మానసిక అలసట అంటే ఏమిటి?

ప్రత్యేకించి పనిలో బిజీగా ఉన్న రోజు తర్వాత చాలా నీరసంగా అనిపించడం సర్వసాధారణం. అయితే, ఈ అలసట మీ మనస్సు యొక్క పరిమితులను విడదీసినప్పుడు, అంటే, అధిక సమాచారం, సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లను ఉపయోగించడం లేదా పగటిపూట ఎక్కువ పని పనులకు గురికావడం వల్ల మీ మెదడు ఓవర్‌లోడ్ అయినప్పుడు, మీరు మానసిక అలసటను అనుభవించవచ్చు. .

మానసిక బర్న్‌అవుట్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఈ అధిక బహిర్గతం నాడీ వ్యవస్థ యొక్క నియంత్రణను తగ్గించడానికి దారితీస్తుంది, ఒత్తిడికి సంబంధించిన హార్మోన్ యొక్క రక్త సాంద్రత పెరుగుదల, కార్టిసాల్, తద్వారా మానసిక అలసట ఏర్పడుతుంది. ఈ వ్యాసంలో, మీరు మానసిక అలసట యొక్క ప్రధాన కారణాలు, లక్షణాలు మరియు ఎలా చికిత్స చేయాలనే దాని గురించి మరింత నేర్చుకుంటారు. మంచి పఠనం!

మానసిక అలసట గురించి మరింత

సాంకేతికత యుగం అధిక సమాచారానికి వ్యక్తుల బహిర్గతాన్ని బాగా పెంచింది, ఇది మానసిక అలసటను బాగా పెంచుతుంది. మానసిక అలసటకు ఏ అంశాలు దోహదపడతాయో తదుపరి అంశాలలో కనుగొనండి.

మానసిక అలసటకు కారణాలు

మెదడును ఎల్లప్పుడూ చురుకుగా ఉంచే ఏదైనా పరిస్థితి ఫలితంగా మానసిక అలసట సంభవించవచ్చు. చాలా బిజీ రొటీన్ అనేది కొంతమందికి "స్టేటస్"కి పర్యాయపదంగా కూడా ఉంటుంది, అయినప్పటికీ, మితిమీరిన ప్రతిదీ మీకు తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

సమస్యాత్మక దినచర్య, అనేక చింతలు, aభౌతిక. ఏది ఏమైనప్పటికీ, శారీరక వ్యాయామం శరీరం మరియు మనస్సు యొక్క ఆరోగ్యంపై చూపే ప్రభావం గురించి తెలుసుకోకపోవడం అనే సాధారణ వాస్తవం నుండి అభ్యాసం లేకపోవడం వస్తుంది.

జిమ్ మాత్రమే సహాయపడే శారీరక శ్రమ మాత్రమే కాదు. మీరు మంచి ఆరోగ్యం కలిగి ఉంటారు. కాబట్టి, మీరు ఆనందించే కార్యాచరణను పరిశోధించండి మరియు కనుగొనండి. ఆ విధంగా, మీకు మరింత ఆనందాన్ని ఇచ్చే వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ ఆరోగ్యానికి సంబంధించి దాని ఫలితాలు మెరుగుపడతాయి. అదనంగా, శారీరక శ్రమ చేయడం అనేది మీరు పగటిపూట పోగుపడిన శక్తిని విడుదల చేయడానికి ఒక గొప్ప మార్గం.

విశ్రాంతి కోసం సమయాన్ని వెచ్చించండి

మరింత ఉత్పాదక వ్యక్తిగా మారడం యొక్క గ్లామర్ సమయాన్ని చిన్నదిగా చేస్తుంది. వ్యక్తి విశ్రాంతి కార్యకలాపాల కోసం పక్కన పెట్టాడు. ఈ క్షణాలు ముఖ్యమైనవి కాబట్టి మీరు మీ జీవితంలో ఎక్కువ ఆనందాన్ని ఇచ్చే ప్రత్యేక సందర్భాలను ఆస్వాదించవచ్చు.

