Nêrînên giştî di derbarê çaya spî de

Çaya spî ji ber taybetmendiyên xwe yên dermanî û feydeyên ku ew dikare ji bo tenduristiyê bi gelemperî peyda bike, her ku diçe zêdetir tê zanîn û populer bûye. Tevgerên wê berfireh in, lê ji ber ku ji bo organîzma mirovî xwediyê taybetmendiyên antîoksîdan e, xuya dike.

Ji camelia sinesis a darûz ku jê tê, çayên din ên wekî kesk û reş jî jê tê, ji yên din cûda dibe. dema amadekirina we. Pêvajoya ku çaya spî tê re derbas dibe cûda ye, ji ber vê yekê ew hemî taybetmendiyên nebatê diparêze û di vî warî de pir hindik an jî qet nayê guhertin. Li jêr li ser çaya spî û taybetmendiyên wê bêtir fêr bibin!

Çaya spî, xurdemenî û awayê hilberandina wê

Taybet û kiryarên çaya spî di laş de ji bo tenduristî û tenduristiyê pir erênî ne. ji bo parastina hin aliyên laşê mirovan. Bi gelemperî, ev vexwarek e ku di pêvajoyên kêmkirina kîloyê de tevdigere, ji ber ku ew dibe alîkar ji bo kêmkirina kîloyan, ji holê rakirina şilavên zêde û maddeyên ku fonksiyona laş xirab dike.

Di heman demê de lezkirin jî girîng e. metabolîzmê ji ber ku ew zûtir rûnê dişewitîne. Zêdetir hûrgulî li ser çaya spî bibînin!

Çaya spî çi ye

Çaya spî ji nebata Camelia sinesis tê hilberandin, ku du çayên din çêdibin.reş û kesk çend cudahiyên wan hene, ji ber ku ew bi awayên cûda têne hilanîn û ev tê vê wateyê ku kiryarên wan di aliyên din ên tenduristiyê de jî pêk tê.

Pêwîst e ku em vê yekê ronî bikin, ji ber ku tevî vê eslê çayê jî dibe ku an dibe ku ji bo heman armancan neyê bikaranîn. Fêmkirina cûdahî û sepanan jî ji bo karanîna çaya rast pir girîng e. Li jêr, ferqên sereke di navbera çaya spî, reş û kesk de çi ne!

Cudahiyên di navbera çaya spî û çaya kesk de

Çaya spî, wekî ku hate destnîşan kirin, hêj berî ku kulîlkên we bi rastî vebin, tê berhev kirin. Ew bi kêzikek rind û reng sivik hatine pêçandin, ku ev yek dide xuya kirin ku rengê wê yê zîv e.

Ji ber vê yekê, ev çayek pir kêm hatî hilberandin e, ji ber vê yekê bi taybetmendiyên xwe yên hema hema neguhêrbar tê vexwarin. ji bo çalakiyên ku têne kirin. Cûdahiya di navbera spî û kesk de di vê rewşê de ev e ku ya paşîn dê ji pelên kevnar were hilberandin, lêbelê ew hêj di pêvajoyek fermentasyonê ya pir mezin re derbas nebûne.

Cûdahiyên di navbera çaya spî û çaya reş de

Cûdahiya di navbera çaya spî û çaya reş de ji ber vê yekê ye ku ya paşîn bi pelên ku ji yên ku ji bo amadekirinê têne bikar anîn hêj kevntir têne çêkirin. ya kesk. Di vê rewşê de, ew ê bi pelên ku ji yên spî pir kevntir in û ji ber vê yekê xwedî aPêvajoya fermentasyonê ya pêşkeftî, tiştek ku ji bo çaya spî jî tune ye.

Hejmara antîoksîdanên di reş de ji yên spî û kesk pir kêmtir e, lê ew ji her du celebên din pirtir kafeîn dihewîne. Di nav wan pêvajoyên ku ev çay tê de derbas dibe, zuwakirin, zivirîn, fermentasyon û zuwakirina baş in.

