जब आप सब कुछ छोड़ने का मन करें तो हार न मानें

ऐसे तरीके हैं जो आपको सब कुछ छोड़ने की इच्छा से उत्पन्न हार की भावना से निपटने में मदद कर सकते हैं। ये साधन सरल हो सकते हैं, लेकिन इसके लिए व्यक्ति को अपने जीवन, अपनी भावनाओं और अपने उद्देश्य पर विचार करने की आवश्यकता होगी।

ऐसे पलों का होना आम बात है जो आपको सब कुछ छोड़ देना चाहते हैं, क्योंकि हम अपने जीवन में ऐसी कई स्थितियों का अनुभव करते हैं जिनमें हमें अपने नुकसान का समर्थन करने या अपनी गलतियों को दूर करने के लिए अपनी अधिकतम ताकत और लचीलेपन की आवश्यकता होती है। परिणाम जो आपको इस स्थिति तक ले गए।

जब आप सब कुछ छोड़ देने का मन करें तो क्या करें

हमारे रास्ते में कठिनाइयों का सामना करना आम बात है, वे हमारे चलने का हिस्सा हैं। इन बाधाओं से हम सुविधा क्षेत्र को छोड़ देते हैं और जिस तरह से हम इस भावनात्मक स्थिति से निपटते हैं, वह संकेत देगा कि हम हारना चाहते हैं या नहीं।

कई लोग इन अवरोधों का सामना करते हैं और सब कुछ छोड़ देने का मन करते हैं। तो ऐसा नहीं होता है, यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं कि जब आप सब कुछ छोड़ देने का मन करें तो क्या करें।

अपने उद्देश्यों और लक्ष्यों को याद रखें

आपका उद्देश्य उस मार्ग का निर्धारण करेगा जिसका आपको पालन करना चाहिए अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए। आपके द्वारा दैनिक आधार पर सभी गतिविधियों को करने का कारण हैशारीरिक और मनोवैज्ञानिक परीक्षा। यह आपके मामले के लिए सबसे प्रभावी उपचार को परिभाषित करने का एकमात्र तरीका है।

ये उपचार आमतौर पर मनोचिकित्सा और मनोवैज्ञानिक अनुवर्ती उपचार के माध्यम से और दवा के माध्यम से भी किए जाते हैं। इस बिंदु पर, अधिकांश रोगियों को निम्नलिखित सिफारिशों की तलाश करनी चाहिए:

- मनश्चिकित्सा;

- शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास;

- मनश्चिकित्सीय अनुवर्ती;

- एंटीडिप्रेसेंट ;

- अंतिम उपाय के रूप में, अस्पताल में भर्ती होने पर विचार किया जा सकता है;

चिंता के कारण सब कुछ छोड़ देने की इच्छा

एक और कारण जिससे यह हो सकता है हार मानने की भावना चिंता विकार से जुड़ी है। अवसाद की तरह, चिंता व्यक्ति में लक्षणों को जगाती है जो उसे सब कुछ छोड़ देने जैसा महसूस करने के लिए हतोत्साहित करने में सक्षम है। नीचे चिंता के प्रभाव के बारे में अधिक समझें।

चिंता क्या है

चिंता कई मनोवैज्ञानिक विकारों को उत्पन्न करने में सक्षम है जिन्हें चिंता विकार कहा जाता है। ये मनोरोग अत्यधिक चिंता या लगातार नकारात्मक भावनाओं में परिलक्षित होते हैं। यह समस्या अपनी तीव्रता और अवधि के कारण सामान्य चिंता से अलग है।

चिंता संकट के एपिसोड की एक श्रृंखला का क्या कारण बनता है, जो व्यक्तियों के विचारों को इस तरह से प्रभावित करने में सक्षम है जो बहुत तनाव पैदा करता है, जो कभी-कभी होता हैबिना किसी प्रकट कारण के। ये संकट कार्डियक अतालता जैसे शारीरिक लक्षणों की एक श्रृंखला को भी दर्शा सकते हैं।

विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा यह जाना जाता है कि दुनिया में 264 मिलियन लोग इस बीमारी से पीड़ित हैं। इस बीच, बीमारी की उच्चतम घटनाओं वाले लोगों की रैंकिंग में ब्राजील पहले स्थान पर है, लगभग 9.3% आबादी का निदान किया जा रहा है।

चिंता के लक्षण

मुख्य लक्षण जो चिंता विकार से संबंधित हैं और जो आपके ध्यान के योग्य हैं:

- अत्यधिक चिंता;

- नींद की गड़बड़ी;

