സൈലിയത്തിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?

പ്ലാൻ്റാഗോ ഓവറ്റയുടെ വിത്തുകളിൽ നിന്ന് ലയിക്കുന്ന ഒരു നാരാണ് സൈലിയം, ഇത് പ്രധാനമായും ഇന്ത്യയിൽ കണ്ടെത്തി കൃഷി ചെയ്യുന്നു. ഈ വിത്ത് ചെറുതാണെങ്കിലും ശരീരത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ജലത്തിലെ മികച്ച ലയിക്കുന്നതിനാൽ, സൈലിയത്തിന് വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്യാനും കട്ടിയുള്ള സംയുക്തമായി മാറാനും കഴിയും, ഇത് ചെറുകുടലിലെ ദഹനത്തെ ചെറുക്കുന്നു.

കുടലിനെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുക, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുക തുടങ്ങിയ ചില ഗുണങ്ങൾ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും കൊളസ്ട്രോളിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും ഈ ശക്തമായ ഭക്ഷണ നാരിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ഞങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ലേഖനവും വായിക്കുക!

സൈലിയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ മനസ്സിലാക്കുക

സൈലിയം ഒരു ചെറിയ വിത്താണ്, അത് പ്രധാനമായും ശരീരത്തിൻ്റെ കുടൽ ഭാഗത്തെ ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ള ധാരാളം ഗുണങ്ങൾ വഹിക്കുന്നു. ആളുകൾക്കിടയിൽ അധികം അറിയപ്പെടാത്ത ഒരു ഡയറ്ററി ഫൈബറാണ് ഇത്. താഴെ വായിക്കുക, ഈ ചെറിയ ഭക്ഷണ നാരിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ കണ്ടെത്തുക!

എന്താണ് സൈലിയം?

പ്ലാൻ്റഗോ ഓവറ്റ ചെടിയുടെ വിത്തുകളുടെ തൊണ്ടയിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ച നാരുകളുടെ ഒരു രൂപമാണ് സൈലിയം, കൂടാതെ ഇസ്പാഗുല എന്ന പേരിലും ഇത് കാണാം. പ്രകൃതിദത്തമായ ഒരു പോഷകാംശം എന്ന നിലയിൽ ഇത് വളരെയധികം ആവശ്യപ്പെടുന്നു.

സൈലിയം ഒരു പ്രോബയോട്ടിക് ആണെന്ന് പറയാം, അതായത്, ഒരു പദാർത്ഥമാണ്.സൈലിയം ഉപയോഗിച്ചുള്ള ചികിത്സയ്ക്കിടെ സംഭവിക്കാവുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാര്യങ്ങൾ അധിക വാതകം, വേദന അല്ലെങ്കിൽ വയറുവേദന എന്നിവയാണ്. സൈലിയത്തിന് കുടൽ അളവ് സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിവുള്ളതിനാലും പോഷകഗുണമുള്ള ഫലങ്ങളുള്ളതിനാലും ഇത് സംഭവിക്കാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആദ്യ സൈലിയം ഉപഭോഗമാണെങ്കിൽ, ഈ ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

വയറിളക്കം, അയഞ്ഞ മലം, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള മലവിസർജ്ജനം, ഛർദ്ദി, വയറുവേദന എന്നിവയാണ് മറ്റ് പാർശ്വഫലങ്ങൾ. ചില ആളുകൾക്ക് ശ്വാസതടസ്സം, ചൊറിച്ചിൽ, തിണർപ്പ്, തൊണ്ടയ്‌ക്കോ മുഖത്തിനോ സമീപം വീക്കം തുടങ്ങിയ അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാനും സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

സൈലിയത്തിൻ്റെ വിപരീതഫലങ്ങൾ

സാധാരണയായി, സൈലിയം കഴിക്കുമ്പോൾ മിക്ക ആളുകളും പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, 6 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികൾ അല്ലെങ്കിൽ വിഴുങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ കുടലിൽ തടസ്സം ഉള്ളവർ, വിട്ടുമാറാത്ത മലബന്ധം അല്ലെങ്കിൽ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം മലബന്ധം എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.

