ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਕੀ ਹੈ?
ਬਹੁਤ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਵਿਅਸਤ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਥਕਾਵਟ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜਾਂ ਕੰਮ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਕਸਪੋਜਰ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਓਵਰਲੋਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਮਾਨਸਿਕ ਬਰਨਆਉਟ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਕਸਪੋਜਰ ਤਣਾਅ, ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਖੂਨ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ, ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋਗੇ। ਵਧੀਆ ਪੜ੍ਹਨਾ!
ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਬਾਰੇ ਹੋਰ
ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਯੁੱਗ ਨੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵਾਧੂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਤੱਥ ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਗਲੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਪਹਿਲੂ ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਿਅਸਤ ਰੁਟੀਨ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ "ਸਟੇਟਸ" ਦਾ ਸਮਾਨਾਰਥੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਮੁਸ਼ਕਲ ਰੁਟੀਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ, ਇੱਕਸਰੀਰਕ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਘਾਟ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਸਧਾਰਨ ਤੱਥ ਤੋਂ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸਿਰਫ਼ ਜਿਮ ਹੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ। ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇ। ਇਸ ਲਈ, ਖੋਜ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲੱਭੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨੰਦ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਅਨੰਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਇਕੱਠੀ ਹੋਈ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਵਿਹਲੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ
ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਨ ਦਾ ਗਲੈਮਰ ਉਸ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਮਾਮੂਲੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਅਲੱਗ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਮੌਕਿਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਕੁਝ ਦਿਨ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ, ਇਕੱਠੇ ਹੋਵੋ ਪਰਿਵਾਰਕ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ ਨਾਲ ਸੜਕ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਲੈ ਜਾਣਾ ਸਮੇਂ ਦੀ ਬਰਬਾਦੀ ਹੈ - ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਪਲਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। .
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਭਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਭਾਰੀ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਹਲੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ।ਘਰ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਕੰਪਨੀ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਕੋਲ ਇੱਕ ਭੌਤਿਕ ਥਾਂ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਆਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਹੀ ਕੰਮ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਬੁਰੀ ਆਦਤ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਵਧਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਲਈ, ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਜੋ ਵੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਉਸ ਲਈ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਘਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਉਲਝਣ ਪੈਦਾ ਨਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ, ਵਚਨਬੱਧਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋਏ।
ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ
ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਬਚਾਇਆ ਕਰੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਬਿਤਾਉਣ ਦਾ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਦੇ ਹੋਰ ਪਲ ਬਿਤਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਬੋਝ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਐਤਵਾਰ ਦੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰੋ। ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਉਹ ਸੈਰ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਹੱਸਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਰਵੱਈਆ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂੰ ਲੱਭੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਦੀ ਮਦਦ ਲਓ।ਪੇਸ਼ੇਵਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ। ਇਹ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਹੜੇ ਵਿਹਾਰ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਮਦਦ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਖੋਜ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਨੂੰ ਮੁਲਤਵੀ ਨਾ ਕਰੋ।
ਕੀ ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਕਿਸੇ ਬੀਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੁਝ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤ ਭੇਜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕੁਝ ਸਰੀਰਕ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੀਵਾਣੂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦਰਦ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਸਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੈ। ਜੋ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਉਸ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਮੰਗ, ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੋਵੇਂ, ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਆਰਾਮ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮੇਂ ਦੀ ਘਾਟ ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਕੁਝ ਅਕਸਰ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ ਜਾਂ ਮੀਡੀਆ ਤੋਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਤੇਜਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਕਸਰ ਸੰਪਰਕ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਉਹ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਰਚੁਅਲ ਸੰਸਾਰ ਤੋਂ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਓਵਰਵਰਕ
ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਹਰ ਵਾਰ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਅਪਣਾਏ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੋਮ ਆਫਿਸ। ਇਸਦੇ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਲਗਾਤਾਰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਨਿੱਜੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ।
ਮਨ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬ੍ਰੇਕ ਜਾਂ ਬ੍ਰੇਕ ਕੰਮ ਦੇ ਲੰਬੇ ਘੰਟਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ, ਸਮਾਂ ਵੀ ਜੋ ਕਿ ਵਿਹਲ ਦੇ ਪਲ ਲਈ ਨਿਯਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਸਾਰਾ ਕੰਮ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਦੀ ਖੋਜ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ , ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਉੱਚ ਬੌਧਿਕ ਉਤੇਜਨਾ
ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦਾ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨਇਹ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਘੰਟੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਸਭ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਦਿਮਾਗ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਉੱਚ ਬੌਧਿਕ ਉਤੇਜਨਾ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਲਈ ਕਿਸਮਤ ਹੈ, ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰਗਰਮ ਹੈ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੜ੍ਹਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਕਈ ਦਿਨ ਰਹਿਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਅਸਲ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵੇਖਦੇ ਰਹੇ!
