ధ్యానం యొక్క ప్రధాన రూపాలను కనుగొనండి!

ధ్యాన అభ్యాసాలు ప్రశాంతత మరియు అంతర్గత సమతుల్యతను అందిస్తాయి, కాబట్టి రోజువారీ సవాళ్లు తక్కువ అలసటను కలిగిస్తాయి. అందువల్ల, ధ్యానం అనేది మిమ్మల్ని మీరు తెలుసుకోవడం, ప్రతికూల ఆలోచనలను దూరం చేయడం మరియు ఆధ్యాత్మికంగా ఎదగడం వంటి ప్రభావవంతమైన సాధనం.

ధ్యానం ఆధ్యాత్మికతకు సంబంధించినంత మాత్రాన, కొంతమంది తమ దృష్టిని పెంచుకోవడానికి మాత్రమే అభ్యాసాన్ని ఉపయోగిస్తారు, మరియు ఉన్నాయి. ఏకాగ్రత మరియు ఆరోగ్యం కోసం దాని ప్రభావాన్ని రుజువు చేసే అనేక అధ్యయనాలు.

ఈ విధంగా, ధ్యానం ఎవరికైనా ఉచితం, అయితే ఇది వాస్తవం, అనేక రకాల ధ్యానాలు ఉన్నాయి, అందువల్ల, ఖచ్చితంగా ఒకటి ఉత్తమంగా సరిపోతుంది. మీ ప్రొఫైల్. ఈ పూర్తి కథనాన్ని చదవండి మరియు మీ దినచర్యలో చేర్చుకోవడానికి ఏ ధ్యానం అనువైనదో తెలుసుకోండి!

ధ్యానం గురించి మరింత అర్థం చేసుకోవడం

ధ్యానం, సారాంశం, హిందూ మతం, టావోయిజం మరియు బౌద్ధమతంతో ముడిపడి ఉంది, కాబట్టి దాని మూలాన్ని చెప్పడం సాధ్యం కాదు. ఏది ఏమైనప్పటికీ, ఇది శాంతి, ప్రశాంతత మరియు సమతుల్యతను అందించే అభ్యాసం. దాని మూలం, నిర్వచనం మరియు మరిన్నింటి గురించి మరింత సమాచారం కోసం దిగువన చూడండి.

మూలం

ధ్యానం అనేది చాలా పురాతనమైన అభ్యాసం, కాబట్టి, దాని మూలం యొక్క ప్రదేశం ఖచ్చితంగా తెలియదు. దాని ఆవిర్భావం బౌద్ధమతంతో ముడిపడి ఉందని చాలా మంది నమ్ముతారు, అయితే ధ్యానం యొక్క పురాతన ఖాతాలు వేదాంత తత్వశాస్త్రంలో కనుగొనబడ్డాయి.స్థానం, ప్రాధాన్యంగా శబ్దం లేకుండా. టావోయిస్ట్ టెక్నిక్ సరళమైనది అయినప్పటికీ, బోధనలను వ్యక్తిగతంగా ప్రసారం చేయడానికి మాస్టర్ కోసం వెతకడం మంచిది.

ధ్యానం శరీరం మరియు మనస్సును తీవ్రమైన విశ్రాంతి స్థితికి తీసుకురావడానికి నిర్వహిస్తుంది, కాబట్టి శక్తిని తిరిగి నింపడం ముఖ్యం. ఆ విధంగా, క్రమం తప్పకుండా చేస్తే, అది గొప్ప పరివర్తనలను అందిస్తుంది.

స్వీయ-జ్ఞాన ధ్యానం

స్వీయ-జ్ఞానం మరియు ధ్యానం ఎల్లప్పుడూ కలిసి ఉంటాయి, ఈ విధంగా, స్వీయ-జ్ఞాన ధ్యానం బాహ్య పరిస్థితుల ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేయడాన్ని ఆపడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా తనపై బాధ్యతను అభివృద్ధి చేస్తుంది.

ఈ విధంగా, నిర్ణయాధికారం స్పృహలోకి వస్తుంది, ఇది మరిన్ని ఆనంద క్షణాలను అందిస్తుంది. అందువల్ల, ధ్యానం ప్రపంచంలో మీ స్థానాన్ని గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది, తత్ఫలితంగా ఎంపికలు చేయడం సులభతరమైన పని అవుతుంది.

లోపల ఏమి ఉందో మీరు అర్థం చేసుకుంటే, ఆ తర్కంలో, ధ్యానం దానిని చేస్తుంది. రోజువారీ ప్రతిష్టంభనలను ఎదుర్కోవడం సులభం. అందువల్ల, ధ్యాన అభ్యాసం ఆధ్యాత్మిక సాక్షాత్కారాన్ని మరియు స్పృహ విస్తరణను సాధించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది.