కాబట్టి, మీ వారంలో కొన్ని రోజులు స్నేహితులను కలవడానికి, కలిసి ఉండడానికి కేటాయించాలని అనుకోకండి. కుటుంబ భోజనం కోసం, మీ ప్రియురాలితో కలిసి రోడ్ ట్రిప్ చేయడం లేదా పార్క్‌లో మీ కుక్కను నడవడానికి తీసుకెళ్లడం సమయం వృధా అవుతుంది - దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు ఈ చర్య తీసుకున్నప్పుడు, మీరు మీ మనస్సును సంతోషకరమైన క్షణాలతో కనెక్ట్ చేయడంలో సహాయపడుతున్నారు. .

ఆ విధంగా, రోజంతా మీరు చేసిన భారీ పనుల నుండి మీ మనస్సు కోలుకోవడానికి మరియు కోలుకోవడానికి ఒక క్షణం తీరిక తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

పని చేయడం మానుకోండి.హోమ్

మీరు ఫిజికల్ స్పేస్ ఉన్న కంపెనీలో పని చేస్తుంటే మరియు మీరు పనికి వెళ్లవలసి వస్తే, నేను పనిలో ఉన్నప్పుడు మాత్రమే ఏదైనా పని విషయాలను పరిష్కరించుకోవడానికి నా వంతు కృషి చేస్తాను. చాలా చెడ్డ అలవాటు మీ పనిని మీ ఇంటి వాతావరణంలోకి విస్తరించడం. దీన్ని అనేకసార్లు పునరావృతం చేయడం ద్వారా, మీరు పని చుట్టూ మీ జీవితాన్ని ఎక్కువగా గడపవచ్చు.

కాబట్టి, మీరు పనికి సంబంధించి చేయాల్సిన ప్రతిదానికీ సమయ పరిమితులను సెట్ చేయాలని గుర్తుంచుకోండి. ఇంటి నుండి పని చేసే వారి కోసం, వృత్తిపరమైన విధులను నిర్వహించడానికి షెడ్యూల్‌లను ఏర్పాటు చేయడం వలన మీ దినచర్యలో గందరగోళాన్ని సృష్టించకుండా, కట్టుబాట్లను కలపకుండా ఉండటానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.

కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో సమయం గడపండి

సమయం ఆదా చేసుకోండి మీ కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో గడపడానికి మీ షెడ్యూల్ మీ రొటీన్‌లో ఎక్కువ క్షణాలు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది, ఎందుకంటే మనం మనం ఇష్టపడే పనులను చేయడం లేదా వాటికి సంబంధించి చేయడం మానేసినప్పుడు మానసిక ఓవర్‌లోడ్ కనిపిస్తుంది.

కాబట్టి, ఆ ఆదివారం భోజనాలకు విలువ ఇవ్వండి కుటుంబ సభ్యులతో లేదా మీరు ఎక్కువగా నవ్వే చోట మీ స్నేహితులతో నడిచినప్పుడు, ఈ వైఖరి మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి చాలా దోహదపడుతుందని మీరు అనుకోవచ్చు.

అవసరమైతే, సైకాలజిస్ట్‌ని చూడండి

ఈ మానసిక అలసట మీ జీవితంలో చాలా రోజుల పాటు కొనసాగుతుందని మీరు భావిస్తే, సహాయం తీసుకోండిమనస్తత్వవేత్త వంటి ప్రొఫెషనల్. ఈ మానసిక అలసటకు దోహదపడే మీ దినచర్యలో మీరు ఏ ప్రవర్తనలు కలిగి ఉంటారో అర్థం చేసుకోవడంలో ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.

ఈ సందర్భాలలో నిపుణుల సహాయం మరింత సమతుల్య మానసిక ఆరోగ్యం కోసం మీ తపనను బాగా పెంచుతుంది. కాబట్టి, మీకు ఒకటి అవసరమైతే మీ అపాయింట్‌మెంట్‌ను వాయిదా వేయకండి.

మానసిక అలసట ఏదైనా అనారోగ్యాన్ని ప్రేరేపించగలదా?

