ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸ ಎಂದರೇನು?

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ದಿನದ ನಂತರ ತುಂಬಾ ಬರಿದಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಆಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿದಾಗ, ಅಂದರೆ, ಅತಿಯಾದ ಮಾಹಿತಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳ ಬಳಕೆ ಅಥವಾ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ವಿಪರೀತವಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಆಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು.

ಮಾನಸಿಕ ಭಸ್ಮವಾಗುವಿಕೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಅತಿಯಾದ ಮಾನ್ಯತೆ ನರಮಂಡಲದ ಅನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನ ರಕ್ತದ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಲಿಯುವಿರಿ. ಉತ್ತಮ ಓದುವಿಕೆ!

ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು

ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಯುಗವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗೆ ಜನರು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಯಾವ ಅಂಶಗಳು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮುಂದಿನ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.

ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸದ ಕಾರಣಗಳು

ಮೆದುಳನ್ನು ಸದಾ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲವಾಗಿರಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತ ದಿನಚರಿಯು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ "ಸ್ಥಿತಿ" ಗೆ ಸಮಾನಾರ್ಥಕವಾಗಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಿತಿಮೀರಿದ ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮಗೆ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು.

ತೊಂದರೆಗೊಂಡ ದಿನಚರಿ, ಅನೇಕ ಚಿಂತೆಗಳು, aಭೌತಿಕ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಭ್ಯಾಸದ ಕೊರತೆಯು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ಪ್ರಭಾವದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರದ ಸರಳ ಸಂಗತಿಯಿಂದ ಬರಬಹುದು.

ಜಿಮ್ ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲ. ನೀವು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದವನ್ನು ನೀಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಅದರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ವಿರಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗುವ ಗ್ಲಾಮರ್ ಸಮಯವನ್ನು ಕ್ಷುಲ್ಲಕಗೊಳಿಸಬಹುದು. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿರಾಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮೀಸಲಿಡುತ್ತಾನೆ. ಈ ಕ್ಷಣಗಳು ಮುಖ್ಯವಾದವು ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆನಂದವನ್ನು ನೀಡುವ ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನೀವು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು, ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಲು ನಿಮ್ಮ ವಾರದ ಕೆಲವು ದಿನಗಳನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಬೇಡಿ ಕುಟುಂಬದ ಊಟಕ್ಕೆ, ನಿಮ್ಮ ಗೆಳತಿಯೊಂದಿಗೆ ರಸ್ತೆ ಪ್ರವಾಸ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿಯನ್ನು ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಕರೆದೊಯ್ಯುವುದು ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ - ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನೀವು ಈ ಕ್ರಮವನ್ನು ಕೈಗೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂತೋಷದ ಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ .

ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದ ಭಾರೀ ಕಾರ್ಯಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಕ್ಷಣ ವಿರಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಕೆಲಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಮನೆ

ನೀವು ಭೌತಿಕ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸಬೇಕಾದರೆ, ನಾನು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಮಾತ್ರ ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಾನು ನನ್ನ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ವಾತಾವರಣಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸ. ಇದನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಕೆಲಸದ ಸುತ್ತ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಬದುಕಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ನೀವು ಸಮಯ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಗೊಂದಲವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸದಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಬದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ

ಒಂದು ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಕಳೆಯುವ ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ಮಾನಸಿಕ ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಆ ಭಾನುವಾರದ ಊಟವನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ತುಂಬಾ ನಗುವ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ನಡೆದಾಡಿದರೆ, ಈ ವರ್ತನೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು.

ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ನೋಡಿ

ಈ ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿವೃತ್ತಿಪರ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ. ಈ ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರರ ಸಹಾಯವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅನ್ವೇಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಮುಂದೂಡಬೇಡಿ.

ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸವು ಯಾವುದೇ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದೇ?

