ധ്യാനത്തിന്റെ പ്രധാന രൂപങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക!

മെഡിറ്റേറ്റീവ് സമ്പ്രദായങ്ങൾ ശാന്തവും ആന്തരിക സന്തുലിതാവസ്ഥയും നൽകുന്നു, അതിനാൽ ദൈനംദിന വെല്ലുവിളികൾ ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതായി മാറുന്നു. അതിനാൽ, ധ്യാനം സ്വയം അറിയാനും നിഷേധാത്മക ചിന്തകൾ അകറ്റാനും ആത്മീയമായി ഉയരാനുമുള്ള ഒരു ഫലപ്രദമായ ഉപകരണമാണ്.

ധ്യാനം ആത്മീയതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതുപോലെ, ചില ആളുകൾ അവരുടെ ശ്രദ്ധ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് മാത്രം ഈ പരിശീലനം ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഏകാഗ്രതയ്ക്കും ആരോഗ്യത്തിനും അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി തെളിയിക്കുന്ന നിരവധി പഠനങ്ങൾ.

ഈ രീതിയിൽ, ധ്യാനം ആർക്കും സൗജന്യമാണ്, എന്നാൽ ഇത് ഒരു വസ്തുതയാണ്, നിരവധി തരം ധ്യാനങ്ങളുണ്ട്, അതിനാൽ, തീർച്ചയായും ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഒന്ന് ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ പ്രൊഫൈൽ. ഈ ലേഖനം പൂർണ്ണമായി വായിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ അനുയോജ്യമായ ധ്യാനം ഏതെന്ന് കണ്ടെത്തൂ!

ധ്യാനത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ മനസ്സിലാക്കുക

ധ്യാനം, സാരാംശത്തിൽ, ഹിന്ദുമതം, താവോയിസം, ബുദ്ധമതം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ അതിന്റെ ഉത്ഭവം പ്രസ്താവിക്കാൻ സാധ്യമല്ല. ഏതായാലും ശാന്തിയും ശാന്തിയും സമനിലയും പ്രദാനം ചെയ്യുന്ന ഒരു ആചാരമാണത്. അതിന്റെ ഉത്ഭവം, നിർവചനം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് താഴെ കാണുക.

ഉത്ഭവം

ധ്യാനം വളരെ പുരാതനമായ ഒരു ആചാരമാണ്, അതിനാൽ, അതിന്റെ ഉത്ഭവസ്ഥാനം കൃത്യമായി അറിയില്ല. അതിന്റെ ആവിർഭാവം ബുദ്ധമതവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് പലരും വിശ്വസിക്കുന്നു, എന്നാൽ ധ്യാനത്തിന്റെ ഏറ്റവും പഴയ വിവരണങ്ങൾ വേദാന്ത തത്ത്വചിന്തയിൽ കണ്ടെത്തി.സ്ഥലം, വെയിലത്ത് ശബ്ദമില്ലാതെ. താവോയിസ്റ്റ് സാങ്കേതികത ലളിതമാണെങ്കിലും, പഠിപ്പിക്കലുകൾ വ്യക്തിപരമായി കൈമാറാൻ ഒരു മാസ്റ്ററെ തേടുന്നത് ഉചിതമാണ്.

ധ്യാനം ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും തീവ്രമായ വിശ്രമാവസ്ഥയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നു, അതിനാൽ ഊർജ്ജം നിറയ്ക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അങ്ങനെ, പതിവായി ചെയ്താൽ, അത് വലിയ പരിവർത്തനങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ആത്മജ്ഞാന ധ്യാനം

ആത്മജ്ഞാനവും ധ്യാനവും എല്ലായ്‌പ്പോഴും ഒരുമിച്ചാണ് പോകുന്നത്, ഈ രീതിയിൽ, ബാഹ്യ സാഹചര്യങ്ങളാൽ നയിക്കപ്പെടാതിരിക്കാൻ ആത്മജ്ഞാന ധ്യാനം സഹായിക്കുന്നു, അങ്ങനെ സ്വയം ഉത്തരവാദിത്തം വളർത്തിയെടുക്കുന്നു.

ഈ രീതിയിൽ, തീരുമാനമെടുക്കൽ ബോധമുള്ളതായിത്തീരുന്നു, കൂടുതൽ സന്തോഷത്തിന്റെ നിമിഷങ്ങൾ നൽകുന്നു. അതിനാൽ, ലോകത്തിൽ നിങ്ങളുടെ സ്ഥാനം തിരിച്ചറിയാൻ ധ്യാനം സഹായിക്കുന്നു, തൽഫലമായി, തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ എളുപ്പമുള്ള കാര്യമായി മാറുന്നു.

നിങ്ങൾ ഉള്ളിലുള്ളത് മനസ്സിലാക്കിയാൽ, പുറത്തുള്ളതും മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും, ആ യുക്തിയിൽ, ധ്യാനം അത് ചെയ്യുന്നു. ദൈനംദിന പ്രതിസന്ധികളെ നേരിടാൻ എളുപ്പമാണ്. അതിനാൽ, ധ്യാനപരിശീലനം ആത്മീയ സാക്ഷാത്കാരവും ബോധത്തിന്റെ വികാസവും കൈവരിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു.

കൂടാതെ, സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, ക്ഷേമം പ്രദാനം ചെയ്യുക, പ്രത്യേകിച്ചും പതിവായി പരിശീലിക്കുമ്പോൾ ഇതിന് നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്. കൂടാതെ, അത് ഫോക്കസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, വർത്തമാന നിമിഷത്തിൽ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ജീവിക്കാൻ.