మీ శరీరం కొన్ని హెచ్చరిక సంకేతాలను పంపినప్పుడు మరియు మీరు వాటిపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించనప్పుడు, మానసిక అలసట మీ శరీరానికి కొన్ని శారీరక పరిణామాలను కలిగిస్తుంది, జీవి యొక్క పనితీరును సవరించవచ్చు, ఇది దారితీయవచ్చు రక్తపోటు మరియు శరీర నొప్పులు, తలనొప్పి మరియు జీర్ణశయాంతర సమస్యలకు. అదనంగా, ఇది డిప్రెషన్ మరియు యాంగ్జయిటీ అటాక్‌ల అవకాశాలను పెంచుతుంది.

కాబట్టి, మన శరీరం మనకు కొన్ని వ్యాధుల నుండి దూరంగా ఉండటానికి గొప్ప మిత్రుడు. కనిపించే లక్షణాలు అతను ఏదో జరుగుతోందని కమ్యూనికేట్ చేసే విధానం. కాబట్టి, ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను పెంపొందించడంపై శ్రద్ధ వహించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ శరీరం యొక్క సంకేతాలను విస్మరించకుండా ప్రయత్నించండి.

అంతేకాకుండా, సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లు లేదా మీడియా నుండి వివిధ ఉద్దీపనలను తరచుగా బహిర్గతం చేయడం సమాచారం, ఈ సమస్యకు కారణమయ్యే కారకాలు, ఎందుకంటే ప్రజలు వర్చువల్ ప్రపంచం నుండి డిస్‌కనెక్ట్ చేయడం చాలా కష్టం.

ఓవర్‌వర్క్

సాంకేతికత అభివృద్ధితో, ఇది ప్రతిసారీ ఎక్స్‌పోజర్‌తో పాటు పెరుగుతుంది. ప్రజలు ఎక్కువ పని చేయడం, అన్నింటికీ కారణం హోమ్ ఆఫీస్ వంటి కొత్త పని మార్గాలు కాలక్రమేణా అవలంబించబడుతున్నాయి. దానితో, చాలా మంది వ్యక్తులు నిరంతరం పని చేయడం ప్రారంభిస్తారు, వృత్తిపరమైన అంశాలతో వ్యక్తిగత దినచర్యను మిళితం చేస్తారు, ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో సమయాన్ని నిర్వహించలేరు.

మనస్సు ఆరోగ్యకరమైన స్థితిలో ఉత్పత్తి చేయడానికి అవసరమైన విరామం లేదా విరామాలు. మార్గం ఎక్కువ గంటలు పని చేయడం ద్వారా భర్తీ చేయబడుతుంది, దీని వలన అధిక పనిని రద్దు చేయడం, కూడా, ఒక క్షణం తీరిక కోసం ఉద్దేశించబడే కాలాలు.

ఈ అదనపు పని మరియు మరింత ఉత్పాదకత కోసం అన్వేషణ, ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు విస్మరించబడతాయి. , వ్యక్తిని మానసిక అలసటకు దారి తీస్తుంది.

ఎక్కువ గంటలు అధిక మేధో ఉద్దీపన

రోజులో ఎక్కువ భాగాన్ని చదువు కోసం అంకితం చేయడానికి ప్రయత్నించే వ్యక్తులుఅవి తప్పు కాదు, అయినప్పటికీ, ఈ గంటలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే మీరు అధికంగా చదువుతున్నప్పుడు కూడా మీరు మానసిక అలసట యొక్క ప్రభావాలను అనుభవించవచ్చు.

ఇదంతా జరుగుతుంది ఎందుకంటే మెదడు చాలా కాలం పాటు అధిక మేధో ఉద్దీపన చర్య కోసం మీ శక్తికి ఉద్దేశించబడింది, ఇది పూర్తిగా చురుకుగా ఉంటుంది, సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి మీ శరీర శక్తిని తగ్గిస్తుంది. అందువల్ల, అధిక అధ్యయనాలతో చాలా రోజులు ఉండటం వలన మీరు మానసిక క్షీణతకు కూడా నిజమైన కారణం కావచ్చు. చూస్తూ ఉండండి!