అంతేకాకుండా, ఇది ఒత్తిడి ఉపశమనం, ఆందోళన మరియు నిరాశ వంటి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, ముఖ్యంగా క్రమం తప్పకుండా సాధన చేసినప్పుడు. అదనంగా, ఇది ప్రస్తుత క్షణంలో మరింత ఎక్కువగా జీవించడానికి, దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది.

మంత్రాలతో ధ్యానం

మంత్రాలు లింక్ చేయబడ్డాయివిముక్తి, ఈ విధంగా, ధ్యానం మరియు మంత్రాల కలయిక స్వీయ-జ్ఞానం మరియు స్పృహ విస్తరణ యొక్క శక్తివంతమైన సాధనానికి దారితీస్తుంది. చాలా మంది వ్యక్తులు కేవలం శ్వాసపై దృష్టి పెట్టలేరు, ఈ సందర్భాలలో మంత్రాలతో ధ్యానం చేయడం దృష్టిని మళ్లించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

మంత్రాలు శక్తి పదాలు, వాటి ఫ్రీక్వెన్సీ ప్రతికూల భావోద్వేగాలను దూరం చేయగలదు, ఆలోచనల స్పష్టతను కాపాడుతుంది. ఒక మంత్రాన్ని చాలాసార్లు పునరావృతం చేసినప్పుడు, మనస్సు మరింత ఎక్కువగా ఏకాగ్రతతో ఉంటుంది, అందువలన, ప్రతిరోజూ ఈ అభ్యాసం చేయడం, రోజువారీ పనులు కూడా సులభతరం అవుతాయి.

చాలా ప్రసిద్ధ మంత్రం “OM”, ఈ ధ్వని అని నమ్ముతారు. పదార్థం యొక్క సృష్టికి ముందు ఉనికిలో ఉంది, కాబట్టి ఇది విశ్వం యొక్క సృష్టికి సంబంధించినది. ఆ విధంగా, దీనిని జపించడం వలన సంపూర్ణతతో అనుసంధానం లభిస్తుంది.

క్రిస్టియన్ మెడిటేషన్

క్రైస్తవ ధ్యానం అనేది దేవుని ఉనికిని, అలాగే యేసుక్రీస్తును మెచ్చుకోవడంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అభ్యాసం అనేది ఆలోచనను దైవికంగా ఎలివేట్ చేయడాన్ని కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి, నిర్దిష్ట స్థితిలో ఉండవలసిన అవసరం లేదు, అంటే, మీరు ఇష్టపడే విధంగా చేయవచ్చు, అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే శ్రద్ధ మరియు ఏకాగ్రతను కొనసాగించడం.

ఇది కూడా ఒక స్థిరమైన పాయింట్‌పై దృష్టి పెట్టాలని సూచించబడింది, ఈ సందర్భంలో భగవంతుని ఉనికి ఉంటుంది, దీని కోసం, పదాల శక్తి అభ్యాసానికి మార్గనిర్దేశం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇంకా, ధ్యానం అనేది ఆలోచనను పెంచడానికి మరియు అంతర్గత సత్యాన్ని కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది.

హో'పోనోపోనో ధ్యానం

Ho'oponopono అనేది ఒక ధ్యాన టెక్నిక్, ఇది క్షమాపణను అభివృద్ధి చేయడం, మానసిక మరియు శక్తివంతమైన ప్రక్షాళనను అందించడం. దానిని నెరవేర్చడానికి, ఒక ప్రార్థన చేయబడుతుంది, తద్వారా మనస్సు విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు. Ho'oponopono ధ్యానం ప్రభావవంతంగా ఉండాలంటే, స్వీయ-ప్రేమ మరియు స్వీయ-గౌరవాన్ని వెతకడం అవసరం.

ఈ తర్కంలో, మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోవడం ద్వారా స్పృహ యొక్క ఉన్నత స్థితులను యాక్సెస్ చేయడం, అలాగే నిర్వహించడం సాధ్యమవుతుంది. మొత్తంతో కనెక్షన్. ధ్యానం ఇప్పటికీ శారీరక, మానసిక మరియు ఆధ్యాత్మిక సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, అలాగే శ్రేయస్సు మరియు తేలికను ప్రోత్సహిస్తుంది.

మీ ధ్యానం చేయడానికి చిట్కాలు

ధ్యాన అభ్యాసం ఆహ్లాదకరంగా ఉండాలంటే, మీరు కొన్ని దశలను అనుసరించాలి, తద్వారా మీరు ఊహించని సంఘటనలు మరియు తలనొప్పిని నివారించవచ్చు. ఈ కోణంలో, ధ్యానం సమయంలో ప్రతిదీ సరిగ్గా జరగడానికి మంచి సమయం, నిశ్శబ్ద ప్రదేశం మరియు ఆహ్లాదకరమైన స్థానం ఎంచుకోవడం ముఖ్యమైన అంశాలు. దిగువన వీటిని మరియు ఇతర చిట్కాలను చూడండి.

