वजन कमी करण्याबद्दलचे सामान्य विचार हादरतात

दरवर्षी, अधिकाधिक अभ्यास हे पुष्टी करतात की लठ्ठपणा आणि बैठी जीवनशैली ही मृत्यूची दोन सर्वात मोठी कारणे आहेत, विशेषत: तरुण लोकांमध्ये. यासह, हे समजले जाते की हलणारे शरीर हे अकाली मृत्यू आणि निरोगी वृद्धत्व यांच्यातील उंबरठा असू शकते.

यापैकी बहुतेक समस्या सध्या उपलब्ध असलेल्या अन्नाच्या गुणवत्तेमुळे आहेत. हे नवीन नाही की आपण फास्ट फूड आणि औद्योगिक खाद्यपदार्थांच्या युगात आहोत ज्यात संतृप्त चरबी आणि पदार्थ आहेत जे शरीराच्या योग्य कार्यासाठी हानिकारक आहेत.

तथापि, दुसरीकडे, असे -"फिट संस्कृती" म्हणतात, जी निरोगी सवयींसह जीवन जगण्याच्या गरजेबद्दल सामान्यीकृत समजण्यापेक्षा अधिक काही नाही.

स्वस्थ राहण्याचा इरादा असलेल्यांनी जपलेल्या मुख्य सवयींपैकी तंतोतंत निरोगी बनणे आहे. चांगले पोषण, आणि त्यामुळेच तथाकथित स्लिमिंग शेक येतात.

ही उत्पादने अशा पदार्थांसह बनविली जातात जी शरीराच्या सर्वोत्तम सामान्य कार्यास प्रोत्साहन देतात, ऊर्जा निर्माण करण्याची आणि चरबी जाळण्याची अधिक क्षमता वाढवतात. या लेखात आम्ही स्लिमिंग शेकबद्दल सर्व तपशील कव्हर करतो आणि तुमच्यासाठी एक निश्चित मार्गदर्शक आणतो ज्यामुळे तुम्हाला ही उत्पादने एकदा आणि कायमची समजून घेता येतील. तपासा!

वजन कमी होणे, ते कशासाठी आहेत आणि त्यांचे फायदेएक लहान फळ जे ब्राझीलच्या उत्तरेकडील प्रदेशात, ऍमेझॉन प्रदेशात उगम पावते. देशभरात अतिशय लोकप्रिय, açaí चे फायदे आहेत जे ग्राहकांना त्याच्या डेरिव्हेटिव्हजच्या चांगल्या चवीसोबतच आकर्षित करतात.

Açaí च्या "शक्तींमध्‍ये" ऊर्जा प्रभाव आणि स्वभावात सुधारणा आहेत. त्यामुळे, अकाई शेक प्री-वर्कआउटसाठी आदर्श आहे, कारण ते व्यायामासाठी ऊर्जा प्रदान करते आणि वर्कआउटनंतर, कारण ते स्नायूंच्या पुनरुत्पादनास मदत करते.

तुमचा वर्कआउट Acai प्रोटीन शेक करण्यासाठी काय आवश्यक आहे ते पहा:

• 1 स्कूप (माप) दह्यातील प्रथिने (चवीनुसार);

• 1 केळी;

• 200 मिली स्किम्ड दूध;<4

• 100 ग्रॅम açaí (साखर मुक्त).

तयार करण्याची पद्धत:

सर्व साहित्य ब्लेंडरमध्ये आणा, पाणी नसताना. मिश्रण पूर्णपणे एकसंध होईपर्यंत सर्वकाही फेटून घ्या. शेक तयार झाल्यावर ते फ्रीजमध्ये घेऊन जा आणि सेवन करण्यापूर्वी थोडे थंड होऊ द्या. अकाई शेक तयार होताच, व्यक्तीच्या विवेकबुद्धीनुसार ते देखील सेवन केले जाऊ शकते.

कोको आणि ओट शेक

कोको आणि ओट्स ज्यांना हवे आहेत त्यांच्यासाठी घटकांची एक परिपूर्ण जोडी तयार करतात. ऊर्जा सुधारणे आणि पचन क्षमतेत वाढ करणे.

