ပြင်းထန်သော အနေအထားများကို ဖုံးကွယ်ထားသော်လည်း ရက်စက်ကြမ်းကြုတ်သော အနေအထားများ ပါ၀င်ပြီး အပြုသဘောဆောင်သော ရန်လိုမှု အကြောင်းကို ယေဘူယျ ထည့်သွင်းစဉ်းစားချက်

အပြုသဘောဆောင်သော ရန်လိုမှုသည် တိတ်ဆိတ်ခြင်းဖြင့် သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိနိုင်ပါသည်။ တစ်နည်းဆိုရသော် ဆန့်ကျင်ဘက်မပြုလိုသော စိတ်ထဲတွင် လှောင်ပြောင်ခြင်း၊ ဒေါသဖြစ်ခြင်း၊ "စိတ်မပူပါနဲ့" "ငါကူညီချင်တယ်" နဲ့ "အဆင်ပြေပါတယ်၊ ငါမင်းကိုနားလည်ပါတယ်" ကဲ့သို့သော စကားစုများကို အသုံးပြုသော်လည်း အသံ၏လေသံတွင် ရန်လိုမှုပေါင်းထည့်ခြင်းဖြင့် အကြောင်းအရာတစ်ခုကို အဆုံးသတ်နိုင်သည့်အပြင်၊ ဆက်ရန်။

ဤကုသမှုသည် မဖြေရှင်းနိုင်သော အခြေအနေတစ်ခု၏ ခံစားချက်ကို ပေးစွမ်းနိုင်သော သဘောထားတစ်ခုအဖြစ် ရှုမြင်နိုင်ပြီး၊ အငြင်းအခုံတွင် တစ်ဖက်လူကို နှုတ်ပိတ်ကာ စိတ်မသက်မသာဖြစ်စေသည်။ သူ့မှာ အပြစ်ရှိတယ်လို့တောင် ခံစားရနိုင်ပြီး အခြေအနေက သူ့ကို တကယ့်ရန်လိုသူအဖြစ် သတ်မှတ်ထားပေမယ့် တစ်ဦးတည်းမဖြစ်ဘဲ၊ ယခု ဆောင်းပါးကို ဖတ်ရှုပြီး ရန်လိုခြင်းအား နားလည်ရန်။

အပြင်းအထန် ရန်လိုခြင်းအကြောင်း ပိုမိုနားလည်သဘောပေါက်ပါ

လျှို့ဝှက်ခံစားချက်များပေးခြင်း၊ ရန်လိုခြင်းသည် အသံတိတ်သဘောထားများအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ပဋိပက္ခတစ်ခုတွင် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး မကျေမနပ်ဖြစ်နေခြင်းကို မြင်ယောင်မြင်ယောင်နိုင်သော်လည်း ရန်လိုတတ်သောသူသည် ၎င်းတို့၏ခံစားချက်များကို ပွင့်လင်းမြင်သာမှုမပြနိုင်သော လူတစ်ဦးဖြစ်လာသည်။

ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့သည် ဒေါသကို ဖုံးကွယ်ထားကြသည်။အနှောက်အယှက် အပါအဝင် ပဋိပက္ခကို အခိုင်အမာ အသွင်ပြောင်းသွားမယ်။ ဒေါသကို မည်ကဲ့သို့ ကိုင်တွယ်ရမည်နည်း။

passive-aggressive cycle တွင် ပါဝင်ရန် ငြင်းဆိုခြင်း

passive-aggressive cycle ကို ရပ်တန့်ခြင်းသည် လူတစ်ဦးတွင် အပ်နှံနိုင်သည့် စိတ်ခံစားမှုအားလုံးကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားကာ သဘောထားများကို ကန့်သတ်သည့် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ နောက်ပြန်ဆုတ်ခြင်းဆိုသည်မှာ တစ်ဦးချင်းသာမက အခြားသူများနှင့်ပါ နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသော အနေအထားတွင် ရှိနေခြင်းဖြစ်သည်။

ဤအရာသည် ယခင်တည်ဆောက်ထားသော ရူပါရုံကို ပြောင်းလဲစေမည်ဖြစ်ပြီး ယင်းခံစားချက်များသည် သက်ဆိုင်ရာ အဆိုးမြင်စိတ်အားလုံးကို ၎င်းတို့ကိုယ်သူတို့ တင်ပြခွင့်မပြုဘဲ ယခင်တည်ဆောက်ထားသော အမြင်ကို ပြောင်းလဲစေမည်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေသော ဆွေးနွေးမှုများတွင် မသင့်လျော်သော အပြုအမူများကို ရှောင်ရှားရန် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဒေါသကိုတရားဝင်ခံစားမှုအဖြစ်လက်ခံပါ

ဒေါသကိုတရားဝင်ပြီး ရန်လိုသောရှုထောင့်မှလက်ခံခြင်းသည် မသိစိတ်မှကိုင်တွယ်သောဤသဘောထားများ၏လမ်းစဉ်ကိုပြောင်းလဲစေကာ၊ ဤခံစားချက်သည် သဘာဝအတိုင်းဖြစ်သည်ကို အပြည့်အဝသိရှိထားခြင်းဖြင့်၊ လူသားများကြားတွင်။

ဒါတင်မကဘဲ၊ အချို့သော သဘောထားများကို ပြောင်းလဲရန် ကားမောင်းခြင်းတွင် ကျန်းမာစွာ ဆောင်ရွက်နိုင်သည်ဟူသော အချက်ဖြစ်သည်။ လုပ်ငန်းစဉ်သည် နှေးကွေးနေနိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် ၎င်း၏အားနည်းချက်များနှင့် အားနည်းချက်များ အပါအဝင် ဖြစ်တည်မှု၏ ဆင့်ကဲပြောင်းလဲမှုအတွက် သင့်လျော်သောအချိန်ဖြစ်လိမ့်မည်။