మంచి సమయాన్ని సెట్ చేసుకోండి

ధ్యానం చేయడానికి ఉత్తమ సమయం లేదు, కానీ ప్రతి వ్యక్తికి సరైన సమయం. ఆ విధంగా, ఆచరణలో సరిపోయే రోజులో ఏది ఉత్తమమైనదో మీ షెడ్యూల్‌లో అంచనా వేయండి. మీరు ఏకాగ్రత వహించాల్సిన అవసరం ఉందని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి ఎటువంటి అంతరాయాలు ఉండకూడదు, కాబట్టి ప్రశాంతంగా మరియు ప్రశాంతమైన సమయాన్ని ఎంచుకోండి.

చాలా మంది వ్యక్తులు ఉదయం ధ్యానం చేయడానికి ఇష్టపడతారు, కానీ నియమాలు లేవు, అయితే ఇది మీకు ఉత్తమ సమయం పడుకునే ముందు సమస్య లేదు. ఒక ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే అలవాటును సృష్టించడంప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో ధ్యానం చేయండి, ఎందుకంటే మీ దినచర్యలో సాధన చేయడం సులభం.

నిశ్శబ్ద స్థలాన్ని ఎంచుకోండి

ధ్యానం చేయడానికి స్థలం ఎంపిక చాలా ముఖ్యమైనది, ఈ తర్కంలో, ఇది ప్రశాంతమైన మరియు ఆహ్లాదకరమైన ప్రదేశంగా ఉండాలి. మీరు ఎక్కువ మంది వ్యక్తులు లేదా ఎక్కువ శబ్దం ఉన్న ప్రదేశంలో ధ్యానం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తే, మీరు పరధ్యానంలో ఉండే అవకాశం ఉంది.

అంతేకాకుండా, మెదడు ఆ స్థలాన్ని ధ్యాన సాధనతో అనుబంధిస్తుంది, కాబట్టి ఎల్లప్పుడూ ఇష్టపడతారు అదే స్థలంలో ధ్యానం చేయండి. అదనంగా, మీరు ఈ స్థలంలో ధూపం మరియు స్ఫటికాలు వంటి మీకు నచ్చిన కొన్ని వస్తువులను వదిలివేయవచ్చు.

సౌకర్యవంతమైన పొజిషన్‌ను కనుగొనండి

రిలాక్స్‌గా ఉండేందుకు సౌకర్యవంతమైన పొజిషన్‌ను కనుగొనడం చాలా అవసరం, కాబట్టి నిబంధనలకు కట్టుబడి ఉండకండి. ప్రజలు పద్మాసనంలో ధ్యానం చేయడం సర్వసాధారణం, కానీ ప్రారంభకులకు ఈ భంగిమ చాలా అసౌకర్యంగా ఉంటుంది.

ఈ విధంగా, కొందరు వ్యక్తులు తమ పాదాలను నేలపై గట్టిగా ఉంచి లేదా పడుకుని కూడా ధ్యానం చేయడానికి ఇష్టపడతారు. క్రిందికి. అందువల్ల, మీరు పద్మాసనంలో ధ్యానం చేయవచ్చు లేదా కాదు, కాబట్టి ప్రయోగాలు చేయడానికి సంకోచించకండి మరియు మీ కోసం ఉత్తమమైన రూపాన్ని కనుగొనండి.

అలాగే సౌకర్యవంతమైన దుస్తులను ధరించండి

ఏ రకమైన ధ్యానం చేయడానికి, సౌకర్యవంతమైన దుస్తులను ఎంచుకోవడం ఉత్తమం, ఎందుకంటే సాధన సమయంలో ఆహ్లాదకరమైన అనుభూతులను చేరుకోవడం సులభం. ధ్యానంలో మీరు మీ శ్వాసపై శ్రద్ధ వహించాలి మరియు దృష్టి కేంద్రీకరించాలిఅందువలన, అసౌకర్య దుస్తులతో, ఈ పని మరింత కష్టతరం అవుతుంది.

అందువల్ల, దుస్తులు నేరుగా ధ్యాన ప్రక్రియలో జోక్యం చేసుకుంటాయి. ఆ విధంగా, ఎల్లప్పుడూ విస్తృత ముక్కలు మరియు తేలికపాటి మరియు మృదువైన బట్టలతో ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు కదలికలతో కూడిన ఏదైనా ధ్యానం చేయబోతున్నట్లయితే, కదలికను సులభతరం చేసే దుస్తులను ఇష్టపడండి.

మీ శ్వాసపై దృష్టి కేంద్రీకరించండి

ధ్యానం చేసే సమయంలో, ముఖ్యంగా మీ శ్వాసపై ఏకాగ్రత అవసరం, తద్వారా ఊపిరితిత్తులు పూర్తిగా నిండిపోతాయి. ప్రారంభంలో, మీ శ్వాసను నియంత్రించడం కష్టంగా ఉంటుంది, కానీ చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే అది సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది.

ధ్యానం ఏ విధంగానూ అసౌకర్యంగా ఉండకూడదు. దృష్టిని పెంచడానికి, ఒక చిట్కా అనేది ప్రేరణలు మరియు గడువులను లెక్కించడం, ప్రారంభంలో ఒక నిర్దిష్ట లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించడం. తరువాత, శ్వాసను సహజంగా ప్రవహించనివ్వండి. గుర్తుంచుకోండి, కింది సూచనల కంటే మీ కోసం ఉత్తమమైన మార్గాన్ని కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం.

ధ్యానాన్ని అలవాటు చేసుకోండి

ధ్యానాన్ని అలవాటుగా మార్చుకోవడం వల్ల గొప్ప పరివర్తనలు వస్తాయి. ధ్యానం ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, ఆందోళనను తగ్గించడానికి, దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కోవటానికి మరియు మరెన్నో సహాయపడుతుంది. ఆ విధంగా, దీర్ఘకాల మరియు స్వల్పకాలిక రెండింటిలోనూ, అభ్యాసం మీ జీవితాన్ని మాత్రమే జోడిస్తుంది.

అంతేకాకుండా, మీ ఆలోచనలను గమనించడం స్వీయ-జ్ఞాన ప్రక్రియలో సహాయపడుతుంది, కాబట్టి రోజువారీ ధ్యానం మార్పులను తెస్తుందిఆచరణలు. అందువలన, సమతుల్యతతో జీవించడం, కొద్దికొద్దిగా సులభం అవుతుంది.

ధ్యానం యొక్క ఆదర్శ రకాన్ని ఎలా ఎంచుకోవాలి?

ఆదర్శమైన రకమైన ధ్యానం అనేది మీరు గుర్తించినది, అంటే, మీ ఉద్దేశ్యం పూర్తి శ్రద్ధను కొనసాగించడం అయితే, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ధ్యానం ఉత్తమ ఎంపిక కావచ్చు. మరోవైపు, మీ దృష్టి ఆధ్యాత్మికంగా ఎదగాలంటే, విపస్సనా ధ్యానంతో చాలా రోజులు జీవించడం మంచి ఎంపిక.

ఈ విధంగా, ఉత్తమమైన ధ్యాన రకాన్ని కనుగొనడానికి మీరు మీ గురించి తెలుసుకోవాలి, అలాగే మీరు కూడా తెలుసుకోవాలి. వంటి, మీరు మీతో ప్రతిధ్వనించేదాన్ని ఎంచుకోవచ్చు. మీరు ఏ ధ్యానాన్ని అభ్యసించాలో మీకు తెలియకపోవచ్చు, కానీ దానిని ప్రయత్నించడానికి బయపడకండి. పరీక్షించడం ద్వారా మీరు మీ అనుభవాన్ని మరియు జ్ఞానాన్ని విస్తృతం చేసుకుంటారని గుర్తుంచుకోండి.

ఈ తర్కంలో, ధ్యానం వివిధ ప్రజలకు మరియు సంస్కృతులకు ప్రచారం చేయబడింది. బౌద్ధమతం మరియు టావోయిజంలో, ధ్యానం 500 BC నాటిది, అయితే హిందూమతంలో 1500 BC నుండి ధ్యానంతో సంబంధం ఉన్న నివేదికలు ఉన్నాయి

అంతేకాకుండా, “ధ్యానం” అనే పదానికి “ఆలోచించడం” అని అర్థం, కానీ “తో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. మెడిటరే", లాటిన్లో దీని అర్థం "కేంద్రానికి తిరగడం". ఈ విధంగా, ధ్యానాన్ని అలవాటు చేసుకోవడం మీ స్వంత సారాన్ని గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

నిర్వచనం

ధ్యానం అనేది ప్రశాంతత, శాంతి, విశ్రాంతి మరియు సమతుల్యతను అందించే అభ్యాసంగా నిర్వచించబడుతుంది. అదనంగా, ఇది మీ కార్యకలాపాలను స్పృహతో నిర్వహించడానికి, ఏకాగ్రత మరియు ఏకాగ్రతను కొనసాగించడంలో సహాయపడుతుంది.

పశ్చిమ దేశాలలో, దీనిని ప్రతిబింబించే కాలంగా అర్థం చేసుకోవచ్చు, కానీ తూర్పులో, ధ్యానం ఒక విభిన్న మార్గం. లోతైన, ఆధ్యాత్మికతతో ముడిపడి ఉంది. అందువల్ల, తూర్పు తత్వాలు మరియు మతాలు సంతులనం మరియు సంపూర్ణతను సాధించడానికి స్వీయ-జ్ఞాన ప్రయాణంగా అభ్యాసాన్ని సమర్థిస్తాయి.