സൈലിയത്തോട് അലർജിയുള്ളവരോ പ്രമേഹരോഗികളോ പാടില്ല. അതിൻ്റെ ഘടനയിൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും സംശയങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, സൈലിയം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ കേസ് വിലയിരുത്തുന്നതിന് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ഡോക്ടറെയോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെയോ സമീപിക്കുക.

ശക്തമായ സൈലിയം ഫൈബറിൻ്റെ എല്ലാ ഗുണങ്ങളും ആസ്വദിക്കൂ!

ഈ ലേഖനത്തിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് അറിയാൻ കഴിഞ്ഞുസൈലിയത്തിൻ്റെ സാധ്യമായ എല്ലാ ഗുണങ്ങളും, അതുപോലെ തന്നെ അതിൻ്റെ ഉപയോഗത്തിൻ്റെ സൂക്ഷ്മതകളും മനസ്സിലാക്കുക. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ നാരുകൾ ഉൾപ്പെടുത്താനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ മാർഗമാണ് സൈലിയം, എന്നാൽ എല്ലായ്പ്പോഴും ഉപഭോഗ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അത് ദ്രാവകം ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന ഒരു നാരാണെന്ന് മറക്കരുത്. അതിനാൽ, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്!

അതിനാൽ, ശക്തമായ സൈലിയം ഫൈബറിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ നന്നായി ആസ്വദിക്കാൻ, എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനെപ്പോലുള്ള ഒരു ഡോക്ടറിൽ നിന്നോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിൽ നിന്നോ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം തേടുക, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുക സൈലിയം എടുക്കുന്നു. ഇത് വളരെ നല്ല കുടലിൻ്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു നാരാണ്, അതുപോലെ ഹൃദയത്തിന് ഗുണം ചെയ്യാനും മറ്റ് രോഗങ്ങളെ ചികിത്സിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു!

സൈലിയത്തിൻ്റെ ഉത്ഭവവും സവിശേഷതകളും

മലബന്ധം കുറയ്ക്കുന്ന ഫൈബർ സപ്ലിമെൻ്റായ മെറ്റാമുസിലിൻ്റെ പ്രധാന സജീവ ഘടകമാണ് സൈലിയം തൊണ്ട്. ഏഷ്യയിൽ നിന്ന് ഉത്ഭവിക്കുന്ന പ്ലാൻ്റാഗോ ഓവറ്റ എന്ന സസ്യത്തിൻ്റെ വിത്ത് കോട്ടിൽ നിന്ന് ലയിക്കുന്ന ഒരു നാരാണിത്. ഇതിലെ നാരുകൾ ജലത്തെ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു, മറ്റ് ദ്രാവകങ്ങളുമായി കലർത്തുമ്പോൾ അതിൻ്റെ വലുപ്പം 20 മടങ്ങ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

കൂടാതെ, ഇത് ഇന്ത്യയിൽ നിന്നുള്ള നാരുകളുടെ ഉറവിടമാണ്, കൂടാതെ ലയിക്കുന്നതും ലയിക്കാത്തതുമായ നാരുകളുടെ ഉറവിടമാണ് 80 വർഷത്തിലേറെയായി മെറ്റാമുസിൽ (100% പ്രകൃതിദത്ത സൈലിയം ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ച മരുന്ന്). മലവിസർജ്ജനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു നാരാണ് സൈലിയം. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ അവ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് അറിയുന്നതിന് അതിൻ്റെ സവിശേഷതകൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

സൈലിയത്തിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ

സിലിയം വിത്ത് കുടൽ സംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള സംഭാവനയ്ക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്. പ്രകൃതിദത്ത നാരുകളുടെ ശക്തമായ ഉറവിടമായതിനാൽ ഇതെല്ലാം സാധ്യമാണ് (അതിൻ്റെ ഘടനയിൽ ഏകദേശം 80% ഫൈബറാണ്). ദഹനത്തോടുള്ള അതിൻ്റെ പ്രതിരോധം കൊളസ്ട്രോൾ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ്, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര എന്നിവയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

കൂടാതെകൂടാതെ, നാരിൻ്റെ മറ്റ് ശക്തമായ ഉറവിടങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ശരീരം സാധാരണയായി സൈലിയത്തെ നന്നായി സഹിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഇത് വിവിധ തരത്തിലുള്ള ഉപഭോഗങ്ങളിൽ ലഭ്യമാണ്, കൂടാതെ ധാരാളം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് കുടലിൻ്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തേണ്ട ആളുകൾക്ക്.

