ප්‍රධාන භාවනා ක්‍රම සොයා ගන්න!

භාවනා පුරුදු සන්සුන් හා අභ්‍යන්තර සමතුලිතතාවයේ හැඟීමක් ලබා දෙයි, එබැවින් එදිනෙදා අභියෝග අඩු වෙහෙසකර වේ. එමනිසා, භාවනාව යනු ඔබව දැන හඳුනා ගැනීමටත්, නිෂේධාත්මක සිතුවිලි දුරු කිරීමටත්, අධ්‍යාත්මිකව නැඟී සිටීමටත් ඵලදායී මෙවලමකි.

භාවනාව අධ්‍යාත්මිකත්වයට සම්බන්ධ වන තරමටම, සමහර අය තම අවධානය වැඩි කර ගැනීමට පමණක් පුරුදු භාවිතා කරයි. ඒකාග්‍රතාවය සහ සෞඛ්‍යය සඳහා එහි සඵලතාවය ඔප්පු කරන අධ්‍යයන කිහිපයක්.

මෙම ආකාරයෙන්, භාවනාව ඕනෑම කෙනෙකුට නොමිලයේ වේ, නමුත් එය සත්‍යයකි, භාවනා වර්ග රාශියක් ඇත, එබැවින්, නිසැකවම වඩාත් ගැලපෙන එකක් තිබේ. ඔබේ පැතිකඩ. මෙම සම්පූර්ණ ලිපිය කියවා ඔබේ චර්යාවට ඇතුළත් කිරීමට සුදුසු භාවනාව කුමක්දැයි සොයා බලන්න!

භාවනාව පිළිබඳ වැඩිදුර අවබෝධය

භාවනාව, සාරය වශයෙන්, හින්දු ආගම, තාඕ ආගම සහ බුද්ධාගම සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බැවින් එහි ආරම්භය ප්‍රකාශ කළ නොහැක. ඕනෑම අවස්ථාවක, එය සාමය, සන්සුන් හා සමබරතාවය ලබා දෙන පිළිවෙතකි. එහි සම්භවය, නිර්වචනය සහ තවත් දේ පිළිබඳ වැඩි විස්තර සඳහා පහත බලන්න.

සම්භවය

භාවනා කිරීම ඉතා පැරණි පුරුද්දකි, එබැවින් එහි මූලාරම්භය නිශ්චිතව නොදනී. එහි මතුවීම බුදුදහම හා සම්බන්ධ බව බොහෝ දෙනා විශ්වාස කරන නමුත් භාවනාව පිළිබඳ පැරණිතම වාර්තා හමුවූයේ වේදාන්ත දර්ශනයේ ය.ස්ථානය, වඩාත් සුදුසු ශබ්දයකින් තොරව. තාඕවාදී තාක්ෂණය සරල වුවද, ඉගැන්වීම් පෞද්ගලිකව සම්ප්‍රේෂණය කිරීමට ස්වාමියෙකු සෙවීම සුදුසුය.

භාවනාව මගින් ශරීරය සහ මනස දැඩි විවේක තත්ත්වයකට ගෙන ඒමට සමත් වන බැවින් ශක්තිය නැවත පිරවීම වැදගත් වේ. ඒ ආකාරයෙන්, නිතිපතා සිදු කරන්නේ නම්, එය විශාල පරිවර්තනයක් සපයයි.

ස්වයං දැනුම භාවනාව

ආත්ම දැනුම සහ භාවනාව සැමවිටම එකට ගමන් කරයි, මේ ආකාරයෙන්, ස්වයං-දැනුම භාවනාව බාහිර තත්වයන් මගින් මඟ පෙන්වීම නැවැත්වීමට උපකාරී වේ, එමඟින් තමා කෙරෙහි වගකීම වර්ධනය වේ.

මේ ආකාරයෙන්, තීරණ ගැනීම සවිඥානික බවට පත් වන අතර, සතුටේ අවස්ථා වැඩි වේ. එමනිසා, භාවනාව ලෝකයේ ඔබේ ස්ථානය හඳුනා ගැනීමට උපකාරී වේ, ප්‍රතිඵලයක් ලෙස තේරීම් කිරීම පහසු කාර්යයක් බවට පත්වේ.

ඔබ ඇතුළත ඇති දේ තේරුම් ගන්නේ නම්, ඔබට පිටතින් ඇති දේ ද තේරුම් ගත හැකිය, එම තර්කය තුළ, භාවනාව එය කරයි. එදිනෙදා බාධක සමඟ කටයුතු කිරීමට පහසුය. එමනිසා, භාවනා අභ්‍යාසයේ අරමුණ වන්නේ අධ්‍යාත්මික අවබෝධය සහ විඥානය පුළුල් කිරීම සාක්ෂාත් කර ගැනීමයි.

ඊට අමතරව, එය නිතිපතා පුරුදු කරන විට, ආතතිය සහන, කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය, යහපැවැත්ම ලබා දීම වැනි ප්‍රතිලාභ කිහිපයක් ඇත. ඊට අමතරව, එය අවධානය වැඩි දියුණු කරයි, වර්තමාන මොහොතේ වැඩි වැඩියෙන් ජීවත් වීමට.