ఈ నిర్వచనం ఎంత మంచిదని అనిపించినా, ఆచరణలో, ధ్యానం కష్టంగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే ప్రపంచం వేగంగా మరియు వేగంగా పెరుగుతోంది, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. చాలా మంది వారు ధ్యానం చేయలేరని చెప్పారు, కానీ అది సాధారణం. ఇది మొదట సులభం కాకపోవచ్చు, కానీ దాని ప్రయోజనాలు బహుమతిగా ఉంటాయి.

ప్రయోజనాలు

బయటి నుండి వచ్చే అనేక ఉద్దీపనలతో, చాలా మంది వ్యక్తులు వాటిని మర్చిపోవడం సర్వసాధారణంలోపల చూడు. పర్యవసానంగా, వారు తప్పుడు కోరికలు లేదా మెరుగైన, అహం ప్రేరణలతో జీవితాన్ని పోషిస్తారు.

నిజమైన కోరికలను పక్కన పెడితే, అనేక అస్థిరమైన ఎంపికలు చేయవచ్చు, ఫలితంగా నిరాశలు మరియు పశ్చాత్తాపాలు ఏర్పడతాయి. ప్రజలందరూ దీని ద్వారా వెళతారు మరియు తప్పుల నుండి నేర్చుకుంటారు అనేది నిజం. కానీ నేర్చుకోవడం కంటే వాటిని జరగకుండా నిరోధించడం ఉత్తమం.

ధ్యానం మీ అంతర్గత ప్రేరణలను అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, కాబట్టి మీరు మీ ఎంపికలు మరియు చర్యల గురించి ఎక్కువగా తెలుసుకునేలా సంపూర్ణతను పెంపొందించుకోవచ్చు. అదనంగా, ఇది ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడానికి, అలాగే ఆధ్యాత్మికతతో సంబంధాన్ని కొనసాగించడానికి సహాయపడుతుంది.

అభ్యాసం

ప్రాక్టీస్‌లో సాధారణంగా ప్రశాంతంగా మరియు అవాస్తవిక ప్రదేశంలో కాళ్లకు అడ్డంగా కూర్చోవడం ఉంటుంది, కానీ దానిని పడుకోకుండా ఏదీ నిరోధించదు. ధ్యానం చేయడానికి, మీరు ఓపికగా ఉండాలి, ఎందుకంటే ఇది మొదట అసౌకర్యంగా ఉండవచ్చు.

అందుకే కొన్ని నిమిషాల్లో సాధన ప్రారంభించడం చాలా ముఖ్యం. కనీసం ఐదు నిమిషాలు ధ్యానం చేయడానికి ప్రయత్నించమని చాలా మంది మీకు సలహా ఇస్తున్నారు, ఇది చిన్నదిగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఎప్పుడూ ధ్యానం చేయని వారికి ఈ టెక్నిక్‌తో సన్నిహితంగా ఉంటే సరిపోతుంది.

అంతేకాకుండా, ఇది సాధ్యమే. ఒక నిర్దిష్ట పద్ధతిని నేర్చుకుని దాన్ని సరిగ్గా అమలు చేయడం ఉచితం, కానీ గైడెడ్ మెడిటేషన్‌ల కోసం శోధించే అవకాశం కూడా ఉంది. స్థలాన్ని సిద్ధం చేయడం గుర్తుంచుకోండి, మంచి సంగీతాన్ని ఉంచడం మరియు ఎవరికి ఎలా వెలిగించాలో తెలుసుధూపం.

ధ్యానం యొక్క రకాలు

కాలక్రమేణా, వివిధ ప్రజలు మరియు సంస్కృతులలో ధ్యానం చాలా విస్తృతమైన సాంకేతికతగా మారింది. అందువలన, ప్రస్తుతం, అనేక రకాల ధ్యానాలు ఉన్నాయి, వాటిలో కొన్ని ఆధ్యాత్మిక దృష్టితో మరియు మరికొన్ని కాదు. దిగువ ధ్యానం యొక్క రకాలను చూడండి.

మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మెడిటేషన్

మైండ్‌ఫుల్‌నెస్, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అని కూడా పిలుస్తారు, ప్రస్తుత క్షణంలో మరింత ఎక్కువగా ఉండే అభ్యాసం. ఈ విధంగా, ఆలోచనలు మరియు పరధ్యానాలను పక్కనపెట్టి, మరింత అవగాహన కలిగి ఉండాలని కోరుకుంటారు.

ఈ తర్కంలో, ఆలోచనలు మరియు చర్యలు సంపూర్ణ సామరస్యంతో ఉంటాయి. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ సాధించడం స్వల్ప మరియు దీర్ఘకాలికంగా సానుకూల ఫలితాలను అందిస్తుంది. అందువల్ల, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ధ్యానం వ్యక్తిగత మరియు వృత్తిపరమైన జీవితానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

అంతేకాకుండా, ఇది ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన నియంత్రణకు దోహదం చేస్తుంది, నిద్రలేమి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది, సృజనాత్మకతను పెంచుతుంది మరియు ఇతర ప్రయోజనాలతో పాటు. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ధ్యానం ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో చేయవలసిన అవసరం లేదు, మీరు మీ బ్యాలెన్స్ కోల్పోయినట్లు మీకు అనిపించినప్పుడు రోజంతా చేయవచ్చు.

