Khám phá các hình thức thiền chính!

Các thực hành thiền định mang lại cảm giác bình tĩnh và cân bằng bên trong, vì vậy những thử thách hàng ngày trở nên ít mệt mỏi hơn. Do đó, thiền định là một công cụ hiệu quả để hiểu rõ bản thân, xua đuổi những suy nghĩ tiêu cực và vươn lên về mặt tinh thần.

Thiền định liên quan nhiều đến tâm linh nên một số người sử dụng phương pháp này chỉ để tăng cường sự tập trung, và có những người một số nghiên cứu chứng minh hiệu quả của nó đối với sự tập trung và sức khỏe.

Theo cách này, thiền là miễn phí cho bất kỳ ai, nhưng thực tế là có rất nhiều loại thiền, do đó, chắc chắn có một loại phù hợp nhất với hồ sơ của bạn. Hãy đọc toàn bộ bài viết này và tìm ra phương pháp thiền nào là lý tưởng để kết hợp vào thói quen của bạn!

Hiểu thêm về thiền

Thiền về bản chất gắn liền với Ấn Độ giáo, Đạo giáo và Phật giáo nên không thể nói rõ nguồn gốc. Trong mọi trường hợp, đó là một thực hành mang lại hòa bình, bình tĩnh và cân bằng. Xem bên dưới để biết thêm thông tin về nguồn gốc, định nghĩa và hơn thế nữa.

Nguồn gốc

Thiền định là một thực hành rất cổ xưa, do đó, nơi bắt nguồn của nó không được biết chắc chắn. Nhiều người tin rằng sự xuất hiện của nó có liên quan đến Phật giáo, nhưng những ghi chép lâu đời nhất về thiền định đã được tìm thấy trong triết học Vedanta của Vedanta.vị trí, tốt nhất là không có tiếng ồn. Mặc dù kỹ thuật của Đạo giáo rất đơn giản, nhưng bạn nên tìm một bậc thầy để đích thân truyền giáo lý.

Thiền định giúp đưa cơ thể và tâm trí đến trạng thái nghỉ ngơi cường độ cao, vì vậy điều quan trọng là phải bổ sung năng lượng. Bằng cách đó, nếu được thực hiện thường xuyên, nó sẽ mang lại những biến đổi tuyệt vời.

Thiền Tự Hiểu Biết

Tự hiểu biết và thiền định luôn đi cùng nhau, theo cách này, thiền định hiểu biết về bản thân giúp ngừng bị hướng dẫn bởi hoàn cảnh bên ngoài, từ đó phát triển trách nhiệm đối với bản thân.

Bằng cách này, việc ra quyết định trở nên có ý thức, mang lại nhiều khoảnh khắc hạnh phúc hơn. Do đó, thiền giúp nhận ra vị trí của bạn trên thế giới, từ đó đưa ra các lựa chọn trở nên dễ dàng hơn.

Nếu bạn hiểu những gì bên trong, bạn cũng có thể hiểu những gì bên ngoài, theo logic đó, thiền làm nên điều đó dễ dàng hơn để đối phó với những bế tắc hàng ngày. Do đó, thực hành thiền định nhằm mục đích đạt được nhận thức tâm linh và mở rộng ý thức.

Ngoài ra, nó còn có một số lợi ích như giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm, mang lại hạnh phúc, đặc biệt là khi thực hành thường xuyên. Ngoài ra, nó cải thiện sự tập trung, để ngày càng sống nhiều hơn trong thời điểm hiện tại.

Thiền định với thần chú

Thần chú được liên kết vớigiải phóng, theo cách này, sự kết hợp giữa thiền định và thần chú dẫn đến một công cụ mạnh mẽ để tự hiểu biết và mở rộng ý thức. Nhiều người không thể chỉ tập trung vào hơi thở, trong những trường hợp này, thiền với thần chú cực kỳ hiệu quả trong việc hướng sự chú ý.

Thần chú là những từ có sức mạnh, tần suất của chúng có thể xua đuổi những cảm xúc tiêu cực, duy trì sự rõ ràng của suy nghĩ . Khi lặp đi lặp lại một câu thần chú nhiều lần, tâm trí có xu hướng ngày càng tập trung hơn, vì vậy, thực hành việc thực hành này hàng ngày, các công việc hàng ngày cũng trở nên dễ dàng hơn.

