மன சோர்வு என்றால் என்ன?

குறிப்பாக வேலையில் பிஸியான நாளுக்குப் பிறகு, மிகவும் சோர்வாக உணரப்படுவது பொதுவானது. இருப்பினும், இந்த சோர்வு உங்கள் மனதின் வரம்புகளை விரிவுபடுத்தும் போது, ​​அதாவது, அதிகப்படியான தகவல், சமூக வலைப்பின்னல்களின் பயன்பாடு அல்லது பகலில் அதிக வேலைப் பணிகளில் ஈடுபடுவது போன்றவற்றால் உங்கள் மூளை அதிக சுமையாக இருந்தால், நீங்கள் மன சோர்வை அனுபவிக்கலாம்.

மனச் சோர்வு என்றும் அறியப்படும், இந்த அதிகப்படியான வெளிப்பாடு நரம்பு மண்டலத்தின் கட்டுப்பாட்டை சீர்குலைக்க வழிவகுக்கும், மன அழுத்தம் தொடர்பான ஹார்மோனின் இரத்த செறிவு அதிகரிப்பு, கார்டிசோல், இதனால் மன சோர்வு ஏற்படுகிறது. இந்த கட்டுரையில், முக்கிய காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் மன சோர்வின் விளைவை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்வீர்கள். நல்ல வாசிப்பு!

மனச் சோர்வு பற்றி மேலும்

தொழில்நுட்பத்தின் யுகம் மக்கள் அதிகப்படியான தகவல்களை வெளிப்படுத்துவதை வெகுவாக அதிகரித்துள்ளது, இது மனச் சோர்வை பெரிதும் அதிகரிக்கிறது. மனச் சோர்வுக்கு எந்தெந்த அம்சங்கள் பங்களிக்கும் என்பதை அடுத்த தலைப்புகளில் கண்டறியவும்.

மன சோர்வுக்கான காரணங்கள்

எந்தவொரு சூழ்நிலையின் விளைவாகவும் மூளையை எப்போதும் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும் மனச் சோர்வு ஏற்படலாம். மிகவும் பிஸியான வழக்கம் சிலருக்கு "நிலை"க்கு ஒத்ததாக இருக்கலாம், இருப்பினும், அதிகப்படியான அனைத்தும் உங்களுக்கு கடுமையான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.

சிக்கலான வழக்கம், பல கவலைகள், ஒருஉடல். இருப்பினும், உடற்பயிற்சியின் பற்றாக்குறை, உடல் மற்றும் மனதின் ஆரோக்கியத்தில் உடல் உடற்பயிற்சி ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தை அறியாத எளிய உண்மையிலிருந்து வரலாம்.

ஜிம் மட்டும் உதவாது, உடற்பயிற்சி மட்டுமே உதவும். நீங்கள் சிறந்த ஆரோக்கியத்துடன் இருக்க வேண்டும். எனவே, நீங்கள் விரும்பும் சில செயல்பாடுகளை ஆராய்ந்து கண்டுபிடியுங்கள். அந்த வகையில், உங்களுக்கு அதிக மகிழ்ச்சியைத் தரும் ஒரு உடற்பயிற்சியை செய்வதன் மூலம், உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தவரை அதன் முடிவுகளை மேம்படுத்த முடியும். கூடுதலாக, உடல் செயல்பாடுகள் பகலில் திரட்டப்பட்ட ஆற்றலை வெளியிடுவதற்கான சிறந்த வழியாகும்.

ஓய்வுக்காக நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்

அதிக உற்பத்தி செய்யும் நபராக மாறுவதற்கான கவர்ச்சியானது நேரத்தை அற்பமாக்குகிறது. ஒரு நபர் ஓய்வு நேர நடவடிக்கைகளுக்காக ஒதுக்கி வைக்கிறார். இந்த தருணங்கள் முக்கியமானவை, எனவே உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக மகிழ்ச்சியை அளிக்கும் சிறப்பு சந்தர்ப்பங்களை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும்.