कोको, चॉकलेटचे मूळ फळ, इतर गोष्टींबरोबरच अधिक ऊर्जा प्रदान करते. ओट्स हे एक अन्नधान्य आहे जे वजन कमी करण्याच्या आहारांमध्ये नेहमीच असते कारण त्यात फायबरचे प्रमाण जास्त असते.आतड्यांचे कार्य सुधारणारे विरघळणारे पदार्थ.

कोको आणि ओट शेकमध्ये खालील घटक असतात:

• 1 चमचे ओटचे जाडे भरडे पीठ;

• 1 टेबलस्पून (सूप) कोको पावडर ;

• स्किम्ड बोवाइन दूध 250 मिली;

• 2 चमचे (सूप) जवस (पर्यायी);

• 1 चमचा (सूप) तीळ (पर्यायी) ;

• 1 केळी (पर्यायी).

तयार करण्याची पद्धत:

ब्लेंडरमध्ये 250 मिली स्किम्ड दूध घाला. नंतर इतर सर्व साहित्य घाला आणि नंतर सर्वकाही फेटून घ्या. जेव्हा मिश्रण चांगले ठेचले जाते, तेव्हा उपकरणे बंद करा आणि शेक रेफ्रिजरेटरमध्ये घ्या. तुम्हाला आवडत असल्यास, पेय ताबडतोब थंड करण्यासाठी तयार करताना बर्फाचे तुकडे घाला.

क्रीमयुक्त किवी आणि स्ट्रॉबेरी शेक

किवी आणि स्ट्रॉबेरी शेक हे पचन सुधारण्यासाठी योग्य मिश्रण तयार करतात आणि चांगल्या न्याहारीमध्ये आवश्यक पोषक तत्वांचा पुरवठा. पहिल्या जेवणात पेय जोडणे देखील चांगली कल्पना आहे.

साहित्य:

• 1 संपूर्ण किवी;

• 5 संपूर्ण स्ट्रॉबेरी;

• 1 टेबलस्पून ओटचे जाडे भरडे पीठ (बारीक फ्लेक्स);

• 170 ग्रॅम नैसर्गिक दही;

• ½ टेबलस्पून पीनट बटर;

• ½ टेबलस्पून पुदिना पानांचे सूप (पर्यायी) .

तयार करण्याची पद्धत:

सर्व साहित्य ब्लेंडरमध्ये ठेवा आणि सर्वकाही मिसळा. जेव्हा मिश्रण आधीच एकसंध असेल तेव्हा मशीन बंद करा. आदर्शपणे, मलाईदार किवी शेक आणिस्ट्रॉबेरीचे सेवन थंड करून केले जाते, त्यामुळे तयार करताना बर्फाचे तुकडे टाकावेत किंवा पेय वापरण्यापूर्वी रेफ्रिजरेटरमध्ये थोडा वेळ घालवावा अशी शिफारस केली जाते.

ओट ब्रॅनसह पपई शेक

ओ पपई शेक ओट ब्रॅनमुळे पचनामध्ये लक्षणीय सुधारणा होते आणि "पोट कोरडे" होण्यास मदत होते. हे प्रभाव दोन घटकांच्या पचन क्रियेमुळे प्रेरित होतात, विशेषत: पपई.

वजन कमी करण्याच्या या नैसर्गिक पर्यायामध्ये काय समाविष्ट आहे ते पहा:

• पपईचे 2 काप (किंवा 200 ग्रॅम);

• 200 मिली स्किम्ड दूध;

• 1 चमचे चिया बियाणे (पर्यायी);

• 1 चमचे ओट ब्रॅन (ओट फ्लेक्स) बारीक);

• 1 चमचे फ्लॅक्ससीड (पर्यायी).

कसे तयार करावे:

फक्त सर्व साहित्य एकाच वेळी ब्लेंडरमध्ये मिसळा. हे पेय दिवसभर थंड आणि स्नॅक्समध्ये किंवा न्याहारीसाठी प्यावे अशी शिफारस केली जाते.