Một câu thần chú rất phổ biến là “OM”, người ta tin rằng âm thanh này tồn tại trước khi vật chất hình thành nên có liên quan đến sự hình thành vũ trụ. Do đó, tụng kinh nó cung cấp kết nối với Toàn bộ.

Thiền Cơ đốc

Thiền Cơ đốc dựa trên sự ngưỡng mộ sự hiện diện và các khía cạnh của Đức Chúa Trời, cũng như Chúa Giê-su Christ. Việc thực hành bao gồm nâng tầm tư tưởng lên mức thiêng liêng nên không nhất thiết phải ở một vị trí cụ thể, tức là có thể thực hiện theo cách mình thích, quan trọng nhất là duy trì được sự chú ý và tập trung.

Người ta cũng chỉ ra rằng nên tập trung vào một điểm cố định, trong trường hợp này là sự hiện diện của Chúa, vì điều này, sức mạnh của lời nói có thể giúp hướng dẫn thực hành. Hơn nữa, ngồi thiền giúp nâng cao tư duy và tìm ra chân lý bên trong.

Thiền Ho'oponopono

Ho'oponopono là một kỹ thuật thiền định nhằm mục đích phát triển sự tha thứ, giúp thanh lọc tinh thần và năng lượng. Để hoàn thành nó, một lời cầu nguyện được thực hiện, để tâm trí có thể thư giãn. Để thiền Ho'oponopono có hiệu quả, cần phải tìm kiếm tình yêu bản thân và lòng tự trọng.

Theo logic này, bằng cách yêu bản thân, bạn có thể tiếp cận trạng thái ý thức nâng cao, cũng như duy trì kết nối với toàn bộ. Thiền vẫn giúp duy trì sự cân bằng về thể chất, tinh thần và tâm linh, cũng như thúc đẩy sự khỏe khoắn và nhẹ nhàng.

Lời khuyên khi thực hành thiền định

Để việc thực hành thiền định trở nên thú vị, bạn cần tuân theo một số bước để có thể tránh được những sự việc không lường trước được và những cơn đau đầu. Theo nghĩa này, chọn thời điểm tốt, một nơi yên tĩnh và một vị trí dễ chịu là những điểm quan trọng để mọi thứ diễn ra tốt đẹp trong lúc hành thiền. Kiểm tra những lời khuyên này và các mẹo khác dưới đây.

Sắp xếp thời gian phù hợp

Không có thời điểm tốt nhất để thiền, mà là thời điểm phù hợp với mỗi người. Bằng cách đó, hãy đánh giá trong lịch trình của bạn đâu là phần tốt nhất trong ngày để phù hợp với việc luyện tập. Hãy nhớ rằng bạn cần phải tập trung, không nên để bị gián đoạn, vì vậy hãy chọn thời điểm yên tĩnh và thanh bình.

Nhiều người thích thiền vào buổi sáng, nhưng không có quy tắc nào cả, nếu đối với bạn đó là thời điểm tốt nhất trước khi đi ngủ không có vấn đề gì. Một điểm quan trọng là tạo thói quenthiền vào cùng một thời điểm mỗi ngày, đó là vì bạn sẽ dễ dàng duy trì việc thực hành thành thói quen của mình.

Chọn một nơi yên tĩnh

Việc chọn nơi để thiền là vô cùng quan trọng, theo logic này, đó phải là một không gian yên tĩnh và dễ chịu. Nếu bạn cố thiền ở một nơi có nhiều người hoặc nhiều tiếng ồn, rất có thể bạn sẽ bị phân tâm.

Ngoài ra, bộ não liên kết địa điểm với việc thực hành thiền, vì vậy hãy luôn ưu tiên thiền ở cùng một nơi. Ngoài ra, bạn có thể để một số đồ vật tùy thích trong không gian này như trầm hương, pha lê.

Tìm một tư thế thoải mái

Tìm một tư thế thoải mái là điều cần thiết để có thể thư giãn, vì vậy đừng tuân theo các quy tắc. Người ta thường thấy mọi người ngồi thiền trong tư thế hoa sen, nhưng đối với những người mới bắt đầu, tư thế này có thể rất khó chịu.

Theo cách này, một số người thích ngồi thiền với tư thế ngồi, đặt chân vững chắc trên mặt đất hoặc thậm chí là nằm xuống. Do đó, bạn có thể ngồi thiền trong tư thế hoa sen hoặc không, vì vậy hãy thoải mái thử nghiệm và tìm ra hình thức tốt nhất cho mình.

