માનસિક થાક શું છે?

ખાસ કરીને કામમાં વ્યસ્ત દિવસ પછી ખૂબ જ થાક અનુભવવો સામાન્ય છે. જો કે, જ્યારે આ થાક તમારા મનની મર્યાદાઓને એક્સ્ટ્રાપોલેટ કરે છે, એટલે કે, વધુ પડતી માહિતી, સોશિયલ નેટવર્કનો ઉપયોગ અથવા દિવસ દરમિયાન કામના કાર્યોમાં વધુ પડતા સંપર્કને કારણે તમારું મગજ ઓવરલોડ થઈ જાય છે, ત્યારે તમે માનસિક થાક અનુભવી શકો છો.

માનસિક બર્નઆઉટ તરીકે પણ ઓળખાય છે, આ અતિશય એક્સપોઝર તણાવ, કોર્ટિસોલ સાથે સંબંધિત હોર્મોનની લોહીની સાંદ્રતામાં વધારો સાથે, ચેતાતંત્રના નિયંત્રણમાં ઘટાડો તરફ દોરી શકે છે, આમ માનસિક થાકમાં પરિણમે છે. આ લેખમાં, તમે મુખ્ય કારણો, લક્ષણો અને માનસિક થાકની અસરની સારવાર કેવી રીતે કરવી તે વિશે વધુ શીખીશું. સારું વાંચન!

માનસિક થાક વિશે વધુ

ટેક્નૉલૉજીના યુગે લોકોના અધિક માહિતીના સંપર્કમાં ઘણો વધારો કર્યો છે, એક હકીકત જે માનસિક થાકને મોટા પ્રમાણમાં વધારે છે. આગળના વિષયોમાં જાણો કે કયા પાસાઓ માનસિક થાકમાં ફાળો આપી શકે છે.

માનસિક થાકના કારણો

મગજને હંમેશા સક્રિય રાખતી કોઈપણ પરિસ્થિતિના પરિણામે માનસિક થાક આવી શકે છે. ખૂબ જ વ્યસ્ત દિનચર્યા કેટલાક લોકો માટે "સ્ટેટસ" નો પર્યાય પણ બની શકે છે, જો કે, દરેક વસ્તુ જે વધારે છે તે તમને ગંભીર સમસ્યાઓ લાવી શકે છે.

તકલીફોગ્રસ્ત દિનચર્યા, ઘણી ચિંતાઓ,ભૌતિક જો કે, પ્રેક્ટિસનો અભાવ શારીરિક વ્યાયામથી શરીર અને મનના સ્વાસ્થ્ય પર થતી અસર વિશે જાગૃત ન હોવાને કારણે આવી શકે છે.

માત્ર જિમ એ એકમાત્ર શારીરિક પ્રવૃત્તિ નથી જે મદદ કરશે. તમારું સ્વાસ્થ્ય સારું રહે. તેથી, સંશોધન કરો અને કેટલીક પ્રવૃત્તિ શોધો જે તમને આનંદ થાય છે. આ રીતે, તમને વધુ આનંદ આપતી કસરત કરવાથી તમારા સ્વાસ્થ્યના સંદર્ભમાં તેના પરિણામોમાં વધારો થઈ શકે છે. વધુમાં, શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવી એ તમારા માટે દિવસ દરમિયાન સંચિત ઊર્જાને મુક્ત કરવાની એક શ્રેષ્ઠ રીત છે.

નવરાશ માટે સમય કાઢો

વધુ ઉત્પાદક વ્યક્તિ બનવાની ગ્લેમર સમયને નજીવી બનાવી શકે છે વ્યક્તિ લેઝર પ્રવૃત્તિઓ માટે અલગ રાખે છે. આ ક્ષણો મહત્વપૂર્ણ છે જેથી કરીને તમે એવા ખાસ પ્રસંગોનો આનંદ માણી શકો કે જે તમને તમારા જીવનમાં વધુ આનંદ આપે છે.