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೆಲವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದಿದ್ದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಜೀವಿಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಬಹುದು, ಅದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ದೇಹದ ನೋವು, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲವು ರೋಗಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಮಿತ್ರವಾಗಿದೆ. ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಏನೋ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಗಮನ ಕೊಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಜೊತೆಗೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳು ಅಥವಾ ಮಾಧ್ಯಮಗಳಿಂದ ವಿವಿಧ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾಹಿತಿಯು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಜನರು ವರ್ಚುವಲ್ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ.

ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ

ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಗತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಜೊತೆಗೆ ಮಾನ್ಯತೆ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೋಮ್ ಆಫೀಸ್‌ನಂತಹ ಹೊಸ ಕೆಲಸದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಅದರೊಂದಿಗೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬೆರೆಸುತ್ತಾರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಮನಸ್ಸು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ವಿರಾಮ ಅಥವಾ ವಿರಾಮಗಳು ಅವಶ್ಯಕ. ಮಾರ್ಗವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಕೆಲಸದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಸಹ, ಒಂದು ಕ್ಷಣ ವಿರಾಮಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗಬಹುದು.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಹುಡುಕಾಟ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ , ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೌದ್ಧಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆ

ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ತಮ್ಮ ದಿನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಜನರುಅವು ತಪ್ಪಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಗಂಟೆಗಳು ವಿಪರೀತವಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಂಡಾಗ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಾಗಲೂ ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಇದೆಲ್ಲವೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಮೆದುಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೌದ್ಧಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅತಿಯಾದ ಅಧ್ಯಯನಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಕುಸಿತವನ್ನು ತಲುಪಲು ನಿಜವಾದ ಕಾರಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಟ್ಯೂನ್ ಆಗಿರಿ!

ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕ

ಖಿನ್ನತೆ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ದಿನನಿತ್ಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ದುಃಖವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅವಧಿಯೊಂದಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ದುಃಖದ ಭಾವನೆ ಎಂದು ಇದನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಆತಂಕವು ಆಲೋಚನೆಯ ಮೂಲಕ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಅತಿಯಾದ ಅಥವಾ ನಿರಂತರವಾದ ತೀವ್ರ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಆತಂಕ ಎಂದು ನಿರೂಪಿಸಬಹುದು.

ಇದರೊಂದಿಗೆ, ಎರಡೂ ಮನಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ. ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರು ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ವರ್ತಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ.

ಒತ್ತಡ

ಒತ್ತಡವು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರಬಹುದು. ತೊಂದರೆಗೀಡಾದ ದಿನಚರಿ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳುಜನರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಒತ್ತಡದ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳಾಗಿರಬಹುದು.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆವರ್ತನದೊಂದಿಗೆ ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸದ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಒತ್ತಡವನ್ನು ರೋಗ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ದೇಹವು ಸ್ವತಃ ಹೊರಸೂಸುವುದು ನಿಮಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮುಂದಿನ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವ ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ತಲೆನೋವು

ನೀವು ತಲೆನೋವಿನ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಇದಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೋವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಯಾವುದೋ ವಿಪರೀತದ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ತೋರುತ್ತಿದೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ನಾಡಿಮಿಡಿತದ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಇದು ವಾಕರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಸ್ವಯಂ-ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹುಡುಕುವುದು. ಈ ನೋವುಗಳ ನಿರಂತರ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸದ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.

ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು

ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, (ಇದನ್ನು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದಿರುವಿಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳು ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಿಡುಕುತನ

ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ದಿನಚರಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪಾದಕತೆಗಾಗಿ ನಿರಂತರ ಹುಡುಕಾಟ, ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಈ ಕೆಲವು ಪ್ರಚೋದಕಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ. ಈ ಅಂಶಗಳು ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುವ ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸವು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಅವನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳ್ಳದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪರಿಹರಿಸಲು ಸರಳವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ದೇಹದ ನೋವುಗಳು

ನೀವು ಜೀವಿಯು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ ಅದನ್ನು ಬೆದರಿಕೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳುಒಪ್ಪಂದ. ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡ ನರಗಳೊಂದಿಗೆ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದೇಹದ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಚಿಂತೆಗಳ ಶೇಖರಣೆ ಮತ್ತು ದಿನಚರಿಯಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಕೆಲಸಗಳು ದೇಹವು ಈ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳ್ಳಬಹುದು. . ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ನೋವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ - ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕಾದ ಇನ್ನೊಂದು ಸೂಚನೆಯಾಗಿದೆ.

ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಕೊರತೆ

ದೇಹವು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಹಲವಾರು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ವ್ಯಯಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೀವು ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು ಸಹಜ. ಆಯಾಸದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೆದುಳು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಹೊರಸೂಸಲ್ಪಟ್ಟ ಈ ಸಂಕೇತಗಳು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತೊಂದರೆಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ಕ್ಷಣಗಳ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ದಿನ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರೂಪಿಸುವ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಮೂಡ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಪೂರ್ಣ ಮನಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಇರುವ ಭಾವನೆ ಅದರ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವವರಿಗೆ ಬಹಳ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಾನಸಿಕ ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಜೀವನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಒಂದು ಸರಳವಾದ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಹೊರೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲದಿನವಿಡೀ ಅವಳನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗದ ದಿನನಿತ್ಯದ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ.

ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ

A A ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ಮನಸ್ಸು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ದಿನವಿಡೀ ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ದಣಿವು ಅಥವಾ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಭಾವನೆಯು ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕಾದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪಿದ್ದೀರಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ - ಒಂದು ಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದರೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಚೆನ್ನಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಸೂಚನೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ದೇಹವು ತುಂಬಾ ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ, ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ದೃಢೀಕರಿಸಲು ಅಧಿಸೂಚನೆಯನ್ನು ತರಲು ಅದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಕೇತಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಳಿದಾಗ ಅದನ್ನು ಕೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಧೈರ್ಯ ತುಂಬುವ ಸಮಯ.

ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಚಿಕೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಸು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಬಿಂಬ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು, ಅದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ, ದೇಹವು ಒತ್ತಡದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಜಂಕ್ಷನ್‌ನಿಂದ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ, ವಿಪರೀತ ಚಿಂತೆಗಳು, ಆತಂಕ, ಕೆಟ್ಟ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ಅತಿಯಾದ ಸಂಪರ್ಕದಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಬಳಲಿಕೆಯ ಕ್ಷಣವನ್ನು ತಲುಪುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು. ಅಂದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸವು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತರಬಹುದಾದ ಮತ್ತೊಂದು ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಗ್ಯಾಸ್, ಅಜೀರ್ಣ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಸೊಫೇಜಿಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಜಠರದುರಿತದಂತಹ ಕೆಲವು ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಮಾನಸಿಕ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೀಡುವ ಗಮನದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಇದೆಲ್ಲವೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತುರ್ತಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂದು. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಇದು ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣವಾಗುವ ಮೊದಲು, ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು.

ಮಾರ್ಗಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸ

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಣ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಈ ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ!

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರುಸಂಘಟಿಸಿ

ನೀವು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡಿನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಯನಿರತ ದಿನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂಘಟನೆಯ ಕೊರತೆಯು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಅನೇಕ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವಿದೆ ಎಂಬ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ .

ಆದ್ದರಿಂದ, ದಿನದ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಕ್ರಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಒಂದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೋ, ಮುಂದಿನದಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಂಭವನೀಯ ವಿಳಂಬಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮಾನಸಿಕ ಬಳಲಿಕೆಯ ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ತಪ್ಪಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ದಿನವಿಡೀ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ನವೀಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ರವಾನಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಹಾರಗಳ ಕುರಿತು ಸಂಶೋಧನೆ. ಆಹಾರವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಇಂಧನವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರೋ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವ ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ

ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಪೂರ್ವಾಗ್ರಹ ಪೀಡಿತ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಜನರು