Shaxda tusmada
Waxay inta badan ka muuqan kartaa xidhiidhka dadka dhexdooda iyo abuurista jawi aan wanaagsanayn. Isticmaalka weedho ay ka mid yihiin: "Ha werwerin", "Kaliya waxaan rabaa inaan caawiyo" iyo "Waa caadi, waan ku fahmay", laakiin ku darista gardarada ee codka codka, waxaa suurtagal ah in la joojiyo mawduuca, sidoo kale maaha
> Waxaa laga yaabaa inuu xitaa dareemo dambiile, xaaladdu waxay u dhigeysaa gardarrada dhabta ah, laakiin isaga oo aan ahayn mid ka mid ah. Hadda, akhri maqaalka si aad u fahamto dadban-gardarrada!Wax badan ka fahan dadban-gardarrada
Bixinta dareenka qarsoon, dadban-gardarrada waxay isu beddeshaa dabeecado aamusan. Sidaa darteed, marka ay suurtagal tahay isku dhac, waxaa suurtogal ah in la sawiro qof ka cadhooday qof kale, laakiin qofka aan fiicneyn wuxuu noqdaa shakhsi awood u leh in uusan ka muuqan shucuurtiisa.
Sababtan awgeed, waxay qariyaan xanaaqa.khilaafku si dhab ah ayaa loo beddeli doonaa, oo ay ku jirto xanaaq. Ogaanshaha sida loola dhaqmo cadhada waxay u adeegi doontaa hab wax ku ool ah ujeedooyinkaaga.
> Diid in aad ka qaybgasho meertada qallafsan ee gardarrada> Joojinta meertada gardarrada ah waa hab lagu xaddido dabeecadaha, iyada oo la tixgelinayo dhammaan shucuurta lagu kaydin karo qofka. Dib-u-noqoshada waxay la macno tahay inaad ku sugnaato meel wanaagsan oo keliya ma aha shakhsi ahaan, laakiin sidoo kale dadka kale.Habkani wuxuu wax ka beddelayaa aragtidii hore loo dhisay, uma oggolaanayo dareenkan inay isu muujiyaan dhammaan xumaantooda. Sidaa darteed, waa dariiqa looga fogaan karo dhaqanka aan habboonayn marka laga hadlayo doodaha oo noqon kara mid daal badan.
U ogolow cadhada inay tahay dareen xalaal ah
Xalaalaynta cadhada iyo aqbalka aqbalka aqbalka aragti-xanaaqsan waxay bedeli kartaa hab-dhaqannadan uu maareeyo kuwa miyir-beelka ah, sidoo kale adigoo si buuxda u ogsoon in dareenkani yahay mid dabiici ah Bani'aadamka dhexdooda.
Taas oo keliya maaha, laakiin xaqiiqda ah in ay caafimaad ahaan karto wejiga wadista si loo beddelo dabeecadaha qaarkood. Nidaamku wuxuu noqon karaa mid gaabis ah, laakiin wuxuu ahaan doonaa waqtiga saxda ah ee korriinka jiritaanka, oo ay ku jiraan dhammaan baylahdiisa iyo daciifnimada.
6marka la eego isku dhacyada, ku darida dhammaan sifooyinka dagaal-xumada. Intaa waxaa dheer, in la iska indho tiro lagana fogaado dhammaan xaaladaha doodaha.Soo dhawaynta cadhada iyo dhisidda xirfado badan oo loogu diyaargaroobo colaadaha waa hab lagu kalsoonaan karo, oo la wajahayo waxa ay tahay in la wajaho, beddelkeedana la iska dhaafo ama laga jeedsado. Sidaa darteed, dib u qeexidda xaaladdan waxay ku haboonaan doontaa hab lagu dhiso xirfado.
Baro sida loola macaamilo diidmada
> Diidmada waxay martaa hab iska indhatirka dareenka aan wanaagsanayn, adigoo u janjeera inaad faallo ka bixiso midba midka kale ka xanaajiso dareen-cadarro. meertadu waxay u baahantahay in la miyir qabo, kana dheeraato dareenka cadhada, lagana fogaado in la galo mawduuc doodeedFahashada ujeedada khilaafku waa hab lagu fahmo haddii wax dib loo dhigayo, la xasuusto wax u baahan in la qabto. , laakiin aan ku adkaysan. Ujeedadan waxaa suurtogal ah in lagu arko, oo ay ku jiraan dhammaan dareenka aan la daboolin, oo lagu daro dhammaan cawaaqibka hadda jira.