Ngoài ra, hãy mặc quần áo thoải mái

Để thực hiện bất kỳ loại thiền nào, lý tưởng nhất là chọn quần áo thoải mái, vì sẽ dễ dàng đạt được cảm giác dễ chịu hơn trong quá trình thực hành. Trong thiền định, bạn cần chú ý đến hơi thở của mình và duy trì sự tập trung,do đó, với quần áo không thoải mái, nhiệm vụ này sẽ trở nên khó khăn hơn.

Vì vậy, quần áo cản trở trực tiếp quá trình thiền định. Bằng cách đó, hãy luôn cố gắng chọn những mảnh rộng và bằng vải nhẹ và mịn. Nếu bạn định thực hiện bất kỳ bài thiền nào liên quan đến chuyển động, hãy ưu tiên quần áo tạo điều kiện thuận lợi cho việc di chuyển.

Tập trung vào hơi thở của bạn

Sự tập trung là cần thiết khi thiền định, đặc biệt là hơi thở của bạn, để phổi có thể được lấp đầy hoàn toàn. Ban đầu, việc kiểm soát hơi thở của bạn có thể khó khăn, nhưng điều quan trọng nhất là nó phải thoải mái.

Thiền định không có nghĩa là không thoải mái. Để tăng cường sự tập trung, một mẹo là đếm các lần cảm hứng và hết hạn, đặt một mục tiêu nhất định ngay từ đầu. Sau đó, hãy để hơi thở trôi chảy tự nhiên. Hãy nhớ rằng, điều quan trọng hơn là làm theo hướng dẫn là thực sự khám phá ra cách tốt nhất cho bạn.

Biến thiền định thành thói quen

Biến thiền định thành thói quen dẫn đến những thay đổi lớn. Thiền giúp giảm căng thẳng, lo lắng, cải thiện sự tập trung, thư giãn, giải quyết các vấn đề sức khỏe khác nhau và hơn thế nữa. Bằng cách đó, cả về lâu dài và ngắn hạn, thực hành chỉ bổ sung thêm cho cuộc sống của bạn.

Ngoài ra, việc quan sát suy nghĩ của bạn sẽ giúp ích cho quá trình hiểu rõ bản thân, vì vậy thiền định hàng ngày sẽ mang lại những thay đổitập quán. Do đó, sống cân bằng, từng chút một, trở nên dễ dàng hơn.

Làm thế nào để chọn được kiểu thiền lý tưởng?

Loại thiền lý tưởng là loại thiền mà bạn xác định, nghĩa là nếu mục đích của bạn là duy trì sự chú ý hoàn toàn, thì thiền chánh niệm có thể là lựa chọn tốt nhất. Mặt khác, nếu trọng tâm của bạn là thăng hoa về mặt tâm linh, thì sống vài ngày với thiền Vipassana có thể là một lựa chọn tốt.

Bằng cách này, để khám phá ra loại thiền tốt nhất, bạn cũng cần biết chính mình as , bạn có thể chọn cái phù hợp với mình. Có thể bạn không biết mình nên thực hành thiền nào, nhưng đừng ngại thử. Hãy nhớ rằng bằng cách kiểm tra, bạn sẽ mở rộng kinh nghiệm và kiến ​​thức của mình.

Theo logic này, thiền được truyền bá đến các dân tộc và nền văn hóa khác nhau. Trong Phật giáo và Đạo giáo, thiền định có từ năm 500 trước Công nguyên, trong khi ở Ấn Độ giáo, có những báo cáo liên quan đến thiền định từ năm 1500 trước Công nguyên

Ngoài ra, từ “thiền định” có nghĩa là “suy ngẫm”, nhưng cũng được liên kết với “ thiền định", trong tiếng Latinh có nghĩa là "hướng về trung tâm". Bằng cách này, biến thiền định thành thói quen giúp bạn nhận ra bản chất của chính mình.

Định nghĩa

Thiền định có thể được định nghĩa là một phương pháp thực hành mang lại sự bình tĩnh, yên bình, thư giãn và cân bằng. Ngoài ra, nó còn giúp duy trì sự tập trung và chú ý để thực hiện các hoạt động của bạn một cách có ý thức.

Ở phương Tây, nó có thể được hiểu là một khoảng thời gian để suy ngẫm, nhưng ở phương Đông, thiền định được coi là một cách khác.sâu sắc hơn, gắn với tâm linh. Do đó, các triết học và tôn giáo phương Đông bảo vệ việc thực hành như một hành trình tự hiểu biết để đạt được sự cân bằng và viên mãn.

