ધ્યાનના મુખ્ય સ્વરૂપો શોધો!

ધ્યાન પ્રથાઓ શાંત અને આંતરિક સંતુલનની ભાવના પ્રદાન કરે છે, તેથી રોજિંદા પડકારો ઓછા થકવી નાખે છે. તેથી, ધ્યાન એ તમારી જાતને જાણવા, નકારાત્મક વિચારોને દૂર કરવા અને આધ્યાત્મિક રીતે આગળ વધવા માટેનું એક અસરકારક સાધન છે.

ધ્યાન જેટલું આધ્યાત્મિકતા સાથે સંબંધિત છે, કેટલાક લોકો આ પ્રેક્ટિસનો ઉપયોગ ફક્ત તેમનું ધ્યાન વધારવા માટે કરે છે, અને ત્યાં છે. ઘણા અભ્યાસો જે એકાગ્રતા અને સ્વાસ્થ્ય માટે તેની અસરકારકતા સાબિત કરે છે.

આ રીતે, ધ્યાન કોઈપણ માટે મફત છે, પરંતુ તે હકીકત છે, ધ્યાનના ઘણા પ્રકારો છે, તેથી, ચોક્કસપણે એક છે જે શ્રેષ્ઠ રીતે બંધબેસે છે. તમારી પ્રોફાઇલ. આ સંપૂર્ણ લેખ વાંચો અને જાણો કે કયું ધ્યાન તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરવા માટે આદર્શ છે!

ધ્યાન વિશે વધુ સમજવું

ધ્યાન, સારમાં, હિંદુ ધર્મ, તાઓવાદ અને બૌદ્ધ ધર્મ સાથે જોડાયેલું છે, તેથી તેનું મૂળ જણાવવું શક્ય નથી. કોઈ પણ સંજોગોમાં, તે એક પ્રથા છે જે શાંતિ, શાંત અને સંતુલન પ્રદાન કરે છે. તેના મૂળ, વ્યાખ્યા અને વધુ વિશે વધુ માહિતી માટે નીચે જુઓ.

મૂળ

ધ્યાન એ ખૂબ જ પ્રાચીન પ્રથા છે, તેથી, તેની ઉત્પત્તિનું સ્થળ નિશ્ચિતપણે જાણીતું નથી. ઘણા માને છે કે તેનો ઉદભવ બૌદ્ધ ધર્મ સાથે જોડાયેલો છે, પરંતુ ધ્યાનના સૌથી જૂના અહેવાલો વેદાંત ફિલસૂફીમાં મળી આવ્યા હતા.સ્થાન, પ્રાધાન્ય અવાજ વિના. તાઓવાદી ટેકનિક સરળ હોવા છતાં, ઉપદેશોને વ્યક્તિગત રીતે પ્રસારિત કરવા માટે કોઈ માસ્ટરની શોધ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

ધ્યાન શરીર અને મનને તીવ્ર આરામની સ્થિતિમાં લાવવાનું સંચાલન કરે છે, તેથી ઊર્જા ફરી ભરવી મહત્વપૂર્ણ છે. આ રીતે, જો નિયમિતપણે કરવામાં આવે, તો તે મહાન પરિવર્તન પ્રદાન કરે છે.

સ્વ-જ્ઞાન ધ્યાન

સ્વ-જ્ઞાન અને ધ્યાન હંમેશા એકસાથે ચાલે છે, આ રીતે, સ્વ-જ્ઞાન ધ્યાન બાહ્ય સંજોગો દ્વારા માર્ગદર્શન આપવાનું બંધ કરવામાં મદદ કરે છે, આમ પોતાની જાત માટે જવાબદારી વિકસાવે છે.

આ રીતે, નિર્ણય લેવાની ક્ષમતા સભાન બને છે, ખુશીની વધુ ક્ષણો પૂરી પાડે છે. તેથી, ધ્યાન વિશ્વમાં તમારું સ્થાન ઓળખવામાં મદદ કરે છે, પરિણામે પસંદગી કરવી એ એક સરળ કાર્ય બની જાય છે.

જો તમે સમજો છો કે અંદર શું છે, તો તમે બહાર શું છે તે પણ સમજી શકશો, તે તર્કમાં, ધ્યાન તે બનાવે છે રોજિંદી મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવો સરળ છે. તેથી, ધ્યાનની પ્રેક્ટિસનો હેતુ આધ્યાત્મિક અનુભૂતિ અને ચેતનાના વિસ્તરણને પ્રાપ્ત કરવાનો છે.

વધુમાં, તેના ઘણા ફાયદા છે જેમ કે તણાવ રાહત, ચિંતા અને હતાશા, સુખાકારી પ્રદાન કરે છે, ખાસ કરીને જ્યારે નિયમિતપણે પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે. વધુમાં, તે વર્તમાન ક્ષણમાં વધુને વધુ જીવવા માટે, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.

મંત્રો સાથે ધ્યાન

મંત્રો સાથે જોડાયેલા છેમુક્તિ, આ રીતે, ધ્યાન અને મંત્રોનું જોડાણ આત્મજ્ઞાન અને ચેતનાના વિસ્તરણના શક્તિશાળી સાધનમાં પરિણમે છે. ઘણા લોકો માત્ર શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતા નથી, આ કિસ્સાઓમાં મંત્રો સાથેનું ધ્યાન ધ્યાન દોરવા માટે અત્યંત અસરકારક છે.

મંત્ર એ શક્તિના શબ્દો છે, તેમની આવર્તન વિચારોની સ્પષ્ટતા જાળવી રાખીને નકારાત્મક લાગણીઓને દૂર કરવામાં સક્ષમ છે. જ્યારે કોઈ મંત્રનું વારંવાર પુનરાવર્તન થાય છે, ત્યારે મન વધુ ને વધુ એકાગ્ર થવાનું વલણ ધરાવે છે, આમ, આ પ્રેક્ટિસ દરરોજ કરવાથી, રોજિંદા કાર્યો પણ સરળ બને છે.

એક ખૂબ જ લોકપ્રિય મંત્ર "ઓમ" છે, એવું માનવામાં આવે છે કે આ અવાજ પદાર્થની રચના પહેલા અસ્તિત્વમાં છે, તેથી તે બ્રહ્માંડની રચના સાથે સંબંધિત છે. આમ, તેનો જાપ કરવાથી સમગ્ર સાથે જોડાણ મળે છે.

ક્રિશ્ચિયન મેડિટેશન

ખ્રિસ્તી ધ્યાન ભગવાનની હાજરી અને તેના પાસાઓ તેમજ ઈસુ ખ્રિસ્તની પ્રશંસા કરવા પર આધારિત છે. પ્રેક્ટિસમાં વિચારને પરમાત્મા તરફ ઉન્નત કરવાનો સમાવેશ થાય છે, તેથી, તે ચોક્કસ સ્થિતિમાં હોવું જરૂરી નથી, એટલે કે, તમે જે રીતે પસંદ કરો છો તે રીતે કરી શકાય છે, સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે ધ્યાન અને એકાગ્રતા જાળવવી.<4

તે એક નિશ્ચિત બિંદુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે પણ સૂચવવામાં આવે છે, જે આ કિસ્સામાં ભગવાનની હાજરી છે, આ માટે, શબ્દોની શક્તિ વ્યવહારને માર્ગદર્શન આપવામાં મદદ કરી શકે છે. તદુપરાંત, ધ્યાન વિચારને વધારવામાં અને આંતરિક સત્ય શોધવામાં મદદ કરે છે.

હોઓપોનોપોનો ધ્યાન

હો'ઓપોનોપોનો એ એક ધ્યાન તકનીક છે જેનો ઉદ્દેશ્ય ક્ષમા વિકસાવવાનો છે, માનસિક અને ઊર્જાસભર સફાઇ પ્રદાન કરે છે. તેને પૂર્ણ કરવા માટે, પ્રાર્થના કરવામાં આવે છે, જેથી મન આરામ કરી શકે. હોઓપોનોપોનો ધ્યાન અસરકારક બનવા માટે, આત્મ-પ્રેમ અને આત્મગૌરવ મેળવવું જરૂરી છે.

આ તર્કમાં, તમારી જાતને પ્રેમ કરીને ચેતનાની ઉચ્ચ અવસ્થાઓ સુધી પહોંચવું શક્ય છે, તેમજ જાળવી શકાય છે. સમગ્ર સાથે જોડાણ. ધ્યાન હજુ પણ શારીરિક, માનસિક અને આધ્યાત્મિક સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે, તેમજ સુખાકારી અને હળવાશને પ્રોત્સાહન આપે છે.

તમારું ધ્યાન કરવા માટેની ટિપ્સ

ધ્યાન પ્રેક્ટિસને આનંદદાયક બનાવવા માટે, તમારે કેટલાક પગલાંઓ અનુસરવાની જરૂર છે, જેથી તમે અણધારી ઘટનાઓ અને માથાનો દુખાવો ટાળી શકો. આ અર્થમાં, ધ્યાન દરમિયાન દરેક વસ્તુ સારી રીતે ચાલવા માટે સારો સમય, શાંત સ્થાન અને સુખદ સ્થિતિ પસંદ કરવી એ મહત્વપૂર્ણ મુદ્દા છે. નીચે આ અને અન્ય ટીપ્સ તપાસો.