മന്ത്രങ്ങളോടുകൂടിയ ധ്യാനം

മന്ത്രങ്ങൾ ലിങ്ക് ചെയ്‌തിരിക്കുന്നുവിമോചനം, ഈ രീതിയിൽ, ധ്യാനത്തിന്റെയും മന്ത്രങ്ങളുടെയും സംയോജനം ആത്മജ്ഞാനത്തിന്റെയും ബോധത്തിന്റെ വികാസത്തിന്റെയും ശക്തമായ ഉപകരണത്തിൽ കലാശിക്കുന്നു. പലർക്കും ശ്വസനത്തിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല, ഈ സന്ദർഭങ്ങളിൽ മന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചുള്ള ധ്യാനം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിൽ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്.

മന്ത്രങ്ങൾ ശക്തിയുടെ വാക്കുകളാണ്, അവയുടെ ആവൃത്തി നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങളെ അകറ്റാനും ചിന്തകളുടെ വ്യക്തത നിലനിർത്താനും പ്രാപ്തമാണ്. ഒരു മന്ത്രം പലതവണ ആവർത്തിക്കുമ്പോൾ, മനസ്സ് കൂടുതൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു, അങ്ങനെ, ദിവസവും ഈ പരിശീലനം നടത്തുമ്പോൾ, ദൈനംദിന ജോലികളും എളുപ്പമാകും.

വളരെ ജനപ്രിയമായ ഒരു മന്ത്രം "ഓം" ആണ്, ഈ ശബ്ദം ഈ ശബ്ദമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. ദ്രവ്യത്തിന്റെ സൃഷ്ടിക്ക് മുമ്പ് നിലനിന്നിരുന്നു, അതിനാൽ അത് പ്രപഞ്ചത്തിന്റെ സൃഷ്ടിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അങ്ങനെ, അത് ജപിക്കുന്നത് സമ്പൂർണ്ണവുമായുള്ള ബന്ധം നൽകുന്നു.

ക്രിസ്ത്യൻ ധ്യാനം

ക്രിസ്ത്യൻ ധ്യാനം ദൈവത്തിന്റെ സാന്നിധ്യത്തെയും വശങ്ങളെയും, അതുപോലെ തന്നെ യേശുക്രിസ്തുവിനെയും അഭിനന്ദിക്കുന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ചിന്തയെ ദൈവികതയിലേക്ക് ഉയർത്തുക എന്നതാണ് പരിശീലനത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്, അതിനാൽ, ഒരു പ്രത്യേക സ്ഥാനത്ത് ആയിരിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, അതായത്, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന രീതിയിൽ ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ശ്രദ്ധയും ഏകാഗ്രതയും നിലനിർത്തുക എന്നതാണ്.<4

ഒരു നിശ്ചിത പോയിന്റിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ഇത് സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ദൈവത്തിന്റെ സാന്നിധ്യമാണ്, ഇതിനായി, വാക്കുകളുടെ ശക്തി പരിശീലനത്തെ നയിക്കാൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ, ധ്യാനം ചിന്തയെ ഉയർത്താനും ആന്തരിക സത്യം കണ്ടെത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

ഹോപോനോപോനോ ധ്യാനം

Ho'oponopono എന്നത് ക്ഷമ വികസിപ്പിക്കാനും മാനസികവും ഊർജ്ജസ്വലവുമായ ശുദ്ധീകരണം നൽകാനും ലക്ഷ്യമിടുന്ന ഒരു ധ്യാന രീതിയാണ്. അത് നിറവേറ്റാൻ, ഒരു പ്രാർത്ഥന നടത്തുന്നു, അങ്ങനെ മനസ്സിന് വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയും. Ho'oponopono ധ്യാനം ഫലപ്രദമാകണമെങ്കിൽ, സ്വയം സ്നേഹവും ആത്മാഭിമാനവും തേടേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ഈ യുക്തിയിൽ, സ്വയം സ്നേഹിക്കുന്നതിലൂടെ, ഉയർന്ന ബോധാവസ്ഥയിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാനും അതുപോലെ തന്നെ നിലനിർത്താനും സാധിക്കും. മൊത്തത്തിലുള്ള ബന്ധം. ധ്യാനം ഇപ്പോഴും ശാരീരികവും മാനസികവും ആത്മീയവുമായ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ ക്ഷേമവും ലഘുത്വവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ധ്യാനം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

ധ്യാന പരിശീലനം സന്തോഷകരമാകാൻ, നിങ്ങൾ ചില ഘട്ടങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അപ്രതീക്ഷിത സംഭവങ്ങളും തലവേദനകളും ഒഴിവാക്കാനാകും. ഈ അർത്ഥത്തിൽ, ധ്യാനസമയത്ത് എല്ലാം നന്നായി നടക്കുന്നതിന് നല്ല സമയം, ശാന്തമായ സ്ഥലം, മനോഹരമായ സ്ഥാനം എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. ഇവയും ചുവടെയുള്ള മറ്റ് നുറുങ്ങുകളും പരിശോധിക്കുക.

