وقتی می خواهید همه چیز را رها کنید تسلیم نشوید

راه هایی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند با احساس شکست ناشی از تمایل به دست کشیدن از همه چیز کنار بیایید. این ابزارها ممکن است ساده باشند، اما از فرد می‌خواهند که در مورد زندگی، احساسات و هدف خود فکر کند. چندین موقعیت را در زندگی خود تجربه می کنیم که در آن به حداکثر قدرت و انعطاف پذیری ما نیاز است تا از ضررهایمان حمایت کنیم یا بر اشتباهاتمان غلبه کنیم.

به خواندن ادامه دهید تا بدانید زمانی که احساس دلسردی می کنید چه کاری باید انجام دهید و متوجه موارد ممکن شوید. عواقبی که شما را به این وضعیت سوق داد.

وقتی می خواهید همه چیز را رها کنید چه باید بکنید

در راه ما با مشکلاتی روبه رو می شویم، آنها بخشی از سفر ما هستند. از این موانع، ما منطقه راحتی را ترک می کنیم و نحوه برخورد ما با این حالت عاطفی نشان می دهد که آیا می خواهیم تسلیم شویم یا نه.

بسیاری با این موانع روبرو می شوند و احساس می کنند همه چیز را رها می کنند. بنابراین، این اتفاق نیفتد، در اینجا نکاتی وجود دارد که می‌توانید در زمانی که می‌خواهید از همه چیز دست بکشید، چه کاری انجام دهید.

انگیزه‌ها و اهداف خود را به خاطر بسپارید

هدف شما مسیری را که باید دنبال کنید تعیین می‌کند. برای رسیدن به اهداف خود دلیل اینکه شما تمام فعالیت ها را به صورت روزانه انجام می دهید این استمعاینات جسمی و روانی این تنها راه برای تعیین موثرترین درمان برای مورد شما است.

این درمان‌ها معمولاً بر اساس پیگیری‌های روان‌پزشکی و روان‌شناختی، از طریق درمان و همچنین دارو انجام می‌شوند. در این مرحله، اکثر بیماران باید به دنبال توصیه های زیر باشند:

- روان درمانی؛

- انجام فعالیت های بدنی؛

- پیگیری روانپزشکی؛

- داروهای ضد افسردگی ;

- به عنوان آخرین راه، می توان بستری شدن در بیمارستان را در نظر گرفت؛

تمایل به ترک همه چیز به دلیل اضطراب

دلیل دیگری که می تواند منجر به احساس تسلیم شدن با اختلال اضطراب همراه است. درست مانند افسردگی، اضطراب علائمی را در فرد بیدار می کند که می تواند او را تا حدی دلسرد کند که احساس کند همه چیز را رها می کند. در زیر بیشتر در مورد تأثیر اضطراب بدانید.

اضطراب چیست

نگرانی می تواند چندین اختلال روانی به نام اختلالات اضطرابی ایجاد کند. این بیماری های روانپزشکی در نگرانی بیش از حد یا احساسات منفی مداوم منعکس می شوند. این مشکل به دلیل شدت و مدت زمان با اضطراب رایج متفاوت است.

چه چیزی باعث ایجاد یک سری دوره‌های بحران اضطرابی می‌شود که می‌تواند بر افکار افراد تأثیر بگذارد به گونه‌ای که باعث ایجاد تنش شدید شود که گاهی اوقات رخ می‌دهد.بدون هیچ دلیل مشخصی این بحران ها همچنین می تواند منعکس کننده یک سری علائم فیزیکی مانند آریتمی قلبی باشد.

سازمان بهداشت جهانی می داند که 264 میلیون نفر در جهان از این بیماری رنج می برند. در همین حال، برزیل در رتبه‌بندی افراد با بالاترین میزان ابتلا به این بیماری قرار دارد و تقریباً 9.3 درصد از جمعیت مبتلا به این بیماری هستند.

