Formên sereke yên meditation kifş bikin!

Pêkanînên meditatîf hestek aram û hevsengiya hundurîn peyda dikin, ji ber vê yekê kêşeyên rojane kêmtir westiya dibin. Ji ber vê yekê, meditasyon amûrek bi bandor e ku meriv xwe nas bike, ramanên neyînî dûr bixe û bi giyanî rabe.

Çawa ku medîtasyon bi giyanî ve têkildar e, hin kes vê pratîkê tenê ji bo zêdekirina baldariya xwe bikar tînin û hene. gelek lêkolînên ku karîgeriya wê ji bo baldarî û tenduristiyê îsbat dikin.

Bi vî awayî, meditation ji bo her kesî belaş e, lê ev rastiyek e, gelek celebên meditationê hene, ji ber vê yekê, bêguman yek heye ku herî baş di nav de cih digire. profîla te. Vê gotara bêkêmasî bixwînin û fêr bibin ka kîjan meditation îdeal e ku hûn têxin nav rûtîniya we!

Zêdetir têgihîştina der barê medîtasyonê de

Medîtasyon, di eslê xwe de bi Hinduîzm, Taoîzm û Bûdîzmê ve girêdayî ye, ji ber vê yekê ne gengaz e ku meriv eslê wê diyar bike. Di her rewşê de, ew pratîkek e ku aştî, aramî û hevsengiyê dide. Ji bo bêtir agahdarî li ser eslê wê, pênase, û bêtir li jêr binêrin.

Eslê xwe

Medîtasyon karekî pir kevnar e, ji ber vê yekê, cihê eslê wê bi teqez nayê zanîn. Pir kes bawer dikin ku derketina wê bi Bûdîzmê ve girêdayî ye, lê vegotinên herî kevn ên meditation di felsefeya Vedanta de hatine dîtin.cihê, tercîhkirin bê deng. Her çend teknîka Taoîst hêsan e, lê tê pêşniyar kirin ku meriv li mamosteyek bigere da ku hînkirinan bi kesane veguhezîne.

Meditation rê dide laş û hişê xwe bigihîne rewşên bêhnvedana giran, ji ber vê yekê girîng e ku enerjiyê nûve bike. Bi vî rengî, heke bi rêkûpêk were kirin, ew veguherînên mezin peyda dike.

Medîtasyona Xwenasînê

Xwenasîn û medîtasyon her tim bi hev re dimeşin, bi vî rengî, medîtasyona xwenasînê dibe alîkar ku meriv ji hêla şert û mercên derveyî ve rê nede rêve kirinê, bi vî rengî berpirsiyariya xwe pêş dixe. 4>

Bi vî awayî, biryargirtin hişyar dibe, bêtir kêliyên bextewariyê peyda dike. Ji ber vê yekê, meditation alîkariya naskirina cihê xwe di cîhanê de dike, di encamê de bijartin dibe karekî hêsantir.

Heke hûn têbigihêjin ku çi di hundurê de ye, hûn dikarin tiştê li derve jî fam bikin, di wê mantiqê de, meditation wiya dike. hêsantir e ku meriv bi astengiyên rojane re mijûl bibe. Ji ber vê yekê, pratîka meditatîf bigihîje têgihîştina giyanî û berfirehkirina hişmendiyê armanc dike.

Herwiha çendîn feydeyên wê yên wekî rehetkirina stresê, fikar û depresyonê heye, başbûnê peyda dike, nemaze dema ku bi rêkûpêk were kirin. Wekî din, ew balê çêtir dike, ku di dema niha de bêtir û bêtir bijî.

Meditation bi Mantras re

Mantras bi hev ve girêdayî neazadbûn, bi vî awayî, yekîtiya meditation û mantras di encamê de amûrek bihêz a xwenasîn û berfirehkirina hişmendiyê pêk tîne. Gelek kes nikarin tenê bala xwe bidin nefesê, di van rewşan de medîtasyona bi mantrayan di arastekirina balê de pir bi bandor e.

Mantra peyvên hêzdar in, frekansa wan dikare hestên neyînî ji holê rabike, zelaliya ramanan biparêze. Dema ku mantrayek çend caran dubare dike, hiş her ku diçe bêtir û bêtir li ber xwe dide, lewra kirina vê pratîkê rojane, karên rojane jî hêsantir dibin.

