Мазасыздық деген не туралы жалпы ойлар

Сіз алаңдаушылық туралы бұрыннан естіген шығарсыз және сіз одан зардап шегетін шығарсыз. Өйткені, алаңдаушылық «ғасыр дерті» ретінде белгілі және бүкіл әлем бойынша миллиондаған адамдарға әсер етеді.

ДДСҰ деректері бойынша, Бразилия әлемдегі адамдар ең қобалжыйтын ел болып табылады. Зерттеу сонымен қатар әйелдердің ерлерге қарағанда көбірек зардап шегетінін көрсетті. Мазасыздық жағдайларының пайда болуын күшейткен тағы бір мәселе пандемия болды, онда бәрі тұрақсыз және тіпті қорқынышты болды.

Мазасыздық біздің ағзамыздың қалыпты реакциясы болып саналса да, ол әлеуметтік қарым-қатынастарға, мамандарға және адамдарға зиян келтіруі мүмкін. адамның физикалық және психикалық әл-ауқаты. Сондықтан, мазасыздықтың не екенін және онымен қалай күресуге болатынын жақсырақ түсіну үшін мақаланы оқуды жалғастырыңыз!

Мазасыздық, оны қалай басқаруға болады және ол қашан проблемаға айналады

Симптомдары мазасыздану Мазасыздық өмірдің әртүрлі кезеңдерінде пайда болады. Кейбір жағдайларда бұл бітіру, жұмыс сұхбаты немесе тіпті сіздің үйлену күніңіз сияқты болатын тамаша сәтке нұсқайды.

Алайда, көптеген адамдар патологиялық түрде алаңдаушылықтан зардап шегеді және бұл жағдайларды тану адекватты емдеуді жеңілдету үшін маңызды. Толығырақ оқыңыз және түсініңіз!

Мазасыздық дегеніміз не

Мазасыздық - бұл организмнің сәттерге қалыпты реакциясыиррационалды.

Бірақ мәжбүрлеуді мания немесе шамадан тыс қайталанатын әрекеттер деп тануға болады, бұл адамдарда пайда болады, сондықтан олар оларды орындай алмаса, олар күйзеліске ұшырайды. Бұл мінез-құлық мазасыздық пен депрессия сияқты психикалық ыңғайсыздықты жеңілдету үшін жасалады.

Бұндай түрдегі бұзылыстары бар адамдар, егер олар мәжбүрлеуді қанағаттандыратындай әрекет етпесе, қорқынышты нәрсе болуы мүмкін деп санайды. олар. Дегенмен, бұл обсессивті ойлар оқиғалардың санына байланысты нашарлап, бұл адамдардың күнделікті өміріне кедергі болуы мүмкін.

Мазасыздықты тудыратын көзқарастар мен мінез-құлықтар

Сіз қалайсыз қазір байқаған болуы мүмкін, алаңдаушылық тудыратын немесе нашарлататын жағдайлар мен жағдайлар бар. Бұл зұлымдықтан зардап шегетіндер үшін олардан аулақ болу үшін осы триггерлерді тану өте маңызды. Қазір сізді мазасыздандыратын 8 әдетті ашыңыз!

Күні бойы кофе ішу

Кофенің ынталандырушы қасиеттерінің арқасында ол қобалжудан зардап шегетіндер үшін үлкен жауға айналады. Кофеин сіздің денеңізді сергек күйге келтіруге қабілетті метаболизмді үдеткіш ретінде жұмыс істейді, тахикардия және алаңдаушылықты тудыратын мазасыздық сияқты белгілерді тудырады.

Тазартылған қанттары бар тағамдарды тұтыну

О тазартылған қант көңіл-күйіңізге әсер ете алады,шаршауды тудырады және тіпті метаболикалық белсенділікке әсер етеді. Бұл реакциялар қатерлі ісік сияқты аса күрделі проблемаларды тудырудан басқа, алаңдаушылық тудыратын бірқатар ынталандыруларды тудыруы мүмкін!