అతీంద్రియ ధ్యానం

అతీంద్రియ ధ్యానం అనేది మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ను నిర్వహించడానికి ప్రాధాన్యతనిచ్చే సాంకేతికతలకు భిన్నంగా ఉంటుంది. ఈ అభ్యాసాల వలె కాకుండా, ఈ ధ్యానం చురుకైన మరియు హేతుబద్ధమైన మనస్సు నుండి దూరంగా వెళ్లి స్వచ్ఛమైన స్పృహ స్థితిని అనుభవించడానికి ఉద్దేశించబడింది.

ఇది ఒక అభ్యాసం.నిశ్శబ్దంతో లోతైన ఆలోచన మరియు సంబంధాన్ని కనుగొనండి. అందువలన, వ్యక్తి తన సారాంశంలోకి తిరిగి ప్రవేశించి, దానిని మేల్కొనే స్థితిలో పెంపొందించుకోగలడు.

ఇది శరీరం మరియు మనస్సు యొక్క సమతుల్యతకు ఒక ప్రాథమిక అనుభవం, కాబట్టి, మానసిక గందరగోళం యొక్క క్షణాలలో, ఈ ధ్యానం ఆదర్శంగా ఉంటుంది. . అతీంద్రియ ధ్యానం స్పష్టతను తీసుకురావడానికి మరియు తీవ్రమైన సడలింపు స్థితిని సాధించడంలో సహాయపడుతుంది.

విపస్సనా ధ్యానం

విపస్సనా ధ్యానం అనేది పరిశీలన ద్వారా స్వీయ-పరివర్తన మార్గాన్ని కోరుకోవడం. ఈ విధంగా, ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు పరిమిత విశ్వాసాల నుండి దూరంగా వెళ్లడం సాధ్యమవుతుంది, తద్వారా విముక్తి లభిస్తుంది.

దీనికి, శరీరం మరియు మనస్సు మధ్య అనుబంధం ఉండాలి, ఎందుకంటే అవి వేర్వేరు అంశాలు కాదు, బదులుగా , తప్పుగా అమర్చబడింది. స్పృహ పెరగడం మరియు భ్రమల నుండి విముక్తి పొందడం ద్వారా, ఎవరైనా స్వీయ-నియంత్రణ మరియు శాంతిని సాధించగలరు.

విపస్సనా ధ్యాన కోర్సుకు నిబద్ధత మరియు గంభీరత అవసరం, ఎందుకంటే వరుసగా 10 రోజుల ధ్యాన నిమజ్జనం ఉంటుంది. కాబట్టి, విపాసన అనేది స్వీయ-పరిశీలన ద్వారా స్వీయ-జ్ఞానం మరియు పరివర్తన యొక్క మార్గం.

రాజయోగ ధ్యానం

యోగాలో అనేక విభిన్న అభ్యాసాలు ఉన్నాయి, వాటిలో ఒకటి రాజయోగం, ప్రశాంతత మరియు ఆరోగ్యాన్ని సాధించడానికి ధ్యానంపై దృష్టి సారిస్తుంది. రాజయోగం స్వీయ-జ్ఞానం మరియు ఆధ్యాత్మిక అనుసంధాన ప్రక్రియలో మార్పులను ప్రారంభించడంతో పాటుగా సహాయపడుతుందివైఖరులు.

రాజయోగ అభ్యాసకులు తమ గురించిన అనేక అంశాలను గుర్తుంచుకోవడానికి మొగ్గు చూపుతారు, అందువలన, వారు చేతన ఎంపికలు చేయడం ప్రారంభిస్తారు. అదనంగా, రాజయోగం నిశ్శబ్దాన్ని మరియు తీవ్రమైన ప్రతిబింబం యొక్క క్షణాలలో ఆలోచించడంలో సహాయపడుతుంది.

మరొక అంశం ఏమిటంటే, రాజయోగం అనే పదాన్ని "అధిక కనెక్షన్" అని అనువదించవచ్చు, కాబట్టి, ఎవరైనా ఆ స్థితిని యాక్సెస్ చేయవచ్చు. యోగా యొక్క ఈ విధానం వివిధ దశలుగా విభజించబడింది, అవి యమాలు, నియమాలు, ఆసనాలు, ప్రాణాయామం, ధారణ, ధ్యానం మరియు సమాధి, చివరి దశను అతీంద్రియ స్థితి అంటారు.

