Բովանդակություն
Մի հանձնվեք, երբ ցանկանում եք հրաժարվել ամեն ինչից
Կան ուղիներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել պարտության զգացումը, որն առաջանում է ամեն ինչից հրաժարվելու ցանկության պատճառով: Այս միջոցները կարող են պարզ լինել, բայց դրանք կպահանջեն, որ անհատը մտածի իր կյանքի, զգացմունքների և նպատակների մասին:
Սովորական է, որ կան այս պահերը, որոնք ստիպում են քեզ ամեն ինչ թողնել, քանի որ մենք զգալ մի քանի իրավիճակներ մեր կյանքում, երբ մեր ուժն ու ճկունությունը պահանջվում է մեր կորուստները աջակցելու կամ մեր սխալները հաղթահարելու համար:
Շարունակեք կարդալ՝ իմանալու, թե ինչ անել, երբ հուսահատված եք զգում և հասկանալու հնարավորը: հետևանքները, որոնք հանգեցրել են ձեզ այս վիճակին:
Ինչ անել, երբ ցանկանում եք հրաժարվել ամեն ինչից
Սովորական է մեր ճանապարհին դժվարությունների հանդիպել, դրանք մեր քայլվածքի մի մասն են: Այս խոչընդոտներից մենք հեռանում ենք հարմարավետության գոտուց, և այն, թե ինչպես ենք մենք վարվում այս հուզական վիճակի հետ, ցույց կտա, թե արդյոք մենք ցանկանում ենք հանձնվել, թե ոչ:
Շատերը բախվում են այս բլոկներին և ցանկանում են հրաժարվել ամեն ինչից: Որպեսզի դա տեղի չունենա, ահա մի քանի խորհուրդ, թե ինչ պետք է անեք, երբ ցանկանում եք հրաժարվել ամեն ինչից:
Հիշեք ձեր շարժառիթներն ու նպատակները
Ձեր նպատակը կորոշի այն ճանապարհը, որով դուք պետք է հետևեք: ձեր նպատակներին հասնելու համար: Պատճառն այն է, որ դուք ամեն օր անում եք բոլոր գործողություններըֆիզիկական և հոգեբանական հետազոտություններ. Սա ձեր դեպքի համար ամենաարդյունավետ բուժումը սահմանելու միակ միջոցն է:
Այս բուժումները սովորաբար իրականացվում են հոգեբուժական և հոգեբանական հսկողության հիման վրա՝ թերապիայի և նաև դեղորայքի միջոցով: Այս պահին հիվանդների մեծամասնությունը պետք է փնտրի հետևյալ առաջարկությունները. - Հակադեպրեսանտներ ;
- Որպես վերջին միջոց կարելի է համարել հոսպիտալացումը;
Անհանգստության պատճառով ամեն ինչից հրաժարվելու ցանկություն
Մեկ այլ պատճառ, որը կարող է հանգեցնել. հանձնվելու զգացումը կապված է անհանգստության խանգարման հետ: Ինչպես դեպրեսիան, այնպես էլ անհանգստությունը անհատի մոտ արթնացնում է ախտանիշներ, որոնք կարող են հուսահատեցնել նրան մինչև ամեն ինչ թողնելու պես: Անհանգստության ազդեցության մասին ավելին իմացեք ստորև:
Ինչ է անհանգստությունը
Անհանգստությունը կարող է առաջացնել մի քանի հոգեբանական խանգարումներ, որոնք հայտնի են որպես անհանգստության խանգարումներ: Այս հոգեբուժական հիվանդություններն արտացոլվում են չափազանց անհանգստության կամ մշտական բացասական զգացմունքների մեջ: Այս խնդիրը տարբերվում է սովորական անհանգստությունից իր ինտենսիվությամբ և տեւողությամբ:
Ինչն է առաջացնում անհանգստության ճգնաժամի մի շարք դրվագներ, որոնք կարող են ազդել անհատների մտքերի վրա այնպես, որ առաջացնի մեծ լարվածություն, որը երբեմն առաջանում է:առանց որևէ ակնհայտ պատճառի: Այս ճգնաժամերը կարող են նաև արտացոլել մի շարք ֆիզիկական ախտանիշներ, ինչպիսիք են սրտի առիթմիան:
Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության կողմից հայտնի է, որ աշխարհում 264 միլիոն մարդ տառապում է այս հիվանդությամբ: Միևնույն ժամանակ, Բրազիլիան առաջին տեղում է հիվանդության ամենաբարձր հաճախականությամբ մարդկանց վարկանիշում, որտեղ ախտորոշվել է բնակչության մոտավորապես 9,3%-ը:
Անհանգստության ախտանիշները
Հիմնական ախտանիշները, որոնք կապված են տագնապային խանգարման հետ և արժանի են ձեր ուշադրությանը. վտանգ ամեն ինչում;
- դյուրագրգռություն;
- մկանային լարվածություն;
- իռացիոնալ վախեր;
-վախ հանրային ելույթից;
>- Սրտային առիթմիա;
-քրտնարտադրություն;
-բսեսիվ մտքեր;
-Ախորժակի խախտում;
-մարսողական խնդիրներ:
Անհանգստության ախտորոշում և բուժում
Անհանգստության վերահսկումը անհատներից պահանջում է մի շարք ռազմավարություններ և ռեսուրսներ, որպեսզի օգնեն նրանց բուժման և մտածելակերպի փոփոխության հարցում: Որոշ մեթոդներ, որոնք կօգնեն ձեզ բուժման մեջ, հետևյալն են.
- հոգեթերապիայի սեանսներ;
- ֆիզիկական ակտիվություն;
- մեդիտացիայով զբաղվել;
-լսելով երաժշտությանը;
- Առողջ սննդակարգի պահպանում;
Երբ ես ուզում եմ ամեն ինչից հրաժարվել, պե՞տք է հոգեբանական աջակցություն փնտրեմ:
Այս զգացումըհաճախ դա կարող է առաջանալ կյանքում վայրկենական հիասթափությունների պատճառով, ուստի կարևոր է գնահատել այն պահերը, երբ ամեն ինչից հրաժարվելու ցանկություն է առաջանում: Ընդհանրապես, ձեր հետագիծը վերլուծելը, մարդկանց հետ զրուցելը, ում վստահում եք, կամ անդրադառնալը ձեր կյանքի մասին, կօգնի ձեզ թուլացնել այս զգացմունքային լարվածությունը:
Սակայն, երբ այս պայմանը որոշակի կայունությամբ է դրսևորվում տարբեր համատեքստերի վրա ազդելու աստիճանի: քո կյանքում. Այս հուզական վիճակը կարող է լինել այլ հոգեբուժական հիվանդությունների հետևանք, ինչպիսիք են անհանգստությունը և դեպրեսիան: Այս դեպքում ցանկալի է դիմել մասնագիտացված բժշկական օգնության։
առաջնահերթ կարևոր է ձեզ ուժ տալ՝ շարունակելու համար՝ անկախ ձեր կյանքում ծագած խնդիրներից:Այս պատճառով կարևոր է, որ ձեր մտքում միշտ հստակ լինեն ձեր շարժառիթներն ու նպատակները, քանի որ ինչպես մենք հետևում ենք. մեր ճանապարհորդությունները մենք հակված ենք մոռանալ դրանք: Այդպիսով մենք միայն տեղ ենք տալիս խնդիրներին և աստիճանաբար կորցնում ենք կամքի ուժը:
Այնպես որ, փնտրեք մեխանիզմներ, որոնք վերադարձնում են ձեր նպատակը գիտակցությանը, որպեսզի երբ ամեն ինչից հրաժարվելու ցանկություն ունեք, ճանաչեք դրանք և շարժվեք առաջ:
Կենտրոնացեք ձեր հետագծի և այն բանի վրա, թե որքան հեռու եք հասել