මන්ත්‍ර සමඟ භාවනාව

මන්ත්‍ර සම්බන්ධ කර ඇතවිමුක්තිය, මේ ආකාරයෙන්, භාවනාව සහ මන්ත්‍ර එකමුතු වීමෙන් ස්වයං-දැනීමේ සහ සවිඥානකත්වයේ ප්‍රසාරණයේ ප්‍රබල මෙවලමක් ඇති වේ. බොහෝ දෙනෙකුට හුස්ම ගැනීම කෙරෙහි පමණක් අවධානය යොමු කළ නොහැක, මෙම අවස්ථා වලදී මන්ත්‍ර සමඟ භාවනා කිරීම අවධානය යොමු කිරීම සඳහා අතිශයින්ම ප්‍රයෝජනවත් වේ.

මන්ත්‍ර යනු බලයේ වචන, ඒවායේ සංඛ්‍යාතය නිෂේධාත්මක හැඟීම් දුරු කිරීමට, සිතුවිලිවල පැහැදිලි බව පවත්වා ගැනීමට සමත් වේ. මන්ත්‍රයක් කිහිප වතාවක් පුනරුච්චාරණය කරන විට, මනස වැඩි වැඩියෙන් ඒකාග්‍ර වීමට නැඹුරු වන අතර, මේ අනුව, දිනපතා මෙම අභ්‍යාසය සිදු කිරීම, එදිනෙදා කාර්යයන් ද පහසු වේ.

ඉතා ජනප්‍රිය මන්ත්‍රයක් වන්නේ “ඕම්”, මෙම ශබ්දය බව විශ්වාස කෙරේ. පදාර්ථය නිර්මාණය වීමට පෙර පැවති නිසා එය විශ්වයේ නිර්මාණයට සම්බන්ධයි. මේ අනුව, එය සජ්ඣායනය කිරීම සමස්තය සමඟ සම්බන්ධයක් සපයයි.

ක්‍රිස්තියානි භාවනාව

ක්‍රිස්තියානි භාවනාව පදනම් වී ඇත්තේ දෙවියන්වහන්සේගේ මෙන්ම යේසුස් ක්‍රිස්තුස්වහන්සේගේ පැවැත්ම සහ අංගයන් අගය කිරීම මතය. පරිචය සමන්විත වන්නේ සිතුවිල්ල දේවත්වයට ඔසවා තැබීමයි, එබැවින් නිශ්චිත ස්ථානයක සිටීම අවශ්‍ය නොවේ, එනම් එය ඔබ කැමති ආකාරයට කළ හැකිය, වැදගත්ම දෙය වන්නේ අවධානය සහ සමාධිය පවත්වා ගැනීමයි.

එය ද ස්ථාවර ලක්ෂ්‍යයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන ලෙස පෙන්වා දී ඇත, මෙම අවස්ථාවේ දී දෙවියන් වහන්සේගේ පැමිණීම වේ, මේ සඳහා, වචනවල බලය භාවිතාව මෙහෙයවීමට උපකාරී වේ. තවද, භාවනාව සිතීම ඉහළ නැංවීමට සහ අභ්‍යන්තර සත්‍යයක් සොයා ගැනීමට උපකාරී වේ.

Ho'oponopono භාවනාව

Ho'oponopono යනු සමාදානය වර්ධනය කිරීම, මානසික සහ ජවසම්පන්න පිරිසිදු කිරීමක් ලබා දීම අරමුණු කරගත් භාවනා ක්‍රමයකි. එය ඉටු කිරීම සඳහා, යාච්ඤාවක් සිදු කරනු ලැබේ, එවිට මනස ලිහිල් කළ හැකිය. Ho'oponopono භාවනාව ඵලදායි වීමට නම්, ස්වයං ආදරය සහ ආත්ම අභිමානය සෙවීම අවශ්‍ය වේ.

මෙම තර්කනය තුළ, ඔබටම ආදරය කිරීමෙන් විඥානයේ උසස් තත්ත්වයන් වෙත ප්‍රවේශ වීමට මෙන්ම පවත්වා ගැනීමටද හැකිය. සමස්තය සමඟ සම්බන්ධතාවය. භාවනාව තවමත් ශාරීරික, මානසික සහ අධ්‍යාත්මික සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන අතරම යහපැවැත්ම සහ සැහැල්ලුබව ප්‍රවර්ධනය කරයි.

ඔබේ භාවනාව සිදු කිරීම සඳහා උපදෙස්

භාවනා අභ්‍යාසය ප්‍රසන්න වීමට නම්, ඔබ යම් පියවරක් අනුගමනය කළ යුතුය, එවිට ඔබට අනපේක්ෂිත සිදුවීම් සහ හිසරදය වළක්වා ගත හැකිය. මේ අර්ථයෙන් ගත් කල, භාවනාවේදී සෑම දෙයක්ම හොඳින් සිදුවීමට හොඳ වේලාවක්, නිස්කලංක ස්ථානයක් සහ ප්‍රසන්න ඉරියව්වක් තෝරා ගැනීම වැදගත් කරුණු වේ. මෙම සහ වෙනත් උපදෙස් පහතින් බලන්න.

