ສາລະບານ
ຄົ້ນພົບຮູບແບບຫຼັກຂອງການສະມາທິ!
ການຝຶກສະມາທິໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກສະຫງົບ ແລະ ຄວາມສົມດຸນພາຍໃນ, ສະນັ້ນ ສິ່ງທ້າທາຍປະຈໍາວັນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ໝົດແຮງໜ້ອຍລົງ. ສະນັ້ນ, ການນັ່ງສະມາທິຈຶ່ງເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນການຮູ້ຈັກຕົນເອງ, ຫລີກລ້ຽງຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ ແລະ ລຸກຂຶ້ນທາງວິນຍານ.
ຫຼາຍເທົ່າທີ່ສະມາທິກ່ຽວຂ້ອງກັບວິນຍານ, ບາງຄົນໃຊ້ການຝຶກຝົນພຽງແຕ່ເພີ່ມຄວາມຕັ້ງໃຈ, ແລະມີ. ການສຶກສາຫຼາຍໆຢ່າງທີ່ພິສູດໄດ້ປະສິດທິພາບຂອງຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ ແລະສຸຂະພາບ.
ດ້ວຍວິທີນີ້, ການນັ່ງສະມາທິແມ່ນບໍ່ເສຍຄ່າສໍາລັບທຸກຄົນ, ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວ, ມີຫຼາຍປະເພດຂອງການນັ່ງສະມາທິ, ສະນັ້ນ, ແນ່ນອນວ່າມີຫນຶ່ງທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດໃນ. ໂປຣໄຟລ໌ຂອງເຈົ້າ. ອ່ານບົດຄວາມທີ່ສົມບູນນີ້ ແລະຊອກຫາວ່າສະມາທິອັນໃດເໝາະສົມທີ່ຈະລວມເຂົ້າກັບວຽກປະຈຳຂອງເຈົ້າ!
ຄວາມເຂົ້າໃຈເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການນັ່ງສະມາທິ
ການນັ່ງສະມາທິ, ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວ, ແມ່ນເຊື່ອມໂຍງກັບ Hinduism, Taoism ແລະພຸດທະສາສະ ໜາ, ດັ່ງນັ້ນມັນບໍ່ສາມາດລະບຸຕົ້ນກໍາເນີດຂອງມັນໄດ້. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນການປະຕິບັດທີ່ສະຫນອງຄວາມສະຫງົບ, ສະຫງົບແລະຄວາມສົມດຸນ. ເບິ່ງຂ້າງລຸ່ມນີ້ສໍາລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຕົ້ນກໍາເນີດ, ຄໍານິຍາມ, ແລະອື່ນໆ.
ແຫຼ່ງກຳເນີດ
ການນັ່ງສະມາທິເປັນການປະຕິບັດທີ່ມີມາແຕ່ບູຮານນະການ, ສະນັ້ນ, ສະຖານທີ່ກຳເນີດຂອງມັນຈຶ່ງບໍ່ຮູ້ແນ່ນອນ. ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າການປະກົດຕົວຂອງມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບພຸດທະສາສະ ໜາ, ແຕ່ບັນຊີເກົ່າແກ່ທີ່ສຸດຂອງການສະມາທິໄດ້ຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນປັດຊະຍາ Vedanta ຂອງສະຖານທີ່, ດີກວ່າບໍ່ມີສິ່ງລົບກວນ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຕັກນິກຂອງ Taoist ແມ່ນງ່າຍດາຍ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ຊອກຫາອາຈານທີ່ຈະຖ່າຍທອດຄໍາສອນເປັນສ່ວນບຸກຄົນ. ດ້ວຍວິທີນັ້ນ, ຖ້າເຮັດເປັນປົກກະຕິ, ມັນສະຫນອງການຫັນປ່ຽນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່.
ສະມາທິຄວາມຮູ້ຕົນເອງ
ຄວາມຮູ້ຕົນເອງ ແລະສະມາທິສະເໝີກັນ, ດ້ວຍວິທີນີ້, ການຝຶກສະມາທິດ້ວຍຄວາມຮູ້ຕົນເອງຈະຊ່ວຍຢຸດການຖືກນໍາຈາກສະຖານະການພາຍນອກ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງພັດທະນາຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຕົນເອງ.
ດ້ວຍວິທີນີ້, ການຕັດສິນໃຈຈະກາຍມາເປັນສະຕິ, ໃຫ້ເວລາແຫ່ງຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການນັ່ງສະມາທິຊ່ວຍຮັບຮູ້ສະຖານທີ່ຂອງເຈົ້າໃນໂລກ, ດັ່ງນັ້ນການຕັດສິນໃຈຈຶ່ງກາຍເປັນວຽກທີ່ງ່າຍກວ່າ.
