რა არის გონებრივი დაღლილობა?

ჩვეულებრივია, რომ თავი იგრძნოთ ძალიან დაღლილად, განსაკუთრებით დატვირთული სამუშაო დღის შემდეგ. თუმცა, როდესაც ეს დაღლილობა აჭარბებს თქვენი გონების საზღვრებს, ანუ თქვენი ტვინი გადატვირთულია გადაჭარბებული ინფორმაციის, სოციალური ქსელების გამოყენების ან სამუშაო ამოცანების გადაჭარბებული ზემოქმედების გამო დღის განმავლობაში, შეიძლება განიცადოთ გონებრივი დაღლილობა. . 3>ასევე ცნობილია როგორც გონებრივი დამწვრობა, ამ გადაჭარბებულმა ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს ნერვული სისტემის დერეგულაცია, სტრესთან დაკავშირებული ჰორმონის, კორტიზოლის სისხლში კონცენტრაციის მატებასთან ერთად, რაც გამოიწვევს ფსიქიკურ დაღლილობას. ამ სტატიაში შეიტყობთ მეტი ძირითადი მიზეზების, სიმპტომების და ფსიქიკური დაღლილობის ეფექტის შესახებ. კარგი კითხვა!

მეტი ფსიქიკური დაღლილობის შესახებ

ტექნოლოგიის ეპოქამ მნიშვნელოვნად გაზარდა ადამიანების ზედმეტ ინფორმაციაზე ზემოქმედება, ფაქტი, რომელიც მნიშვნელოვნად აძლიერებს გონებრივ დაღლილობას. შემდეგ თემებში შეიტყვეთ, რომელ ასპექტებს შეუძლია ხელი შეუწყოს გონებრივ ამოწურვას.

ფსიქიკური დაღლილობის მიზეზები

გონებრივი დაღლილობა შეიძლება მოხდეს ნებისმიერი სიტუაციის შედეგად, რომელიც ტვინს მუდამ აქტიურს უნარჩუნებს. ძალიან დატვირთული რუტინა შეიძლება ზოგიერთისთვის „სტატუსის“ სინონიმიც კი იყოს, თუმცა ყველაფერმა, რაც გადაჭარბებულია, შეიძლება სერიოზული პრობლემები მოგიტანოთ.

პრობლემური რუტინა, ბევრი საზრუნავი,ფიზიკური. თუმცა, პრაქტიკის ნაკლებობა შეიძლება გამოწვეული იყოს იმ უბრალო ფაქტიდან, რომ არ იცოდეთ ფიზიკური ვარჯიშის გავლენა სხეულისა და გონების ჯანმრთელობაზე.

მხოლოდ სპორტული დარბაზი არ არის ერთადერთი ფიზიკური აქტივობა, რომელიც დაგეხმარებათ. უკეთესი ჯანმრთელობა გქონდეთ. ასე რომ, გამოიკვლიეთ და იპოვნეთ რაიმე აქტივობა, რომლის კეთებაც მოგწონთ. ამგვარად, ვარჯიშის გაკეთება, რომელიც მეტ სიამოვნებას მოგანიჭებთ, გაზრდის მის შედეგებს თქვენს ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით. გარდა ამისა, ფიზიკური აქტივობა შესანიშნავი საშუალებაა დღის განმავლობაში დაგროვილი ენერგიის გასათავისუფლებლად.

დაუთმეთ დრო დასვენებას

უფრო პროდუქტიული ადამიანი გახდომის ხიბლს შეუძლია გააკრიტიკოს დრო, როდესაც ადამიანი გამოყოფს დასასვენებლად. ეს მომენტები მნიშვნელოვანია იმისთვის, რომ დატკბეთ განსაკუთრებული შემთხვევებით, რომლებიც უფრო დიდ სიამოვნებას მოგანიჭებთ თქვენს ცხოვრებაში.

ასე რომ, არ იფიქროთ, რომ კვირაში რამდენიმე დღე გამოყავით მეგობრების შესახვედრად, ერთად შეიკრიბეთ. ოჯახური ლანჩისთვის, შეყვარებულთან ერთად გასეირნება ან ძაღლის პარკში გასეირნება დროის კარგვაა - პირიქით, როდესაც ამ მოქმედებას ახორციელებთ, თქვენ ეხმარებით თქვენს გონებას დაუკავშირდეს სიამოვნების დიდ მომენტებს. .

