Jabuticaba: faa'iidooyinka, guryaha, sida loo kariyo shaaha ama cabitaanka khudradda iyo qaar kaloo badan!

  • La Wadaag Tan
Jennifer Sherman

Ma garanaysaa faa'iidooyinka Jabuticaba?

Jabuticaba waa khudaar aad ugu badan gobollo badan oo Brazil ka tirsan, marka laga soo tago dhadhanka iyo diyaarinta cuntooyinka kala duwan, sida cabitaannada iyo cabitaannada, waxay sidoo kale keentaa faa'iidooyin caafimaad. Geedkiisu wuxuu u adkeysan karaa cimilo kala duwan, wuxuuna si aad ah ula qabsan karaa dhulka kuleylaha hoose, wuxuuna ka soo jeedaa kaymaha Atlantiga, wuxuuna ku badan yahay dhulka buuraleyda ah ee dalka.

Maxaa yeelay, wuxuu awood u leeyahay inuu la qabsado meelo kala duwan, geedka jaboticaba. waxaa laga heli karaa dhowr gobol oo Brazil ah. Faa'iidooyinka ugu muhiimsan ee laga heli karo cunista midhahani waxay horumar u keentaa dadka qaba neefta, caabuqa qumanka ee daba-dheeraada iyo arrimo kale oo badan, sida shubanka iyo shubanka.

In la ogaado dhammaan faa'iidooyinka midhahan ayaa kara. wax badan ka beddel sida aad u aragto waxayna ku siin doontaa fursad aad ku darto cunto maalmeedkaaga si joogto ah. Fiiri faa'iidooyinka jabuticaba!

>

In aad wax badan ka fahanto Jabuticaba

>

In aad wax badan ka ogaato jabuticaba waxay kuu keenaysaa fursado aad u wanaagsan oo aad ku heli karto siyaabo kala duwan oo aad ugu dari karto cuntadaada iyo nolol maalmeedkaaga. in aad maalin walba ku raaxaysan karto dheeftiisa

Geedka jabuuticaba waxa uu ku badan yahay gobolo badan oo dalka ka mid ah,maadaama uu ka soo jeedo kaymaha Atlantiga oo inta badan laga helohoos, ilaa ay ka gaadho meesha saxda ah. Walaaq kaliya marka loo baahdo, si jelly-ku aanu ugu dhejin qaybta hoose ee digsiga. Marka ay gaadho joogteynta la rabo, ka saar burooyinkeeda oo ku wareeji weel quraarad u adkaysta kulaylka. Ha qaboojiso oo ku kaydi qaboojiyaha. Jelly-kani waxa uu sidaa ku jiraa ilaa 30 maalmood.

Casiirka Jabuticaba Recipe

>Door kale oo aad ku dari karto jabuuticaba maalmahaaga waa juice ka mid ah khudraddan macaan, oo aad u dhadhan fiican oo la cuni karo wakhtiyo kala duwan oo maalintii ah, sida qaxwada. subaxdii, si aad maalintaada u bilawdo hab wacan.

Casiirkani waxa uu u fiican yahay dadka raadinaya nidaam caafimaad oo caafimaad qaba iyo sidoo kale kuwa la halgamaya miisaanka, maadaama midhaha ay ku yar yihiin kalooriyada iyo waxay kuu keentaa fitamiino badan cuntadaada. Intaa waxaa dheer, waa casiir aad u fiican si loo dammaanad qaado hagaajinta maqaarka oo looga hortago gabowga. Diyaarinteedu waa mid aad u fudud waxaana la samayn karaa wakhti kasta oo maalinta ah si dhakhso ah. Iska hubi maaddooyinka loo isticmaalo:

>- 2 litir oo biyo ah;>- 1kg oo jabuuticaba ah; 11>

Casiirka Jaboticaba waxa lagu samayn karaa macaan iyo sonkor labadaba. Laakin dadka qaba dhibaatooyinka caafimaad qaarkood sida sonkorowga,Doorashada ugu badan ee lagu taliyay waa in la doorto macaane wanaagsan. Sidan, ku karkari miraha digsi, oo ay la socdaan biyaha la tilmaamay.

