ်မှာ အမျိုးအစားခွဲထားတဲ့ မျိုးစိတ် ၁၄ မျိုးထက်မနည်းရှိတယ်ဆိုတဲ့အချက်ပါပဲ။

သို့သော် လူတော်တော်များများက ပဲမျိုးစိတ်တစ်မျိုးတည်းသာရှိတယ်ဆိုတာ ရာစုနှစ်တွေကြာလာတာနဲ့အမျှ လယ်သမားတွေက စမ်းသပ်မှုတွေ လုပ်လာတာကြောင့်၊ ယနေ့ခေတ်တွင် အရောင်းအ၀ယ်အများဆုံး အမျိုးအစားဖြစ်သည့် ပီလောပီနံကို ပိုမိုချိုမြိန်သော အမျိုးအစားသို့ ရောက်ရှိလာပါသည်။

ပီလောပီနံကို အထူးတစ်မျိုးအဖြစ် လူသိများသော အာဖရိကတိုက်တွင် အကြီးစား စိုက်ပျိုးစားသုံးကြသည်။ ဘုရားက ပို့တဲ့ အစားအစာ။ ဒဏ္ဍာရီသည် ပီလောပီနံပြင်ဆင်မှုများသည် ဆင်းရဲသောဒေသများနှင့် အာဖရိကရှိ နိုင်ငံအများအပြားတွင် တစ်ခုတည်းသောအစားအစာရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်ဟူသောအချက်ကို အခြေခံထားသည်။

အတော်လေးခံနိုင်ရည်ရှိပြီး ညံ့ဖျင်းသောမြေများတွင် လည်းကောင်း၊ ဤအမျိုးအစားတွင်မဆို အလွယ်တကူယူဆောင်နိုင်သော်လည်း၊ ရာသီဥတုအခြေအနေအရ ပီလောပီနံသည် ရိတ်သိမ်း၊ ထုပ်ပိုးပြီး လမ်းမှားသို့ ပို့ဆောင်ပါက လျင်မြန်စွာ ပျက်စီးနိုင်သည်။

စိတ်မငြိမ်မသက်ဖြစ်စားသုံးမှုအတွက် ဂရုစိုက်မှုနှင့် တားမြစ်ချက်များ

ပီလောပီနံနှင့်ပတ်သက်သည့် တားမြစ်ကန့်သတ်ချက်များ လက်တွေ့တွင် မရှိပါ။ သို့ရာတွင်၊ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းနှင့် အခြားရောဂါများကို ဖြစ်စေနိုင်သည့် ၎င်း၏ ကစီဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားသောကြောင့် အမြစ်ကို အလယ်အလတ်စားသုံးရန် အကြံပြုထားသည်။

ထို့ပြင်၊ manioc ကို အစိမ်းစားရန် ဘယ်သောအခါမှ မစားသုံးသင့်ပါ။ ဤအခြေအနေတွင်၊ အမြစ်တွင် cyanide ဟုခေါ်သော hydrocyanic acid မြင့်မားစွာပါဝင်နေသေးသည်။ ဤဓာတ်သည် အလွန်အဆိပ်သင့်ပြီး အသက်ရှုကြပ်ခြင်း၊ တက်ခြင်း၊သေသည်အထိ။

ပီလောပီနံပင်ကို အိမ်မှာ ဘယ်လိုစိုက်ပျိုးမလဲ။

အိမ်၌ ပီလောပီနံစိုက်ရန် ဦးစွာပထမ၊ အမြစ်တစ်ပိုင်းထက်မပိုသော ပီနံအကိုင်းအခက်ကို စိုက်ရန် နေရာကောင်းကို လုံးလုံးလျားလျားထားရှိရန် လိုအပ်ပါသည်။