Ձեր հետագիծը ցույց է տալիս ձեր ուղին, մարտահրավերներն ու ձեռքբերումները, որոնք հասել եք ձեր նպատակներին հասնելու ընթացքում: Այնուամենայնիվ, կան պահեր, երբ մենք զգում ենք իներտ, լճացած մի առօրյայում, որը կարող է աննպատակ թվալ մեր կյանքում: Եվ հենց այդ ժամանակ պետք է հիշեք, թե որքան հեռուն եք հասել:
Անցյալը հիշելը թույլ կտա վերականգնել ուժերը և շատ ավելի վճռականորեն կենտրոնանալ ձեր ճանապարհի վրա: Ուստի, նախքան ամեն ինչ հրաժարվելու մասին մտածելը, ուշադիր մտածեք, գնահատեք ձեր պատմությունը և վերլուծեք ձեր ներկան, նախքան որևէ որոշում կայացնելը:
Գնացեք ձեր ժամանակին
Մարդ լինելու ամենամեծ սխալներից մեկը. համեմատել քեզ ուրիշների հետ: Շատերը մոռանում են, որ յուրաքանչյուր մարդ ունի իր սեփական պատմությունն ու անհատականությունը, որը նրան տարել է այնտեղ, որտեղ գտնվում է:ժամանել է. Մի շփոթեք ձեր ճանապարհը, օրինակ, ձեր կուռքերի ճանապարհի հետ: Երբեմն շատ կարևոր է տեղյակ լինել միայն ձեր ներկայի և իրականության մասին:
Հիշեք, որ յուրաքանչյուր ոք ունի կյանքի յուրահատուկ հետագիծ, խուսափեք ինքներդ ձեզ ուրիշների հետ համեմատելուց և անհանգստացեք ձեր սեփական հետագծի համար: Հարգեք ձեր ժամանակը, վստահեք ինքներդ ձեզ և գնացեք ձեր տեմպերով, քանի որ միայն այդ դեպքում պատրաստ կլինեք հարթել ձեր ճանապարհը դեպի հաջողություն:
Եղեք համբերատար, մինչ աշխատում եք հասնել ձեր նպատակներին
համբերությունը պահանջում է լինել հսկա ուժ անմիջական հասարակության ժամանակներում: Դրան տիրապետելը կօգնի ձեզ դրական լինել ձեր ճանապարհին՝ խուսափելով բազմաթիվ խոչընդոտներից, որոնք չեն լինի, եթե դուք շտապում եք նվաճել ձեր նպատակները:
Դա տեղի է ունենում, քանի որ երբ մենք անհամբեր ենք, մենք փորձում ենք գլուխ հանել տարբեր գործողություններից: , հավատալով, որ երբ ավելի շատ անենք, այնքան ավելի արագ կկարողանանք հասնել մեր նպատակներին: Այնուամենայնիվ, յուրաքանչյուր աշխատանքում կլինեն զարգացման փուլեր, և դրանք պետք է հարգվեն:
Կենտրոնացեք այն ամենի վրա, ինչ կարող եք վերահսկել
Համբերությունը նաև կօգնի ձեզ հարգել ձեր ժամանակը և ավելի հեշտ օգտագործել հնարավորությունը: Քանի որ մենք շատ անգամ ենթարկվում ենք կյանքի այնպիսի իրավիճակների, որոնք մեր վերահսկողությունից դուրս են, այս պայմաններում մենք պետք է տեղյակ լինենք այդ ուժերի մասին և հարմարվենք դրանց:
Եթե բախվում ենք դրանց:իրավիճակներ, և մենք փորձում ենք պարտադրվել դրանց, մենք հայտնվում ենք հիասթափված և դժբախտ վիճակում: Հետևաբար, խուսափեք այս զգացմունքներից, օգտագործեք իմաստություն և կենտրոնացեք այն ամենի վրա, ինչ ձեզ հասանելի է, այդպիսով դուք կկարողանաք փոխել ձեր իրականությունը: արժեք նրանց համար, ովքեր սկսում են որևէ ծրագիր իրենց կյանքում: Փորձից է, որ դուք կկարողանաք ավելի քիչ սխալներ թույլ տալ և ավելի արագ հասնել ձեր նպատակներին: Բայց այս գիտելիքը հնարավոր կլինի միայն այն ժամանակ, երբ դուք առաջնորդություն փնտրեք այլ անհատներից:
Հիշեք, որ ամենափորձառու մարդիկ իրենց կյանքում տարբեր իրավիճակներ են ապրել, և նրանք ստիպված են եղել զբաղվել իրենց սխալներով և սովորել դրանցից զարգանալու համար: Այս գիտելիքը թույլ կտա ձեզ խուսափել նույն սխալներից՝ այդպիսով ծառայելով որպես ուղեցույց, որը կօգնի ձեզ թռիչքներ կատարել ձեր սեփական ճանապարհով:
Սովորեք ձեր սխալներից
Սխալները գիտելիքի ամենամեծ աղբյուրն են: որ դուք կարող եք ունենալ, հենց նրանց միջոցով դուք կիմանաք, թե ինչն է չի աշխատում և ինչն է անհրաժեշտ ձեզ զարգանալու համար: Սակայն դրանց հետ վարվելու համար անհրաժեշտ կլինի խելամտություն ունենալ՝ թույլ չտալով, որ սխալներն ազդեն ձեր հոգեբանության, ոչ էլ էմոցիաների վրա:
Սառը այս կետում դրական է, քանի որ ձեր թույլ տված սխալներից հեռու մնալով. կունենաք համայնապատկերային ճշգրիտ հաշիվ ձեր վարքագծի և գործողությունների մասին, որոնքհանգեցրեց դրան: Մի վախեցեք սխալվելուց, իմացեք, որ մեր սխալներից է, որ մենք ավելի արագ ենք սովորում և զարգանում:
Մտածեք ջանքերի և ափսոսանքի ցավի մասին
Հիշեք, որ ջանքերի և ափսոսանքի ցավերը գործընթացի մի մասն են: Դրանցից պետք է ուշադրություն դարձնել երկրորդին, քանի որ ջանքերը ժամանակավոր են, և մենք կարճաժամկետ քաղում ենք այդ ջանքերի պտուղները։ Այնուամենայնիվ, ափսոսանքը կարող է ազդել ձեր նպատակներին հասնելու վրա:
Ափսոսանքի միջոցով է, որ մենք արթնացնում ենք այն զգացումը, որ ցանկանում ենք հրաժարվել ամեն ինչից: Երբ մենք զգում ենք այս ցավը, մենք հավատում ենք, որ ոչինչ չարժե դրան, և մենք հետ ենք նայում հոռետեսական հայացքով:
Այս զգացումից խուսափելու ճանապարհներից մեկն այն է, որ հետևեք ցավերին ձեր ճանապարհին, այդ կերպ դուք կգտնեք անհրաժեշտ մոտիվացիա՝ հաղթահարելու ափսոսանքի ցավը և ձեր կյանքում առաջ գնալու համար:
Փնտրեք աջակցություն ձեր ընկերներից և ընտանիքից
Ընկերների և ընտանիքի աջակցությունը չափազանց կարևոր է բոլորի համար, քանի որ դա տեղի է ունենում դրա միջոցով: այս հարաբերությունները, որոնք մենք ստանում ենք անհրաժեշտ վստահությունը՝ շարունակելու մեր ուղին՝ մեր երազանքներին հասնելու համար: Երբ ցանկանում եք հրաժարվել ամեն ինչից, անկեղծ եղեք այն մարդկանց հետ, ում սիրում եք, բացահայտեք ձեր զգացմունքները:
Եթե վստահում եք նրանց, նրանք կմտահոգվեն ձեզ համար և կփորձեն հնարավորինս լավագույն աջակցություն ցուցաբերել ձեր վիշտը մեղմելու համար: Այսպիսով, աջակցությունըայս մարդկանցից կծառայի որպես լույս, որը կվերականգնի ձեր կյանքի իմաստը:
Զարգացրեք ձեր ճկունությունը