ამგვარად, დასვენების მომენტი ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი გონებისთვის, რომ გამოჯანმრთელდეს და გამოჯანმრთელდეს უმძიმესი ამოცანებისგან, რომლებიც მთელი დღის განმავლობაში გქონდათ.

მოერიდეთ სამუშაოს შესრულებას.მთავარი

თუ თქვენ მუშაობთ კომპანიაში, რომელსაც აქვს ფიზიკური სივრცე და გიწევთ სამსახურში წასვლა, ყველაფერს გავაკეთებ იმისათვის, რომ ნებისმიერი სამუშაო საკითხი მოგვარდეს მხოლოდ მაშინ, როცა სამსახურში ვარ. ძალიან ცუდი ჩვევა არის თქვენი სამუშაო სახლის გარემოში გაფართოება. რამდენჯერმე გაიმეორეთ ეს, შეგიძლიათ სულ უფრო მეტად იცხოვროთ სამუშაოს გარშემო.

ასე რომ, გახსოვდეთ, რომ თქვენ უნდა დააწესოთ დროის ლიმიტები იმ ყველაფრისთვის, რაც უნდა გააკეთოთ სამუშაოსთან დაკავშირებით. მათთვის, ვინც სახლიდან მუშაობს, პროფესიული დავალებების შესასრულებლად გრაფიკის დადგენა დაგეხმარებათ, არ შექმნათ დაბნეულობა თქვენს რუტინაში, შეურიოთ ვალდებულებები.

გაატარეთ დრო ოჯახთან და მეგობრებთან

დაზოგეთ დრო ოჯახთან და მეგობრებთან ერთად გატარების თქვენი განრიგი დაგეხმარებათ დაისვენოთ მეტი მომენტი თქვენს რუტინაში, რადგან გონებრივი გადატვირთვა ჩნდება, როდესაც ვწყვეტთ იმას, რაც მოგვწონს.

ამიტომ, დააფასეთ ეს კვირა ლანჩები. ოჯახთან ერთად, ან მეგობრებთან ერთად სეირნობა, სადაც ბევრს იცინი, შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ ეს დამოკიდებულება ძალიან უწყობს ხელს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას.

საჭიროების შემთხვევაში, ეძებეთ ფსიქოლოგი

თუ გრძნობთ, რომ ეს გონებრივი დაღლილობა გრძელდება თქვენს ცხოვრებაში დიდი ხნის განმავლობაში, მიმართეთ დახმარებასპროფესიონალი, როგორიცაა ფსიქოლოგი. ის დაგეხმარებათ გაიგოთ, რა ქცევები გაქვთ თქვენს რუტინაში, რაც ხელს უწყობს ამ ფსიქიკურ დაღლილობას.

პროფესიონალის დახმარება ამ შემთხვევებში მნიშვნელოვნად აძლიერებს თქვენს ძიებას უფრო დაბალანსებული ფსიქიკური ჯანმრთელობისკენ. ასე რომ, ნუ გადადებთ პაემანს, თუ ეს გჭირდებათ.

შეიძლება ფსიქიკურმა დაღლილობამ გამოიწვიოს რაიმე დაავადება?

როდესაც თქვენი სხეული აგზავნის გამაფრთხილებელ ნიშნებს და არ ცდილობთ მათ ყურადღების მიქცევას, ფსიქიკურმა დაღლილობამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი სხეულის გარკვეული ფიზიკური შედეგები, შეცვალოს ორგანიზმის ფუნქციონირება, რაც შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერტენზია და სხეულის ტკივილები, თავის ტკივილი და კუჭ-ნაწლავის პრობლემები. გარდა ამისა, მას შეუძლია გაზარდოს დეპრესიისა და შფოთვის შეტევების შანსები.

ასე რომ, ჩვენი ორგანიზმი დიდი მოკავშირეა, რომ შევძლოთ თავიდან ავიცილოთ ზოგიერთი დაავადება. სიმპტომები, რომლებიც ჩნდება, არის მისი კომუნიკაციის გზა, რომ რაღაც ხდება. ამიტომ, ეცადეთ, ყურადღება მიაქციოთ ჯანსაღი ჩვევების ჩამოყალიბებას და ეცადეთ, უგულებელყოთ თქვენი სხეულის სიგნალები.