எனவே, வாரத்தில் சில நாட்களை நண்பர்களைச் சந்திக்கவும், ஒன்றாகவும் ஒதுக்கிவிடுங்கள் என்று நினைக்காதீர்கள். குடும்ப மதிய உணவுக்காக, உங்கள் காதலியுடன் சாலைப் பயணம் மேற்கொள்வது அல்லது உங்கள் நாயை பூங்காவில் நடைபயிற்சிக்கு அழைத்துச் செல்வது நேரத்தை வீணடிப்பதாகும் - மாறாக, நீங்கள் இந்த செயலைச் செய்யும்போது, ​​உங்கள் மனதை மகிழ்ச்சியான தருணங்களுடன் இணைக்க உதவுகிறீர்கள். .

அந்த வகையில், நாள் முழுவதும் நீங்கள் செய்த கடினமான பணிகளில் இருந்து மீள்வதற்கும், உங்கள் மனம் மீண்டு வருவதற்கும் சிறிது நேரம் ஓய்வு எடுப்பது மிகவும் முக்கியம்.

வேலை செய்வதைத் தவிர்க்கவும்.முகப்பு

உடல் இடம் உள்ள நிறுவனத்தில் நீங்கள் பணிபுரிந்தால், நீங்கள் வேலைக்குச் செல்ல வேண்டியிருந்தால், நான் பணியில் இருக்கும்போது மட்டுமே எந்த வேலை விஷயத்தையும் தீர்க்க என்னால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்கிறேன். உங்கள் வேலையை உங்கள் வீட்டுச் சூழலிலும் விரிவுபடுத்துவது மிகவும் கெட்ட பழக்கம். இதைப் பலமுறை திரும்பத் திரும்பச் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் வேலையைச் சுற்றியே உங்கள் வாழ்க்கையை வாழ முடியும்.

எனவே, வேலை தொடர்பாக நீங்கள் செய்ய வேண்டிய அனைத்திற்கும் நேர வரம்புகளை அமைக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். வீட்டிலிருந்து வேலை செய்பவர்கள், தொழில்முறை பணிகளைச் செய்வதற்கான அட்டவணையை உருவாக்குவது, உங்கள் வழக்கத்தில் குழப்பத்தை ஏற்படுத்தாமல் இருக்கவும், கடமைகளை கலக்காமல் இருக்கவும் உதவும்.

குடும்பத்தினருடனும் நண்பர்களுடனும் நேரத்தைச் செலவிடுங்கள்

நேரத்தைச் சேமிக்கவும். உங்கள் குடும்பத்தினருடனும் நண்பர்களுடனும் செலவழிப்பதற்கான உங்கள் அட்டவணை, உங்கள் வழக்கத்தில் அதிக நேரம் ஓய்வெடுக்க உதவும், ஏனெனில் நாம் விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்வதை நிறுத்தும்போது அல்லது அதைத் தொடர்வதை நிறுத்தும்போது மனச் சுமை தோன்றும்.

எனவே, அந்த ஞாயிற்றுக்கிழமை மதிய உணவுகளுக்கு மதிப்பளிக்கவும். இன்னும் அதிகமாக குடும்பத்துடன் அல்லது உங்கள் நண்பர்களுடன் நீங்கள் அதிகம் சிரிக்கும்போது, ​​இந்த மனப்பான்மை உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு நிறைய பங்களிக்கிறது என்பதை நீங்கள் உறுதியாக நம்பலாம்.

தேவைப்பட்டால், உளவியலாளரைத் தேடுங்கள்

உங்கள் வாழ்க்கையில் இந்த மனச் சோர்வு நீண்ட நாட்கள் நீடிப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், உதவியை நாடுங்கள்.உளவியலாளர் போன்ற தொழில்முறை. இந்த மனச் சோர்வுக்குப் பங்களிக்கும் உங்கள் வழக்கமான நடத்தைகள் என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்ள இது உதவும்.

இந்தச் சமயங்களில் ஒரு நிபுணரின் உதவி மிகவும் சமநிலையான மன ஆரோக்கியத்திற்கான உங்கள் தேடலை பெரிதும் மேம்படுத்துகிறது. எனவே, உங்களுக்கு ஒன்று தேவைப்பட்டால் உங்கள் சந்திப்பை ஒத்திவைக்காதீர்கள்.