സൈലിയം എന്തിനുവേണ്ടിയാണ്?

കൂടുതൽ നിയന്ത്രിത മലവിസർജ്ജനം നിലനിർത്താൻ സൈലിയം അനുയോജ്യമാണ്, മലബന്ധത്തിൻ്റെ ചികിത്സ പോലുള്ള സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കാം, കാരണം ഇതിന് വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്യാനും മലം രൂപപ്പെടാനും ഇല്ലാതാക്കാനും കഴിയും. കുടലിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കാൻ കഴിവുള്ള നാരുകൾ ആയതിനാൽ, കുടൽ ചോർന്നൊലിക്കുന്ന സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കാം.

ഒരു വ്യക്തിയുടെ കുടലിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കുന്നതിനു പുറമേ, ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോളും രക്തവും കുറയ്ക്കുക എന്ന സുപ്രധാന പ്രവർത്തനവും സൈലിയത്തിനുണ്ട്. ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം പഞ്ചസാര. ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം അല്ലെങ്കിൽ മലബന്ധം ഉള്ള സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഇതിൻ്റെ മറ്റൊരു പ്രവർത്തനം ഉപയോഗിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് വളരെ ഉയർന്ന നാരുകളുള്ള ഒരു വിത്താണ്.

സൈലിയത്തിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ

ചെറുത് മറ്റ് ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ പോലെ സൈലിയം വിത്തും പൂർണ്ണമായും തകരുകയോ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയോ ചെയ്യാതെ ചെറുകുടലിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചില ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് സൈലിയം കഴിക്കുന്നത് മനുഷ്യ ശരീരത്തിൻ്റെ പല ഭാഗങ്ങളിലും ഗുണം ചെയ്യും, അവയിൽ ചിലത് ഹൃദയവും പാൻക്രിയാസും ആണ്. അടുത്ത വിഷയങ്ങളിൽ സൈലിയത്തിൻ്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ കണ്ടെത്തുക!

മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നുകുടലിൻ്റെ ആരോഗ്യം

ഈ വിത്തിന് വലിയ അളവിൽ വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് ഉള്ളതിനാൽ, സൈലിയം കുടലിൽ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, മലവിസർജ്ജനം സുഗമമാക്കുന്നു, മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഇത് ശരീരത്തിൽ വളരെ ഫലപ്രദമായ പോഷകസമ്പുഷ്ടമായ ഫലമുണ്ടാക്കുന്നു. സൈലിയം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ഭാഗമാകുകയാണെങ്കിൽ, അത് പൊതുവെ കുടലിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കും.

കൂടാതെ, ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം (IBS), ക്രോൺസ് രോഗം തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളുടെ കേസുകൾ സൈലിയത്തിൻ്റെ ഗുണം ചെയ്യും, കാരണം ഇത് ഒരു പ്രോബയോട്ടിക് ആണ്, അത് കുടലിലെ ഗുണം ചെയ്യുന്ന സൂക്ഷ്മാണുക്കളുടെ കോളനികളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഭക്ഷണമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ നാരിൻ്റെ ഉപയോഗം നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ എന്ന് കണ്ടെത്താൻ ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ഇത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്

ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണക്രമം. , സൈലിയം പോലെ, ഇത് ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളുടെയും കൊളസ്ട്രോളിൻ്റെയും താഴ്ന്ന നിലവാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ കഴിക്കുന്നത് കൊളസ്ട്രോളിൻ്റെ അളവ് സന്തുലിതമാക്കാൻ സഹായിക്കും, ഇത് 50 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള ആളുകൾക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ഒരു പഠനം കാണിക്കുന്നത്, കുറഞ്ഞത് ആറാഴ്ചയെങ്കിലും സൈലിയം കഴിക്കുന്നത് അമിതവണ്ണമുള്ളവർക്കും അമിതഭാരമുള്ളവർക്കും കുറയ്ക്കാനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗമാണ്. കുറച്ച് പാർശ്വഫലങ്ങളുള്ള കൊളസ്ട്രോൾ. രക്തസമ്മർദ്ദവും ലിപിഡിൻ്റെ അളവും കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും,ഹൃദയപേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

മറ്റ് വിഷയങ്ങളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, സൈലിയം കുടലിൻ്റെ പൂർണ്ണമായ ശുദ്ധീകരണത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, പോഷകങ്ങൾ നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു, മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിൽ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്

(അവയിൽ, LDL, ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ), HDL (നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ) ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു.

സൈലിയം ഉപയോഗിക്കുന്നതിൻ്റെ മറ്റൊരു നേട്ടം രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതാണ്. ഈ ഫൈബർ ഫാറ്റി, പിത്തരസം ആസിഡുകളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ, വിസർജ്ജന പ്രക്രിയയിലും നഷ്ടപ്പെട്ട പിത്തരസം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുമ്പോഴും ഇത് സാധ്യമാണ്. അതിനാൽ, ശരീരത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ എന്നിവയുടെ ആരോഗ്യകരമായ അളവ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് സൈലിയം വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു നാരാണ്.

രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു

ഉയർന്ന രക്തത്തിൻ്റെ പ്രശ്നം അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തി നിങ്ങളാണെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദം, സൈലിയം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിൻ്റെ ഫലം കാണിക്കുന്ന നിരവധി പഠനങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് അറിയുക. ഇത് ഈ ഡയറ്ററി ഫൈബർ വഹിക്കുന്ന ഗുണങ്ങളുടെ അളവ് കാണിക്കുന്നു.

2007-ൽ ക്ലിനിക്കൽ ആൻഡ് എക്സ്പിരിമെൻ്റൽ ഹൈപ്പർടെൻഷൻ ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം, രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സൈലിയം സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തി. ഗവേഷണം ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ ചെയ്തു: രക്താതിമർദ്ദത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവർ 6 മാസത്തേക്ക് രണ്ട് പ്രധാന ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് ഒരു ടീസ്പൂൺ (3.5 ഗ്രാം) സൈലിയം കഴിച്ചു. സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനു പുറമേ,ശരീരഭാരം കുറയുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയുകയും ഇൻസുലിൻ അളവ് കുറയുകയും ചെയ്തു.

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

പ്രമേഹം ഉള്ളവർ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിൻ്റെയും കൊളസ്‌ട്രോളിൻ്റെയും നല്ല നിയന്ത്രണം നിലനിർത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഇടത്തരം, ദീർഘകാല സങ്കീർണതകൾ ഒഴിവാക്കുക. അതിനാൽ, പ്രമേഹമുള്ള രോഗികൾക്ക് നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കാരണം ഇത് ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിൻ്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ, പഴത്തൊലി, സൈലിയം എന്നിവ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉണ്ടാക്കുന്നു. ആഗിരണം പ്രക്രിയ മന്ദഗതിയിലാകുന്നു, ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ഗ്ലൂക്കോസ് ഒഴിവാക്കുന്നു, അനന്തരഫലമായി ഉയർന്ന ഇൻസുലിൻ. രക്തപ്രവാഹത്തിൽ രക്തചംക്രമണം നടത്തുന്ന ഗ്ലൂക്കോസിൻ്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുമ്പോൾ, നാരുകൾക്കിടയിൽ ലയിക്കുന്ന നാരുകളാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