- लगातार बेचैनी;

- देखना हर चीज में खतरा;

- चिड़चिड़ापन;

- मांसपेशियों में तनाव;

- तर्कहीन भय;

- सार्वजनिक रूप से बोलने का डर;

- कार्डिएक अतालता;

- पसीना;

- जुनूनी विचार;

- अनियमित भूख;

- पाचन संबंधी समस्याएं।

चिंता का निदान और उपचार

चिंता के नियंत्रण के लिए व्यक्तियों से रणनीतियों और संसाधनों की एक श्रृंखला की आवश्यकता होती है ताकि उपचार में और उनकी मानसिकता में परिवर्तन में मदद मिल सके। उपचार में आपकी मदद करने वाली कुछ विधियाँ हैं:

- मनोचिकित्सा सत्र;

- शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करना;

- ध्यान का अभ्यास करना;

- सुनना संगीत के लिए;

- स्वस्थ आहार बनाए रखना;

जब मुझे सब कुछ छोड़ने का मन करे, तो क्या मुझे मनोवैज्ञानिक सहायता लेनी चाहिए?

यह एहसासयह अक्सर जीवन में क्षणिक कुंठाओं के कारण हो सकता है, इसलिए उन क्षणों का मूल्यांकन करना महत्वपूर्ण है जब सब कुछ त्यागने की इच्छा उत्पन्न होती है। आम तौर पर, अपने प्रक्षेपवक्र का विश्लेषण, उन लोगों से बात करना जिन पर आप भरोसा करते हैं, या अपने जीवन पर विचार करने से आपको इस भावनात्मक तनाव को दूर करने में मदद मिलेगी। तुम्हारी जिंदगी में। यह भावनात्मक स्थिति चिंता और अवसाद जैसी अन्य मानसिक बीमारियों का परिणाम हो सकती है। इस मामले में, विशेष चिकित्सा सहायता लेने की सलाह दी जाती है।

इसलिए, ऐसे तंत्र की तलाश करें जो आपके उद्देश्य को चेतना में लौटाए ताकि जब आपको सब कुछ छोड़ने का मन करे, तो आप उन्हें पहचान सकें और आगे बढ़ सकें।

अपने प्रक्षेपवक्र पर ध्यान दें और आप कितनी दूर आ गए हैं

आपका प्रक्षेपवक्र आपके पथ, आपके लक्ष्यों का पीछा करते हुए आपके द्वारा की गई चुनौतियों और उपलब्धियों को प्रदर्शित करता है। हालाँकि, ऐसे समय होते हैं जब हम एक ऐसी दिनचर्या में निष्क्रिय, स्थिर महसूस करते हैं जो हमारे जीवन में उद्देश्यहीन लग सकती है। और तभी आपको यह याद रखना चाहिए कि आप कितनी दूर आ चुके हैं।

अतीत को याद करने से आप फिर से ताकत हासिल कर पाएंगे और अधिक दृढ़ संकल्प के साथ अपने रास्ते पर ध्यान केंद्रित कर पाएंगे। इसलिए सब कुछ छोड़ने के बारे में सोचने से पहले अच्छी तरह से सोचें, अपने इतिहास का मूल्यांकन करें और कोई भी निर्णय लेने से पहले अपने वर्तमान का विश्लेषण करें।

अपने समय पर जाएं

मानव होने के लिए की गई सबसे बड़ी गलतियों में से एक है दूसरों से अपनी तुलना करना। बहुत से लोग यह भूल जाते हैं कि प्रत्येक व्यक्ति की अपनी कहानी और व्यक्तित्व होता है जो उन्हें उस जगह तक ले जाता है जहाँ वे हैं।आ गया है। उदाहरण के लिए, अपने पथ को अपनी मूर्तियों के मार्ग से भ्रमित न करें। कभी-कभी केवल अपने वर्तमान और अपनी वास्तविकता के बारे में जागरूक होना आवश्यक है।

याद रखें कि हर किसी के जीवन में एक अद्वितीय प्रक्षेपवक्र होता है, दूसरों के साथ अपनी तुलना करने से बचें और अपने स्वयं के प्रक्षेपवक्र के बारे में चिंता करें। अपने समय का सम्मान करें, खुद पर भरोसा करें और अपनी गति से आगे बढ़ें, क्योंकि तभी आप अपनी सफलता का मार्ग प्रशस्त करने के लिए तैयार होंगे।

अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए काम करते समय धैर्य रखें

का अभ्यास तत्काल समाज के समय में धैर्य को एक विशाल शक्ति होने की आवश्यकता होती है। इसमें महारत हासिल करने से आपको अपने रास्ते पर सकारात्मक बनने में मदद मिलेगी, कई बाधाओं से बचने में मदद मिलेगी जो आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने की जल्दी में हैं।

ऐसा इसलिए होता है क्योंकि जब हम अधीर होते हैं तो हम विभिन्न गतिविधियों का सामना करने की कोशिश करते हैं। , यह विश्वास करते हुए कि जब हम जितना अधिक करेंगे उतनी ही तेजी से हम अपने लक्ष्यों तक पहुंच पाएंगे। हालाँकि, हर काम में विकास के चरण होते हैं और उनका सम्मान करने की आवश्यकता होती है।

इस बात पर ध्यान दें कि आप क्या नियंत्रित कर सकते हैं

धैर्य आपको अपने समय का सम्मान करने और मौके को अधिक हल्के में लेने में भी मदद करेगा। क्योंकि, कई बार हम जीवन में ऐसी परिस्थितियों के अधीन हो जाते हैं जो हमारे नियंत्रण से बाहर होती हैं, इन परिस्थितियों में हमें इन शक्तियों के बारे में जागरूक होने और उनके साथ तालमेल बिठाने की आवश्यकता होती है।

यदि इनका सामना किया जाएपरिस्थितियों और हम उन पर खुद को थोपने की कोशिश करते हैं, हम निराश और दुखी हो जाते हैं। इसलिए, इन भावनाओं से बचें, ज्ञान का उपयोग करें और जो आपकी पहुंच में है उस पर ध्यान केंद्रित करें, इस तरह आप अपनी वास्तविकता को बदलने में सक्षम होंगे।

अन्य व्यक्तियों से मार्गदर्शन प्राप्त करें

इसका अनुभव बहुत अच्छा है उन लोगों के लिए मूल्य जो अपने जीवन में कोई परियोजना शुरू कर रहे हैं। यह अनुभव से है कि आप कम गलतियाँ करने और अपने लक्ष्यों तक तेज़ी से पहुँचने में सक्षम होंगे। लेकिन यह ज्ञान तभी संभव होगा जब आप अन्य व्यक्तियों से मार्गदर्शन प्राप्त करेंगे।

याद रखें कि सबसे अनुभवी लोगों ने अपने जीवन में विभिन्न स्थितियों का अनुभव किया है, और उन्हें अपनी गलतियों से निपटना था और उनसे विकसित होना सीखना था। यह ज्ञान आपको उन्हीं गलतियों से बचने की अनुमति देगा, इस प्रकार एक मार्गदर्शक के रूप में काम करेगा जो आपको अपने रास्ते में छलांग लगाने में मदद करेगा।

अपनी गलतियों से सीखें

गलतियां ज्ञान का सबसे बड़ा स्रोत हैं यह आपके पास हो सकता है, यह उनके माध्यम से है कि आप इस बात से अवगत होंगे कि क्या काम नहीं करता है और आपके विकास के लिए क्या आवश्यक है। हालाँकि, उनसे निपटने के लिए समझदारी होना आवश्यक होगा, गलतियों को न तो अपने मनोविज्ञान को प्रभावित करने दें, न ही अपनी भावनाओं को।

इस बिंदु पर शीतलता सकारात्मक है, क्योंकि आपने जो गलतियाँ की हैं, उनसे खुद को दूर करके आप आपके व्यवहार और कार्यों का एक पैनोरमा सटीक खाता होगाइसका नेतृत्व किया। गलतियाँ करने से न डरें, यह जान लें कि हम अपनी गलतियों से ही सीखते हैं और तेज़ी से विकसित होते हैं।

प्रयास के दर्द और पछतावे के दर्द पर विचार करें

ध्यान रखें कि प्रयास और पछतावे की पीड़ा प्रक्रिया का हिस्सा है। उनमें से, आपको दूसरे पर ध्यान देने की आवश्यकता है, क्योंकि प्रयास अस्थायी होता है और हम अल्पावधि में प्रयास का फल पाते हैं। हालाँकि, पछतावा आपके लक्ष्यों की खोज को प्रभावित कर सकता है।

पछतावे के माध्यम से ही हम इस भावना को जगाते हैं कि हम सब कुछ छोड़ देना चाहते हैं। जब हम इस दर्द को महसूस करते हैं, हम मानते हैं कि कुछ भी इसके लायक नहीं था, और हम निराशावादी नज़र से देखते हैं। पछतावे के दर्द को दूर करने और अपने जीवन में आगे बढ़ने के लिए आवश्यक प्रेरणा।