علائم اضطراب

علائم اصلی که مربوط به اختلال اضطرابی است و باید توجه شما را جلب کند عبارتند از:

- نگرانی بیش از حد؛

- اختلال در خواب؛

- بی قراری مداوم؛

- دیدن خطر در همه چیز؛

- تحریک پذیری؛

- تنش عضلانی؛

- ترس های غیر منطقی؛

- ترس از سخنرانی در جمع؛

->- آریتمی قلبی؛

- تعریق؛

- افکار وسواسی؛

- اشتهای نامنظم؛

-مشکلات گوارشی.

تشخیص و درمان اضطراب

کنترل اضطراب مستلزم مجموعه ای از راهبردها و منابع از سوی افراد است تا به آنها در درمان و تغییر ذهنیت کمک شود. برخی از روش هایی که به شما در درمان کمک می کند عبارتند از:

- جلسات روان درمانی؛

- تمرین فعالیت بدنی؛

- تمرین مدیتیشن؛

- گوش دادن به موسیقی؛

- حفظ یک رژیم غذایی سالم؛

وقتی می خواهم همه چیز را رها کنم، آیا باید به دنبال حمایت روانی باشم؟

این احساساغلب می تواند ناشی از ناامیدی های لحظه ای در زندگی باشد، بنابراین ارزیابی لحظاتی که میل به دست کشیدن از همه چیز به وجود می آید بسیار مهم است. به طور کلی، تجزیه و تحلیل مسیر خود، صحبت با افرادی که به آنها اعتماد دارید، یا تأمل در زندگی خود به شما کمک می کند تا از این تنش عاطفی خلاص شوید.

اما زمانی که این وضعیت با ثبات خاصی ظاهر می شود تا جایی که بر زمینه های مختلف تأثیر می گذارد. در زندگی شما. این حالت عاطفی می تواند نتیجه سایر بیماری های روانپزشکی مانند اضطراب و افسردگی باشد. در این مورد، توصیه می شود به دنبال کمک های پزشکی تخصصی باشید.

به همین دلیل، مهم است که همیشه انگیزه ها و اهداف خود را کاملاً در ذهن خود داشته باشید، زیرا همانطور که در ادامه می خوانیم سفرهایمان را فراموش می کنیم. به این ترتیب ما فقط به مشکلات فضا می دهیم و به تدریج قدرت اراده را از دست می دهیم.

پس به دنبال مکانیسم هایی باشید که هدف شما را به آگاهی برمی گرداند تا زمانی که می خواهید همه چیز را رها کنید آنها را بشناسید و ادامه دهید.

روی مسیر خود و میزان پیشرفت خود تمرکز کنید

مسیر شما مسیر شما، چالش ها و دستاوردهایی را که در حین پیگیری اهداف خود به دست آورده اید را نشان می دهد. با این حال، مواقعی وجود دارد که احساس می‌کنیم در یک روال بی‌هدف و بی‌هدف در زندگی‌مان بی‌هدف به نظر می‌رسد. و آن موقع است که باید به یاد بیاورید که چقدر پیشرفت کرده اید.

یادآوری گذشته به شما این امکان را می دهد که قدرت خود را دوباره به دست آورید و با عزم بیشتر روی مسیر خود تمرکز کنید. بنابراین، قبل از فکر کردن به رها کردن همه چیز خوب فکر کنید، تاریخ خود را ارزیابی کنید و قبل از هر تصمیمی زمان حال خود را تجزیه و تحلیل کنید.

در زمان خود بروید

یکی از بزرگترین اشتباهات انسان بودن این است که برای مقایسه خود با دیگران بسیاری فراموش می کنند که هر فردی داستان و شخصیت خاص خود را دارد که آنها را به جایی که هستند هدایت کرده است.رسیده است. مثلاً راه خود را با بت های خود اشتباه نگیرید. گاهی اوقات ضروری است که فقط از حال و واقعیت خود آگاه باشید.