സിലിയം നിങ്ങളെ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന മാർഗമായി ഉദ്ധരിക്കപ്പെടുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ ഭാരം. കാരണം, ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് കുടലിൻ്റെ ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഈ നാരുകൾ കുടലിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തിൽ നേരിട്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. പൊതുവേ, ഇത് കൂടുതൽ വോള്യം നൽകുന്നു, ശരീരത്തിൻ്റെ കടന്നുപോകൽ സുഗമമാക്കുന്നു. അങ്ങനെ, ശരീരത്തിൻ്റെ മെറ്റബോളിസം കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സൈലിയത്തിൻ്റെ സഹായത്തോടെ ചെയ്യേണ്ട മറ്റൊരു വശം, അത് കഴിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ദൈർഘ്യമേറിയ സംതൃപ്തി ഫലമാണ്.അതിനാൽ, കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിൽ പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ള ആളുകൾ അവരുടെ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുകയും ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ മാറ്റുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രക്രിയയെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

സൈലിയം എങ്ങനെ എടുക്കാം

ചില വഴികളുണ്ട്. സൈലിയം കഴിക്കാനും ലേഖനത്തിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ആനുകൂല്യങ്ങൾ വേർതിരിച്ചെടുക്കാനും. അടുത്ത വിഷയങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ഈ ഡയറ്ററി ഫൈബർ ഫലപ്രദമായി ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കുക!

കഴിക്കാനുള്ള വഴികൾ

സൈലിയം പൗഡർ വാമൊഴിയായി ഉപയോഗിക്കണം, 240 മില്ലി ലിക്വിഡ് മില്ലി ലിക്വിഡിൽ ലയിപ്പിച്ച് ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ദ്രാവകം (വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ പഴച്ചാർ പോലും). എല്ലാ പൊടികളും അലിയിക്കാൻ ഇത് സൌമ്യമായി കുലുക്കണം. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നാരുകളുടെ ഏക സ്രോതസ്സായി സൈലിയം ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, അതിനാൽ, പഴങ്ങളുടെയും പച്ചക്കറികളുടെയും ഉപഭോഗം ദൈനംദിന നാരുകളുടെ ഉറവിടം പൂരകമാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഇത് ഒരു മിശ്രിതത്തിലൂടെ കഴിക്കുന്നതിനുപുറമെ ദ്രാവകങ്ങൾ, ഓട്‌സ്, വാഴപ്പഴം പോലുള്ള പഴങ്ങൾ എന്നിവയുമായി കലർത്തി സൈലിയം കഴിക്കുന്നത് സാധ്യമാണ്. കേക്കുകൾ, ബ്രെഡുകൾ, കുക്കികൾ എന്നിവ പോലുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ചേരുവയായി ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഈ നാരിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ നേടാനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്.

12 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള മുതിർന്നവർക്കും കുട്ടികൾക്കും

മുതിർന്നവർക്കും 12 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള കുട്ടികൾ, മിക്ക കേസുകളിലും, 240 മില്ലി വെള്ളത്തിൽ 5 ഗ്രാം സൈലിയം ചേർക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കഴിക്കുന്നത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശത്തിന് വിധേയമാണ്, എന്നിരുന്നാലും,സാധാരണയായി, ഇത് ദിവസത്തിൽ ഒന്നോ മൂന്നോ തവണ ചെയ്യണം.

സൈലിയം ഉപയോഗിക്കുന്ന രീതി വ്യക്തിയുടെ പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, ഈ നാരുകൾ കഴിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെയോ ഡോക്ടറെയോ സമീപിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലതാണ്, ശരിയായ അളവും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അനുയോജ്യമായതും എന്താണെന്നും അത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിൻ്റെ ഉദ്ദേശ്യവും കണ്ടെത്തുക. ഈ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഇത് ഒരു ഫൈബർ ആയതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഇത് അധികമായി കഴിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചില ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

പ്രതിദിന ഉപയോഗം

മുതിർന്നവർക്കും 12 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള കുട്ടികൾക്കും ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന സൈലിയത്തിൻ്റെ പ്രതിദിന ഉപയോഗം ഒരു ദിവസം ഒന്നോ മൂന്നോ തവണയാണ്. അതിനാൽ, ഓട്‌സിൻ്റെ കാര്യത്തിലെന്നപോലെ, ദ്രാവകങ്ങൾ, കേക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ബ്രെഡ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് നാരുകളുമായി കലർത്തുക എന്നിവയിലൂടെ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന രീതി നിങ്ങൾക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടുത്താം.

