चिंता म्हणजे काय?

चिंता ही शरीराची एक नैसर्गिक प्रतिक्रिया असते जेव्हा आपण आव्हानात्मक परिस्थिती अनुभवतो, जसे की सार्वजनिक बोलणे, नोकरीच्या मुलाखतीत भाग घेणे, चाचणी घेणे आणि इतर महत्त्वाच्या घटना. तथापि, काहींसाठी, चिंता ही खूप तीव्र आणि स्थिर असते, जी एखाद्या आजाराच्या सुरुवातीस सूचित करू शकते.

हे लक्षात ठेवण्यासारखे आहे की हा जगातील जीवनाचा दर्जा बिघडवणारा आजार आहे, त्यामुळे आपण एकटे नसावे. म्हणून, लक्षणे आणि वारंवारता यावर लक्ष ठेवणे आवश्यक आहे, कारण हा विकार ओळखणे नेहमीच सोपे नसते. वाचत राहा आणि परिस्थिती मर्यादेपलीकडे जात असल्याची चिन्हे कोणती आहेत ते शोधा.

चिंतेबद्दल

चिंता विकार हा नैसर्गिक भावनांपेक्षा वेगळा असतो कारण तो जास्त आणि सतत असतो. याव्यतिरिक्त, हे रुग्णाच्या जीवनात मोठ्या प्रमाणात व्यत्यय आणते, कारण ते सहसा इतर आजारांसह असते. ते खाली पहा.

चिंताग्रस्त झटका

ज्यावेळी या आजाराची तीव्रता वाढते तेव्हा चिंताग्रस्त झटका येतो. काही वैशिष्ट्यपूर्ण लक्षणे म्हणजे धडधडणारे हृदय, वेगवान आणि धडधडणारा श्वास आणि काहीतरी भयंकर घडू शकते अशी भावना.

व्यक्तीला अजूनही अनुभव येऊ शकतो:

- थंडी वाजणे;

- कोरडे तोंड;

- चक्कर येणे;

- अस्वस्थता;

- वेदना;

- अतिशयोक्त चिंता;

- भीती ;

-दिवसभरातील कार्यक्रम, रात्रभर जागरण घालवणे, दुसऱ्या दिवशी सकाळी काय करायचे याचे नियोजन करणे. कधीकधी, चिंताग्रस्त विकार लोकांना एखाद्या समस्येबद्दल स्वप्ने पडतात आणि प्रश्नातील समस्येच्या संभाव्य उपायांबद्दल विचार करून जागे होतात.

स्नायूंचा ताण

चिंतेच्या विकाराच्या सर्वात सामान्य शारीरिक लक्षणांपैकी एक आहे. सतत स्नायू ताण. या गडबडीमुळे सामान्यतः स्नायू तणावग्रस्त होतात आणि कोणत्याही जोखीम किंवा धोक्याला प्रतिक्रिया देण्यासाठी तयार होतात. या प्रकरणात, चिंता आणि तणाव जितका जास्त असेल तितका जास्त ताण, विशेषत: मानेच्या प्रदेशात. परिणामी, पाठ, खांदे आणि मान दुखणे वारंवार होते आणि ते खूप तीव्र असू शकते.

काही रुग्णांमध्ये, स्नायूंचा ताण इतका मोठा असतो की डोके एका बाजूला वळवणे व्यावहारिकदृष्ट्या अशक्य असते. वेदना प्रचंड आहे आणि अक्षम होते; म्हणून, स्नायू शिथिल करणारे पदार्थ जास्त प्रमाणात सेवन करू नयेत याची विशेष काळजी घेतली पाहिजे.

सार्वजनिक बोलण्याची भीती

चिंता विकाराच्या मुख्य भावनिक लक्षणांपैकी एक म्हणजे सार्वजनिकपणे बोलण्याची भीती. बर्‍याच लोकांसाठी, प्रेक्षकांसमोर सादरीकरण करण्याची गरज आहे याची कल्पना करणे म्हणजे तणाव आणि घाबरणे यांचा समानार्थी शब्द आहे.

या परिस्थितीत, व्यक्ती अत्यंत चिंताग्रस्त होते, खूप घाम येणे सुरू होते, त्याच्या हृदयाची धडधड अधिक वेगाने जाणवते. आणि जलद, आपले हात थंड ठेवा आणि श्वास घ्यावेगवेगळ्या वेळी धाप लागणे, श्वास घेण्यास त्रास होतो.

याशिवाय, चिंता इतकी वाढते की ती विचारांची रेलचेल बिघडू शकते. भीतीची ही भावना सहसा अपमानित होण्याच्या भीतीशी आणि त्यांच्या कृतींबद्दल न्याय मिळण्याच्या भीतीशी संबंधित असते.

अती काळजी

अति चिंता हे चिंता विकाराच्या सर्वोत्कृष्ट लक्षणांपैकी एक आहे, कारण हे लोक सतत अस्वस्थ असतात, भविष्याचा विचार करत असतात. ही चिंता, तसे, चिंताग्रस्त रुग्णांमध्ये अल्सर, जठराची सूज, तणाव आणि डोकेदुखीचे मुख्य कारण आहे.