Տոկունությունը գոյություն ունի որպես հմտություն, որը թույլ կտա ձեզ հարմարվել այն դժվարություններին, որոնք ծագում են ձեր կյանքը, հատկապես, երբ մենք սխալներ ենք թույլ տալիս և տապալվում դրա պատճառով: Դուք չեք զգա պարտության ծանրությունը, այլ ձեր ճանապարհին համառելու կամք, որպեսզի ապացուցեք, թե ով եք դուք իրականում:
Որպեսզի դա տեղի ունենա, դուք պետք է վստահեք ինքներդ ձեզ, երբեք մի թերագնահատեք ձեր հնարավորությունները: Սա կօգնի ձեզ շարունակել ձեր ճանապարհը՝ հաղթահարելով առաջացող արգելքները՝ առանց վարանելու մտածելու: Շուտով, երբ յուրաքանչյուր մարտահրավեր հաղթահարվի, դուք ավելի ուժեղ կզգաք՝ շարունակելու և նվաճելու ձեր նպատակները:
Ամեն ինչից հրաժարվելու ցանկությունը դեպրեսիայի հետևանքով
Կան որոշ խանգարումներ, որոնք կարող են Որպես հետևանք զգացվում է ամեն ինչից հրաժարվելու ցանկություն, օրինակ՝ դեպրեսիան: Այն կարող է առաջացնել մի շարք հուզական ախտանիշներ, որոնք հանգեցնում են տարբեր հմտությունների և մարդկանց կյանքում հետևելու կարևոր զգացմունքների ցրմանը: Իմացեք ավելին այս հետևանքների մասին հետևյալ ընթերցմամբ:
Ի՞նչ է դեպրեսիան
Մարդիկ, որոնց մոտ ախտորոշվել է դեպրեսիա, ունեն ընդհանուր որոշ ախտանիշներ, ինչպիսիք են հետաքրքրության կորուստը, տրամադրության փոփոխությունները, խորը տխրությունը և պակասը: քաջության. Նրա մոտ ախտորոշվել է որպես հիվանդությունքրոնիկ հոգեբուժական խանգարում, որը հաճախ շփոթվում է այլ խանգարումների հետ, ինչպիսին է անհանգստությունը:
Դեպրեսիայի վտանգը ավելի մեծ է, երբ ձեր վիճակը վերածվում է ինքնասպանության բռնկումների, որոնք կարող են հանգեցնել մարդուն ինքնասպանության: ԱՀԿ-ի (Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպություն) գնահատմամբ՝ 300 միլիոն մարդ տառապում է այս հոգեկան հիվանդությամբ, և միայն Բրազիլիայում բնակչության 5,8%-ն արդեն ախտորոշված է այս հիվանդությամբ:
Դեպրեսիայի էմոցիոնալ ախտանիշները
Հուզական ախտանշանները բազմազան են, դրանք ի հայտ են գալիս ըստ հիվանդի կլինիկական վիճակի զարգացման, և այդպիսով կարող են վատթարանալ և հանգեցնել բազմաթիվ հուզական խնդիրների, ինչպիսիք են՝
- մոռացկոտությունը;
- Տագնապ;
- մոտիվացիայի բացակայություն;
-Ապատիա;
-Դատարկության զգացում;
-Վատատեսության բարձր աստիճան;
- ախորժակի ավելացում կամ կորուստ;
- դյուրագրգռություն;
- ֆիզիկական գործունեություն իրականացնելու համար խթանների բացակայություն;
- ֆոբիաների առաջացում;
- Կենտրոնանալու դժվարություն;
- Անվճռականություն;
- Անքնություն;
- Անվստահություն;
- Դանդաղ դատողություն;
- Անհանգստություն ;
- Ինքնասպանության առկայություն;
- Մահանալու պատրաստակամություն:
Դեպրեսիայի ֆիզիկական ախտանիշները
Կան նաև տարբեր ֆիզիկական ախտանիշների առկայություն, որոնք կարող են լինել առաջանում են դեպրեսիայի հետևանքով, դրանք սովորաբար առաջանում են հուզական խնդիրների հետևանքով: Այսպիսով, դրանք կապված են միմյանց և ֆիզիկական ախտանիշների հետ, որոնք թվարկված են մինչևեն՝