ပဋိပက္ခများကို ရင်ဆိုင်ရာတွင် သည်းခံမှုကို တည်ဆောက်ပါ

တစ်သက်တာတွင် ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှု မရှိခြင်းကို နားလည်သဘောပေါက်ရန် လုံးဝလက်ခံနိုင်ဖွယ်ရှိပါသည်။ပဋိပက္ခများနှင့် ဆက်စပ်၍ passive-aggressiveness ၏ လက္ခဏာများအားလုံးကို ပေါင်းထည့်သည်။ ထို့အပြင်၊ အငြင်းအခုံများ၏ အခြေအနေအားလုံးကို လျစ်လျူရှုပြီး ရှောင်ရှားခြင်း၏အချက်ဖြစ်သည်။

ဒေါသကိုကြိုဆိုပြီး ပဋိပက္ခများအတွက်ပြင်ဆင်ရန် အရည်အချင်းများစွာကိုတည်ဆောက်ခြင်းသည် စွန့်လွှတ်ရန် သို့မဟုတ် ရင်ဆိုင်ရမည့်အစား ရင်ဆိုင်ရမည့်အရာအား အခိုင်အမာပြောဆိုခြင်းနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ဤအခြေအနေကို ပြန်လည်သတ်မှတ်ခြင်းသည် ကျွမ်းကျင်မှုတည်ဆောက်ရန် လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုအဖြစ် ကိုက်ညီမည်ဖြစ်သည်။

ငြင်းဆိုခြင်းကို ကိုင်တွယ်ရန် သင်ယူပါ

ငြင်းဆိုမှုသည် မနှစ်သက်ဖွယ်ခံစားချက်များကို လျစ်လျူရှုသည့် လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုမှတစ်ဆင့် တစ်ဖက်သားကို စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည့် သဘောထားမှတ်ချက်များထုတ်ရန် သဘောထားကြီးစွာဖြင့် သဘောထားကြီးစွာ သဘောထားကြီးစွာပြောဆိုတတ်ပါသည်။ သံသရာသည် သတိရှိရန်၊ ဒေါသခံစားချက်များထက် ကျော်လွန်ပြီး ဆွေးနွေးသည့်အကြောင်းအရာသို့ ဝင်ရောက်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

ပဋိပက္ခ၏ ရည်ရွယ်ချက်ကို နားလည်ခြင်းသည် တစ်စုံတစ်ခု အချိန်ဆွဲနေပါက၊ လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်သောအရာကို သတိရခြင်း၏ နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပြင်းပြင်းထန်ထန် မခံချိမခံသာ။ ဤရည်ရွယ်ချက်တွင် ဖုံးကွယ်ထားသောခံစားချက်များအပါအဝင် ပစ္စုပ္ပန်အကျိုးဆက်အားလုံးကို ထည့်သွင်းမြင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

အခြေအနေများကို ပြန်လည်ကြည့်ရှုပါ

အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ နှစ်ပေါင်းများစွာ ထပ်ခါတလဲလဲ ဖြစ်နိုင်သည်၊ ပြင်းထန်သော သဘောထားကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီး မှတ်သားထားရန် လိုအပ်ပါသည်။ အချို့သော သဘောထားသည် လုံးလုံးလျားလျား ဘာမှမဖြစ်ခဲ့သည်ကို သိလျက် လူတစ်ဦးအား ထားရှိသည့် မေးခွန်းကြောင့် ဖြစ်သည်။

မေးပါ- "ငါ မင်းရဲ့ သဘောထားတွေကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီး ကောက်ချက်ချခဲ့တာ။တစ်ချိန်က ငါလုပ်ခဲ့တဲ့ ပုံစံအတိုင်းပဲ ဆက်ဆံခံနေရတယ်၊ ငါနဲ့ သူတို့ ဘယ်လောက်စိတ်ဆိုးနေလဲ ဆိုတာကို တွေးပြီး ဒီအမူအကျင့်ကို ပြောင်းလဲဖို့ ငါတို့ ဘာလုပ်နိုင်မလဲ သိချင်နေကြတယ်။ မင်းဘယ်လိုထင်လဲ။" တစ်နည်းအားဖြင့်ဆိုရသော် အတိတ်မှ တစ်စုံတစ်ခုကို သတိရလိုက်ပါ။

ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသခြင်း

စိတ်ဖိစီးမှု-ရန်လိုခြင်းအား ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသခြင်းသည် ရှုပ်ထွေးနိုင်ပြီး အဓိကအားဖြင့် ကွဲပြားမှုများကြောင့်ဖြစ်သည်။ လူနာများသည် ခိုင်မာသော သို့မဟုတ် ခိုင်မာသည့်အရာမဟုတ်သည့်အချက်အပါအဝင်၊ အမျိုးအစားခွဲခြင်း၊ ပြောင်းလဲမှုများ၊ စိတ်ရှည်သည်းခံမှုဖြင့် တည်ဆောက်ရန် လိုအပ်သည့် လုပ်ငန်းစဉ်များ ရှိပါသေးသည်။

မရှိတော့သည့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုများ၏ ရောဂါရှာဖွေရေးနှင့် စာရင်းအင်းလက်စွဲစာအုပ်လည်း ရှိသေးသည်။ ထိုသို့သော အညွှန်းဖြင့် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းအပြင်၊ ဤပြဿနာကို အဆိုးမြင်သဘောထားများပါ၀င်သော တည်ဆောက်မှုအစုအဝေးအဖြစ် မှတ်ယူထားသော အခြားထုတ်ဝေမှုတစ်ခုရှိသည့်အပြင်၊ သင့်လျော်သောရည်ရွယ်ချက်များနှင့် အမျိုးမျိုးသောအခြေအနေများတွင် အချို့သော ခံနိုင်ရည်ရှိသည်ဟူသောအချက်ကို ထည့်သွင်းထားသည်။