तुम्हाला जागरुक असणे आवश्यक आहे, कारण या सर्वांचा रोगप्रतिकारक शक्तीवरही परिणाम होऊ शकतो. याव्यतिरिक्त, या व्यक्ती ज्या वेदना आणि मानसिक यातना सह जगतात त्यामुळे त्यांना लक्ष केंद्रित करणे खूप कठीण होते, कारण लाखो गोष्टी त्यांच्या डोक्यातून जात आहेत, लक्ष केंद्रित करणे अशक्य आहे.

अशा प्रकारे, या लोकांची कार्यक्षमता अत्यंत प्रभावित, ज्यामुळे चिंता वाढते. अशाप्रकारे, जीवन निराशा आणि दुःखाचे अंतहीन चक्र बनते.

नर्वस ब्रेकडाउनच्या जवळ येत आहे

चिंताग्रस्त व्यक्ती बर्‍याचदा विशिष्ट वारंवारतेसह कारण आणि भावना यांच्यातील सूक्ष्म रेषेपर्यंत पोहोचतात, विशेषत: जेव्हा तुम्ही जवळ असता तेव्हा एक चिंताग्रस्त ब्रेकडाउन. या व्यक्तींना अचानक मूड बदलण्याचा अनुभव येतो आणि ते स्पष्टीकरणाशिवाय चिडखोर होतात.तर्क.

नर्व्हस ब्रेकडाउनला कारणीभूत असलेले एपिसोड सहसा तणावपूर्ण परिस्थितीत होतात, जेव्हा खूप दबाव असतो. जेव्हा एखादी व्यक्ती नर्व्हस ब्रेकडाउनच्या जवळ असते, तेव्हा मनाचे आधीच खूप नुकसान झालेले असते, ज्यामुळे काही नियम आणि मर्यादा ओलांडल्या जातात.

अतार्किक भीती

अतार्किक भीती हा सर्वात हानिकारक लक्षणांचा भाग असतो. चिंता विकार. या संदर्भात, लोक भविष्यातील धोक्याची अपेक्षा करतात, जे प्रत्यक्षात होणार नाही.

अशा प्रकारे, अनेक व्यक्ती अयशस्वी होण्याची, एकटे राहण्याची किंवा नाकारली जाण्याची भीती बाळगतात. परिणामी, ते बर्‍याच संधी गमावतात आणि शंका किंवा अनिश्चिततेचे क्षण स्वीकारू शकत नाहीत, कारण त्यांच्यावर सहसा नकारात्मक विचारांचे वर्चस्व असते.

कामाच्या ठिकाणी, खरं तर, ते स्वत: ची टीका करणारे चॅम्पियन आहेत, कारण त्यांचा असा विश्वास आहे की ते प्रकल्प घेण्यास सक्षम किंवा चांगले नाहीत. म्हणून, असे म्हणता येईल की या भीती आणि असुरक्षिततेमुळे करिअरच्या विकासाशी तडजोड होते, जे खूप मोठे यश मिळवू शकते.

सतत ​​अस्वस्थता

अस्वस्थता, म्हणजेच स्थिर राहण्याची अडचण किंवा मनाला विश्रांती देणे हे एक लक्षण आहे जे चिंता विकारांमध्ये दिसू शकते. तथापि, हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की सर्व रुग्णांना ही भावना अनुभवत नाही.

परंतु जेव्हा मुले आणि पौगंडावस्थेतील मुलांचा विचार केला जातो तेव्हा सतत अस्वस्थता हावभावासोबत असते.जास्त प्रमाणात सेवन हे रोगाचे एक मजबूत सूचक आहे. जेव्हा या व्यक्ती अस्वस्थ होतात, तेव्हा ते लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता गमावतात आणि खूप दुःखी होतात.

ते हतबल होऊ शकतात, एका बाजूला चालतात, वर्तुळात वळतात, न हलता. तसे, हे एक लक्षण आहे जे केवळ त्या व्यक्तीच्याच नव्हे तर त्याच्या सभोवतालच्या लोकांच्या जीवनाच्या गुणवत्तेला त्रास देऊ शकते, ज्यांना प्रिय व्यक्तीला वाटत असलेल्या त्रासाबद्दल चिंता वाटते.

विचार वेडेपणाचे विचार

वेडग्रस्त विचार हे चिंता विकाराच्या सर्वात विनाशकारी आणि हानिकारक लक्षणांचा भाग आहेत. या मानसिक अवस्थेत, विचारांवर नियंत्रण ठेवणे अशक्य आहे, जे वारंवार आणि त्रासदायक मार्गाने उद्भवतात.