ზედმეტი მუშაობა

ტექნოლოგიის წინსვლასთან ერთად, ის ყოველ ჯერზე იზრდება, პლუს ექსპოზიცია. ადამიანები ზედმეტად მუშაობენ, ეს ყველაფერი იმიტომ, რომ დროთა განმავლობაში მიიღება მუშაობის ახალი გზები, როგორიცაა სახლის ოფისი. ამასთან, ბევრი ადამიანი იწყებს უწყვეტ მუშაობას, ურევს პირად რუტინას პროფესიულ ასპექტებთან, ვერ ახერხებს დროის უფრო ჯანსაღად მართვას.

შესვენება ან შესვენებები აუცილებელია იმისათვის, რომ გონებამ შეძლოს უფრო ჯანსაღი წარმოქმნა. გზა ჩანაცვლებულია ხანგრძლივი სამუშაო საათებით, რაც იწვევს გადაჭარბებული სამუშაოს გაუქმებას, თუნდაც ის პერიოდები, რომლებიც შეიძლება განისაზღვროს დასვენების მომენტისთვის. , რაც ადამიანს ფსიქიკურ დაღლილობამდე მიჰყავს.

მაღალი ინტელექტუალური სტიმულაცია ხანგრძლივი საათის განმავლობაში

ადამიანები, რომლებიც ცდილობენ თავიანთი დღის დიდი ნაწილი სწავლას დაუთმონისინი არ ცდებიან, თუმცა, როდესაც ეს საათები გადაჭარბებულია, მნიშვნელოვანია იყოთ სიფრთხილე, რადგან ზედმეტად სწავლის დროსაც კი შეიძლება განიცადოთ გონებრივი დაღლილობის შედეგები.

ეს ყველაფერი იმიტომ ხდება, რომ როდესაც ტვინი განკუთვნილია თქვენი ენერგიისთვის მაღალი ინტელექტუალური სტიმულაციის აქტივობისთვის დიდი ხნის განმავლობაში, ის სრულად აქტიურია, ამცირებს თქვენი სხეულის ენერგიას ინფორმაციის გადასამუშავებლად. მაშასადამე, გადაჭარბებული კვლევების რამდენიმე დღე შეიძლება იყოს რეალური მიზეზი იმისა, რომ თქვენ ასევე მიაღწიოთ ფსიქიკურ აშლილობას. Ადევნეთ თვალყური!

დეპრესია ან შფოთვა

დეპრესია შეიძლება სხვადასხვანაირად გამოჩნდეს. ეს შეიძლება განისაზღვროს, როგორც ძლიერი სევდის განცდა ხანგრძლივი ხანგრძლივობით, რომელიც იწვევს ტანჯვას და გავლენას ახდენს ყოველდღიური აქტივობების შესრულებაზე. მეორეს მხრივ, შფოთვა არის დაავადება, რომელიც ვლინდება აზროვნების საშუალებით, ანუ გადაჭარბებული ან მუდმივი ინტენსიური შეშფოთება შეიძლება დახასიათდეს როგორც შფოთვა. ჩვენი ემოციებითა და ფიქრებით. მათ, ვინც განიცდის ამ დაავადებებს, ასევე შეიძლება განიცადოს გონებრივი დაღლილობა. ეს ყველაფერი იმიტომ ხდება, რომ ამ დაავადებების სიმპტომები ცვლის ჩვენი გონების ქცევას ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

სტრესი

სტრესი შეიძლება იყოს ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც ადამიანს აქვს ფსიქიკური დაღლილობა. პრობლემური რუტინა, პრობლემებიადამიანებთან ურთიერთობა და პროფესიული პრობლემები შეიძლება იყოს ფაქტორები, რომლებიც ხელს უწყობენ სტრესის გამოვლენას.

ადამიანები, რომლებიც განიცდიან სტრესს გარკვეული სიხშირით, ახასიათებენ ტენდენციას საკუთარ გონებასთან ურთიერთობაში, რაც ზრდის სტრესის განცდის შესაძლებლობებს. გონებრივი დაღლილობის ეფექტი. სტრესი არ განიხილება დაავადებად ან სამედიცინო მდგომარეობად, მაგრამ მან შეიძლება გამოიწვიოს ფსიქიკური ამოწურვა როგორც სამსახურში, ასევე პირად ცხოვრებაში.

ფსიქიკური დაღლილობის სიმპტომები

გაითვალისწინეთ ნიშნები რომელსაც სხეული თავად გამოყოფს, დაგეხმარებათ უფრო სწრაფად ამოიცნოთ გონებრივი დაღლილობის დროს. შემდეგ თემებში ცოტათი ვისაუბრებთ ზოგიერთ სიმპტომზე, რომელსაც ეს მდგომარეობა ახასიათებს.