ഒരു നല്ല സമയം സജ്ജമാക്കുക

ധ്യാനിക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല സമയമില്ല, എന്നാൽ ഓരോ വ്യക്തിക്കും ശരിയായ സമയം. അതുവഴി, പരിശീലനത്തിന് അനുയോജ്യമായ ദിവസത്തിന്റെ ഏറ്റവും മികച്ച ഭാഗം ഏതാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂളിൽ വിലയിരുത്തുക. നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, അതിനാൽ തടസ്സങ്ങളൊന്നും ഉണ്ടാകരുത്, അതിനാൽ ശാന്തവും സമാധാനപരവുമായ സമയം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

പലരും രാവിലെ ധ്യാനിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ നിയമങ്ങളൊന്നുമില്ല, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും നല്ല സമയമാണിത്. കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കുഴപ്പമില്ല. ഒരു പ്രധാന കാര്യം ശീലം സൃഷ്ടിക്കുക എന്നതാണ്എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സമയം ധ്യാനിക്കുക, കാരണം നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ പരിശീലനം നിലനിർത്തുന്നത് എളുപ്പമാണ്.

ശാന്തമായ ഒരു സ്ഥലം തിരഞ്ഞെടുക്കുക

ധ്യാനിക്കുന്നതിനുള്ള സ്ഥലം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, ഈ യുക്തിയിൽ അത് ശാന്തവും മനോഹരവുമായ ഇടമായിരിക്കണം. നിങ്ങൾ ധാരാളം ആളുകളുള്ള അല്ലെങ്കിൽ ധാരാളം ശബ്ദങ്ങൾ ഉള്ള ഒരു സ്ഥലത്ത് ധ്യാനിക്കാൻ ശ്രമിച്ചാൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ തിരിക്കാനാണ് സാധ്യത.

കൂടാതെ, മസ്തിഷ്കം ആ സ്ഥലത്തെ ധ്യാന പരിശീലനവുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തുന്നു, അതിനാൽ എപ്പോഴും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത് അതേ സ്ഥലത്ത് ധ്യാനിക്കുക. കൂടാതെ, ധൂപവർഗ്ഗവും പരലുകളും പോലെ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ചില വസ്തുക്കളും ഈ സ്ഥലത്ത് ഉപേക്ഷിക്കാം.

സുഖപ്രദമായ ഒരു പൊസിഷൻ കണ്ടെത്തുക

വിശ്രാന്തമായിരിക്കാൻ കഴിയുന്നതിന് സുഖപ്രദമായ ഒരു പൊസിഷൻ കണ്ടെത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, അതിനാൽ നിയമങ്ങളിൽ പറ്റിനിൽക്കരുത്. ആളുകൾ താമരയുടെ പൊസിഷനിൽ ധ്യാനിക്കുന്നത് സാധാരണയാണ്, എന്നാൽ തുടക്കക്കാർക്ക് ഈ ആസനം വളരെ അസ്വാസ്ഥ്യമുണ്ടാക്കും.

ഇങ്ങനെ, ചില ആളുകൾ ഇരുന്ന്, നിലത്ത് ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നതോ കിടന്നോ ധ്യാനിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. താഴേക്ക്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് താമരയുടെ സ്ഥാനത്ത് ധ്യാനിക്കാം, അതിനാൽ പരീക്ഷിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച രൂപം കണ്ടെത്താം.

സുഖപ്രദമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക

ഏത് തരത്തിലുള്ള ധ്യാനവും ചെയ്യാൻ, സുഖപ്രദമായ വസ്ത്രങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് ഉചിതം, കാരണം പരിശീലന സമയത്ത് സുഖകരമായ വികാരങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരാൻ എളുപ്പമാണ്. ധ്യാനത്തിൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസത്തിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുകയും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും വേണംഅതിനാൽ, അസുഖകരമായ വസ്ത്രങ്ങൾ കൊണ്ട്, ഈ ജോലി കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.

അതിനാൽ, വസ്ത്രം ധ്യാന പ്രക്രിയയിൽ നേരിട്ട് ഇടപെടുന്നു. അങ്ങനെ, എല്ലായ്പ്പോഴും വീതിയേറിയ കഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഇളം മിനുസമാർന്ന തുണിത്തരങ്ങൾ. നിങ്ങൾ ചലനം ഉൾപ്പെടുന്ന ഏതെങ്കിലും ധ്യാനം നടത്താൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ, ചലനം സുഗമമാക്കുന്ന വസ്ത്രങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക

ധ്യാന സമയത്ത് ഏകാഗ്രത ആവശ്യമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തിൽ, അങ്ങനെ ശ്വാസകോശം പൂർണ്ണമായും നിറയാൻ കഴിയും. തുടക്കത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും, എന്നാൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം അത് സുഖകരമാണ് എന്നതാണ്.

ഒരു തരത്തിലും ധ്യാനം അസ്വാസ്ഥ്യകരമാകരുത്. ഫോക്കസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, തുടക്കത്തിൽ ഒരു നിശ്ചിത ലക്ഷ്യം വെച്ചുകൊണ്ട് പ്രചോദനങ്ങളും കാലഹരണപ്പെടലുകളും കണക്കാക്കുക എന്നതാണ് ഒരു ടിപ്പ്. അതിനുശേഷം, ശ്വാസം സ്വാഭാവികമായി ഒഴുകട്ടെ. ഓർക്കുക, താഴെ പറയുന്ന നിർദ്ദേശങ്ങളേക്കാൾ പ്രധാനം യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങൾക്കുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ്.