- գլխացավեր;
- այրոց;
-վատ մարսողություն;
-մետեորիզմ;
-փորկապություն;
- Ստամոքսի ցավեր;
- Կրծքավանդակի ճնշում;
-Մկանային լարվածություն;
- Մարմնի ցավեր;
-Իմունիտետի նվազում:
Դեպրեսիայի պատճառները
Դեպրեսիան դասակարգվում է որպես քրոնիկ հոգեբուժական հիվանդություն, քանի որ այն կապված է մի շարք սինդրոմների հետ, որոնք ներառում են անհատին: Կան ապացույցներ, որոնք ցույց են տալիս, որ ընկճված անհատը ենթարկվում է մի քանի քիմիական փոփոխությունների ուղեղում, որոնք հիմնականում կապված են հորմոնների հետ, ինչպիսիք են սերոտոնինը, դոպամինը և նորադրենալինը:
Այս նյութերը կարող են խթանել բջիջները և ուղղակիորեն ազդել մեր բջիջների հաղորդակցության վրա նյարդային. Ընդհանուր առմամբ, այս խանգարումը կապված է այս նեյրոհաղորդիչների հետ, որոնք ունակ են կարգավորել մարդու տրամադրությունը և հուզական գործունեությունը:
Ուստի, ի տարբերություն շատերի կարծիքով, «դարի չարիքը» չէ պատճառը, այլ. մեր իրականության մեջ առկա սոցիալական և հոգեբանական գործոնների հետևանքը։ Ազդելով միլիոնավոր մարդկանց կյանքի վրա և հանգեցնում է լուրջ գլոբալ առողջական խնդրի:
Ամենատարածված խնդիրներից մեկը, որը կարող է հանգեցնել դեպրեսիայի, սթրեսն ու անհանգստությունն է: Ինչն արդարացնում է, որ աշխարհում յուրաքանչյուր 5-րդ մարդն ունի այս հիվանդության զարգացման նախատրամադրվածություն՝ հաշվի առնելով այն սոցիալական պայմանները, որոնցում մենք գտնվում ենք.ներկայացվել է ժամանակակից հասարակության մեջ:
Դեպրեսիայի ամենատարածված տեսակները
Տարբեր տեսակի խանգարումներ կարելի է որոշել դեպրեսիայի միջոցով, ամենատարածվածներն են.
- Դեպրեսիվ դրվագ;<4
- Խոշոր դեպրեսիա (Խոշոր դեպրեսիվ խանգարում);
- Երկբևեռ դեպրեսիա;
- Ատիպիկ դեպրեսիա;
- Սեզոնային դեպրեսիա;
- Հետծննդյան դեպրեսիա;
- հոգեկան դեպրեսիա;
- դեռահասների դեպրեսիա;
- մանկական դեպրեսիա;
- դաշտանադադարային դեպրեսիա;
- հղիության ժամանակ դեպրեսիա:
Ախտորոշում և բուժում
Հաճախակի է, որ կան որոշ ախտանիշներ՝ կախված մեր կյանքի փուլից: Չգիտակցելով, արդյոք կա դեպրեսիվ վիճակ, թե ոչ, ուստի խորհուրդ է տրվում, որ ախտորոշումը կատարվի մասնագիտացված մասնագետի հետ միասին:
Նա կկարողանա գնահատել ձեր կլինիկական վիճակը ներկայացված ախտանիշներից և ֆիզիկական և ֆիզիկականից: անհատի և նրա ընտանիքի հուզական պատմությունը. Բացի այդ, դեպրեսիան ունի դասակարգման մակարդակներ, որոնք սահմանվում են իր ինտենսիվությամբ, ինչպիսիք են մեղմ, միջին կամ ծանր: Սա ընդգծում է այս վերլուծությունն իրականացնելու համար բժշկական հետևողականության կարևորությունը:
Քանի որ կան դեպրեսիվ վիճակի հետ փոխկապակցված խանգարումների մի քանի տեսակներ, անհրաժեշտ է դիտարկել, թե դրանցից որն է ձեր դեպքը համապատասխանում ախտանիշների մանրակրկիտ ուսումնասիրությունից: և