Mantrayek pir populer "OM" e, tê bawer kirin ku ev deng berî afirandina maddeyê hebûye, lewma bi afirandina gerdûnê ve girêdayî ye. Ji ber vê yekê, stranbêjî girêdana bi Tevahiya xwe re peyda dike.

Hişmendiya Xiristiyanî

Hişmendiya Xiristiyanî li ser bingeha heyrankirina hebûn û aliyên Xwedê, û hem jî Îsa Mesîh e. Pratîk ji bilindkirina ramanê ber bi îlahî ve pêk tê, ji ber vê yekê ne hewce ye ku meriv di pozîsyonek taybetî de be, ango bi awayê ku hûn tercîh dikin were kirin, ya herî girîng ew e ku baldarî û baldarî were girtin.

Herwiha tê destnîşan kirin ku meriv bala xwe bide ser xalek sabît, ku di vê rewşê de hebûna Xwedê ye, ji bo vê yekê, hêza peyvan dikare alîkariya rêvekirina pratîkê bike. Wekî din, meditandin ji bo bilindkirina ramanê û dîtina rastiyek hundurîn dibe alîkar.

Meditation Ho'oponopono

Ho'oponopono teknîkek medîtasyonê ye ku armanc dike ku lêborînê pêş bixe, paqijkirina derûnî û enerjîk peyda bike. Ji bo pêkanîna wê, duayek tê kirin, da ku hiş rehet bibe. Ji bo ku medîtasyona Ho'oponopono bi bandor be, pêdivî ye ku meriv li xwehezkirin û xwebaweriyê bigere.

Di vê mantiqê de, bi hezkirina xwe re gengaz e ku meriv xwe bigihîne rewşên bilind ên hişmendiyê û hem jî biparêze. girêdana bi tevahî. Meditation hîn jî dibe alîkar ku hevsengiya laşî, derûnî û giyanî bidomîne, û hem jî xweşbûn û sivikbûnê pêşve dike.

Serişteyên ji bo kirina meditasyona xwe

Ji bo ku pratîka meditatîf xweş be, divê hûn hin gavan bişopînin, da ku hûn ji bûyerên nediyar û serêş dûr bikevin. Di vê wateyê de, hilbijartina demek xweş, cîhek bêdeng û cîhek xweş xalên girîng in ku her tişt di dema meditationê de baş bimeşe. Van û serişteyên din ên li jêr binihêrin.

Demek xweş diyar bike

Ji bo medîtasyonê demek herî baş tune, lê ji bo her kesî demek rast heye. Bi vî rengî, di bernameya xwe de binirxînin ka kîjan beşa rojê ya çêtirîn e ku di pratîkê de bicîh bibe. Bînin bîra xwe ku hûn hewce ne ku bala xwe bidinê, ji ber vê yekê nabe ku navber çênebin, ji ber vê yekê demek aram û aram hilbijêrin.

Gelek kes tercîh dikin ku serê sibê bihizirin, lê ti rêgez nînin, ger ji bo we dema çêtirîn be. berî razanê pirsgirêk nîne. Xalek girîng afirandina adet eher roj di heman demê de medît bikin, ji ber ku ew hêsantir e ku hûn pratîkê di rûtîniya xwe de bihêlin.

Cihê bêdeng hilbijêrin

Hilbijartina cîhê medîtasyonê pir girîng e, di vê mantiqê de divê cîhek aram û xweş be. Heger hûn hewl bidin ku li cîhek ku pir kes lê deng lê tê de bihizirin, îhtîmal e ku hûn bala xwe bidinê.

Herwiha, mêjî cîhê bi pratîka meditatîfê ve girêdide, ji ber vê yekê her gav tercîh bikin li heman cihî bifikire. Wekî din, hûn dikarin hin tiştên bijartina xwe li vê cîhê bihêlin, wek bixûr û krîstal.

Helwestek rehet bibînin

Ji bo ku hûn karibin rihet bimînin dîtina pozîsyonek rehet girîng e, ji ber vê yekê li gorî qaîdeyan nemînin. Bi gelemperî dîtina kesên ku di pozîsyona lotusê de meditandinê dikin, lê ji bo destpêkiyan ev helwêst dikare pir nerehet be.

Bi vî awayî, hin kes tercîh dikin ku bi rûniştî, bi lingên xwe yên hişk li ser erdê an jî razayî meditation bikin. jêr. Ji ber vê yekê, hûn dikarin di pozîsyona lotusê de medît bikin an na, ji ber vê yekê xwe azad biceribînin û forma çêtirîn ji bo we bibînin.