Ka dib habkan, si fiican u shiil midhaha oo sii wad karinta ilaa inta ay biyuhu ka helayaan midab violet ah. Kadibna miir juuska oo ku rid weel si aad u qaboojiso. Kadibna ku rid qaboojiyaha oo u macaan sidaad rabto.

Shaaha caleenta Jabuticaba recipe

Hal dariiqo oo aad ku heli karto faa'iidooyinka ay jabuticaba caafimaadka u leedahay waa shaaha oo lagu sameeyo caleentiisa. Sida midhaha oo kale, waxa ay soo bandhigtaa siyaalo kala duwan oo kala duwan.

Qaar ka mid ah saamaynta togan ee shaahani waxa laga dareemi karaa wanaajinta caabuqa dhuunta, faa’iidooyinka caafimaadka afka iyo saamaynta antioxidant ee ka caawisa la dagaalanka kala duwan dhibaatooyinka oo si toos ah ula dhaqmaan xagjirka xorta ah. Qaybahaan isku midka ah ee antioxidant-ka ayaa caawiya kahortaga gabowga maqaarka iyo la dagaalanka diiqada Maadaama caleemaha geedkan ay ku dul yaalliin geedka sanadka oo dhan, si ka duwan midhaha soo mara xilliyada hoos u dhaca, waxaa muhiim ah inaad sidoo kale faa'iido u yeelato maalmahaaga si aad u ilaaliso caafimaadka wanaagsan. Haddaba, hoos ka eeg maaddooyinka shaaha lagu diyaariyo:

- 15 g oo caleen jaboticaba ah;

- 200 ml oo biyo ah.filtered;

- Malab, macaan ama sonkor.

Sida loo sameeyo

>Si aad u diyaariso shaaha caleenta jaboticaba, marka hore, aad u nadiifi oo nadiifi marka la goosto ka dib. . Kadibna, biyaha la tilmaamay ku rid digsi oo u keen karkari. Marka ay karsanto iska dami kadibna ku dar caleemaha>

Markay nasteen ku dhawaad ​​10 daqiiqo, iska saar caleenta oo u macaan shaaha si kastaba ha ahaatee waxaad doorbidaysaa inaad cabto. Waxaa la siin karaa qabow iyo kulayl labadaba, si kasta oo aad rabto.

Warbixin kale oo ku saabsan Jabuticaba

>Waxaa muhiim ah in markasta fiiro gaar ah loo yeesho marka la cunayo cuntooyin gaar ah, maxaa yeelay, inkastoo ay faa'iido u leeyihiin caafimaadkaaga, qaarkood waxay keeni karaan dhibaatooyinka marka si aan la xakamayn karin loo isticmaalo ama si xad dhaaf ah loo isticmaalo. Sidaa darteed, fiiro gaar ah u yeelo cadadka jaboticaba ee la isticmaalo maalintaada. Hoos ka eeg si faahfaahsan!

Immisa Jabuticabas ayaan cuni karaa maalintii?

Ma jirto xaddidaad gaar ah oo ku saabsan tirada jabuticabas ee la cuni karo hal maalin gudaheed. Laakiin dadka qaar waxay u baahan yihiin inay daryeel gaar ah qaataan. Sababtoo ah kuwa calool istaaga waa inay qaataan tiro nidaamsan si loo dammaanad qaado saameynteeda, haddii kale, dadkaas waxaa laga yaabaa inay dareemaan xanuunka caloosha oo ay la kulmaan shuban.

Sidaas, waa.Waxaa lagu talinayaa in aan la cunin wax ka badan 10 miro maalintii, gaar ahaan haddii qolofta sidoo kale la nuugo.