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੀਬਰ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦੁੱਖ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਭਾਵ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਤੀਬਰ ਚਿੰਤਾਵਾਂ, ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਸਦੇ ਨਾਲ, ਦੋਵੇਂ ਮਨ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਇਹਨਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਵੀ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਭ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੌਰਾਨ ਸਾਡੇ ਮਨ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹਨ।
ਤਣਾਅ
ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਰੁਟੀਨ, ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਉਹ ਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤਣਾਅ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਜੋ ਲੋਕ ਇੱਕ ਖਾਸ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰੁਝਾਨ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕੰਮ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਲੱਛਣਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਨਿਕਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਛਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਗਲੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਥੋੜੀ ਹੋਰ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ ਜੋ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸਿਰ ਦਰਦ
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਨ ਵਾਲੀ ਕਿਸੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਕਰਦਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ।
ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਧੜਕਣ ਵਾਲਾ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਦਬਾਅ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਮਤਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਾ ਸਮਝੋ, ਸਿਰਫ ਸਵੈ-ਦਵਾਈ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰੋ। ਇਹਨਾਂ ਦਰਦਾਂ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਨੀਂਦ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, (ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਸ਼ਬਦ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਨਾ ਹੋਣ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ।
ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ, ਇਹਨਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਦਿਮਾਗ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਆਮ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਨਹੀਂ ਲੰਘ ਸਕਦਾ, ਯਾਨੀ, ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਉਸਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲੋੜ ਹੈ।
ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਉਤੇਜਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪਰਖਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਅਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਰੁਟੀਨ, ਵਧੇਰੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਲਈ ਨਿਰੰਤਰ ਖੋਜ, ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣਾ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਉਤਸ਼ਾਹ ਹਨ। ਇਹ ਪਹਿਲੂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹਨਾਂ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚਾਰਜ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੜਚਿੜੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜੀਵ ਇਸ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਹਾਰਮੋਨ ਜਾਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤਾਂ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂਇਕਰਾਰਨਾਮਾ ਵਧੇਰੇ ਸੰਕੁਚਿਤ ਤੰਤੂਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਰੁਟੀਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਓਵਰਲੋਡ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। . ਇਸ ਲਈ, ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਇਹ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਕਮੀ
ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਘੰਟੇ ਬਿਤਾਏ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦੇਣਾ ਸੁਭਾਵਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਥਕਾਵਟ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ, ਬਲਕਿ ਦਿਮਾਗ ਵੀ ਸਿਗਨਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਦਿਮਾਗ ਦੁਆਰਾ ਛੱਡੇ ਗਏ ਇਹ ਸਿਗਨਲ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖਾਸ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਾਂ ਕਈ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਭਟਕਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਦਿਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜੋ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਹੈ, ਉਹ ਹੈ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਕਮੀ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ
ਪੂਰੇ ਮਨ ਨਾਲ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਹਾਵਣਾ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਓਵਰਲੋਡ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਜੋ ਉਸ ਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਘੇਰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਥਿਰਤਾ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਬਿਲਕੁਲ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜੋ ਬਿਹਤਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦਾ।
ਸੁਸਤੀ
A A ਪੂਰਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਮਨ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਨ ਭਰ ਕੁਝ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਸੁਸਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸੀਮਾ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਏ ਹੋ।
ਇਸ ਲਈ, ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਸਤੀ, ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਬਹੁਤ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਕੋਈ ਅੰਦਰੂਨੀ ਚੀਜ਼ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੂਚਨਾ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਹੋ ਕਿ ਇਹ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ।
ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ
ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਘਟਨਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਮਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸੀਮਾ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ।
ਇਹ ਜੰਕਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈਆਦਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਪਲ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾਵਾਂ, ਚਿੰਤਾ, ਰਾਤ ਦੀ ਬੁਰੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਧਨਾਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਪਰਕ। ਭਾਵ, ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕੁਝ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਬਜ਼, ਗੈਸ, ਬਦਹਜ਼ਮੀ, ਗੈਸਟ੍ਰੋਈਸੋਫੇਜੀਲ ਰੀਫਲਕਸ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰਾਈਟਸ। ਇਹ ਸਭ ਧਿਆਨ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਮਾਨਸਿਕ ਟੁੱਟਣ ਵੱਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਇਹ ਦਰਸਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਓਵਰਲੋਡ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ, ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਬਣ ਜਾਵੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਬਦਲਣਾ ਹੋਵੇਗਾ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਸਕੋ।
ਤਰੀਕੇ। ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
ਛੋਟੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਅਮਲੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ!
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁਨਰਗਠਿਤ ਕਰੋ
ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਇਸ 'ਤੇ ਨੇੜਿਓਂ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਵਿਅਸਤ ਦਿਨ ਬਿਤਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸੰਗਠਨ ਦੀ ਕਮੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਲਈ ਤਰਜੀਹਾਂ ਦੇ ਕ੍ਰਮ ਵਜੋਂ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਸੇ ਦਿਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਤਹਿ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਸਮਾਂ-ਸੂਚੀ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ, ਸੰਭਾਵੀ ਦੇਰੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਬਿਹਤਰ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਬਚਣ ਲਈ ਇੱਕ ਘੱਟ ਊਰਜਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਜੋਸ਼ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਵਿਆਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ 'ਤੇ ਖੋਜ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਊਰਜਾ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ। ਭੋਜਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਬਾਲਣ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਉਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰੋ
ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਨ ਲਈ ਪੱਖਪਾਤੀ ਜਾਂ ਆਲਸੀ ਹਨ