ຖ້າທ່ານເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ຢູ່ພາຍໃນ, ເຈົ້າສາມາດເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ຢູ່ພາຍນອກໄດ້ເຊັ່ນກັນ, ໃນເຫດຜົນນັ້ນ, ການນັ່ງສະມາທິເຮັດໃຫ້ມັນ ງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະປະຕິບັດກັບ impasses ປະຈໍາວັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການຝຶກສະມາທິຈຶ່ງມີຈຸດປະສົງເພື່ອບັນລຸການຮັບຮູ້ທາງວິນຍານແລະການຂະຫຍາຍສະຕິ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນປັບປຸງຈຸດສຸມ, ການດໍາລົງຊີວິດຫຼາຍແລະຫຼາຍໃນປັດຈຸບັນ.
ການນັ່ງສະມາທິກັບ Mantras
Mantras ແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັບການປົດປ່ອຍ, ດ້ວຍວິທີນີ້, ສະຫະພັນຂອງສະມາທິແລະ mantras ສົ່ງຜົນໃຫ້ມີເຄື່ອງມືທີ່ມີພະລັງຂອງຄວາມຮູ້ຕົນເອງແລະການຂະຫຍາຍສະຕິ. ຫຼາຍຄົນບໍ່ສາມາດພຽງແຕ່ສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈ, ໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້, ການນັ່ງສະມາທິດ້ວຍ mantras ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນການຊີ້ນໍາຄວາມສົນໃຈ.
Mantras ແມ່ນຄໍາເວົ້າທີ່ມີພະລັງ, ຄວາມຖີ່ຂອງພວກມັນສາມາດປ້ອງກັນອາລົມທາງລົບ, ຮັກສາຄວາມຊັດເຈນຂອງຄວາມຄິດ. ເມື່ອເວົ້າ mantra ຫຼາຍຄັ້ງ, ຈິດໃຈມັກຈະຕັ້ງໃຈຫຼາຍຂື້ນ, ດັ່ງນັ້ນ, ການປະຕິບັດນີ້ປະຈໍາວັນ, ວຽກງານປະຈໍາວັນຍັງງ່າຍຂຶ້ນ.
Mantra ທີ່ນິຍົມຫຼາຍແມ່ນ "OM", ເຊື່ອກັນວ່າສຽງນີ້. ມີຢູ່ກ່ອນການສ້າງວັດຖຸ, ສະນັ້ນມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການສ້າງຈັກກະວານ. ດັ່ງນັ້ນ, ການຮ້ອງເພງມັນສະຫນອງການເຊື່ອມຕໍ່ກັບ Whole.
ການນັ່ງສະມາທິຂອງຄຣິສຕຽນ
ການນັ່ງສະມາທິຂອງຄຣິສຕຽນແມ່ນອີງໃສ່ການຊົມເຊີຍທີ່ປະທັບ ແລະລັກສະນະຂອງພຣະເຈົ້າ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພຣະເຢຊູຄຣິດ. ການປະຕິບັດປະກອບດ້ວຍການຍົກສູງຄວາມຄິດເຖິງອັນສູງສົ່ງ, ດັ່ງນັ້ນ, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ນັ້ນແມ່ນ, ມັນສາມາດເຮັດໄດ້ໃນແບບທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຮັກສາຄວາມສົນໃຈແລະຄວາມຕັ້ງໃຈ.
ມັນຍັງຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງຈຸດຄົງທີ່, ເຊິ່ງໃນກໍລະນີນີ້ແມ່ນການມີຂອງພຣະເຈົ້າ, ສໍາລັບການນີ້, ອໍານາດຂອງຄໍາສັບຕ່າງໆສາມາດຊ່ວຍຊີ້ນໍາການປະຕິບັດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການນັ່ງສະມາທິຊ່ວຍຍົກລະດັບຄວາມຄິດ ແລະຊອກຫາຄວາມຈິງພາຍໃນ.
ສະມາທິ Ho'oponopono
Ho'oponopono ແມ່ນເຕັກນິກການສະມາທິທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອພັດທະນາການໃຫ້ອະໄພ, ສະຫນອງການຊໍາລະຈິດໃຈແລະພະລັງງານ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນສໍາເລັດ, ການອະທິຖານແມ່ນເຮັດ, ດັ່ງນັ້ນຈິດໃຈສາມາດຜ່ອນຄາຍ. ເພື່ອໃຫ້ສະມາທິ Ho'oponopono ມີປະສິດທິພາບ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສະແຫວງຫາຄວາມຮັກແລະຄວາມນັບຖືຕົນເອງ. ການເຊື່ອມຕໍ່ທັງຫມົດ. ການນັ່ງສະມາທິຍັງຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົມດູນທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈແລະວິນຍານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການສົ່ງເສີມຄວາມສະຫວັດດີພາບແລະຄວາມສະຫວ່າງ.