თავის ტკივილი

როდესაც თავის ტკივილის სიხშირის წინაშე დგახართ, ამას ყურადღება უნდა მიაქციოთ. ყველაფერი იმიტომ, რომ ეს შეიძლება იყოს თქვენი სხეული გაფრთხილება, რომ შესაძლოა თქვენს გონებაში რაღაც არ იყოს. ამრიგად, ტკივილი, როგორც ჩანს, აფრთხილებს რაღაც გადაჭარბებულს, რაც შეიძლება მოხდეს თქვენს ცხოვრებაში.

ადამიანმა შეიძლება იგრძნოს უფრო პულსირებული ტკივილი ან უბრალოდ წნევის შეგრძნება თავის არეში, რომელსაც შეიძლება თან ახლდეს გულისრევა. ამიტომ, ნუ შეაფასებთ ტკივილის სიხშირეს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, ეძიეთ მხოლოდ თვითმკურნალობა. ღრმად გაანალიზეთ ამ ტკივილების მუდმივი მიზეზები, რადგანშეიძლება იყოს ფსიქიკური დაღლილობის ნიშანი.

ძილის დარღვევა

გადაჭარბებული დაღლილობის სიტუაციებში, ადამიანს შეიძლება აწუხებდეს ძილის გაძნელების შეგრძნება (ცნობილია როგორც ტერმინი უძილობა) და არ ყოფნისას. შეუძლია საკმარისი ძილი.

ეს იმიტომ ხდება, რომ ამ პირობებში ტვინი ვერ გაივლის ხარისხიანი ძილის ნორმალურ ეტაპებს, ანუ ის აიძულებს ადამიანს რეალურად ვერ მოახერხოს დაისვენოს ის, რაც ნამდვილად სჭირდება მის სხეულს.

გაღიზიანებადობა

რამდენიმე სტიმულს ყოველდღიურ ცხოვრებაში აყენებს ფსიქიკური ჯანმრთელობის გამოცდას. დატვირთული და სტრესული რუტინა, მეტი პროდუქტიულობის მუდმივი ძიება, ადამიანებთან ურთიერთობის მართვა და გადაწყვეტილებების მიღება ამ სტიმულებს შორისაა. ეს ასპექტები საბოლოოდ პასუხისმგებელნი არიან საგნებთან ჩვენი ურთიერთობის დამყარებაზე.

თუმცა, ამ მომენტებში განცდილი ფიზიკური დაძაბულობა და გონებრივი დაღლილობა იწვევს ფსიქოლოგიურ სტრესს, რაც ადამიანს უბიძგებს უფრო და უფრო დატვირთოს საკუთარ თავს, რითაც წარმოქმნის: გაღიზიანება ისეთ სიტუაციებში, როდესაც ის ჩვეულებრივ არ გაღიზიანებული იქნებოდა. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მარტივად მოსაგვარებელი სიტუაციები, როდესაც ადამიანი განიცდის ფსიქიკურ დაღლილობას, ართულებს მათ.

სხეულის მტკივა

როდესაც გადიხართ სიტუაციაში, რომელშიც ორგანიზმი მას განმარტავს, როგორც საფრთხეს, ორგანიზმი გამოყოფს ჰორმონებს, როგორც ადრენალინის შემთხვევაში, ისე რომ კუნთებიკონტრაქტი. უფრო შეკუმშული ნერვებით, შედეგად, სხეულის ტკივილები იჩენს თავს.

ამგვარად, საზრუნავების დაგროვებამ და დავალებებით სავსე რუტინამ შეიძლება აიძულოს სხეული ამ გადატვირთვას, რაც უფრო და უფრო დაძაბული ხდება ყოველდღიურ ცხოვრებაში. . ასე რომ, გაითვალისწინეთ, როდესაც სხეულის ტკივილები უფრო ხშირად იჩენს თავს თქვენს ცხოვრებაში - ეს შეიძლება იყოს კიდევ ერთი მანიშნებელი იმისა, რომ თქვენ განიცდით ფსიქიკურ დაღლილობას და უნდა მიაქციოთ მას ყურადღება.

