Сіз Psyllium пайдасын білесіз бе?

Псиллий - негізінен Үндістанда табылған және өсірілетін өсімдік Plantago ovata тұқымынан алынатын еритін талшық. Бұл тұқым кішкентай болса да, дененің денсаулығына көптеген пайдасы бар. Суда тамаша ерігіштігінің арқасында псиллиум суды сіңіріп, қалың қосылысқа айнала алады, ол ащы ішекте ас қорытуға қарсы тұрады.

Кейбір пайдасы бар, мысалы, ішек жұмысын реттеуге көмектеседі, қандағы қант мөлшерін азайтады, салмақ жоғалтуға және холестерин деңгейін төмендетуге ықпал ететін бұл күшті диеталық талшықта бар. Осы тақырып туралы көбірек білгіңіз келе ме? Толық мақаламызды оқыңыз!

Psyllium туралы толығырақ түсіну

Псиллиум - бұл негізінен дененің ішек бөлігіне бағытталған көптеген артықшылықтарға ие кішкентай тұқым. Бұл адамдар арасында аз танымал және жұмсақ іш жүргізетін және көлемді құра алатын диеталық талшық. Төменде оқыңыз және осы кішкене диеталық талшық туралы көбірек біліңіз!

Psyllium дегеніміз не?

Псиллий - Plantago ovata өсімдігі тұқымдарының қабығынан жасалған талшық түрі, оны испагула деген атаумен де кездестіруге болады. Табиғи іш жүргізетін әсері үшін ол өте сұранысқа ие.

Псиллий пробиотик, яғни зат деп айтуға болады.Псиллиуммен емдеу кезінде орын алуы мүмкін ең көп таралған нәрселер - артық газ, ауырсыну немесе іштің кебуі. Бұл psyllium ішек көлемін жасауға қабілетті және іш жүргізетін әсерге ие болғандықтан орын алуы мүмкін. Егер бұл псиллийді бірінші рет тұтынсаңыз, бұл әсерлердің пайда болу ықтималдығы жоғарырақ.

Басқа жанама әсерлер: диарея, сұйық нәжіс, жиі дәрет шығару, құсу және асқазанның ауыруы. Сондай-ақ кейбір адамдарда тыныс алудың қиындауы, қышу, бөртпе және тамақтың немесе беттің жанында ісіну сияқты аллергиялық реакциялар болуы мүмкін. Егер бұл орын алса, дереу дәрігерге қаралыңыз.

Псиллийдің қарсы көрсетілімдері

Жалпы алғанда, адамдардың көпшілігі псиллиумды тұтынған кезде жағымсыз әсерлерге ұшырамайды. Дегенмен, 6 жасқа дейінгі балалар немесе жұтыну немесе ішектің бітелуі, созылмалы іш қату немесе операциядан кейін іш қату бар адамдарға тұтыну ұсынылмайды.

Псиллийге немесе диабетке аллергиясы бар адамдарға да қолдануға болмайды. оны қолданыңыз, өйткені оның құрамында қант бар. Егер сізде қандай да бір күмән болса, psyllium-ды жұтпас бұрын жағдайыңызды бағалау үшін әрқашан дәрігермен немесе маманмен кеңесіңіз.

Қуатты Psyllium талшығының барлық артықшылықтарын пайдаланыңыз!

Осы мақала арқылы сіз бұл туралы біле аласызпсиллийдің барлық ықтимал артықшылықтары, сондай-ақ оны пайдаланудың нюанстарын түсіну. Сондықтан, psyllium - сіздің диетаңызға көбірек талшықты қосудың пайдалы жолы, бірақ әрқашан тұтыну нұсқауларын орындауға тырысыңыз және оның сұйықтықты сіңіретін талшық екенін ұмытпаңыз. Сондықтан суды көп ішу өте маңызды!

Сондықтан күшті псиллий талшығының пайдасын жақсырақ пайдалану үшін әрқашан дәрігерден немесе диетолог сияқты маманнан кеңес сұрап, денеңізге назар аударыңыз. псиллийді қабылдау. Бұл өте жақсы ішек денсаулығын сақтауға көмектесетін, сондай-ақ жүрекке пайдасын тигізетін және басқа ауруларды емдеуге көмектесетін талшық!