दही शेक किंवा क्रीमयुक्त दही

दही शेक, ज्याला दहीचे क्रीमी व्हिटॅमिन असेही म्हणतात. एक उत्तम नैसर्गिक प्री-वर्कआउट पर्याय, कारण त्यात कमी उष्मांक आहे. हे पेय दुपारचा नाश्ता म्हणून देखील वापरले जाऊ शकते.

त्यासाठी काय आवश्यक आहे:

• 5 संपूर्ण स्ट्रॉबेरी;

• 1 गोठवलेले केळे;

• १ टेबलस्पून (सूप) सूर्यफुलाच्या बिया (पर्यायी);

• 120 ग्रॅम कमी चरबीयुक्त दही.

तयार करण्याची पद्धत:

सर्व घ्यासाहित्य ब्लेंडरमध्ये टाका आणि पल्सर फंक्शनवर बारीक करा. अशाप्रकारे, गोठवलेल्या केळीचे क्रीममध्ये रूपांतर होईल जे शेकला सुसंगतता देईल. जेव्हा सर्वकाही अगदी एकसंध असेल तेव्हा ब्लेंडर बंद करा आणि पेय प्या.

केळी पीनट बटर शेक

केळी पीनट बटर शेक ऊर्जा वाढवते, पचन सुधारते आणि व्यक्तीमध्ये तृप्ततेची भावना निर्माण करते , जे सुधारते ते अन्न पुनर्शिक्षण आणि वजन कमी करण्यासाठी आहाराच्या अंमलबजावणीमध्ये खूप मदत करते.

या नैसर्गिक पेयाचे घटक पहा:

• 200 मिली स्किम्ड दूध;

• 1 टेबलस्पून (सूप) पीनट बटर;

• 2 चमचे (चहा) चिया बिया;

• 1 केळी.

कसे तयार करावे:

सर्व साहित्य ब्लेंडरमध्ये आणा आणि मिश्रण पुरेसे एकसंध होईपर्यंत मिसळा. पिण्यासाठी, बर्फाचे तुकडे घाला.

वजन कमी करण्यासाठी शेक घेण्यास काही विरोधाभास आहेत का?

सर्वसाधारणपणे संकेतांचे निरीक्षण केल्यास, हे म्हणणे बरोबर आहे की वजन कमी करण्यासाठी शेकच्या सेवनामध्ये व्यावहारिकदृष्ट्या कोणतेही विरोधाभास नाहीत, जोपर्यंत ते विवेकबुद्धीने केले जाते आणि आहाराच्या काही नियमांचा आदर केला जातो.

तथापि, हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की काही व्यक्तींच्या गटांना या संदर्भात पोषण निरीक्षण आवश्यक आहे. विशिष्ट हेतूंसाठी शेकच्या वापरासाठी देखील निरीक्षण आवश्यक आहेपोषणतज्ञ आणि अगदी एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, काही प्रकरणांमध्ये, जेणेकरुन परिणाम दिसून येतील आणि आरोग्यास होणारे नुकसान टाळले जाईल.

याव्यतिरिक्त, झटपट शेक (औद्योगिक) ची उत्पत्ती आणि रचना यांचे निरीक्षण करणे महत्वाचे आहे. या लेखात सादर केल्याप्रमाणे नैसर्गिक शेकला प्राधान्य. आणि अर्थातच, महत्त्वाचे जेवण शेकने बदलण्याची शिफारस केली जात नाही, विशेषत: जर पोषण सोबत नसेल.

लेखाची सुरुवात शक्य तितक्या चांगल्या पद्धतीने करण्यासाठी, आम्ही वजन कमी करण्याच्या शेकच्या उपयुक्ततेबद्दल आणि फायद्यांबद्दल लोकांच्या मुख्य प्रश्नांची उत्तरे देणार आहोत. आता ते काय आहेत, ते कशासाठी आहेत, या स्लिमिंग ड्रिंक्सचे फायदे आणि इतर महत्त्वाचे तपशील पाहा.

वजन कमी करणारे शेक म्हणजे काय

प्रसिद्ध आणि प्रशंसित स्लिमिंग शेक हे आहाराव्यतिरिक्त काहीच नाहीत पूरक सुपरमार्केट, फार्मसी, हेल्थ फूड स्टोअर्स, जिम, "फिट" स्टोअर्स आणि इतर आस्थापनांमध्ये मिळू शकणारी ही उत्पादने पाण्यात विरघळणाऱ्या पावडरच्या स्वरूपात आढळतात आणि ती झटपट तयार करता येतात.