સારો સમય સેટ કરો

ધ્યાન કરવા માટે કોઈ શ્રેષ્ઠ સમય નથી, પરંતુ દરેક વ્યક્તિ માટે યોગ્ય સમય છે. આ રીતે, તમારા સમયપત્રકમાં મૂલ્યાંકન કરો કે પ્રેક્ટિસમાં ફિટ થવા માટે દિવસનો શ્રેષ્ઠ ભાગ કયો છે. યાદ રાખો કે તમારે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે, તેથી કોઈ વિક્ષેપો ન હોવા જોઈએ, તેથી શાંત અને શાંતિપૂર્ણ સમય પસંદ કરો.

ઘણા લોકો સવારમાં ધ્યાન કરવાનું પસંદ કરે છે, પરંતુ ત્યાં કોઈ નિયમો નથી, જો તમારા માટે તે શ્રેષ્ઠ સમય છે સૂતા પહેલા કોઈ સમસ્યા નથી. એક મહત્વનો મુદ્દો એ આદત બનાવવાનો છેદરરોજ એક જ સમયે ધ્યાન કરો, તે એટલા માટે કારણ કે તમારી દિનચર્યામાં પ્રેક્ટિસ ચાલુ રાખવી વધુ સરળ છે.

શાંત સ્થળ પસંદ કરો

ધ્યાન કરવા માટે સ્થળની પસંદગી અત્યંત મહત્વની છે, આ તર્કમાં, તે શાંત અને સુખદ જગ્યા હોવી જોઈએ. જો તમે ઘણા બધા લોકો અથવા ખૂબ ઘોંઘાટવાળી જગ્યાએ ધ્યાન કરવાનો પ્રયાસ કરો છો, તો સંભવ છે કે તમે વિચલિત થઈ જશો.

વધુમાં, મગજ ધ્યાનની પ્રેક્ટિસ સાથે સ્થળને સાંકળે છે, તેથી હંમેશા તેને પ્રાધાન્ય આપો. એક જ જગ્યાએ ધ્યાન કરો. આ ઉપરાંત, તમે આ જગ્યામાં તમારી પસંદગીની કેટલીક વસ્તુઓ છોડી શકો છો, જેમ કે ધૂપ અને સ્ફટિક.

આરામદાયક સ્થિતિ શોધો

રિલેક્સ રહેવા માટે સક્ષમ થવા માટે આરામદાયક સ્થિતિ શોધવી જરૂરી છે, તેથી નિયમોને વળગી ન રહો. લોકોને કમળની સ્થિતિમાં ધ્યાન કરતા જોવાનું સામાન્ય છે, પરંતુ નવા નિશાળીયા માટે આ આસન ખૂબ જ અસ્વસ્થતાભર્યું હોઈ શકે છે.

આ રીતે, કેટલાક લોકો નીચે બેસીને ધ્યાન કરવાનું પસંદ કરે છે, તેમના પગ જમીન પર નિશ્ચિતપણે અથવા સૂઈને પણ નીચે તેથી, તમે કમળની સ્થિતિમાં ધ્યાન કરી શકો છો કે નહીં, તેથી પ્રયોગ કરવા માટે મફત લાગે અને તમારા માટે શ્રેષ્ઠ સ્વરૂપ શોધો.

આરામદાયક કપડાં પણ પહેરો

કોઈપણ પ્રકારનું ધ્યાન કરવા માટે, આરામદાયક કપડાં પસંદ કરવા માટે આદર્શ છે, કારણ કે અભ્યાસ દરમિયાન સુખદ સંવેદનાઓ સુધી પહોંચવું સરળ છે. ધ્યાન માં તમારે તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન આપવું જોઈએ અને ધ્યાન કેન્દ્રિત રહેવાની જરૂર છેઆમ, અસ્વસ્થતાવાળા કપડાં સાથે, આ કાર્ય વધુ મુશ્કેલ બની જશે.

તેથી, કપડાં ધ્યાનની પ્રક્રિયામાં સીધો દખલ કરે છે. આ રીતે, હંમેશા પહોળા ટુકડાઓ અને હળવા અને સરળ કાપડ સાથે પસંદ કરવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમે કોઈપણ ધ્યાન કરવા જઈ રહ્યાં છો જેમાં હલનચલન શામેલ હોય, તો એવા કપડાં પસંદ કરો કે જે ગતિશીલતાની સુવિધા આપે.

તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો

ધ્યાન સમયે એકાગ્રતા જરૂરી છે, ખાસ કરીને તમારા શ્વાસ પર, જેથી ફેફસાં સંપૂર્ણ રીતે ભરાઈ શકે. શરૂઆતમાં, તમારા શ્વાસને નિયંત્રિત કરવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તે આરામદાયક છે.