Псиллияның шығу тегі мен сипаттамалары

Псиллий қабығы іш қатуды азайтатын талшық қоспасы болып табылатын Metamucil құрамындағы негізгі белсенді ингредиент болып табылады. Бұл Азиядан шыққан Plantago ovata шөпінің тұқым қабығынан алынған еритін талшық. Оның талшығы суды сіңіреді және басқа сұйықтықтармен араласқанда оның көлемін 20 есеге дейін үлкейте алады.

Сонымен қатар, ол Үндістаннан алынған талшықтың көзі болып табылады және ол үшін еритін және ерімейтін талшықтың көзі болды. Metamucil (100% табиғи псиллийден жасалған дәрі) 80 жылдан астам уақыт бойы. Psyllium - ішек қозғалысын ынталандыру үшін кеңінен қолданылатын талшық. Сондықтан, оларды өз денеңізге қалай дұрыс пайдалану керектігін білу үшін оның сипаттамаларын түсіну өте маңызды.

Psyllium қасиеттері

Psillium тұқымы ішек транзитін жақсартуға қосқан үлесімен танымал. Мұның бәрі табиғи талшықтардың күшті көзі болғандықтан мүмкін (оның құрамының шамамен 80% талшық). Оның ас қорытуға төзімділігі холестеринді, триглицеридтерді және қандағы қант деңгейін реттеуге көмектеседі.

Сонымен қатар.Сонымен қатар, талшықтың басқа күшті көздерінен айырмашылығы, дене әдетте псиллийді жақсы көтереді. Сондықтан, ол әртүрлі тұтыну түрлерінде қол жетімді және көптеген денсаулыққа пайдалы, әсіресе ішек денсаулығын жақсартуды қажет ететін адамдар үшін.

Psyllium не үшін қажет?

Псиллиум реттелетін ішек қозғалысын сақтауға жарамды және оны іш қатуды емдеу сияқты жағдайларда қолдануға болады, өйткені ол суды сіңіріп, нәжістің түзілуін және жойылуын жеңілдетеді. Сондай-ақ ол ішектің жұмысына көмектесетін талшық болғандықтан, оны ішектің ағып кетуі кезінде қолдануға болады.

Адамның ішек жұмысына көмектесумен қатар, псиллиум жаман холестерин мен қанды азайтудың маңызды функциясына ие. қант.тамақтан кейін. Оның тағы бір қызметі – тітіркенген ішек синдромында немесе іш қату кезінде қолданылуы, себебі ол өте жоғары талшықты тұқым болып табылады.

Псиллийдің пайдасы

Кішкентай psyllium тұқымы, басқа еритін талшықтар сияқты, толық ыдырамай немесе сіңірілмей аш ішек арқылы өтеді. Дегенмен, кейбір зерттеулер псиллийді қабылдау адам денесінің көптеген аймақтары үшін пайдалы екенін көрсетеді, олардың кейбіреулері жүрек пен ұйқы безі болып табылады. Келесі тақырыптарда псиллийдің пайдасы туралы көбірек біліңіз!

Жақсартадыішек денсаулығы

Бұл тұқым суды көп мөлшерде сіңіру қабілетіне ие болғандықтан, псиллиум ішектің ылғалдылығын сақтауға көмектеседі, ішек қозғалысын жеңілдетеді, басқаша айтқанда, ол денеге өте тиімді іш жүргізетін әсерге ие болады. Псиллий сіздің диетаңыздың бір бөлігіне айналса, ол жалпы ішек денсаулығына көмектесе алады.

Сонымен қатар, тітіркенген ішек синдромы (IBS) және Крон ауруы сияқты аурулардың жағдайлары псилийдің пайдасын тигізеді, өйткені ол пробиотик болып табылады. бұл, ішектегі пайдалы микроорганизмдер колонияларының денсаулығын сақтауға көмектесетін тағам. Дегенмен, бұл талшықты пайдалану сізге сәйкес келетінін білу үшін дәрігерден кеңес алу өте маңызды.

Жүрек денсаулығына пайдалы

Еритін талшықтарға негізделген диета psyllium сияқты, ол триглицеридтер мен холестериннің төмен деңгейлерімен және жүрек-қан тамырлары ауруларының даму қаупімен байланысты. Басқаша айтқанда, еритін талшықты қабылдау холестерин деңгейін теңестіруге көмектеседі, бұл 50 жастан асқан адамдар үшін өте маңызды нәрсе.