به خاطر داشته باشید که هر کس مسیر منحصر به فردی در زندگی دارد، از مقایسه خود با دیگران خودداری کنید و نگران مسیر خود باشید. به زمان خود احترام بگذارید، به خود اعتماد کنید و با سرعت خود پیش بروید، زیرا تنها در این صورت آماده خواهید بود که راه خود را به سوی موفقیت هموار کنید.

در حین تلاش برای رسیدن به اهداف خود صبور باشید

تمرین صبر مستلزم این است که نیروی عظیمی در زمان یک جامعه فوری باشد. تسلط بر آن به شما کمک می کند تا در مسیر خود مثبت شوید و از بسیاری از موانع که در صورت عجله برای غلبه بر اهداف خود وجود ندارند اجتناب کنید.

این اتفاق می افتد زیرا زمانی که ما بی تاب هستیم سعی می کنیم با فعالیت های مختلف کنار بیاییم. ، با این باور که هرچه بیشتر انجام دهیم سریعتر می توانیم به اهداف خود برسیم. با این حال، در هر شغلی مراحل توسعه وجود دارد و باید به آنها احترام گذاشت.

تمرکز بر روی آنچه می توانید کنترل کنید

صبور بودن همچنین به شما کمک می کند تا به وقت خود احترام بگذارید و شانس را آسان تر کنید. زیرا در بسیاری از مواقع در زندگی تسلیم موقعیت‌هایی می‌شویم که خارج از کنترل ماست، در این شرایط باید از این نیروها آگاه باشیم و خود را با آن‌ها سازگار کنیم.

اگر هنگام مواجهه با این نیروهاموقعیت ها و ما سعی می کنیم خود را به آنها تحمیل کنیم، در نهایت ناامید و ناراضی می شویم. بنابراین، از این احساسات دوری کنید، از خرد استفاده کنید و بر آنچه در دسترس شماست تمرکز کنید، به این ترتیب می توانید واقعیت خود را تغییر دهید.

از افراد دیگر راهنمایی بخواهید

تجربه فوق العاده ای دارد ارزش برای کسانی که هر پروژه ای را در زندگی خود شروع می کنند. از روی تجربه است که می توانید کمتر اشتباه کنید و سریعتر به اهداف خود برسید. اما این دانش تنها زمانی امکان پذیر خواهد بود که شما از افراد دیگر راهنمایی بخواهید.

به خاطر داشته باشید که با تجربه ترین افراد موقعیت های مختلفی را در زندگی خود تجربه کرده اند و مجبور بودند با اشتباهات خود کنار بیایند و از آنها درس بگیرند تا تکامل پیدا کنند. این دانش به شما این امکان را می دهد که از همان اشتباهات اجتناب کنید، بنابراین به عنوان یک راهنما به شما کمک می کند تا در مسیر خود جهش داشته باشید.

از اشتباهات خود درس بگیرید

اشتباهات بزرگترین منبع دانش هستند. که ممکن است داشته باشید، از طریق آنها است که از آنچه کار نمی کند و آنچه برای تکامل شما ضروری است آگاه خواهید شد. با این حال، برای مقابله با آنها باید خرد داشت و اجازه ندهید اشتباهات روی روحیه شما تأثیر بگذارد و نه احساسات شما.

سردی در این نقطه مثبت است، زیرا با فاصله گرفتن از اشتباهاتی که مرتکب شده اید. یک گزارش پانوراما دقیق از رفتار و اعمال شما خواهد داشت کهمنجر به آن شد. از اشتباه کردن نترسید، بدانید که از اشتباهات ما است که ما سریعتر یاد می گیریم و تکامل می گیریم.

در مورد درد تلاش و درد پشیمانی فکر کنید

به خاطر داشته باشید که دردهای تلاش و پشیمانی بخشی از این روند است. در این میان باید به مورد دوم توجه کرد، زیرا تلاش موقتی است و ثمره تلاش را در کوتاه مدت می گیریم. با این حال، پشیمانی می‌تواند بر پیگیری شما برای اهدافتان تأثیر بگذارد.