மன சோர்வு எந்த நோயையும் தூண்டுமா?

உங்கள் உடல் சில எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை அனுப்பும் போது, ​​நீங்கள் அவற்றைக் கவனிக்க முயலவில்லை என்றால், மனச் சோர்வு உங்கள் உடலில் சில உடல்ரீதியான விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம், இது உயிரினத்தின் செயல்பாட்டை மாற்றியமைக்கலாம். உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உடல் வலிகள், தலைவலி மற்றும் இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள். கூடுதலாக, இது மனச்சோர்வு மற்றும் கவலை தாக்குதல்களின் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கலாம்.

எனவே, சில நோய்களைத் தவிர்க்க நம் உடல் நமக்கு ஒரு சிறந்த கூட்டாளியாக உள்ளது. தோன்றும் அறிகுறிகள் ஏதோ நடக்கிறது என்பதை அவர் தொடர்பு கொள்ளும் விதம். எனவே, ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களை உருவாக்குவதில் கவனம் செலுத்த முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் உங்கள் உடலின் சமிக்ஞைகளை புறக்கணிக்காதீர்கள்.

மேலும், சமூக வலைப்பின்னல்கள் அல்லது ஊடகங்களில் இருந்து பல்வேறு தூண்டுதல்களை அடிக்கடி வெளிப்படுத்துதல் தகவல், இந்தச் சிக்கலை ஏற்படுத்தக்கூடிய காரணிகளாகும், ஏனெனில் மக்கள் மெய்நிகர் உலகத்திலிருந்து துண்டிக்கப்படுவது கடினமாகிறது.

அதிக வேலை

தொழில்நுட்பத்தின் முன்னேற்றத்துடன், இது ஒவ்வொரு முறையும் அதிகரிக்கிறது மற்றும் வெளிப்பாடு மக்கள் அதிக வேலை செய்ய நேரிடுகிறது, ஏனென்றால் வீட்டு அலுவலகம் போன்ற புதிய வேலை முறைகள் காலப்போக்கில் ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகின்றன. அதனுடன், பலர் தொடர்ந்து வேலை செய்யத் தொடங்குகிறார்கள், தொழில்முறை அம்சங்களுடன் தனிப்பட்ட வழக்கத்தை கலந்து, ஆரோக்கியமான முறையில் நேரத்தை நிர்வகிக்க முடியாது.

மனதை ஆரோக்கியமான முறையில் உருவாக்குவதற்கு தேவையான இடைவெளி அல்லது இடைவெளிகள். நீண்ட நேரம் வேலை செய்வதால் வழி மாற்றப்பட்டு, அதிகப்படியான வேலைகள் ஒரு நிமிட ஓய்வு நேரத்துக்கு விதிக்கப்படக்கூடிய காலகட்டங்களை ரத்து செய்து விடுகின்றன.

இந்த அதிகப்படியான வேலை மற்றும் அதிக உற்பத்தித்திறனுக்கான தேடல், ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்கள் புறக்கணிக்கப்படுகின்றன. , மனிதனை மன சோர்வுக்கு இட்டுச் செல்கிறது.

நீண்ட மணிநேரங்களுக்கு அதிக அறிவுசார் தூண்டுதல்

தங்கள் நாளின் பெரும்பகுதியை படிப்பிற்காக அர்ப்பணிக்க முயல்பவர்கள்அவை தவறல்ல, இருப்பினும், இந்த மணிநேரம் அதிகமாக இருக்கும்போது கவனமாக இருக்க வேண்டியது அவசியம், ஏனென்றால் நீங்கள் அதிகமாகப் படிக்கும்போது கூட நீங்கள் மனச் சோர்வால் பாதிக்கப்படலாம்.