તેથી, મિત્રોને મળવા માટે તમારા અઠવાડિયાના થોડા દિવસો અલગ રાખવા, ભેગા થવાનું વિચારશો નહીં. કૌટુંબિક લંચ માટે, તમારી ગર્લફ્રેન્ડ સાથે રોડ ટ્રિપ પર જવું અથવા તમારા કૂતરાને પાર્કમાં ફરવા લઈ જવું એ સમયનો બગાડ છે - તેનાથી વિપરીત, જ્યારે તમે આ પગલાં લો છો, ત્યારે તમે તમારા મનને વધુ આનંદની ક્ષણો સાથે જોડવામાં મદદ કરો છો. .

આ રીતે, તમારા મન માટે આખા દિવસના સૌથી ભારે કાર્યોમાંથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવા અને પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે નવરાશની ક્ષણો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

કામ કરવાનું ટાળો.ઘર

જો તમે એવી કંપનીમાં કામ કરો છો કે જેની પાસે ભૌતિક જગ્યા હોય અને તમારે કામ પર જવું પડતું હોય, તો હું કામ પર હોઉં ત્યારે જ કોઈપણ કામની બાબતોનું નિરાકરણ લાવવા માટે હું મારા શ્રેષ્ઠ પ્રયાસો કરું છું. એક ખૂબ જ ખરાબ આદત તમારા કામને તમારા ઘરના વાતાવરણમાં વિસ્તારી રહી છે. આને ઘણી વખત પુનરાવર્તિત કરવાથી, તમે વધુને વધુ કામની આસપાસ તમારું જીવન જીવી શકો છો.

તેથી, ધ્યાનમાં રાખો કે તમારે કામના સંબંધમાં તમારે જે કરવાનું છે તેના માટે તમારે સમય મર્યાદા નક્કી કરવાની જરૂર છે. જેઓ ઘરેથી કામ કરે છે તેમના માટે, વ્યવસાયિક કાર્યો કરવા માટે સમયપત્રકની સ્થાપના તમને તમારી દિનચર્યામાં, પ્રતિબદ્ધતાઓને મિશ્રિત કરવામાં મૂંઝવણ ન સર્જવામાં મદદ કરશે.

કુટુંબ અને મિત્રો સાથે સમય વિતાવો

સમયની બચત કરો તમારા કુટુંબ અને મિત્રો સાથે વિતાવવાનું તમારું શેડ્યૂલ તમને તમારી દિનચર્યામાં આરામની વધુ ક્ષણો મેળવવામાં મદદ કરશે, કારણ કે જ્યારે આપણે આપણને ગમતી વસ્તુઓ કરવાનું અથવા તેનાથી સંબંધિત કરવાનું બંધ કરીએ છીએ ત્યારે માનસિક ભારણ દેખાય છે.

તેથી, તે રવિવારના ભોજનને મહત્ત્વ આપો. પરિવાર સાથે પણ વધુ, અથવા તમારા મિત્રો સાથે ચાલવા જ્યાં તમે ખૂબ હસો છો, તમે ખાતરી કરી શકો છો કે આ વલણ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં ઘણું યોગદાન આપી રહ્યું છે.

જો જરૂરી હોય, તો મનોવિજ્ઞાનીને શોધો

જો તમને લાગતું હોય કે આ માનસિક થાક તમારા જીવનમાં લાંબા દિવસો સુધી ટકી રહ્યો છે, તો કોઈની મદદ લો.વ્યાવસાયિક, જેમ કે મનોવિજ્ઞાની. તે તમને એ સમજવામાં મદદ કરી શકે છે કે તમારી દિનચર્યામાં તમારી પાસે કઈ વર્તણૂકો છે જે આ માનસિક થાકમાં ફાળો આપે છે.

આ કિસ્સાઓમાં વ્યાવસાયિકની મદદ વધુ સંતુલિત માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટેની તમારી શોધને મોટા પ્રમાણમાં વધારે છે. તેથી, જો તમને જરૂર હોય તો તમારી એપોઇન્ટમેન્ટ મુલતવી રાખશો નહીં.

શું માનસિક થાક કોઈ બીમારીને ઉત્તેજિત કરી શકે છે?