काही अभ्यास दर्शवितात की मेंदूतील कल्पना आणि प्रतिमांचे हे पुनरावृत्ती होणारे चक्र न्यूरोलॉजिकल डिसफंक्शनशी संबंधित आहेत, कारण ज्यापैकी अजूनही समाजाला अज्ञात आहे

चिंतेचे हे प्रकटीकरण एक महत्त्वाचे लक्षण आहे आणि जीएडी (सामान्यीकृत चिंता विकार), ओसीडी (ऑब्सेसिव्ह-कंपल्सिव्ह डिसऑर्डर), पॅनिक सिंड्रोम यासारख्या अनेक प्रकारच्या विकारांमध्ये आढळते. , इतरांबरोबरच.

परिपूर्णतावाद

अत्याधिक पूर्णतावाद हे संभाव्य चिंता विकार ओळखण्यासाठी एक महत्त्वाचे लक्षण आहे. हे अतिशयोक्तीपूर्ण मौल्यवानतेद्वारे वैशिष्ट्यीकृत आहे, अतिशय उच्च मानकांची स्थापना आणि काहीतरी शोधणेजीवनातील सर्व परिस्थितींमध्ये परिपूर्ण.

या कारणास्तव, काही व्यक्ती जाणीवपूर्वक विलंब करतात, जो प्रकल्प परिपूर्ण होणार नाही तो टाळण्यासाठी स्वत: ची तोडफोड करण्याचा प्रयत्न करतात. हे नाकारता येत नाही की परफेक्शनिस्ट हेवा करतात, तथापि, यशासाठी आकारली जाणारी किंमत खूप जास्त असू शकते.

हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की परिपूर्णता प्राप्त करणे व्यावहारिकदृष्ट्या अशक्य आहे आणि या शोधाचे परिणाम थेट चिंतेकडे नेतात. अत्यंत काळजी घेणे आवश्यक आहे जेणेकरून या वैशिष्ट्यामुळे दुःख, असंतोष आणि अयशस्वी होण्याची जास्त भीती होऊ नये.

पचन समस्या

पचनसंस्था ही चिंता विकारांमुळे सर्वात जास्त प्रभावित होते. वेदना, छातीत जळजळ, खराब पचन आणि अतिसार यांसारखी लक्षणे या विकाराने ग्रस्त रूग्णांमध्ये अपवादात्मकपणे वारंवार आढळतात.

जेव्हा एखादी व्यक्ती खूप तणावपूर्ण परिस्थितीतून जाते, जास्त चिंतेसह, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल फंक्शन्समुळे बदल होतात. मज्जासंस्थेची क्रिया. म्हणजेच, प्रतिक्षिप्त क्रिया केवळ मनातच नाही, तर संपूर्ण शरीरात असतात.

म्हणूनच, जठराची सूज, अल्सर, गॅस्ट्रोएसोफेजल रिफ्लक्स, इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम आणि पचनाशी निगडीत इतर दाहक रोगांचे आक्रमण. उच्च पातळीवरील चिंता.

शारीरिक लक्षणे

चिंता विकार विविध भावनिक अभिव्यक्तींना कारणीभूत ठरतात,परंतु ते संपूर्ण जीवाच्या कार्यामध्ये देखील हस्तक्षेप करते. संकटकाळात काही शारीरिक लक्षणे उद्भवू शकतात. ते काय आहेत ते पहा:

- स्नायू दुखणे, सामान्यतः गर्भाशयाच्या ग्रीवेच्या भागात;

- थकवा किंवा थकवा;

- चक्कर येणे;

- हादरे ;

- धाप लागणे किंवा जलद श्वास लागणे;

- जलद हृदयाचे ठोके, अतालता जाणवणे;

- घाम येणे (अति घाम येणे);

- तोंड कोरडे;

- मळमळ;

- अतिसार;

- ओटीपोटात दुखणे किंवा अस्वस्थता;

- गुदमरल्यासारखे वाटणे;

> - अन्न गिळण्यात अडचण;

- थंडी वाजून येणे किंवा गरम चमकणे;

- खूप थंड आणि घाम येणे हात;

- मूत्राशय अतिक्रियाशीलता (लघवी करण्याची सतत गरज).

चिंता कशी टाळायची

केवळ चिंता टाळणे आणि त्यावर नियंत्रण ठेवणे हे एक आव्हान आहे, परंतु काही युक्ती आणि दैनंदिन जीवनातील बदल तुम्हाला ही भावना कमी करण्यास मदत करतात जी इतकी हानिकारक असू शकते. आजच आचरणात आणण्यासाठी काही टिप्स पहा.

लवकर झोपायला जा

पहिली टीप म्हणजे लवकर झोपणे, कारण झोपेची कमतरता चिंताग्रस्त विकारांच्या विकासासाठी एक जोखीम घटक आहे. झोपेची कमी गुणवत्ता मेंदूच्या सुरुवातीच्या प्रतिक्रिया वाढवते, ज्यामुळे तणावाची पातळी वाढते.

चांगली झोप घेतल्याने मनाला आराम मिळतो. या कारणास्तव, एक प्रकारचा निरोगी निजायची वेळ तयार करा: 1 तास आधी तुमचा सेल फोन वापरणे थांबवा आणि दर काही तासांनी वेग कमी करा.काही, शरीराला संकेत देत आहे की विश्रांती घेण्याची वेळ आली आहे.

आराम करण्यासाठी संगीत वापरा

चिंतेशी लढण्यासाठी आणि आराम करण्यासाठी संगीत हे एक उत्तम सहयोगी आहे. गाणी वेगवेगळ्या वेळी उपस्थित असतात, कारण ती आपल्याला एका तीव्र दिवसानंतर बाहेर काढण्यास, नृत्य करण्यास, उत्सव साजरा करण्यास आणि अगदी विश्रांती घेण्यास मदत करतात.

संगीत हे उपचारात्मक आहे असे म्हटले जाऊ शकते, कारण ते औषधाप्रमाणेच कार्य करते. आणि कोणतेही contraindication नाहीत. तुमचे आवडते संगीत ऐकताना आनंदी वाटणे किंवा गाणे ऐकणे अशक्य आहे.

तसे, अभ्यास दर्शविते की संगीत ऐकल्याने चिंता पातळी 65% कमी होते. गाणी आनंदाशी निगडीत न्यूरोट्रांसमीटरची मालिका सोडण्यास सक्षम आहेत, जसे की डोपामाइन, ज्यामुळे पुरस्काराची भावना येते. म्हणजेच, मॉडरेशनशिवाय संगीत वापरा.

15 मिनिटे आधी जागे व्हा

चिंताग्रस्त लोकांसाठी 15 मिनिटे आधी उठणे हा अत्यंत शिफारसीय सराव आहे, कारण यामुळे या व्यक्तींना थोडासा वेग कमी होऊ शकतो. अशा प्रकारे, ते आरामशीर आंघोळ करू शकतात आणि सतत उशीर न वाटता अधिक उत्पादनक्षम दिवसासाठी तयार होऊ शकतात.

जेव्हा ती व्यक्ती शांतपणे, मंद होत प्रवास सुरू करते, तेव्हा उर्वरित दिवस कमी तणावपूर्ण होतो आणि परिणामी अधिक आनंदी कारण भरपूर वेळ असल्याने कामांची यादी सुरळीतपणे आणि कार्यक्षमतेने पूर्ण केली जाऊ शकते.

कॅफिन, साखर आणिप्रक्रिया केलेले पदार्थ

कॉफी, साखर आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ यांचे सेवन कमी केल्याने चिंता विकाराची लक्षणे कमी होण्यास आणि मेंदूचे आरोग्य राखण्यास मदत होते. याचे कारण असे की कॅफीन आणि रक्तातील साखरेची पातळी चढ-उतार यामुळे हृदयाची धडधड होऊ शकते, जी चिंताग्रस्त व्यक्तीसाठी चिंताजनक असू शकते.

असे म्हणता येईल की चिंतेचा सामना करण्यासाठी निरोगी मेंदू आवश्यक आहे. आपण जे काही खातो ते शरीर आणि मनावर प्रतिबिंबित होते, त्यामुळे रोग नियंत्रणासाठी संतुलित आहार आवश्यक आहे.

शारीरिक क्रियाकलाप करा

शारीरिक क्रियाकलाप नियमितपणे केल्याने निरोगीपणाची भावना वाढण्यास मदत होते, तसेच स्वभाव आणि उत्पादकता देखील वाढते. व्यायामामुळे निद्रानाश विरुद्धच्या लढ्यात देखील मदत होते, ज्यामुळे चिंताग्रस्त विकारांची लक्षणे दूर होतात.

अल्प आणि मध्यम कालावधीत, शारीरिक व्यायाम झोपेचे नियमन करतात, कारण सराव एंडोर्फिन सोडतो, एक नैसर्गिक संप्रेरक जो खूप आनंददायी भावना प्रदान करतो. त्यासोबत, मानसिक आरोग्यामध्ये लक्षणीय सुधारणा होते.

शरीराची हालचाल आणि छंद म्हणून खेळाचा सराव करणे कमी चिंताग्रस्त आणि अधिक मजेदार प्रवासात खूप योगदान देते.

स्वत:ला इतके जोरात ढकलून देऊ नका

चिंताग्रस्त व्यक्तीसाठी स्वत:ला इतके जोरात ढकलणे थांबवणे खूप अवघड आहे, पण ते आवश्यक आहे. हे लक्षात ठेवण्यासारखे आहे की नकारात्मक भावना तितकेच नकारात्मक विचारांना आकर्षित करतात, एका चक्रात बदलतातखूप हानीकारक.

म्हणून, इतकी मागणी करू नका, कारण स्वत: ची टीका केवळ चिंताग्रस्त संकटे वाढवते. या परिस्थितीत परिपूर्णतावाद हा तुमचा सर्वात मोठा शत्रू आहे. स्वतःशी दयाळूपणे वागणे सुरू करा, तुमच्या वेळेत कामे करा, घाई न करता आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, दबावाशिवाय.

मदत घ्या

तुम्हाला चिंता विकाराची लक्षणे दिसू लागताच, मानसशास्त्रज्ञ किंवा मानसोपचार तज्ज्ञ यासारख्या पात्र व्यावसायिकाचा शोध घ्या. हे तुम्हाला हानिकारक वर्तन आणि विचारांचे नमुने ओळखण्यात मदत करेल, आत्म-ज्ञान आणि तुमच्या मनाची मुक्ती वाढवेल.

संभाव्य उपचारांपैकी एक म्हणजे मनोचिकित्सा, संवादावर आधारित आहे. त्यामध्ये, मानसशास्त्रज्ञ तटस्थ समर्थनाचे वातावरण तयार करतात, जिथे रुग्ण न्यायाच्या भीतीशिवाय, त्याच्यावर होत असलेल्या सर्व त्रासांबद्दल उघडपणे बोलू शकतो.

लक्षात ठेवा की एखाद्या तज्ञाशी सल्लामसलत करण्याचे कारण नाही. लाज वाटते, पण अभिमानाची, कारण ती अशी व्यक्ती दाखवते जी स्वतःची काळजी घेते आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे स्वतःवर प्रेम करते.

ध्यानाचा सराव करा

ध्यान हा एक सराव असल्याचे सिद्ध झाले आहे जे वाढण्यास मदत करते डाव्या प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्सचा प्रदेश, आनंदासाठी जबाबदार मेंदूचा भाग. तणाव आणि चिंता कमी करण्यासाठी ही सर्वात शक्तिशाली हस्तक्षेपांपैकी एक आहे.

सत्र सुरू करताना, ध्यान करणे सोपे नसते, परंतु दररोज पाच मिनिटे तुमचा श्वास पाहणे हे समाविष्ट करण्यासाठी पुरेसे आहे.हा सराव तुमच्या दिनचर्येत. जेव्हा तुम्हाला अधिक अनुकूल वाटत असेल तेव्हा ध्यान सत्रांचा कालावधी वाढवा.

चिंता बरी होऊ शकते का?

चिंता विकारावर कोणताही इलाज नाही, पण निराश होऊ नका, कारण उपचार खूप प्रभावी आहेत आणि तुम्हाला या आजाराशी चांगल्या प्रकारे जगण्यात नक्कीच मदत होईल. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की निदान आणि उपचार योग्य व्यावसायिकाने केले पाहिजेत.

काही प्रकरणांमध्ये, मानसोपचार सहसा प्रभावी असतो, परंतु इतरांमध्ये, चिंताग्रस्त औषधांसह संयोजन आवश्यक असू शकते. तुम्हाला चिंतेची कोणतीही लक्षणे आढळल्यास, वैद्यकीय मदत घेण्यास अजिबात संकोच करू नका. दुर्दैवाने, जेव्हा मानसिक आरोग्याचा विचार केला जातो तेव्हा मोठा पूर्वग्रह असतो.

परंतु लक्षात ठेवा की केवळ एक व्यावसायिकच तुमच्या सर्व शंकांचे स्पष्टीकरण देऊ शकतो, तुमच्या जीवनाची गुणवत्ता लक्षणीयरीत्या सुधारेल.

- कोणत्याही क्षणी तुम्ही बेहोश व्हाल असे वाटणे.

संकटाच्या वेळी, व्यक्तीचा मृत्यू होत आहे असे मानणे खूप सामान्य आहे. . म्हणून, तो अनेकदा जवळच्या आपत्कालीन खोलीचा शोध घेतो. तथापि, चाचण्या पार पाडताना, डॉक्टर पुष्टी करू शकतात की हा चिंता विकाराचा एक भाग आहे.

चिंता आणि नैराश्य

चिंता आणि नैराश्य यांच्यातील संबंध वारंवार असतो, कारण आजार अनेकदा हाताशी असतात. तथापि, विकार स्वतः भिन्न आहेत, कारण त्यांची लक्षणे, कारणे आणि उपचार भिन्न आहेत.

तथापि, लक्ष ठेवणे योग्य आहे, कारण चिंता आणि नैराश्य एकाच वेळी प्रकट होण्याची शक्यता असते, आणि ओव्हरलॅप देखील होऊ शकते. गोंधळात टाकण्यासाठी. यासह, चिंताग्रस्त आणि नैराश्याच्या लक्षणांमध्ये बदल करून, एक प्रकारचा मिश्र विकार कॉन्फिगर केला जातो.

चिंता आणि तणाव

असे म्हणता येईल की चिंता आणि तणाव यांचा जवळचा संबंध आहे. शेवटी, चिंताग्रस्त अटॅक विकसित करण्यासाठी अतिरीक्त ताण हा सर्वात मोठा जोखीम घटक आहे. जीवनशैलीचा खूप प्रभाव असू शकतो.

उदाहरणार्थ, थकवणारी नोकरी, ज्यामध्ये खूप जास्त मागण्या आहेत आणि आराम करायला वेळ नाही हे विकारांना चालना देण्यासाठी योग्य संयोजन आहे. लवकरच, वाईट परिस्थितीतून जाण्याच्या भीतीमुळे तणाव निर्माण होतो, ज्यामुळे, चिंता निर्माण होते. हे अंतहीन लूपमध्ये बदलते आणिअत्यंत हानीकारक.

चिंतेचे प्रकार

चिंतेचे प्रकटीकरण, कारणे आणि हल्ल्यांच्या वारंवारतेनुसार अनेक श्रेणींमध्ये विभागणी केली जाऊ शकते. तथापि, 5 मुख्य प्रकार आहेत, कारण ते सर्वात सामान्य आहेत. खाली शोधा.

सामान्यीकृत चिंता विकार

सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी म्हणूनही ओळखले जाते) हा जगातील सर्वात सामान्य मानसशास्त्रीय आजारांपैकी एक आहे. हे वारंवार येणारे ताण आणि अत्याधिक चिंतेचे भाग द्वारे दर्शविले जाते, थेट व्यक्तीच्या दैनंदिन जीवनात हस्तक्षेप करते.

या रोगाची लक्षणे भिन्न असू शकतात, परंतु अनेकदा त्यात समाविष्ट होते:

- स्नायूंचा ताण;

- जलद हृदयाचा ठोका;

- थकवा;

- घाम येणे (अति घाम येणे);

- डोकेदुखी;

- गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या;

- निद्रानाश;

- चिडचिड;

- अस्वस्थता;

- लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण;

- स्मरणशक्ती कमी होणे.

शिवाय, हा विकार सामान्यतः प्रियजनांचे काहीतरी वाईट होईल या भीतीने किंवा बिले भरण्यास सक्षम नसण्याच्या भीतीने सुरू होतो. चिंताग्रस्त संकटांमध्ये चिंतेचा केंद्रबिंदू बदलणे खूप सामान्य आहे.

पॅनिक डिसऑर्डर

पॅनिक डिसऑर्डर, किंवा पॅनिक सिंड्रोम हे सर्वज्ञात आहे, हे चिंतेशी संबंधित आहे. कोणताही धोका नसतानाही हा आजार अनपेक्षितपणे भीती, निराशा आणि असुरक्षिततेचा सामना करतो.

अशा प्रकारे, व्यक्तीला असे वाटते की तो नियंत्रण गमावत आहे आणि कोणत्याही क्षणी त्याचा मृत्यू होईल. लवकरच, दैनंदिन क्रियाकलाप बिघडले आहेत, कारण नेहमीच एक नवीन भाग घडण्याची चिंता असते.

तसे, पॅनिक सिंड्रोमने ग्रस्त असलेल्यांच्या झोपेच्या गुणवत्तेवर देखील परिणाम होतो, कारण संकटे ते घेऊ शकतात व्यक्ती झोपलेली असताना देखील मोजली जाते.

सोशल फोबिया

सोशल फोबिया, ज्याला सामाजिक चिंता देखील म्हणतात, खूप सामान्य आहे आणि जेव्हा एखादी व्यक्ती सार्वजनिक असते तेव्हा नेहमीच घडते. हा एक प्रकारचा विकार आहे ज्यामुळे लोक अपेक्षेने त्रस्त होतात, फक्त अशी कल्पना करतात की इतर लोक त्यांचा न्याय करत आहेत किंवा त्यांना जवळून पाहत आहेत.

सामाजिक फोबिया असलेले लोक इतर लोकांच्या मतांबद्दल खूप काळजी करतात, म्हणून ते आपल्या कृती कशा होतील याचा विचार करत राहतात अर्थ लावणे. सहसा, ते शक्य तितक्या वाईट परिस्थितीची कल्पना करतात आणि कोणत्याही परिस्थितीत त्या टाळण्याचा प्रयत्न करतात.

सार्वजनिक भाषणात, उदाहरणार्थ, व्यक्तीला असे वाटते की ते लाजवेल, खूप घाम येईल, उलट्या होतील, तोतरे होतील आणि खूप थरथर कापतील. आणखी एक वारंवार भीती म्हणजे योग्य शब्द शोधणे आणि स्वतःला मूर्ख बनवणे. अशा प्रकारे, कोणतीही प्रमुख परिस्थिती टाळण्यासाठी ते स्वतःला वेगळे करतात.

ऑब्सेसिव्ह-कंपल्सिव्ह डिसऑर्डर

ऑब्सेसिव्ह-कंपल्सिव्ह डिसऑर्डर, ज्याला ओसीडी म्हणून ओळखले जाते, हा एक व्याधी आहे जो वेड आणि पुनरावृत्तीच्या हालचालींनी चिन्हांकित केला जातो.ही व्यक्ती नियंत्रण गमावण्याच्या भीतीने ग्रस्त असते, कारण काही वाईट घडल्यास त्यांना दोषी वाटते, अगदी अनियंत्रित म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या घटनांमध्ये, जसे की शोकांतिका.