ധ്യാനം ഒരു ശീലമാക്കുക

ധ്യാനം ഒരു ശീലമാക്കുന്നത് വലിയ പരിവർത്തനങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, ശ്രദ്ധ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ, വിശ്രമം, വിവിധ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യൽ എന്നിവയും അതിലേറെ കാര്യങ്ങളും കുറയ്ക്കാൻ ധ്യാനം സഹായിക്കുന്നു. അതുവഴി, ദീർഘകാലമായും ഹ്രസ്വകാലത്തും, പരിശീലനം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് ചേർക്കുന്നു.

കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ നിരീക്ഷിക്കുന്നത് സ്വയം അറിവിന്റെ പ്രക്രിയയെ സഹായിക്കുന്നു, അതിനാൽ ദിവസവും ധ്യാനിക്കുന്നത് മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുന്നു.പ്രയോഗങ്ങൾ. അങ്ങനെ, സന്തുലിതാവസ്ഥയിൽ ജീവിക്കുന്നത്, ക്രമേണ, എളുപ്പമായിത്തീരുന്നു.

അനുയോജ്യമായ തരം ധ്യാനം എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം?

അനുയോജ്യമായ തരം ധ്യാനം നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്ന ഒന്നാണ്, അതായത്, പൂർണ്ണ ശ്രദ്ധ നിലനിർത്തുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ഉദ്ദേശ്യമെങ്കിൽ, മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് ധ്യാനം മികച്ച ഓപ്ഷനായിരിക്കാം. മറുവശത്ത്, നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ ആത്മീയമായി ഉയരാൻ ആണെങ്കിൽ, വിപാസന ധ്യാനത്തോടൊപ്പം നിരവധി ദിവസങ്ങൾ ജീവിക്കുന്നത് ഒരു നല്ല തിരഞ്ഞെടുപ്പായിരിക്കും.

ഇങ്ങനെ, മികച്ച തരം ധ്യാനം കണ്ടെത്തുന്നതിന്, നിങ്ങൾ സ്വയം അറിയേണ്ടതുണ്ട്. പോലെ, നിങ്ങളോട് പ്രതിധ്വനിക്കുന്ന ഒന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ഏത് ധ്യാനമാണ് നിങ്ങൾ പരിശീലിക്കേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലായിരിക്കാം, പക്ഷേ അത് പരീക്ഷിക്കാൻ ഭയപ്പെടരുത്. പരീക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ അനുഭവവും അറിവും വിശാലമാകുമെന്ന് ഓർക്കുക.

ഈ യുക്തിയിൽ ധ്യാനം വിവിധ ജനങ്ങളിലേക്കും സംസ്‌കാരങ്ങളിലേക്കും പ്രചരിപ്പിച്ചു. ബുദ്ധമതത്തിലും താവോയിസത്തിലും, ധ്യാനം ബിസി 500 മുതലുള്ളതാണ്, അതേസമയം ഹിന്ദുമതത്തിൽ ബിസി 1500 മുതൽ ധ്യാനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട റിപ്പോർട്ടുകൾ ഉണ്ട്

കൂടാതെ, "ധ്യാനിക്കുക" എന്ന വാക്കിന്റെ അർത്ഥം "ആലോചന" എന്നാണ്, എന്നാൽ ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു മെഡിറ്ററേ", ലാറ്റിൻ ഭാഷയിൽ "മധ്യത്തിലേക്ക് തിരിയുക" എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. ഈ രീതിയിൽ, ധ്യാനം ഒരു ശീലമാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സത്ത തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കുന്നു.

നിർവ്വചനം

ശാന്തം, സമാധാനം, വിശ്രമം, സന്തുലിതാവസ്ഥ എന്നിവ നൽകുന്ന ഒരു പരിശീലനമായി ധ്യാനത്തെ നിർവചിക്കാം. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ബോധപൂർവ്വം നിർവഹിക്കുന്നതിന്, ശ്രദ്ധയും ഏകാഗ്രതയും നിലനിർത്താൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

പടിഞ്ഞാറ്, അതിനെ പ്രതിഫലനത്തിന്റെ ഒരു കാലഘട്ടമായി വ്യാഖ്യാനിക്കാം, എന്നാൽ കിഴക്ക്, ധ്യാനം ഒരു വ്യത്യസ്‌തമായ വഴി, ആഴത്തിലുള്ള, ആത്മീയതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, പൗരസ്ത്യ തത്ത്വചിന്തകളും മതങ്ങളും സന്തുലിതാവസ്ഥയും പൂർണ്ണതയും കൈവരിക്കുന്നതിനുള്ള ആത്മജ്ഞാനത്തിന്റെ ഒരു യാത്രയായി ഈ സമ്പ്രദായത്തെ പ്രതിരോധിക്കുന്നു.

ഈ നിർവചനം എത്ര നല്ലതാണെന്ന് തോന്നിയാലും, പ്രായോഗികമായി, ധ്യാനം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. കാരണം, ലോകം വേഗത്തിലും വേഗത്തിലും വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു, സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും സൃഷ്ടിക്കുന്നു. തങ്ങൾക്ക് ധ്യാനിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് പലരും പറയുന്നു, പക്ഷേ അത് സാധാരണമാണ്. ആദ്യം ഇത് എളുപ്പമായിരിക്കില്ല, പക്ഷേ അതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ പ്രതിഫലദായകമാണ്.