જ્યારે તમારું શરીર અમુક ચેતવણી ચિહ્નો મોકલે છે અને તમે તેના પર ધ્યાન આપવાનો પ્રયાસ કરતા નથી, ત્યારે માનસિક થાક તમારા શરીર માટે કેટલાક શારીરિક પરિણામો લાવી શકે છે, જે જીવતંત્રની કામગીરીમાં ફેરફાર કરી શકે છે, જે તરફ દોરી શકે છે. હાયપરટેન્શન અને શરીરમાં દુખાવો, માથાનો દુખાવો અને જઠરાંત્રિય સમસ્યાઓ. વધુમાં, તે ડિપ્રેશન અને ચિંતાના હુમલાની શક્યતાઓને વધારી શકે છે.

તેથી, આપણું શરીર અમુક રોગોથી બચવા માટે સક્ષમ થવા માટે આપણા માટે એક મહાન સહયોગી છે. જે લક્ષણો દેખાય છે તે તેની વાતચીત કરવાની રીત છે કે કંઈક થઈ રહ્યું છે. તેથી, તંદુરસ્ત ટેવો બનાવવા પર ધ્યાન આપવાનો પ્રયાસ કરો અને તમારા શરીરના સંકેતોને અવગણવાનો પ્રયાસ ન કરો.

આ ઉપરાંત, સામાજિક નેટવર્ક્સ અથવા મીડિયાના વિવિધ ઉત્તેજનાના વારંવાર સંપર્કમાં આવવાથી માહિતી, એવા પરિબળો છે જે આ સમસ્યાનું કારણ બની શકે છે, કારણ કે લોકો માટે વર્ચ્યુઅલ વિશ્વથી ડિસ્કનેક્ટ કરવું વધુને વધુ મુશ્કેલ છે.

ઓવરવર્ક

ટેક્નોલોજીની પ્રગતિ સાથે, તે દરેક વખતે અને એક્સપોઝર વધે છે લોકો વધારે કામ કરે છે, કારણ કે સમય જતાં કામ કરવાની નવી રીતો અપનાવવામાં આવી રહી છે, જેમ કે હોમ ઑફિસ. તેની સાથે, ઘણા લોકો સતત કામ કરવાનું શરૂ કરે છે, વ્યક્તિગત દિનચર્યાને વ્યવસાયિક પાસાઓ સાથે મિશ્રિત કરીને, તંદુરસ્ત રીતે સમયનું સંચાલન કરી શકતા નથી.

મનને સ્વસ્થ બનાવવા માટે સક્ષમ થવા માટે જરૂરી બ્રેક અથવા બ્રેક્સ માર્ગને કામના લાંબા કલાકો દ્વારા બદલવામાં આવે છે, જેના કારણે અતિશય કામને રદ કરવામાં આવે છે, તે સમયગાળાને પણ, જે ફુરસદની ક્ષણ માટે નિર્ધારિત કરી શકાય છે.

આ બધા વધારાના કામ અને વધુ ઉત્પાદકતાની શોધ, તંદુરસ્ત ટેવોની અવગણના કરવામાં આવે છે. , વ્યક્તિને માનસિક થાક તરફ દોરી જાય છે.

લાંબા સમય સુધી ઉચ્ચ બૌદ્ધિક ઉત્તેજના

જે લોકો તેમના દિવસનો મોટો ભાગ અભ્યાસમાં સમર્પિત કરવાનો પ્રયાસ કરે છેતેઓ ખોટા નથી, જો કે, જ્યારે આ કલાકો અતિશય થઈ જાય ત્યારે સાવચેત રહેવું જરૂરી છે, કારણ કે જ્યારે તમે વધારે અભ્યાસ કરો છો ત્યારે પણ તમને માનસિક થાકની અસર થઈ શકે છે.

આ બધું એટલા માટે થાય છે કે જ્યારે મગજ લાંબા સમય સુધી ઉચ્ચ બૌદ્ધિક ઉત્તેજના પ્રવૃત્તિ માટે તમારી ઉર્જા માટે નિર્ધારિત છે, તે સંપૂર્ણ રીતે સક્રિય છે, માહિતી પર પ્રક્રિયા કરવા માટે તમારા શરીરની ઊર્જાને ઘટાડે છે. તેથી, વધુ પડતા અભ્યાસ સાથે ઘણા દિવસો રહેવાથી પણ તમારા માટે માનસિક ભંગાણ થવાનું વાસ્તવિક કારણ બની શકે છે. જોડાયેલા રહો!