မြေဆီလွှာကို ကျစ်ကျစ်လျစ်လျစ် မထားနိုင်သော်လည်း သဲနှင့် လျော့ရဲသည်။ စတင်စိုက်ပျိုးရန် အကောင်းဆုံးအချိန်သည် မိုးရာသီဖြစ်သောကြောင့် ရေများပိုမိုအမြစ်တွယ်လာစေရန်ဖြစ်သည်။

အကိုင်းအခက်များကိုလက်နှင့်မြေဆီလွှာပြင်ဆင်ပြီး အကျယ် 25 စင်တီမီတာ၊ အရှည် 20 စင်တီမီတာအကွာအပေါက်ငယ်တစ်ခုတူးပါ။ နှင့် 10 စင်တီမီတာအနက်။ ထို့နောက် အကိုင်းအခက်များကို မြေဆီလွှာတွင် ထား၍ မြေဆီလွှာကို အသုံးပြု၍ ပြုပြင်ပါ။ ပီလောပီနံအပင်သည် ရေကို လုံးဝစုပ်ယူသည့်အခါတိုင်း၊ အခါအားလျော်စွာ ရေလောင်းရန် လိုအပ်သည်။

မြေဆီလွှာသည် မည်သည့်အခါမျှ ရေစိမ်ခြင်းမပြုရဘဲ အပင်ပေါ်တွင် နေရောင်ခြည်တိုက်ရိုက်ရှိရပါမည်။ Manioc အပင်၏ ရင့်ကျက်မှုသည် 10 လမှ 20 လအတွင်း ဖြစ်ပေါ်ပြီး အရွက်များနှင့် မြေပြင်မှ ပီနံပင်၏ အချင်းတို့ကို ဖော်ပြသည်။

ပီလောပီနံတွင် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။

ဆောင်းပါးတွင်ပါရှိသော ရှင်းလင်းချက်အားလုံးတွင် ရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်လာခဲ့သည်နှင့်အမျှ၊ ပီလောပီနံသည် လူသားအားလုံး၏ လူဦးရေကို ထောင်စုနှစ်ပေါင်းများစွာ တည်တံ့စေခဲ့သော စစ်မှန်သော စူပါအစားအစာဖြစ်သည်။ ထုတ်ကုန်ကို မှန်ကန်စွာ စားသုံးခြင်းသည် အာဟာရ နှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်မှုကို အာမခံပါသည်။

သို့သော် မှန်ကန်စွာ မပြင်ဆင်ပါက ပီလောပီနံသည် အဆိပ်သင့်နိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် အကြံပြုသည်။ပီလောပီနံ သို့မဟုတ် ပီလောပီနံသက်သက်ပါရှိသော မည်သည့်အစားအစာ၏ မှန်ကန်သောပြင်ဆင်မှုအဆင့်များကို ဂရုပြုလေးစားလိုက်နာပါ။

ဤဆောင်းပါးကိုဖတ်ရှုပြီးနောက်၊ ပီလောပီနံစားသုံးမှုတွင်ပါရှိသော အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် အရည်အသွေးအားလုံးကို သိရှိပြီးဖြစ်ပါသည်။ ယခု၊ သင်သည် ဤစူပါအစားအစာကို သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ထည့်နိုင်သည်။

ညီအစ်မအပင်များတွင်တွေ့မြင်ရသည့်အတိုင်း ပီလောပီနံ၏ အမြစ်ဟု ကျွန်ုပ်တို့သိကြသည်၊ အပင်နှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်၏ တစ်ခုတည်းသော အစိတ်အပိုင်းကို စားသုံးကြသည်။

အစာသည် ကစီဓာတ်နှင့် အာဟာရအမျိုးအစားများစွာ ကြွယ်ဝပြီး ကုလသမဂ္ဂ (ကုလသမဂ္ဂအဖွဲ့) မှပင် "ရာစုနှစ် ၂၁ ၏ အစားအစာ" အဖြစ် သတ်မှတ်ခဲ့သည်။ ”၊ ၎င်း၏ စွယ်စုံရနှင့် အာဟာရဆိုင်ရာ အလားအလာများကြောင့်။