പ്രയോജനങ്ങൾ

പുറത്തുനിന്നും ധാരാളം ഉദ്ദീപനങ്ങൾ വരുമ്പോൾ പലരും അത് മറക്കുന്നത് സാധാരണമാണ്അകത്തേക്ക് നോക്കൂ. അനന്തരഫലമായി, അവർ തെറ്റായ ആഗ്രഹങ്ങളുടെ അല്ലെങ്കിൽ മെച്ചപ്പെട്ട, അഹം പ്രേരണകളുടെ ഒരു ജീവിതം പോഷിപ്പിക്കുന്നു.

യഥാർത്ഥ ആഗ്രഹങ്ങൾ മാറ്റിവെച്ചാൽ, പല പൊരുത്തമില്ലാത്ത തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്താം, അത് നിരാശയിലും പശ്ചാത്താപത്തിലും കലാശിക്കും. എല്ലാ ആളുകളും ഇതിലൂടെ കടന്നുപോകുകയും തെറ്റുകളിൽ നിന്ന് പഠിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നത് ശരിയാണ്. എന്നാൽ പഠിക്കുന്നതിനേക്കാൾ നല്ലത് അവ സംഭവിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നതാണ്.

ധ്യാനം നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക പ്രേരണകൾ മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളെയും പ്രവർത്തനങ്ങളെയും കുറിച്ച് കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരാകാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം വളർത്തിയെടുക്കാൻ കഴിയും. കൂടാതെ, സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാനും ആത്മീയതയുമായി ബന്ധം നിലനിർത്താനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

പരിശീലിക്കുക

പ്രാക്ടീസ് പൊതുവെ ശാന്തവും വായുസഞ്ചാരമുള്ളതുമായ സ്ഥലത്ത് കാലിന്മേൽ ഇരുത്തുന്നതാണ്, എന്നാൽ കിടക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഒന്നും തടയുന്നില്ല. ധ്യാനിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ക്ഷമയോടെയിരിക്കണം, കാരണം അത് ആദ്യം അസ്വസ്ഥതയായിരിക്കാം.

അതുകൊണ്ടാണ് കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ പരിശീലനം ആരംഭിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കുറഞ്ഞത് അഞ്ച് മിനിറ്റെങ്കിലും ധ്യാനിക്കാൻ ശ്രമിക്കണമെന്ന് പലരും നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു, ഇത് വളരെ കുറവാണെന്ന് തോന്നാം, പക്ഷേ ഒരിക്കലും ധ്യാനിക്കാത്തവർക്ക് ഈ സാങ്കേതികവിദ്യയുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ ഇത് മതിയാകും.

കൂടാതെ, ഇത് സാധ്യമാണ്. ഒരു നിർദ്ദിഷ്‌ട രീതി പഠിക്കാനും അത് ശരിയായി നടപ്പിലാക്കാനും സൗജന്യമാണ്, എന്നാൽ ഗൈഡഡ് ധ്യാനങ്ങൾക്കായി തിരയാനുള്ള സാധ്യതയും ഉണ്ട്. കുറച്ച് നല്ല സംഗീതം ഇട്ടുകൊണ്ട് സ്ഥലം ഒരുക്കാൻ ഓർക്കുക, ആർക്കൊക്കെ എങ്ങനെ വിളക്കണമെന്ന് അറിയാംധൂപവർഗ്ഗം.

ധ്യാനത്തിന്റെ തരങ്ങൾ

കാലക്രമേണ, വ്യത്യസ്ത ആളുകൾക്കും സംസ്കാരങ്ങൾക്കും ഇടയിൽ ധ്യാനം വളരെ വ്യാപകമായ ഒരു സാങ്കേതികതയായി മാറിയിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിലവിൽ, നിരവധി തരം ധ്യാനങ്ങളുണ്ട്, അവയിൽ ചിലത് ആത്മീയ ശ്രദ്ധയുള്ളതും മറ്റുള്ളവ അല്ല. താഴെയുള്ള ധ്യാനത്തിന്റെ തരങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക.

മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് മെഡിറ്റേഷൻ

മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ്, മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് ഈ നിമിഷത്തിൽ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആയിരിക്കാനുള്ള പരിശീലനമാണ്. ഈ വിധത്തിൽ, കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരാകാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ചിന്തകളും അശ്രദ്ധകളും മാറ്റിവെക്കുന്നു.

ഈ യുക്തിയിൽ, ചിന്തകളും പ്രവർത്തനങ്ങളും തികഞ്ഞ യോജിപ്പിലാണ്. ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം കൈവരിക്കുന്നത് ഹ്രസ്വവും ദീർഘകാലവുമായ നല്ല ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു. അതിനാൽ, വ്യക്തിപരവും തൊഴിൽപരവുമായ ജീവിതത്തിന് ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമായ ധ്യാനം പ്രയോജനകരമാണ്.

കൂടാതെ, സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ഇത് സംഭാവന ചെയ്യുന്നു, ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു, മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, സർഗ്ഗാത്മകത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് ധ്യാനം ഒരു പ്രത്യേക സമയത്ത് ചെയ്യണമെന്നില്ല, നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് നഷ്ടപ്പെട്ടതായി തോന്നുമ്പോഴെല്ലാം അത് ദിവസം മുഴുവനും ചെയ്യാവുന്നതാണ്.