Xaaladaha dib u eeg
>Waxa lagu soo celin karaa wakhti ama sannado ka dib, dabeecadda dagaalladu waxay u baahan tahay in la lafaguro oo la xasuusto. Tani waxay sabab u tahay su'aasha uu qofku dhigay, isagoo og in dabeecad gaar ah ay keentay in gabi ahaanba waxba.Weydii: "Waxaan falanqeeyay dabeecadahaaga oo waxaan ku soo gabagabeeyay inay yihiinWaxa loola dhaqmayaa si la mid ah sidii aan mar samayn jiray, aniga oo qiyaasaya sida ay iiga xanaaqsan yihiin oo ay doonayaan in ay ogaadaan waxa aan samayn karno si aan u bedelno dhaqankan. Maxay kula tahay? Bukaannada, oo ay ku jiraan xaqiiqda ah in aysan ahayn wax la taaban karo ama adag, weli waxaa jira kala-soocid, isbeddello, habraacyo u baahan in lagu dhiso dulqaad. oo lagu xalliyo calaamadda noocan oo kale ah, marka lagu daro daabacaad kale oo tilmaamaya dhibaatadan sida ururinta dhismooyin ay ku jiraan dabeecadaha xunxun, iyaga oo ku daraya xaqiiqda ah in ay jirto iska caabin gaar ah oo ujeeddooyin ku habboon iyo xaalado kala duwan.
Sidaa darteed. dadkaan waxaa lagu gartaa dib u dhigistooda, wax qabad la'aantooda, madax adayggooda, walina ay qariyaan caqabadaha hortaagan.Mawduuca soo socda akhri si aad u fahanto ogaanshaha iyo daawaynta dadban-gardarrada!
Diagnosis
aan qasab ahayn in la cayimo, dadban-xanaaq waa in ay la kulmaan isku dhafka shuruudaha guud ee xanuunka, laakiin aan lagu darin suurtagalnimada in lagu saleeyo sifooyin kale oo ay ku jiraan xanuunada kale ee la midka ah.In Axis II ee DSM-III-R, oo leh wareejinta DSM-IV ee buug-gacmeedka, laakiin leh khilaafyo iyo baahida cilmi-baarista oo runtii u muujinaysa qaybta sida ay tahay in loola dhaqmo. Si kale haddii loo dhigo, baahida loo qabo hagaajinta gabagabada.
> Sida loo sameeyo ogaanshahaCilmiga qallafsanaanta qallafsanaanta waxaa lagu samayn karaa dabeecado gaar ah oo aan dhammaanayn wejiga geeddi-socodka. lafteeda iyo kuwa kale ee lagu shubo. Inkasta oo kala duwanaansho la'aan la'aanteed la taaban karo, dadkani waxay ku nool yihiin colaado aad u daran, iyaga oo ku daraya ku-tiirsanaanta xaqiijintooda.
Weli waxay u dhaqmayaan si qoto-dheer, kalsoonidooda naftoodu waa daciif, oo ku salaysan sida ay isu arkaan nacayb iyo nacayb. Waxaa muhiim ah in fiiro gaar ah loo yeesho xaqiiqda ah in dabeecadda aan lagu qiimeyn karin sifo kasta oo niyadjab leh, marka lagu daro xanuunka dysthymic.
Daawaynta
Aan loo horumarin, daawaynta xanaaqa xanaaqa waxa kale oo ka mid ah kiisas natiijooyin wanaagsan leh, iyadoo la adeegsanayo urur hoose. Sidaa darteed, raadinta daaweeyaha cilmi nafsiga, iyadoo la adeegsanayo tusaalaha dhakhtarka maskaxda.
Calaamadaha waxaa lagu daweyn karaa si loo fahmo kiciyeyaasha qaarkood, hagaajinta nolosha, iyada oo la dooranayo kaalmada cilmi-nafsiga ee farmashiyaha. Daawooyinka qaarkood ayaa bixin kara daawaynta, marka lagu daro u oggolaanshaha bukaanku inuu si buuxda u dheellitiro wajiga xanuunkan.
Waa suurtagal in la daweeyo dadban-gardarro?
Habka bogsashada ee gardarrada daahsoontu waxay ku lug leedahay in qofku eego xaaladdiisa. Si qoto dheer, laakiin leh aragtida shucuurta oo u dhaqaaqi karta wax xoojinaya, ka hortagaya in dhinaca xun la muujiyo.