तेच. जारमध्ये येणार्‍या पावडरमध्ये, आणि ज्याचे नंतर शेकमध्येच रूपांतर होईल, जिथे कथित स्लिमिंग पदार्थ विश्रांती घेतात. फळे, तृणधान्ये आणि इतर पौष्टिक पदार्थांपासून बनवलेले नैसर्गिक शेक देखील आहेत. जरी झटपट शेकच्या तुलनेत, नैसर्गिक शेक वेगळे दिसतात.

सारांशात, वजन कमी करणारे शेक हे नैसर्गिक पदार्थांमध्ये घन पदार्थांचे पर्याय आहेत, जे एखाद्या व्यक्तीला व्यावहारिक मार्गाने पोषक तत्वे देतात. फक्त पावडर पाण्यात आणि इतर काही घटक मिसळा, ते ब्लेंडरमध्ये घ्या आणि सर्वकाही मिसळा.

ते कशासाठी आहेत

वजन कमी करू इच्छिणारे लोक नावाप्रमाणेच वजन कमी करण्यासाठी वापरतात.त्यामुळे, या व्यक्ती फक्त स्नॅक्स आणि अगदी जेवणाच्या जागी झटपट तयार केलेले पेय घेतात.

सामान्यत: स्लिमिंग शेकचा वापर क्रीडापटू, बॉडीबिल्डर्स आणि जिम्नॅस्टमध्ये अधिक सामान्य असतो आणि ज्यांच्याकडे धावपळीमुळे मर्यादित वेळ असतो. आणि दैनंदिन जीवनातील धमाल.

वजन कमी करण्यात भूमिका

सामान्य शब्दात, हे म्हणणे बरोबर आहे की वजन कमी करण्याच्या कठीण कामात शेक महत्त्वाची भूमिका बजावतात. कारण वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेचे मूळ तत्त्व म्हणजे तुम्ही खर्च करण्यापेक्षा कमी कॅलरी वापरणे.

अशा प्रकारे, स्नॅक्स आणि इतर समांतर जेवणांच्या जागी स्लिमिंग शेक, जे कमी-कॅलरीयुक्त पदार्थ आहेत, ऊर्जेचा खर्च कॅलरी वापरापेक्षा जास्त असेल.

तथापि, ही प्रक्रिया कार्य करण्यासाठी तुम्ही वापरत असलेल्या शेककडे लक्ष देणे आवश्यक आहे हे सांगणे महत्त्वाचे आहे. तथापि, उत्पादनास वजन कमी करण्यासाठी शेक म्हणणे पुरेसे नाही, प्रत्यक्षात त्यात योग्य संयुगे असणे आवश्यक आहे.

वजन कमी करण्याच्या शेकच्या सेवनाशी संबंधित सामान्य फायदे

वजन कमी करण्याच्या शेकच्या सेवनाचे फायदे थेट उत्पादनाच्या घटकांशी संबंधित आहेत. म्हणून, आम्ही मागील विषयात म्हटल्याप्रमाणे, शेकची रचना पाहणे आणि शक्यतो, तज्ञांनी शिफारस केलेले उत्पादन निवडणे महत्वाचे आहे.

कोणत्याही परिस्थितीत, खालीलवजन कमी करण्याच्या विश्वासार्ह शेकमध्ये गुणधर्म आढळतात:

• विरघळणारे तंतू जास्त प्रमाणात, जे पचनसंस्थेचे चांगले कार्य करण्यास मदत करतात;

• कमी उष्मांक पातळी;

• तयारीमध्ये व्यावहारिकता;

• जेवण सामान्यपणे बदलण्याची क्षमता;

• खनिजे, फायटोन्यूट्रिएंट्स, जीवनसत्त्वे आणि चांगल्या चरबीची उपस्थिती;

• इतरांमध्ये.