ເຄັດລັບສໍາລັບການເຮັດສະມາທິຂອງທ່ານ
ສໍາລັບການປະຕິບັດສະມາທິເປັນທີ່ພໍໃຈ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມບາງຂັ້ນຕອນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຫຼີກເວັ້ນເຫດການທີ່ບໍ່ຄາດຄິດແລະອາການເຈັບຫົວ. ໃນຄວາມຫມາຍນີ້, ການເລືອກເວລາທີ່ດີ, ສະຖານທີ່ງຽບສະຫງົບແລະຕໍາແຫນ່ງທີ່ມີຄວາມສຸກແມ່ນຈຸດສໍາຄັນສໍາລັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ຈະໄປໄດ້ດີໃນລະຫວ່າງການນັ່ງສະມາທິ. ກວດເບິ່ງຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ແລະຄໍາແນະນໍາອື່ນໆຂ້າງລຸ່ມນີ້.
ຕັ້ງເວລາທີ່ດີ
ບໍ່ມີເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະນັ່ງສະມາທິ, ແຕ່ເປັນເວລາທີ່ເໝາະສົມສຳລັບແຕ່ລະຄົນ. ດ້ວຍວິທີນັ້ນ, ປະເມີນໃນຕາຕະລາງຂອງເຈົ້າວ່າສ່ວນໃດດີທີ່ສຸດຂອງມື້ເພື່ອໃຫ້ເຫມາະສົມກັບການປະຕິບັດ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າຕ້ອງຕັ້ງໃຈ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ຄວນມີສິ່ງລົບກວນ, ສະນັ້ນເລືອກເວລາທີ່ສະຫງົບແລະສະຫງົບ. ກ່ອນນອນບໍ່ມີບັນຫາ. ຈຸດສໍາຄັນແມ່ນການສ້າງນິໄສຂອງນັ່ງສະມາທິໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້, ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນງ່າຍຕໍ່ການປະຕິບັດໃນປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ.
ເລືອກສະຖານທີ່ທີ່ງຽບສະຫງົບ
ການເລືອກສະຖານທີ່ເພື່ອນັ່ງສະມາທິແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນທີ່ສຸດ, ໃນເຫດຜົນນີ້, ມັນຄວນຈະເປັນບ່ອນສະຫງົບ ແລະ ສະບາຍ. ຖ້າເຈົ້າພະຍາຍາມນັ່ງສະມາທິໃນສະຖານທີ່ທີ່ມີຄົນຫຼາຍ ຫຼືສຽງດັງຫຼາຍ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຫວັ່ນໄຫວ. ນັ່ງສະມາທິໃນສະຖານທີ່ດຽວກັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດປ່ອຍໃຫ້ວັດຖຸທີ່ທ່ານເລືອກຢູ່ໃນຊ່ອງນີ້, ເຊັ່ນ: ທູບແລະໄປເຊຍກັນ.
ຊອກຫາຕໍາແຫນ່ງທີ່ສະດວກສະບາຍ
ຊອກຫາຕໍາແຫນ່ງທີ່ສະດວກສະບາຍແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະສາມາດພັກຜ່ອນໄດ້, ດັ່ງນັ້ນຢ່າຍຶດຕິດກັບກົດລະບຽບ. ເປັນເລື່ອງທຳມະດາທີ່ຈະເຫັນຄົນນັ່ງສະມາທິໃນທ່າດອກກຸຫຼາບ, ແຕ່ສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທ່າທາງນີ້ອາດບໍ່ສະບາຍຫຼາຍ.
ດ້ວຍວິທີນີ້, ບາງຄົນມັກນັ່ງສະມາທິ, ວາງຕີນໃຫ້ແໜ້ນກັບພື້ນ ຫຼື ນອນກໍໄດ້. ລົງ. ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານສາມາດນັ່ງສະມາທິໃນຕໍາແຫນ່ງ lotus ຫຼືບໍ່, ສະນັ້ນຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າເພື່ອທົດລອງແລະຊອກຫາຮູບແບບທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ.
ຍັງໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ສະດວກສະບາຍ
ເພື່ອເຮັດສະມາທິປະເພດໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເຫມາະສົມທີ່ຈະເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ສະດວກສະບາຍ, ເພາະວ່າມັນງ່າຍຕໍ່ການເຂົ້າເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມສຸກໃນລະຫວ່າງການປະຕິບັດ. ໃນສະມາທິ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານແລະຢູ່ສຸມໃສ່ການ, ເປັນດັ່ງນັ້ນ, ດ້ວຍເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ບໍ່ສະດວກສະບາຍ, ວຽກງານນີ້ຈະກາຍເປັນເລື່ອງຍາກຫຼາຍ.
ດັ່ງນັ້ນ, ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມໂດຍກົງແຊກແຊງຂະບວນການສະມາທິ. ດ້ວຍວິທີນັ້ນ, ພະຍາຍາມເລືອກຊິ້ນສ່ວນກວ້າງແລະດ້ວຍຜ້າອ່ອນໆແລະລຽບ. ຖ້າເຈົ້າຈະເຮັດສະມາທິທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຄື່ອນໄຫວ, ຕ້ອງການເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ສະດວກໃນການເຄື່ອນໄຫວ.
ສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ
ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນແມ່ນຈໍາເປັນໃນເວລາທີ່ເຮັດສະມາທິ, ໂດຍສະເພາະກັບການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ, ເພື່ອໃຫ້ປອດສາມາດເຕັມໄປດ້ວຍ. ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ການຄວບຄຸມການຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າອາດເປັນເລື່ອງຍາກ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນມັນສະດວກສະບາຍ. ເພື່ອເພີ່ມຈຸດສຸມ, ຄໍາແນະນໍາແມ່ນການນັບແຮງບັນດານໃຈແລະການຫມົດອາຍຸ, ກໍານົດເປົ້າຫມາຍທີ່ແນ່ນອນໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ລົມຫາຍໃຈໄຫຼຕາມທໍາມະຊາດ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ສໍາຄັນກວ່າການປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາແມ່ນຕົວຈິງແລ້ວການຄົ້ນພົບວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ.
ເຮັດການນັ່ງສະມາທິເປັນນິໄສ
ການເຮັດສະມາທິເປັນນິໄສສົ່ງຜົນໃຫ້ມີການຫັນປ່ຽນຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງ. ການນັ່ງສະມາທິຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ຄວາມກັງວົນ, ປັບປຸງຈຸດສຸມ, ຜ່ອນຄາຍ, ຈັດການກັບບັນຫາສຸຂະພາບຕ່າງໆແລະອື່ນໆອີກ. ດ້ວຍວິທີນັ້ນ, ທັງໃນໄລຍະຍາວແລະໄລຍະສັ້ນ, ການປະຕິບັດພຽງແຕ່ເພີ່ມຊີວິດຂອງເຈົ້າ.ການປະຕິບັດ. ດັ່ງນັ້ນ, ການດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນຄວາມສົມດູນ, ຄ່ອຍໆ, ກາຍເປັນງ່າຍຂຶ້ນ.
ວິທີການເລືອກປະເພດສະມາທິທີ່ເຫມາະສົມ?
ປະເພດຂອງການນັ່ງສະມາທິທີ່ເໝາະສົມແມ່ນອັນໜຶ່ງທີ່ທ່ານລະບຸໄວ້, ນັ້ນແມ່ນ, ຖ້າຈຸດປະສົງຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອຮັກສາຄວາມສົນໃຈຢ່າງຄົບຖ້ວນ, ການສະມາທິສະມາທິອາດເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າເຈົ້າຕັ້ງໃຈຂຶ້ນສູ່ທາງວິນຍານ, ການດຳລົງຊີວິດຫຼາຍມື້ດ້ວຍວິປັດສະນາສະມາທິກໍ່ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ.
ດ້ວຍວິທີນີ້, ເພື່ອຄົ້ນພົບສະມາທິປະເພດທີ່ດີທີ່ສຸດ, ທ່ານກໍ່ຕ້ອງຮູ້ຈັກຕົນເອງເຊັ່ນກັນ. ເປັນ, ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາຫນຶ່ງທີ່ resonates ກັບທ່ານ. ບາງທີເຈົ້າອາດບໍ່ຮູ້ວ່າເຈົ້າຄວນຝຶກສະມາທິໃດ, ແຕ່ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະລອງມັນອອກ. ຈື່ໄວ້ວ່າໂດຍການທົດສອບ, ທ່ານໄດ້ຂະຫຍາຍປະສົບການ ແລະຄວາມຮູ້ຂອງທ່ານ.
Hinduism.ໃນເຫດຜົນນີ້, ການນັ່ງສະມາທິໄດ້ຖືກເຜີຍແຜ່ໄປສູ່ປະຊາຊົນແລະວັດທະນະທໍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ໃນພຸດທະສາສະນິກະຊົນແລະ Taoism, ການນັ່ງສະມາທິມີມາແຕ່ 500 BC, ໃນຂະນະທີ່ໃນ Hinduism ມີບົດລາຍງານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນັ່ງສະມາທິຕັ້ງແຕ່ 1500 BC
ນອກຈາກນັ້ນ, ຄໍາວ່າ "ນັ່ງສະມາທິ" ຫມາຍຄວາມວ່າ "ການໄຕ່ຕອງ", ແຕ່ຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບ ". meditare, ເຊິ່ງໃນພາສາລະຕິນຫມາຍຄວາມວ່າ "ຫັນໄປຫາສູນກາງ". ດ້ວຍວິທີນີ້, ການເຮັດສະມາທິເປັນນິໄສຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບຮູ້ເຖິງຄວາມສຳຄັນຂອງຕົນເອງ.