હતાશા અથવા ચિંતા

ડિપ્રેશન જુદી જુદી રીતે દેખાઈ શકે છે. તેને લાંબી અવધિ સાથે તીવ્ર ઉદાસીની લાગણી તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરી શકાય છે જે દુઃખનું કારણ બને છે, રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓમાં પ્રભાવને અસર કરે છે. બીજી તરફ, ચિંતા એ એક રોગ છે જે વિચાર દ્વારા પોતાને રજૂ કરે છે, એટલે કે, અતિશય અથવા સતત તીવ્ર ચિંતાઓ, ચિંતા તરીકે વર્ગીકૃત કરી શકાય છે.

આ સાથે, બંને અંતમાં મન સાથેના આપણા સંબંધને અસર કરે છે, આપણી લાગણીઓ અને વિચારો સાથે. જેઓ આ રોગોનો અનુભવ કરે છે તેઓ પણ માનસિક થાકનો ભોગ બની શકે છે. બધા કારણ કે આ રોગોના લક્ષણો રોજિંદા જીવન દરમિયાન આપણું મન જે રીતે વર્તે છે તે બદલાઈ જાય છે.

તણાવ

તણાવ એ એક કારણ હોઈ શકે છે જે વ્યક્તિને માનસિક થાક તરફ દોરી જાય છે. અસ્વસ્થ દિનચર્યા, સમસ્યાઓલોકો સાથેનો સંબંધ અને વ્યાવસાયિક સમસ્યાઓ એ પરિબળો હોઈ શકે છે જે તણાવના દેખાવમાં ફાળો આપે છે.

જે લોકો ચોક્કસ આવર્તન સાથે તણાવ અનુભવે છે તેઓ તેમના પોતાના મન સાથેના સંબંધમાં વલણ ધરાવે છે જે ખૂબ જ પ્રભાવિત થાય છે, આમ શક્યતાઓ વધે છે. માનસિક થાકની અસરો. તણાવને કોઈ રોગ અથવા તબીબી સ્થિતિ માનવામાં આવતી નથી, પરંતુ તે કામ પર અને તમારા અંગત જીવનમાં માનસિક થાકને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.

માનસિક થાકના લક્ષણો

ચિહ્નોથી સાવચેત રહો જ્યારે તમે માનસિક થાક અનુભવતા હો ત્યારે શરીર પોતે જે ઉત્સર્જન કરે છે તે તમને ઝડપથી ઓળખવામાં મદદ કરી શકે છે. આગળના વિષયોમાં આપણે આ સ્થિતિ રજૂ કરતા કેટલાક લક્ષણો વિશે થોડી વધુ વાત કરીશું.

માથાનો દુખાવો

જ્યારે તમને માથાના દુખાવાની આવર્તનનો સામનો કરવો પડે છે, ત્યારે તમારે આ તરફ ધ્યાન આપવું જોઈએ. કારણ કે તે તમારું શરીર તમને ચેતવણી આપી શકે છે કે સંભવતઃ તમારા મગજમાં કંઈક ખોટું છે. આમ, પીડા તમારા જીવનમાં કંઈક વધુ પડતી ઘટનાઓ વિશે ચેતવણી આપતી હોય તેવું લાગે છે.

વ્યક્તિને વધુ ધબકતી પીડા અથવા ફક્ત માથામાં દબાણની લાગણી થઈ શકે છે, જે ઉબકા સાથે હોઈ શકે છે. તેથી, તમારા રોજિંદા જીવનમાં પીડાની આવર્તનને ઓછો આંકશો નહીં, ફક્ત સ્વ-દવા લેવી. આ પીડાના સતત કારણોનું ઊંડાણપૂર્વક વિશ્લેષણ કરો, કારણ કેમાનસિક થાકની નિશાની હોઈ શકે છે.

ઊંઘની વિકૃતિઓ

અતિશય થાકની પરિસ્થિતિઓમાં, વ્યક્તિ ઊંઘવામાં મુશ્કેલી અનુભવી શકે છે, (જેને અનિદ્રા તરીકે ઓળખવામાં આવે છે) અને ન હોવા સાથે પૂરતી ઊંઘ મેળવવામાં સક્ષમ.