ધ્યાન કોઈપણ રીતે અસ્વસ્થતા ન હોવું જોઈએ. ફોકસ વધારવા માટે, એક ટિપ એ છે કે પ્રેરણા અને સમાપ્તિની ગણતરી કરો, શરૂઆતમાં ચોક્કસ ધ્યેય સેટ કરો. તે પછી, શ્વાસને કુદરતી રીતે વહેવા દો. યાદ રાખો, સૂચનાઓને અનુસરવા કરતાં વધુ મહત્ત્વનું એ ખરેખર તમારા માટે શ્રેષ્ઠ માર્ગ શોધવાનું છે.

ધ્યાનને આદત બનાવો

ધ્યાનને આદત બનાવવાથી મહાન પરિવર્તન થાય છે. ધ્યાન તણાવ, અસ્વસ્થતા ઘટાડવા, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં, આરામ કરવા, વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરવા અને ઘણું બધું કરવામાં મદદ કરે છે. આ રીતે, લાંબા ગાળાના અને ટૂંકા ગાળામાં, અભ્યાસ ફક્ત તમારા જીવનમાં ઉમેરો કરે છે.

વધુમાં, તમારા વિચારોનું અવલોકન સ્વ-જ્ઞાનની પ્રક્રિયામાં મદદ કરે છે, તેથી દરરોજ ધ્યાન કરવાથી ફેરફારો થાય છે.વ્યવહાર આમ, સંતુલનમાં રહેવું, ધીમે ધીમે, સરળ બને છે.

ધ્યાનનો આદર્શ પ્રકાર કેવી રીતે પસંદ કરવો?

ધ્યાનનો આદર્શ પ્રકાર એ છે કે જેની સાથે તમે ઓળખો છો, એટલે કે, જો તમારો હેતુ સંપૂર્ણ ધ્યાન જાળવવાનો હોય, તો માઇન્ડફુલનેસ મેડિટેશન શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ હોઈ શકે છે. બીજી બાજુ, જો તમારું ધ્યાન આધ્યાત્મિક રીતે ચઢવાનું હોય, તો વિપશ્યના ધ્યાન સાથે ઘણા દિવસો સુધી જીવવું એ એક સારી પસંદગી હોઈ શકે છે.

આ રીતે, શ્રેષ્ઠ પ્રકારનું ધ્યાન શોધવા માટે તમારે તમારી જાતને પણ જાણવાની જરૂર છે. તરીકે, તમે એક પસંદ કરી શકો છો જે તમારી સાથે પડઘો પાડે છે. કદાચ તમને ખ્યાલ નથી કે તમારે કયા ધ્યાનની પ્રેક્ટિસ કરવી જોઈએ, પરંતુ તેને અજમાવવામાં ડરશો નહીં. યાદ રાખો કે પરીક્ષણ દ્વારા તમે તમારા અનુભવ અને જ્ઞાનને વિસ્તૃત કરો છો.

આ તર્કમાં, ધ્યાનનો પ્રચાર વિવિધ લોકો અને સંસ્કૃતિઓમાં કરવામાં આવ્યો હતો. બૌદ્ધ ધર્મ અને તાઓવાદમાં, ધ્યાન પૂર્વે 500 પૂર્વેનું છે, જ્યારે હિંદુ ધર્મમાં 1500 બીસીથી ધ્યાન સાથે સંકળાયેલા અહેવાલો છે

વધુમાં, "ધ્યાન" શબ્દનો અર્થ થાય છે "મનન કરવું", પરંતુ તે "ચિંતન" સાથે પણ સંકળાયેલું છે. meditare", જેનો લેટિનમાં અર્થ થાય છે "કેન્દ્ર તરફ વળવું". આ રીતે, ધ્યાનને આદત બનાવી તમને તમારા પોતાના સારને ઓળખવામાં મદદ કરે છે.

વ્યાખ્યા

ધ્યાનને એવી પ્રેક્ટિસ તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરી શકાય છે જે શાંત, શાંતિ, આરામ અને સંતુલન પ્રદાન કરે છે. વધુમાં, તે તમારી પ્રવૃત્તિઓને સભાનપણે હાથ ધરવા માટે ધ્યાન અને એકાગ્રતા જાળવવામાં મદદ કરે છે.

પશ્ચિમમાં, તેને પ્રતિબિંબના સમયગાળા તરીકે અર્થઘટન કરી શકાય છે, પરંતુ પૂર્વમાં, ધ્યાન અલગ રીતે. ઊંડા, આધ્યાત્મિકતા સાથે જોડાયેલ. તેથી, પૂર્વીય ફિલસૂફી અને ધર્મો સંતુલન અને પૂર્ણતા પ્રાપ્ત કરવા માટે સ્વ-જ્ઞાનની યાત્રા તરીકે પ્રેક્ટિસનો બચાવ કરે છે.