డిప్రెషన్ లేదా యాంగ్జయిటీ

డిప్రెషన్ వివిధ మార్గాల్లో కనిపించవచ్చు. రోజువారీ కార్యకలాపాలలో పనితీరును ప్రభావితం చేసే బాధను కలిగించే దీర్ఘకాల వ్యవధితో కూడిన తీవ్రమైన విచారం యొక్క భావనగా దీనిని నిర్వచించవచ్చు. మరోవైపు, ఆందోళన అనేది ఆలోచన ద్వారా వచ్చే వ్యాధి, అంటే అధిక లేదా నిరంతర తీవ్రమైన ఆందోళనలు, ఆందోళనగా వర్గీకరించబడతాయి.

దీనితో, రెండూ మనస్సుతో మన సంబంధాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి, మన భావోద్వేగాలు మరియు ఆలోచనలతో. ఈ వ్యాధులను అనుభవించే వారు మానసిక అలసటకు కూడా గురవుతారు. ఎందుకంటే ఈ వ్యాధుల లక్షణాలు దైనందిన జీవితంలో మన మనస్సు ప్రవర్తించే విధానాన్ని మారుస్తాయి.

ఒత్తిడి

ఒక వ్యక్తి మానసిక అలసటకు దారితీసే కారణాలలో ఒత్తిడి ఒకటి కావచ్చు. సమస్యాత్మక దినచర్య, సమస్యలువ్యక్తులతో సంబంధాలు మరియు వృత్తిపరమైన సమస్యలు ఒత్తిడికి దారితీసే కారకాలు కావచ్చు.

ఒక నిర్దిష్ట పౌనఃపున్యంతో ఒత్తిడిని అనుభవించే వ్యక్తులు వారి స్వంత మనస్సుతో సంబంధంలో ఒక ధోరణిని కలిగి ఉంటారు, తద్వారా వారి భావాలను మరింతగా ప్రభావితం చేస్తారు. మానసిక అలసట యొక్క ప్రభావాలు. ఒత్తిడి అనేది వ్యాధిగా లేదా వైద్య పరిస్థితిగా పరిగణించబడదు, కానీ అది పనిలో మరియు మీ వ్యక్తిగత జీవితంలో మానసిక అలసటను ప్రేరేపిస్తుంది.

మానసిక అలసట యొక్క లక్షణాలు

చిహ్నాల పట్ల అప్రమత్తంగా ఉండండి మీరు మానసిక అలసటను అనుభవిస్తున్నప్పుడు శరీరం స్వయంగా విడుదల చేయడం మీకు వేగంగా గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది. తరువాతి అంశాలలో ఈ పరిస్థితిని ప్రదర్శించే కొన్ని లక్షణాల గురించి మనం కొంచెం ఎక్కువగా మాట్లాడుతాము.

తలనొప్పి

మీరు తలనొప్పి యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, మీరు దీనిపై శ్రద్ధ వహించాలి. ఎందుకంటే ఇది మీ మనస్సులో ఏదో లోపం ఉందని మీ శరీరం మిమ్మల్ని హెచ్చరిస్తుంది. అందువల్ల, నొప్పి మీ జీవితంలో జరిగే అతిగా జరిగే దాని గురించి అప్రమత్తంగా కనిపిస్తుంది.

వ్యక్తి మరింత పల్సటింగ్ నొప్పిని అనుభవించవచ్చు లేదా తలలో ఒత్తిడిని అనుభవించవచ్చు, ఇది వికారంతో కూడి ఉండవచ్చు. అందువల్ల, మీ రోజువారీ జీవితంలో నొప్పి యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని తక్కువగా అంచనా వేయకండి, స్వీయ-ఔషధాన్ని మాత్రమే కోరుకోండి. ఈ నొప్పుల యొక్క స్థిరమైన కారణాలను లోతుగా విశ్లేషించండి, ఎందుకంటేమానసిక అలసటకు సంకేతం కావచ్చు.