இவை அனைத்தும் நிகழ்கின்றன, ஏனென்றால் மூளையின் போது நீண்ட காலமாக அதிக அறிவார்ந்த தூண்டுதல் செயல்பாட்டிற்கு உங்கள் ஆற்றலுக்கு விதிக்கப்பட்டுள்ளது, இது முழுமையாக செயலில் உள்ளது, தகவலை செயலாக்க உங்கள் உடலின் ஆற்றலைக் குறைக்கிறது. எனவே, அதிகப்படியான ஆய்வுகளுடன் பல நாட்கள் இருப்பது, நீங்கள் மன உளைச்சலை அடைய உண்மையான காரணங்களாக இருக்கலாம். காத்திருங்கள்!

மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம்

மனச்சோர்வு வெவ்வேறு வழிகளில் தோன்றலாம். அன்றாட நடவடிக்கைகளில் செயல்திறனை பாதிக்கும், துன்பத்தை ஏற்படுத்தும் நீடித்த காலத்துடன் கூடிய தீவிர சோக உணர்வு என இது வரையறுக்கப்படுகிறது. மறுபுறம், கவலை என்பது சிந்தனையின் மூலம் வெளிப்படும் ஒரு நோயாகும், அதாவது அதிகப்படியான அல்லது தொடர்ச்சியான தீவிரமான கவலைகள், பதட்டம் என வகைப்படுத்தலாம்.

இதன் மூலம், இரண்டும் மனதுடனான நமது உறவைப் பாதிக்கின்றன, நமது உணர்வுகள் மற்றும் எண்ணங்களுடன். இந்த நோய்களை அனுபவிப்பவர்கள் மன சோர்வுக்கும் ஆளாக நேரிடும். ஏனெனில் இந்த நோய்களின் அறிகுறிகள் அன்றாட வாழ்வில் நம் மனம் நடந்து கொள்ளும் விதத்தையே மாற்றிவிடும்.

மன அழுத்தம்

மன அழுத்தம் ஒரு நபரை மன சோர்வுக்கு இட்டுச் செல்லும் காரணங்களில் ஒன்றாக இருக்கலாம். ஒரு குழப்பமான வழக்கம், சிக்கல்கள்மக்களுடனான உறவுகள் மற்றும் தொழில் சார்ந்த பிரச்சனைகள் மன அழுத்தத்தின் தோற்றத்திற்கு பங்களிக்கும் காரணிகளாக இருக்கலாம்.

ஒரு குறிப்பிட்ட அதிர்வெண்ணில் மன அழுத்தத்தை அனுபவிப்பவர்கள் தங்கள் சொந்த மனதுடன் உறவில் ஒரு போக்கை மிகவும் பாதிக்கிறார்கள், இதனால் உணரும் சாத்தியக்கூறுகள் அதிகரிக்கும் மன சோர்வு விளைவுகள். மன அழுத்தம் ஒரு நோயாகவோ அல்லது மருத்துவ நிலையாகவோ கருதப்படுவதில்லை, ஆனால் அது வேலையிலும் உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையிலும் மனச் சோர்வைத் தூண்டும்.

மனச் சோர்வின் அறிகுறிகள்

அறிகுறிகளைக் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள் நீங்கள் மன சோர்வை அனுபவிக்கும் போது உடலே உமிழுவது வேகமாக அடையாளம் காண உதவும். அடுத்த தலைப்புகளில், இந்த நிலை வெளிப்படுத்தும் சில அறிகுறிகளைப் பற்றி இன்னும் கொஞ்சம் பேசுவோம்.

தலைவலி

நீங்கள் அடிக்கடி தலைவலியை எதிர்கொள்ளும்போது, ​​​​இதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஏனென்றால், உங்கள் மனதில் ஏதோ தவறு இருக்கலாம் என்று உங்கள் உடலே எச்சரிக்கிறது. இதனால், வலி ​​உங்கள் வாழ்க்கையில் நிகழக்கூடிய அதிகப்படியான ஒன்றைப் பற்றி எச்சரிக்கையாகத் தோன்றுகிறது.