આ વ્યાખ્યા ગમે તેટલી સારી લાગે, વ્યવહારમાં ધ્યાન કરવું મુશ્કેલ હોય છે. તે એટલા માટે છે કારણ કે વિશ્વ ઝડપથી અને ઝડપી બની રહ્યું છે, તણાવ અને ચિંતા પેદા કરે છે. ઘણા કહે છે કે તેઓ ધ્યાન કરી શકતા નથી, પરંતુ તે સામાન્ય છે. શરૂઆતમાં તે સરળ ન હોઈ શકે, પરંતુ તેના ફાયદા લાભદાયી છે.

લાભો

બહારથી ઘણી બધી ઉત્તેજના આવતી હોવાથી, ઘણા લોકો માટે તે ભૂલી જવું સામાન્ય છેઅંદર જુઓ. પરિણામે, તેઓ ખોટી ઇચ્છાઓ અથવા વધુ સારી રીતે, અહંકાર પ્રેરણાઓનું જીવન પૂરું પાડે છે.

જ્યારે સાચી ઇચ્છાઓને બાજુ પર રાખવામાં આવે છે, ત્યારે ઘણી અસંગત પસંદગીઓ કરી શકાય છે, જેના પરિણામે હતાશા અને પસ્તાવો થાય છે. તે સાચું છે કે બધા લોકો આમાંથી પસાર થાય છે અને ભૂલોમાંથી શીખે છે. પરંતુ શીખવા કરતાં વધુ સારું છે કે તે તેમને થતા અટકાવે છે.

ધ્યાન તમને તમારી આંતરિક પ્રેરણાઓને સમજવામાં મદદ કરે છે, જેથી તમે તમારી પસંદગીઓ અને ક્રિયાઓ વિશે વધુને વધુ જાગૃત રહેવા માટે માઇન્ડફુલનેસ કેળવી શકો. વધુમાં, તે તણાવ અને અસ્વસ્થતા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, તેમજ આધ્યાત્મિકતા સાથે જોડાણ જાળવી રાખે છે.

પ્રેક્ટિસ

આ પ્રેક્ટિસમાં સામાન્ય રીતે શાંત અને હવાવાળી જગ્યાએ બે પગે બેસવાનો સમાવેશ થાય છે, પરંતુ તેને આડા પડવાથી કંઈપણ અટકાવતું નથી. ધ્યાન કરવા માટે, તમારે ધીરજ રાખવાની જરૂર છે, કારણ કે તે શરૂઆતમાં અસ્વસ્થતા અનુભવી શકે છે.

તેથી જ થોડીવારમાં પ્રેક્ટિસ શરૂ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. ઘણા લોકો તમને ઓછામાં ઓછી પાંચ મિનિટ માટે ધ્યાન કરવાનો પ્રયાસ કરવાની સલાહ આપે છે, તે થોડું લાગે છે, પરંતુ જેમણે ક્યારેય ધ્યાન નથી કર્યું તેમના માટે તે તકનીકનો સંપર્ક કરવા માટે પૂરતું છે.

વધુમાં, તે શક્ય છે. ચોક્કસ પદ્ધતિ શીખવા અને તેને યોગ્ય રીતે કરવા માટે. મફત, પરંતુ માર્ગદર્શિત ધ્યાન શોધવાની શક્યતા પણ છે. સ્થળ તૈયાર કરવાનું યાદ રાખો, કેટલાક સરસ સંગીત પર મૂકીને અને કોણ જાણે છે કે કેવી રીતે પ્રકાશ પાડવોધૂપ

ધ્યાનના પ્રકારો

સમય જતાં, ધ્યાન વિવિધ લોકો અને સંસ્કૃતિઓમાં ખૂબ જ વ્યાપક તકનીક બની ગયું છે. આમ, હાલમાં, ધ્યાનના ઘણા પ્રકારો છે, તેમાંના કેટલાક આધ્યાત્મિક ધ્યાન સાથે અને અન્ય નથી. નીચે ધ્યાનના પ્રકારો તપાસો.

માઇન્ડફુલનેસ મેડિટેશન

માઇન્ડફુલનેસ, જેને માઇન્ડફુલનેસ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે વર્તમાન ક્ષણમાં વધુને વધુ બનવાની પ્રથા છે. આ રીતે, વિચારો અને વિક્ષેપોને બાજુ પર છોડી દેવામાં આવે છે, વધુ જાગૃત થવાનો પ્રયાસ કરે છે.

આ તર્કમાં, વિચારો અને ક્રિયાઓ સંપૂર્ણ સુમેળમાં છે. માઇન્ડફુલનેસ હાંસલ કરવાથી ટૂંકા અને લાંબા ગાળે હકારાત્મક પરિણામો મળે છે. તેથી, માઇન્ડફુલનેસ મેડિટેશન વ્યક્તિગત અને વ્યવસાયિક જીવન બંને માટે ફાયદાકારક છે.

વધુમાં, તે તણાવ અને ચિંતાના નિયંત્રણમાં ફાળો આપે છે, અનિદ્રાના જોખમને ઘટાડે છે, યાદશક્તિમાં સુધારો કરે છે, સર્જનાત્મકતામાં વધારો કરે છે, અન્ય ફાયદાઓ ઉપરાંત. માઇન્ડફુલનેસ મેડિટેશન માત્ર ચોક્કસ સમયે જ કરવાનું નથી, જ્યારે પણ તમને લાગે કે તમે તમારું સંતુલન ગુમાવ્યું છે ત્યારે તે આખા દિવસ દરમિયાન કરી શકાય છે.

ટ્રાન્સસેન્ડેન્ટલ મેડિટેશન

ટ્રાન્સેન્ડેન્ટલ મેડિટેશન એ તકનીકોથી તદ્દન અલગ છે જે માઇન્ડફુલનેસ જાળવવાને પ્રાથમિકતા આપે છે. આ પ્રથાઓથી વિપરીત, આ ધ્યાનનો હેતુ ચેતનાની શુદ્ધ સ્થિતિનો અનુભવ કરવા માટે સક્રિય અને તર્કસંગત મનથી દૂર જવાનો છે.

તે એક પ્રથા છેવિચારનું ઊંડા સ્તર અને મૌન સાથે જોડાણ શોધો. આમ, વ્યક્તિ તેના સારમાં પાછું ડૂબકી લગાવી શકે છે અને તેને જાગૃત અવસ્થામાં કેળવી શકે છે.

તે શરીર અને મનના સંતુલન માટે મૂળભૂત અનુભવ છે, તેથી, માનસિક મૂંઝવણની ક્ષણોમાં, આ ધ્યાન આદર્શ હોઈ શકે છે. . અતીન્દ્રિય ધ્યાન સ્પષ્ટતા લાવવા અને તીવ્ર આરામની સ્થિતિ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે.

વિપશ્યના ધ્યાન

વિપશ્યના ધ્યાનમાં અવલોકન દ્વારા સ્વ-પરિવર્તનનો માર્ગ શોધવાનો સમાવેશ થાય છે. આ રીતે, નકારાત્મક વિચારો અને મર્યાદિત માન્યતાઓથી દૂર જવું શક્ય છે, આમ મુક્તિ પ્રાપ્ત થાય છે.

આ માટે, શરીર અને મન વચ્ચે જોડાણ હોવું જોઈએ, કારણ કે તે અલગ પાસાઓ નથી, પરંતુ , ખોટી રીતે સંલગ્ન. સભાનતાના વધારા દ્વારા અને ભ્રમણામાંથી મુક્તિ દ્વારા, કોઈ વ્યક્તિ આત્મ-નિયંત્રણ અને શાંતિ પ્રાપ્ત કરી શકે છે.

વિપશ્યના ધ્યાન અભ્યાસક્રમ માટે પ્રતિબદ્ધતા અને ગંભીરતાની જરૂર છે, કારણ કે ધ્યાન નિમજ્જનના સતત 10 દિવસ હોય છે. તેથી, વિપશ્યના એ આત્મ-જ્ઞાન અને સ્વ-નિરીક્ષણ દ્વારા પરિવર્તનનો માર્ગ છે.

રાજા યોગ ધ્યાન

યોગમાં ઘણી જુદી જુદી પ્રથાઓ છે, જેમાંથી એક રાજયોગ છે, શાંતિ અને સ્વાસ્થ્ય પ્રાપ્ત કરવા માટે ધ્યાન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. રાજયોગ સ્વ-જ્ઞાન અને આધ્યાત્મિક જોડાણની પ્રક્રિયામાં મદદ કરે છે, ઉપરાંતવલણ.

રાજા યોગ સાધકો પોતાના વિશેના અનેક પાસાઓને યાદ રાખવાનું વલણ ધરાવે છે, આમ, તેઓ સભાનપણે પસંદગી કરવાનું શરૂ કરે છે. વધુમાં, રાજયોગ મૌન અને તીવ્ર પ્રતિબિંબની ક્ષણોમાં ચિંતન કરવામાં મદદ કરે છે.