හොඳ වේලාවක් සකසන්න

භාවනා කිරීමට හොඳම වේලාවක් නැත, නමුත් එක් එක් පුද්ගලයාට සුදුසු වේලාවක්. ඒ ආකාරයෙන්, පුහුණුවීම්වලට ගැලපෙන දවසේ හොඳම කොටස කුමක්දැයි ඔබේ කාලසටහනේ තක්සේරු කරන්න. ඔබ අවධානය යොමු කළ යුතු බව මතක තබා ගන්න, ඒ නිසා බාධා කිරීම් සිදු නොවිය යුතුය, එබැවින් සන්සුන් හා සාමකාමී කාලයක් තෝරා ගන්න.

බොහෝ අය උදේ භාවනා කිරීමට කැමැත්තක් දක්වයි, නමුත් නීති රීති නොමැත, එය ඔබට හොඳම කාලය නම් නින්දට පෙර ගැටලුවක් නැත. වැදගත් කරුණක් වන්නේ පුරුද්දක් ඇති කිරීමයිසෑම දිනකම එකම වේලාවක මෙනෙහි කරන්න, ඒ ඔබේ චර්යාවේ පුහුණුවීම් තබා ගැනීම පහසු බැවිනි.

නිස්කලංක ස්ථානයක් තෝරන්න

භාවනා කිරීමට ස්ථානය තෝරාගැනීම අතිශයින් වැදගත් වේ, මෙම තර්කනය තුළ එය සන්සුන් හා ප්‍රසන්න අවකාශයක් විය යුතුය. ඔබ බොහෝ සෙනඟ ගැවසෙන හෝ ඝෝෂාකාරී ස්ථානයක භාවනා කිරීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, එය ඔබේ අවධානය වෙනතකට යොමු වීමට ඉඩ ඇත.

ඊට අමතරව, මොළය භාවනා පුහුණුව සමඟ එම ස්ථානය සම්බන්ධ කරයි, එබැවින් සෑම විටම කැමති වීමට එකම ස්ථානයේ භාවනා කරන්න. ඊට අමතරව, සුවඳ දුම් සහ ස්ඵටික වැනි ඔබ කැමති සමහර වස්තූන් මෙම අවකාශයේ තැබිය හැකිය.

සැප පහසු ඉරියව්වක් සොයා ගන්න

සැහැල්ලූවෙන් සිටීමට හැකිවීම සඳහා සුවපහසු ඉරියව්වක් සොයා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ, එබැවින් නීතිවලට ඇලී නොසිටින්න. නෙළුම් මල් ඉරියව්වෙන් භාවනා කරන අය දකින්නට ලැබීම සාමාන්‍ය දෙයකි, නමුත් ආරම්භකයින් සඳහා මෙම ඉරියව්ව ඉතා අපහසු විය හැකිය.

මෙම ආකාරයෙන්, සමහර අය වාඩි වී, තම පාද තදින් බිම තබා හෝ වැතිරී භාවනා කිරීමට කැමැත්තක් දක්වයි. පහළ. එමනිසා, ඔබට නෙළුම් ඉරියව්වෙන් මෙනෙහි කළ හැකිය, එබැවින් ඔබට අත්හදා බැලීමට සහ ඔබට හොඳම ස්වරූපය සොයා ගැනීමට නිදහස් වන්න.

එසේම සුව පහසු ඇඳුම් අඳින්න

ඕනෑම ආකාරයක භාවනාවක් කිරීමට, සුව පහසු ඇඳුම් තෝරා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය, මන්ද අභ්‍යාසයේදී ප්‍රසන්න සංවේදනයන් කරා ළඟා වීමට පහසු වේ. භාවනාවේදී ඔබ ඔබේ හුස්ම කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතු අතර අවධානයෙන් සිටිය යුතුයමේ අනුව, අපහසු ඇඳුම් සමඟ, මෙම කාර්යය වඩාත් අපහසු වනු ඇත.

එබැවින්, ඇඳුම් භාවනා ක්‍රියාවලියට සෘජුවම බාධා කරයි. ඒ ආකාරයෙන්, සෑම විටම පුළුල් කෑලි සහ සැහැල්ලු සහ සිනිඳු රෙදි තෝරා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ චලනය සම්බන්ධ භාවනාවක් කිරීමට යන්නේ නම්, සංචලනය පහසු කරන ඇඳුම් වලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වන්න.

ඔබේ හුස්ම ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න

භාවනා කරන අවස්ථාවේදී සමාධිය අවශ්‍ය වේ, විශේෂයෙන් ඔබේ හුස්ම ගැනීමේදී පෙනහළු සම්පූර්ණයෙන්ම පුරවා ගත හැක. මුලදී, ඔබේ හුස්ම ගැනීම පාලනය කිරීම අපහසු විය හැකි නමුත් වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම් එය සුවපහසු වීමයි.