నిద్ర రుగ్మతలు

అధిక అలసట ఉన్న పరిస్థితుల్లో, వ్యక్తి నిద్రలేమి (నిద్రలేమి అనే పదం అని పిలుస్తారు) మరియు నిద్రలేమితో బాధపడవచ్చు తగినంత నిద్రను పొందగలుగుతుంది.

ఇది జరుగుతుంది ఎందుకంటే, ఈ పరిస్థితుల్లో, మెదడు నాణ్యమైన నిద్ర యొక్క సాధారణ దశల గుండా వెళ్ళదు, అంటే, ఇది వ్యక్తి తన శరీరానికి నిజంగా అవసరమైన విశ్రాంతి తీసుకోకుండా చేస్తుంది.

చిరాకు

రోజువారీ జీవితంలో అనేక ఉద్దీపనలు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పరీక్షిస్తాయి. బిజీగా మరియు ఒత్తిడితో కూడిన దినచర్య, మరింత ఉత్పాదకత కోసం నిరంతరం అన్వేషణ, వ్యక్తులతో సంబంధాలను నిర్వహించడం మరియు నిర్ణయాలు తీసుకోవడం వంటివి ఈ ఉద్దీపనలలో కొన్ని. ఈ అంశాలు విషయాలతో మన సంబంధాన్ని పెంపొందించుకోవడానికి బాధ్యత వహిస్తాయి.

అయితే, ఈ క్షణాలలో అనుభవించే శారీరక ఒత్తిడి మరియు మానసిక అలసట మానసిక ఒత్తిడిని సృష్టిస్తుంది, తద్వారా వ్యక్తి తమను తాము ఎక్కువగా వసూలు చేసుకునేలా చేస్తుంది, తద్వారా ఉత్పన్నమవుతుంది, అతను సాధారణంగా చికాకుపడని పరిస్థితులలో ఒక చికాకు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఒక వ్యక్తి మానసిక అలసటకు గురైతే, సులభంగా పరిష్కరించబడే పరిస్థితులు వాటిని క్లిష్టతరం చేస్తాయి.

శరీర నొప్పులు

మీరు జీవి యొక్క పరిస్థితిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు ఇది ముప్పుగా అర్థం చేసుకుంటుంది, శరీరం అడ్రినలిన్ విషయంలో హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది, తద్వారా కండరాలుఒప్పందం. మరింత సంకోచించిన నరాలతో, ఫలితంగా, శరీర నొప్పులు కనిపించడం ప్రారంభిస్తాయి.

అందువలన, ఆందోళనలు మరియు పనులతో నిండిన దినచర్య కారణంగా శరీరం ఈ ఓవర్‌లోడ్‌ను అనుభూతి చెందుతుంది, రోజువారీ జీవితంలో మరింత ఉద్రిక్తంగా మారుతుంది. . కాబట్టి, మీ జీవితంలో శరీర నొప్పులు ఎక్కువగా కనిపించడం ప్రారంభించినప్పుడు జాగ్రత్త వహించండి - మీరు మానసిక అలసటతో బాధపడుతున్నారని మరియు దానిపై శ్రద్ధ వహించాల్సిన అవసరం ఉందని ఇది మరొక సూచన కావచ్చు.

ఏకాగ్రత లేకపోవడం

శరీరం చాలా అలసిపోయినప్పుడు మరియు మనస్సు చాలా సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి గంటల తరబడి గడిపినప్పుడు, మీ శరీరం మీరు అతిగా చేస్తున్నారనే సంకేతాలను ఇవ్వడం సహజం. అలసటతో కూడిన పరిస్థితుల్లో, శరీరం మాత్రమే సంకేతాలను ఇస్తుంది, కానీ మెదడు కూడా.