अपने दोस्तों और परिवार से समर्थन मांगें

दोस्तों और परिवार का समर्थन हर किसी के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह इसके माध्यम से है ये रिश्ते हैं कि हम अपने सपनों की खोज में अपने पथ पर जारी रखने के लिए आवश्यक विश्वास प्राप्त करते हैं। जब आप सब कुछ छोड़ने का मन करें, तो उन लोगों के साथ स्पष्ट रहें जिन्हें आप प्यार करते हैं, अपनी भावनाओं को उजागर करें।

यदि आप उन पर भरोसा करते हैं, तो वे आपकी चिंता करेंगे और आपकी पीड़ा को कम करने के लिए सर्वोत्तम संभव सहायता प्रदान करने का प्रयास करेंगे। तो, समर्थनइन लोगों में से एक प्रकाश के रूप में काम करेगा जो आपके जीवन के अर्थ को पुनर्स्थापित करेगा।

अपनी लचीलापन विकसित करें

लचीलापन एक कौशल के रूप में मौजूद है जो आपको आने वाली प्रतिकूलताओं के अनुकूल बनाने में सक्षम बनाता है आपका जीवन, विशेष रूप से तब जब हम गलतियाँ करते हैं और इसके कारण नीचे गिर जाते हैं। आप हार का बोझ महसूस नहीं करेंगे, बल्कि खुद को साबित करने के लिए अपने रास्ते पर डटे रहने की इच्छाशक्ति महसूस करेंगे।

ऐसा होने के लिए आपको खुद पर भरोसा रखने की जरूरत है, कभी भी अपनी क्षमताओं को कम न आंकें। यह आपको बिना किसी हिचकिचाहट के उत्पन्न होने वाली बाधाओं को दूर करते हुए, अपने पथ पर बने रहने में मदद करेगा। जल्द ही, प्रत्येक चुनौती पर काबू पाने के साथ, आप अपने लक्ष्यों को जारी रखने और जीतने के लिए मजबूत महसूस करेंगे।

अवसाद के परिणामस्वरूप सब कुछ छोड़ने की इच्छा

कुछ विकार हैं जो कर सकते हैं एक परिणाम के रूप में अनुभव किया जा सकता है कि सब कुछ छोड़ देने की इच्छा, उदाहरण के लिए अवसाद। यह भावनात्मक लक्षणों की एक श्रृंखला उत्पन्न कर सकता है जो लोगों के जीवन में पालन करने के लिए विभिन्न कौशल और महत्वपूर्ण भावनाओं के फैलाव का कारण बनता है। निम्नलिखित पठन में इन परिणामों के बारे में अधिक जानें।

अवसाद क्या है

जिन लोगों को अवसाद का निदान किया गया है उनमें कुछ सामान्य लक्षण होते हैं, जैसे रुचि की हानि, मिजाज, गहरी उदासी और अभाव साहस का। उसे एक बीमारी के रूप में पहचाना जाता हैचिरकालिक मनोरोग विकार जो अक्सर चिंता जैसे अन्य विकारों के साथ भ्रमित होता है।

जब आपकी स्थिति आत्मघाती प्रवृत्ति में बदल जाती है तो अवसाद का खतरा और भी बढ़ जाता है जो व्यक्ति को अपनी जान लेने के लिए प्रेरित कर सकता है। WHO (विश्व स्वास्थ्य संगठन) द्वारा यह अनुमान लगाया गया है कि 300 मिलियन लोग इस मानसिक बीमारी से पीड़ित हैं और अकेले ब्राजील में 5.8% आबादी पहले से ही इस बीमारी का निदान कर चुकी है।

अवसाद के भावनात्मक लक्षण

भावनात्मक लक्षण विविध हैं, वे रोगी की नैदानिक ​​स्थिति के विकास के अनुसार दिखाई देते हैं, और इस प्रकार बिगड़ सकते हैं और कई भावनात्मक समस्याएं पैदा कर सकते हैं जैसे:

- भूलने की बीमारी;

- पीड़ा;

- प्रेरणा की कमी;

- उदासीनता;

- खालीपन की अनुभूति;

- निराशावाद की उच्च डिग्री;

- भूख में वृद्धि या कमी;

- चिड़चिड़ापन;

- शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करने के लिए उत्तेजना की अनुपस्थिति;

- फोबिया का उभरना;

- ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई;

- अनिर्णय;

- अनिद्रा;

- असुरक्षा;

- धीमा तर्क;

- चिंता ;