આવું થાય છે કારણ કે, આ પરિસ્થિતિઓમાં, મગજ ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘના સામાન્ય તબક્કામાંથી પસાર થઈ શકતું નથી, એટલે કે, તે વ્યક્તિ તેના શરીરને ખરેખર જે જોઈએ છે તે આરામ કરવા માટે ખરેખર વ્યવસ્થા કરી શકતું નથી.

ચીડિયાપણું

રોજિંદા જીવનમાં કેટલીક ઉત્તેજના માનસિક સ્વાસ્થ્યની કસોટી કરે છે. વ્યસ્ત અને તણાવપૂર્ણ દિનચર્યા, વધુ ઉત્પાદકતા માટે સતત શોધ, લોકો સાથેના સંબંધોનું સંચાલન અને નિર્ણયો લેવા એ આમાંથી કેટલીક ઉત્તેજના છે. આ પાસાઓ વસ્તુઓ સાથેના આપણા સંબંધને બનાવવા માટે જવાબદાર છે.

જો કે, આ ક્ષણોમાં અનુભવાયેલ શારીરિક તણાવ અને માનસિક થાક માનસિક તાણ પેદા કરે છે, જે વ્યક્તિ પોતાને વધુને વધુ ચાર્જ કરવા તરફ દોરી જાય છે, આમ, એવી પરિસ્થિતિઓમાં બળતરા કે જ્યાં તે સામાન્ય રીતે ચિડાય નહીં. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ માનસિક થાકમાંથી પસાર થઈ રહી હોય ત્યારે તે પરિસ્થિતિને ઉકેલવા માટે સરળ હોય છે.

શરીરમાં દુખાવો થાય છે

જ્યારે તમે એવી પરિસ્થિતિમાંથી પસાર થાઓ છો જેમાં જીવતંત્ર તેને ધમકી તરીકે અર્થઘટન કરે છે, શરીર હોર્મોન્સ મુક્ત કરે છે, જેમ કે એડ્રેનાલિનના કિસ્સામાં, જેથી સ્નાયુઓકરાર વધુ સંકુચિત ચેતા સાથે, પરિણામે, શરીરમાં દુખાવો દેખાવાનું શરૂ થાય છે.

આમ, ચિંતાઓનો સંચય અને કાર્યોથી ભરેલી નિયમિતતા શરીરને આ ઓવરલોડનો અનુભવ કરાવે છે, રોજિંદા જીવનમાં વધુને વધુ તંગ બની જાય છે. . તેથી, તમારા જીવનમાં જ્યારે શરીરના દુખાવાની શરૂઆત થાય ત્યારે ધ્યાન રાખો - તે અન્ય સંકેત હોઈ શકે છે કે તમે માનસિક થાકમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છો અને તેના પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.

એકાગ્રતાનો અભાવ

જ્યારે શરીર ખૂબ જ થાકેલું હોય અને મન ઘણી બધી માહિતીની પ્રક્રિયા કરવામાં કલાકો વિતાવે, ત્યારે તમારા શરીર માટે એવા સંકેતો આપવો સ્વાભાવિક છે કે તમે તેને વધારે કરી રહ્યા છો. થાકની પરિસ્થિતિઓમાં, માત્ર શરીર જ નહીં, પણ મગજ પણ સંકેતો આપે છે.

આ રીતે, મગજ દ્વારા ઉત્સર્જિત આ સંકેતો અંતમાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં ચોક્કસ મુશ્કેલી અથવા વિક્ષેપની કેટલીક ક્ષણો તરીકે દેખાય છે. દિવસ જો કે, તમારામાં માનસિક થાક હોવાનું દર્શાવતા લક્ષણોમાંનું એક એકાગ્રતાનો અભાવ છે, જે તમારી ઉત્પાદકતાને મોટા પ્રમાણમાં અસર કરી શકે છે.

