Та Psyllium-ийн ашиг тусыг мэдэх үү?

Псиллиум нь Энэтхэгт ихэвчлэн ургадаг Plantago ovata өвслөг ургамлын үрнээс гаралтай уусдаг эслэг юм. Энэ үр нь жижиг хэмжээтэй хэдий ч биеийн эрүүл мэндэд маш олон ашиг тустай байдаг. Усанд маш сайн уусдаг тул псиллиум нь усыг шингээж, өтгөн нэгдэл болж, нарийн гэдсэнд хоол боловсруулалтыг эсэргүүцдэг.

Гэдэсний үйл ажиллагааг зохицуулах, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах зэрэг зарим ашиг тустай. Жин хасах, холестерины хэмжээг бууруулахад хувь нэмэр оруулдаг энэхүү хүчирхэг эслэгт агуулагддаг. Энэ сэдвийн талаар илүү ихийг мэдмээр байна уу? Манай нийтлэлийг бүрэн эхээр нь уншина уу!

Psyllium-ийн талаар илүү ихийг ойлгох нь

Псиллиум нь голчлон биеийн гэдэсний хэсэгт чиглэсэн олон ашиг тустай жижиг үр юм. Энэ нь хүмүүсийн дунд бага зэрэг мэддэг хүнсний эслэг бөгөөд бага зэргийн тайвшруулах үйлчилгээ үзүүлж, бөөн бөөнөөр нь хуримтлуулах чадвартай. Доор уншаад энэхүү жижиг эслэгийн талаар илүү ихийг олж мэдээрэй!

Psyllium гэж юу вэ?

Псиллиум нь Plantago ovata ургамлын үрийн хальснаас гаргаж авсан эслэгийн нэг хэлбэр бөгөөд мөн испагула нэрээр олддог. Энэ нь байгалийн тайвшруулах үйлчилгээтэй тул маш их эрэлт хэрэгцээтэй байдаг.

Псиллиум нь пробиотик, өөрөөр хэлбэл бодис гэж хэлж болно.Псиллиумыг эмчлэх явцад тохиолддог хамгийн түгээмэл зүйл бол илүүдэл хий, өвдөлт, хэвлийгээр дүүрэх явдал юм. Psyllium нь гэдэсний эзэлхүүнийг бий болгох чадвартай бөгөөд тайвшруулах нөлөөтэй тул энэ нь тохиолдож болно. Хэрэв та псиллиумыг анх удаа хэрэглэж байгаа бол эдгээр үр дагавар гарах магадлал илүү их байх болно.

Бусад гарч болох гаж нөлөө нь суулгалт, өтгөн ялгадас, олон удаа гэдэсний хөдөлгөөн, бөөлжих, ходоод өвдөх зэрэг байж болно. Мөн зарим хүмүүст амьсгал давчдах, загатнах, тууралт гарах, хоолой, нүүрний ойролцоо хавдах зэрэг харшлын урвал илэрч болно. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол эмчид яаралтай хандах хэрэгтэй.

Psyllium-ийн эсрэг заалтууд

Ерөнхийдөө ихэнх хүмүүс psyllium хэрэглэх үед сөрөг нөлөө үзүүлдэггүй. Гэсэн хэдий ч 6-аас доош насны хүүхэд, залгихад хүндрэлтэй, гэдэс нь бөглөрдөг, мэс заслын дараа архаг өтгөн хаталттай, өтгөн хаталттай хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Псиллиумын харшилтай, чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс мөн хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. найрлагад нь элсэн чихэр агуулагддаг тул үүнийг хэрэглээрэй. Хэрэв танд эргэлзэж байвал psyllium-ийг залгихаасаа өмнө эмч, мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөөрэй.

Хүчтэй Psyllium шилэн бүх ашиг тусыг хүртээрэй!

Та энэ нийтлэлийн талаар мэдэх боломжтой болсонpsyllium-ийн боломжит бүх ашиг тус, түүнчлэн түүний хэрэглээний нюансуудыг ойлгох. Тиймээс psyllium нь таны хоолны дэглэмд илүү их эслэг оруулах эрүүл арга боловч хэрэглэх зааврыг үргэлж дагаж мөрдөж, шингэнийг шингээдэг эслэг гэдгийг бүү мартаарай. Тиймээс их хэмжээний ус уух нь чухал!

Тиймээс хүчтэй псиллиум эслэгийн ач тусыг илүү сайн хүртэхийн тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтэн гэх мэт эмч, мэргэжилтнүүдээс зөвлөгөө авч, бие махбоддоо анхаарал хандуулаарай. псиллиум авч байна. Энэ нь гэдэсний эрүүл мэндийг маш сайн байлгахад тусалдаг эслэг бөгөөд зүрхэнд тустай, бусад өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг!

Psyllium-ийн гарал үүсэл, шинж чанар

Psyllium-ийн хальс нь өтгөн хаталтыг бууруулдаг эслэг нэмэлт болох Метамукилийн үндсэн идэвхтэй бодис юм. Энэ нь Азиас гаралтай Plantago ovata ургамлын үрийн давхаргаас гаралтай уусдаг эслэг юм. Түүний эслэг нь усыг шингээдэг бөгөөд бусад шингэнтэй холилдоход хэмжээ нь 20 дахин нэмэгддэг.

Үүнээс гадна энэ нь Энэтхэгээс гаралтай эслэгийн эх үүсвэр бөгөөд уусдаг болон уусдаггүй эслэгийн эх үүсвэр болдог. Metamucil (100% байгалийн псиллиумаар үйлдвэрлэсэн эм) 80 гаруй жил. Psyllium нь гэдэсний хөдөлгөөнийг идэвхжүүлэхэд өргөн хэрэглэгддэг эслэг юм. Тиймээс өөрийн биедээ хэрхэн зөв хэрэглэхийг мэдэхийн тулд түүний шинж чанаруудыг ойлгох нь маш чухал юм.

Psyllium-ийн шинж чанарууд

Псиллиумын үр нь гэдэсний дамжин өнгөрөх чадварыг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдгаараа алдартай. Энэ нь байгалийн утаснуудын хүчтэй эх үүсвэр (найрлагын 80 орчим хувь нь эслэг байдаг) учраас энэ бүхэн боломжтой юм. Хоол боловсруулахад тэсвэртэй тул холестерин, триглицерид, цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад тусалдаг.

Үүнээс гадна.Цаашилбал, эслэгийн бусад хүчтэй эх үүсвэрээс ялгаатай нь бие нь ихэвчлэн псиллиумыг сайн тэсвэрлэдэг. Тиймээс янз бүрийн хэлбэрээр хэрэглэх боломжтой бөгөөд ялангуяа гэдэсний эрүүл мэндээ сайжруулах шаардлагатай хүмүүст маш их ашиг тустай байдаг.

Psyllium нь юунд зориулагдсан вэ?

Псиллиум нь гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг зохицуулахад тохиромжтой бөгөөд ус шингээж, ялгадас үүсэх, арилгахад тусалдаг тул өтгөн хаталтыг эмчлэх зэрэг тохиолдолд хэрэглэж болно. Мөн энэ нь гэдэсний үйл ажиллагаанд туслах чадвартай эслэг учраас гэдэс гоожих үед хэрэглэж болно.

Хүний гэдэсний үйл ажиллагаанд туслахаас гадна псиллиум нь муу холестерин, цусан дахь холестериныг бууруулах чухал үүрэгтэй. элсэн чихэр, хоолны дараа. Энэ нь маш их хэмжээний эслэг агуулсан үр учраас цочромтгой гэдэсний хамшинж эсвэл өтгөн хатах үед хэрэглэх өөр нэг үүрэг юм.

Psyllium-ийн ашиг тус

Жижиг psyllium үр нь бусад уусдаг утаснуудын адил нарийн гэдсэнд дамждаг бөгөөд бүрэн задарч, шингэдэггүй. Гэсэн хэдий ч зарим судалгаагаар псиллиумыг авах нь хүний ​​​​биеийн олон хэсэгт, тэдгээрийн зарим нь зүрх, нойр булчирхайд тустай болохыг харуулж байна. Дараагийн сэдвүүдээс psyllium-ийн ашиг тусын талаар илүү ихийг олж мэдээрэй!

Сайжруулнагэдэсний эрүүл мэнд

Энэ үр нь усыг их хэмжээгээр шингээх чадвартай тул псиллиум нь гэдэс дотрыг чийгшүүлж, гэдэсний хөдөлгөөнийг хөнгөвчлөхөд тусалдаг, өөрөөр хэлбэл энэ нь биед маш үр дүнтэй тайвшруулах үйлчилгээтэй байдаг. Хэрэв псиллиум таны хоолны дэглэмд орвол гэдэсний эрүүл мэндэд тустай.

Түүнээс гадна цочромтгой гэдэсний хам шинж (IBS) болон Кроны өвчин зэрэг өвчний үед псиллиум нь пробиотик тул ашигтай байдаг. Энэ нь гэдэс доторх ашигтай бичил биетний колониудын эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг хоол юм. Гэхдээ энэ эслэгийг хэрэглэх нь танд тохирох эсэхийг мэдэхийн тулд эмчээс зөвлөгөө авах нь маш чухал юм.

Зүрхний эрүүл мэндэд тустай

Уусдаг эслэгт суурилсан хоолны дэглэм psyllium шиг энэ нь триглицерид, холестерины түвшин буурч, зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэл багатай байдаг. Өөрөөр хэлбэл уусдаг эслэгийг залгих нь холестерины түвшинг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь 50-аас дээш насны хүмүүсийн хувьд маш чухал юм.

Судалгаанаас харахад псиллиумыг дор хаяж зургаан долоо хоног идэх нь таргалалт, илүүдэл жинг бууруулах үр дүнтэй арга гэдгийг харуулж байна. цөөн тооны гаж нөлөө бүхий холестерин. Энэ нь цусны даралт болон липидийн түвшинг бууруулахад тусалдаг.зүрхний булчинг бэхжүүлэх.

Холестеролыг хянахад тусалдаг

Бусад сэдвүүдэд дурдсанчлан псиллиум нь гэдэс дотрыг бүрэн цэвэрлэж, бие махбодид шим тэжээлийг илүү сайн шингээж, бохирдлыг арилгахад илүү үр дүнтэй байдаг.

(тэдгээрийн дотор LDL, муу холестерин) HDL (сайн холестерин)-ийг шингээхэд тусалдаг.

Псиллиумыг хэрэглэх өөр нэг давуу тал бол цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулах явдал юм. Энэ эслэг нь өөх тос, цөсний хүчлүүдтэй холбогдож, гадагшлуулах, алдагдсан цөсний хүчлийг нөхөхөд тусалдаг тул энэ бүхэн боломжтой юм. Тиймээс псиллиум нь бие махбод дахь холестерин, триглицеридын эрүүл түвшинг дэмжих маш чухал эслэг юм.

Цусны даралтыг бууруулдаг

Хэрэв та цусны даралт ихсэх өвчнөөр шаналж буй хүн бол даралт, psyllium хэрэглэх үед цусны даралтыг бууруулах үр нөлөөг харуулсан хэд хэдэн судалгаа байдаг гэдгийг мэддэг. Энэ нь зөвхөн энэ эслэгийн ашиг тусыг харуулж байна.

2007 онд Clinical and Experimental Hypertension сэтгүүлд хэвлэгдсэн судалгаагаар псиллиум нь цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг болохыг тогтоожээ. Судалгааг дараах байдлаар хийсэн: даралт ихсэх өвчтэй хүмүүс 6 сарын турш үндсэн хоёр хоолны өмнө нэг цайны халбага (3.5 грамм) псиллиум уусан. Даралтыг бууруулахаас гаднатурах, цусан дахь сахарын хэмжээ багасч, инсулины хэмжээ багассан.

Цусан дахь сахарын хэмжээг хянахад тусалдаг

Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс цусан дахь сахарын хэмжээ, холестерины хэмжээг сайн хянаж байх шаардлагатай. дунд болон урт хугацааны хүндрэлээс зайлсхийх хэрэгтэй. Иймд чихрийн шижинтэй өвчтөнд эслэгээр баялаг хоол идэхийг зөвлөж байна, учир нь энэ нь хоол идсэний дараа цусан дахь глюкозын түвшинг хянах, цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулахад тусалдаг.

Жимсний хальс, псиллиум зэрэг уусдаг эслэгүүд нь нүүрс ус үүсгэдэг. шингээх үйл явц удааширч, глюкозын хэмжээ ихсэхээс сэргийлж, улмаар инсулины хэмжээ ихсэх болно. Цусан дахь глюкозын хэмжээг зохицуулахын тулд уусдаг эслэгийг утаснуудаас хамгийн их санал болгодог.

Жин хасахад тусалдаг

Псиллиумыг турахад туслах чухал хэрэгсэл гэж үздэг. эрүүл аргаар жин. Учир нь турах нь гэдэсний эрүүл мэндтэй холбоотой асуудалтай холбоотой бөгөөд энэ эслэг нь гэдэсний үйл ажиллагаанд шууд нөлөөлдөг. Ерөнхийдөө энэ нь илүү их хэмжээний эзэлхүүнийг хангаж, биеийг нэвтрүүлэхэд тусалдаг. Тиймээс биеийн бодисын солилцоо илүү хурдан ажиллана.

Псиллиумыг жингээ хасахад хэрэглэхтэй холбоотой өөр нэг зүйл бол түүнийг залгихад удаан ханах нөлөө үзүүлдэг.Тиймээс илүү их хоол идэхэд асуудалтай байгаа хүмүүс хэрэглээгээ багасгаж, хооллох зуршилаа өөрчилж, жингээ хасах үйл явцад тусалдаг.

Psyllium-ийг хэрхэн авах вэ

Зарим арга замууд байдаг. psyllium хэрэглэж, нийтлэлд дурдсан ашиг тусыг гаргаж авах. Дараагийн сэдвүүдээс та энэхүү хүнсний эслэгийг хэрхэн үр дүнтэй хэрэглэж болох талаар олж мэдээрэй!

Хэрэглэх арга замууд

Псиллиумын нунтагыг 240 мл шингэн мл-ийн шилэнд уусгаж, амаар ууж хэрэглэнэ. таны сонгосон шингэн (ус эсвэл бүр жимсний шүүс). Мөн бүх нунтагыг уусгахын тулд зөөлөн сэгсрэх ёстой. Хоол хүнсэндээ псиллиумыг эслэгийн цорын ганц эх үүсвэр болгон хэрэглэхийг зөвлөдөггүй тул өдөр тутмын эслэгийн эх үүсвэрийг нөхөхийн тулд жимс, хүнсний ногоо хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Үүнийг хольж хэрэглэхээс гадна шингэн, Банана гэх мэт овъёос, жимстэй холих замаар псиллиумыг хэрэглэх боломжтой. Үүнийг бялуу, талх, жигнэмэг зэрэг жор бэлтгэхэд орц болгон ашиглах нь энэхүү эслэгийн ашиг тусыг олж авах нэг арга юм.

Насанд хүрэгчид болон 12-аас дээш насны хүүхдүүд

Насанд хүрэгчид болон 12-аас дээш насны хүүхдүүдэд ихэнх тохиолдолд 240 мл усанд 5 г Psyllium нэмэхийг зөвлөж байна. Залгих нь эмчийн зөвлөмжийн дагуу хийгддэг боловчерөнхийдөө өдөрт 1-3 удаа хийх ёстой.