ထို့ကြောင့်၊ ဤလူများကို ၎င်းတို့၏ အချိန်ဆွဲခြင်း၊ ထိရောက်မှုမရှိခြင်း၊ ခေါင်းမာခြင်းတို့ကြောင့် ၎င်းတို့၏ သက်ဆိုင်ရာ အတားအဆီးများကို ဖုံးကွယ်ထားဆဲဖြစ်သည်။ passive-aggressiveness ၏ ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသမှုကို နားလည်ရန် အောက်ပါအကြောင်းအရာကို ဖတ်ရှုပါ။

Diagnosis

တစ်ခုခုအဖြစ် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာထားသည်။ သေချာပေါက် သတ်မှတ်ထားခြင်း မရှိဘဲ၊ passive-aggressive သည် ရောဂါအတွက် ယေဘူယျစံသတ်မှတ်ချက်များ ရောနှောနေရမည်၊ သို့သော် အခြားအလားတူ ချို့ယွင်းမှုများတွင် ပါ၀င်သည့် အခြားသော စရိုက်လက္ခဏာများအပေါ် အခြေခံခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေ မပါဝင်ပါ။

Axis II တွင် DSM-III-R၊ လက်စွဲစာအုပ်မှ DSM-IV လွှဲပြောင်းမှုနှင့်အတူ၊ သို့သော် အငြင်းပွားမှုများနှင့် ၎င်းကို ကုသသင့်သည့်အတိုင်း အမျိုးအစားကို အမှန်တကယ်ပုံဖော်ထားသည့် သုတေသနအတွက် လိုအပ်မှုနှင့်အတူ၊ တစ်နည်းဆိုရသော်၊ ကောက်ချက်ချရန်အတွက် တိုးတက်မှု လိုအပ်နေပါသည်။

ရောဂါရှာဖွေပုံ

ဖြစ်စဉ်၏မျက်နှာစာတွင် အဆုံးမရှိသော သဘောထားအချို့ဖြင့် ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်သည် မိမိကိုယ်တိုင်နှင့် အခြားသူများထံ အပ်နှံသည်။ တိကျသေချာသော ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုမရှိဘဲ ကွဲပြားမှုများရှိနေသော်လည်း၊ ဤလူများသည် ပြင်းထန်သောပဋိပက္ခများတွင် နေထိုင်ကြပြီး ၎င်းတို့၏ အတည်ပြုချက်ကို မှီခိုအားထားနေပါသည်။

အပေါ်ယံအားဖြင့် ပြုမူနေကြဆဲ၊ အဆိုးမြင်စိတ်နှင့် ရန်ငြိုးထားမှုတို့အပေါ် အခြေခံ၍ ၎င်းတို့၏ မိမိကိုယ်ကို ယုံကြည်မှု အားနည်းနေပါသည်။ အပြုအမူကို စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများအပြင် dysthymic disorder အပြင် အပြုအမူတစ်ခုခုနှင့် အကဲဖြတ်လို့မရနိုင်ဟူသောအချက်ကို အာရုံစိုက်ရန် အရေးကြီးသည်။

ကုသမှု

မဖွံ့ဖြိုးသေးဘဲ၊ အရင်းခံဆက်စပ်မှုကို အသုံးပြု၍ အပြုသဘောဆောင်သော ရလဒ်များရရှိသည့်ကိစ္စများတွင်လည်း ပါဝင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်တစ်ဦးကို ရှာဖွေပါ။

စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်တစ်ဦးကို ရှာဖွေပါ။

ရောဂါလက္ခဏာများကို အချို့သောအစပျိုးမှုများကို နားလည်ရန်၊ အသက်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေကာ စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကူအညီ၏ ရွေးချယ်မှုဖြင့် ကုသနိုင်ပါသည်။ အချို့သောကုထုံးများသည် လူနာအား ဤရောဂါ၏မျက်နှာတွင် ဟန်ချက်အပြည့်ရှိစေရန်အပြင် ကုသမှုကိုပေးစွမ်းနိုင်သည်။

passive- ကို ကုသရန် ဖြစ်နိုင်သည်။ရန်လိုမှု?

စိတ်အားထက်သန်မှုအား ကုစားခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တွင် တစ်ဦး၏ကိုယ်ပိုင်အခြေအနေများကို ကြည့်ရှုခြင်းပါဝင်သည်။ လေးနက်သောနည်းဖြင့်သော်လည်းကောင်း အားကောင်းသည့်အရာတစ်ခုဆီသို့ ဦးတည်ရွေ့လျားနိုင်သည့် စိတ်ခံစားမှုရှုထောင့်ဖြင့် အဆိုးဘက်ကို မီးမောင်းထိုးပြခြင်းမပြုရန် တားဆီးထားသည်။

၎င်းသည် ရှုပ်ထွေးသည်ဟုထင်ရသော်လည်း ၎င်းကို ယုံကြည်မှုအပြည့်နှင့် ဆုံးဖြတ်ချက်ချနိုင်သည်။ ဖြစ်တည်မှု၏ ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်ကို အကျိုးပြုမည့် အရာများအပါအဝင် စိတ်ခံစားမှုများကို ဖော်ပြရန် သင်ယူနိုင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ စိတ်ချမ်းသာမှုကို တည်ဆောက်ရန် နည်းလမ်းများကို အသုံးပြု၍ ဖြည်းဖြည်းချင်း လုပ်ဆောင်ခြင်း ဖြစ်သည်။