කිසිම ආකාරයකින් භාවනාව අපහසුතාවයට පත් නොවිය යුතුය. අවධානය වැඩි කිරීම සඳහා, ඉඟියක් යනු ආශ්වාදයන් සහ කල් ඉකුත්වීම් ගණනය කිරීම, ආරම්භයේ දී නිශ්චිත ඉලක්කයක් තැබීමයි. පසුව, හුස්ම ස්වභාවිකව ගලා යාමට ඉඩ දෙන්න. මතක තබා ගන්න, උපදෙස් අනුගමනය කිරීමට වඩා වැදගත් වන්නේ ඔබට හොඳම මාර්ගය සොයා ගැනීමයි.

භාවනාව පුරුද්දක් කර ගන්න

භාවනාව පුරුද්දක් කර ගැනීමෙන් විශාල පරිවර්තනයන් ඇති වේ. භාවනාව මානසික ආතතිය, කාංසාව, අවධානය වැඩි දියුණු කිරීම, ලිහිල් කිරීම, විවිධ සෞඛ්‍ය ගැටලු සමඟ කටයුතු කිරීම සහ තවත් බොහෝ දේ සඳහා උපකාරී වේ. ඒ ආකාරයට දීර්ඝ කාලීනව මෙන්ම කෙටි කාලීනව ද අභ්‍යාසය ඔබේ ජීවිතයට එකතු වන්නේය.

ඊට අමතරව, ඔබේ සිතුවිලි නිරීක්ෂණය කිරීම ස්වයං-දැනීමේ ක්‍රියාවලියට උපකාරී වේ, එබැවින් දිනපතා මෙනෙහි කිරීම වෙනස්කම් ඇති කරයි.පුරුදු කරනවා. මේ අනුව, සමබරව ජීවත් වීම ටිකෙන් ටික පහසු වේ.

පරිපූර්ණ භාවනා ක්‍රමය තෝරා ගන්නේ කෙසේද?

පරමාදර්ශී භාවනා ක්‍රමය ඔබ හඳුනා ගන්නා එකකි, එනම් ඔබේ අරමුණ පූර්ණ අවධානය පවත්වා ගැනීම නම්, සිහිකල්පනාව භාවනාව හොඳම විකල්පය විය හැකිය. අනෙක් අතට, ඔබේ අවධානය ආධ්‍යාත්මිකව ඉහළ නැංවීමට නම්, විපස්සනා භාවනාව සමඟ දින කිහිපයක් ජීවත් වීම හොඳ තේරීමක් විය හැකිය.

මෙම ආකාරයෙන්, ඔබ ඔබම දැනගත යුතු හොඳම භාවනා වර්ගය සොයා ගැනීමටද අවශ්‍ය වේ. ලෙස, ඔබ සමඟ අනුනාද වන එකක් තෝරාගත හැක. සමහර විට ඔබ කුමන භාවනාවක් ප්‍රගුණ කළ යුතුද යන්න පිළිබඳව ඔබට අදහසක් නොතිබිය හැකිය, නමුත් එය උත්සාහ කිරීමට බිය නොවන්න. පරීක්ෂා කිරීමෙන් ඔබේ අත්දැකීම් සහ දැනුම පුළුල් වන බව මතක තබා ගන්න.

මෙම තර්කය තුළ භාවනාව විවිධ ජාතීන්ට සහ සංස්කෘතීන්ට ප්‍රචාරණය විය. බුද්ධාගමේ සහ තාඕ ආගමේ, භාවනාව ක්‍රිස්තු පූර්ව 500 දක්වා දිවෙන අතර, හින්දු ආගමේ ක්‍රිස්තු පූර්ව 1500 සිට භාවනාව හා සම්බන්ධ වාර්තා ඇත

ඊට අමතරව, “භාවනා කිරීම” යන වචනයේ තේරුම “සිතීමට” යන්නයි, නමුත් එය සම්බන්ධ වන්නේ “ meditare", ලතින් භාෂාවෙන් "මධ්‍යයට හැරීම" යන්නයි. මේ ආකාරයෙන්, භාවනාව පුරුද්දක් කර ගැනීම ඔබේම සාරය හඳුනා ගැනීමට උපකාරී වේ.

නිර්වචනය

සන්සුන්, සමාදානය, විවේකය සහ සමතුලිතතාව ලබා දෙන පුහුණුවක් ලෙස භාවනාව අර්ථ දැක්විය හැක. ඊට අමතරව, එය ඔබේ ක්‍රියාකාරකම් සවිඥානිකව කරගෙන යාම සඳහා, අවධානය සහ ඒකාග්‍රතාවය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

බටහිර, එය පරාවර්තන කාල පරිච්ඡේදයක් ලෙස අර්ථ දැක්විය හැකි නමුත් පෙරදිග දී භාවනාව දක්නට ලැබේ. වෙනස් ආකාරයකින්, ගැඹුරු, අධ්‍යාත්මිකත්වයට සම්බන්ධ. එබැවින්, පෙරදිග දර්ශන සහ ආගම් විසින් සමතුලිතතාවය සහ පූර්ණත්වය ළඟා කර ගැනීම සඳහා ස්වයං දැනුමේ ගමනක් ලෙස පිළිවෙත ආරක්ෂා කරයි.