അതീന്ദ്രിയ ധ്യാനം

അതീന്ദ്രിയ ധ്യാനം മനഃസാന്നിധ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് മുൻഗണന നൽകുന്ന സാങ്കേതികതകളിൽ നിന്ന് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമാണ്. ഈ സമ്പ്രദായങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഈ ധ്യാനം സജീവവും യുക്തിസഹവുമായ മനസ്സിൽ നിന്ന് മാറി ശുദ്ധമായ ബോധാവസ്ഥ അനുഭവിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു.

ഇത് ഒരു പരിശീലനമാണ്.ചിന്തയുടെ ആഴത്തിലുള്ള തലവും നിശബ്ദവുമായ ബന്ധം കണ്ടെത്തുക. അങ്ങനെ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് തന്റെ സത്തയിലേക്ക് തിരിച്ചുപോകാനും ഉണർന്നിരിക്കുന്ന അവസ്ഥയിൽ അത് വളർത്തിയെടുക്കാനും കഴിയും.

ഇത് ശരീരത്തിന്റെയും മനസ്സിന്റെയും സന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്കുള്ള ഒരു അടിസ്ഥാന അനുഭവമാണ്, അതിനാൽ, മാനസിക ആശയക്കുഴപ്പത്തിന്റെ നിമിഷങ്ങളിൽ, ഈ ധ്യാനം അനുയോജ്യമാണ്. . അതീന്ദ്രിയ ധ്യാനം വ്യക്തത കൊണ്ടുവരാനും തീവ്രമായ വിശ്രമാവസ്ഥ കൈവരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

വിപാസന ധ്യാനം

നിരീക്ഷണത്തിലൂടെ സ്വയം പരിവർത്തനത്തിന്റെ പാത തേടുന്നതാണ് വിപാസന ധ്യാനം. ഈ രീതിയിൽ, നിഷേധാത്മക ചിന്തകളിൽ നിന്നും പരിമിതമായ വിശ്വാസങ്ങളിൽ നിന്നും അകന്നുപോകാനും അതുവഴി മോചനം നേടാനും കഴിയും.

ഇതിന്, ശരീരവും മനസ്സും തമ്മിൽ ഒരു ബന്ധം ഉണ്ടായിരിക്കണം, കാരണം അവ വ്യത്യസ്ത വശങ്ങളല്ല, മറിച്ച് , തെറ്റായി ക്രമീകരിച്ചു. ബോധത്തിന്റെ വർദ്ധനയിലൂടെയും മിഥ്യാധാരണകളിൽ നിന്നുള്ള മോചനത്തിലൂടെയും ഒരാൾക്ക് ആത്മനിയന്ത്രണവും സമാധാനവും കൈവരിക്കാൻ കഴിയും.

വിപാസന ധ്യാന കോഴ്‌സിന് പ്രതിബദ്ധതയും ഗൗരവവും ആവശ്യമാണ്, കാരണം തുടർച്ചയായി 10 ദിവസത്തെ ധ്യാന നിമജ്ജനമുണ്ട്. അതിനാൽ, വിപാസന ആത്മജ്ഞാനത്തിന്റെയും സ്വയം നിരീക്ഷണത്തിലൂടെയുള്ള പരിവർത്തനത്തിന്റെയും പാതയാണ്.

രാജയോഗ ധ്യാനം

യോഗയിൽ നിരവധി വ്യത്യസ്ത പരിശീലനങ്ങളുണ്ട്, അവയിലൊന്ന് രാജയോഗമാണ്, ശാന്തതയും ആരോഗ്യവും കൈവരിക്കുന്നതിന് ധ്യാനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. മാറ്റങ്ങൾ പ്രാപ്തമാക്കുന്നതിനൊപ്പം, സ്വയം അറിവിന്റെയും ആത്മീയ ബന്ധത്തിന്റെയും പ്രക്രിയയിൽ രാജയോഗ സഹായിക്കുന്നു.മനോഭാവം.

രാജയോഗാഭ്യാസികൾ തങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള നിരവധി വശങ്ങൾ ഓർക്കാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു, അതിനാൽ അവർ ബോധപൂർവമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്താൻ തുടങ്ങുന്നു. കൂടാതെ, നിശ്ശബ്ദതയെയും തീവ്രമായ പ്രതിഫലനത്തിന്റെ നിമിഷങ്ങളെയും ധ്യാനിക്കാൻ രാജയോഗ സഹായിക്കുന്നു.

മറ്റൊരു കാര്യം, രാജയോഗ എന്ന പദത്തെ “ഉയർന്ന ബന്ധം” എന്ന് വിവർത്തനം ചെയ്യാൻ കഴിയും, അതിനാൽ ആർക്കും ആ അവസ്ഥയിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാൻ കഴിയും. യോഗയുടെ ഈ രീതിയെ യമം, നിയമം, ആസനങ്ങൾ, പ്രാണായാമം, ധാരണ, ധ്യാനം, സമാധി എന്നിങ്ങനെ വിവിധ ഘട്ടങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു, അവസാന ഘട്ടത്തെ സൂപ്പർബോധാവസ്ഥ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

സാസെൻ ധ്യാനം

സെൻ ബുദ്ധമതത്തിലെ പ്രധാന ധ്യാനമാണ് സാസെൻ ധ്യാനം. "സ" എന്ന പദത്തിന്റെ അർത്ഥം ഇരിക്കുക എന്നാണ്, അതേസമയം "സെൻ" ആഴത്തിലുള്ള ധ്യാനത്തിന്റെ അവസ്ഥയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. പരിശീലിക്കുന്നത് ചിന്തിക്കാതിരിക്കുക മാത്രമല്ല, വാസ്തവത്തിൽ അത് അതിനപ്പുറമാണ്. അതിനാൽ, ഈ ധ്യാനത്തിന് നിലവിലുള്ള എല്ലാ കാര്യങ്ങളുമായി അടുത്ത ബന്ധം സ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും.