Зерттеуге сәйкес, кем дегенде алты апта бойы псилийді қабылдау семіздік пен артық салмақты азайтудың тиімді әдісі болып табылады. жанама әсерлері аз холестерин. Ол сондай-ақ қан қысымы мен липидтердің деңгейін төмендетуге көмектеседі,жүрек бұлшықетін күшейту.

Холестеринді бақылауға көмектеседі

Басқа тақырыптарда айтылғандай, псиллиум ішектің толық тазартылуына ықпал етеді, ағзаға қоректік заттарды жақсы сіңіруге көмектеседі, ластануларды жоюда тиімдірек болады.

(олардың ішінде LDL, жаман холестерин), сонымен бірге HDL (жақсы холестерин) сіңіруге көмектеседі.

Псилийді қолданудың тағы бір пайдасы - қандағы холестеринді азайту. Мұның бәрі мүмкін, себебі бұл талшық май және өт қышқылдарымен байланысады, шығарылу процесінде және жоғалған өт қышқылдарының орнын толтыру кезінде көмектеседі. Сондықтан псиллиум ағзадағы холестерин мен триглицеридтердің сау деңгейін көтеруге арналған өте маңызды талшық болып табылады.

Қан қысымын төмендетеді

Егер сіз жоғары қан мәселесінен зардап шегетін адам болсаңыз. қысым, psyllium пайдалану кезінде қан қысымын төмендету әсерін көрсететін бірнеше зерттеулер бар екенін біліңіз. Бұл тек осы диеталық талшықтың өзімен бірге әкелетін пайдасын көрсетеді.

2007 жылы Clinical and Experimental Hypertension журналында жарияланған зерттеу псиллиумның қан қысымын төмендетуге көмектесетінін анықтады. Зерттеу келесідей жүргізілді: гипертониялық науқастар 6 ай бойы екі негізгі тағам алдында бір шай қасық (3,5 грамм) псиллийді тұтынды. Қысымды төмендетуден басқа,салмақ жоғалту, қандағы қант деңгейінің төмендеуі және аш қарынға инсулин деңгейі байқалды.

Қандағы қант деңгейін бақылауға көмектеседі

Диабетпен ауыратын адамдар аурудың алдын алу үшін қандағы глюкоза мен холестеринді жақсы бақылауы керек. және орташа және ұзақ мерзімді асқынулардан аулақ болыңыз. Сондықтан қант диабетімен ауыратын науқастарға талшыққа бай диетаны ұстану ұсынылады, өйткені ол тамақтан кейін қандағы глюкоза деңгейін бақылауға көмектеседі, қандағы холестерин деңгейін төмендетеді.

Жеміс қабығы, псиллиум сияқты еритін талшықтар көмірсутекті құрайды. сіңу процесі баяу, глюкозаның жоғары деңгейіне және соның салдарынан инсулиннің жоғары деңгейіне жол бермейді. Қандағы глюкозаның көлемін реттеуге келетін болсақ, талшықтар арасында еритін талшықтар ұсынылады.

Салмақ жоғалтуға көмектеседі

Псиллиум жоғалтуға көмектесетін маңызды құрал ретінде келтірілген. сау жолмен салмақ. Өйткені салмақ жоғалту ішек денсаулығына қатысты мәселелермен байланысты және бұл талшық ішектің жұмысына тікелей әсер етеді. Жалпы алғанда, ол дененің өтуін жеңілдететін үлкен көлемді қамтамасыз етеді. Осылайша, дененің метаболизмі тезірек жұмыс істей бастайды.

Псилийдің салмағын жоғалтуға көмектесетін тағы бір аспектісі - оны қабылдаған кезде ұзақ қанықтыру әсері.Сондықтан тамақты көбірек жеуде проблемалары бар адамдар тұтынуды азайтады, тамақтану әдеттерін өзгертеді және салмақ жоғалту процесіне көмектеседі.

Psyllium қалай қабылдауға болады

Кейбір әдістер бар. псиллийді тұтыну және мақалада айтылған артықшылықтарды алу. Келесі тақырыптарда осы диеталық талшықты қалай тиімді тұтынуға болатынын біліңіз!

Тұтыну жолдары

Псиллий ұнтағын 240 мл сұйық мл стақанда ерітіп, ауызша қолдану керек. таңдаған сұйықтық (су немесе тіпті жеміс шырыны). Сондай-ақ, барлық ұнтақты еріту үшін оны ақырын шайқау керек. Псиллийді диетада талшықтың жалғыз көзі ретінде пайдалану ұсынылмайды, сондықтан күнделікті талшықтың көзін толықтыру үшін жемістер мен көкөністерді тұтыну ұсынылады.