ഒരു പോഷകമായി ഉപയോഗിക്കുക

പ്രകൃതിദത്ത ലഘുവായ പോഷകാംശം എന്നറിയപ്പെടുന്ന കുടൽ പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവർക്ക് സൈലിയം ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്. ഒരു പോഷകസമ്പുഷ്ടമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്, അഞ്ച് ഗ്രാം ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം ഒരു ദിവസം മൂന്നു പ്രാവശ്യം എടുക്കാൻ ഉത്തമം. ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിൻ്റെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശവും പാക്കേജിംഗിലെ ഡോസേജും പാലിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും അനുയോജ്യം.

6 നും 12 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള കുട്ടികൾ

6 നും 12 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള കുട്ടികൾക്കായി, ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത് സൈലിയത്തിൻ്റെ ഉപഭോഗം ചെറുതായിരിക്കും, ഇത് ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ വരെ ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, സൈലിയം എങ്ങനെ കഴിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെയോ ഡോക്ടറെയോ സമീപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഒരു യോഗ്യതയുള്ള പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനെ സമീപിക്കുകനിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിനും പ്രായത്തിനും അനുസൃതമായി ഇത് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കണം, മലബന്ധം മെച്ചപ്പെടുത്തണോ അതോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണോ എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള മികച്ച മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം. അതിനാൽ, 6 നും 12 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള കുട്ടികൾക്കായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കുക.

സൈലിയത്തെ കുറിച്ചുള്ള മറ്റ് വിവരങ്ങൾ

സൈലിയം സാധാരണയായി പൊടിയായോ വേഫർ രൂപത്തിലോ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇത് ക്യാപ്‌സ്യൂൾ, ഗ്രാന്യൂൾസ് അല്ലെങ്കിൽ ലിക്വിഡ് ഫോർമാറ്റിലും കാണാം. പല ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ ലാക്‌സറ്റീവുകളിലും ഇത് പ്രധാന ഘടകമാണ്. അടുത്ത വിഷയങ്ങളിൽ, സൈലിയം എങ്ങനെ നേടാമെന്നും അതിൻ്റെ പാർശ്വഫലങ്ങളും വിപരീതഫലങ്ങളും നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും!

വിലയും സൈലിയം എവിടെ നിന്ന് വാങ്ങണം

സൈലിയം പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്ന സ്റ്റോറുകളിലും പ്രാദേശിക ധാന്യങ്ങളിലും എളുപ്പത്തിൽ കണ്ടെത്താനാകും. സ്റ്റോറുകൾ, ഫാർമസികൾ അല്ലെങ്കിൽ ചില പ്രകൃതിദത്ത അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേക ഉൽപ്പന്ന വെബ്സൈറ്റുകളിൽ. മിക്കപ്പോഴും, അവ കാപ്സ്യൂളുകൾ, പൊടി അല്ലെങ്കിൽ തവിട് എന്നിവയുടെ രൂപത്തിൽ കാണപ്പെടുന്നു. അത് വാങ്ങുന്നതിനുള്ള വിശ്വസനീയമായ മാർഗം വിലയിരുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും അത് ഓൺലൈനിലാണെങ്കിൽ.

സൈലിയത്തിൻ്റെ വില സംബന്ധിച്ച്, ഇത് ഒരു സ്റ്റോറിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടാം. അതിനാൽ, കൂടുതൽ പണം നൽകാതിരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണം നടത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, വിലയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആശയം നൽകാൻ, 1 കിലോ സൈലിയത്തിൻ്റെ പാക്കേജിന് സാധാരണയായി 50 മുതൽ 70 റിയാസ് വരെ വിലവരും. 60 500 മില്ലിഗ്രാം ക്യാപ്‌സ്യൂളുകളുള്ള ഒരു കുപ്പി സാധാരണയായി 30 നും 40 റിയാസിനും ഇടയിലാണ് വില.

സൈലിയത്തിൻ്റെ സാധ്യമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ

പാർശ്വഫലങ്ങൾ