මෙම නිර්වචනය කොතරම් හොඳ වුවත්, ප්‍රායෝගිකව, භාවනා කිරීම දුෂ්කර ය. ඒ ලෝකය වේගවත් හා වේගවත් වෙමින්, ආතතිය සහ කාංසාව ජනනය කරන බැවිනි. බොහෝ අය පවසන්නේ ඔවුන්ට භාවනා කළ නොහැකි බවයි, නමුත් එය සාමාන්‍ය දෙයකි. මුලදී එය පහසු නොවනු ඇත, නමුත් එහි ප්රතිලාභ විපාකදායකය.

ප්‍රතිලාභ

පිටතින් එන බොහෝ උත්තේජක සමඟ, බොහෝ දෙනෙකුට අමතක වීම සාමාන්‍ය දෙයකි.ඇතුල බලන්න. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔවුන් ව්‍යාජ ආශාවන් හෝ වඩා හොඳ ආත්ම අභිප්‍රේරණයන්ගෙන් යුත් ජීවිතයක් පෝෂණය කරයි.

සත්‍ය ආශාවන් පසෙක තැබූ විට, බොහෝ නොගැලපෙන තේරීම් කළ හැකි අතර, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස කලකිරීම් සහ පසුතැවීම් ඇති වේ. සියලුම මිනිසුන් මේ හරහා ගොස් වැරදි වලින් ඉගෙන ගන්නා බව ඇත්ත. නමුත් ඉගෙනීමට වඩා හොඳ ඒවා සිදුවීමෙන් වලක්වයි.

භාවනා කිරීම ඔබේ අභ්‍යන්තර අභිප්‍රේරණ තේරුම් ගැනීමට උපකාරී වේ, එබැවින් ඔබේ තේරීම් සහ ක්‍රියාවන් පිළිබඳව වැඩි වැඩියෙන් දැනුවත් වීමට ඔබට සිහිය වර්ධනය කර ගත හැකිය. ඊට අමතරව, එය මානසික ආතතිය හා කාංසාව අඩු කිරීමට මෙන්ම අධ්යාත්මිකත්වය සමඟ සම්බන්ධයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

අභ්‍යාසය

සාමාන්‍යයෙන් සමන්විත වන්නේ සන්සුන් හා වාතය සහිත ස්ථානයක හරස් කකුලෙන් වාඩි වී සිටීමයි, නමුත් කිසිවක් එය වැතිරීමෙන් වළක්වන්නේ නැත. භාවනා කිරීමට, ඔබ ඉවසිලිවන්ත විය යුතුය, එය මුලදී අපහසුතාවයක් විය හැකිය.

මිනිත්තු කිහිපයකින් පුහුණුවීම ආරම්භ කිරීම වැදගත් වන්නේ එබැවිනි. බොහෝ අය ඔබට උපදෙස් දෙන්නේ අවම වශයෙන් විනාඩි පහක්වත් භාවනා කිරීමට උත්සාහ කරන ලෙසයි, එය සුළු දෙයක් ලෙස පෙනෙන්නට පුළුවන, නමුත් කිසි විටෙකත් භාවනා නොකළ අයට එය තාක්‍ෂණය සමඟ සම්බන්ධ වීමට ප්‍රමාණවත් වේ.

ඊට අමතරව, එය කළ හැකිය. නිශ්චිත ක්‍රමයක් ඉගෙන ගෙන එය නිවැරදිව ක්‍රියාත්මක කිරීම නොමිලේ, නමුත් මඟ පෙන්වන භාවනා සෙවීමේ හැකියාව ද ඇත. හොඳ සංගීතයක් දමමින් සහ ආලෝකමත් කරන්නේ කෙසේදැයි දන්නේ කවුද, ස්ථානය සූදානම් කිරීමට මතක තබා ගන්නසුවඳ දුම්.

භාවනා වර්ග

කාලයත් සමඟ භාවනාව විවිධ ජාතීන් සහ සංස්කෘතීන් අතර ඉතා පුළුල් ලෙස ව්‍යාප්ත වී ඇත. මේ අනුව, දැනට, භාවනා වර්ග කිහිපයක් ඇත, ඒවායින් සමහරක් අධ්‍යාත්මික අවධානයක් ඇති අතර අනෙක් ඒවා නොවේ. පහත භාවනා වර්ග පරීක්ෂා කරන්න.

සිහිය මෙනෙහි කිරීම

සිහිය, සිහිය ලෙසින් ද හඳුන්වනු ලබන්නේ, මේ මොහොතේ වඩ වඩා සිටීමේ පුරුද්දයි. මේ ආකාරයෙන්, සිතුවිලි සහ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම පසෙක තබා, වඩාත් දැනුවත් වීමට උත්සාහ කරයි.

මෙම තර්කනය තුළ, සිතුවිලි සහ ක්‍රියාවන් පරිපූර්ණ එකඟතාවයකින් යුක්ත වේ. සිහිකල්පනාව සාක්ෂාත් කර ගැනීම කෙටිකාලීන හා දිගු කාලීනව ධනාත්මක ප්රතිඵල ලබා දෙයි. එමනිසා, සිහිය භාවනාව පුද්ගලික ජීවිතයට මෙන්ම වෘත්තීය ජීවිතයටද ප්‍රයෝජනවත් වේ.