Оны қоспасы арқылы тұтынуға қосымша. сұйықтықтар, Псиллийді сұлы және банан сияқты жемістермен араластыру арқылы тұтынуға болады. Оны торттар, нандар және печенье сияқты рецепттер жасау үшін ингредиент ретінде пайдалану да осы диеталық талшықтың артықшылықтарын алудың бір жолы болып табылады.

Ересектер мен 12 жастан асқан балалар

Ересектер мен 12 жастан асқан балалар, көп жағдайда 240 мл суға 5 г Psyllium қосу ұсынылады. Ішке қабылдау дәрігердің кеңесіне байланысты, алайда,әдетте, күніне бір немесе үш рет жасалуы керек.

Псиллийді қолдану тәсілі адамның жасына қарай өзгереді. Сондықтан бұл талшықты тұтынуды таңдағанда, дұрыс дозаны және сіздің денеңізге не сәйкес келетінін, сондай-ақ оны қолдану мақсатын білу үшін әрқашан маманмен немесе дәрігермен кеңескен дұрыс. Бұл сақтық шараларын сақтау маңызды, өйткені ол талшық болғандықтан, оны артық тұтынсаңыз, кейбір белгілер пайда болуы мүмкін.

Күнделікті қолдану

Ересектер мен 12 жастан асқан балаларға арналған псиллийдің ұсынылатын күнделікті қолданылуы күніне бір-үш рет. Сондықтан оны тұтыну тәсілін өзгерте аласыз: сұйықтықтардағы қоспалар, торт немесе нан рецептері арқылы немесе сұлы сияқты басқа талшықтармен араластыру арқылы.

Іш жүргізетін дәрі ретінде қолданыңыз

Psyllium - табиғи жұмсақ іш жүргізетін дәрі ретінде белгілі ішек аурулары бар адамдар үшін тамаша нұсқа. Іш жүргізетін дәрі ретінде қолдану үшін күніне үш рет бір стақан сумен бес грамм қабылдау ұсынылады. Ең дұрысы - маманның нұсқауларын және қаптамадағы дозаны сақтау.

6 мен 12 жас аралығындағы балалар

6 мен 12 жас аралығындағы балалар үшін ұсынылатын псиллийді тұтыну азырақ, күніне екі ретке дейін жасалады. Дегенмен, псиллийді қалай тұтыну керектігі туралы көбірек білу үшін маманмен немесе дәрігермен кеңесу маңызды.

Білікті диетологқа хабарласыңыз.Оны мақсатыңызға және жасыңызға қарай қалай пайдалану керектігін, іш қатуды жақсарту немесе салмақ жоғалтуды оңтайландыру үшін жақсырақ нұсқау беріңіз. Сондықтан, 6 жастан 12 жасқа дейінгі балаларға тұтынуға арналған болса, одан да абай болыңыз.

Psyllium туралы басқа ақпарат

Псиллиум көбінесе ұнтақ немесе вафли түрінде тұтынылады. Оны капсула, түйіршіктер немесе сұйық пішінде де табуға болады. Бұл көптеген рецептсіз іш жүргізетін дәрілердің негізгі ингредиенті. Келесі тақырыптарда сіз псиллиумды қалай алуға болатынын, оның жанама әсерлері мен қарсы көрсетілімдерін білесіз!

Бағасы және қайдан сатып алуға болады Psyllium

Псиллиумды табиғи өнімдер дүкендерінен, жергілікті дәнді дақылдардан оңай табуға болады. дүкендерде, дәріханаларда немесе кейбір табиғи немесе арнайы өнімдер веб-сайттарында. Көбінесе олар капсула, ұнтақ немесе кебек түрінде кездеседі. Оны сатып алудың сенімді құралын бағалау маңызды, әсіресе ол онлайн болса.

Псиллийдің бағасына келетін болсақ, ол әр дүкенде әр түрлі болуы мүмкін. Сондықтан көп ақша төлеп қалмау үшін зерттеуді жүргізу өте маңызды. Дегенмен, сізге баға туралы түсінік беру үшін 1 кг псиллий пакеті әдетте 50-ден 70 реалға дейін тұрады. 60 500 мг капсуласы бар бөтелке әдетте 30 және 40 реал арасында тұрады.

Psyllium мүмкін жанама әсерлері

Жағымсыз әсерлері