ນິຍາມ
ການນັ່ງສະມາທິສາມາດກຳນົດໄດ້ວ່າເປັນການປະຕິບັດທີ່ໃຫ້ຄວາມສະຫງົບ, ສະຫງົບ, ຜ່ອນຄາຍ ແລະ ຄວາມສົມດຸນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຕັ້ງໃຈແລະຄວາມຕັ້ງໃຈ, ເພື່ອປະຕິບັດກິດຈະກໍາຂອງເຈົ້າຢ່າງມີສະຕິ. ວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ເລິກເຊິ່ງ, ເຊື່ອມໂຍງກັບທາງວິນຍານ. ດັ່ງນັ້ນ, ປັດຊະຍາ ແລະ ສາສະໜາຕາເວັນອອກຈຶ່ງປົກປ້ອງການປະຕິບັດເປັນການເດີນທາງຂອງຄວາມຮູ້ຕົນເອງເພື່ອບັນລຸຄວາມສົມດຸນແລະຄວາມສົມບູນແບບ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າໂລກໄວຂຶ້ນໄວຂຶ້ນ, ສ້າງຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຄວາມກັງວົນ. ຫຼາຍຄົນເວົ້າວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດນັ່ງສະມາທິໄດ້, ແຕ່ນັ້ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ມັນອາດຈະບໍ່ງ່າຍໃນຕອນທໍາອິດ, ແຕ່ຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນແມ່ນລາງວັນ.
ປະໂຫຍດ
ດ້ວຍສິ່ງກະຕຸ້ນຫຼາຍຢ່າງທີ່ມາຈາກພາຍນອກ, ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາທີ່ຫຼາຍຄົນຈະລືມໄປ.ເບິ່ງພາຍໃນ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ພວກມັນລ້ຽງຊີວິດຂອງຄວາມປາຖະຫນາທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ຫຼືດີກວ່າ, ແຮງຈູງໃຈຂອງຕົວຕົນ.
ເມື່ອຄວາມປາຖະໜາທີ່ແທ້ຈິງຖືກປະຖິ້ມໄວ້, ທາງເລືອກທີ່ບໍ່ສອດຄ່ອງຫຼາຍສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມອຸກອັ່ງແລະຄວາມເສຍໃຈ. ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄົນທັງຫມົດຜ່ານເລື່ອງນີ້ແລະຮຽນຮູ້ຈາກຄວາມຜິດພາດ. ແຕ່ດີກວ່າການຮຽນຮູ້ແມ່ນປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກມັນເກີດຂຶ້ນໄດ້.
ການນັ່ງສະມາທິຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈແຮງຈູງໃຈພາຍໃນຂອງເຈົ້າ, ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຈຶ່ງສາມາດປູກຈິດສໍານຶກໃຫ້ຮູ້ເຖິງການເລືອກ ແລະການກະທໍາຂອງເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຮັກສາຄວາມສໍາພັນກັບວິນຍານ.
ການປະຕິບັດ
ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ ການປະຕິບັດແມ່ນປະກອບດ້ວຍການນັ່ງຂ້າມຂາໃນບ່ອນສະຫງົບ ແລະ ອາກາດປອດໂປ່ງ, ແຕ່ບໍ່ມີຫຍັງກີດຂວາງການນອນລົງ. ເພື່ອນັ່ງສະມາທິ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມອົດທົນ, ເພາະວ່າມັນອາດຈະບໍ່ສະບາຍໃນຕອນທໍາອິດ. ຫຼາຍຄົນແນະນຳໃຫ້ທ່ານລອງນັ່ງສະມາທິຢ່າງໜ້ອຍ 5 ນາທີ, ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າໜ້ອຍ, ແຕ່ສຳລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ເຄີຍນັ່ງສະມາທິກໍ່ພໍທີ່ຈະສຳຜັດກັບເທັກນິກໄດ້.
ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້. ການຮຽນຮູ້ວິທີການສະເພາະ ແລະປະຕິບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຈືຂໍ້ມູນການກະກຽມສະຖານທີ່, ວາງເພງງາມບາງແລະໃຜຮູ້ວິທີການແສງສະຫວ່າງ aທູບ.
ປະເພດຂອງການນັ່ງສະມາທິ
ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ການນັ່ງສະມາທິໄດ້ກາຍເປັນເຕັກນິກທີ່ແຜ່ຫຼາຍໃນບັນດາປະຊາຊົນ ແລະ ວັດທະນະທໍາຕ່າງໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນປັດຈຸບັນ, ມີຫຼາຍປະເພດຂອງການນັ່ງສະມາທິ, ບາງສ່ວນຂອງພວກເຂົາມີຈຸດສຸມທາງວິນຍານ, ແລະບາງປະເພດບໍ່ມີ. ກວດເບິ່ງປະເພດຂອງສະມາທິຂ້າງລຸ່ມນີ້.
ສະມາທິ ສະຕິ
ສະມາທິ, ເອີ້ນອີກຢ່າງໜຶ່ງວ່າ ສະມາທິ, ເປັນການຝຶກຝົນຫຼໍ່ຫຼອມໃນປັດຈຸບັນ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ຄວາມຄິດ ແລະສິ່ງລົບກວນຈະຖືກປະໄວ້, ຊອກຫາການຮັບຮູ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ການບັນລຸສະຕິໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກໃນໄລຍະສັ້ນແລະໄລຍະຍາວ. ສະນັ້ນ, ການຝຶກສະມາທິດ້ວຍສະຕິຈຶ່ງເປັນປະໂຫຍດທັງຊີວິດສ່ວນຕົວ ແລະ ອາຊີບ. ການສະມາທິສະມາທິບໍ່ພຽງແຕ່ຕ້ອງເຮັດໃນເວລາສະເພາະ, ມັນສາມາດເຮັດໄດ້ຕະຫຼອດມື້ທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານສູນເສຍຄວາມສົມດຸນຂອງທ່ານ.