ပီလောပီနံ၏ မူလအစနှင့် ဝိသေသလက္ခဏာများ

ပီလောပီနံနှင့်ပတ်သက်သည့် ပထမဆုံးမှတ်တမ်းများကို ရာစုနှစ်များစွာကတည်းက စတင်ခဲ့ပြီး အမေရိကားမတိုင်မီ ကိုလံဘီယာတွင် နေထိုင်ကြသူများဖြစ်သည့်၊ Incas နှင့် Brazilian နယ်မြေတစ်လျှောက်တွင် နေထိုင်ကြသော ဌာနေတိုင်းရင်းသားများ။

တကယ်တော့ "ပီလောပီနံ"၊ "macaxeira" နှင့် "maniva" ဟူသော စကားလုံးများသည် Tupi-Guarani ဘာသာစကားမှ ဆင်းသက်လာပြီး ဌာနေတိုင်းရင်းသားများ ပါဝင်သော ရှေးဒဏ္ဍာရီမှ ဆင်းသက်လာခြင်းဖြစ်သည်။ မဏိအမည်ရှိသော မိန်းကလေး။ ဒဏ္ဍာရီတွေအရ မိန်းကလေးကို နတ်ဘုရား Tupã က သူ့ရဲ့ကြင်ယာတော်အဖြစ် ရွေးချယ်ခံရပြီး သူမသေဆုံးသွားတဲ့အခါမှာတော့ ပထမဆုံး ပီလောပီနံအကိုင်းအခက်ကို ရှာဖွေတွေ့ရှိရာနေရာဖြစ်မယ့် အပေါက်ထဲမှာ မြှုပ်နှံထားခဲ့ပါတယ်။

သူမ၏ဘ၀တွင် ဘရာဇီးနိုင်ငံကို ဖြတ်ကျော်လာစဉ် စူးစမ်းရှာဖွေသူ Pero Vaz de Caminha က ဌာနေတိုင်းရင်းသားများ စားသုံးသော တစ်ခုတည်းသော အစားအစာမှာ ပီလောပီနံဖြစ်ပြီး သူ့အဆိုအရ အခေါက်သည် မီးခိုးရောင် သို့မဟုတ် အညိုရောင်ရှိသော အမြစ်ဖြစ်ပြီး တောထဲတွင် ပေါများသည်ဟု ဆိုသည်။

Vaz အဆိုအရ ရှိသေးသည်ဒေသခံတို့သည် တိရစ္ဆာန်များကို ဝမ်းစာအတွက် မမွေးမြူကြခြင်းကြောင့် စိတ်ဝင်တစားရှိကြသော ပီလောပီနံကို နည်းအမျိုးမျိုးဖြင့် စားသုံးကြပြီး လုံလောက်သော စွမ်းအင်နှင့် တက်ကြွမှုကို ပေးစွမ်းသည်။

ပီလောပီနံ၏ ဂုဏ်သတ္တိများ

မှန်ပါသည်၊ မျှတသောအစားအစာသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ မှန်ကန်သောလုပ်ဆောင်ချက်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ သို့ရာတွင် ပီလောပီနံနှင့်ပတ်သက်သော အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် အမြစ်ကိုသာ အစားအစာအဖြစ် အသုံးပြုသည့် လူ့အဖွဲ့အစည်းတစ်ခုလုံး၏ အစီရင်ခံစာများသည် ဤသဘာဝထုတ်ကုန်၏ မြင့်မားသော အာဟာရစွမ်းအားကို ပေးစွမ်းနေပြီဟု သဘောတူရမည်ဖြစ်သည်။ အဆက်မပြတ်စေရန်၊ ပီလောပီနံ၏ အာဟာရဂုဏ်သတ္တိများအကြောင်း လေ့လာပါ-

• ၎င်းတွင် 100 ဂရမ်တွင် 125 ကယ်လိုရီခန့် ပါ၀င်သောကြောင့် ၎င်းတွင် စွမ်းအင်တန်ဖိုး မြင့်မားသောကြောင့်၊

• ပမာဏများစွာပါဝင်ပါသည်။ မပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ် ;

• ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ သံဓာတ်နှင့် ကယ်လ်စီယမ် ကဲ့သို့သော သတ္တုဓာတ်များ ကြွယ်ဝပါသည်;

• ဗီတာမင် A နှင့် C ကဲ့သို့သော ဗီတာမင်များလည်း ကြွယ်ဝပါသည်။

• ၎င်းတွင် ပရိုတင်းဓာတ် ပမာဏကောင်း ;

• ပီလောပီနံတွင် ပါဝင်သော ရှုပ်ထွေးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ပမာဏ (၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၃၉ ဂရမ်ခန့်) သည် ဥကို ဤဓာတ်၏ အကောင်းဆုံး သဘာဝရင်းမြစ်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

ပီလောပီနံစားသုံးရန်နည်းလမ်းများ

ပီလောပီနံ၏အဓိကကွဲပြားမှုတစ်ခုမှာ စားသုံးမှုနှင့်ပတ်သက်ပြီး ၎င်း၏ဘက်စုံသုံးနိုင်မှုဖြစ်သည်။ ဒီတစ်ခုနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သိချင်တာက ပဲဥကို အခြေခံထားတဲ့ အရက်ယမကာတွေတောင် ရှိတယ်ဆိုတဲ့ အချက်ပါပဲ။

ဒီ ပီလောချဉ် ပြင်ဆင်မှု အတွက် အကောင်းဆုံး ချက်ပြုတ်နည်းတွေ ရှိပါတယ်၊ရှေးဦးစွာ စိုက်ပျိုးပြီး သဘာဝထွက်ကုန်ကို စားသုံးသည့် ဌာနေတိုင်းရင်းသား ယဉ်ကျေးမှုများမှအစ အပါအဝင်ဖြစ်သည်။ ရူးကြောင်ကြောင်နဲ့ လုပ်လို့ရတဲ့ ဟင်းအမျိုးအစားအချို့ကို ကြည့်ပါ-

• ပြုတ်၊ ကင် သို့မဟုတ် ပီလောကြော်၊

• ပဲပီယို၊

• ပီနံကြော်၊

• ပီလောပီနံစွပ်ပြုတ်;

• ပီလောပီနံကိတ်;

• ပီလောပီနံဖာရိုဖာ;

• ပီလောပီနံနှင့် ပန်ကိတ်;

• ပီလောပီနံခေါက်ဆွဲ;

• ပီလောပီနံပေါင်မုန့်။

ပီလောပီနံ၏ အကျိုးကျေးဇူး

ယခုအခါတွင် ပီလောပီနံတွင် ထင်ရှားကျော်ကြားသော ပီလောပီနံ၏ အကျိုးကျေးဇူး ၁၁ ချက်ကို နားလည်သဘောပေါက်ပါ။

နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးသည်

ပီနံတွင် ပျော်ဝင်နိုင်သောနှင့် မပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားသည်။ ဤအရာများသည် အသည်းနှင့် အူလမ်းကြောင်းကို ကောင်းမွန်စွာ အစားအစာ စစ်ထုတ်ရန် ကူညီပေးပြီး နှလုံးအတွက် အန္တရာယ်အမျိုးမျိုးအတွက် တာဝန်ရှိသော မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရော လက္ခဏာရှိသော သွေးကြောအတွင်း အဆီစုပုံခြင်းကို လျှော့ချပေးပါသည်။

အခြားတစ်ဖက်တွင် ပီလောပီနံတွင် များစွာပါဝင်ပါသည်။ ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောသတ္တုဓာတ်။ ဥပမာအားဖြင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် ကျောက်ကပ်မှ သွေးများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ စစ်ထုတ်ပေးနိုင်ပြီး သွေးတိုးဖြစ်စေသော ဆိုဒီယမ်နှင့် အခြားအဆိပ်များကို ဖယ်ရှားကာ လေဖြတ်ခြင်းနှင့် နှလုံးဖောက်ခြင်းကဲ့သို့သော နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်

Manioc သည် လူသိများသော ရှုပ်ထွေးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏ အကောင်းဆုံးသော သဘာဝရင်းမြစ်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ထိုဓာတ်များတွင် ပါရှိသော ဓာတ်၊ပီလောပီနံတွင်ပါရှိသော၊ စိတ်အပါအဝင် ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ စွမ်းအင်ဖြန့်ဖြူးပေးနိုင်သည့် ဇီဝဖြစ်စဉ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

ထို့ကြောင့် ပီလောပီနံသည် စွမ်းဆောင်ရည်အတွက် စွမ်းအင်အမြောက်အမြားလိုအပ်သော ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များ၏ အစားအသောက်များတွင် ပေါင်းထည့်ရန်အတွက် ညွှန်ပြပါသည်။ သင့်အလုပ်အကိုင်။ ထို့အပြင်၊ အစားအသောက်ကို ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းများကို လေ့ကျင့်လမ်းညွှန်ပေးသော ကိုယ်ရေးကိုယ်တာသင်တန်းဆရာများနှင့် အခြားကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များမှလည်း ညွှန်ပြပေးပါသည်။

ဆီးချိုရောဂါကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် ကူညီပေးသည်

ဆီးချိုရောဂါ သို့မဟုတ် hyperglycemia သည် ဖြစ်ပေါ်လာသည့်အခါတွင် ဖြစ်ပေါ်တတ်သော ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်က သကြားဓာတ်ကို ချေဖျက်ပေးနိုင်ပြီး သွေးကြောထဲမှာ စုပုံမလာအောင် ကူညီပေးတဲ့ အင်ဆူလင်လို့ခေါ်တဲ့ ဟော်မုန်းပမာဏ မလုံလောက်ဘဲ ထုတ်လုပ်ပေးပါတယ်။

တစ်ဖန် ပီလောပီနံသည် ပမာဏများသော ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဤလုပ်ငန်းဆောင်တာအတွက် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ရှုပ်ထွေးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် အမျိုးအစားအချို့နှင့် ဖွဲ့စည်းထားသော ဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ အဆိုပါ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် စုပ်ယူမှု နှေးကွေးခြင်းကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း သကြားဓာတ် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ထိန်းချုပ်ပေးကာ အင်ဆူလင် ကဲ့သို့ လုပ်ဆောင်ချက်ကို လုပ်ဆောင်ပေးသည်။

အရေပြား၊ ဆံပင်နှင့် လက်သည်းများ၏ ကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူပြု

အရေပြား၊ ဆံပင်နှင့် လက်သည်းများ လူ့ဆဲလ်များတွင် ကော်လာဂျင် ပါ၀င်ပြီး ယင်းဒြပ်စင်များကို တည်ငြိမ်စေရန်နှင့် ခံနိုင်ရည်ရှိသော သဘာဝပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင် ကော်လာဂျင် ချို့တဲ့ပါက ဆံပင်နှင့် လက်သည်းများ ကြွပ်ဆတ်လာကာ အရေပြားသည် အရေးအကြောင်းများ၊ အပြစ်အနာအဆာများနှင့် ပျော့ပျောင်းမှု နည်းပါးလာကာ အသက်ကြီးလာကာ အသားအရေ စိုပြေလာမည်ဖြစ်သည်။

AManiva တွင် Collagen ထုတ်လုပ်မှု၏ အဓိက သဘာဝစိတ်ကြွဆေးများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည့် ဗီတာမင် C ပမာဏ မြင့်မားသည်။ ထို့ကြောင့် ပီလောပီနံကို ပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည် ကော်လာဂျင်အဆင့်ကို တိုးမြင့်စေခြင်းဖြင့် ကျန်းမာသော အသားအရေ၊ ဆံပင်နှင့် လက်သည်းများကို ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းနိုင်စေသည်ဟု ဆိုရန် မှန်ကန်ပါသည်။

အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေသည်

အစာကြေစေခြင်း၊ အူအတွင်းပိုင်းရှိ ပန်းမန်များသည် အန္တရာယ်ရှိသောဘက်တီးရီးယားများနှင့် lactobacilli၊ ကောင်းသောဘက်တီးရီးယားများနှင့်အတူ ဟန်ချက်ညီရန် လိုအပ်ပြီး အူအတွင်းတွင် လွတ်လပ်စွာ နှင့် ပမာဏကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်သည်။

ထို့ကြောင့် ပီလောပီနံတွင်ပါရှိသော ကစီဓာတ်သည် စုပ်ယူမှုနှေးကွေးစေပြီး၊ မတည်မငြိမ်ဖြစ်နေသော အူလမ်းကြောင်း သစ်ပင်ပန်းမန်များ၏ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်နေပြီဖြစ်သော အစာခြေစနစ်များကို ထိန်းသိမ်းပေးခြင်း။ ဤလှုပ်ရှားမှုသည် အိမ်သာသို့သွားခြင်းများကို ထိန်းညှိပေးရုံသာမက အစာအိမ်နာနှင့် အူမကြီးကင်ဆာကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သော အစာအိမ်ရောဂါများကိုပါ ကာကွယ်ပေးပါသည်။

ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေသည်

လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ ခုခံအားစနစ်ကို ရှုပ်ထွေးသောအုပ်စုဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။ ဗိုင်းရပ်စ်များ၊ ဘက်တီးရီးယားများနှင့် မှိုများကဲ့သို့သော ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ပြင်ပအရာများကို တိုက်ခိုက်သည့် ဆဲလ်များ။ ကာကွယ်မှုအာမခံချက်အတွက် လုံလောက်သော ပမာဏဖြင့် ဤဆဲလ်များထုတ်လုပ်ရန်အတွက် ခန္ဓာကိုယ်သည် ဗီတာမင် A နှင့် C ကဲ့သို့သော အရာအချို့၏ လှုံ့ဆော်မှု လိုအပ်ပါသည်။

Waiim တွင် leukocytes ထုတ်လုပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ဤနှင့် အခြားဗီတာမင်များသာမက၊ macrophages နှင့် အခြားသော ကာကွယ်ရေးဆဲလ်များသာမက ကာရိုတီးနွိုက်များနှင့် လုပ်ဆောင်ပေးသော အခြား antioxidant ပစ္စည်းများပါရှိသည်။ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်များရှိ oxidative stress ဖြစ်စေသော free radicals များကို တိုက်ဖျက်ပေးသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် ကူညီပေးသည်

ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းကို ရှောင်ရှားရန်တစ်နည်းမှာ ကျေနပ်ခြင်းဖြင့်သာ လုပ်နိုင်သည်၊ အစာခြေနှေးသော အမျှင်ဓာတ်များ ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းဖြင့် ရရှိနိုင်သည်။

ယခင်က ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း ပီလောပီနံတွင် ရှုပ်ထွေးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ကြွယ်ဝသော အထူးကစီဓာတ် အများအပြား ပါဝင်ပြီး အစာချေမှု နှေးကွေးစေပြီး ကြာရှည် ခံစားမှုကို “ပြည့်ဝ” စေပါသည်။ ၎င်းသည် ဆာလောင်မှုနှင့် အစာစားချင်စိတ်ကို လျော့နည်းစေပြီး အဆီများသော အစားအစာများကို စားသုံးနိုင်ခြေကိုလည်း လျှော့ချပေးသည်။

ကင်ဆာကို ကာကွယ်ပေးသည်

ပီနံသည် ကင်ဆာအမျိုးအစားအချို့ကို အမှန်တကယ် ကာကွယ်ပေးပါသည်။ ၎င်းသည် မည်သည့်ကင်ဆာအမျိုးအစားမျှသာမကဘဲ ရင်သား၊ အစာအိမ်နှင့် အူမကြီးကင်ဆာများကဲ့သို့ တစ်နှစ်လျှင် လူသန်းပေါင်းများစွာကို သေစေတတ်သော ပြင်းထန်သောရောဂါများ ဥပမာ။

ဤကင်ဆာများသည် ပေါ်လာနိုင်သောကြောင့်၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ မည်သည့်တစ်ရှူးများ၏ ဆဲလ်များကိုမဆို ဓာတ်တိုးစေသည့် free radicals များ၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကြောင့် ၎င်းတို့ကို ဖျက်ဆီးပစ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းတွင် ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို သေစေသည့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း အများအပြားပါဝင်သောကြောင့်၊ ပီလောပီနံသည် လူတစ်ဦးကို သေခြင်းမှ ကယ်တင်နိုင်သည်။

စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်

Serotonin သည် ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်းဟု လူသိများသော ဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၊ သည် စိတ်၏ချမ်းသာမှုကို ဖြစ်စေသော အာရုံကြောဆိုင်ရာ အာရုံခံပစ္စည်း များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် ရယ်စရာကောင်းပြီး တည်ငြိမ်မှုကို ဖြစ်စေသည်။

သို့သော် လူအနည်းငယ်သိသည်မှာ အူသည် serotonin ထုတ်လုပ်မှုတွင် အခြေခံကျသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နေပါသည်။ ကောင်းသောဘက်တီးရီးယား ပမာဏကို ထိန်းသိမ်းခြင်းဖြင့် အူပန်းမန်များ၏ ဟန်ချက်ညီမှုသည် ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကို အားကောင်းစေပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့သိကြသည့်အတိုင်း ပီလောပီနံစားသုံးခြင်းသည် ဤမျှတမှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေပြီး၊ serotonin ထုတ်လုပ်မှုနှင့် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ စိတ်ခံစားချက်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။

၎င်းသည် နှလုံးကျန်းမာရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်

နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများသည် အခြေခံအားဖြင့် နှလုံးဆဲလ်များ၏ ဓာတ်တိုးမှု၊ သွေးပြန်ကြောများတွင် အတားအဆီးများနှင့်၊ သွေးလွှတ်ကြောများသည် ကိုယ်တွင်းကလီစာများဆီသို့ သွေးများသယ်ဆောင်လာပြီး သွေးပြန်ကြောစနစ်အတွင်း ဖိအားဖြစ်စေသော အဆိပ်အတောက်များ များပြားစွာပါဝင်နေပါသည်။

ထို့ကြောင့် ပီနံသည် နှလုံးအတွက် အကျိုးပြုသောအစားအစာတစ်ခုဖြစ်ပြီး အဆီလွှာများနှင့် အခြားဒြပ်စင်များကို ဖျက်ဆီးပေးသည့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများပါရှိသောကြောင့်၊ oxidative stress ဖြစ်စေတယ်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတွင် ဖိအားနှင့် သွေးပြန်ကြောစနစ်အတွင်း ဖိအားအပြောင်းအလဲဖြစ်စေသော အဆိပ်အတောက်များကို ကျောက်ကပ်မှ ဇီဝဖြစ်စဉ်နှင့် ချေဖျက်ရန် ကူညီပေးသည့် သတ္တုဓာတ်များ ပါဝင်သောကြောင့်၊ ၎င်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