Guhertoya herî baş a çaya spî çi ye

Çaya spî hem wekî giyayek hişkkirî û hem jî di kîsik an kapsulan de dikare bi celebên cûda were dîtin. Pispor destnîşan dikin ku baştirîn rê ji bo vexwarina çayê û wergirtina hemû xurdemeniyên wê û taybetmendiyên erênî yên ji bo tenduristiyê, giyaya hişk e ku dikare li firotgehên xwarinên tenduristiyê were kirîn.

Di vê rewşê de, ew di rewşa xwe ya herî xwezayî de ye. forma gengaz e, û dikare gelek feydeyên din peyda bike. Di rewşên din de, pêvajo hene ku dikarin dawî li rakirin an kêmkirina karbidestiya maddeyên ku bi xwezayî di çaya spî de hene.

Vexwarina diyarkirî ya çaya spî

Wek ​​hemî dermanan, çi xwezayî be, çi ne xwezayî, çaya spî jî divê bi vî rengî were derman kirin, ji ber ku zêde dibe ku bandorên xwe yên erênî winda bike.

Ji ber vê yekê tê diyarkirin ku vexwarina vê çayê ji sînorên diyarkirî derbas nabe, ji ber ku ev yek dikare zirarê bide tenduristiyê. Tê pêşniyar kirin ku di navbera 2 û 3 fincanên çayê de, ku divê bi qasî 320 re têkildar be vexwarin.heta 480 ml çay.

Di vexwarina çaya sipî de bertengiyek heye?

Bi qasî ku ew çayek tijî feyde û çend taybetmendiyên erênî ye ji bo tenduristiyê, divê hinekî baldar be da ku ji alîkariya tenduristiya we zêdetir zirarê nebîne. Di vê rewşê de, divê hin kes dev ji karanîna vê çayê berdin, mîna yên bi tansiyon, ulcera mîdeyê, bêxewî û lêdana dil ne birêkûpêk.

Di rewşa bêxewiyê de çay ji ber ku di nav de kafeîn tê de heye, dibe ku hê bêtir zirardar be. pêkhatina wê dikare li ser xewê bi deregulkirina wê hê bêtir bandor bike. Heman tişt ji bo kesên ku bi pirsgirêkên dil re hene ji hêla stimulantên kafeinê ve dibe sedema, ji ber ku ew dikare di vî warî de hêj bêtir pirsgirêkan çêbike.

Ev hemû ji ber awayê hilberandina wan e, piştî ku nebat di pêvajoyên pêwîst re derbas dibe. ji bo vê yekê, hin guhertin çêdibin. Di rewşa spî de, ew di kêmtir pêvajoyan re derbas dibe, ji ber vê yekê ew di encama xweya paşîn de hêsantir û kêmtir tê guhertin.

Çaya spî çawa tê hilberandin

Çaya spî bi rengekî din tê hilberandin, ji ber ku ew ji gûçikan û hem jî ji pelên herî ciwan ên Camelia sinesis tê wergirtin. Navê wan ji wê yekê tê ku rengê wan ê zîv tê dîtin.

Di destpêka kulîlkan de têne berhevkirin, dema ku gûçik hêj bi mûyên hûr têne parastin. Girîng e ku were destnîşankirin ku ev di heman demê de wekî beşa herî hêja ya nebatê ya navborî tê hesibandin. Pêvajoyek din a ku ji çaya spî cûda dibe, nebûna fermentasyonê ye, ku çayên din ên ku ji heman nebatê têne derbas dibin.

Xwarinên çaya spî

Ew çaya spî ji hêla cûrbecûr xurdemenî û taybetmendiyên xwe ve dewlemend e, jixwe tê zanîn û balkêş e, lê pêdivî ye ku hûn her tiştê ku ev giyayê bi xwe dikare ji tenduristiya we re peyda bike zanibin. pêkhateyên. Ev çay bi gelek vîtamînan, wek C, B û K, dewlemend e, ji bilî ku kafeîn, manganez, polîfenol ûantîoksîdan.

Û bi vê yekê ranaweste, ji ber ku çaya spî jî di pêkhateya xwe de gelek potasyum û asîda folîk heye. Ji ber hin kiryarên xwe, ev çay dikare ji bo fonksiyona xwe wekî termogenîk jî were bikar anîn.

Reçeteya çaya spî û hêmanên zêde ku bandorên wê zêde bikin

Taybetmendiyên spî zanibin çay pir girîng e ku meriv zanibe ka fonksiyonên wê di laş de çi ne û ew dikare bi gelemperî çi bîne jiyana we.

Di navbera giyayan de çend berhevok hene ku dikarin bêne çêkirin û hin çay jî malzemeyên din digirin. ji bo kesên ku sînorkirinên wan hene an jî hîn xwe bi tama giyayan re neguncandiye re bêtir çêjê dide û xweştir dibe.

Ji bo ku çay taybetmendiyên xwe nebînin, tê pêşniyar kirin ku her dem berî vexwarinê werin amadekirin. . Li jêr binêre ka meriv çaya xweya spî çawa amade dike!

Malzemeyên çaya spî û amadekirina

Ji bo amadekirina çaya spî, hin têkel hene ku dikarin werin çêkirin. Lê eger hûn vexwinê tenê bi giyaya navborî amade bikin, divê hûn malzemeyên jêrîn ji hev veqetînin.

- 2 kevçîyên şorbê

- 1 kevçî av

Rêje divê her gav du kevçîyên çaya hişk ji bo her tasek be. Ji bo amadekirinê, avê bidin kelandin û paşê dema ku ew gihîşte xala kelandinê, çaya hişk têxin nav avê. veşartinkonteynera ku çay lê hatiye amadekirin û 5 deqîqeyan bihêlin. Piştî vê demê, çay dikare were vexwarin.

Çaya spî û xwarina termogenîk

Çaya spî ji bo kesên ku dixwazin giraniya xwe winda bikin û di vî warî de di hin pêvajoyan re derbas dibin vexwarinek hêja ye. Dema ku rojane tê vexwarin, dikare ji kêmbûna kîloyan re bibe alîkar.

Ev ji ber ku di pêkhateya wê de hin maddeyên termogenîk hene, ew dikare vegirtina rûnê ku dikare di laş de were razandin kêm bike. ji van berheman xwarin. Ji ber vê yekê, tê destnîşan kirin ku ev çay nêzî xwarinê û di hin demên rojê de, her gav rêz li mîqdarên diyarkirî digire.

Çaya spî ya bi ananas an melon

Ji bo hin kesan vexwarina çayê hîn jî tiştekî pir tevlihev e, ji ber ku ji bo hin kesan dibe ku ew ji paleyê re ne pir xweş be. Ji bo vê yekê, hin rêbaz hene ku dikarin ketina çaya spî di jiyana weya rojane de hêsantir bikin bêyî ku ew jî were dîtin. Çaya xwe bi fêkiyên wek ananas an melon amade bikin. Ji bo amadekirinê, melzemeyan kontrol bikin.

- 200 ml çaya spî

- Ava nîvê lîmonê

- 2 pariyên ananas (an jî mene)

- 3 pelên nêrdewanê (an jî zencîreyê)

Hemû malzemeyan di blenderekê de bihelînin û paşê vexwarina sar li gel hinek qeşayê di şûşê de pêşkêş bikin.

Feydeyên çaya spî

Feydeyên çaya spî pir in, ji ber ku pêkhateya vê nebatê ji hêla xurek, vîtamîn, antîoksîdan û gelek hêmanên din ên girîng ve pir dewlemend e. ji bo alîkariyê di hin pêvajoyên laşê mirovan de ku kalîteya jiyanê baştir dike û roj bi roj zêdetir tenduristiya we tîne.

Kiryarên ku li gorî maddeyên pêkhateya çayê di nav rojan de têne hîs kirin. vexwarinê ye û demek dirêj xuya nake. Bikaranîna çaya spî ya bi rêkûpêk jî dikare pêşî li hin nexweşiyan bigire. Zêdetir li jêr bixwînin!

Di kêmkirina kîloyan de tevdigere

Çaya spî ji ber çend sedeman dikare di pêvajoya kêmkirina kîloyan de bibe alîkar. Ya yekem ji ber ku ew xwediyê taybetmendiyên diuretîk e. Li gorî vê yekê, performansa çayê di laş de dê bibe sedem ku hemî şikên ku di laş de têne berhev kirin bi mîzê ve werin berdan.

Gelek kes dema ku dest bi prosesên xwe yên lewazbûnê dikin, hest bi felqbûnê dikin, û çalakiya vê çayê dê van encamên bileztir bi xwe re bîne, van hemî şilavên ku dibin sedema vê hesta xirab derxe.

Ji bo tenduristiya dev baş e

Ji ber ku di pêkhateya wê de tanîn, flavonoid û polîfenolên pir zêde hene, çaya spî jî di vî warî de derdikeve pêş, ji ber ku ew pir sûdê dide tenduristiya dev û wekî amûrek parastinê tevdigere. Ev ji berji bo wê yekê ku taybetmendiyên diyarkirî di şerkirin û mezinbûna bakteriyan de ku berpirsiyarê avakirina plaka li ser diranan in, dibe alîkar.

Xalek din a balkêş ku divê were destnîşan kirin ev e ku çaya spî di nav de hin mîqdarên girîng florîdê xwezayî heye. pêkhateya wê, ku di heman demê de ji bo kêmkirina xuyangiya kavilan jî dibe alîkar.

Ji bo tenduristiya derûnî baş e

Çaya spî wekî beşek ji pêkhateya xwe xwedî miqdarek pir mezin katekîn e, ku ji hêla taybetmendiyên antîoksîdan ên vê nebatê ve têne peyda kirin.

Ji ber vê yekê, van maddeyan xwedî hêzek pir mezin in ku alîkariya fonksiyonên mêjî dikin, ku ev yek garantî dike ku kesên ku vê çayê vedixwin dê di hin aliyên jiyana xwe de, wek bîranîn û fonksiyonên din ên nasîn, pêşkeftinek hebe. Di heman demê de girîng e ku meriv ronî bike ku ew dikare wekî pêşîlêgirtinê bixebite da ku zirarê nede van fonksiyonan.

Nîşaneyên sermayê sivik dike

Bi xurtkirin û parastina pergala berevaniyê, çaya spî misoger dike ku ji serma û grîpê dûr dikeve. Lê eger kesek ji wan bandor bibe, dê pergala berevaniyê pir bihêztir bibe ku bi gelemperî li dijî grîpê şer bike, nehêle ku ew xirabtir bibe.

Ji ber vê yekê, maddeyên ku di çaya spî de hene, hem dikarin pêşî li wan bigirin. serma û grîp ji ber belavbûna gelemperî û her weha hekekesek bandor dibe ku ew xwedî çalakiyên şerker in ku dikarin li dijî ajanên enfeksiyonê şer bikin.

Diyabetê kontrol dike

Hin lêkolînên pêşîn ên li ser taybetmendiyên çaya spî jixwe nîşan didin ku ev vexwarin ji bo rakirina nîşaneyên nexweşiyên wekî şekir, ku bandorê li bi hezaran mirovên li cîhanê dike. cîhanê.

Nîşaneyên herî berbelav ên vê nexweşiyê ku bi vexwarina rojane ya çaya spî dikare li ber xwe bide ev in: tîbûna zêde û kontrolkirina asta glîkoza xwînê. Digel vê yekê, feydeyek pir girîng a ku ji çaya spî jî tê, zêdebûna derziya însulînê ye.

Alîkariya pêşîlêgirtina penceşêrê dike

Çalakiyên antîoksîdan ên çaya spî ji bo pêşîgirtina hin nexweşiyan, wekî hin celebên penceşêrê, sûdmend in. Ji ber ku ev çalakî metirsiya rûdana zirara şaneyê kêm dikin, ku dibe sedema xuyangkirina hin celebên penceşêrê.