အကယ်၍ သင်သည် အပြင်းအထန် ရန်လိုသည့် အပြုအမူကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ အကြံပြုချက်များကို လိုက်နာပြီး ကျွမ်းကျင်သော ပံ့ပိုးကူညီမှုကို ရယူရန် တွန့်ဆုတ်မနေပါနှင့်။

ဆောင်းပါးတစ်လျှောက်လုံးတွင် အပြင်းအထန် ရန်လိုသည့် လုပ်ရပ်များကို ဖော်ပြထားပြီး၊ ဤအပြုအမူသည် မိမိကိုယ်ကိုသာမက အခြားသူများကိုပါ အန္တရာယ်ဖြစ်စေကြောင်း ထည့်သွင်းထားသည်။ အချို့သော လုပ်ဆောင်ချက်များသည် ဆေးညွှန်းများကို ဂရုပြုကာ အရည်အချင်းပြည့်မီသော ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်၏အကူအညီ လိုအပ်ပါသည်။

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းမှ ပေးပို့လိုသော စာတိုများကို နားလည်သဘောပေါက်သည့်နည်းလမ်းအဖြစ် အချို့သော စိတ်ခံစားမှုများကို လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်ပြီး၊ တစ်ဦးချင်း၊ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအမြင်ကနေ။ အားအင်များ လိုအပ်နေသဖြင့် အခြားသူများ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် ခံစားချက်များကို လျစ်လျူရှုထားသည့် ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခုတွင် အဆိုပါရောဂါကို ဖန်တီးထားခြင်းဖြစ်သည်။

ဦးတည်ချက်၊ ချိတ်ဆက်မှု၊ လှုံ့ဆော်မှုတို့ဖြင့် အသစ်အားလုံးကို အခွင့်ကောင်းယူနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ရည်ရွယ်ချက်များ၊ ရှုပ်ထွေးပြီး အရေးကြီးသော အကဲဖြတ်မှုတစ်ခု၏ မျက်နှာတွင် စိတ်ကျန်းမာရေးကို ကြည့်ပါ။ ထို့ကြောင့်၊ သဘာဝကျမည့် အတက်အကျများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီး အားထုတ်ကြိုးပမ်းရန် လိုအပ်ပါသည်။

ဤရှုထောင့်မှ ထင်ရှားသော လက္ခဏာများသည် အဓိကအားဖြင့် ဒေါသကို ညင်သာစွာဖုံးကွယ်ရန်၊ သဘောထားများ တစ်နည်းဆိုရသော် ဤရာထူးများသည် စိတ်တိုစေရန် ရည်ရွယ်သော်လည်း ယားယံမှုအတွက် တရားခံအဖြစ် မသတ်မှတ်ထားပေ။ Passive-aggressive အကြောင်း ပိုမိုနားလည်ရန် ဆောင်းပါးကို ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။

passive-aggressive ဟူသည် အဘယ်နည်း။

လက်ခံသူဖြစ်ခြင်း၊ ရန်လိုသောစိတ်ရှိသူသည် အခြားသူတစ်ဦး၏ဆန္ဒများကို ပွင့်လင်းမြင်သာစွာလက်ခံနိုင်သော်လည်း အတွင်းစိတ်တွင်သဘောတူရန်အချို့သော ခုခံမှုကို ဖန်တီးပေးသည်။ အပျက်သဘောဆောင်သော လုပ်ရပ်များကို ဖော်ပြရန် ခက်ခဲလာကာ တဖြည်းဖြည်း စိတ်တိုဒေါသထွက်ခြင်း၊ ရန်လိုခြင်း၊ ရန်လိုခြင်းတို့ ဖြစ်လာနိုင်သည်။

စိတ်ခံစားမှုများကို အတည်မပြုသောပုံစံဖြင့် သက်သေပြခြင်း၊ ခေါင်းမာခြင်းနှင့် အချိန်ဆွဲခြင်းကို ထိန်းသိမ်းပါ။ သူစိတ်ပျက်နေတယ် ဒါမှမဟုတ် ဒေါသထွက်နေတယ်ဆိုတာကို ထုတ်ဖော်မပြောဘဲ ဝန်ခံဖို့ အခက်အခဲရှိနေပါသေးတယ်။ အထေ့အငေါ့အပြင် အဓိပ္ပါယ်နှစ်ထပ်ရှိသော မက်ဆေ့ချ်များကို အကောင်အထည်ဖော်ပါသည်။

Passive-aggressive အပြုအမူ

Passive-aggressive အပြုအမူသည် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ စိတ်နေသဘောထားကို အပြည့်အဝ ထိန်းချုပ်ထားနိုင်သည့် အပြုအမူများ အပါအဝင် အလွန်ယှဉ်ပြိုင်နိုင်သော ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ အဆင့်များရှိနိုင်သည်။ဤအခြေအနေမျိုးတွင်ပင် ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးချို့ယွင်းမှုတစ်ခု ထပ်ထည့်ထားသည်။

ဤကဲ့သို့သောအခြေအနေမျိုးသည် အဖြစ်များသောကြောင့် ဤတုံ့ပြန်မှုသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကူအညီ လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။ ဤသဘောထားများ အမြစ်တွယ်လာမည်ဟု မျှော်လင့်ထားသူများအတွက်၊ ထိုသို့သော အမူအကျင့်များကို မပြောင်းလဲဘဲ ခွဲခြားသတ်မှတ်ရန် ပို၍လွယ်ကူလာပါသည်။