Zazen ధ్యానం

Zazen ధ్యానం అనేది జెన్ బౌద్ధమతంలో ధ్యానం యొక్క ప్రధాన రకం. "జా" అనే పదానికి కూర్చోవడం అని అర్థం, అయితే "జెన్" లోతైన ధ్యాన స్థితిని సూచిస్తుంది. అభ్యాసం అంటే ఆలోచించకపోవడం మాత్రమే కాదు, నిజానికి అది అంతకు మించి ఉంటుంది. అందువల్ల, ఈ ధ్యానం ఉనికిలో ఉన్న ప్రతిదానితో సన్నిహిత సంబంధాన్ని అందించగలదు.

జాజెన్ చేయడానికి, మీరు 1 మీటరు దూరంలో గోడకు ఎదురుగా, పద్మాసనంలో, మీ చేతుల్లో ఉంచుకుని కూర్చోవాలి. కాస్మిక్ ముద్ర (చేతుల స్థానం, దీనిలో బొటనవేళ్లు తాకడం మరియు ఒక అరచేతి మరొకదానిపై ఉంటుంది). ధ్యానం సమయం సాధారణంగా 20 నుండి 50 నిమిషాల వరకు ఉంటుంది.

అసెమ్ మెడిటేషన్

మతపరమైన సంబంధం లేని ఒక రకమైన ధ్యానం అసెమ్ మెడిటేషన్. దీని స్థావరాలు అతీంద్రియ ధ్యానం వలె ఉంటాయి,ఒకదానితో పాటు సానుకూలంగా మానసికంగా ఆలోచించడం.

రోజుకు రెండు సెషన్‌లు, ఒక్కొక్కటి 30 నిమిషాలు చేయడం మంచిది, కానీ ప్రారంభకులకు సమయాన్ని తగ్గించడం అనేది సలహా. అందువలన, అభ్యాసం మొదట సులభంగా మరియు మరింత ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది. అలాగే, ధ్యానం సమయంలో ఒక మంత్రాన్ని పునరావృతం చేయండి మరియు ఆ పదాలను అంతర్గతీకరించండి, తర్వాత మానసికంగా మంత్రాన్ని పునరావృతం చేయండి.

గైడెడ్ మెడిటేషన్

గైడెడ్ మెడిటేషన్, పేరు సూచించినట్లుగా, ఒక గురువు లేదా అభ్యాస నాయకుడిచే మార్గనిర్దేశం చేయబడుతుంది. ఈ రకమైన ధ్యానం సమూహాలలో మరియు వ్యక్తిగతంగా చేయవచ్చు, అదనంగా, ఇది వ్యక్తిగతంగా లేదా దూరం వద్ద నిర్వహించబడుతుంది.

ఇంటర్నెట్‌లో గైడెడ్ ధ్యానం కోసం వెతుకుతున్నప్పుడు, అనేక విషయాలను కనుగొనడం సులభం , ఉచిత వాటితో సహా. గైడెడ్ మెడిటేషన్‌ని యాక్సెస్ చేయడం సులభం అని పరిగణించబడుతుంది, ఎందుకంటే మీకు సబ్జెక్ట్‌పై విస్తృతమైన జ్ఞానం అవసరం లేదు, ఎందుకంటే మీకు అన్ని సహాయాన్ని అందించడానికి ఎవరైనా ఉన్నారు. అందువల్ల, ప్రారంభకులకు ఇది గొప్ప ఎంపిక.

మెట్టా ధ్యానం

అత్యంత లోతైన ధ్యాన సాధనలో మెట్టా ధ్యానం ఒక రకం, ప్రేమను పెంపొందించడం మరియు కరుణను ప్రచారం చేయడం సాధన యొక్క దృష్టి. ఆ విధంగా, సానుభూతిని పెంపొందించుకోవడం మరియు చిన్న వివరాలలో ఆనందం మరియు శాంతిని కనుగొనడం.

ధ్యానం చేయడానికి, మీకు ఎటువంటి భంగం కలగకుండా చూసుకోండి, కాబట్టి శబ్దం లేని నిశ్శబ్ద ప్రదేశం కోసం చూడండి. స్థిరమైన పాయింట్‌పై దృష్టి పెట్టండి, ఇది మీరు ఎక్కువసేపు దృష్టి కేంద్రీకరించడంలో సహాయపడుతుంది. మరొక ఎంపికను ఊహించడంసానుకూల ఏదో. దిగువ మెట్టా ధ్యానంలో ఉపయోగించిన పదబంధాల జాబితాను తనిఖీ చేయండి:

నేను సంతోషంగా ఉండగలనా;

నేను బాధపడకుండా ఉండగలనా;

నేను సంతోషానికి నిజమైన కారణాలను కనుగొనగలను;

నేను బాధలకు గల కారణాలను అధిగమించగలను;

అన్ని అజ్ఞానం, ప్రతికూల కర్మలు మరియు ప్రతికూలతలను నేను అధిగమించగలను;

నాకు స్పష్టత ఉండవచ్చు;

నేను కలిగి ఉండగలనా జీవులకు ప్రయోజనం చేకూర్చే సామర్థ్యం;

దీనిలో నేను మీ ఆనందాన్ని పొందగలను.