Хүний наснаас хамааран псиллиумыг хэрэглэх арга нь өөр өөр байдаг. Иймд энэ эслэгийг хэрэглэх сонголтоо хийхдээ яг ямар тунгаар хэрэглэх, ямар зорилгоор хэрэглэхийг мэдэхийн тулд мэргэжилтэн, эмчээс зөвлөгөө авах нь зүйтэй. Энэ нь эслэг учраас үүнийг хэтрүүлэн хэрэглэвэл зарим шинж тэмдэг илэрч болзошгүй тул эдгээр урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг авах нь чухал юм.

Өдөр тутмын хэрэглээ

Насанд хүрэгчид болон 12-аас дээш насны хүүхдэд зориулсан псиллиумыг өдөрт нэгээс гурван удаа хэрэглэхийг зөвлөж байна. Тиймээс та овъёостой адил шингэн зүйл, бялуу, талхны жор, эсхүл бусад утастай хольж ууж хэрэглэж болно.

Туулгах үйлчилгээтэй

Psyllium нь байгалийн зөөлөн тайвшруулагч гэгддэг гэдэсний өвчтэй хүмүүст маш сайн сонголт юм. Туулгах эм болгон хэрэглэхийн тулд өдөрт гурван удаа нэг аяга усаар таван грамм уухыг зөвлөж байна. Мэргэшсэн эмчийн заавар, сав баглаа боодол дээрх тунг дагаж мөрдөх нь хамгийн тохиромжтой.

6-12 насны хүүхдүүд

6-аас 12 насны хүүхдүүдийн хувьд psyllium-ийн хэрэглээ бага байх ба өдөрт хоёр хүртэл удаа хийдэг. Гэсэн хэдий ч псиллиумыг хэрхэн хэрэглэх талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд мэргэжилтэн эсвэл эмчээс зөвлөгөө авах нь чухал юм.

Мэргэшсэн хоол тэжээлийн мэргэжилтэнд хандаарай.Өтгөн хаталтыг сайжруулах эсвэл жингээ хасахыг оновчтой болгохын тулд үүнийг зорилго, насныхаа дагуу хэрхэн ашиглах талаар илүү сайн удирдан чиглүүлээрэй. Тиймээс 6-12 насны хүүхдэд хэрэглэхдээ илүү болгоомжтой байгаарай.

Psyllium-ийн талаарх бусад мэдээлэл

Псиллиумыг ихэвчлэн нунтаг эсвэл вафель хэлбэрээр хэрэглэдэг. Үүнийг капсул, мөхлөг эсвэл шингэн хэлбэрээр олж болно. Энэ нь жоргүй худалдаалагддаг олон туулгах эмийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Дараагийн сэдвүүдээс та псиллиумыг хэрхэн олж авах, түүний гаж нөлөө, эсрэг заалтуудыг олж мэдэх болно!

Үнэ, хаанаас авах вэ Psyllium

Псиллиумыг байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн, орон нутгийн үр тарианы дэлгүүрүүдээс хялбархан олж болно. дэлгүүр, эмийн сан эсвэл байгалийн болон тусгай бүтээгдэхүүний вэбсайтууд. Ихэнхдээ тэдгээрийг капсул, нунтаг эсвэл хивэг хэлбэрээр олдог. Ялангуяа онлайнаар худалдаж авах найдвартай хэрэгслийг үнэлэх нь чухал юм.

Псиллиумын үнийн тухайд дэлгүүр бүрт өөр өөр байж болно. Тиймээс илүү их мөнгө төлөхгүйн тулд судалгаагаа хийх нь маш чухал юм. Гэсэн хэдий ч үнийн талаар ойлголт өгөхийн тулд 1 кг савлагаатай псиллиум нь ихэвчлэн 50-70 реалийн үнэтэй байдаг. 60 500 мг капсултай лонх нь ихэвчлэн 30-40 реаний үнэтэй байдаг.

Psyllium-ийн болзошгүй гаж нөлөө

Гаж нөлөө