In kasta oo ay u muuqato mid adag, haddana waxaa lagu samayn karaa kalsooni iyo go'aan. Waxaa suurtagal ah in la barto si loo muujiyo shucuurta, oo ay ku jiraan kuwa u adeegi doona horumarka ahaanshaha. Taasi waa, u dhaqmidda si tartiib tartiib ah, adoo isticmaalaya habab lagu dhisayo fayoobaanta.
Haddii aad aqoonsato hab-dhaqanka dagaal badan, raac talooyinkayaga oo haka labalabayn inaad raadsato taageero xirfadle!
<<inta lagu gudajiro qodobka falalka kacsan ayaa la cayimay, taas oo ku dartay xaqiiqada ah in dhaqankani uusan waxyeello u ahayn naftaada oo keliya, laakiin sidoo kale dadka kale. Ficilada qaarkood waxay u baahan yihiin caawinta xirfadle aqoon leh oo takhasus leh, sidoo kale fiiro gaar ah u leh daawooyinka loo qoray.
Dareennada qaarkood waxay u baahan yihiin in laga shaqeeyo si loo fahmo fariimaha gudaha ee jidhku rabo inuu u gudbiyo, caawinta nolosha. marka laga eego dhinaca shakhsiga, shakhsi ahaan. Cilad-xumada waxaa laga yaabaa in lagu abuuray deegaan halkaas oo qof kasta oo kale uu niyad jabiyo ama iska indhatiray dareenka, isagoo u baahan baahida loo qabo tamarta.ujeedooyinka, eegaya caafimaadka maskaxda ee wejiga qiimayn adag oo muhiim ah. Haddaba, dadaalku wuxuu u baahan yahay in laga shaqeeyo, iyadoo la tixgalinayo isbedbedelka dabiiciga ah.
in uu dareemayo, isaga oo isku xidhaya hab dhaqan aamusnaan iyo kaftan xun, dadban iyo kaftan. In la adkeeyo is dhaafsiga caafimaadka qaba, la is-gaarsiinta cad lama saleeyo, doodo ay adagtahay in laga jawaabo, ku dhaqma si gaar ah "naxariis" dabeecadaha . Si kale haddii loo dhigo, jagooyinkan waxay ujeedadoodu tahay inay ka cadhaysiiyaan, laakiin si aan adiga kuu dhigin dembiilaha xanaaqa. Sii wad akhrinta maqaalka si aad wax badan uga fahanto dadban-xanaaq!Maxay ka dhigan tahay dadban-gardarrada?
Iyadoo la aqbalayo, qofka dagaal-ma-gacan waa qof u furan rabitaanka qof kale, laakiin gudaha waxay abuurtaa iska caabin gaar ah oo lagu heshiinayo. Si tartiib tartiib ah waxaa laga yaabaa inay noqoto mid xanaaq badan, cadaawad ah, dagaal badan, oo ay ku adkaato muujinta ficilada xun.
Calaamadaha si aan qarsoodi ahayn oo aan qarsoodi ahayn, waxay ilaalisaa madax adayga iyo dib u dhigista. Weli waxaa dhib ku ah inuu qirto, isagoo aan muujin inuu niyad jabsan yahay ama xanaaqsan yahay. Farriimaha laba-jibbaaran ayaa la fuliyaa, marka laga reebo sarbeebta.
Dabeecado gardaro ah
Dabeecado qallafsan-xanaaq ah waxa lagu bedeli karaa jawi tartan badan, oo ay ku jiraan ficilada qofka uga tagaya inuu si buuxda u maamulo dabeecadihiisa. Waxaa jiri kara heerarmacnaha guud, xitaa ku darida cillad shakhsiyeed.
Isdhexgalkaani wuxuu u baahan doonaa gargaar caafimaad, sababtoo ah xaaladahan oo kale waxay noqon doonaan kuwo caadi ah. Kuwa rajaynaya in dabeecadahani ay xidid yeeshaan, waxa laga yaabaa inay u fududaato in la aqoonsado oo aanay doonayn inay beddelaan hab-dhaqankaas.
Dabcan, cilladda dagaal-ka-xad-gudubka ah waa mid dahsoon, gaar ahaan marka la wajahayo falalka. Qofka dabeecaddan leh sinaba ulama macaamilo hab-dhaqankiisa, isaga oo isu dhigaya hab dagaal badan, laakiin si dadban. Ku qanacsanaan la'aanta waxaa lagu arkaa dabeecadahaaga.