Passive-aggressive disorder

အနုတ်လက္ခဏာအားဖြင့် passive-aggressive disorder သည် သိမ်မွေ့သည်၊ အထူးသဖြင့် လုပ်ဆောင်ချက်များ၏ မျက်နှာစာတွင် ဖြစ်သည်။ ဤစရိုက်လက္ခဏာရှိသူတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့၏သဘောထားများကို မည်သည့်နည်းဖြင့်မျှ မဆက်ဆံဘဲ ရန်လိုသည့်ပုံစံဖြင့် မိမိကိုယ်ကို နေရာချထားခြင်းမဟုတ်ဘဲ သွယ်ဝိုက်၍ဖြစ်စေ မကျေနပ်မှုများကို သင့်သဘောထားများဖြင့် မြင်တွေ့ရသည်။

ဤနည်းအားဖြင့် တောင်းဆိုထားသည့်အရာကို မဖြည့်ဆည်းခြင်းသည် အချိန်ဆွဲကာ မအောင်မြင်ခြင်းပင် ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် သင့်ထင်မြင်ချက်ကို မဆုံးဖြတ်ဘဲ သင့်ကိုယ်သင် တွေ့ရှိသည့်အခြေအနေကို ဖျက်စီးရန် နည်းလမ်းများကို ရှာဖွေပါ။

အပြင်းအထန် ရန်လိုသော အပြုအမူ ဥပမာများ

အပြုသဘောဆောင်သော ရန်လိုသော အမူအကျင့်များ၏ ဥပမာများသည် ပုတ်ခတ်ပြောဆိုခြင်း၊ နှိုးဆော်ရန် ကြိုးစားခြင်း၊ လှောင်ပြောင်ခြင်း၊ ကမောက်ကမ လေသံဖြင့် ပြောဆိုခြင်းတို့မှ အစပြုပါသည်။ မှုန်ကုပ်ကုပ်ဖြစ်နေသည့်တိုင်၊ လူတစ်ဦးသည် ဆက်လက်အငြင်းပွားရန် နေရာမပေးပေ။

၎င်းတို့သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကလဲ့စားချေခြင်းဗျူဟာများ အထူးသဖြင့် ၎င်းတို့အား စိတ်ပျက်စေခဲ့သော အခြေအနေပြီးနောက် အချိန်အတန်ကြာအောင် ဖန်တီးပေးပါသည်။ သူခံစားနေရတဲ့ ဒေါသကို ဖုံးကွယ်ဖို့ အတတ်နိုင်ဆုံး ကြိုးစားပြီး ဆိုးရွားတဲ့ ခံစားချက်ကို ဖုံးကွယ်ပြီး တင်းမာမှုတွေကို ဖယ်ရှားလိုက်ပါတယ်။ လို့တောင် ပြောနိုင်ပါတယ်။အချို့သော သဘောတူညီချက်များကို ပယ်ဖျက်ပြီး လက်တုံ့ပြန်ခြင်းအဖြစ်ပင် ဝုန်းဒိုင်းကြဲပစ်လိုက်ကြသည်။

Passive-aggressive ဖြစ်ခြင်းသည် အမြဲတမ်း မငြိမ်မသက် ဖြစ်နေပါသလား။

Passive-aggressive disorder သည် မြင့်မားသောအဆင့်များ ရှိနိုင်သော်လည်း အခြားသူများ၏ တောင်းဆိုမှုများနှင့် ၎င်း၏ဆက်ဆံရေးကြောင့် ရန်လိုမှုလက္ခဏာများကို မြင်တွေ့ရသည်။ သင့်အား ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ အမှားအချို့လုပ်မိစေသည့် ကိစ္စရပ်များရှိခြင်းမှာလည်း အခြေအနေတစ်ခုကို နှောင့်နှေးစေနိုင်သည်။

ဤရောဂါသည် အဆိုးမြင်ပြီး ရန်လိုသည်ဟူသောအချက်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားကာ ရိုင်းစိုင်းသောအပြုသဘောကို တွေ့မြင်ရသည်။ သူသည် တန်ဖိုးနည်းနေသေးပြီး အချိန်တိုင်း လှည့်စားနိုင်သည်။ အခြားသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုများသည် ဤလူတစ်ဦးတွင် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပြီး ၎င်းတို့၏ အပြုအမူများတွင်လည်း တိုးလာနိုင်သည်။

အပြင်းအထန် ရန်လိုသူနှင့် နေထိုင်နည်း

မလွယ်ကူသော အလုပ်မဟုတ်၊ အပြင်းအထန် ရန်လိုမှုဖြင့် နေထိုင်ခြင်းသည် နာကျင်ပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သည့် ဖြစ်စဉ်တစ်ခုတွင် ခံစားရသည့် နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်သည်။ သူတို့ရဲ့အပြုအမူတွေအပြင် တခြားသူတွေရဲ့ သဘောထားတွေကို ကြည့်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို မေးခွန်းထုတ်ပြီး အပြစ်ရှိတဲ့ အနေအထားမျိုးမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို မေးခွန်းထုတ်တာ ဖြစ်နိုင်တယ်။

အဓိကကတော့ အဆိပ်သင့်နေတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ကြောင့် ဝေးဝေးနေဖို့ တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းပါပဲ။ အချို့သောအခြေအနေများတွင် မိသားစုအတွင်း တစ်စုံတစ်ဦး သို့မဟုတ် သူဌေးတစ်ဦးနှင့် နေ့စဉ်ထိတွေ့ဆက်ဆံမှုများကြောင့် မဖြစ်နိုင်ပါ။ ဤသဘောအရ၊ သူ့လက်ထဲသို့ ပြုတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် မကစားမိရန် အရေးကြီးပါသည်။