वजन कमी करणारे शेक कोण खाऊ शकतात

असे म्हणता येईल की, किमान सेवनाच्या सुरूवातीस, केवळ निरोगी प्रौढांनीच व्यावसायिक पर्यवेक्षणाशिवाय वजन कमी करणारे शेक खावेत. संभाव्य दुष्परिणामांना जास्त प्रतिकार हे कारण आहे.

मुले, वृद्ध आणि कॉमोरबिडीटी असलेल्या लोकांनी, पोषणतज्ञांच्या देखरेखीशिवाय त्यांच्या आहारात शेक घालण्याचे धाडस करू नये, उदाहरणार्थ. जरी ती उत्पादने आहेत जी सामान्यत: अनेक फायदे आणतात, परंतु केवळ वैद्यकीय व्यावसायिक प्रत्येक जीवावर पदार्थांच्या प्रभावाची गणना करण्यास सक्षम असेल.

कोणत्याही परिस्थितीत, ही संयुगे वापरणार्‍या कोणीही भेट द्यावी अशी शिफारस केली जाते. आहार तयार करण्यासाठी पोषणतज्ञांकडे. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की विशेषत: ज्यांची दीर्घकालीन उद्दिष्टे आहेत, जसे की व्यायामशाळेत जाणारे आणि लठ्ठ लोक, उदाहरणार्थ, वजन कमी करण्यासाठी शेकचे बुद्धिमान सेवन केले पाहिजे.

वजन कमी करण्यासाठी शेक कसा प्यावा

तज्ञांच्या मते,वजन कमी करण्यासाठी शेकचा आदर्श वापर म्हणजे दररोज फक्त एक सर्व्हिंग. त्या शेक ग्लासने स्नॅक बदलले पाहिजे, उदाहरणार्थ. पोषणतज्ञांनी शिफारस केल्याशिवाय, तीन मुख्य जेवणांपैकी कोणतेही (नाश्ता, दुपारचे जेवण आणि रात्रीचे जेवण) शेकने बदलण्याची शिफारस केलेली नाही.

याशिवाय, शेकच्या सेवनाबरोबरच संतुलित असणे आवश्यक आहे. इतर जेवणांमध्ये आणि व्यायामाचा सराव ज्यामुळे वजन कमी होईल.

वजन कमी करण्यासाठी शेक जास्तीत जास्त सलग 30 दिवस सेवन केले पाहिजेत. 30 दिवसांनंतर, दोन आठवड्यांचा ब्रेक घ्यावा जेणेकरून वापर पुन्हा सुरू करता येईल आणि असेच.

वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देणाऱ्या घटकांचा विचार करा

काय करावे हे जाणून घेण्याव्यतिरिक्त do चा वापर केला जातो आणि स्लिमिंग शेक कसे कार्य करते, हे जाणून घेणे योग्य आहे की कोणत्या पदार्थांपासून ही उत्पादने बनतात आणि त्यांची "शक्ती" प्रदान करतात. शरीरातील प्रत्येकाची भूमिका. दिसत!

पॅलाटिनोज

पॅलॅटिनोज, किंवा आयसोमल्टुलोज, ज्याला हे देखील ओळखले जाते, सुक्रोज रेणूंच्या विघटनातून प्राप्त केलेला पदार्थ आहे, बीटसारख्या फळांमध्ये आढळणारी साखर. ज्या प्रक्रियेमध्ये ते बनावट होते त्या प्रक्रियेमुळे, पॅलाटिनोजला कार्बोहायड्रेट म्हणून परिभाषित केले जाते.

या कंपाऊंडची ग्लायसेमिक पातळी 70% पर्यंत कमी असते.सुक्रोजचे, ज्यामुळे ते शरीराद्वारे अधिक हळूहळू शोषले जाते आणि ग्लायसेमिक शिखरे आणि मधुमेह सारखे रोग दिसण्यास कारणीभूत होत नाही, उदाहरणार्थ.

पॅलॅटिनोजच्या फायद्यांची संपूर्ण व्याप्ती या पदार्थाला उत्कृष्ट बनवते. ऊर्जा आणि शक्तीचा स्रोत. त्यासह, शरीराच्या आत ते स्नायूंच्या स्फोटासाठी इंधन म्हणून काम करते आणि परिणामी चरबी बर्निंगमध्ये वाढ होते.