ການສະມາທິ Transcendental
ສະມາທິ Transcendental ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງແຕກຕ່າງຈາກເຕັກນິກທີ່ຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງການຮັກສາສະຕິ. ບໍ່ຄືກັບການປະຕິບັດເຫຼົ່ານີ້, ການນັ່ງສະມາທິນີ້ມີຈຸດປະສົງເພື່ອຍ້າຍອອກຈາກຈິດໃຈທີ່ຫ້າວຫັນແລະມີເຫດຜົນເພື່ອປະສົບກັບສະພາບທີ່ບໍລິສຸດຂອງສະຕິ.
ມັນເປັນການປະຕິບັດທີ່ເຄີຍໃຊ້.ຊອກຫາລະດັບຄວາມເລິກຂອງຄວາມຄິດແລະການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄວາມງຽບ. ດັ່ງນັ້ນ, ບຸກຄົນສາມາດກັບຄືນສູ່ຄວາມສໍາຄັນຂອງລາວແລະປູກຝັງຢູ່ໃນສະພາບຕື່ນນອນ.
ມັນເປັນປະສົບການພື້ນຖານສໍາລັບການດຸ່ນດ່ຽງຂອງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ, ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ສັບສົນທາງຈິດ, ການນັ່ງສະມາທິນີ້ສາມາດເຫມາະສົມ. . ສະມາທິ Transcendental ຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມແຈ່ມແຈ້ງແລະບັນລຸສະພາບຂອງການຜ່ອນຄາຍທີ່ຮຸນແຮງ.
ວິປັດສະນາສະມາທິ
ວິປັດສະນາສະມາທິປະກອບດ້ວຍການສະແຫວງຫາເສັ້ນທາງແຫ່ງການຫັນປ່ຽນຕົນເອງດ້ວຍການສັງເກດ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຍ້າຍອອກໄປຈາກຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີແລະຄວາມເຊື່ອທີ່ຈໍາກັດ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງບັນລຸການປົດປ່ອຍ. , ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ໂດຍຜ່ານການເພີ່ມສະຕິແລະການປົດປ່ອຍຈາກພາບລວງຕາ, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງສາມາດບັນລຸການຄວບຄຸມຕົນເອງແລະຄວາມສະຫງົບ. ສະນັ້ນ, ວິປັດສະນາຈຶ່ງເປັນເສັ້ນທາງແຫ່ງຄວາມຮູ້ຕົນເອງ ແລະຫັນປ່ຽນດ້ວຍການສັງເກດດ້ວຍຕົນເອງ.
ການນັ່ງສະມາທິ Raja Yoga
ມີຫຼາຍການປະຕິບັດທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນ Yoga, ຫນຶ່ງໃນນັ້ນແມ່ນ Raja Yoga, ສຸມໃສ່ການນັ່ງສະມາທິເພື່ອບັນລຸຄວາມສະຫງົບສຸກແລະສຸຂະພາບ. Raja Yoga ຊ່ວຍເຫຼືອໃນຂະບວນການຂອງຄວາມຮູ້ຕົນເອງແລະການເຊື່ອມຕໍ່ທາງວິນຍານ, ນອກເຫນືອໄປຈາກການເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງໃນ.ທັດສະນະຄະຕິ.
ນັກປະຕິບັດ Raja Yoga ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຈື່ຈໍາຫຼາຍໆດ້ານກ່ຽວກັບຕົນເອງ, ດັ່ງນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າຈຶ່ງເລີ່ມຕັດສິນໃຈຢ່າງມີສະຕິ. ນອກຈາກນັ້ນ, Raja Yoga ຊ່ວຍໃຫ້ການໄຕ່ຕອງຄວາມງຽບໆແລະໃນຊ່ວງເວລາຂອງການສະທ້ອນຢ່າງເຂັ້ມງວດ.
ອີກຈຸດຫນຶ່ງແມ່ນວ່າຄໍາວ່າ Raja Yoga ສາມາດແປເປັນ "ການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ສູງຂຶ້ນ", ດັ່ງນັ້ນ, ທຸກຄົນສາມາດເຂົ້າເຖິງລັດນັ້ນໄດ້. ໂຍຄະແບບນີ້ແບ່ງອອກເປັນຂັ້ນຕ່າງໆຄື: ຍິມ, ນິຍາມະ, ອາສນາ, ປັນຍາມະ, ທາຣານາ, ທານາ ແລະສະມາທິ, ໄລຍະສຸດທ້າຍເອີ້ນວ່າ ສະຕິປັນຍາ.