జోగ్చెన్ ధ్యానం

జోగ్చెన్ ధ్యానం అన్ని జీవుల శ్రేయస్సు కోసం జ్ఞానోదయం సాధించడంపై దృష్టి పెడుతుంది . ఈ తర్కంలో, మనస్సు యొక్క సూక్ష్మ స్థాయిలను చేరుకోవడానికి అభ్యాసం చాలా లోతైనది మరియు అధునాతనమైనదిగా చెప్పబడింది.

"dzogchen" అనే పదానికి గొప్ప పరిపూర్ణత, జ్ఞానోదయాన్ని కనుగొనే మార్గం అని అర్థం. బుద్ధుని యొక్క అన్ని లక్షణాలు స్వచ్ఛమైన స్పృహలో ఉంటాయి, కాబట్టి ఈ స్థితిని సాధించడానికి జోగ్చెన్ ధ్యానం ఒక శక్తివంతమైన సాధనం.

క్వి గాంగ్ మెడిటేషన్

చాలా పాత టెక్నిక్, క్వి గాంగ్ ధ్యానం ఇరవయ్యవ శతాబ్దం మధ్యలో ఎక్కువ శక్తితో వ్యాప్తి చెందడం ప్రారంభించింది. ఈ అభ్యాసం శరీరం మరియు మనస్సును ఏకీకృతం చేయడానికి శారీరక మరియు శ్వాస వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది.

టెక్నిక్ యొక్క దృష్టి శరీరం యొక్క సూక్ష్మ శక్తిని కనుగొనడం మరియు శారీరక మరియు భావోద్వేగ రెండింటినీ సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడం. క్వి గాంగ్ ధ్యానం చేయడం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు రక్త ప్రసరణ నియంత్రణ, జీర్ణవ్యవస్థ మరియుశ్వాస, అలాగే ఒత్తిడి ఉపశమనం మరియు ప్రతికూల భావాలను చెదరగొట్టడం.

సుదర్శన్ క్రియా ధ్యానం

శ్వాస యొక్క సహజ లయను కనుగొనడానికి మరియు శరీరం, మనస్సు మరియు భావోద్వేగాలను సమలేఖనం చేయడానికి ఒక నిర్దిష్ట రకమైన ధ్యానం ఉంది. సుదర్శన్ క్రియా ధ్యానం అని పిలవబడేది ఒత్తిడి, ప్రతికూల భావోద్వేగాలు మరియు అలసటను తొలగించే ప్రయోజనాన్ని కలిగి ఉంది, ఇది ఎక్కువ దృష్టిని మరియు తత్ఫలితంగా, జ్ఞానాన్ని కూడా అందిస్తుంది.

సుదర్శన్ క్రియా ధ్యానం నుండి, అభ్యాసకుడు ప్రశాంతంగా మరియు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి అవకాశం ఉంది. మరింత రిలాక్స్డ్. అదనంగా, భావోద్వేగాలు నేరుగా శ్వాసతో ముడిపడి ఉన్నాయని నొక్కి చెప్పడం ముఖ్యం, అనగా, సంచలనాలు మరియు భావాలను బట్టి శ్వాస రేటు మారుతూ ఉంటుంది. అందువల్ల, శ్వాసను సమలేఖనం చేయడం అనేది భావోద్వేగ సమతుల్యతను కనుగొనడం కూడా.

ఈ విధంగా, సుదర్శన్ క్రియ అనేది స్పృహ స్థాయిని పెంచడానికి మరియు భావాలతో వ్యవహరించే విధానాన్ని మార్చడానికి చాలా ప్రభావవంతమైన సాంకేతికత, తద్వారా, తత్ఫలితంగా చర్యలు మారుతాయి, మరింత పొందికైన మరియు సమతుల్య జీవితాన్ని అందిస్తుంది.

టావోయిస్ట్ ధ్యానం

ఆంతర్గత శాంతిని కనుగొనడానికి ధ్యానం ఒక శక్తివంతమైన సాధనం అని టావోయిస్ట్ తత్వశాస్త్రం పేర్కొంది. తావోయిస్ట్ ధ్యానాన్ని అభ్యసించడం వలన బాహ్య అవగాహనలు మరియు గుర్తింపుల నుండి మిమ్మల్ని మీరు విముక్తం చేసుకోవచ్చు, నిశ్శబ్దం మరియు సామరస్యంతో కూడిన అంతర్గత విశ్వంలోకి ప్రవేశించవచ్చు.

శ్వాసను సహజంగా చేయడం ద్వారా, అభ్యాసకుడు శరీరం మరియు మనస్సును సమలేఖనం చేయగలడు. దీని కోసం, మీరు ఒక పై కూర్చోవాలి