Mặc dù định nghĩa này có vẻ tốt nhưng trên thực tế, việc hành thiền có xu hướng khó khăn. Đó là bởi vì thế giới đang ngày càng nhanh hơn, tạo ra căng thẳng và lo lắng. Rất nhiều người nói rằng họ không thể hành thiền, nhưng điều đó là bình thường. Nó có thể không dễ dàng lúc đầu, nhưng lợi ích của nó là bổ ích.

Lợi ích

Với rất nhiều kích thích đến từ bên ngoài, nhiều người thường quênnhìn vào trong. Hệ quả là họ nuôi dưỡng cuộc sống bằng những ham muốn sai lầm, hay đúng hơn là những động cơ của cái tôi.

Khi những ham muốn thực sự bị gạt sang một bên, nhiều lựa chọn không nhất quán có thể được đưa ra, dẫn đến sự thất vọng và hối tiếc. Đúng là tất cả mọi người đều trải qua điều này và học hỏi từ những sai lầm. Nhưng tốt hơn hết là học cách ngăn chặn chúng xảy ra.

Thiền định giúp bạn hiểu được động lực bên trong của mình, nhờ đó bạn có thể trau dồi chánh niệm để ngày càng nhận thức rõ hơn về các lựa chọn và hành động của mình. Ngoài ra, nó còn giúp giảm căng thẳng và lo lắng, cũng như duy trì mối liên hệ với tâm linh.

Thực hành

Việc thực hành thường bao gồm ngồi kiết già ở một nơi yên tĩnh và thoáng mát, nhưng không có gì ngăn cản việc thực hiện nó khi nằm. Để thiền, bạn cần kiên nhẫn vì lúc đầu có thể không thoải mái.

Đó là lý do tại sao điều quan trọng là bắt đầu thực hành trong vài phút. Nhiều người khuyên bạn nên cố gắng thiền trong ít nhất năm phút, điều này có vẻ ít nhưng đối với những người chưa bao giờ thiền thì chỉ cần tiếp xúc với kỹ thuật là đủ.

Ngoài ra, bạn có thể để học một phương pháp cụ thể và thực hiện nó một cách chính xác, miễn phí, nhưng cũng có khả năng tìm kiếm các phương pháp thiền định có hướng dẫn. Nhớ chuẩn bị địa điểm, bật nhạc hay và biết thắp đèn nhé.hương.

Các loại thiền định

Theo thời gian, thiền định đã trở thành một kỹ thuật rất phổ biến giữa các dân tộc và các nền văn hóa khác nhau. Vì vậy, hiện tại, có một số loại thiền định, một số trong số đó tập trung vào tâm linh và những loại khác thì không. Kiểm tra các loại thiền dưới đây.

Thiền chánh niệm

Chánh niệm, còn được gọi là chánh niệm, là thực hành ngày càng nhiều hơn trong thời điểm hiện tại. Bằng cách này, những suy nghĩ và sự phân tâm bị gạt sang một bên, tìm cách nhận thức rõ hơn.

Theo logic này, suy nghĩ và hành động hoàn toàn hài hòa. Đạt được chánh niệm mang lại kết quả tích cực trong ngắn hạn và dài hạn. Do đó, thiền chánh niệm có lợi cho cả cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp.

Ngoài ra, nó còn góp phần kiểm soát căng thẳng và lo lắng, giảm nguy cơ mất ngủ, cải thiện trí nhớ, tăng khả năng sáng tạo, cùng nhiều lợi ích khác. Thiền chánh niệm không nhất thiết phải được thực hiện vào một thời điểm cụ thể, nó có thể được thực hiện trong suốt cả ngày bất cứ khi nào bạn cảm thấy mất thăng bằng.

Thiền Siêu Việt

Thiền Siêu Việt hoàn toàn khác với các kỹ thuật ưu tiên duy trì chánh niệm. Không giống như những phương pháp thực hành này, phương pháp thiền này nhằm mục đích thoát khỏi tâm trí hoạt động và lý trí để trải nghiệm trạng thái ý thức thuần túy.

Đây là phương pháp thực hành được sử dụng đểtìm thấy mức độ suy nghĩ sâu sắc và kết nối với sự im lặng. Do đó, cá nhân có thể quay trở lại bản chất của mình và nuôi dưỡng nó trong trạng thái tỉnh táo.