ஒரு நபர் அதிக துடிப்பு வலியை உணரலாம் அல்லது தலையில் அழுத்தத்தை உணரலாம், இது குமட்டலுடன் இருக்கலாம். எனவே, உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் வலியின் அதிர்வெண்ணைக் குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள், சுய மருந்துகளை மட்டுமே நாடுங்கள். இந்த வலிகளின் நிலையான காரணங்களை ஆழமாக பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள், ஏனெனில்மனச் சோர்வின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

தூக்கக் கோளாறுகள்

அதிக சோர்வின் சூழ்நிலைகளில், நபர் தூங்குவதில் சிரமம், (தூக்கமின்மை என்ற சொல்) மற்றும் தூக்கமின்மை போன்ற உணர்வுகளால் பாதிக்கப்படலாம். போதுமான தூக்கத்தைப் பெற முடியும்.

இது நிகழ்கிறது, ஏனெனில், இந்த நிலைமைகளின் கீழ், தரமான தூக்கத்தின் இயல்பான நிலைகளை மூளையால் கடக்க முடியாது, அதாவது, அந்த நபரின் உடலுக்கு உண்மையில் என்ன தேவையோ அதை ஓய்வெடுக்க முடியாமல் செய்கிறது.

எரிச்சல்

அன்றாட வாழ்க்கையில் பல தூண்டுதல்கள் மன ஆரோக்கியத்தை சோதனைக்கு உட்படுத்துகிறது. பிஸியான மற்றும் மன அழுத்தம் நிறைந்த வழக்கம், அதிக உற்பத்தித்திறனுக்கான நிலையான தேடல், மக்களுடன் உறவுகளை நிர்வகித்தல் மற்றும் முடிவுகளை எடுப்பது ஆகியவை இந்த தூண்டுதல்களில் சில. இந்த அம்சங்கள் விஷயங்களுடனான நமது உறவைக் கட்டியெழுப்புவதற்குப் பொறுப்பாக முடிவடைகின்றன.

இருப்பினும், இந்த தருணங்களில் அனுபவிக்கும் உடல் பதற்றம் மற்றும் மன சோர்வு உளவியல் அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது, இதனால் நபர் தன்னை மேலும் மேலும் கட்டணம் வசூலிக்க வழிவகுக்கிறது, இதனால் உருவாக்குகிறது, அவர் சாதாரணமாக எரிச்சலடையாத சூழ்நிலைகளில் ஒரு எரிச்சல். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், எளிதில் தீர்க்கக்கூடிய சூழ்நிலைகள், ஒரு நபர் மன சோர்வுக்கு ஆளாகும்போது, ​​​​அவர்களை சிக்கலாக்கும்.

உடல் வலிகள்

உயிரினம் ஒரு சூழ்நிலையில் செல்லும்போது இது ஒரு அச்சுறுத்தலாக விளக்குகிறது, உடல் அட்ரினலின் விஷயத்தில் ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது, இதனால் தசைகள்ஒப்பந்த. அதிக சுருங்கிய நரம்புகளுடன், இதன் விளைவாக, உடல் வலிகள் தோன்றத் தொடங்குகின்றன.

இதனால், கவலைகள் மற்றும் வழக்கமான பணிகள் நிறைந்திருப்பதால், அன்றாட வாழ்வில் மேலும் மேலும் பதற்றமடைவதை உடல் இந்த சுமையை உணர வைக்கும். . எனவே, உங்கள் வாழ்க்கையில் உடல் வலிகள் அதிகமாகத் தொடங்கும் போது எச்சரிக்கையாக இருங்கள் - இது நீங்கள் மனச் சோர்வுக்கு ஆளாகியுள்ளீர்கள் என்பதற்கான மற்றொரு அறிகுறியாக இருக்கலாம், மேலும் அதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

செறிவு இல்லாமை

ஒரு உடல் மிகவும் சோர்வாக இருக்கும்போது, ​​​​மனம் பல மணிநேரங்களைச் செயலாக்கும்போது, ​​​​நீங்கள் அதை மிகைப்படுத்துகிறீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறிகளை உங்கள் உடல் கொடுப்பது இயற்கையானது. சோர்வு ஏற்படும் சூழ்நிலைகளில், உடல் மட்டுமின்றி மூளையும் சிக்னல்களை அளிக்கிறது.

இவ்வாறு, மூளையால் வெளிப்படும் இந்த சிக்னல்கள், கவனம் செலுத்துவதில் ஒரு குறிப்பிட்ட சிரமமாகவோ அல்லது கவனச்சிதறலின் போது பல தருணங்களாகவோ தோன்றும். நாள். இருப்பினும், உங்களுக்கு மனச் சோர்வு இருப்பதைக் குறிக்கும் அறிகுறிகளில் ஒன்று, கவனமின்மை, இது உங்கள் உற்பத்தித்திறனை பெரிதும் பாதிக்கும்.

மனநிலை மாறுகிறது

முழு மனதுடன் இருப்பது போன்ற உணர்வு. அதை கடந்து செல்பவர்களுக்கு மிகவும் இனிமையான உணர்வை உருவாக்காமல் இருக்கலாம். எனவே, மன உளைச்சல் உள்ளவர்கள் வாழ்க்கைச் சூழ்நிலைகளில் மனநிலையில் மாறுபாடுகளைக் கொண்டுள்ளனர்.

ஒருவரால் அதிக சுமையைச் சமாளிக்க முடியாது என்ற எளிய உண்மையின் காரணமாக இது நிகழலாம்.நாள் முழுவதும் அவளைச் சூழ்ந்திருக்கும் எண்ணங்களும் அழுத்தங்களும். எனவே, சிறந்த மன ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்காத ஒரு வழக்கமான பயிற்சியின் காரணமாக, துல்லியமாக ஒரு நபர் தனது மனநிலையில் அதிக நிலைத்தன்மையுடன் இருக்க முடியாது.

தூக்கம்

A A முழு மற்றும் மிகவும் குழப்பமான மனம் ஒரு நபரின் தூக்கத்தின் தரத்தை சீர்குலைத்து, நாள் முழுவதும் சில விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, சோர்வு அல்லது தொடர்ந்து தூக்கம் வருவது, நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும் என்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம், ஏனெனில் நீங்கள் உங்கள் மன வரம்பை அடைந்திருக்கலாம்.

எனவே, உங்கள் உடல் நாட்களில் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது என்பதைக் கவனியுங்கள் - அறிகுறிகள் இருந்தால் நிறைய தூக்கம், உங்கள் மனம் நன்றாக இல்லை என்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். உடல் மிகவும் புத்திசாலித்தனமானது, உட்புறத்தில் ஏதாவது நடக்கும்போதெல்லாம், அது தவறு என்பதை உறுதிப்படுத்த ஒரு அறிவிப்பைக் கொண்டு வருவதைச் சிறப்பாகச் செய்கிறது.

எனவே, உங்கள் உடலின் சிக்னல்களைக் கவனித்து, அதைச் சொல்லும்போது அதைக் கேட்க முயற்சி செய்யுங்கள். உறுதியளிக்கும் நேரம்.

இரத்த அழுத்தத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்

மன சோர்வை வெளிப்படுத்தும் நபர் இரத்த அழுத்தத்தில் மாற்றங்களை அனுபவிக்கலாம், இது ஒரு பொதுவான அத்தியாயமாக கருதப்படுகிறது. மனம் என்பது நம் உடலின் பிரதிபலிப்பு என்பதை அறிந்து, அது ஒரு குறிப்பிட்ட வரம்பை அடையும் போது, ​​அது உடலில் அழுத்தம் மாற்றங்கள் போன்ற மேலும் சில உடல் அறிகுறிகளை உண்டாக்குகிறது.

இது சந்திப்பின் மூலம் நிகழ்கிறது.அதிக வேலை, மிகுந்த கவலைகள், பதட்டம், மோசமான இரவு தூக்கம் மற்றும், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் மூளையைத் தூண்டும் கருவிகளுடன் அதிகப்படியான தொடர்பு போன்ற மனச் சோர்வின் ஒரு தருணத்தை அடையச் செய்யும் பழக்கங்கள். அதாவது, மனச் சோர்வினால் ஏற்படும் கெட்ட பழக்கங்களின் தொகுப்பு, உங்கள் ஆரோக்கியத்தை நேரடியாகப் பாதிக்கிறது.