၎င်းသည် အဆစ်အမြစ်ရောင်ခြင်းကို တိုက်ဖျက်ပေးနိုင်သည်

အဆစ်အမြစ်ရောင်ခြင်း ဒူး၊ ပခုံး နှင့် တံတောင်ဆစ်များကဲ့သို့ ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်းအမျိုးမျိုးတွင် ရောင်ရမ်းမှုဖြစ်စဉ်များ ရှိနေခြင်းကြောင့် သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်သည်။ ရောဂါသည် အလွန်အဖြစ်များပြီး အများအားဖြင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများကို ထိခိုက်စေပါသည်။

ပီနံချစ်သူများ၏ ပျော်ရွှင်မှုအတွက်၊ ဥတွင် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဓာတုပစ္စည်းများ အများအပြားပါရှိသည်။အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းကို သဘာဝအတိုင်း ရပ်တန့်ပေးနိုင်သော ပေါင်းစပ်ဖွဲ့စည်းမှု။ ထို့အပြင်၊ ဒေသထွက်အစားအစာများတွင် ရောင်ရမ်းမှုကို တိုက်ဖျက်ရာတွင်လည်း ကူညီပေးသည့် antioxidants များလည်း ပါဝင်သည်။

ရိုးရှင်းသော ပီလောပီနံချက်နည်း

ပလောပီနံ၏ မူလဇစ်မြစ်အကြောင်း ပိုမိုသိရှိရန် လက်တွေ့တွင် မဖြစ်နိုင်ပေ။ ၎င်း၏ ဂုဏ်သတ္တိများနှင့် အကျိုးကျေးဇူးများ နှင့် ဤကောင်းမွန်သော အစားအစာမှ ပြုလုပ်ထားသော ဟင်းကို မမြည်းစမ်းချင်ပါ။

ထိုသို့ စိတ်ထဲတွင် အရသာရှိပြီး အာဟာရပြည့်ဝသော ပီလောပီနံကိတ်အတွက် ချက်ပြုတ်နည်းကို သင့်အား ယူဆောင်လာခဲ့ပါသည်။ ဤကိတ်မုန့်သည် အထူးသဖြင့် နံနက်စာနှင့် နေ့ဘက်အဆာပြေများအတွက် ကောင်းမွန်သည်။ အောက်တွင်ကြည့်ပါ!

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

အောက်ပါတို့သည် ပီလောပီနံကိတ်ပြုလုပ်ရန် အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများဖြစ်သည်-

- ကြက်ဥ ၃ လုံး;

- ပီလောပီနံ 500 ဂရမ်၊

- အချိုမှုန့် 3 ဇွန်း (အညိုရောင် သို့မဟုတ် သန့်စင်ပြီးသကြားဖြစ်နိုင်သည်);

- နွားနို့ 1 ခွက်;

- ခြစ်အုန်းသီး 100 g;

- ထောပတ် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း သို့မဟုတ် မှိုအဆီပြန်ရန်အတွက် အခြားထုတ်ကုန်တစ်ခု။

ပြုလုပ်နည်း

စတင်ရန်၊ ကိတ်မုန့်အတွက် ရွေးချယ်ထားသော ပုံစံခွက်ကို ထောပတ်ဖြင့် ဆီလိမ်းပြီး မီးဖိုပေါ်တင်ပါ။ 180 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင်အပူပေးသည်။ ပြီးရင် ပါးပါးလှီးပြီး အခွံနွှာပြီး ပီလောပီနံကို ရေဆေးထားပါ။ ထို့နောက် ပီလောပီနံ၊ ဥများ၊ အချိုမှုန့်နှင့် နို့တို့ကို Blender ထဲတွင် ထည့်ပြီး တစ်သားတည်း ထုထည်ဖြစ်သွားသည်အထိ ကောင်းစွာ ရောမွှေလိုက်ပါ။

အလုံးကြီးပြီးပါက ဇလုံတစ်ခုထဲတွင် ထည့်ပြီး ခြစ်ထားသော အုန်းသီးများကို ထည့်ပြီး၊ ရောနှော