Dhibaatooyinka suurtagalka ah ee ka iman kara xad-dhaafka ah Jabuticaba

Marka la isticmaalo jabuuticaba xad-dhaaf ah, dadka qaar ayaa laga yaabaa inay la kulmaan xanuun. saameyno kala duwan. Kuwa wax ka qabta arrimaha ay ka midka yihiin calool-istaagga ama cilladda mindhicirka waxay ku dhamaanayaan xaalado ay ka mid yihiin cilladaha mindhicirka iyo calool xanuun joogto ah. Waa marka qoloftu la wada dhuuqo midhaha.

Qofka aan lahayn dhibaatooyinka mindhicirka, cunista xad-dhaafka ah waxay keeni kartaa calool-istaagga sababtoo ah fiilooyinka xad-dhaafka ah ee keega saxarada ah ayaa aad u adag in la dheefshiido. . Sidaa darteed, ka taxaddar tiradaas.

Caqabadaha loo isticmaalo Jabuticaba

Jabuticaba waxay aad qani ugu tahay sonkorta, guud ahaan. Haddaba, dadka la ildaran cudurrada la xiriira arrimahan, sida macaanka, waa in ay ka digtoonaadaan sida ay uga faa'ideysanayaan mirahan nolol maalmeedkooda.

Waxaa muhiim ah in aan iftiimiyo taas, inkastoo ay faa'iido u leedahay For. dadkan hadii si xad dhaaf ah loo isticmaalo waxaa laga dareemi karaa saamaynta ay ku yeelan karto korodhka sonkorta dhiiga.

Sida loo iibsado loona kaydiyo Jabuticaba

waxaa la helaa xilliyada sanadka qaarkood. Waa caadi in, waqtiyadan, lagu arko suuqyada hawada furan.iyo xitaa miraha iyo khudaarta. Marka la iibsanayo midhaha, waxaa muhiim ah in la sameeyo taxaddar si loo ilaaliyo>Hadaba, si fiican u dhaq miraha oo ku rid weel xiran, kaas oo lagu keydin karo qaboojiyaha. Markaa, waxay socon doonaan ku dhawaad ​​10 maalmood iyadoo aanay saamaynayn deegaanka dibadda. Sidoo kale waa la qaboojin karaa, haddii aad doorbidayso, casiirka iyo jelliyada.

Ku raaxayso dhammaan faa'iidooyinka Jabuticaba!

Iyadoo leh faa'iidooyin badan iyo dhadhan aan la mid ahayn, jabuticaba waa miro la cuno mar kasta oo ay suurtagal tahay jadwalkaaga caadiga ah. Waxa jira dhawr guri oo laga helay oo ka faa'iidaysan kara caafimaadkaaga guud ahaan. Sidaa darteed, waxaad ku dari kartaa midhahan xoogga badan jadwalkaaga si aad u hesho dhammaan qodobbada ugu wanaagsan

Waa muhiim inaad had iyo jeer aad uga taxadirto diyaargarowga iyo tirada qaadashada, si jabuticaba ay u noqoto wakiilkaaga wanaagsan caafimaadka, maadaama xad-dhaafku uu keeni karo dhibaatooyin aan raaxo lahayn. Sidaa darteed, ixtiraam xuduudaha iyo, calaamadda ugu yar ee isbeddel kasta oo xun oo jidhkaaga ah, isla markiiba jooji isticmaalka miraha.

gobollada buuraleyda ah ee Brazil. Hantidiisu aad bay u badan tahay sababtoo ah joogitaanka fiitamiinada, antioxidants iyo anti-bararka dabiiciga ah. Wax badan ka ogow jabuuticaba!