Zazen ചെയ്യാൻ, നിങ്ങൾ 1 മീറ്റർ അകലത്തിൽ ഒരു മതിലിന് അഭിമുഖമായി, താമരയുടെ സ്ഥാനത്ത്, നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ പിടിച്ച് ഇരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കോസ്മിക് മുദ്ര (തള്ളവിരലുകൾ തൊടുന്നതും ഒരു കൈപ്പത്തി മറ്റൊന്നിൽ നിൽക്കുന്നതുമായ കൈകളുടെ സ്ഥാനം). ധ്യാന സമയം സാധാരണയായി 20 മുതൽ 50 മിനിറ്റ് വരെയാണ്.

അസെം ധ്യാനം

മതപരമായ ബന്ധമില്ലാത്ത ഒരു തരം ധ്യാനമാണ് അസെം ധ്യാനം. അതിന്റെ അടിസ്ഥാനങ്ങൾ അതീന്ദ്രിയ ധ്യാനത്തിന് സമാനമാണ്,പോസിറ്റീവായ എന്തെങ്കിലും മാനസികവൽക്കരിക്കുക എന്നതിനൊപ്പം ഒരു ഘട്ടം.

ഒരു ദിവസം രണ്ട് സെഷനുകൾ, ഏകദേശം 30 മിനിറ്റ് വീതം നടത്തുന്നത് നല്ലതാണ്, എന്നാൽ തുടക്കക്കാർക്ക് സമയം കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ് ഉപദേശം. അങ്ങനെ, പരിശീലനം ആദ്യം എളുപ്പവും കൂടുതൽ സന്തോഷകരവുമാകും. കൂടാതെ, ധ്യാന സമയത്ത് ഒരു മന്ത്രം ആവർത്തിക്കുകയും ആ വാക്കുകൾ ആന്തരികമാക്കുകയും ചെയ്യുക, പിന്നീട് മന്ത്രം മാനസികമായി ആവർത്തിക്കുക.

ഗൈഡഡ് മെഡിറ്റേഷൻ

ഗൈഡഡ് മെഡിറ്റേഷൻ, പേര് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, ഒരു അധ്യാപകനോ പരിശീലനത്തിന്റെ നേതാവോ വഴി നയിക്കപ്പെടുന്നു. ഇത്തരത്തിലുള്ള ധ്യാനം ഗ്രൂപ്പുകളായും വ്യക്തിഗതമായും ചെയ്യാം, കൂടാതെ, ഇത് വ്യക്തിപരമായോ അകലെയോ നടത്താം.

ഇന്റർനെറ്റിൽ ഗൈഡഡ് ധ്യാനത്തിനായി തിരയുമ്പോൾ, നിരവധി ഉള്ളടക്കങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നത് എളുപ്പമാണ്. , സ്വതന്ത്രമായവ ഉൾപ്പെടെ. ഒരു ഗൈഡഡ് ധ്യാനം ആക്‌സസ് ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ഈ വിഷയത്തിൽ വിപുലമായ അറിവ് ആവശ്യമില്ല, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ സഹായവും വാഗ്ദാനം ചെയ്യാൻ ഒരാളുണ്ട്. അതിനാൽ, തുടക്കക്കാർക്ക് ഇത് ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്.

മെറ്റ മെഡിറ്റേഷൻ

അങ്ങേയറ്റം ഗഹനമായ ഒരു ധ്യാന പരിശീലനമാണ് മെറ്റ ധ്യാനം, പരിശീലനത്തിന്റെ ശ്രദ്ധ സ്‌നേഹം വളർത്തിയെടുക്കാനും അനുകമ്പ പ്രചരിപ്പിക്കാനുമാണ്. അങ്ങനെ, സഹാനുഭൂതി വളർത്തിയെടുക്കുകയും ചെറിയ വിശദാംശങ്ങളിൽ സന്തോഷവും സമാധാനവും കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുക.

ധ്യാനം നിർവഹിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥതയില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, അതിനാൽ ശബ്ദമില്ലാത്ത ശാന്തമായ ഒരു സ്ഥലം നോക്കുക. ഒരു നിശ്ചിത പോയിന്റിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, ഇത് കൂടുതൽ സമയം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ സങ്കൽപ്പിക്കുക എന്നതാണ്എന്തെങ്കിലും പോസിറ്റീവ്. മെറ്റ ധ്യാനത്തിൽ ഉപയോഗിച്ചിരിക്കുന്ന വാക്യങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ചുവടെ പരിശോധിക്കുക:

ഞാൻ സന്തോഷവാനായിരിക്കട്ടെ;

ഞാൻ കഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കട്ടെ;

സന്തോഷത്തിന്റെ യഥാർത്ഥ കാരണങ്ങൾ ഞാൻ കണ്ടെത്തട്ടെ;

ദുരിതങ്ങളുടെ കാരണങ്ങളെ ഞാൻ മറികടക്കട്ടെ;

എല്ലാ അജ്ഞത, നിഷേധാത്മക കർമ്മം, നിഷേധാത്മകതകൾ എന്നിവയെ ഞാൻ മറികടക്കട്ടെ;

എനിക്ക് വ്യക്തത ഉണ്ടാകട്ടെ;

എനിക്ക് ലഭിക്കട്ടെ ജീവജാലങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം നൽകാനുള്ള കഴിവ്;

ഇതിൽ ഞാൻ നിങ്ങളുടെ സന്തോഷം കണ്ടെത്തട്ടെ.