Đó là một trải nghiệm cơ bản để cân bằng cơ thể và tâm trí, vì vậy, trong những khoảnh khắc tinh thần bối rối, thiền định này có thể là lý tưởng . Thiền siêu việt giúp mang lại sự minh mẫn và đạt được trạng thái thư giãn cao độ.

Thiền Vipassana

Thiền Vipassana bao gồm việc tìm kiếm con đường chuyển hóa bản thân thông qua quan sát. Bằng cách này, có thể tránh xa những suy nghĩ tiêu cực và niềm tin hạn chế, nhờ đó đạt được sự giải thoát.

Để làm được điều này, phải có sự kết nối giữa cơ thể và tâm trí, bởi vì chúng không phải là những khía cạnh riêng biệt, mà là , bị lệch. Thông qua việc nâng cao ý thức và giải thoát khỏi ảo tưởng, một người có thể đạt được sự tự chủ và bình an.

Khóa thiền Vipassana đòi hỏi sự cam kết và nghiêm túc, bởi vì có 10 ngày thiền định liên tục. Do đó, Vipassana là một con đường tự nhận thức và chuyển hóa thông qua việc tự quan sát.

Thiền định Raja Yoga

Có một số thực hành khác nhau trong Yoga, một trong số đó là Raja Yoga, tập trung vào thiền định để đạt được sự tĩnh lặng và sức khỏe. Raja Yoga hỗ trợ quá trình tự hiểu biết và kết nối tâm linh, ngoài việc tạo điều kiện cho những thay đổi trongthái độ.

Các học viên Raja Yoga có xu hướng ghi nhớ một số khía cạnh về bản thân, do đó, họ bắt đầu đưa ra những lựa chọn có ý thức. Ngoài ra, Raja Yoga giúp chiêm nghiệm sự tĩnh lặng và trong những khoảnh khắc suy tư mãnh liệt.

Một điểm nữa là thuật ngữ Raja Yoga có thể được dịch là “kết nối cao hơn”, do đó, bất kỳ ai cũng có thể đạt được trạng thái đó. Phương thức yoga này được chia thành các giai đoạn khác nhau, cụ thể là yamas, niyamas, asana, pranayama, dharana, dhyana và samadhi, giai đoạn cuối cùng được gọi là trạng thái siêu thức.

Tọa thiền

Tọa thiền là loại thiền chính trong Thiền tông. Thuật ngữ “za” có nghĩa là ngồi, trong khi “zen” chỉ trạng thái thiền định sâu. Thực hành không chỉ là không suy nghĩ, thực tế nó còn vượt xa điều đó. Do đó, cách thiền này có thể mang lại mối quan hệ mật thiết với mọi thứ đang tồn tại.

Để thực hiện Tọa thiền, bạn cần ngồi quay mặt vào tường ở khoảng cách 1 mét, trong tư thế hoa sen, giữ trong tay ấn vũ trụ (vị trí của bàn tay trong đó ngón tay cái chạm vào nhau và lòng bàn tay này đặt lên bàn tay kia). Thời gian ngồi thiền thường từ 20 đến 50 phút.

Thiền Acem

Một loại thiền không liên quan đến tôn giáo là thiền Acem. Nền tảng của nó tương tự như thiền định siêu việt,ngoài một trong các bước là suy nghĩ về điều gì đó tích cực.

Bạn nên thực hiện hai buổi một ngày, mỗi buổi khoảng 30 phút, nhưng đối với người mới bắt đầu, lời khuyên là nên giảm thời gian. Như vậy, lúc đầu việc tập sẽ dễ dàng và vui thích hơn. Ngoài ra, hãy lặp lại một câu thần chú trong khi thiền và tiếp thu những từ đó, sau đó lặp lại câu thần chú trong đầu.

Thiền có hướng dẫn

Thiền có hướng dẫn, đúng như tên gọi, được hướng dẫn bởi một giáo viên hoặc người lãnh đạo thực hành. Loại thiền này có thể được thực hiện theo nhóm và cá nhân, ngoài ra, nó có thể được thực hiện trực tiếp hoặc từ xa.

Khi tìm kiếm hướng dẫn thiền trên internet, bạn có thể dễ dàng tìm thấy một số nội dung , bao gồm cả những cái miễn phí. Thiền có hướng dẫn được coi là dễ tiếp cận vì bạn không cần phải có kiến ​​thức sâu rộng về chủ đề này, vì bạn đã có người sẵn sàng trợ giúp tất cả. Do đó, nó là một lựa chọn tuyệt vời cho người mới bắt đầu.