இரைப்பை குடல் பிரச்சனைகள்

மன சோர்வு ஒருவருக்கு கொண்டு வரக்கூடிய மற்றொரு உடல் அறிகுறி, மலச்சிக்கல், வாயு, அஜீரணம், இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் இரைப்பை அழற்சி போன்ற சில இரைப்பை குடல் பிரச்சனைகள் ஆகும். மன உளைச்சலுக்கு நபர் கொடுக்கும் கவனமின்மையால் இவை அனைத்தும் நிகழலாம்.

மன சோர்வுக்கான அறிகுறிகளும் அறிகுறிகளும் உங்கள் உடல் அதிக சுமையுடன் இருப்பதை உங்கள் மனதிற்கு உணர்த்தும் ஒரு வழியாகும். நீங்கள் அவசரமாக ஓய்வெடுக்க வேண்டும் என்று. இந்த காரணத்திற்காக, இரைப்பை குடல் பிரச்சனைகளைப் போலவே இது ஒரு உடல் அறிகுறியாக மாறுவதற்கு முன்பு, உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் என்ன மாற்ற வேண்டும் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்கவும், இதனால் வழங்கப்பட்ட மன சோர்வை நீங்கள் சமாளிக்க முடியும்.

வழிகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துங்கள் மனச் சோர்வு

உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் நீங்கள் நுழைக்கத் தொடங்கும் சிறிய பழக்கவழக்கங்களின் மூலம் நடைமுறை மற்றும் பயனுள்ள வழிகள் உள்ளன, அவை உங்கள் மன சோர்வை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. இந்த நடைமுறைகளில் சிலவற்றை நாங்கள் கீழே பட்டியலிட்டுள்ளோம், அவற்றைப் பாருங்கள்!

உங்களை மறுசீரமைத்துக் கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் எப்படிச் செயல்படுகிறீர்கள் என்பதை உன்னிப்பாகப் பாருங்கள்உங்கள் வழக்கத்தை உருவாக்குவது உங்களுக்கு அதிக உற்பத்தி மற்றும் குறைவான பிஸியான நாட்களைப் பெற உதவும், ஏனென்றால் அன்றாட வாழ்வில் ஒழுங்கமைப்பின் பற்றாக்குறை, நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பல விஷயங்களை நீங்கள் உருவாக்கவில்லை மற்றும் உங்களுக்கு சிறிது நேரமே உள்ளது என்ற வலுவான உணர்வை உங்களுக்குத் தரும்.<4

எனவே, உங்கள் பொறுப்புகளை அன்றைய முன்னுரிமைகளின் வரிசையாக ஒழுங்கமைக்க முயற்சிக்கவும். ஒரே நாளில் நீங்கள் செய்ய முடியாததை, அடுத்ததைத் திட்டமிட உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள். ஒரு அட்டவணையை வைத்திருப்பது உங்கள் வழக்கத்தின் மீது அதிகக் கட்டுப்பாட்டைப் பெறவும், சாத்தியமான தாமதங்கள் மற்றும் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்த்து, மனச் சோர்வு நிலையை அடைய உங்களை வழிநடத்தும்.

சிறப்பாக சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள்

தவிர்க்க குறைந்த ஆற்றல், உங்கள் வழக்கமான தகவல்களை சிறப்பாக செயலாக்க உங்கள் மூளை தொந்தரவு, நாள் முழுவதும் நீங்கள் சாப்பிடும் விதத்தில் கவனம் செலுத்த முயற்சி. மிகவும் சீரான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவின் மூலம், உங்கள் ஆற்றலும் வீரியமும் மேலும் மேலும் புதுப்பிக்கப்படுகிறது.

எனவே, உங்கள் மனதின் ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கும் மற்றும் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஆரோக்கியமான ஆற்றலை கடத்துவதற்கு காரணமான உணவுகள் பற்றிய ஆராய்ச்சி. உணவு நமது உடலின் எரிபொருளாகும், எனவே நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சாப்பிடுவதைக் கவனித்து, உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு சாதகமான உணவைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கவும்.

உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யுங்கள்

இது பொதுவானது. தப்பெண்ணம் அல்லது சில வகையான செயல்பாடுகளைச் செய்ய சோம்பேறிகள்