კონცენტრაციის ნაკლებობა

როდესაც სხეული ძალიან დაღლილია და გონება საათობით ატარებს უამრავ ინფორმაციას, ბუნებრივია, რომ თქვენი სხეული აძლევდეს ნიშნებს, რომ ზედმეტს აჭარბებთ. დაღლილობის სიტუაციებში არა მხოლოდ სხეული იძლევა სიგნალებს, არამედ ტვინიც.

ამგვარად, ტვინის მიერ გამოსხივებული ეს სიგნალები ჩნდება კონცენტრაციის გარკვეულ სირთულედ ან ყურადღების გადატანის რამდენიმე მომენტად. დღის. თუმცა, ერთ-ერთი სიმპტომი, რომელიც ახასიათებს გონებრივ დაღლილობას, არის კონცენტრაციის ნაკლებობა, რამაც შეიძლება მნიშვნელოვნად იმოქმედოს თქვენს პროდუქტიულობაზე.

განწყობის ცვლილებები

სრული გონებით ყოფნის განცდა. შეიძლება არ წარმოქმნას ძალიან სასიამოვნო განცდა მათთვის, ვინც ამას გაივლის. მაშასადამე, ფსიქიკური აშლილობის მქონე ადამიანებს აქვთ განწყობის ცვალებადობა ცხოვრებისეული სიტუაციების დროს.

ეს შეიძლება მოხდეს იმ მარტივი ფაქტის გამო, რომ ადამიანს არ შეუძლია გაუმკლავდეს გადატვირთვას.ფიქრები და ზეწოლა, რომელიც მას აკრავს მთელი დღის განმავლობაში. მაშასადამე, ტენდენციაა, რომ ადამიანს არ შეუძლია ჰქონდეს უფრო მუდმივი განწყობა, სწორედ რუტინული პრაქტიკის გამო, რომელიც ხელს არ უწყობს უკეთეს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას.

ძილიანობა

A A. სავსე და ძალიან შეწუხებულმა გონებამ შეიძლება დაარღვიოს ადამიანის ძილის ხარისხი, რასაც გარკვეული შედეგები მოჰყვება მთელი დღის განმავლობაში. ამრიგად, დაღლილობის ან მუდმივი ძილიანობის შეგრძნება შეიძლება იყოს ნიშანი იმისა, რომ თქვენ გჭირდებათ დასვენება, რადგან შესაძლოა მიაღწიეთ თქვენს გონებრივ ზღვარს.

ასე რომ, ყურადღება მიაქციეთ, როგორ რეაგირებს თქვენი სხეული დღის განმავლობაში - თუ ავლენთ ნიშანს. ბევრი ძილიანობა, ეს შეიძლება იმის მანიშნებელია, რომ თქვენი გონება არც ისე კარგად არის. სხეული ძალიან ინტელექტუალურია, როდესაც რაიმე შინაგანი ხდება, ყველაფერს აკეთებს იმისათვის, რომ მიაწოდოს შეტყობინება იმის დასადასტურებლად, რომ რაღაც არასწორია.

ასე რომ, ყურადღება მიაქციეთ თქვენი სხეულის სიგნალებს და შეეცადეთ მოუსმინოთ მას, როცა ამბობთ, რომ ეს ასეა. დამშვიდების დრო.

არტერიული წნევის ცვლილება

ადამიანი, რომელიც ავლენს ფსიქიკურ დაღლილობას, შესაძლოა განიცადოს არტერიული წნევის ცვლილება, ეს ჩვეულებრივ ეპიზოდად ითვლება. იმის ცოდნა, რომ გონება ჩვენი სხეულის ანარეკლია, როდესაც ის გარკვეულ ზღვარს მიაღწევს, ის მთავრდება სხეულში კიდევ რამდენიმე ფიზიკურ სიმპტომთან, როგორიცაა წნევის ცვლილება.

ეს ხდება შეერთების დროს.ჩვევები, რომლებიც გიბიძგებთ გონებრივი ამოწურვის მომენტამდე, როგორიცაა ზედმეტი მუშაობა, უკიდურესი საზრუნავი, შფოთვა, ცუდი ღამის ძილი და, უპირველეს ყოვლისა, გადაჭარბებული კონტაქტი ინსტრუმენტებთან, რომლებიც ასტიმულირებენ თქვენს ტვინს. ანუ ფსიქიკური დაღლილობის შედეგად გამოწვეული მავნე ჩვევების ერთობლიობა, რომელიც პირდაპირ გავლენას ახდენს თქვენს ჯანმრთელობაზე.