Sidaas darteed, oofin la'aanta waxa la codsaday waa hab ficil xitaa dib-u-dhigid oo aan la gaarin. Sidaa darteed, ma go'aaminayso ra'yigaaga, laakiin waxay raadisaa siyaabo aad ku dumiso xaaladda aad ku sugan tahay.
Tusaalooyinka hab-dhaqanka qallafsanaanta
Tusaaleyaal hab-dhaqan dadban-xanaaq ah waa kuwa ku bilaabma qiyaaso sarbeeb ah, isku dayaya in ay ka cadhaysiiyaan, ku qoslaan, ku hadlaan dhawaaqyo bir ah. Xataa qofku markuu niyad jabo, ma siisana meel uu muranku ku sii socdo.
Waxay sidoo kale abuuraan xeelado aargoosi maskaxeed, gaar ahaan waqti ka dib xaaladdii ay ka xanaaqeen. Waxa uu isku dayaa in uu qariyo cadhada uu dareemayo, isaga oo niyad xun ku jira, jawiguna kacsan yahay. Xitaa waad awoodaaXataa cadho tuur, baabiinta heshiisyada qaarkood iyo aargoosi ahaan.
Dabcan-xadgudubku had iyo jeer ma xanuun baa?
Cudurka dadban-gardarrada wuxuu yeelan karaa heerar sare, laakiin calaamadaha waxaa lagu arkaa cadaawad, marka loo eego xiriirka ay la leedahay codsiyada dadka kale. Sidoo kale in aad la kulanto arrimo kaa dhigaya inaad si ula kac ah u sameyso khaladaadka qaarkood waxay dib u dhigi kartaa xaalad.
>Cynicism waa la arkaa, iyadoo la tixgelinayo xaqiiqda ah in cilladani tahay mid xun oo dagaal badan. Isagu waa mid aan la mahadin oo wuu khiyaami karaa mar walba. Xanuuno kale oo maskaxeed ayaa laga yaabaa inay ku koraan shakhsigan oo ay ku kordhiyaan dabeecadahooda.Sida loola noolaado qof qallafsan
Ma aha hawl fudud, la-noolaanshaha dagaal-karnimo waa hab lagu dareemo geeddi-socod xanuun badan oo daal badan. Waxaa suurtagal ah in aad ku noolaato in aad su'aalo iska weydiiso dadka kale, marka laga soo tago hab-dhaqankooda iyo in aad naftaada geliso dambi.
Habka kaliya ayaa ah in aad iska fogeyso, sababta oo ah waa deegaan sun ah. Duruufaha qaarkood suurtagal maaha, marka la eego wada-xaajoodka maalinlaha ah ee qof qoyska ka mid ah ama xitaa madax. Dareenkan, waa muhiim inaadan ku dhicin ama ku ciyaarin gacmihiisa.
Calaamadaha dagaal-celisnimo
Calaamadaha dagaal-celisnimo waxay ku yimaadaan xaalad u habboon gardarrada, badi ahaan iyadoo la adeegsanayowax is-daba-marin, qallooc, hadal-hayn, dulmi iyo xakamayn. Dabeecadahaas oo dhami waxa ay dhigayaan meel raaxo leh, iyaga oo aan siinin meel uu qofka kale ku dhaqmo difaaciisa.
Intaa waxaa dheer, waxa uu maamulaa in uu dhiso sheeko awood u leh in uu hago dhibbanaha, kaas oo inta badan laga yaabo in aanu ogaan karin. waa, laakiin leh qiyaasta xishoodka. Si kale haddii loo dhigo, iyada oo ka tagaysa derbiga oo aan u oggolaanin is-weydaarsi caafimaad leh.
Ficillada noocan oo kale ah waxay ka tagaan isaga oo si buuxda u xakameynaya, qarinaya dabeecadaha xanaaqa iyo xanaaqa. Sii wad inaad akhrido maqaalka si aad wax yar uga barato dabeecadaha dagaalla'aanta ah!
Wax-is-daba-marin
>Marka la majaro-maro, qofka qallafsan wuxuu doonayaa inuu ammaan gaar ah ku yeesho xiriirkiisa. Wuxuu u baahan yahay inuu u dhaqmo habkan si uu u hoggaamiyo qof kasta, laakiin ujeeddadiisu sidaas ma cadda. Dadka aan xumaanta arkin waa ay saameyn kartaa, iyaga oo naftooda ku dara wax sun ah.