ඊට අමතරව, එය ආතතිය සහ කාංසාව පාලනය කිරීමට දායක වේ, නින්ද නොයාමේ අවදානම අඩු කරයි, මතකය වැඩි දියුණු කරයි, නිර්මාණශීලිත්වය වැඩි කරයි, වෙනත් ප්‍රතිලාභ අතර වේ. සිහිකල්පනාව භාවනාව නිශ්චිත වේලාවක පමණක් කළ යුතු නොවේ, ඔබේ සමබරතාවය නැති වී ඇති බව ඔබට හැඟෙන සෑම විටම එය දවස පුරා කළ හැකිය.

ලෝකෝත්තර භාවනාව

අධික භාවනාව සිහිය පවත්වා ගැනීමට ප්‍රමුඛත්වය දෙන ශිල්පීය ක්‍රමවලට වඩා බෙහෙවින් වෙනස් ය. මෙම පිළිවෙත් මෙන් නොව, මෙම භාවනාව අරමුණු කරන්නේ ක්‍රියාශීලී සහ තාර්කික මනසින් ඉවත් වී පිරිසිදු සිහිකල්පනාවක් අත්විඳීමයි.

එය පුරුදු පුහුණු කිරීමකි.නිශ්ශබ්දතාවය සමඟ ගැඹුරු චින්තනයක් සහ සම්බන්ධතාවයක් සොයා ගන්න. මේ අනුව, පුද්ගලයාට නැවත ඔහුගේ සාරය තුළට කිමිදී එය අවදියෙන් වගා කළ හැකිය.

එය ශරීරයේ සහ මනසෙහි සමතුලිතතාවය සඳහා මූලික අත්දැකීමකි, එබැවින්, මානසික ව්‍යාකූල අවස්ථාවන්හිදී, මෙම භාවනාව වඩාත් සුදුසු විය හැකිය. . ලෝකෝත්තර භාවනාව පැහැදිලි බවක් ගෙන ඒමට සහ දැඩි විවේකයක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.

විපස්සනා භාවනාව

විපස්සනා භාවනාව සමන්විත වන්නේ නිරීක්‍ෂණය තුළින් ස්වයං-පරිවර්තන මාර්ගයක් සෙවීමයි. මේ අනුව, නිෂේධාත්මක සිතුවිලි සහ සීමා සහිත විශ්වාසයන්ගෙන් ඈත් විය හැකි අතර, එමගින් විමුක්තිය සාක්ෂාත් කර ගත හැකිය.

මේ සඳහා, ශරීරය සහ මනස අතර සම්බන්ධයක් තිබිය යුතුය, මන්ද ඒවා වෙනම අංගයන් නොව, නමුත් , නොගැලපෙන. සිහිය වැඩීම සහ මිත්‍යාවන්ගෙන් මිදීම තුළින් යමෙකුට ස්වයං පාලනයක් සහ සාමයක් අත්කර ගත හැකිය.

විපස්සනා භාවනා පාඨමාලාවට කැපවීම සහ බැරෑරුම්කම අවශ්‍ය වේ, මන්ද අඛණ්ඩව දින 10ක් භාවනාවේ ගිල්වන බැවිනි. එබැවින් විපස්සනාව යනු ස්වයං නිරීක්‍ෂණය තුළින් ස්වයං දැනුම හා පරිවර්තනයේ මාර්ගයකි.

රාජ යෝග භාවනා

යෝගා තුළ විවිධ පුරුදු කිහිපයක් ඇත, ඉන් එකක් රාජ යෝග, සන්සුන් භාවය සහ සෞඛ්‍යය ළඟා කර ගැනීම සඳහා භාවනාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. වෙනස්කම් සක්‍රීය කිරීමට අමතරව, ස්වයං දැනුම සහ අධ්‍යාත්මික සම්බන්ධතාවයේ ක්‍රියාවලියට රාජ යෝග සහාය වේ.ආකල්ප.

රාජ යෝග අභ්‍යාස කරන්නන් තමන් ගැන අංශ කිහිපයක් මතක තබා ගැනීමට නැඹුරු වන අතර, ඒ අනුව, ඔවුන් දැනුවත් තේරීම් කිරීමට පටන් ගනී. ඊට අමතරව, රාජ යෝගය නිශ්ශබ්දතාවය සහ දැඩි පරාවර්තන අවස්ථාවන්හිදී මෙනෙහි කිරීමට උපකාරී වේ.

තවත් කරුණක් නම් රාජ යෝගය "ඉහළ සම්බන්ධතාවය" ලෙස පරිවර්තනය කළ හැකි බවයි, එබැවින් ඕනෑම කෙනෙකුට එම තත්වයට ප්‍රවේශ විය හැකිය. මෙම යෝග ක්‍රමය යම, නියම, ආසන, ප්‍රාණයාම, ධාරණ, ධ්‍යාන සහ සමාධි වශයෙන් විවිධ අවධීන් වලට බෙදා ඇත, අවසාන අදියර අධිවිඥානයේ තත්වය ලෙස හැඳින්වේ.