Cil û bergên rehet jî li xwe bikin

Ji bo kirina her cure meditationê, îdeal e ku hûn cilên rehet hilbijêrin, ji ber ku di dema pratîkê de gihîştina hestên xweş hêsantir e. Di meditationê de divê hûn bala xwe bidin nefesa xwe û baldar bin, bibinJi ber vê yekê bi kincên nerehetî ev kar dijwartir dibe.

Ji ber vê yekê cil û berg rasterast mudaxeleyê pêvajoya medîtasyonê dike. Bi vî rengî, her gav hewl bidin ku perçeyên fireh û bi qumaşên sivik û nerm hilbijêrin. Ger hûn ê medîtasyonek ku tevlê tevgerê ye pêk bînin, cilên ku tevgerê hêsan dikin tercîh bikin.

Li ser nefesa xwe hûr bibin

Di dema meditationê de, bi taybetî jî li ser nefesê hewce ye, da ku pişik bi tevahî tijî bibin. Di destpêkê de, kontrolkirina nefesê dijwar be, lê ya herî girîng ew e ku ew rehet be.

Bi ti awayî nabe ku medîtasyon nerehet be. Ji bo zêdekirina balê, serişteyek ev e ku meriv îlham û qediyan bijmêre, di destpêkê de armancek diyar bike. Dûv re, bila bêhna xwezayî biherike. Bînin bîra xwe, ji şopandina rêwerzan girîngtir bi rastî vedîtina riya çêtirîn ji bo we ye.

Meditation bikin adet

Meditation bikin adet, veguherînên mezin çêdibin. Meditation dibe alîkar ku stres, fikar kêm bike, balê baştir bike, rehet bibe, bi pirsgirêkên tenduristiyê yên cihêreng re mijûl bibe û hêj bêtir. Bi vî awayî, hem di demek dirêj de û hem jî di demek kurt de, pratîk tenê li jiyana we zêde dike.

Herwiha, çavdêriya ramanên we di pêvajoya xwenasînê de dibe alîkar, ji ber vê yekê medîtkirina rojane guhertinan tîne.pratîkên. Ji ber vê yekê jîyana di hevsengiyê de, hêdî hêdî hêsantir dibe.

Meriv çawa celebê medîtasyonê yê îdeal hilbijêrin?

Cûreya medîtasyonê ya îdeal ew e ku hûn pê nas dikin, ango heke mebesta we ew e ku hûn bala tevahî bidomînin, meditasyona Mindfulness dibe ku vebijarka çêtirîn be. Ji hêla din ve, heke bala we hilkişîna giyanî be, jiyîna çend rojan bi meditasyona Vipassana dikare bijarteyek baş be.

Bi vî rengî, ji bo vedîtina celebê herî baş ê meditationê divê hûn xwe jî nas bikin. wek , hûn dikarin yê ku bi we re vedibêje hilbijêrin. Dibe ku hûn nizanin ka hûn kîjan meditationê divê hûn pratîk bikin, lê netirsin ku wê biceribînin. Bînin bîra xwe ku bi ceribandinê hûn ezmûn û zanîna xwe berfireh dikin.

Di vê mantiqê de medîtasyon li gel û çandên cuda dihat belavkirin. Di Budîzm û Taoîzmê de, meditation vedigere 500 B.Z., lê di Hinduîzmê de ji sala 1500 B.Z. ve raporên bi meditation re têkildar in

Herwiha peyva "meditate" tê wateya "hizirkirin", lê di heman demê de bi "hişmendî" re têkildar e. meditare", ku bi latînî tê wateya "zivirandina navendê". Bi vî rengî, çêkirina meditation adet ji we re dibe alîkar ku hûn cewhera xwe nas bikin.

Pênase

Meditation dikare wekî pratîkek ku aramî, aramî, rihetî û hevsengiyê peyda dike were pênase kirin. Ji bilî vê, ji bo ku hûn çalakiyên xwe bi hişmendî bimeşînin, ji bo ku hûn bi zanebûn çalakiyên xwe bimeşînin, dibe alîkar ku meriv baldar û baldar bimîne.

Li rojava ew dikare wekî serdema ramanê were şîrove kirin, lê li rojhilatê meditation di kûrtir, bi giyanî ve girêdayî ye. Ji ber vê yekê, felsefe û olên rojhilatî vê pratîkê wekî rêwîtiyek xwenasînê diparêzin da ku bigihîjin hevsengî û tijebûnê.