Isticmaalka u dhawaanshaha, waxaad ku dari kartaa kalgacal iyo naxariis. Isagoo isticmaalaya daciifnimada dadka kale, wuxuu ku abuuraa shaki dadka ku xeeran. Waxay xitaa sababi kartaa in su'aalo la aasaaso, oo ka tago kuwa kale oo leh tayadooda iyaga oo aan helin jawaabo la taaban karo.
Hadalka iyo qalloocinta Had iyo jeer doonaya inuu naftiisa u xagliyo, waxaa ka buuxa su'aalohal-abuur leh, madmadow iyo si fudud ula xidhiidhi kara dadka kale.
Waxay sidoo kale qalloocin kartaa xaaladaha iyo wada-hadallada, taasoo ka dhigaysa aragtida kale mid aan ammaan ahayn. Kalsoonidiisu aad bay u wayn tahay oo xataa waxa uu kasbaday isku xidhnaan gaar ah khudbadihiisa, isaga oo ka tagaya mabda'a mid aan macquul ahayn qofka kale ee la kulmaya weeraradooda.
Xakamaynta iyo dulmiga
Dulmigu waxa lagu abuuraa qofka dareen-cabsi badan, sababtoo ah waxa ay adeegsadaan hadalkiisa iyo dabeecadaha dadban si ay u xakameeyaan. Waxaas oo dhami waxay qarin karaan gardarradaada, ilaalinta dhismooyinka xijaaban ee cilaaqaadkaaga iyo qaab ciqaabeed.
Diidmada sidoo kale waa la sawiraa, marka lagu daro dabeecadaha ka tagaya qofka kale heer la dulmay. Taas, muujinta muujinta lidka ku ah, ka hadalka shucuurta soo jiidata dhinacyada shakhsiga ah ee kaliya ee leh ujeedo ah inuu naftiisa u xagliyo.
Maxay yihiin sababaha ugu badan
Ujeedooyinka ugu caansan ee xanaaqa xanaaqa waa kuwa aan si fiican loo aqoon, laakiin leh astaamo bayooloji ah oo saameyn toos ah ku yeelan kara cillad ama korriin weyn oo cilladda ah. Xataa marka la ogaado cudurka, ma aha wax adag, waxaana laga yaabaa inay isbedelo gaar ah yeeshaan.
Iyadoo calaamado muujinaya in dabeecadaha kuwan oo kale ah ay yihiin kuwo shakhsi ah, oo laga yaabo inaysan xitaa saameyn kale yeelanin, waxaa jira xirfadleyaal aaminsan si faahfaahsan. dhismaha wejigaxanuunada kale ee sareeya ama aan. Sidaa darteed, way ku kala duwanaan kartaa shakhsi ilaa shakhsi, xitaa iyada oo ay jiraan wax yar oo isku mid ah.
Arimaha la xiriira isticmaalka maandooriyaha iyo mukhaadaraadka ayaa leh fursado badan, oo soo bandhigaya xaalad ka sii daraysa. Sii wad akhrinta maqaalka si aad u fahanto sababaha ugu badan ee ku jira aragti dadban!
Sababaha caadiga ah
Sababta ugu badan ee qallafsanaantu waxay ku habboon tahay qofka qaba cillad shakhsiyeed narcissistic gaar ah, Kaas oo ka kooban weecsanaan xad dhaaf ah oo ku saabsan waxa uu qofku u maleeyo, dareemo, garto iyo waxa uu la xidhiidho.
Halkan Xuduudku waxa uu faragelin karaa dhibaatooyinka is-tuska, taas oo ay u dheer tahay dhibaatada fahamka shucuurtiisa. Xagga hab-dhiska laba-cirifoodka, waxa lagu gartaa isbeddelka niyadda, isagoo ah jirro maskaxeed waxaana lagu magacaabi karaa manic-depressive.
Dayacaada shucuureed ee caruurnimada
> Marka la dayaco habdhiska shucuureed ee ubadka, qallafsanaantu waxay kasbataa xoog sababtoo ah xadgudub ama si xun ula dhaqmo gaar ah. Sidaa darteed, waxa ay ka kooban tahay wax ka tegis ah oo ay saamayso korriinka waalidku, oo ay adag tahay in la ogaado, laga jawaabo ama xitaa daboolo baahiyaha ubadka.Waxa kale oo ay dhalin kartaa niyad jab gaar ah, waxa ay dayaci kartaa arrimaha. taasi waxay lama huraan u noqon lahayd ilmaha. Aamusnaanta waxay u soo saari kartaa sida weyndhaawac shucuureed, oo aan helin daryeelka lagama maarmaanka u ah si ay u koraan oo ay ula kulmaan dhibaatooyinka niyadeed qaarkood.