Passive-aggressiveness ၏ သရုပ်များ

Passive-aggressiveness ၏ သရုပ်များသည် ရန်လိုသူအား နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသော အကြောင်းအရာဖြင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည်၊ခြယ်လှယ်ခြင်း၊ ပုံပျက်ခြင်း၊ ပီပြင်စွာ၊ ဖိနှိပ်ချုပ်ချယ်ခြင်း။ ဤသဘောထားများ အားလုံးသည် တစ်ဖက်လူအား ၎င်းတို့၏ ခုခံကာကွယ်မှုတွင် နေရာမပေးဘဲ သက်တောင့်သက်သာရှိသော အနေအထားတွင် ထားရှိသည်။

ထို့ပြင်၊ သူသည် မကြာခဏ သဘောမပေါက်နိုင်သော သားကောင်အား လမ်းပြနိုင်သည့် ဇာတ်ကြောင်းကို ဖန်တီးနိုင်သည်၊ ရှက်ကိုးရှက်ကန်းနဲ့။ တစ်နည်းဆိုရသော်၊ သူမအား နံရံတွင်ထားခဲ့ပြီး ကောင်းမွန်သောလဲလှယ်မှုကို ခွင့်မပြုပါ။

ထိုကဲ့သို့သောလုပ်ရပ်များသည် ဒေါသနှင့် ရန်လိုသောသဘောထားများကို ဖုံးကွယ်ထားကာ ထိန်းချုပ်မှုအပြည့်ရှိသောမုဒ်တွင် ရှိနေစေသည်။ ပြင်းထန်သော သဘောထားများအကြောင်း အနည်းငယ်ပိုမိုလေ့လာရန် ဆောင်းပါးကို ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။

ခြယ်လှယ်ခြင်း

ခြယ်လှယ်ခြင်းဖြင့်၊ အပြင်းအထန် ရန်လိုသူသည် ၎င်းတို့၏ဆက်ဆံရေးတွင် လုံခြုံမှုရှိစေလိုသည်။ မည်သူ့ကိုမဆို ဦးဆောင်ရန် ဤနည်းဖြင့် လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်သော်လည်း သူ၏ ရည်ရွယ်ချက်မှာ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မရှိပေ။ အဆိုးကို မမြင်တဲ့သူတွေက သူတို့ကိုယ်သူတို့ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေပါတယ်။

အနီးနားကိုအသုံးပြုပြီး ချစ်ခင်ကြင်နာမှုနဲ့ စာနာစိတ်တွေကို ပေါင်းထည့်နိုင်ပါတယ်။ တခြားသူတွေရဲ့ အားနည်းချက်တွေကို အသုံးချပြီး သူ့ပတ်ဝန်းကျင်က လူတွေအပေါ် သံသယတွေ ပွားစေတယ်။ ၎င်းသည် မေးခွန်းများကိုပင် ခိုင်မာစေကာ အခြားသူများအား ၎င်းတို့၏ အရည်အချင်းများနှင့် တိကျသေချာသော အဖြေမပေးဘဲ ထားနိုင်သည်။

ပီပြင်သောအပြောအဆိုနှင့် ပုံပျက်ပန်းပျက်

ပီပြင်သောအပြောအဆိုဖြင့်၊ အပြင်းအထန် ရန်လိုသူသည် အထူးသဖြင့် ထိုသို့သောသဘောထားများကို ဖော်ပြရာတွင် လွယ်ကူစွာဖြင့် သူ၏ဇာတ်ကြောင်းကို ဖန်တီးပေးပါသည်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် မျက်နှာသာပေးချင်တာက မေးခွန်းတွေနဲ့ ပြည့်နေတယ်။ရှုပ်ထွေးပွေလီသော ရှုပ်ထွေးမှုများဖြင့် အခြားသူများကို အလွယ်တကူ ဆက်သွယ်ပြောဆိုနိုင်သည်။

၎င်းသည် အခြေအနေများနှင့် ဆွေးနွေးမှုများကို ကမောက်ကမဖြစ်စေကာ အခြားရှုထောင့်ကို မလုံခြုံစေပါ။ သူ၏ ယုံကြည်မှုသည် အလွန်ကြီးမားသဖြင့် သူ၏ မိန့်ခွန်းများတွင် တိကျသေချာသော ညီညွတ်မှုကိုပင် ရရှိပြီး ၎င်းတို့၏ သက်ဆိုင်ရာ တိုက်ခိုက်မှုများကို ခံယူနေသော အခြားသူတစ်ဦးအတွက် ယုတ္တိမတန်သော နိယာမကို ချန်ထားခဲ့သည်။

ထိန်းချုပ်မှုနှင့် ဖိနှိပ်ချုပ်ချယ်မှု

၎င်းတို့၏ အပြောအဆိုနှင့် သွယ်ဝိုက်သောသဘောထားများကို ထိန်းချုပ်ရန်အတွက် ၎င်းတို့သည် အပြင်းအထန် ရန်လိုစိတ်ရှိသူတွင် ဖိနှိပ်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ ဒါတွေအားလုံးက မင်းရဲ့ရန်လိုမှုကို ဖုံးကွယ်ထားနိုင်ပြီး မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးမှာ ဖုံးကွယ်ထားတဲ့တည်ဆောက်မှုတွေကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ပြီး ပြစ်ဒဏ်ပေးတဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုအနေနဲ့ပါ။

ငြင်းဆိုမှုတွေကို တစ်ဖက်လူကို ဖိနှိပ်တဲ့အဆင့်မှာထားသွားနိုင်တဲ့ သဘောထားတွေအပြင် ငြင်းပယ်ခြင်းကိုလည်း မြင်သာစေပါတယ်။ ဤအတူ၊ ဆန့်ကျင်သော သရုပ်ကို ဖော်ပြခြင်း၊ မိမိကိုယ်ကို နှစ်သက်စေလိုသော ရည်ရွယ်ချက်ရှိသော ဤပုဂ္ဂိုလ်၏ ထင်ရှားသော လက္ခဏာရပ်များဖြစ်သော စိတ်ခံစားမှုများကို နှုတ်ဖြင့် ပြောဆိုခြင်း။