ఈ విధంగా, మెదడు ద్వారా విడుదలయ్యే ఈ సంకేతాలు ఏకాగ్రతలో కొంత ఇబ్బందిగా లేదా అనేక క్షణాల పరధ్యానంగా కనిపిస్తాయి. రోజు. అయితే, మీకు మానసిక అలసట ఉందని సూచించే లక్షణాలలో ఒకటి ఏకాగ్రత లేకపోవడం, ఇది మీ ఉత్పాదకతను బాగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

మూడ్ మార్పులు

పూర్తి మనస్సుతో ఉన్న అనుభూతి. దాని ద్వారా వెళ్ళే వారికి చాలా ఆహ్లాదకరమైన అనుభూతిని కలిగించకపోవచ్చు. అందువల్ల, మానసిక క్షీణత ఉన్నవారు జీవిత పరిస్థితులలో మానసిక స్థితిలో వైవిధ్యాలను కలిగి ఉంటారు.

ఒక వ్యక్తి ఓవర్‌లోడ్‌తో వ్యవహరించలేకపోవడం వల్ల ఇది జరగవచ్చు.రోజంతా ఆమెను చుట్టుముట్టే ఆలోచనలు మరియు ఒత్తిడి. అందువల్ల, మెరుగైన మానసిక ఆరోగ్యానికి దోహదపడని సాధారణ అభ్యాసం కారణంగా, వ్యక్తి తన మానసిక స్థితిలో ఎక్కువ స్థిరత్వాన్ని కలిగి ఉండలేడనే ధోరణి ఉంది.

మగత

A A పూర్తి మరియు చాలా సమస్యాత్మకమైన మనస్సు ఒక వ్యక్తి యొక్క నిద్ర నాణ్యతకు భంగం కలిగిస్తుంది, రోజంతా కొన్ని పరిణామాలను తీసుకువస్తుంది. అందువల్ల, అలసిపోవడం లేదా నిరంతరం మగతగా అనిపించడం అనేది మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని సూచిస్తుంది, ఎందుకంటే మీరు బహుశా మీ మానసిక పరిమితిని చేరుకున్నారు.

కాబట్టి, మీ శరీరం రోజులలో ఎలా స్పందిస్తుందో గమనించండి - ఒక సంకేతం కనిపిస్తే. చాలా మగతగా ఉంది, అది మీ మనస్సు బాగా లేదని సూచన కావచ్చు. శరీరం చాలా తెలివైనది, అంతర్గతంగా ఏదైనా జరిగినప్పుడు, తప్పు జరిగిందని నిర్ధారించడానికి నోటిఫికేషన్‌ను తీసుకురావడం ఉత్తమం.

కాబట్టి, మీ శరీరం యొక్క సంకేతాలపై శ్రద్ధ వహించండి మరియు మీరు చెప్పినప్పుడు వినడానికి ప్రయత్నించండి. భరోసా ఇవ్వడానికి సమయం.

రక్తపోటులో మార్పులు

మానసిక అలసటను వ్యక్తపరిచే వ్యక్తి రక్తపోటులో మార్పులను అనుభవించవచ్చు, ఇది సాధారణ ఎపిసోడ్‌గా పరిగణించబడుతుంది. మనస్సు మన శరీరం యొక్క ప్రతిబింబం అని తెలుసుకోవడం, అది ఒక నిర్దిష్ట పరిమితిని చేరుకున్నప్పుడు, అది శరీరంలో ఒత్తిడి మార్పులు వంటి మరికొన్ని భౌతిక లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.

ఇది జంక్షన్ ద్వారా సంభవిస్తుందిఅధిక పని, విపరీతమైన ఆందోళనలు, ఆందోళన, చెడు రాత్రి నిద్ర మరియు, అన్నింటికంటే, మీ మెదడును ఉత్తేజపరిచే సాధనాలతో అతిగా సంపర్కం వంటి మానసిక అలసట యొక్క క్షణాన్ని చేరుకునేలా చేసే అలవాట్లు. అంటే, మానసిక అలసట వల్ల కలిగే చెడు అలవాట్ల సమితి మీ ఆరోగ్యాన్ని నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

జీర్ణకోశ సమస్యలు

మానసిక అలసట ఒక వ్యక్తికి కలిగించే మరొక శారీరక లక్షణం మలబద్ధకం, గ్యాస్, అజీర్ణం, గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ మరియు గ్యాస్ట్రిటిస్ వంటి కొన్ని జీర్ణశయాంతర సమస్యలు. మానసిక క్షీణతకు వ్యక్తి ఇచ్చే శ్రద్ధ లేకపోవడం వల్ల ఇదంతా జరుగుతుంది.