ການນັ່ງສະມາທິ Zazen
ການນັ່ງສະມາທິ Zazen ແມ່ນປະເພດຂອງການນັ່ງສະມາທິຕົ້ນຕໍພາຍໃນພຸດທະສາດສະຫນາ Zen. ຄໍາວ່າ "za" ຫມາຍເຖິງການນັ່ງ, ໃນຂະນະທີ່ "zen" ສະແດງເຖິງສະພາບຂອງສະມາທິເລິກ. ການປະຕິບັດບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການບໍ່ຄິດ, ໃນຄວາມເປັນຈິງມັນໄປໄກກວ່ານັ້ນ. ສະນັ້ນ, ການນັ່ງສະມາທິນີ້ສາມາດສ້າງຄວາມສຳພັນອັນສະໜິດສະໜົມກັບທຸກສິ່ງທີ່ມີຢູ່ໄດ້.
ເພື່ອເຮັດ Zazen, ເຈົ້າຕ້ອງນັ່ງປະເຊີນໜ້າກັບກຳແພງຢູ່ໄລຍະຫ່າງ 1 ແມັດ, ຢູ່ໃນທ່າດອກກຸຫຼາບ, ຮັກສາຢູ່ໃນມືຂອງເຈົ້າ. cosmic mudra (ຕໍາແຫນ່ງຂອງມືທີ່ນິ້ວໂປ້ມືສໍາພັດແລະຫນຶ່ງປາມ rests ສຸດອື່ນໆ). ເວລານັ່ງສະມາທິມັກຈະຢູ່ລະຫວ່າງ 20 ຫາ 50 ນາທີ.
ການນັ່ງສະມາທິ Acem
ປະເພດຂອງການນັ່ງສະມາທິທີ່ບໍ່ມີການເຊື່ອມຕໍ່ທາງສາສະຫນາແມ່ນການສະມາທິ Acem. ພື້ນຖານຂອງມັນແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບສະມາທິ transcendental,ນອກເໜືອໄປຈາກຂັ້ນຕອນໜຶ່ງຄືການສ້າງຈິດສຳນຶກໃນແງ່ບວກ.
ແນະນຳໃຫ້ເຮັດສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້, ປະມານ 30 ນາທີແຕ່ລະຄັ້ງ, ແຕ່ສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຄຳແນະນຳແມ່ນເພື່ອຫຼຸດເວລາລົງ. ດັ່ງນັ້ນ, ການປະຕິບັດຈະງ່າຍຂຶ້ນແລະມີຄວາມສຸກຫຼາຍໃນຕອນທໍາອິດ. ນອກຈາກນີ້, ເຮັດຊ້ໍາ mantra ໃນລະຫວ່າງການນັ່ງສະມາທິແລະ internalize ຄໍາເຫຼົ່ານັ້ນ, ຕໍ່ມາ mantra ຈິດໃຈ.
ການຝຶກສະມາທິແບບແນະນຳ
ການຝຶກສະມາທິແບບແນະນຳ, ຕາມຊື່ທີ່ບົ່ງບອກເຖິງ, ແມ່ນແນະນຳໂດຍຄູສອນ ຫຼື ຜູ້ນຳຂອງການປະຕິບັດ. ການນັ່ງສະມາທິປະເພດນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ທັງເປັນກຸ່ມ ແລະສ່ວນບຸກຄົນ, ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນສາມາດປະຕິບັດໄດ້ດ້ວຍຕົນເອງ ຫຼື ໄລຍະໄກ. , ລວມທັງຟຣີ. ການນັ່ງສະມາທິທີ່ແນະນໍາແມ່ນຖືວ່າສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ງ່າຍ, ເພາະວ່າທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມຮູ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງກ່ຽວກັບວິຊາດັ່ງກ່າວ, ເພາະວ່າທ່ານມີຜູ້ທີ່ຈະໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອທັງຫມົດ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ.