အဖြစ်များဆုံး အကြောင်းရင်းများကား အဘယ်နည်း

အဆိုးဆုံး-ရန်လိုခြင်းတွင် အတွေ့ရများသော ရည်ရွယ်ချက်များမှာ ကောင်းစွာမသိရသေးသော်လည်း တိုက်ရိုက်သြဇာလွှမ်းမိုးနိုင်သော ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ ညွှန်ပြချက်များဖြင့်၊ disorder or major development of disorder.ဘောင်မေးခွန်း။ ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိသည့်တိုင် ၎င်းသည် ခိုင်မာသည့်အရာမဟုတ်ပါ၊ အပြောင်းအလဲအချို့ရှိနိုင်ပါသည်။

ထိုကဲ့သို့သောသဘောထားများသည် တစ်ဦးချင်းဖြစ်သည်၊ အခြားသြဇာလွှမ်းမိုးမှုများပင်မရှိနိုင်ဟု ညွှန်ပြသော ညွှန်ပြချက်များနှင့်အတူ၊ ပီပီပြင်ပြင်ကိုယုံကြည်သော ပညာရှင်များ ရှိပါသည်။ ၏မျက်နှာစာ၌ဆောက်လုပ်ရေးတခြားရောဂါတွေ များနေလား။ ထို့ကြောင့်၊ အနည်းငယ်မျှသော ဆင်တူမှုများရှိသော်လည်း တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားနိုင်သည်။

ဒြပ်ပစ္စည်းများနှင့် မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများသည် ပိုမိုဆိုးရွားသော အခြေအနေတစ်ရပ်ကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ပြင်းထန်သော ရှုထောင့်အတွင်း အဖြစ်အများဆုံး အကြောင်းရင်းများကို နားလည်ရန် ဆောင်းပါးကို ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။

အဖြစ်များသော အကြောင်းရင်းများ

စိတ်အားထက်သန်မှု၏ အဖြစ်အများဆုံး အကြောင်းရင်းများသည် အချို့သော အစွန်းရောက်သော ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးဆိုင်ရာ ရောဂါရှိသူနှင့် အံကိုက်၊ ၎င်းသည် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ တွေးခေါ်ပုံ၊ ခံစားရ၊ ခံယူချက်နှင့် ဆက်စပ်နေသည့်အရာများတွင် လွန်ကဲသောသွေဖည်မှုများ ပါဝင်ပါသည်။

ဤနေရာတွင် Borderline သည် မိမိစိတ်ခံစားချက်များကို နားလည်ရန်ခက်ခဲသည့်အပြင် မိမိကိုယ်တိုင်၏ပုံရိပ်ပြဿနာများကို အနှောင့်အယှက်ပေးနိုင်ပါသည်။ စိတ်ကြွရောဂါစနစ်တွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုများ၊ စိတ်ရောဂါဝေဒနာဖြစ်ခြင်းနှင့် စိတ်ကြွစိတ်ဓာတ်ကျခြင်းဟု ခေါ်ဆိုနိုင်သည်။

ကလေးဘဝတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လျစ်လျူရှုမှု

ကလေး၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စနစ်ကို လျစ်လျူရှုခြင်းဖြင့်၊ အချို့သော အလွဲသုံးစားပြုမှု သို့မဟုတ် ညှင်းပန်းနှိပ်စက်မှုများကြောင့် စိတ်အားထက်သန်မှု အားကောင်းလာပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းတွင် မိဘများ၏ ကြီးပြင်းလာမှုကြောင့် ထိခိုက်စေသော ချန်လှပ်မှုတစ်ခု ပါဝင်ပြီး သတိပြုမိရန်၊ တုံ့ပြန်ရန် သို့မဟုတ် ကလေး၏လိုအပ်ချက်များကိုပင် ဖြည့်ဆည်းရန် ခက်ခဲပါသည်။

၎င်းသည် အချို့သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွန့်လွှတ်ခြင်းကိုလည်း ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်၊ ၎င်းသည် ကလေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ကိစ္စရပ်များကို လစ်လျူရှုနိုင်သည်။ ဆိတ်ဆိတ်နေခြင်းသည် ကြီးစွာသောကဲ့သို့ မျိုးပွားနိုင်သည်။စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်မှု ကြီးထွားရန် လိုအပ်သော စောင့်ရှောက်မှုကို မခံယူဘဲ စိတ်ဓာတ်ကျသော အခက်အခဲအချို့ကို ရင်ဆိုင်ရသည်။

ဆင်းရဲဒုက္ခဖြစ်စေသော အကြမ်းဖက်မှု

မသိစိတ်မှအစပြု၍ ရန်လိုခြင်းမှအစပြုသော စနစ်တစ်ခုဖြစ်သည့်အတွက် လူတစ်ဦးသည် အခြားသူတစ်ဦး၌ ဖြစ်ပေါ်လာသော မသက်မသာမှုအတွက် တာဝန်ရှိသည်ဟူသောအချက်ကို မဖယ်ရှားပေးပေ။ သူမသည် လုပ်ရပ်နှင့်ပတ်သက်၍ ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမသိရသော်လည်း သူမညွှန်ကြားသည့်အရာအတွက် သူမအပြစ်တင်နေသေးသည်။