Шамадан тыс алаңдаушылық

Шамадан тыс алаңдаушылық - алаңдаушылықтың негізгі себептерінің бірі . Әдетте, бұл эмоционалды жағдай біздің күнделікті өмірімізде жасайтын күтулерден туындайды. Көп ұзамай біз ақырғы нәтижені байқаймыз және процестер кезінде туындайтын мәселелерге ренжіп қаламыз.

Нашар жоспарланбаған жұмыс шамадан тыс алаңдаушылық тудыруы мүмкін және көбінесе біз бұған жауаптымыз. Яғни, сіз өзіңіздің ыңғайсыздықыңызды тудырып, сізді алаңдататын және алаңдататын жағдайларды тудыруы мүмкін.

Отырықшы өмір

Егер сіз күннің көп сағатын бір орында тұрып, денеңізді қозғалтпай өткізсеңіз. дене немесе компьютер алдында жұмыс істеу. Көп ұзамай, сіз ақыл-ойыңызды шаршатып, мазасыздануыңыз мүмкін.

Дене жаттығуларымен айналысу адам ағзасы үшін өте маңызды, ол арқылы сіз өз денеңізді ынталандырасыз және бақыт гормоны сияқты жақсы танымал эндорфиндерді шығарасыз. . Ал айырмашылықты сезіну үшін көп нәрсе қажет емес, бар болғаны күннің 30 минутын физикалық белсенділікке арнау керек.

Жағымсыз ойлар

Позитивті ойлау бізді жасайдықиыншылықтарымызға қарамастан оптимистік, үмітімізді арттыруға және проблемаларымызды шешу жолдарын іздеуге мүмкіндік береді. Ойлау эмоциялармен тікелей байланысты және, демек, алаңдаушылыққа тікелей әсер етеді.

Сондықтан мүмкіндігінше өміріңізде бақытты естеліктерді қайтарыңыз, осы сезімдерді ой елегінен өткізіңіз және бастан өткерген барлық нәрсеге ризашылық білдіріңіз. Сүйіспеншілік пен ризашылық өзіңізді жақсы сезініп, өміріңіздің теңдестірілген болуы үшін негіз болады.

Қаныққан майларды тұтыну

Қаныық майлардың реакциясы тазартылған қантқа өте ұқсас. Дәл майлы тағамдарды қабылдау арқылы денеде бос радикалдар шығарылады, олар стресс пен алаңдаушылықпен тікелей байланысты гормон - кортизолдың бөлінуін ынталандырады.

Сондықтан, өте қаныққан тағамдарды тұтынудан аулақ болыңыз, жануар майлары сияқты теңдестірілген диета арқылы сізге тек физиологиялық тұрғыдан ғана емес, сонымен қатар психикалық мәселелерде де көмектеседі. Есіңізде болсын, сіздің ойыңыз сау болу үшін сіздің денеңіз де сау болуы керек.

Бұл тепе-теңдікті табу - сіздің таңдауыңыз, егер сіз жақсы өмір сүруді қаласаңыз, денеңізге қамқорлық жасау керек. Сонда ғана сіз физикалық және психикалық әл-ауқатқа қол жеткізе аласыз!

Алкогольді ішімдіктерді тұтыну

Алкогольді сусындар организмге әртүрлі ынталандырулар тудырады, олар жеткілікті.олардың психикалық және физикалық жұмысына агрессивті. Оның әсері адреналиннің бөлінуіне байланысты тахикардиядан бастап зейіннің төмендеуі мен пайымдау сияқты мәселелерге дейін ауытқиды.

Бұл белгілер мазасыздану жағдайын оятады және адамдарда тіпті депрессияны тудыруы мүмкін азап пен летаргияны тудыруы мүмкін. . Сондықтан, сіздің тұтынуыңызды бақылауыңыз маңызды, тіпті мүмкін болса, одан аулақ болыңыз, бұл сіздің мазасыздықты емдеуге теріс әсер етпеуі үшін.

Психикалық денсаулықты бір жаққа қалдыру

Денсаулық Психикалық денсаулық - бір нәрсе. мазасыздықпен күресу кезінде қолдау көрсетілетін тіректердің бірі. Егер сіз жұмыс тәртібіне тым көп көңіл бөлсеңіз, есірткіні қолдануға немқұрайлы қарасаңыз, физикалық жаттығулармен айналыспаңыз немесе дұрыс тамақтануды ұстанбаңыз. Сіз, әрине, психикалық денсаулығыңызға немқұрайлы қарайсыз.

Сондықтан, мазасыздықты емдеуден жақсы нәтиже алғыңыз келсе, күнделікті өміріңізге салауатты әдеттерді қосу арқылы денеңіз бен ақыл-ойыңызға қамқорлық жасау маңызды. Осылайша сіз өз өміріңізде тепе-теңдікті тауып, әл-ауқатқа қол жеткізе аласыз.

Мазасыздықты бақылау стратегиялары

Мазасыздықпен ауыратындар үшін оны бақылау маңызды. өмірлік мақсаттардың бірі. Өйткені, ол әртүрлі уақытта болады және адамның әлеуметтік, кәсіби және психикалық өміріне зиянын тигізуі мүмкін.адам. Бірақ алаңдаушылықты бақылауға және өмірді жеңілдетуге көмектесетін бірнеше стратегия бар екенін біліңіз. Олардың кейбірімен қазір танысыңыз!

Психотерапия сеанстары

Психотерапия мазасыздықты емдеуде кәсіби көмекке мұқтаж адамдар үшін тиімді стратегияға айналады. Психотерапия сеанстары арқылы сіз психологпен қарым-қатынасыңызға қатаң негізделген бірлескен емдеуді жүзеге асыра аласыз.

Ол сізбен ашық сөйлесе алуыңыз үшін сізбен диалог жүргізуге жауапты болады. Психологтың осы әңгіме ортасындағы рөлі әңгімені мәселеңіздің түбіне жеткізу үшін бейтарап және объективті болу болып табылады.

Жақында сіз өзара әрекеттесетін мінез-құлық үлгілерін анықтау үшін бірге жұмыс жасайсыз. сіздің алаңдаушылығыңызды тудырады. Өзін-өзі тану арқылы сіз үлкен төзімділікке ие бола аласыз және алаңдаушылық шабуылдарын саналы түрде алдын ала аласыз.

Дене жаттығуларымен айналысу

Дене жаттығуларымен айналысу күшті одақтас болып табылады. мазасыздықтан зардап шегетіндер. Өйткені дәл қозғалыс арқылы сіз гормоналды белсенділікті реттей аласыз және денеңізді нығайта аласыз. Семіздік, жүрек аритмиясы және жоғары қан қысымы сияқты әртүрлі аурулардың алдын алуға көмектесу.

Үздіксіз жаттығуды жалғастыру үшін уақыт бөлу керек.Күнделікті 30 минуттық дене шынықтыруды әдетке айналдырсаңыз, сіз бірнеше күнде айырмашылықты сезінесіз.

Жиі физикалық белсенділікпен айналысу арқылы сіз қысқа және ұзақ мерзімді перспективада нәтижелерді байқайсыз. Мазасыздық белгілерін азайтуға және өз кезегінде дағдарыстармен күресуге қосымша. Серуендеу, жүгіру немесе сізді қызықтыратын кез келген басқа іс-әрекет болсын, ең бастысы - денеңізді қозғалысқа келтіру.

Медитация

Медитация - бұл мидың белсенділігіне әсер ететін тәжірибе, соның ішінде сол жақ префронтальды қыртыс аймағы. Бұл бақыт сезімін тудыратын аймақ. Зейін мен шоғырлану сияқты басқа дағдыларды ынталандырудан басқа, зейінді дамытуға мүмкіндік береді және дағдарыс сәттерін анықтауға көмектеседі.

Бұл артықшылықтарға қол жеткізу үшін көп нәрсе қажет емес. Мысалы, барлығына қолжетімді «Зейін» тәжірибесі арқылы сіз күннің небәрі 5 минутында тыныс алу жаттығуларын жасай аласыз. Ал 3 ай жаттығудан кейін ғана нәтижені сезінесіз.

Музыка

Музыкамен орындалатын терапияның музыкалық терапия деп аталатын түрі бар. Зерттеу коммуникативті процестердің жақсарғанын көрсететін музыка терапиясымен жүргізілді. Сонымен қатар, музыка тыңдау миға жауапты гиппокамп сияқты аймақтарды белсендіруі мүмкінесте сақтау.

Музыкалық өнерді денсаулықпен біріктіретін терапияның бұл түрі осы музыкалық қасиеттерді релаксацияға, экстраверсияға және сөз бостандығына қол жеткізу тәсілі ретінде пайдаланады. мазасыздық.

Салауатты қарым-қатынас

Салауатты қарым-қатынас адамдар арасындағы сақтаудың оңай міндеттерінің бірі емес екені белгілі. Дегенмен, сүйіспеншілік, сүйіспеншілік пен түсіністік болған кезде, басқаларға эмпатияны сезіну оңайырақ болады. Бұл өз іс-әрекеттерімізді түсінуге және басқалардың көзқарастарымен күресуге көмектеседі.

Салауатты қарым-қатынас екі тарап арасындағы құрметке, сенімге және сыбайластыққа негізделген. Бұл жеке адамдар арасындағы өзара әрекеттестікте автономия мен еркіндікті тудырады және үйлесімділікті қолдайды, осылайша әл-ауқатқа ықпал етеді және жағымды эмоцияларды ынталандырады.

Неліктен тыныс алу мазасыздық үшін маңызды одақтас болып табылады?

Тыныс алу – өмір, мұны бәріміз білеміз. Көптеген адамдар білмейтін нәрсе - дұрыс тыныс алу тек алаңдаушылықты болдырмайды, сонымен қатар оны бақылауға көмектеседі. Тыныс алу жүрек соғысын қалыпқа келтіруге көмектеседі, ақыл-ойды тыныштандырады және нақтырақ ойлауға мүмкіндік береді.

Дұрыс тыныс - бұл өкпені толығымен толтыру. Сондықтан мазасызданған кезде тез дем алмауға тырысыңыз, бірақ тыныш. Шабыт беруге тырысыңызмұрныңызбен 4 секунд тыныс алыңыз, оны 2 секунд ұстаңыз, содан кейін аузыңыз арқылы тыныш дем шығарыңыз.

Сіз өзіңізді әлдеқайда жақсы сезінесіз бе? Тыныш және ырғақты тыныс алу, мақалада келтірілген пайдалы әдеттермен үйлескенде, сіз алаңдаушылықпен күресуге сенімді боласыз.

Маңызды презентация, жұмыс сұхбаты немесе тіпті маңызды оқиғаның алдында кейбір стресстік сәттерде бұл қалыпты жағдай. мектеп бітіру немесе үйлену тойы сияқты сізге көп нәрсе.

Дегенмен, кейбір жағдайларда алаңдаушылық ешқандай себепсіз немесе әдеттен тыс жиілікте пайда болады. Бұл жағдайларда бұл сенімсіздік жағдайы жалғасады және адам өзін сал, мазасыз және ыңғайсыз сезінеді.

Бұл сезімдер адамның өмірін барлық салаларда, мейлі қарым-қатынаста, жұмыста, тіпті олардың қарым-қатынасында да бұзады. . Осылайша, алаңдаушылықтың қашан проблемаға айналғанын анықтау үшін өзіңізді білу маңызды.

Мазасыздықты қалай басқаруға болады

Мазасыздықты бақылаудың бірнеше жолы бар, бірақ олардың барлығы негізделген. қандай триггерлер мазасыз күйге әкелетінін анықтау үшін. Сондықтан психотерапия өте маңызды, өйткені маманның көмегімен пациент қандай жағдайлар, адамдар немесе әрекеттер оларды алаңдататынын анықтайды.

Осыдан осы жағдайларды болдырмау немесе оларды шешу стратегиялары жасалады . Бұл сияқты салауатты әдеттерді енгізу кіредіфизикалық белсенділік, салауатты тамақтану, өзін-өзі күту, сондай-ақ кофеин, темекі, алкогольді пайдалану және тіпті уытты қарым-қатынас сияқты уытты әдеттерден арылу.

Мазасыз адам өзін қалай сезінеді

Мазасыздықты көрсету тәсілі жеке және әр адамда әртүрлі. Дегенмен, жалпы алғанда, алаңдаушылық адамға бір нәрсеге қатысты жеделдік сезімін тудырады, ол тіпті адамға белгісіз болуы мүмкін.

Сонымен қатар, алаңдаушылық, қайғы, сенімсіздік және осалдық сияқты сезімдер де жиі кездеседі. . Бұл жаман нәрсе болатыны туралы жалпы сезім, бірақ сіз қашан және не екенін білмейсіз. Бұрын үйреншікті болған жағдайлар қорқынышқа айналады және адам бұл сезімдерден аулақ болу үшін өзін оқшаулау үрдісі болып табылады.

Мазасыздық проблемаға айналғанда

Мазасыздық себепсіз болған кезде проблемаға айналады. Адамның мазасыздықтан қорқып, жалпы тапсырмаларды орындауды тоқтатқанын, егер оның пропорционалды емес реакциялары болса, фобиялар немесе ОКБ дамыған болса, бағалау қажет.

Бұл процестің өзін өзі қабылдайтынын түсіну қиын. орын, әсіресе алаңдаушылық дағдарысының ортасында. Осы тұрғыдан алғанда, жанұяның, достардың және серіктестердің көмегі адамға барабар емді анықтауға және іздеуге көмектесу үшін өте маңызды.

Мазасыздық белгілері мен белгілері

Мазасыздық белгілері сізден асып түседі.эмоционалды және психикалық және жиі физикалық адамға жетеді. Мазасызданғаныңызды білу үшін сіздің денеңіз беретін белгілерді білу өте маңызды.

Тек осылай ғана сіз алаңдаушылықты басқара аласыз және онымен күресудің стратегияларын іздей аласыз. Бұл бөлімде біз мазасыздықтың негізгі белгілерін түсіндіреміз. Ары қарай жүріңіз!

Тамақ ішу

Мазасыз адам жағымсыз сезімдерді азайтудың және аздап жайлы болу жолдарын іздейді. Олардың көпшілігі тамақты құтқару клапаны ретінде пайдаланады, тамақ ішу және тіпті басқа да осыған байланысты бұзылуларды дамытады.

Жалпы, мазасыздану сәттері үшін таңдалған тағамдар тәтті немесе майлы болады, дәл олар тудыратын сезімдерге байланысты. ағзада. Сондықтан көп тамақ ішу семіздік және ас қорыту аурулары сияқты басқа проблемаларды тудырмауы үшін мазасыздықты емдеу өте маңызды.

Дүрбелең және иррационалды қорқыныштар

Дүрбелеңнің бұзылуы арасында тікелей корреляция жоқ. және алаңдаушылық. Мазасыз адамдарда дүрбелең пайда болып, белгілі бір жағдайлардан қорқады. Ең бастысы, қайталану қорқынышы. Ал, дүрбелең синдромы адамды салдандырып қана қоймайды, оның физикалық белгілері оны қатты қорқытады.

Шамадан тыс алаңдаушылық

Мазасыздық белгілерінің бірі - шамадан тыс алаңдаушылық. Мазасыз адамдар үшін ең кішкентаймәселелер шындықта көрсетілгеннен үлкен пропорцияларды алуы мүмкін. Бұл сезім бұл адамдарды жиі салдандырады және олар үнемі уайымдайтындықтан, үнемі азап шегеді.

Бұл шамадан тыс алаңдаушылық жиі созылмалы шаршауды тудырады. Ең қарапайым тапсырмаларды орындай алмағандықтан олардың күнделікті өміріне не кедергі!

Тұрақты мазасыздық

Мазасыздық сонымен қатар шоғырланудың болмауы, шаршау және ұйқысыздық сияқты әртүрлі қиындықтар тудыратын тұрақты мазасыздықты тудыруы мүмкін. Жалпы алғанда, бұл мазасыздықтың салдары адамда күшті азапты тудырады, олар босаңсу мүмкін емес, өйткені олар үмітсіздікке ұшырайды.