Asal ahaan iyo sifada midhaha Jabuticaba

Jabuticaba waa dhir u dhalatay kaynta Atlantiga, waxaana laga heli karaa dalka meelo ay ka mid yihiin Rio de Janeiro, Minas. Gerais, Goiás iyo gobolo kale. Sida ay sidoo kale uga jirto wadamada kale ee ka tirsan Latin America sababtoo ah la qabsiga sahal ee cimiladaas, sidoo kale waxaa laga heli karaa si aad ah Bolivia, Argentina, Uruguay iyo Paraguay

Astaamaheeda ugu muhiimsan ayaa lagu muujiyay. iyada oo loo marayo habka geedka iyo midhihiisa u baxaan, sida kuwani si toos ah uga muuqdaan qolofta geedka oo dhan jirideeda.

Guryaha Jabuuticaba

Aqoonsiga jabuuticaba aad bay u kala duwan yihiin oo sidaas awgeed. waxaa loo isticmaali karaa nolol maalmeedkaaga si aad uga faa'iidaysato daawayn kale oo kala duwan ama aad u ilaaliso fayoqabkaaga. Xaaladdan oo kale, qaar ka mid ah faa'iidooyinka midhaha ayaa ka imanaya xaqiiqda ah in ay leedahay anti-bararka, antioxidant iyo anti-gabowga.

Joogitaanka fitamiinada oo ka mid ah qayb ka mid ah khudradda ayaa sidoo kale dammaanad qaadaya faa'iidooyinka caafimaadka. kuwa isticmaala, nolol maalmeedkaaga, u keenaya gargaar xaalado kala duwan, sida dhuun xanuun, dhibaatooyinka habdhiska dheefshiidka iyo arthritis.

Faa'iidooyinka Jabuticaba

> Iyada oo leh noocyo kala duwan oo faa'iidooyin iyo ficillo togan oo jirka ah, jabuticaba waxaa lagu dari karaa nolol maalmeedkaaga siyaabo kala duwan. Sidaa darteed, waxaa muhiim ah in la ogaado faa'iidooyinkeeda iyo waxa ay ku siin karto caafimaadkaaga

Waxaa jira dhowr saameyn oo wanaagsan oo ku saabsan habka difaaca jirka, xiidmaha, beerka iyo dhinacyo kale. Marka xigta, ogow faa'iidooyinka ugu muhiimsan ee midhahan!

Waxay xoojisaa hab-dhiska difaaca

Mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu weyn ee jidhka bini'aadamka ee ay siin karto jaboticaba waa xoojinta habka difaaca jirka. Tani waxay ka timid xaqiiqda ah in ay leedahay dhowr waxyaalood oo kala duwan oo faa'iido u leh xoojintaas, gaar ahaan zinc, oo ah macdan xoog leh oo lagama maarmaan u ah soo saarista unugyada difaaca jirka.

Sidaas darteed, isticmaalka midhahan waxay noqon doontaa. aad bay kaaga faa'iidaysanaysaa si ay jidhkaaga ugu ururto xaddi badan oo zinc ah iyo hagaajinta xoojinta habka difaaca jidhka

Waxay kor u qaadaa shaqada xiidmaha

Jaboticaba nolol maalmeedkaaga waa xaqiiqda ah in ay dhawr jeer horumar ku soo kordhiso xiidmahaaga guud ahaan.

Habka uu miduhu u dhaqmo waa iyada oo la hubiyo in ay badan tahay nuugista biyaha xiidmaha si uu si sax ah u shaqeeyo. iyo keega saxarada waxaa lagu sameeyaa asi saxarada jirku si habsami leh u tirtiro. Haddaba, cunista midhaha ayaa muhiim u ah dadka qaba calool-istaagga iyo cudurrada kale ee xiidmaha oo dhinacan ka dhigaya mid adag.

Waxay wanaajisaa caafimaadka beerka

Maadaama ay jiraan xeryahooda antioxidants, jabuticaba waa miro sidoo kale keena hagaajinta shaqada saxda ah ee beerka. Iskudhisyadan ku jira miraha ayaa ah kuwa si fiican u ilaaliya xubinta taranka, sababtoo ah waxay ka caawiyaan la dagaallanka xagjirnimada xorta ah, taas oo keeni karta xaalado aan fiicnayn oo beerka.