ເມດຕາສະມາທິ
ປະເພດຂອງການຝຶກສະມາທິທີ່ເລິກຊຶ້ງທີ່ສຸດຄື ເມດຕາສະມາທິ, ຫຼັກຂອງການປະຕິບັດແມ່ນເພື່ອປູກຝັງຄວາມຮັກ ແລະ ເຜີຍແຜ່ຄວາມເມດຕາ. ດັ່ງນັ້ນ, ພັດທະນາຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ ແລະ ຊອກຫາຄວາມສຸກ ແລະ ຄວາມສະຫງົບໃນລາຍລະອຽດນ້ອຍໆ. ສຸມໃສ່ຈຸດຄົງທີ່, ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕັ້ງໃຈໄດ້ດົນຂຶ້ນ. ທາງເລືອກອື່ນແມ່ນການຈິນຕະນາການບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນທາງບວກ. ກວດເບິ່ງບັນຊີລາຍຊື່ຂອງປະໂຫຍກທີ່ໃຊ້ໃນ Metta meditation ຂ້າງລຸ່ມນີ້:
ຂໍໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າມີຄວາມສຸກ;
ຂໍໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ທົນທຸກ;
ຂໍໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າຊອກຫາສາເຫດທີ່ແທ້ຈິງຂອງຄວາມສຸກ;
ຂໍໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າເອົາຊະນະເຫດຂອງຄວາມທຸກ;
ຂໍໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າເອົາຊະນະຄວາມບໍ່ມີ, ກໍາມະທາງລົບແລະ negativities ທັງຫມົດ;
ຂໍໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າມີຄວາມສຸກ;
ຂໍໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ ຄວາມສາມາດໃນການນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດມາສູ່ມະນຸດ;
ຂໍໃຫ້ຂ້ອຍພົບຄວາມສຸກຂອງເຈົ້າໃນເລື່ອງນີ້. . ໃນເຫດຜົນນີ້, ການປະຕິບັດໄດ້ຖືກກ່າວວ່າມີຄວາມເລິກເຊິ່ງແລະກ້າວຫນ້າ, ເພື່ອບັນລຸລະດັບຄວາມອ່ອນໂຍນຂອງຈິດໃຈ.
ຄໍາວ່າ "dzogchen" ຫມາຍເຖິງຄວາມສົມບູນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ເສັ້ນທາງທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມສະຫວ່າງ. ຄຸນລັກສະນະທັງ ໝົດ ຂອງພຣະພຸດທະເຈົ້າແມ່ນບັນຈຸຢູ່ໃນສະຕິບໍລິສຸດ, ສະນັ້ນການສະມາທິ Dzogchen ແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການບັນລຸລັດນີ້.
ການຝຶກສະມາທິ Qi Gong
ເຕັກນິກທີ່ເກົ່າແກ່ຫຼາຍ, ການນັ່ງສະມາທິ Qi Gong ເລີ່ມໄດ້ຮັບການເຜີຍແຜ່ດ້ວຍຜົນບັງຄັບໃຊ້ຫຼາຍກວ່າເກົ່າໃນກາງສະຕະວັດທີ 20. ການປະຕິບັດປະກອບດ້ວຍການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະການຫາຍໃຈເພື່ອປະສົມປະສານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ຜົນປະໂຫຍດບາງຢ່າງຂອງການປະຕິບັດສະມາທິ Qi Gong ແມ່ນລະບຽບການຂອງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະການຫາຍໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການບັນເທົາຄວາມກົດດັນແລະການກະຈາຍຂອງຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບ.
ການນັ່ງສະມາທິ Sudarshan Kriya
ມີສະມາທິປະເພດສະເພາະເພື່ອຊອກຫາຈັງຫວະທໍາມະຊາດຂອງການຫາຍໃຈ ແລະສອດຄ່ອງຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈ ແລະອາລົມ. ການນັ່ງສະມາທິ Sudarshan Kriya ມີປະໂຫຍດໃນການກໍາຈັດຄວາມກົດດັນ, ອາລົມທາງລົບແລະຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ, ມັນຍັງໃຫ້ຄວາມຕັ້ງໃຈຫຼາຍຂື້ນແລະ, ດັ່ງນັ້ນ, ສະຕິປັນຍາ.
ຈາກສະມາທິ Sudarshan Kriya, ຜູ້ປະຕິບັດມີໂອກາດທີ່ຈະສະຫງົບແລະ ຜ່ອນຄາຍຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເນັ້ນຫນັກວ່າອາລົມແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ໂດຍກົງກັບການຫາຍໃຈ, ນັ້ນແມ່ນ, ອັດຕາການຫາຍໃຈແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຮູ້ສຶກ. ດັ່ງນັ້ນ, ການປັບລົມຫາຍໃຈແມ່ນຊອກຫາຄວາມສົມດູນທາງອາລົມ.
ດ້ວຍວິທີນີ້, Sudarshan Kriya ແມ່ນເຕັກນິກທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ຈະເພີ່ມລະດັບສະຕິແລະການປ່ຽນແປງວິທີການຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກ, ດັ່ງນັ້ນ, ການປະຕິບັດການປ່ຽນແປງ, ສະໜອງຊີວິດທີ່ສອດຄ່ອງ ແລະສົມດູນກັນຫຼາຍຂຶ້ນ.
ການນັ່ງສະມາທິ Taoist
ປັດຊະຍາຂອງ Taoist ຖືວ່າການນັ່ງສະມາທິເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຄົ້ນຫາຄວາມສະຫງົບພາຍໃນ. ການປະຕິບັດສະມາທິຂອງ Taoist ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປົດປ່ອຍຕົວເອງຈາກການຮັບຮູ້ພາຍນອກແລະການລະບຸຕົວຕົນ, ເພື່ອເຂົ້າໄປໃນຈັກກະວານພາຍໃນຂອງຄວາມງຽບແລະຄວາມກົມກຽວ. ສໍາລັບການນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ນັ່ງຢູ່