మానసిక అలసట యొక్క సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు మీ శరీరం ఓవర్‌లోడ్‌లో ఉందని సూచించడానికి మీ మనస్సుకు ఒక మార్గం మరియు మీరు అత్యవసరంగా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. ఈ కారణంగా, ఇది శారీరక లక్షణంగా మారడానికి ముందు, జీర్ణశయాంతర సమస్యల మాదిరిగానే, మీ జీవితంలో మీరు ఏమి మార్చవలసి ఉంటుందో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీరు అందించిన మానసిక అలసటతో వ్యవహరించవచ్చు.

మార్గాలు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచండి మానసిక అలసట

మీరు మీ రోజువారీ జీవితంలో చొప్పించడం ప్రారంభించే చిన్న అలవాట్ల ద్వారా మీ మానసిక అలసటను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే ఆచరణాత్మక మరియు ప్రభావవంతమైన మార్గాలు ఉన్నాయి. మేము ఈ పద్ధతుల్లో కొన్నింటిని దిగువ జాబితా చేసాము, వాటిని తనిఖీ చేయండి!

మిమ్మల్ని మీరు పునర్వ్యవస్థీకరించుకోండి

మీరు ఎలా చేస్తున్నారో నిశితంగా పరిశీలించండిమీ దినచర్యను రూపొందించుకోవడం వలన మీరు మరింత ఉత్పాదకత మరియు తక్కువ బిజీగా ఉండే రోజులను కలిగి ఉంటారు, ఎందుకంటే దైనందిన జీవితంలో సంస్థ లేకపోవటం వలన మీరు చేయవలసినవి చాలా ఉన్నాయి మరియు మీకు తక్కువ సమయం ఉంది అనే బలమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది .

కాబట్టి, మీ బాధ్యతలను రోజు ప్రాధాన్యతల క్రమంలో నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించండి. అదే రోజు మీరు చేయలేనిది, తదుపరి షెడ్యూల్ కోసం మీ వంతు కృషి చేయండి. షెడ్యూల్‌ని కలిగి ఉండటం వలన మీ దినచర్యపై మరింత నియంత్రణను కలిగి ఉండటం, సాధ్యమయ్యే ఆలస్యం మరియు ఒత్తిడిని నివారించడం ద్వారా మీరు మానసికంగా అలసిపోయే స్థితికి చేరుకోవచ్చు.

బాగా తినడానికి ప్రయత్నించండి

నివారణకు తక్కువ శక్తి, మీ దినచర్యకు సంబంధించిన సమాచారాన్ని మెరుగ్గా ప్రాసెస్ చేయడానికి మీ మెదడుకు భంగం కలిగిస్తుంది, రోజంతా మీరు తినే విధానంపై శ్రద్ధ వహించడానికి ప్రయత్నించండి. మరింత సమతుల్య మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో, మీ శక్తి మరియు శక్తి మరింతగా పునరుద్ధరించబడతాయి.

అందువలన, మీ మనస్సు యొక్క ఆరోగ్యానికి దోహదపడే మరియు అన్నింటికంటే, ఆరోగ్యకరమైన శక్తిని ప్రసారం చేయడానికి బాధ్యత వహించే ఆహారాలపై పరిశోధన. ఆహారం మన శరీరానికి ఇంధనం, కాబట్టి మీరు ప్రతిరోజూ తినే వాటిపై శ్రద్ధ వహించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ ఆరోగ్యానికి అనుకూలంగా ఉండే మరింత నియంత్రిత ఆహారాన్ని కలిగి ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.

శారీరక శ్రమ చేయండి

ఇది కనుగొనడం సాధారణం కొన్ని రకాల కార్యకలాపాలు చేయడానికి పక్షపాతం లేదా సోమరితనం ఉన్న వ్యక్తులు