Her weha hin nîşan hene ku di derbarê kiryarên erênî yên çaya spî di nexweşan de têne nirxandin. bi cureyên penceşêrê yên wekî kansera pişikê re rû bi rû dimînin. Potansiyela vê nebatê, li gorî hin lêkolînan, dikare wekî kemopreventerek jî were hesibandin.

Hîvê xweş dike

Vexwarina çaya spî bi rêkûpêk dikare di jiyana rojane de gelek pêşkeftinan peyda bike. Bi tevdigerin li ser hin aliyên girîng ji bo mood, misogerkirinarehetbûn û xweşbûn, hin kirinên herî bi qîmet di rêya başkirina haya kesên ku wê vedixwin re têne xuyang kirin.

Ev çalakiya navborî ji ber hebûna asîda amînî L-theanine garantî ye. ku rasterast li ser mêjî tevdigere û dibe sedem ku astên gama asîd, ku jê re GABA jî tê zanîn, zêde bibe, ev hesta rihetî û rihetiyê dide.

Ji bo tendurustiya zayînê baş e

Xaleke din a girîng a ku hêjayî gotinê ye, di derbarê kiryarên çaya spî de bandora wê ya li ser tenduristiya zayînê ye.

Lêkolîn nîşan didin ku ev çay hin feydeyên xwe hene ku vî alî baştir dike û dibe ku ji bo zayiniyê jî xweş bike, nemaze di têkiliya mêran de. Ev ji ber ku hate destnîşan kirin ku karanîna çaya spî ji ber kiryarên wê yên antîoksîdan dikare kalîteya spermê zêde bike.

Alîkariya çermê tendurist dike

Bikaranîna çaya spî di jiyana rojane de dikare ji aliyên din re jî sûd werbigire, ji ber ku ji ber hebûna hin madeyan di pêkhateya vê çayê de, ew dikare pêşî li pîrbûna pêşwext bigire.

Di heman demê de çerm pir xweşiktir û saxlemtir misoger dike. Ev kiryar bi bandorên ku arîkariya tamîrkirin û vegerandina çermê zirardar dike, dîsa ji kiryarên antîoksîdan tê destnîşan kirin. Çaya spî di heman demê de bi parastina li hember bandorên nedilxwaz ên têkildarî çerm sûd werdigireradyasyonê.

Taybetmendiyên dij-pîrbûnê hene

Radîkalên azad yek ji wan berpirsiyarên bilezkirina pêvajoyên pîrbûna xwezayî ne, ji ber vê yekê ew dikarin bandorên neyînî li ser gelek kesên ku di dawiya wan de ji bandora pîrbûn zû zû ye.

Taybetmendiyên antîoksîdan ên ku di çaya spî de hene çend awayên çalakiyê hene, û di vê rewşê de ew alîkariya şerkirina van radîkalên azad dikin, pêşî li vê pîrbûna berbiçav digire, ku dikare bandorê li çerm û çend aliyên din bike. .

Li ser tenduristiya dil û kêmkirina kolesterolê tevdigere

Bikaranîna dubare ya çaya spî di jiyana rojane de dikare bibe alîkar ku şer bike û tewra pêşî li nexweşiyên cûrbecûr dil bigire. Ev jî ji ber ku ji ber çend bandoran gelek sûdê dide tenduristiya vê organa girîng.

Kêmkirina kolesterolê yek ji wan e, ji ber ku maddeyên ku di çaya spî de hene dikarin tansiyona xwînê kêm bikin. rêzek nexweşiyên ku dikarin ji vê çalakiyê derkevin. Di heman demê de hin delîl hene ku karanîna çaya spî dikare di dermankirina dyslipidemia de bibe alîkar, ku rewşek e ku dibe sedem ku asta lîpîdê di xwînê de zêde bibe.

Cûdahiya di navbera çaya spî, kesk û reş û nîşaneyên vexwarinê de

Tevî ku ew ji heman nebatê têne, Camelia sinesis, çaya spî,