મૂડમાં ફેરફાર

સંપૂર્ણ મન સાથે રહેવાની લાગણી જેઓ તેમાંથી પસાર થાય છે તેમના માટે ખૂબ જ સુખદ લાગણી પેદા કરી શકશે નહીં. તેથી, જેઓ માનસિક રીતે ભંગાણ ધરાવે છે તેમના જીવનની પરિસ્થિતિઓમાં મૂડમાં વિવિધતા જોવા મળે છે.

આ સામાન્ય હકીકતને કારણે થઈ શકે છે કે વ્યક્તિ ઓવરલોડનો સામનો કરવામાં સક્ષમ નથીવિચારો અને દબાણ કે જે તેને દિવસભર ઘેરી લે છે. તેથી, વલણ એ છે કે વ્યક્તિ તેના મૂડમાં વધુ સ્થિરતા રાખવા માટે સક્ષમ નથી, ચોક્કસ રીતે નિયમિત પ્રેક્ટિસને કારણે જે બહેતર માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં ફાળો આપતી નથી.

સુસ્તી

A A સંપૂર્ણ અને ખૂબ જ અસ્વસ્થ મન વ્યક્તિની ઊંઘની ગુણવત્તામાં વિક્ષેપ લાવી શકે છે, જેનાથી દિવસ દરમિયાન કેટલાક પરિણામો આવે છે. આમ, થાક લાગવો અથવા સતત સુસ્તી અનુભવવી એ સંકેત હોઈ શકે છે કે તમારે આરામ કરવાની જરૂર છે, કારણ કે તમે કદાચ તમારી માનસિક મર્યાદા સુધી પહોંચી ગયા છો.

તેથી, દિવસો દરમિયાન તમારું શરીર કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે તેના પર ધ્યાન આપો - જો કોઈ સંકેત હોય તો ઘણી બધી સુસ્તી, તે એ સંકેત હોઈ શકે છે કે તમારું મન બરાબર નથી. શરીર ખૂબ જ બુદ્ધિશાળી છે, જ્યારે પણ કંઈક આંતરિક થાય છે, ત્યારે તે કંઈક ખોટું છે તેની ખાતરી કરવા માટે સૂચના લાવવાનો શ્રેષ્ઠ પ્રયાસ કરે છે.

તેથી, તમારા શરીરના સંકેતો પર ધ્યાન આપો અને જ્યારે તમે કહો કે તે છે ત્યારે તેને સાંભળવાનો પ્રયાસ કરો. આશ્વાસન આપવાનો સમય.

બ્લડ પ્રેશરમાં ફેરફાર

જે વ્યક્તિ માનસિક થાક દર્શાવે છે તે બ્લડ પ્રેશરમાં ફેરફાર અનુભવી શકે છે, આ એક સામાન્ય ઘટના માનવામાં આવે છે. એ જાણીને કે મન એ આપણા શરીરનું પ્રતિબિંબ છે, જ્યારે તે ચોક્કસ મર્યાદા સુધી પહોંચે છે, ત્યારે તે શરીરને કેટલાક વધુ શારીરિક લક્ષણોનું કારણ બને છે, જેમ કે દબાણમાં ફેરફાર.

આમાં જંકશન દ્વારા થાય છેઆદતો જે તમને માનસિક થાકની ક્ષણ સુધી પહોંચાડે છે, જેમ કે વધુ પડતું કામ, અતિશય ચિંતા, ચિંતા, રાતની ખરાબ ઊંઘ અને સૌથી ઉપર, તમારા મગજને ઉત્તેજિત કરતા સાધનો સાથે વધુ પડતો સંપર્ક. એટલે કે, માનસિક થાકને કારણે ખરાબ ટેવોનો સમૂહ જે તમારા સ્વાસ્થ્યને સીધી અસર કરે છે.

જઠરાંત્રિય સમસ્યાઓ

બીજા શારીરિક લક્ષણો કે જે માનસિક થાક વ્યક્તિને લાવી શકે છે તે કેટલીક જઠરાંત્રિય સમસ્યાઓ છે, જેમ કે કબજિયાત, ગેસ, અપચો, ગેસ્ટ્રોએસોફેજલ રિફ્લક્સ અને ગેસ્ટ્રાઇટિસ. આ બધુ ધ્યાનની અછતને કારણે થઈ શકે છે જે વ્યક્તિ માનસિક ભંગાણ માટે આપે છે.

માનસિક થાકના ચિહ્નો અને લક્ષણો એ તમારા મગજ માટે એક માર્ગ છે જે દર્શાવે છે કે તમારું શરીર ઓવરલોડની સ્થિતિમાં છે અને કે તમારે તાત્કાલિક આરામ કરવાની જરૂર છે. આ કારણોસર, તે શારીરિક લક્ષણ બનતા પહેલા, જઠરાંત્રિય સમસ્યાઓની જેમ, તમારે તમારા જીવનમાં શું બદલવું પડશે તે સમજવાનો પ્રયાસ કરો જેથી તમે પ્રસ્તુત માનસિક થાકનો સામનો કરી શકો.

માર્ગો તમારા સ્વાસ્થ્યમાં માનસિક થાકમાં સુધારો કરો

નાની આદતો દ્વારા તમે તમારા રોજિંદા જીવનમાં દાખલ કરવાનું શરૂ કરો છો તે વ્યવહારુ અને અસરકારક રીતો છે જે તમારા માનસિક થાકને સુધારવામાં ફાળો આપે છે. અમે નીચે આમાંની કેટલીક પ્રથાઓની સૂચિબદ્ધ કરી છે, તેમને તપાસો!

તમારી જાતને ફરીથી ગોઠવો

તમે કેવી રીતે કરી રહ્યાં છો તેના પર નજીકથી નજર નાખોતમારી દિનચર્યાનું નિર્માણ તમને વધુ ઉત્પાદક અને ઓછા વ્યસ્ત દિવસો પસાર કરવામાં મદદ કરશે, કારણ કે રોજિંદા જીવનમાં સંગઠનનો અભાવ તમને ખૂબ જ મજબૂત લાગણી આપી શકે છે કે તમે જે કરવા માટે ઘણી બધી વસ્તુઓ છે તે ઉત્પન્ન કરી રહ્યાં નથી અને તમારી પાસે સમય ઓછો છે.<4

તેથી, તમારી જવાબદારીઓને દિવસની પ્રાથમિકતાઓના ક્રમ તરીકે ગોઠવવાનો પ્રયાસ કરો. તમે તે જ દિવસે શું કરી શકતા નથી, આગામી માટે શેડ્યૂલ કરવા માટે તમારા શ્રેષ્ઠ પ્રયાસ કરો. શેડ્યૂલ રાખવાથી તમને તમારી દિનચર્યા પર વધુ નિયંત્રણ રાખવામાં પણ મદદ મળશે, સંભવિત વિલંબ અને તણાવને ટાળવા જે તમને માનસિક થાકના બિંદુ સુધી પહોંચાડે છે.

વધુ સારું ખાવાનો પ્રયાસ કરો

ટાળવા માટે ઓછી ઉર્જા, તમારા દિનચર્યાની માહિતીને વધુ સારી રીતે પ્રક્રિયા કરવા માટે તમારા મગજને ખલેલ પહોંચાડે છે, તમે દિવસભર જે રીતે ખાઓ છો તેના પર ધ્યાન આપવાનો પ્રયાસ કરો. વધુ સંતુલિત અને સ્વસ્થ આહાર સાથે, તમારી ઉર્જા અને જોમ વધુ ને વધુ નવીન થાય છે.

તેથી, તમારા મનના સ્વાસ્થ્યમાં ફાળો આપતા ખોરાક પર સંશોધન કરો અને સૌથી વધુ, જે તંદુરસ્ત ઊર્જાના સંચાર માટે જવાબદાર છે. ખોરાક એ આપણા શરીરનું બળતણ છે, તેથી તમે દરરોજ શું ખાઓ છો તેના પર ધ્યાન આપવાનો પ્રયાસ કરો અને તમારા સ્વાસ્થ્યને અનુકૂળ હોય તે વધુ નિયંત્રિત આહાર લેવાનો પ્રયાસ કરો.

શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરો

તે સામાન્ય છે જે લોકો પૂર્વગ્રહ ધરાવતા હોય અથવા અમુક પ્રકારની પ્રવૃત્તિ કરવામાં આળસુ હોય