Sidaas darteed, markaad cunayso jaboticaba ee caadiga ah, waa Waxay ka faa'iidaysan doontaa dhowr hawlood oo jidhkaaga ah waxayna sidoo kale ka dhigi doontaa shaqada beerkaaga si joogto ah, ka hortagga cudurada ka sii dari kara waqti ka dib.

Waxay ka hortagtaa dhaawacyada muruqa

Jabuticaba waxay leedahay qaybo ka mid ah kuwaas oo ka hortagaya dhaawacyada muruqa. si aanay dhibaato intaa ka sii weyn u keenin. Falkan waxaa sabab u ah in midhaha ay ku jiraan xaddi aad u badan oo anthocyanins, vitamin C iyo tannins, kuwaas oo muhiim u ah ilaalinta murqaha guud ahaan, kana hortagaan dhaawac soo gaara arrintan.

Engine Sidaa darteed, sare Ciyaartoyda waxqabadka waxay sidoo kale si weyn uga faa'iideysan karaan isticmaalka mirahan.

Waxay kor u qaadaa dhimista miisaanka

Isticmaalka jaboticaba ee nolol maalmeedkaaga waxay kor u qaadi kartaa dhimista miisaanka.dadka la kulma dhibaatooyinka miisaankooda oo doonaya inay doortaan inay lumiyaan miisaan si caafimaad leh. Waxay ka caawisaa xaaladahan, maadaama ay ka kooban tahay xaddi badan oo fiber ah, sida pectin, tusaale ahaan.

Tani waxay ku jirtaa, gaar ahaan maqaarka midhaha oo ka dhigaya qof kasta oo cuna inuu dareemo dheeraad ah. raaxo leh, dhergin oo qanacsan, xakamaynaya gaajada maalintii oo dhan. Intaa waxaa dheer, jaboticaba sidoo kale waxay leedahay dufan yar iyo kaloriin, taas oo ah sababta loogu taliyay cuntooyinka.

Waxay xakamaysaa macaanka

Qaddarka fiber-ka ee ku jira jaboticaba waxa kale oo ay faa'iido u leedahay dadka la halgama xanuunka macaanka. Tani waa sababta oo ah waxay ka caawiyaan hoos u dhigista xawaaraha habka nuugista sonkorta cuntada, taas oo door bidi doonta dheelitirka heerarka gulukooska dhiigga waxayna gacan ka geysaneysaa xakameynta sonkorowga guud ahaan.

Guryaha kale ee jabuticaba ayaa sidoo kale ka faa'iideysanaya tan. dareenka sababtoo ah joogitaanka antioxidants, sida quercetin iyo tannins. Khudradu waxay leedahay ficilo ka ilaaliya xameetida ka hortagga xagjirka xorta ah waxayna wanaajisaa shaqada hoormoonka insulin.

Waxay caawisaa dhimista kolestaroolka

Maalmahooda oo ay u baahan yihiin in tan la xakameeyo si aysan u keenin dhibaatooyin kale oo caafimaad oo ka sii daran.

Sidaas darteed, jabuticabaWaxay noqon kartaa gargaar aad u fiican oo lagula dagaallamo kolestaroolka, maadaama uu ka kooban yahay fiber ka caawiya inuu si fiican u nuugo dufanka cuntooyinka la cuno maalin kasta, taasoo keenta hoos u dhaca waxa loogu yeero kolestaroolka xun ama LDL ee dhiigga. Tani waa qodob muhiim ah, sababtoo ah waxay ka hortagi doontaa istaroogga ama wadne-qabadka suurtagalka ah.