- आत्मघाती चकाचौंध;

- मरने की इच्छा।

अवसाद के शारीरिक लक्षण

विभिन्न शारीरिक लक्षणों की उपस्थिति भी हैं जो कर सकते हैं होना अवसाद के कारण होते हैं, वे आमतौर पर भावनात्मक समस्याओं के परिणामस्वरूप होते हैं। वे इस प्रकार एक दूसरे से जुड़े हुए हैं और ऊपर सूचीबद्ध शारीरिक लक्षण हैंहैं:

- सिरदर्द;

- सीने में जलन;

- खराब पाचन;

- पेट फूलना;

- कब्ज;<4

- पेट दर्द;

- छाती का दबाव;

- मांसपेशियों में तनाव;

- शरीर में दर्द;

- रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी।<4

डिप्रेशन के कारण

डिप्रेशन को एक पुरानी मानसिक बीमारी के रूप में वर्गीकृत किया गया है क्योंकि यह सिंड्रोम की एक श्रृंखला से संबंधित है जो व्यक्ति को शामिल करता है। यह दिखाने के लिए सबूत हैं कि उदास व्यक्ति मस्तिष्क में कई रासायनिक परिवर्तनों से गुजरता है, मुख्य रूप से सेरोटोनिन, डोपामाइन और नॉरएड्रेनालाईन जैसे हार्मोन से संबंधित है।

ये पदार्थ कोशिकाओं को उत्तेजित करने में सक्षम हैं और हमारी कोशिकाओं के संचार को सीधे प्रभावित करते हैं। बे चै न। सामान्य तौर पर, यह विकार इन न्यूरोट्रांसमीटरों से संबंधित है जो मनुष्य के मूड और भावनात्मक गतिविधि को नियंत्रित करने में सक्षम हैं।

इसलिए, जो कई लोग सोचते हैं, उसके विपरीत, "सदी की बुराई" कारण नहीं है, लेकिन हमारी वास्तविकता में मौजूद सामाजिक और मनोवैज्ञानिक कारकों का परिणाम। लाखों लोगों के जीवन को प्रभावित कर रहा है और इसके परिणामस्वरूप एक गंभीर वैश्विक स्वास्थ्य समस्या है।

तनाव और चिंता सबसे आम समस्याओं में से एक है जो अवसाद का कारण बन सकती है। जो इस बात को सही ठहराता है कि दुनिया में 5 में से 1 व्यक्ति में इस बीमारी को विकसित करने की प्रवृत्ति है, यह देखते हुए कि हम जिस सामाजिक स्थिति में हैंसमकालीन समाज में प्रस्तुत।

अवसाद के सबसे आम प्रकार

विभिन्न प्रकार के विकार अवसाद द्वारा निर्धारित किए जा सकते हैं, सबसे आम हैं:

- अवसादग्रस्तता प्रकरण;<4

- मेजर डिप्रेशन (मेजर डिप्रेसिव डिसऑर्डर);

- बाइपोलर डिप्रेशन;

- एटिपिकल डिप्रेशन;

- सीजनल डिप्रेशन;

- पोस्टपार्टम डिप्रेशन;

- साइकोटिक डिप्रेशन;

- किशोर अवसाद;

- बचपन का डिप्रेशन;

- मेनोपॉज़ल डिप्रेशन;

- जेस्टेशनल अवसाद।

निदान और उपचार

हम अपने जीवन में जिस चरण का अनुभव कर रहे हैं, उसके आधार पर कुछ लक्षणों का होना आम बात है। यह महसूस नहीं करना कि क्या कोई अवसादग्रस्तता की स्थिति है या आपके साथ नहीं हो रही है, इसलिए यह अनुशंसा की जाती है कि एक विशेष पेशेवर के साथ निदान किया जाए।

वह प्रस्तुत लक्षणों से आपकी नैदानिक ​​स्थिति का आकलन करने में सक्षम होगा और शारीरिक और व्यक्ति और उसके परिवार का भावनात्मक इतिहास। इसके अलावा, अवसाद का वर्गीकरण स्तर इसकी तीव्रता से परिभाषित होता है, जैसे कि हल्का, मध्यम या गंभीर। यह इस विश्लेषण को करने के लिए चिकित्सा अनुवर्ती के महत्व को रेखांकित करता है।

चूंकि अवसादग्रस्तता की स्थिति से संबंधित कई प्रकार के विकार हैं, इसलिए यह निरीक्षण करना आवश्यक है कि लक्षणों की गहन जांच से आपका मामला किसमें फिट बैठता है। तथा