ദ്സോഗ്ചെൻ ധ്യാനം

സോഗ്ചെൻ ധ്യാനം എല്ലാ ജീവികളുടെയും ക്ഷേമത്തിനായി പ്രബുദ്ധത കൈവരിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു . ഈ യുക്തിയിൽ, മനസ്സിന്റെ സൂക്ഷ്മമായ തലങ്ങളിൽ എത്തുന്നതിനായി, പരിശീലനം വളരെ ആഴമേറിയതും വികസിതവുമാണെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു.

"dzogchen" എന്ന വാക്കിന്റെ അർത്ഥം മഹത്തായ സമ്പൂർണ്ണത, പ്രബുദ്ധത കണ്ടെത്താനുള്ള പാത എന്നാണ്. ബുദ്ധന്റെ എല്ലാ ഗുണങ്ങളും ശുദ്ധമായ ബോധത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഈ അവസ്ഥ കൈവരിക്കുന്നതിനുള്ള ശക്തമായ ഉപകരണമാണ് സോഗ്ചെൻ ധ്യാനം.

ക്വി ഗോങ് ധ്യാനം

വളരെ പുരാതനമായ ഒരു സാങ്കേതികത, ക്വി ഗോങ് ധ്യാനം ഇരുപതാം നൂറ്റാണ്ടിന്റെ മധ്യത്തിൽ കൂടുതൽ ശക്തിയോടെ പ്രചരിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങി. ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും സമന്വയിപ്പിക്കുന്നതിനായി ശാരീരികവും ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും നടത്തുന്നത് ഈ പരിശീലനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ശരീരത്തിന്റെ സൂക്ഷ്മമായ ഊർജ്ജം കണ്ടെത്തുകയും ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ സന്തുലിതാവസ്ഥ പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് സാങ്കേതികതയുടെ ശ്രദ്ധ. ക്വി ഗോങ് ധ്യാനത്തിന്റെ ചില ഗുണങ്ങൾ രക്തചംക്രമണം, ദഹനവ്യവസ്ഥ എന്നിവയുടെ നിയന്ത്രണം എന്നിവയാണ്ശ്വസനം, അതുപോലെ സ്ട്രെസ് റിലീഫ്, നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളുടെ വ്യാപനം.

സുദർശൻ ക്രിയാ ധ്യാനം

ശ്വാസത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക താളം കണ്ടെത്തുന്നതിനും ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും വികാരങ്ങളെയും വിന്യസിക്കാനും ഒരു പ്രത്യേക തരം ധ്യാനമുണ്ട്. സമ്മർദ്ദം, നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾ, ക്ഷീണം എന്നിവ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിന്റെ ഗുണം സുദർശന ക്രിയ ധ്യാനത്തിന് ഉണ്ട്, അത് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധയും തൽഫലമായി ജ്ഞാനവും നൽകുന്നു.

സുദർശൻ ക്രിയാ ധ്യാനത്തിൽ നിന്ന്, സാധകന് ശാന്തനാകാനും ശാന്തനാകാനും അവസരമുണ്ട്. കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കുന്നു. കൂടാതെ, വികാരങ്ങൾ ശ്വസനവുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഊന്നിപ്പറയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അതായത്, സംവേദനങ്ങൾക്കും വികാരങ്ങൾക്കും അനുസരിച്ച് ശ്വസന നിരക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, ശ്വാസം വിന്യസിക്കുന്നത് വൈകാരിക സന്തുലിതാവസ്ഥ കണ്ടെത്തുക കൂടിയാണ്.

ഇങ്ങനെ, സുദർശന ക്രിയ ബോധത്തിന്റെ തോത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും വികാരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന രീതി മാറ്റുന്നതിനുമുള്ള വളരെ ഫലപ്രദമായ ഒരു സാങ്കേതികതയാണ്, അതിനാൽ, അതിന്റെ ഫലമായി പ്രവർത്തനങ്ങൾ മാറുന്നു കൂടുതൽ യോജിച്ചതും സമതുലിതവുമായ ജീവിതം നൽകുന്നു.

താവോയിസ്റ്റ് ധ്യാനം

ആന്തരിക സമാധാനം കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള ശക്തമായ ഉപകരണമാണ് ധ്യാനം എന്നാണ് താവോയിസ്റ്റ് തത്വശാസ്ത്രം പറയുന്നത്. താവോയിസ്റ്റ് ധ്യാനം പരിശീലിക്കുന്നത് ബാഹ്യ ധാരണകളിൽ നിന്നും തിരിച്ചറിവുകളിൽ നിന്നും സ്വയം മോചിതരാകാനും നിശബ്ദതയുടെയും ഐക്യത്തിന്റെയും ആന്തരിക പ്രപഞ്ചത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

ശ്വാസം സ്വാഭാവികമാക്കുന്നതിലൂടെ, ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും വിന്യസിക്കാൻ പരിശീലകന് കഴിയും. ഇതിനായി, നിങ്ങൾ ഒരു ഇരിക്കേണ്ടതുണ്ട്