از طریق پشیمانی است که ما این احساس را بیدار می‌کنیم که می‌خواهیم همه چیز را رها کنیم. وقتی این درد را احساس می کنیم، باور می کنیم که هیچ چیز ارزشش را نداشت و با نگاهی بدبینانه به گذشته نگاه می کنیم.

یکی از راه های اجتناب از این احساس این است که دردهای سر راه خود را مشاهده کنید، به این ترتیب متوجه خواهید شد انگیزه لازم برای غلبه بر درد پشیمانی و حرکت رو به جلو در زندگی تان.

از دوستان و خانواده خود حمایت بخواهید

حمایت دوستان و خانواده برای همه بسیار مهم است، همانطور که از این طریق نیز هست. این روابط است که ما اعتماد لازم را برای ادامه راه خود در جهت دستیابی به رویاهای خود جلب می کنیم. وقتی می خواهید همه چیز را رها کنید، با افرادی که دوستشان دارید صریح باشید، احساسات خود را برملا کنید.

اگر به آنها اعتماد دارید، نگران شما خواهند بود و سعی می کنند بهترین حمایت ممکن را برای کاهش ناراحتی شما ارائه دهند. بنابراین، پشتیبانیاز این افراد به عنوان نوری عمل می کند که معنای زندگی شما را باز می گرداند.

انعطاف پذیری خود را توسعه دهید

تاب آوری به عنوان مهارتی وجود دارد که شما را قادر می سازد خود را با ناملایماتی که در آن به وجود می آیند سازگار کنید. زندگی شما، به خصوص زمانی که ما اشتباه می کنیم و توسط آن زمین می خوریم. شما سنگینی شکست را احساس نخواهید کرد، بلکه می خواهید در مسیر خود پافشاری کنید تا خود را ثابت کنید که واقعاً چه کسی هستید.

برای اینکه این اتفاق بیفتد باید به خود اعتماد داشته باشید، هرگز توانایی های خود را دست کم نگیرید. این به شما کمک می‌کند تا در مسیر خود پافشاری کنید و موانعی را که به وجود می‌آیند، بدون تردید از بین ببرید. به زودی، با غلبه بر هر چالش، برای ادامه دادن و غلبه بر اهداف خود احساس قدرت بیشتری خواهید کرد.

تمایل به دست کشیدن از همه چیز در نتیجه افسردگی

اختلالاتی وجود دارد که می تواند در نتیجه میل به دست کشیدن از همه چیز مانند افسردگی تجربه شود. می تواند مجموعه ای از علائم عاطفی ایجاد کند که منجر به پراکندگی مهارت های مختلف و احساسات مهم برای افراد در زندگی می شود. در ادامه با این عواقب بیشتر آشنا شوید.

افسردگی چیست

افرادی که مبتلا به افسردگی تشخیص داده می شوند علائم مشترکی مانند از دست دادن علاقه، نوسانات خلقی، غم و اندوه عمیق و کمبود دارند. از شجاعت او به عنوان یک بیماری تشخیص داده می شوداختلال روانپزشکی مزمن که اغلب با سایر اختلالات مانند اضطراب اشتباه گرفته می شود.

خطر افسردگی زمانی بیشتر می شود که وضعیت شما به جرقه های خودکشی تبدیل شود که می تواند فرد را به سمت خودکشی سوق دهد. تخمین زده می شود که توسط WHO (سازمان بهداشت جهانی) 300 میلیون نفر از این بیماری روانی رنج می برند و تنها در برزیل 5.8 درصد از جمعیت در حال حاضر به این بیماری مبتلا هستند.