Waxay nidaamisaa cadaadiska dhiigga

Dadka qaba dhiig karka waxay si weyn uga faa'iidaysan karaan cunista jaboticaba. Sababta oo ah waxa ay ka kooban tahay xaddi aad u badan oo potassium ah, taas oo keenta in sodium-ka xad-dhaafka ah laga saaro jidhka, taas oo keenta horumar badan oo jidhka ah guud ahaan

Laakiin waxa kale oo ay ka faa'iidaysan doontaa in si toos ah loo xakameeyo cadaadiska dhiigga. , gaar ahaan dadka horay u qabay cudurrada dabeecadda this. Qaybaha ka-hortagga caabuqa iyo antioxidant-ka ee ku jira ayaa iyaguna muhiim u ah wanaajinta caafimaadka halbowlayaasha.

Waxay wanaajisaa caafimaadka lafaha iyo ilkaha

Jaboticaba waxay leedahay heerar sare oo calcium ah oo ka kooban. Sidaa darteed, waxay si weyn uga faa'iidaysan doontaa lafahaaga iyo ilkahaaga labadaba, kuwaas oo u baahan macdantan si ay u ahaato mid caafimaad leh. Macdantu waxa ay caawisaa in ay xoojiso sidoo kale waxa ay ka hortagtaa in ay soo baxaan xanuunada sida lafo-jileecu ka mid yahay,maadaama ay jidhka ku jiri doonto xaddi togan oo calcium ah.

Waxay u shaqaysaa daawaynta niyad-jabka

MirahaJaboticaba waxay jidhka u leedahay noocyo kala duwan oo ficil ah oo aad u wanaagsan, laakiin sidoo kale waxaa loo isticmaali karaa in lagu yareeyo calaamadaha maskaxda. Xaaladdan oo kale, sababtoo ah joogitaanka qaybaha anti-bararka iyo antioxidant-ka, waxay saameyn togan ku yeelan doontaa habka dhexe ee neerfayaasha.

Sidaas darteed, waxay awood u yeelan doontaa inay la dagaallanto xagjirnimada xorta ah si ay u jirto horumar. Soo saarista serotonin, oo ah neurotransmitter aad muhiim u ah nidaaminta niyadda dadka iyo guud ahaan wanaagga. Sidaa darteed, waxay sidoo kale muhiim u tahay daaweynta niyad-jabka

> Waxayna wanaajisaa caafimaadka maqaarka iyo timaha

Nafaqooyinka ku jira halabuurka Jaboticaba waxay muhiim u yihiin xoojinta timahaaga iyo hubinta ilaalinta timaha ka caafimaad badan

Awoodda midhahani waa ay sii socotaa, maadaama ay caawiyaan dadka ay timuhu daataan, taas oo ka dhigaysa inay xoogaystaan, isla markaana si weyn u yareeyaan daadashada timaha. Sidaa darteed, haddii aad raadinayso daaweyn wanaagsan oo timahaaga ah, isku day inaad ku darto jabuuticaba si uun nolol maalmeedkaaga.

Waxay caawisaa daawaynta neefta

dhibaato siyaabo kala duwan. Qaar ka mid ah maaddooyinka firfircoon ee uu ka kooban yahay jabuticaba ayaa kaa caawin kara yaraynta calaamadaha cudurkan halista ah, kaas oo keena raaxo la'aan iyo neefta.mareenka neef-mareenka iyo boronkiitada, si ay dadkani u neefsadaan iyaga oo aan ku raaxaysanayn saamaynta uu cudurku keeno. Asthmatics waxay si weyn uga faa'iidaysan karaan inay ku daraan midhahan maalmahooda siyaalo kala duwan oo ay u joogi karaan> Sida loo isticmaalo Jabuticaba>Waxaa jira dhowr siyaabood oo aad ku dari karto jabuuticaba maalintaada maalin si aad ugu raaxaysato faa'iidooyinka ay midhahani dammaanad qaadi karto. Fursadaha ayaa ah mid aad u ballaaran, maadaama midhaha loo isticmaali karo in lagu diyaariyo casiirka iyo sidoo kale jellies, liqueurs iyo noocyo kale oo cunto ah oo u isticmaala diyaarintooda.