हे लक्षात ठेवण्यासारखे आहे की OCD ग्रस्त व्यक्ती नकारात्मक विचारांवर नियंत्रण ठेवण्यास असमर्थ आणि वेड. म्हणून, वाईट भावना दूर करण्याच्या हताश प्रयत्नात तो पुनरावृत्तीची कृत्ये करतो. हे "विधी" दिवसातून अनेक वेळा होतात, पद्धतशीरपणे, संपूर्ण जीवनाची गुणवत्ता मोठ्या प्रमाणात बिघडवतात. या लोकांसाठी, विधींचे पालन न केल्याने गंभीर परिणाम होतात.

पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर

पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) एखाद्या आघातजन्य घटनेमुळे होतो. असे घडते कारण काही आठवणी इतक्या तीव्र असतात की त्या व्यक्तीला त्रास देण्यास सुरुवात करतात, ज्यामुळे एक विकार विकसित होतो.

ट्रिगरचा सामना करताना व्यक्ती सहसा संकटात जाते, जी आघातासारखीच परिस्थिती असू शकते. वास किंवा अगदी संगीत. ट्रिगरसह, तो आघाताच्या वेळी अनुभवलेल्या भावना लक्षात ठेवतो आणि संपूर्ण घटना पुन्हा जिवंत करतो.

दुर्दैवाने, आम्ही दररोज आघात सहन करतो, मग ते शाळेत गुंडगिरी असो, कार अपघात असो किंवा हिंसक कृत्य असो, जसे की दरोडा किंवा बलात्कार.

चिंतेची कारणे

चिंतेची कारणे व्यक्तीपरत्वे बदलू शकतात,कारण प्रत्येकाचा जीवनाचा अनोखा अनुभव असतो. तथापि, असे काही घटक आहेत जे या विकाराच्या उदयास देखील मदत करू शकतात. ते खाली तपासा.

विशिष्ट जीन्स

चिंता विकार विकसित होण्यासाठी जोखीम घटकांपैकी एक आनुवंशिकता आहे. काही विशिष्ट जनुके या विकाराशी निगडीत आहेत आणि अनेक पिढ्यांपर्यंत प्रसारित केली जाऊ शकतात, कुटुंब वृक्षामध्ये एक अनंत चक्र सादर करतात.

असे म्हणता येईल की चिंता विकाराचा अनुवांशिक प्रभाव अंदाजे 40 शी संबंधित आहे. % प्रकरणे. त्यामुळे, हे सांगणे शक्य आहे की जर एखाद्या प्रथम-पदवीच्या नातेवाईकाला हा विकार असेल, तर दुर्दैवाने तुम्हालाही त्याचा परिणाम होण्याची दाट शक्यता आहे.

हे लक्षात ठेवणे देखील महत्त्वाचे आहे की, काही लोकांमध्ये, चिंता पूर्णपणे अनुवांशिकतेद्वारे निर्धारित केले जाते.

पर्यावरणीय घटक

पर्यावरण घटक कोणत्याही प्रकारच्या चिंता विकारांच्या विकासावर मोठ्या प्रमाणावर प्रभाव पाडतात. एक तणावपूर्ण नोकरी आणि व्यस्त दिनचर्या हे मानसिक आजारासाठी सर्वात सामान्य कारणांपैकी एक आहेत.

याव्यतिरिक्त, बालपणापासून हा विकार सुरू होण्याची शक्यता खूप जास्त आहे, कारण शाळेतच आम्हाला पुराव्यांसोबत प्रथम संपर्क होतो. आणि गुंडगिरी होऊ शकते. यामुळे मुलाची तणावाची पातळी लक्षणीयरीत्या वाढते.

अशा प्रकारे, बालपणात अनुभवलेल्या आघातप्रौढ जीवनावर मोठा परिणाम होतो. कारण चिंता विकार ही काही रात्रभर उद्भवणारी गोष्ट नाही तर एक मध्यम आणि दीर्घकालीन प्रक्रिया आहे.

व्यक्तिमत्व

व्यक्तिमत्व हे चिंता विकाराला चालना देणारा घटक असू शकतो. काही लोक, दुर्दैवाने, आधीच अशा वैशिष्ट्यांसह जन्माला आलेले असतात ज्यामुळे मनाशी निगडीत आजार होण्याचा धोका वाढतो.

ते सामान्यतः अंतर्मुखी, निरुत्साही आणि लाजाळू व्यक्ती असतात, ज्यांचा आत्मविश्वास कमी असतो. याव्यतिरिक्त, टीका ऐकताना ते सहजपणे दुखावले जातात, आणि ते नाकारण्याबद्दल देखील खूप संवेदनशील असतात.

अशा प्रकारे, त्यांना सामाजिक कार्यक्रमांमध्ये अस्वस्थता आणि चिंता वाटते, कारण ते त्यांच्या आरामात नसतात. झोन, नित्यक्रम सोडून पळून जाणे. सामाजिकदृष्ट्या प्रमुख परिस्थितींमध्ये, ते तणावग्रस्त, भयभीत आणि भयभीत होतात, तणावाच्या उच्च पातळीपर्यंत पोहोचतात.

लिंग

चिंता विकाराच्या व्याप्तीची कल्पना मिळविण्यासाठी, 2015 मधील डेटा WHO (वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशन) कडून असे दिसून आले आहे की जगातील अंदाजे 3% लोकसंख्या या पॅथॉलॉजीच्या कोणत्या ना कोणत्या प्रकाराने ग्रस्त आहे.

चिंता विकार बद्दल एक उत्सुक वस्तुस्थिती अशी आहे की ती महिलांना "प्राधान्य" देते असे दिसते. जेव्हा या मानसिक विकाराचा प्रश्न येतो तेव्हा लिंग खूप महत्त्वाचे असते, कारण स्त्रियांमध्ये हा आजार होण्याची शक्यता जवळपास दुप्पट असते. स्पष्टीकरण मध्ये आहेसंप्रेरक.

एकट्या अमेरिकन खंडावर, उदाहरणार्थ, ७% पेक्षा जास्त स्त्रियांना या मानसिक विकाराचे योग्य निदान झाले आहे, तर पुरुषांमधील टक्केवारी जवळपास अर्धी आहे: ३.६%.

आघात

आघात, म्हणजे, उच्च नकारात्मक भावनिक प्रभाव असलेली घटना, जोखीम घटकांपैकी एक आहे आणि चिंता विकारांच्या मुख्य कारणांपैकी एक आहे. भयंकर परिस्थितीतून जाण्यामुळे व्यक्ती सतत आक्रमक आणि त्रासदायक विचार मांडते. याव्यतिरिक्त, फ्लॅशबॅक आणि भयानक भयानक स्वप्ने देखील सामान्य आहेत, ज्यामुळे जीवनाची गुणवत्ता मोठ्या प्रमाणात बिघडते.

ब्राझीलमध्ये, शहरी हिंसाचाराचा आघाताशी जवळचा संबंध आहे. भेदभाव, छळ, आक्रमकता, अपहरण, हल्ला आणि लैंगिक शोषण यासारख्या अत्यंत क्लेशकारक परिस्थिती या विकाराला कारणीभूत ठरतात.

चिंता लक्षणे

चिंता विकार लक्षणे ते शारीरिक, भावनिकरित्या प्रकट होऊ शकतात , किंवा दोघांचे संयोजन. लेख वाचत राहा आणि खाली या आजाराची काही वैशिष्ट्ये कशी ओळखायची ते शोधा.

प्रत्येक गोष्टीत धोका

चिंता विकाराने ग्रस्त असलेल्यांच्या सर्वात सामान्य लक्षणांपैकी एक नेहमी सर्वात वाईट कल्पना करणे हे आहे. कोणत्याही परिस्थितीत संभाव्य परिस्थिती. हे असे घडते कारण हे लोक जोखीम आणि धोक्याचा अतिरेक करतात, या भावना जास्त प्रमाणात असतातप्रमाणाबाहेर.

तुम्ही कदाचित एखाद्या व्यक्तीला भेटले असेल जो विमानाने प्रवास करण्यास घाबरत असेल कारण त्यांना वाटते की ते एका भयानक विमान अपघाताचे बळी असतील. आणखी एक प्रसंग घडतो जेव्हा रुग्ण डॉक्टरकडे जातो, हजारो सिद्धांत स्पष्ट करतो ज्यामध्ये त्याला खूप गंभीर आजार आहे आणि त्याचे दिवस मोजले जातात.

अनियंत्रित भूक

चिंता विकार एखाद्या व्यक्तीवर खूप परिणाम करतो भूक, जी पूर्णपणे नियंत्रणमुक्त आहे. काही लोकांसाठी, भूक नाहीशी होते, व्यक्ती खूप पातळ बनते, ज्यामुळे तो अशक्त, दुर्बल आणि इतर रोगांना बळी पडतो.

इतरांसाठी, त्रासदायक क्षणांमध्ये खाण्याची इच्छा लक्षणीय वाढते. अशा प्रकारे, जेव्हा एखादी व्यक्ती चिंताग्रस्त होते तेव्हा तो तणाव कमी करण्यासाठी विविध मिठाई खाण्यासाठी धावतो. समस्या अशी आहे की या व्यक्ती थोडेसे चघळतात, ज्यामुळे काही मिनिटांत अतिरंजित अन्न घेणे सुलभ होते. त्यामुळे, खाण्यापिण्याचे विकार होऊ नयेत याची काळजी घेणे योग्य आहे.

झोपेची समस्या

चिंता विकारामुळे झोपेची समस्या उद्भवते आणि या स्थितीत, या आजाराने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तींना झोपायला खूप त्रास होतो. , निद्रानाश च्या वारंवार bouts सह. हे भाग मुख्यतः एखाद्या महत्त्वाच्या इव्हेंटच्या आधी घडतात, जसे की कामाची बैठक किंवा शाळेची चाचणी.

ते आराम करू शकत नाहीत आणि त्यांच्यापासून डिस्कनेक्ट होऊ शकत नाहीत