علائم عاطفی افسردگی

علائم عاطفی متنوع هستند، با توجه به پیشرفت وضعیت بالینی بیمار ظاهر می شوند و در نتیجه می توانند بدتر شوند و منجر به مشکلات عاطفی متعددی مانند:

- فراموشی؛

- اضطراب؛

- بی انگیزگی؛

- بی انگیزگی؛

-احساس پوچی؛

- درجه بالای بدبینی؛

- افزایش یا از دست دادن اشتها؛

- تحریک پذیری؛

- عدم وجود محرک برای انجام فعالیت های بدنی؛

- ظهور فوبیا؛

- مشکل در تمرکز؛

- بلاتکلیفی؛

- بی خوابی؛

- ناامنی؛

- استدلال کند؛

-اضطراب ;

- جرقه های خودکشی؛

- تمایل به مردن.

علائم فیزیکی افسردگی

همچنین وجود علائم فیزیکی متفاوتی وجود دارد که می تواند بودن ناشی از افسردگی است، معمولاً در نتیجه مشکلات عاطفی رخ می دهد. بنابراین آنها با یکدیگر مرتبط هستند و علائم فیزیکی ذکر شده تا بهعبارتند از:

- سردرد؛

- سوزش سر دل؛

- هضم ضعیف؛

- نفخ شکم؛

- یبوست؛

- درد معده؛

- فشار قفسه سینه؛

-تنش عضلانی؛

-درد بدن؛

-کاهش ایمنی.<4

علل افسردگی

افسردگی به عنوان یک بیماری مزمن روانپزشکی طبقه بندی می شود زیرا به یک سری از سندرم ها مربوط می شود که فرد را درگیر می کند. شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد افراد افسرده در مغز دچار تغییرات شیمیایی متعددی می‌شوند که عمدتاً مربوط به هورمون‌هایی مانند سروتونین، دوپامین و نورآدرنالین است. عصبی. به طور کلی این اختلال مربوط به این انتقال دهنده های عصبی است که قادر به تنظیم خلقیات و فعالیت های عاطفی انسان هستند.

بنابراین، برخلاف تصور بسیاری از مردم، "شر قرن" علت آن نیست، بلکه پیامد عوامل اجتماعی و روانی که در واقعیت ما وجود دارد. تاثیرگذاری بر زندگی میلیون ها نفر و در نتیجه ایجاد یک مشکل جدی سلامت جهانی.

یکی از شایع ترین مشکلاتی که می تواند منجر به افسردگی شود، استرس و اضطراب است. با توجه به شرایط اجتماعی که در آن قرار داریم، از هر 5 نفر در جهان یک نفر مستعد ابتلا به این بیماری است.در جامعه معاصر ارائه شده است.

شایع ترین انواع افسردگی

انواع مختلفی از اختلالات را می توان با افسردگی تعیین کرد، شایع ترین آنها عبارتند از:

- دوره افسردگی؛<4

- افسردگی اساسی (اختلال افسردگی اساسی)؛

- افسردگی دوقطبی؛

- افسردگی غیر معمول؛

- افسردگی فصلی؛

- پس از زایمان افسردگی؛

- افسردگی روانی؛

- افسردگی نوجوانان؛

- افسردگی دوران کودکی؛

- افسردگی یائسگی؛

- بارداری افسردگی.

تشخیص و درمان

معمولاً بسته به مرحله ای که در زندگی خود تجربه می کنیم، علائمی وجود دارد. عدم آگاهی از وجود یا عدم وجود یک بیماری افسردگی برای شما، بنابراین توصیه می شود که در کنار یک متخصص متخصص تشخیص داده شود.

او می تواند وضعیت بالینی شما را از روی علائم ارائه شده و فیزیکی و فیزیکی ارزیابی کند. تاریخچه عاطفی فرد و خانواده اش. علاوه بر این، افسردگی دارای سطوح طبقه بندی شده با شدت آن است، مانند خفیف، متوسط ​​یا شدید. این امر بر اهمیت پیگیری پزشکی برای انجام این تجزیه و تحلیل تاکید می کند.

از آنجایی که انواع مختلفی از اختلالات مرتبط با یک وضعیت افسردگی وجود دارد، لازم است با بررسی کامل علائم، موارد مورد نظر شما با کدام یک از آنها مطابقت دارد. و