બીજો મુદ્દો એ છે કે રાજયોગ શબ્દનું ભાષાંતર "ઉચ્ચ જોડાણ" તરીકે કરી શકાય છે, તેથી, કોઈપણ વ્યક્તિ તે સ્થિતિમાં પ્રવેશ કરી શકે છે. યોગની આ પદ્ધતિને યમ, નિયમ, આસન, પ્રાણાયામ, ધારણ, ધ્યાન અને સમાધિ એમ વિવિધ તબક્કામાં વિભાજિત કરવામાં આવે છે, છેલ્લા તબક્કાને અર્ધચેતનાની અવસ્થા કહેવામાં આવે છે.

ઝાઝેન ધ્યાન

ઝેન બૌદ્ધ ધર્મમાં ઝાઝેન ધ્યાન મુખ્ય પ્રકારનું ધ્યાન છે. શબ્દ "za" નો અર્થ છે બેસવું, જ્યારે "ઝેન" ઊંડા ધ્યાનની સ્થિતિ સૂચવે છે. પ્રેક્ટિસ એ માત્ર વિચાર ન કરવા વિશે નથી, હકીકતમાં તે તેનાથી ઘણું આગળ છે. તેથી, આ ધ્યાન અસ્તિત્વમાં છે તે દરેક વસ્તુ સાથે ઘનિષ્ઠ સંબંધ પ્રદાન કરવામાં સક્ષમ છે.

ઝાઝેન કરવા માટે, તમારે કમળની સ્થિતિમાં, તમારા હાથમાં રાખીને, 1 મીટરના અંતરે દિવાલની સામે બેસવાની જરૂર છે. કોસ્મિક મુદ્રા (હાથની સ્થિતિ જેમાં અંગૂઠા સ્પર્શે છે અને એક હથેળી બીજી પર રહે છે). ધ્યાનનો સમય સામાન્ય રીતે 20 થી 50 મિનિટનો હોય છે.

એસેમ મેડિટેશન

ધ્યાનનો એક પ્રકાર જેનો કોઈ ધાર્મિક સંબંધ નથી તે એસેમ મેડિટેશન છે. તેના પાયા ગુણાતીત ધ્યાન જેવા જ છે,કંઈક સકારાત્મક વિચાર કરવા માટેના એક પગલાં ઉપરાંત.

દરેકમાં લગભગ 30 મિનિટના બે સત્રો કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, પરંતુ નવા નિશાળીયા માટે સમય ઘટાડવાની સલાહ છે. આમ, પ્રેક્ટિસ શરૂઆતમાં સરળ અને વધુ આનંદદાયક હશે. ઉપરાંત, ધ્યાન દરમિયાન મંત્રનું પુનરાવર્તન કરો અને તે શબ્દોને આંતરિક બનાવો, પછીથી માનસિક રીતે મંત્રનું પુનરાવર્તન કરો.

માર્ગદર્શિત ધ્યાન

માર્ગદર્શિત ધ્યાન, નામ પ્રમાણે, પ્રેક્ટિસના શિક્ષક અથવા નેતા દ્વારા માર્ગદર્શન આપવામાં આવે છે. આ પ્રકારનું ધ્યાન જૂથમાં અને વ્યક્તિગત રીતે બંને રીતે કરી શકાય છે, વધુમાં, તે વ્યક્તિગત રીતે અથવા અંતરે પણ કરી શકાય છે.

જ્યારે ઈન્ટરનેટ પર માર્ગદર્શિત ધ્યાન જોઈએ છે, ત્યારે ઘણી સામગ્રીઓ શોધવાનું સરળ છે. , મફત સહિત. માર્ગદર્શિત ધ્યાનને ઍક્સેસ કરવા માટે સરળ માનવામાં આવે છે, કારણ કે તમારે આ વિષય પર વ્યાપક જ્ઞાન હોવું જરૂરી નથી, કારણ કે તમારી પાસે બધી મદદ કરવા માટે કોઈ વ્યક્તિ છે. તેથી, તે નવા નિશાળીયા માટે એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે.

મેટ્ટા મેડિટેશન

અત્યંત ગહન ધ્યાન પ્રેક્ટિસનો એક પ્રકાર મેટ્ટા ધ્યાન છે, પ્રેક્ટિસનું ધ્યાન પ્રેમ કેળવવું અને કરુણાનો પ્રચાર કરવાનો છે. આમ, સહાનુભૂતિનો વિકાસ કરો અને નાની વિગતોમાં સુખ અને શાંતિ શોધો.

ધ્યાન કરવા માટે, ખાતરી કરો કે તમને ખલેલ ન પહોંચે, તેથી કોઈ અવાજ વિના શાંત સ્થળ શોધો. એક નિશ્ચિત બિંદુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, આ તમને લાંબા સમય સુધી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. બીજો વિકલ્પ કલ્પના કરવાનો છેકંઈક હકારાત્મક. નીચે મેટા મેડિટેશનમાં વપરાતા શબ્દસમૂહોની સૂચિ તપાસો:

મે હું ખુશ થઈ શકું;

મને દુઃખ ન થાય;

મને ખુશીના સાચા કારણો મળી શકે;<4

હું દુઃખના કારણોને દૂર કરી શકું;

હું બધી અજ્ઞાનતા, નકારાત્મક કર્મ અને નકારાત્મકતાઓને દૂર કરી શકું;

મને સ્પષ્ટતા મળે;

મને મળી શકે જીવોને લાભ પહોંચાડવાની ક્ષમતા;

મને આમાં તમારી ખુશી મળી શકે છે.