Мазасыздық сияқты факторлар алаңдаушылықпен ауыратын адамдарда басқа да маңызды проблемаларды тудырады, зейіннің болмауы оларға кедергі жасайды, өйткені олар мүмкін емес. тапсырмаға назар аудару. Адамның және оның жақын адамдарының өмір сүру сапасына айтарлықтай әсер ететін, оларды осы сезімнен алшақтату үшін бірдеңе таппау тұрақты ыңғайсыздықтан басқа.

Көпшілік алдында сөйлеуден қорқу

Егер сіз Көпшілік алдында сөйлеуді ғана ойлайтын адамның бұл түрі қазірдің өзінде терлей бастайды, тахикардия және ентігу сезінеді. Бұл сізде көпшілік алдында сөйлеуден қорқудың дәлелі, бұл қорқыныш үкім шығарудан қорқумен байланысты болуы мүмкін.

Ол сіздің алаңдаушылығыңызды арттыратын алаңдаушылық пен үрей тудырады. ОКөпшілік алдында сөйлеуден қорқу бұл адамдардың есінен тану сияқты кенеттен естен тануын жиі тудыруы мүмкін!

Асқорыту проблемалары

Жоғарыда айтылған физикалық мәселелердің ішінде асқазан ең көп зардап шегеді. мазасыздықтан зардап шегетін адамдар. Мазасыздық жүйке жүйесіне әсер етуі мүмкін, бұл ас қорыту жүйесінде дисрегуляцияны тудырады. Оның функциялары көп ұзамай өзгеріп, ас қорытудың нашарлауы, қыжылдау, іш қату, тіпті ойық жара және гастрит сияқты проблемаларды тудырады.

Ұйқының бұзылуы

Ұйқыға тікелей әсер ететін кейбір ерекше белгілер бар. Мазасыздық және шамадан тыс алаңдаушылық сияқты мәселелер тіпті ұйқысыздық эпизодтарына әкелуі мүмкін. Өйткені, көп рет сіздің санаңыз проблемадан ажырай алмайды, бұл сіздің түндеріңізді осы мазасызданумен жеңе алмау үшін қиындатады.

Кейбір адамдар тіпті жұмыс туралы және оянған кезде де армандайтын жағдайлар бар. олар күнделікті жұмыс тәртібін ұстанатынына сенгендіктен шаршағандай сезінеді.

Физикалық белгілер

Өте айқын физикалық белгілерді тудыруы мүмкін мазасыздық жағдайлары бар. Әдетте бұл белгілер емтихандарда анықталмайды, бірақ көрінген кезде олар сіздің денсаулығыңызға теріс әсер етеді.

Міне, осы физикалық белгілердің кейбір мысалдары:

- тремор;

- тахикардия ;

- ентігу;

- шаршау;

-Терлеу;

- Асқорыту проблемалары;

- Псориаз.

Сондықтан, егер сіз осы белгілердің пайда болуын байқасаңыз және олардың шығу тегін анықтай алмасаңыз, олардың пайда болуын анықтау үшін кәсіби көмекке жүгініңіз. психикалық немесе физиологиялық мәселе болып табылады.

Мазасыздықтың түрлері

Мазасыздық зиянды болған кезде, ол әртүрлі тәсілдермен және әртүрлі алаңдаушылық бұзылыстары арқылы сыртқа шығарылуы мүмкін. Әрқайсысының өзіндік ерекшеліктері, себептері және нақты емі бар. Бұл жағдайда емдеудің дұрыс жүргізілуі үшін кәсіби диагностика өте маңызды.

Мазасыздық түрлері және олардың белгілері туралы көбірек білу үшін төменде оқуды жалғастырыңыз!

Жалпыланған үрейлі бұзылыс

Сондай-ақ, GAD ретінде белгілі, жалпылама мазасыздықтың бұзылуы - мазасыз адамдарда жиі кездесетін көрініс. Ол жағдайларға және олардың эмоционалдық жағдайына байланысты шамадан тыс алаңдаушылық күйінен тұрады.