Zazen Meditation

Zazen භාවනාව සෙන් බුද්ධාගම තුළ ඇති ප්‍රධාන භාවනා වර්ගයයි. "සා" යන්නෙහි තේරුම වාඩි වී සිටීම වන අතර "සෙන්" යන්නෙන් ගැඹුරු භාවනාවේ තත්වය පෙන්නුම් කරයි. අභ්‍යාසය යනු සිතීම නොසිටීම පමණක් නොවේ, ඇත්ත වශයෙන්ම එය ඉන් ඔබ්බට යයි. එම නිසා පවතින සෑම දෙයක් සමඟම සමීප සබඳතාවක් ඇති කර ගැනීමට මෙම භාවනාව සමත් වේ.

Zazen කිරීමට නම්, ඔබ බිත්තියකට මුහුණ ලා මීටර් 1ක් දුරින් නෙළුම් මල් ඉරියව්වෙන් ඔබේ අතේ තබාගෙන වාඩි විය යුතුය. කොස්මික් මුද්‍රා (මාපටැඟිලි ස්පර්ශ වන අත්වල පිහිටීම සහ එක් අත්ල අනෙක් අත මත රඳා පවතී). භාවනා කාලය සාමාන්යයෙන් විනාඩි 20 සිට 50 දක්වා පරාසයක පවතී.

Acem Meditation

ආගමික සම්බන්ධයක් නැති භාවනා වර්ගයක් තමයි Acem භාවනාව. එහි පදනම ලෝකෝත්තර භාවනාවට සමාන ය.ධනාත්මක දෙයක් මානසිකකරණය කිරීම එක් පියවරකට අමතරව.

එකකට මිනිත්තු 30 බැගින් දිනකට සැසි දෙකක් කිරීම සුදුසුය, නමුත් ආරම්භකයින් සඳහා උපදෙස් වන්නේ කාලය අඩු කිරීමයි. මේ අනුව, පුහුණුව මුලින්ම පහසු සහ ප්රසන්න වනු ඇත. එසේම, භාවනාවේදී මන්ත්‍රයක් පුනරුච්චාරණය කර එම වචන අභ්‍යන්තරකරණය කරන්න, පසුව මන්ත්‍රය මානසිකව නැවත කරන්න.

මාර්ගෝපදේශ භාවනාව

මඟ පෙන්වන භාවනාව, නමට අනුව, ගුරුවරයෙකු හෝ පුහුණුවීම්වල නායකයෙකු විසින් මෙහෙයවනු ලැබේ. මෙම භාවනාව කණ්ඩායම් වශයෙන් සහ තනි තනිව සිදු කළ හැකි අතර, ඊට අමතරව, එය පෞද්ගලිකව හෝ දුරස්ථව සිදු කළ හැකිය.

අන්තර්ජාලයේ මාර්ගෝපදේශ භාවනාවක් සොයන විට, අන්තර්ගතය කිහිපයක් සොයා ගැනීම පහසුය. , නිදහස් අය ඇතුළුව. මඟ පෙන්වන භාවනාවක් ප්‍රවේශ වීමට පහසු යැයි සැලකේ, මන්ද ඔබට මෙම විෂය පිළිබඳ පුළුල් දැනුමක් අවශ්‍ය නොවන බැවින්, ඔබට සියලු උපකාර ලබා දීමට යමෙකු සිටින බැවිනි. එබැවින්, එය ආරම්භකයින් සඳහා විශිෂ්ට විකල්පයකි.

මෙත්තා භාවනාව

අතිශයින්ම ගැඹුරු භාවනා අභ්‍යාස වර්ගයක් මෙත්තා භාවනාව, ප්‍රයත්නයෙහි අවධානය යොමු වන්නේ ආදරය වඩවා මෛත්‍රිය ප්‍රචලිත කිරීමයි. මේ අනුව, සංවේදනය වර්ධනය කිරීම සහ කුඩා විස්තර වලින් සතුට සහ සාමය සොයා ගැනීම.

භාවනාව සිදු කිරීම සඳහා, ඔබට බාධාවක් නොවන බවට වග බලා ගන්න, එබැවින් ශබ්දයක් නොමැති නිස්කලංක ස්ථානයක් සොයා බලන්න. ස්ථාවර ලක්ෂ්‍යයක් වෙත අවධානය යොමු කරන්න, මෙය ඔබට වැඩි වේලාවක් අවධානයෙන් සිටීමට උපකාරී වේ. තවත් විකල්පයක් වන්නේ සිතීමයිධනාත්මක දෙයක්. මෙත්තා භාවනාවේ භාවිතා වන වාක්‍ය ඛණ්ඩ ලැයිස්තුවක් පහතින් බලන්න:

මම සතුටු වේවා;

මම දුක් නොවිඳිමි;

සතුටේ සැබෑ හේතු සොයාගන්නම්;

දුක්ඛ හේතූන් ජයගනිත්වා ;

සියලු අවිද්‍යාව, අශුභ කර්ම, අගුණ යන සියල්ල ජයගනිත්වා;

පැහැදිලි බව ඇතිවේවා;

මට ලැබේවා. සත්ත්වයන්ට ප්‍රතිලාභ ගෙන ඒමේ හැකියාව;

මෙයින් ඔබේ සතුට මට ලැබේවා.