Ev pênas çiqas baş xuya bike jî, di pratîkê de medîtasyon zehmet e. Ji ber ku cîhan her ku diçe zûtir û zûtir dibe, stres û fikaran çêdike. Ji ber vê yekê pir kes dibêjin ku ew nikarin meditation bikin, lê ew normal e. Dibe ku ew di destpêkê de ne hêsan be, lê feydeyên wê xelat in.

Feydeyên

Ligel gelek teşwîqên ku ji derve tên, ji gelek kesan re gelemperî ye ku ji bîr bikinli hundir binêre. Di encamê de, ew jiyanek ji xwestekên derewîn, an çêtir, motîvasyonên egoyê dixwin.

Dema ku xwestekên rast li aliyekê werin hiştin, dibe ku gelek bijardeyên nelihev bêne kirin, ku di encamê de bibe sedema xemgînî û poşmaniyê. Rast e hemû mirov vê yekê derbas dikin û ji xeletiyan dersê digirin. Lê ji hînbûnê çêtir ew e ku pêşî li wan bê girtin.

Meditation ji we re dibe alîkar ku hûn motîvasyonên hundurîn fam bikin, ji ber vê yekê hûn dikarin hişmendiyê geş bikin da ku hûn ji hilbijartin û kirinên xwe bêtir haydar bin. Wekî din, ew ji bo kêmkirina stres û fikaran, û hem jî têkiliyek bi giyanî re dibe alîkar.

Pratîzekirin

Pêkanîn bi gelemperî ji rûniştina lingên xaçê li cîhek aram û hewa pêk tê, lê tiştek nahêle ku ew bi razayî were kirin. Ji bo medîtasyonê, divê hûn bi sebir bin, ji ber ku di destpêkê de dibe ku nerehet be.

Ji ber vê yekê girîng e ku hûn di nav çend deqeyan de dest bi pratîkê bikin. Gelek kes ji we re şîret dikin ku hûn bi kêmanî pênc deqeyan biceribînin, dibe ku ew hindik xuya bike, lê ji bo kesên ku qet medît nekirine bes e ku bi teknîkê re têkilî daynin.

Herwiha ev gengaz e. ji bo fêrbûna rêbazek taybetî û bi rêkûpêk pêkanîna wê. belaş, lê di heman demê de îmkana lêgerîna medîtasyonên rêberî jî heye. Ji bîr mekin ku cîh amade bikin, muzîkek xweş lêxin û kî dizane çawa ronahî adixana bînxweş.

Cureyên medîtasyonê

Bi demê re, medîtasyon di nav gel û çandên cihê de bûye teknîkek pir berbelav. Ji ber vê yekê, niha, çend celebên medîtasyonê hene, hin ji wan bi baldarî giyanî û yên din ne. Cûreyên medîtasyonê li jêr binêrin.

Meditasyona Hişmendî

Hişmendî, ku wekî hişmendî jî tê zanîn, pratîka ku di dema niha de her ku diçe zêdetir dibe. Bi vî awayî, fikir û baldarî li aliyekê tên hiştin, dixwazin haydartir bin.

Di vê mantiqê de, fikir û kirin di nav ahengeke tam de ne. Gihîştina hişmendiyê di demek kurt û dirêj de encamên erênî peyda dike. Ji ber vê yekê, medîtasyona hişyarî hem ji bo jiyana kesane û hem jî ji bo pîşeyî bi fêde ye.

Herwiha ew beşdarî kontrolkirina stres û fikaran dibe, metirsiya bêxewiyê kêm dike, bîrê baştir dike, afirîneriyê zêde dike û feydeyên din jî hene. Meditasyona hişyariyê ne tenê ne hewce ye ku di demek taybetî de were kirin, ew dikare di tevahiya rojê de were kirin gava ku hûn hest dikin ku we balansa xwe winda kiriye.

Meditasyona Transcendental

Meditation Transcendental ji teknîkên ku pêşî li domandina hişmendiyê digirin pir cûda ye. Berevajî van pêkanînan, ev medîtasyon armanc dike ku ji hişê çalak û maqûl dûr bixe da ku rewşek hişmendiyê ya paqij biceribîne.

Ew pratîkek e ku tê bikar anîn.asteke kûr a raman û girêdana bi bêdengiyê re bibînin. Ji ber vê yekê, ferd dikare vegere nav cewherê xwe û wê di rewşek şiyarbûnê de biçîne.

Ew ezmûnek bingehîn e ji bo hevsengiya laş û mêjî, ji ber vê yekê, di kêliyên tevliheviya derûnî de, ev medîtasyon dikare bibe îdeal. . Meditasyona transcendental arîkariya zelaliyê dike û bigihîje rewşek rihetiyek tund.

Meditasyona Vipassana

Meditasyona Vipassana ji lêgerîna rêyek xwe-veguhertinê bi çavdêriyê pêk tê. Bi vî awayî mirov dikare ji ramanên neyînî û baweriyên sînordar dûr bikeve û bi vî awayî rizgar bibe.

Ji bo vê jî divê di navbera laş û hiş de pêwendiyek hebe, ji ber ku ew aliyên cuda ne, belkî , şaş kirin. Bi zêdekirina hişmendiyê û xilasbûna ji xeyalan, mirov dikare xwe kontrol û aşitiyê bi dest bixe.

Kursa medîtasyonê ya Vipassana pabendbûn û cidiyet hewce dike, ji ber ku 10 rojên paşîn ên mêtîngeriyê hene. Ji ber vê yekê, Vipassana riya xwenasîn û veguherîna bi çavdêriya xwe ye.

Raja Yoga Meditation

Di Yoga de çend pratîkên cihêreng hene, yek ji wan Raja Yoga ye, ji bo bidestxistina aramî û tenduristiyê balê dikişîne ser meditationê. Raja Yoga di pêvajoya xwenasîn û girêdana giyanî de, ji bilî ku guheztinan dihelwêstên.

Bijîşkên Raja Yoga meyl dikin ku çend aliyên xwe bi bîr bînin, ji ber vê yekê, ew dest bi bijartinên hişmend dikin. Bi ser de, Raja Yoga dibe alîkar ku meriv li bêdengiyê û di kêliyên refleksên tund de bifikire.

Xalek din jî ew e ku têgîna Raja Yoga dikare wekî "girêdana bilind" were wergerandin, ji ber vê yekê her kes dikare xwe bigihîne wê rewşê. Ev modalîteya yogayê di qonaxên cihêreng de tê dabeş kirin, ango yamas, niyamas, asanas, pranayama, dharana, dhyana û samadhi, qonaxa paşîn jê re rewşa superhişmendiyê tê gotin.

Meditasyona Zazenê

Medîtasyona Zazenî di nav Zen Budîzmê de celebê medîtasyona sereke ye. Peyva "za" tê wateya rûniştin, lê "zen" rewşa medîtasyona kûr nîşan dide. Pratîk ne tenê nefikirin e, di rastiyê de ew ji wêdetir diçe. Ji ber vê yekê ev medîtasyon dikare bi her tiştê ku heye re têkiliyek samîmî peyda bike.

Ji bo ku hûn Zazenê bikin, divê hûn li ber dîwarek 1 metreyî dûr, di pozîsyona lotus de rûnin, di destên xwe de mudra kozmîk (pozîsyona destên ku tê de tiliyên tiliyan digihêjin hev û destek li ser ya din dimîne). Dema meditation bi gelemperî ji 20 heta 50 hûrdeman diguhere.

Meditasyona Acem

Cûreyek medîtasyona ku pêwendiya wê ya olî tune ye, medîtasyona Acem e. Bingehên wê dişibin meditasyona transcendental,ji bilî gavan yek ji wan gavan ew e ku meriv tiştekî erênî derûnî bike.

Pêwîst e ku meriv rojê du danişînan, her yek bi qasî 30 deqeyan, bikin, lê ji bo kesên destpêker şîret ew e ku dem kêm bikin. Ji ber vê yekê, pratîk dê di destpêkê de hêsantir û dilxweştir be. Di heman demê de, di dema medîtasyonê de mantrayek dubare bikin û wan peyvan hundurîn bikin, paşê mantra bi derûnî dubare bikin.

Meditasyona Rêbertî

Medîtasyona rêberî, wekî ku ji navê xwe diyar e, ji hêla mamosteyek an rêberê pratîkê ve tê rêve kirin. Ev cure meditation dikare hem bi kom û hem jî bi ferdî were kirin, ji bilî vê, ew dikare bi kesane an ji dûr ve were kirin.

Dema ku li ser înternetê li medîtasyona rêberî digere, hêsan e ku meriv çend naverokan bibîne. , di nav wan de yên belaş. Medîtasyonek rêberî bi hêsanî tê hesibandin, ji ber ku hûn ne hewce ne ku hûn li ser mijarê xwedan zanyariyek berfireh bin, ji ber ku we kesek heye ku hemî alîkariyê pêşkêşî bike. Ji ber vê yekê, ew ji bo destpêkek vebijarkek mezin e.