ट्रिप्टोफॅन

ट्रिप्टोफॅन हे मानवी मेंदूमध्ये नैसर्गिकरित्या तयार होणारे अमिनो आम्ल आहे. त्याच्या कार्यांमध्ये सेरोटोनिनची निर्मिती आहे, जो एक न्यूरोट्रांसमीटर आहे जो कल्याण आणि तणाव कमी करण्यास सक्षम आहे. सेरोटोनिनचे उत्पादन ट्रिप्टोफॅन आणि व्हिटॅमिन बी 3 च्या एकत्र चयापचयाने होते.

वजन कमी करण्याच्या काही शेकमध्ये हा पदार्थ कृत्रिम स्वरूपात आढळतो. थोडक्यात, ताणतणाव कमी करण्यात आणि आरोग्यास प्रोत्साहन देण्यास सक्षम होऊन, ट्रिप्टोफॅन वजन कमी करण्यासाठी आणि व्यक्तीच्या जीवनाचा दर्जा सुधारण्यासाठी चांगल्या वातावरणास प्रोत्साहन देते.

फायबर्स

फूड फायबर, विरघळणारे आणि न विरघळणारे दोन्ही, ज्यांना वजन कमी करण्याची गरज आहे त्यांचे उत्कृष्ट सहयोगी आहेत. असे दिसून आले की शरीराद्वारे त्याचे मंद शोषण भूक कमी करण्यास मदत करते, आहाराचे नियमन करण्यास आणि अन्नाचे पुनर्शिक्षण करण्यास मदत करते.

याव्यतिरिक्त, पचनसंस्थेचे सामान्य कार्य समृद्ध पदार्थांच्या सेवनाने वर्धित केले जाते. फायबर मध्ये. सक्षम नसणेभाजीपाला, फळे आणि तृणधान्ये यासारख्या विविध प्रकारच्या अन्नामध्ये देखील आढळणारे फायबर खरोखर प्रभावी आणि विश्वासार्ह वजन कमी करण्याच्या शेकच्या शीर्ष पाच मुख्य घटकांमध्ये आहे.

चांगले चरबी

तथाकथित चांगले चरबी हे असे पदार्थ आहेत जे थोडक्यात, इतर उत्पादनांचे "सौम्य समकक्ष" आहेत. खोबरेल तेल, ऑलिव्ह ऑईल, एवोकॅडो ऑइल आणि इतर सुप्रसिद्ध पदार्थ ही या संयुगांची चांगली उदाहरणे आहेत.

जेव्हा योग्य प्रकारे सेवन केले जाते, तेव्हा चांगल्या चरबीमुळे ऊर्जा वाढते, पौष्टिकता वाढते आणि शरीरावर दाहक-विरोधी प्रभाव देखील मिळतात. शरीर सर्वात विश्वासार्ह स्लिमिंग शेकमध्ये त्यांच्या रचनांमध्ये चांगल्या चरबीचे चांगले डोस असतात.

फायटोन्यूट्रिएंट्स

भाज्यांमध्ये आढळणाऱ्या अनेक प्रकारच्या पदार्थांना फायटोन्यूट्रिएंट्सचे नाव दिले जाते. या संयुगांमध्ये कॅरोटीनॉइड्स, फ्लेव्होनॉइड्स आणि टेरपेनॉइड्स आहेत, उदाहरणार्थ.

फायटोन्यूट्रिएंट्स शरीरातील विविध कार्ये सुधारण्यासाठी कार्य करण्यास सक्षम असतात, जसे की रक्तदाब, ग्लायसेमिक इंडेक्स, रक्त परिसंचरण, रोगप्रतिकार प्रणाली आणि इतर अनेक. वजन कमी करण्यासाठी शेक घेणे फायदेशीर नाही ज्याच्या मूळ रचनेत फायटोन्यूट्रिएंट्स नाहीत.

टाळावे लागणारे घटक

स्लिमिंग शेक जाणून घेण्याच्या महत्त्वाचा एक भाग म्हणजे कोणत्या प्रकारचे पदार्थ आहेत हे जाणून घेणे आवश्यक आहे.जे यापैकी काही उत्पादने बनवतात ते टाळले पाहिजेत.