ඩ්සොග්චෙන් භාවනාව

ද්සොග්චෙන් භාවනාව අවධානය යොමු කරන්නේ සියලු සත්වයන්ගේ යහපැවැත්ම සඳහා බුද්ධත්වය සාක්ෂාත් කර ගැනීම කෙරෙහි ය. . මෙම තර්කනය තුළ, මනසෙහි සියුම් මට්ටම් කරා ළඟා වීම සඳහා, අභ්‍යාසය අතිශයින් ගැඹුරු සහ දියුණු යැයි කියනු ලැබේ.

"dzogchen" යන වචනයේ තේරුම ශ්‍රේෂ්ඨ සම්පූර්ණත්වය, බුද්ධත්වය සොයා ගැනීමට මාර්ගයකි. බුදුවරයෙකුගේ සියලු ගුණාංග නිර්මල විඤ්ඤාණය තුළ අන්තර්ගත වේ, එබැවින් මෙම තත්ත්වය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා Dzogchen භාවනාව බලවත් මෙවලමක් වේ.

Qi Gong Meditation

ඉතා පැරණි තාක්ෂණික ක්‍රමයක් වන Qi Gong භාවනාව විසිවන සියවසේ මැද භාගයේදී වැඩි බලයකින් ව්‍යාප්ත වීමට පටන් ගත්තේය. අභ්‍යාසය සමන්විත වන්නේ ශරීරය සහ මනස ඒකාබද්ධ කිරීම සඳහා ශාරීරික හා හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම සිදු කිරීමෙනි.

තාක්ෂණයේ අවධානය යොමු වන්නේ ශරීරයේ සියුම් ශක්තිය සොයා ගැනීම සහ ශාරීරික හා චිත්තවේගීය යන දෙකෙහිම සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කිරීමයි. Qi Gong භාවනාවේ සමහර ප්‍රතිලාභ නම් රුධිර සංසරණය නියාමනය, ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය සහහුස්ම ගැනීම, මෙන්ම ආතතිය සහන සහ නිෂේධාත්මක හැඟීම් විසුරුවා හැරීම.

සුදර්ශණ ක්‍රියා භාවනාව

හුස්ම ගැනීමේ ස්වභාවික රිද්මය සොයා ගැනීමට සහ ශරීරය, මනස සහ චිත්තවේග පෙළගැස්වීමට විශේෂිත භාවනා ක්‍රමයක් තිබේ. ඊනියා සුදර්ශන ක්‍රියා භාවනාවෙන් ආතතිය, නිෂේධාත්මක හැඟීම් සහ තෙහෙට්ටුව දුරු කිරීමේ ප්‍රතිලාභ ඇත, එය වැඩි අවධානයක් සහ ඒ අනුව ප්‍රඥාව ද ලබා දෙයි.

සුදර්ශන ක්‍රියා භාවනාවෙන්, ප්‍රායෝගිකව සන්සුන් වීමට සහ ප්‍රායෝගික වීමට අවස්ථාව ලැබේ. වඩාත් ලිහිල්. ඊට අමතරව, හැඟීම් හුස්ම ගැනීම සමඟ කෙලින්ම සම්බන්ධ වන බව අවධාරණය කිරීම වැදගත්ය, එනම්, සංවේදනයන් සහ හැඟීම් අනුව හුස්ම ගැනීමේ වේගය වෙනස් වේ. එමනිසා, හුස්ම පෙළගැස්වීම චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවය ද සොයා ගැනීමකි.

මේ ආකාරයට, සුදර්ශණ ක්‍රියා යනු සවිඥානක මට්ටම ඉහළ නැංවීමට සහ හැඟීම් සමඟ කටයුතු කරන ආකාරය වෙනස් කිරීමට ඉතා ඵලදායී තාක්‍ෂණයකි, මේ අනුව, ක්‍රියා වෙනස් වේ. වඩාත් සමබර හා සමබර ජීවිතයක් ලබා දීම.

තාඕවාදී භාවනාව

තාඕවාදී දර්ශනය අභ්‍යන්තර සාමය සොයා ගැනීම සඳහා භාවනාව ප්‍රබල මෙවලමක් බව පවසයි. තාඕවාදී භාවනාව ප්‍රගුණ කිරීමෙන් ඔබට බාහිර සංජානනයන්ගෙන් සහ හඳුනාගැනීම්වලින් මිදීමට, නිශ්ශබ්දතාවයේ සහ සමගියෙන් යුත් අභ්‍යන්තර විශ්වයකට ඇතුල් වීමට ඉඩ සලසයි.

හුස්ම ගැනීම ස්වභාවික කිරීමෙන්, අභ්‍යාස කරන්නාට ශරීරය සහ මනස එකලස් කිරීමට හැකි වේ. මේ සඳහා, ඔබ අසුන් ගත යුතුය