ઝોગચેન મેડિટેશન

ઝોગચેન ધ્યાન તમામ જીવોની સુખાકારી માટે જ્ઞાન પ્રાપ્ત કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે . આ તર્કમાં, મનના સૂક્ષ્મ સ્તરો સુધી પહોંચવા માટે આ પ્રથા અત્યંત ઊંડી અને અદ્યતન હોવાનું કહેવાય છે.

શબ્દ "ડઝોગચેન" નો અર્થ થાય છે મહાન પૂર્ણતા, જ્ઞાન મેળવવાનો માર્ગ. બુદ્ધના તમામ ગુણો શુદ્ધ ચેતનામાં સમાયેલ છે, તેથી આ સ્થિતિ પ્રાપ્ત કરવા માટે ઝોગચેન ધ્યાન એક શક્તિશાળી સાધન છે.

ક્વિ ગોંગ ધ્યાન

એક ખૂબ જ જૂની તકનીક, ક્વિ ગોંગ ધ્યાન વીસમી સદીના મધ્યમાં વધુ બળ સાથે પ્રસારિત થવાનું શરૂ થયું. પ્રેક્ટિસમાં શરીર અને મનને એકીકૃત કરવા માટે શારીરિક અને શ્વાસ લેવાની કસરતોનો સમાવેશ થાય છે.

તકનીકનું ધ્યાન શરીરની સૂક્ષ્મ ઊર્જા શોધવા અને શારીરિક અને ભાવનાત્મક બંને રીતે સંતુલન પુનઃસ્થાપિત કરવાનો છે. ક્વિ ગોંગ ધ્યાન કરવાના કેટલાક ફાયદાઓ રક્ત પરિભ્રમણનું નિયમન, પાચન તંત્ર અનેશ્વાસ, તેમજ તણાવ રાહત અને નકારાત્મક લાગણીઓનું વિખેરવું.

સુદર્શન ક્રિયા ધ્યાન

શ્વાસની કુદરતી લય શોધવા અને શરીર, મન અને લાગણીઓને સંરેખિત કરવા માટે એક વિશિષ્ટ પ્રકારનું ધ્યાન છે. કહેવાતા સુદર્શન ક્રિયા ધ્યાનનો તાણ, નકારાત્મક લાગણીઓ અને થાકને દૂર કરવાનો ફાયદો છે, તે વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે અને પરિણામે, શાણપણ પણ આપે છે.

સુદર્શન ક્રિયા ધ્યાનથી, સાધકને શાંત થવાની તક મળે છે અને વધુ આરામ. વધુમાં, એ વાત પર ભાર મૂકવો મહત્વપૂર્ણ છે કે લાગણીઓ શ્વાસ સાથે સીધી રીતે જોડાયેલી છે, એટલે કે, સંવેદનાઓ અને લાગણીઓ અનુસાર શ્વાસનો દર બદલાય છે. તેથી, શ્વાસને સંરેખિત કરવાથી ભાવનાત્મક સંતુલન પણ પ્રાપ્ત થાય છે.

આ રીતે, સુદર્શન ક્રિયા એ ચેતનાના સ્તરને વધારવા અને લાગણીઓ સાથે વ્યવહાર કરવાની રીતને બદલવા માટે ખૂબ જ અસરકારક તકનીક છે, આમ, પરિણામે, ક્રિયાઓ બદલાય છે, વધુ સુસંગત અને સંતુલિત જીવન પ્રદાન કરે છે.

તાઓવાદી ધ્યાન

તાઓવાદી ફિલસૂફી માને છે કે ધ્યાન આંતરિક શાંતિ શોધવાનું એક શક્તિશાળી સાધન છે. તાઓવાદી ધ્યાનની પ્રેક્ટિસ કરવાથી તમે તમારી જાતને બાહ્ય ધારણાઓ અને ઓળખથી મુક્ત કરી શકો છો, મૌન અને સંવાદિતાના આંતરિક બ્રહ્માંડમાં પ્રવેશી શકો છો.

શ્વાસને કુદરતી બનાવીને, વ્યવસાયી શરીર અને મનને સંરેખિત કરવામાં સક્ષમ છે. આ માટે, તમારે એ પર બેસવાની જરૂર છે