Thiền Metta

Một loại thực hành thiền định cực kỳ sâu sắc là thiền Metta, trọng tâm của thực hành là nuôi dưỡng tình yêu thương và truyền bá lòng từ bi. Do đó, phát triển sự đồng cảm và tìm thấy hạnh phúc và bình yên trong từng chi tiết nhỏ.

Để thực hiện thiền định, hãy đảm bảo rằng bạn sẽ không bị quấy rầy, vì vậy hãy tìm một nơi yên tĩnh, không có tiếng ồn. Tập trung vào một điểm cố định, điều này giúp bạn tập trung lâu hơn. Một lựa chọn khác là hình dungmột cái gì đó tích cực. Hãy xem danh sách các cụm từ được sử dụng trong thiền Metta dưới đây:

Cầu cho tôi được hạnh phúc;

Cầu cho tôi không đau khổ;

Cầu cho tôi tìm được nguyên nhân thực sự của hạnh phúc;

Nguyện cho con vượt qua nguyên nhân của đau khổ;

Nguyện cho con vượt qua mọi vô minh, ác nghiệp và phiền não;

Nguyện cho con được sáng suốt;

Mong cho con được khả năng mang lại lợi ích cho chúng sinh;

Cầu mong tôi tìm thấy hạnh phúc của bạn trong điều này.

Thiền định Dzogchen

Thiền định Dzogchen tập trung vào việc đạt được giác ngộ vì hạnh phúc của tất cả chúng sinh . Theo logic này, thực hành được cho là cực kỳ sâu sắc và nâng cao, nhằm đạt đến những cấp độ tinh tế hơn của tâm trí.

Từ “dzogchen” có nghĩa là sự viên mãn vĩ đại, con đường tìm đến giác ngộ. Tất cả những phẩm chất của một vị Phật đều chứa đựng trong tâm thức thanh tịnh, vì vậy thiền định Dzogchen là một công cụ mạnh mẽ để đạt được trạng thái này.

Thiền khí công

Một kỹ thuật rất lâu đời, thiền khí công bắt đầu được phổ biến mạnh mẽ hơn vào giữa thế kỷ 20. Phương pháp luyện tập bao gồm thực hiện các bài tập thể chất và hơi thở để hợp nhất cơ thể và tâm trí.

Trọng tâm của kỹ thuật này là tìm ra nguồn năng lượng vi tế của cơ thể và khôi phục lại sự cân bằng, cả về thể chất và cảm xúc. Một số lợi ích của việc thực hiện thiền khí công là điều hòa lưu thông máu, hệ thống tiêu hóa vàhơi thở, cũng như giảm căng thẳng và phân tán cảm giác tiêu cực.

Thiền Sudarshan Kriya

Có một loại thiền cụ thể để tìm ra nhịp thở tự nhiên và điều chỉnh cơ thể, tâm trí và cảm xúc. Cái gọi là thiền định Sudarshan Kriya có lợi ích trong việc loại bỏ căng thẳng, cảm xúc tiêu cực và mệt mỏi, nó cũng mang lại sự tập trung cao hơn và do đó, trí tuệ.

Từ thiền định Sudarshan Kriya, người tập có cơ hội trở nên bình tĩnh hơn và thư thái hơn. Ngoài ra, điều quan trọng cần nhấn mạnh là cảm xúc có liên quan trực tiếp đến hơi thở, tức là nhịp thở thay đổi tùy theo cảm giác và cảm xúc. Do đó, điều chỉnh hơi thở cũng là tìm kiếm sự cân bằng cảm xúc.

Theo cách này, Sudarshan Kriya là một kỹ thuật rất hiệu quả để nâng cao mức độ ý thức và thay đổi cách một người đối phó với cảm xúc, từ đó, hành động thay đổi theo, cung cấp một cuộc sống mạch lạc và cân bằng hơn.

Thiền định Đạo giáo

Triết học Đạo giáo cho rằng thiền định là một công cụ mạnh mẽ để tìm kiếm sự bình an nội tâm. Thực hành thiền định Đạo giáo cho phép bạn giải phóng bản thân khỏi những nhận thức và sự đồng nhất bên ngoài, để bước vào một vũ trụ bên trong của sự tĩnh lặng và hài hòa.

Bằng cách làm cho hơi thở tự nhiên, người tập có thể điều chỉnh cơ thể và tâm trí. Đối với điều này, bạn cần phải ngồi trên một