კუჭ-ნაწლავის პრობლემები

კიდევ ერთი ფიზიკური სიმპტომი, რომელიც ფსიქიკურმა დაღლილობამ შეიძლება გამოიწვიოს, არის კუჭ-ნაწლავის ზოგიერთი პრობლემა, როგორიცაა ყაბზობა, გაზები, საჭმლის მონელების დარღვევა, გასტროეზოფაგური რეფლუქსი და გასტრიტი. ეს ყველაფერი შეიძლება მოხდეს ყურადღების ნაკლებობის გამო, რომელსაც ადამიანი აქცევს ფსიქიკურ აშლილობას.

ფსიქიკური დაღლილობის ნიშნები და სიმპტომები არის საშუალება თქვენი გონებისთვის, რომ მიუთითოთ, რომ თქვენი სხეული გადატვირთულ მდგომარეობაშია და რომ სასწრაფოდ გჭირდება დასვენება. ამ მიზეზით, სანამ ის ფიზიკურ სიმპტომად გადაიქცევა, როგორც ეს კუჭ-ნაწლავის პრობლემების შემთხვევაში ხდება, შეეცადეთ გაიგოთ, რისი შეცვლა მოგიწევთ ცხოვრებაში, რათა გაუმკლავდეთ წარმოდგენილ ფსიქიკურ დაღლილობას.

გზები. გააუმჯობესეთ თქვენი ჯანმრთელობა ფსიქიკური დაღლილობა

არსებობს პრაქტიკული და ეფექტური გზები მცირე ჩვევების მეშვეობით, რომლებიც იწყებთ თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში ჩასმას, რაც ხელს უწყობს თქვენი გონებრივი დაღლილობის გაუმჯობესებას. ჩვენ ჩამოვთვალეთ ზოგიერთი პრაქტიკა ქვემოთ, შეამოწმეთ ისინი!

მოახდინე საკუთარი თავის რეორგანიზაცია

დააკვირდი, როგორ ხართქვენი რუტინის შექმნა დაგეხმარებათ უფრო პროდუქტიული და ნაკლებად დატვირთული დღეების გატარებაში, რადგან ყოველდღიურ ცხოვრებაში ორგანიზებულობის ნაკლებობამ შეიძლება მოგცეთ ძალიან ძლიერი განცდა, რომ თქვენ არ აწარმოებთ იმას, რაც ბევრია გასაკეთებელი და ცოტა დრო გაქვთ .

ამიტომ, შეეცადეთ მოაწყოთ თქვენი მოვალეობები დღის პრიორიტეტების მიხედვით. რისი გაკეთებაც არ შეგიძლიათ იმავე დღეს, ყველაფერი გააკეთეთ, რომ დაგეგმოთ შემდეგი. გრაფიკის ქონა ასევე დაგეხმარებათ გააკონტროლოთ თქვენი რუტინა, თავიდან აიცილოთ შესაძლო შეფერხებები და სტრესი, რომლებიც მიგიყვანთ გონებრივი ამოწურვის წერტილამდე.

შეეცადეთ იკვებოთ უკეთ

რათა თავიდან აიცილოთ დაბალი ენერგია, არღვევს თქვენს ტვინს, რათა უკეთ დაამუშაოს თქვენი რუტინული ინფორმაცია, შეეცადეთ ყურადღება მიაქციოთ იმას, თუ როგორ იკვებებით მთელი დღის განმავლობაში. უფრო დაბალანსებული და ჯანსაღი დიეტით, თქვენი ენერგია და ენერგიულობა უფრო და უფრო განახლდება.

აქედან გამომდინარე, კვლევა იმ საკვებზე, რომელიც ხელს უწყობს თქვენი გონების ჯანმრთელობას და, უპირველეს ყოვლისა, პასუხისმგებელია ჯანსაღი ენერგიის გადაცემაზე. საკვები ჩვენი ორგანიზმის საწვავია, ამიტომ ეცადეთ, ყურადღება მიაქციოთ იმას, რასაც მიირთმევთ ყოველდღე და ეცადეთ, გქონდეთ უფრო კონტროლირებადი დიეტა, რომელიც ხელს უწყობს თქვენს ჯანმრთელობას.

დაკავდით ფიზიკური აქტივობით

ხშირად გვხვდება ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ცრურწმენა ან ეზარებათ რაიმე სახის საქმიანობის გაკეთება