ဤရှုထောင့်မှကြည့်လျှင် စိတ်အားထက်သန်သူသည် ၎င်းတို့ကိုယ်သူတို့ ခံစားရသောကြောင့် အဓိကအားဖြင့် အခြေအနေ၏သားကောင်အဖြစ် သဘောထားကြသည်။ စိန်ခေါ်ခြင်းခံရ၍ ထိခိုက်နစ်နာစေသော၊ သူ့ခေါင်းထဲမှာတော့ သူက လက်စားချေဖို့နဲ့ သူတာဝန်ယူတယ်လို့ထင်တဲ့ ဘယ်သူ့ကိုမဆို တိုက်ခိုက်ဖို့ ဗျူဟာတစ်ခုတောင် ထည့်ထားနိုင်တယ်။

Passive-aggressive နည်းအောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ

Passive-aggressive နဲ့ ပတ်သတ်ပြီး ကွဲပြားသွားစေနိုင်တဲ့ အနည်းငယ်မျှသာ သဘောထားတွေ ရှိပါတယ်၊ အကြောင်းကတော့ သူ့ရဲ့ ရည်ရွယ်ချက်တွေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သူ့ရဲ့ ရည်ရွယ်ချက်တွေကို သတိပြုမိနိုင်လို့ပါ၊ လုပ်ငန်းစဉ်များသည် အမှန်တကယ် တာဝန်ရှိသည်ဟု ဆိုသည်။ ပထမအဆင့်တွင် အပြုအမူများကို အသိအမှတ်ပြုခြင်း၊ သင်၏သက်ဆိုင်ရာ ကိုယ်ဟန်အနေအထားများကို ပြုပြင်ခြင်းတို့ ပါဝင်ပါသည်။

တဖြည်း ဖြည်းအားဖြင့် သင်သည် ဤဆိုးဆိုးရွားရွားသံသရာ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် မပါဝင်ချင်တော့ဘဲ မှန်ကန်သောရွေးချယ်မှုများဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် ပိုမိုအားဖြည့်ပေးပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ဒေါသသည် လူ့သဘာဝအရ ခံစားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်ဟူသောအချက်ကို နားလည်ရန် လိုအပ်သော်လည်း ၎င်းကို မည်သို့ကိုင်တွယ်ရမည်ကို သိရှိရန် လိုအပ်သည်။ ပဋိပက္ခများအတွင်း ခိုင်မာစွာရပ်တည်ခြင်းသည် လုပ်ငန်းစဉ်များကို တွန်းလှန်နိုင်စေမည်ဖြစ်ပြီး ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော တန်ပြန်တုံ့ပြန်မှုကို မည်သို့ကိုင်တွယ်ရမည်ကို သိရှိစေမည်ဖြစ်သည်။အခြားတစ်ဖက်တွင်။

သဘောထားများနှင့် အပြုအမူများကို ပြန်လည်ကြည့်ရှုခြင်းသည် အရေးကြီးပြီး သင်ထည့်သွင်းထားသည့် အခြေအနေများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် အရေးကြီးပါသည်။ လူမှုဆက်ဆံရေးများတွင် အပြင်းအထန် ရန်လိုမှုနည်းအောင် မည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်ကို လေ့လာရန် ဆောင်းပါးကို ဆက်လက်ဖော်ပြပါ။

အပြုအမူကို အသိအမှတ်ပြုပါ

ယင်း၏အဆင့်မြင့်သည်ဖြစ်စေ မရန်လိုသည့်အမူအရာပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ပရိယာယ်ကို ထပ်ဖြည့်ထားဆဲ၊ ခွဲခြားသိဖို့က သိပ်မလွယ်ပါဘူး။ ထို့ကြောင့်၊ အချို့သောဝိသေသလက္ခဏာများသည် လုပ်ငန်းစဉ်ကို ချောမွေ့စေပြီး ၎င်းတို့သည် အမြဲတစေ မကောင်းတဲ့ စိတ်အခြေအနေသို့ အံဝင်ခွင်ကျ၊ သွယ်ဝိုက်ဖော်ပြသော ဒေါသကို ငြင်းဆိုခြင်း၊ မကျေနပ်ချက်များကို အားကိုးခြင်း စသည်ဖြင့်။

၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အနှစ်သာရကို ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာရန်မှာ ပို၍ပင်ခက်ခဲလာပါသည်။ သမာသမတ်ရှိခြင်း ရှိ၊ ထို့ကြောင့်၊ "စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်တဲ့အခါ လူတွေကို ရှောင်ဖို့ ဖြစ်နိုင်ပါ့မလား" ဆိုတဲ့ မေးခွန်းအချို့ကို မေးပါ။ "အခြားတစ်ယောက်နဲ့ မပျော်တဲ့အခါ ဆိုးရွားတဲ့ စိတ်ခံစားချက်ကို ရှာတွေ့နိုင်မလား။" ထို့ကြောင့် မည်မျှပင် ပဋိပက္ခဖြစ်ပါစေ ခံစားချက်များကို မည်သို့ဖော်ပြရမည်ကို သိရှိထားရန် လိုအပ်ပါသည်။

ပိုမိုခိုင်ခံ့မှုရှိပါ

စိတ်အားထက်သန်သူများသည် ၎င်းတို့၏ သဘောထားများသာမက ၎င်းတို့၏ခံစားချက်များကို ဖော်ပြရာတွင်လည်း ပိုမိုခိုင်မာအားကောင်းရန် လိုအပ်ပါသည်။ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ နည်းလမ်းကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားဖို့လည်း အရေးကြီးတယ်။ ဤသဘောအရ၊ သင်ယူခြင်းအပြင်၊ တီထွင်ထားသော ကျွမ်းကျင်မှုများနှင့်လည်း အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သည်။

အနာတရများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရာတွင်လည်း ကူညီပေးသည်၊ ဒေါသအခိုက်အတန့်သည် မှန်ကန်သောစီမံခန့်ခွဲမှုဖြင့် ပိုမိုအားကောင်းလာမည်ဖြစ်သည်။ တစ်မျိုး