Metta Meditation

Cûreyek pratîka meditatîf a pir kûr meditasyona Metta ye, mebesta pratîkê çandina evînê û belavkirina dilovaniyê ye. Ji ber vê yekê, empatiyê pêşve bibin û di hûrguliyên piçûk de bextewarî û aramiyê bibînin.

Ji bo pêkanîna medîtasyonê, piştrast bin ku hûn aciz nebin, ji ber vê yekê li cîhek bêdeng û bê deng bigerin. Li ser xalek sabît bisekinin, ev ji we re dibe alîkar ku hûn dirêjtir baldar bimînin. Vebijêrkek din jî xeyalkirin etiştekî erênî. Lîsteya hevokên ku di medîtasyona Metta de hatine bikar anîn li jêr binêrin:

Dibe ku ez bextewar bim;

Ma ez neêşînim;

Ma ez dikarim sedemên rastîn ên bextewariyê bibînim;

Bila ez bibim ser sedemên cefayê;

Bila ez bi ser hemû nezanîn, karmayên neyînî û negatîfan re derbas bibim;

Bila ez bi zelalî bibim;

Bila min hebe şiyana ku fêdeyê bide heyînan;

Dibe ku ez bextewariya we di vê yekê de bibînim.

Meditasyona Dzogchen

Medîtasyona Dzogchen li ser bidestxistina ronahiyê ji bo xweşiya hemî heyîniyan disekine. . Di vê mantiqê de, ji bo ku bigihêje astên hûrtir ên hiş, tê gotin ku pratîk pir kûr û pêşkeftî ye.

Peyva "dzogchen" tê wateya temambûna mezin, riya peydakirina ronahiyê. Hemî taybetmendiyên Buddha di hişmendiya paqij de cih digirin, ji ber vê yekê medîtasyona Dzogchen ji bo bidestxistina vê rewşê amûrek hêzdar e.

Meditasyona Qi Gong

Teknîkîyek pir kevnar, medîtasyona Qi Gong di nîvê sedsala bîstan de bi hêzek mezin dest pê kir ku belav bû. Pratîk ji pêkanîna temrînên fizîkî û nefesê pêk tê da ku laş û hiş bi hev ve girêbide.

Têkiliya teknîkê ew e ku enerjiya nazik a laş bibîne û hevsengiyê, hem laşî û hem jî hestyarî vegerîne. Hin feydeyên pêkanîna medîtasyona Qi Gong ev e ku rêziknameya gera xwînê, pergala digestive ûnefesê, û hem jî sistkirina stresê û belavkirina hestên neyînî.

Meditation Sudarshan Kriya

Cûreyek medîtasyonê ya taybetî heye ku rîtma xwezayî ya nefesê bibîne û laş, hiş û hestan li hev bike. Meditasyona ku jê re tê gotin Sûdarshan Krîya feydeya wê heye ku stres, hestên neyînî û westandinê ji holê rabike, di heman demê de baldarî û di encamê de jî aqilmendî zêdetir peyda dike.

Ji meditasyona Sudarshan Kriya, fersend heye ku bijîjk aramtir bibe û bibe rehettir. Wekî din, girîng e ku meriv balê bikişîne ku hest rasterast bi nefesê ve girêdayî ne, ango rêjeya nefesê li gorî hest û hestan diguhere. Ji ber vê yekê, lihevhatina bêhnê di heman demê de dîtina hevsengiya hestyarî ye.

Bi vî awayî, Sudarshan Kriya teknîkek pir bi bandor e ku asta hişmendiyê zêde bike û awayê ku meriv bi hestan re mijûl dibe biguhezîne, bi vî rengî kiryar diguherin. jiyanek hevsengtir û hevseng peyda dike.

Meditasyona Taoîst

Felsefeya Taoîst destnîşan dike ku medîtasyon ji bo dîtina aştiya hundurîn amûrek hêzdar e. Pratîzekirina medîtasyona Taoîst dihêle hûn xwe ji têgihîştin û nasnameyên derve rizgar bikin, têkevin gerdûnek hundurîn a bêdeng û lihevhatinê.

Bi çêkirina nefesê xwezayî, pispor dikare laş û hiş li hev bike. Ji bo vê yekê, hûn hewce ne ku li ser rûniştin