Sidaas darteed, waxaa jira siyaabo badan oo lagu hubin karo midhahan. waxay noqon doontaa nolol maalmeedkaaga, si kasta oo aad doorbidayso. Hoos ka eeg siyaabaha qaar ee loo isticmaalo jabuuticaba!

Cunista miraha ama ku isticmaalka karinta

iyo sidoo kale diyaarinta cuntooyin kala duwan iyo cabitaano kala duwan.

Cabitaanka cunto karinta waxa caadi ahaan loo isticmaalaa diyaarinta sida jelliyada iyo compotes-ka, waxa kale oo loo isticmaali karaa sharaabka iyo sharaabka oo aad loo jecel yahay. Sidoo kale caleenta geedkan miraha ah waxay leedahay faa'iidooyin waxaana loo isticmaali karaa diyaarinta sida shaaha oo caafimaad badan u leh nolol maalmeedkaaga.

Jabuticaba jelly recipe

Mid ka mid ah diyaarinta ugu badan ee jaboticaba waa iyadajelly. Waxaa loo isticmaali karaa quraacda, cunto fudud iyo waqtiyo kale oo maalintii ah, iyadoo lagu daro rootiga iyo rootiga, maadaama ay leedahay dhadhan gaar ah oo aan la garan karin.

Diyaarintani waa mid aad u fudud oo aan u baahnayn waxyaabo badan si loo sameeyo. ., marka lagu daro soo saarista qadar aad u wanaagsan oo jelly ah, tan iyo jaboticaba, marka ay tahay xilliga, waxay u muuqataa geedaha tiro badan. Dhab ahaantii, tani waa hab wanaagsan oo lagu dammaanad qaadi karo in la ilaalin doono inta lagu jiro bilaha sanadka oo dhan, marka geeduhu ku jiraan xilli leh miro yar. jelly jaboticaba, maaddooyin yar ayaa la isticmaali doonaa, taasna waxaa loo samayn karaa si buuxda oo caafimaad qabta, iyada oo aan la isticmaalin alaabooyinka u xun dadka qaba cudurrada sida sonkorowga. Fiiri maaddooyinka hoose si aad u diyaariso jaboticaba jelly ee macaan:

- 700g oo jaboticaba cusub ah;

- 200 ml oo biyo ah;

- 5 qaado oo xylitol ah ama foorno kale iyo macaaneeyaha shukulaato ee aad dooratay;

>- 1 qaado oo casiir liin ah

Sida loo sameeyo

Si aad u diyaariso jelly jabuuticaba, u dhaaf midhaha nadiifsan sida aad jeceshahay. Kadibna ku rid digsi loo isticmaali doono diyaarinta ka dibna ku dar macaaneeyaha loo doortay jelly iyo liin

Miraha ha ku jiraan isku darka ilaa 40 daqiiqo dabka

Anigoo ah khabiir ku takhasusay riyooyinka, ruuxnimada iyo esotericism, waxaan u heellannahay inaan caawiyo dadka kale inay helaan macnaha riyooyinkooda. Riyooyinku waa qalab awood leh oo lagu fahmo maskaxdeena miyir-qabka ah waxayna ku siin karaan fikrado qiimo leh nolol maalmeedkeena. Socdaalkayga u gaarka ah ee dunida ee riyooyinka iyo ruuxa ayaa bilaabay in ka badan 20 sano ka hor, iyo tan iyo markaas waxaan aad u bartay meelahan. Aad ayaan u xiiseeyaa inaan aqoontayda la wadaago dadka kale oo aan ka caawiyo inay ku xidhmaan nafahooda ruuxiga ah.