आता वजन कमी करण्यासाठी शेकमध्ये आढळणारे चार घटक पहा आणि ते आरोग्यासाठी हानिकारक आहेत.

माल्टोडेक्सट्रिन आणि सुक्रोज

माल्टोडेक्सट्रिन आणि सुक्रोज हे दोन प्रकारचे कार्बोहायड्रेट आहेत जे मानवी शरीरासाठी संभाव्य हानिकारक आहेत. सुक्रोज, उदाहरणार्थ, क्रिस्टल शुगर (टेबल) आणि बारीक साखर (कन्फेक्शनर्स) तयार करण्यासाठी वापरली जाते.

या पदार्थांचा शरीरावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो, ज्यामुळे रक्तातील ग्लुकोज, कोलेस्ट्रॉल आणि रक्तदाब. यामुळे, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग आणि स्ट्रोक (सेरेब्रल व्हॅस्कुलर अपघात) च्या घटनेस अनुकूल.

कॉर्न सिरप

कॉर्न सिरप हे फ्रक्टोजपासून बनवलेले अल्ट्रा-प्रक्रिया केलेले उत्पादन आहे, जे साखरेचा आणखी एक प्रकार आहे. या पदार्थाचे यकृतामध्ये चयापचय होते आणि जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने इंसुलिन प्रतिरोधक क्षमता निर्माण होते, ज्यामुळे व्यक्तीला मधुमेह होतो.

अनेक शेक आणि इतर औद्योगिक उत्पादनांमध्ये कॉर्न सिरप असते. या संदर्भात सोनेरी टीप म्हणजे उत्पादनाचे पॅकेजिंग वाचणे आणि त्यातील घटकांमध्ये कॉर्न सिरप असलेले शेक टाकून देणे.

आर्टिफिशियल स्वीटनर्स

सुक्रालोज आणि एस्पार्टम सारखे कुप्रसिद्ध कृत्रिम गोड पदार्थ आरोग्यासाठी अत्यंत हानिकारक आहेत. काही लोक चांगले मानत असूनहीक्रिस्टल शुगरचा पर्याय, ही उत्पादने कमीत कमी, या इतर धोकादायक पदार्थांची बदली आहेत.

कॉर्न सिरप आणि इतर उत्पादनांमध्ये आढळणाऱ्या फ्रक्टोजप्रमाणे, सुक्रॅलोज वापरणाऱ्यांचे शरीर तयार करण्यास सक्षम आहे ते इंसुलिन शोषण्यास असमर्थ ठरते, ज्यामुळे ग्लायसेमिक इंडेक्स वाढतो.

सोया प्रथिने

वजन कमी करणार्‍या सर्व संभाव्य प्रथिनांपैकी सोया प्रोटीन हे सर्वात वाईट आहे. हा पदार्थ मुळात मानवी वापरासाठी बनवला जात नाही, कारण तो शरीरातील विविध कार्ये अस्थिर करू शकतो.

पचनाच्या वेळी पोषक तत्वांचे योग्य शोषण करून, हार्मोनल अस्थिरतेपर्यंत, सोया प्रोटीनमध्ये वाईट क्षमता असते. म्हणून, शेकमध्ये उपस्थित प्रथिने देखील पाळली जाणे आणि सोया टाळणे महत्वाचे आहे.

वजन कमी करण्यासाठी नैसर्गिक पर्याय

शेवटी, आम्ही पूर्णपणे नैसर्गिक वजन कमी करण्यासाठी सहा पर्याय सादर करतो जे अतिशय लोकप्रिय असण्यासोबतच पौष्टिक आणि अपेक्षित परिणाम घडवतात. हे पेय व्यवहार्य आणि व्यावहारिक पर्याय आहेत ज्यांचा वापर औद्योगिक शेक बदलण्यासाठी केला जाऊ शकतो.

खालील प्रत्येक विषयामध्ये तुम्हाला शेक घटकांच्या फायद्यांचे थोडक्यात वर्णन आणि ते कसे तयार करावे याबद्दल एक द्रुत रेसिपी मिळेल. पेय. तपासा!

Acai प्रोटीन शेक

Acai आहे