Rabshadaha sababa dhibaatada
Inaad noqoto nidaam ka soo bilowda miyir-beelka, xanaaqa-cabsigu kama saarayso xaqiiqda ah in qofku uu mas'uul ka yahay raaxo-darrada uu qof kale u geystay. Inkasta oo aanay si buuxda u caddayn falkaas, haddana iyada ayaa eedaynteeda leh waxa ay hagayso.
Marka laga eego dhinacan, qofka qallafsan wuxuu isu dhigaa inuu yahay dhibbanaha xaaladda, sababta oo ah waxay dareemayaan. in lagu loolamayo, la waxyeeleeyo, laga tago. Madaxiisa waxa laga yaaba in uu xattaa isku duba rido xeelad uu kaga aargoosto oo uu ku weeraro cid kasta oo uu isleeyahay ayaa masuul ka ah.
Sida loo yaraado fal-dagaal-celis
Waxaa jira dabeecadaha ugu yar ee samayn kara isbeddel ku saabsan kan dadban-gardarrada ah, sababtoo ah waxa suurtogal ah in la ogaado ujeeddooyinkiisa ku saabsan geedi socodka in uu isagu yahay kan dhabta ah ee masuulka ka ah. Talaabada ugu horeysa waxay ku lug leedahay aqoonsiga ficilada, wax ka beddelka qaabkaaga.
Si tartiib tartiib ah mar dambe ma rabi doontid inaad ka mid noqoto wareeggan xun, adoo nafaqeynaya naftaada si aad u badan oo leh doorashooyin sax ah. Intaa waxaa dheer, waa lagama maarmaan in la fahmo xaqiiqda ah in xanaaqa uu yahay dareenka dabiiciga ah ee bini'aadamka, laakiin garanaya sida loo maareeyo. Si adag u istaaga inta lagu jiro iskahorimaadyadu waxay kaa dhigi doontaa inaad ka hortagto hababka, sidoo kale ogaanshaha sida loola macaamilo jawaab celinta suurtagalka ah.dhanka kale.
>In dib loo eego hab-dhaqanka iyo hab-dhaqanka waa muhiim, iyadoo la tixgelinayo xaaladaha lagugu gelinayo. Sii wad inaad raacdo maqaalka si aad u barato sida loo yaraado fal-dagaal-karnimada xagga xidhiidhka bulshada!
Aqoonso hab-dhaqanka
Mawduuca, dabeecadda dagaalladu waxay ku xidhan tahay in heerarkiisu sarreeyo iyo in kale. Weli ku darida khiyaanada, aqoonsiga ma fududa. Sidaa darteed, sifooyinka qaarkood waxay fududayn karaan habka waxayna ku habboon yihiin niyadda xun ee joogtada ah, diidmada cadhada aan tooska ahayn, ku tiirsanaanta niyad-jabka, iwm.
In la falanqeeyo nuxurkeeda ayaa sii adkaanaysa, sababtoo ah waa muhiim dhex-dhexaadnimo joogta. Sidaa darteed, weydiinta su'aalaha qaarkood: "Suurtagal ma tahay in dadka laga fogaado marka ay la kulmaan xanaaq?" iyo "Suurtagal ma tahay in la helo niyadda xun marka aadan ku faraxsanayn qof kale?" Sidaa darteed, waa lagama maarmaan in la ogaado sida loo muujiyo dareenka, iyada oo aan loo eegin inta ay le'eg tahay khilaafka.
<Noqo mid ka sii dhiirrigelin
Dadka aan damacsan waxay u baahan yihiin in aan si ka sii horrayn aan ku dhicin oo keliya dhaqankooda, laakiin sida ay u muujiyaan dareenkooda. Baahidu sidoo kale waa muhiim, iyadoo la tixgelinayo hab wax dhisaya. Dareenkan, waxay ku habboon tahay xirfadaha la horumariyay, marka lagu daro barashada.
Sidoo kale ka caawinta wax ka qabashada dhaawaca, waqtiyada xanaaqa waxay noqon doontaa mid aad u xoog badan maamulka saxda ah. Mid