Бұл адамдарда пайда болатын негізгі симптом - бұл адамдарды жиі шиеленісті ететін алаңдаушылық сезімдерінің үнемі болуы. GAD-ге байланысты басқа белгілер - зейінді шоғырландыру, ашуланшақтық, ұйқысыздық және мазасыздық.

Дүрбелең синдромы

Дүрбелең бұзылысы бар адамдарда жиі кездесетін сипаттамалар - дүрбелең шабуылдары . Сол кезеңде адамдартахикардия, тремор, тыныс алудың қиындауы, бас айналу, бас ауруы, жүрек айнуы және қалтырау сияқты физикалық белгілерді тудыратын күшті мазасыздықты сезіну.

Бұл шабуылдар әдетте жақын арада болатын қауіп сезімімен, өлім қорқынышымен немесе өлімнен қорқумен байланысты деп есептеледі. армандау сезімі. Бұл жағдайлармен күресу үшін не осы триггерлерден аулақ болу керек, не өзіңізбен не болып жатқанын түсіну үшін ақыл-ойыңызды жұмыс істеу керек.

Посттравматикалық стресс

Жарақаттан кейінгі күйзеліс. стресстік бұзылыс - адам травматикалық тәжірибені бастан өткергенде немесе куәгер болған кезде травматикалық болады. Бұл тәжірибелер есте қалғанда, адамда бұрын бастан өткерген эпизодтан туындаған ауырсыну мен азап сезімін оятады.

Бұл уақыт өте келе бірте-бірте төмендейтін бұзылыс түрі, оның төмендеуі қалыпты жағдай. оқиғалардан кейінгі бірінші айда. Дегенмен, тітіркену, қашу немесе дүрбелең шабуылдары сияқты қорқынышты армандар мен жадының «жарқырауын» оятуға қабілетті жарақаттан кейінгі стресс жағдайлары бар.

Қарапайым фобия

Қарапайым фобия - тұрақты қорқыныш және аз немесе мүлдем қауіп төндірмейтін белгілі бір объектіге, жағдайға немесе әрекетке қатысты жиі қисынсыз. Ең ерекше көзге түсетін қарапайым фобиялар жабық жерлерден қорқу, өрмекшілер, биіктіктер, қан және т.б.басқалары.

Симптомдар фобияға байланысты өзгереді, дегенмен қарапайым фобиядан зардап шегетін адамдар әдетте дүрбелең шабуылына ұшырайды, қашу қажет, сонымен қатар сол «қауіппен» кездесуден мүмкіндігінше аулақ болады. . Терлеу, тыныс алудың қиындауы және тахикардия сияқты басқа физикалық реакциялар да мүмкін.

Әлеуметтік фобия

Сонымен қатар әлеуметтік фобия деп те белгілі әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуы жүйкеліктен немесе әлеуметтік өзара әрекеттестіктен қатты қорқудан тұрады. . Бұл көптеген адамдарды жақынырақ әлеуметтік қарым-қатынасты қажет ететін кез келген жағдайдан алшақтап, олардың күнделікті тәртібі мен күнделікті әрекеттерінің орындалуына нұқсан келтіреді.

Әлеуметтік фобия әдетте мен қажет болған оқиғаларда туындайды. бейтаныс адамдармен қарым-қатынас жасау. Бұл бұзылыстың негізгі белгілері қоғамдық ортада ұят және қорлау сәттерін бастан өткеру туралы алаңдаушылықпен байланысты. Беттің қызаруы, тершеңдік, тремор және сөйлеу қиындықтары сияқты физикалық белгілерге қосымша.

Обсессивті-компульсивті бұзылыс (ОББ)

Обсессивті-компульсивті бұзылыс, жақсырақ ОКБ ретінде белгілі, тұрақты және бақыланбайтын мәжбүрлеулер мен обсессиялармен байланысты. Мысалы, құмар адам әрқашан оның санасында таралған ойлармен немесе бейнелермен күресуге тырысады, оны қандай да бір әрекетті орындауға итермелейді.