Γνωρίζετε τα οφέλη του πόσιμου νερού;

Η βελτίωση του δέρματος, η μείωση της κατακράτησης υγρών, η αύξηση της εγρήγορσης και της συγκέντρωσης, η διευκόλυνση της πέψης, ακόμη και η επιβράδυνση της γήρανσης είναι μερικά από τα οφέλη που κρύβει το πιο κοινό υγρό σε κάθε διατροφή: το νερό. Ωστόσο, πρέπει να κατανοήσετε σε βάθος πώς αυτό το πολύτιμο υγρό μπορεί να ευνοήσει τον οργανισμό σας, αν θέλετε να επωφεληθείτε από αυτό.

Η ιδέα ότι το νερό είναι καλό για την υγεία σας έχει περάσει από γενιά σε γενιά, αλλά ξέρετε γιατί; Για να μάθετε τα οφέλη και τους καλύτερους τρόπους για να παραμείνετε ενυδατωμένοι χωρίς να κινδυνεύετε να βλάψετε την υγεία σας με υπερβολές, διαβάστε παρακάτω!

Κατανόηση του νερού

Παρόλο που το νερό είναι το πιο εύκολο υγρό στη Γη, υπάρχουν ορισμένα χαρακτηριστικά που το καθιστούν πραγματικό κόσμημα για τη λειτουργία ενός υγιούς οργανισμού. Μάθετε παρακάτω τις βασικές πληροφορίες για το νερό και την κατανάλωσή του!

Προέλευση και χαρακτηριστικά του νερού

Η προέλευση του νερού συνδέεται άμεσα με τους αρχικούς μετασχηματισμούς που έλαβαν χώρα στο σύμπαν. Από την ένωση των μορίων υδρογόνου και οξυγόνου προέκυψαν υδρατμοί, οι οποίοι διατηρήθηκαν στις ατμόσφαιρες των πλανητών. Κατά τη φάση ψύξης του πλανήτη Γη, οι υπάρχοντες υδρατμοί συμπυκνώθηκαν και προέκυψε νερό σε υγρή μορφή, το οποίο άρχισε να καταλαμβάνει το χώρο όπου υπήρχαν οι πλανήτες.πρωτόγονοι ωκεανοί.

Ορισμένα βασικά χαρακτηριστικά του νερού είναι οι τρεις καταστάσεις στις οποίες βρίσκεται: στερεό, υγρό και αέριο. Στη φύση, οι διάφορες μορφές του νερού μπορούν να παρατηρηθούν στον πάγο των παγετώνων, στους ωκεανούς, τις λίμνες και τα ποτάμια και στον αέρα που υπάρχει στην ατμόσφαιρα.

Ιδιότητες του μεταλλικού νερού

Το νερό που εμφιαλώνεται ευρέως σε διαφανείς φιάλες και καταναλώνεται από το γενικό πληθυσμό ονομάζεται μεταλλικό νερό. Η ονομασία αυτή παραπέμπει στα μέταλλα που υπάρχουν στην ουσία, τα οποία μπορεί να ποικίλλουν σε ποσότητα, αλλά πρέπει να βρίσκονται εντός αποδεκτών ορίων, ώστε να μην προκαλούν βλάβη στους καταναλωτές του.

Ο Εθνικός Οργανισμός Εποπτείας Υγείας (Anvisa) ορίζει το μεταλλικό νερό ως νερό που προέρχεται από φυσικές πηγές ή από υπόγειους χώρους. Ο ρυθμιστικός οργανισμός αναφέρει επίσης ότι το μεταλλικό νερό πρέπει να έχει σταθερά επίπεδα μεταλλικών αλάτων και ιχνοστοιχείων, τα οποία μπορεί να ποικίλλουν ανάλογα με τις διαφορετικές συνθέσεις του εδάφους και τις περιβαλλοντικές ποικιλίες.

Η σημασία του νερού για την υγεία του οργανισμού

Με βάση την ιδέα ότι το 70% του ανθρώπινου σώματος αποτελείται από νερό, είναι αδιανόητο να αποσυνδέσουμε αυτό το υγρό από την υγεία του οργανισμού. Η επαρκής ημερήσια πρόσληψη νερού είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της λειτουργίας των οργάνων και την πρόληψη ασθενειών που προκαλούνται από την αφυδάτωση.

Στο ανθρώπινο σώμα, το νερό επιτελεί διάφορες λειτουργίες σε διαφορετικούς τομείς, οι οποίες από κοινού υποστηρίζουν ένα υγιές σώμα. Μεταξύ των λειτουργιών που επιτελεί το νερό είναι: η κυκλοφορία του αίματος, η διατήρηση της μεταβολικής λειτουργίας, η αποβολή των βλαβερών τοξινών μέσω της απέκκρισης, η σωστή απορρόφηση των μετάλλων και των θρεπτικών συστατικών, η διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος, η σωστή λειτουργία του εγκεφάλου και ένα υγιές σώμα.πρόληψη των λίθων στα νεφρά.

Ποια είναι η ιδανική ποσότητα νερού ανά ημέρα;

Αν και η πιο διαδεδομένη ιδέα σχετικά με την κατανάλωση νερού είναι η κατανάλωση 2 λίτρων την ημέρα, τα ιδανικά επίπεδα πρόσληψης μπορεί να ποικίλλουν, λαμβάνοντας υπόψη στοιχεία όπως η ηλικία, το φύλο, το βάρος, το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας των ατόμων και περιβαλλοντικούς παράγοντες όπως η υπερβολική ζέστη.

Για να μάθετε ποια είναι η ιδανική ποσότητα νερού, συνιστάται να παρατηρήσετε το ίδιο σας το σώμα και τα μηνύματα που σας στέλνει. Οι πονοκέφαλοι, η κόπωση, η ξηροστομία και τα σκούρα ούρα είναι μερικά συμπτώματα της χαμηλής ημερήσιας πρόσληψης νερού. Ωστόσο, για όσους αναζητούν μια φόρμουλα ως παράμετρο, προτείνεται ότι για κάθε κιλό θα πρέπει να προσλαμβάνονται 35 ml πόσιμου νερού.

Οφέλη του πόσιμου νερού

Όμορφο και υγιές δέρμα, καλή λειτουργία του εγκεφάλου, βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος, αυξημένη ενέργεια, ακόμη και απώλεια βάρους είναι μερικά από τα οφέλη της κατανάλωσης νερού. Για να κατανοήσετε καλύτερα το ρόλο του νερού στη βελτιστοποίηση κάθε τομέα του σώματος, διαβάστε εδώ!

Ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος

Μεταξύ των πολλών πλεονεκτημάτων του πόσιμου νερού είναι η λειτουργία του ως ρυθμιστή της θερμοκρασίας του σώματος. Μέσω της εφίδρωσης, το νερό στο στρώμα της επιδερμίδας του δέρματος αποβάλλεται από τους ιδρωτοποιούς αδένες και μετατρέπεται σε ιδρώτα όταν το σώμα θερμαίνεται.

Καθώς το νερό με τη μορφή ιδρώτα εξατμίζεται από την επιφάνεια του δέρματος, η θερμοκρασία του σώματος μειώνεται, αποτρέποντας την υπερθέρμανση και όλες τις βλάβες που μπορεί να προκαλέσει. Για το λόγο αυτό, είναι απαραίτητο να διατηρείται το σώμα ενυδατωμένο σε υψηλές θερμοκρασίες ή σε συνθήκες που οδηγούν σε αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, όπως κατά τη διάρκεια σωματικής δραστηριότητας.

Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα

Μια άλλη σημαντική λειτουργία του νερού στον οργανισμό είναι να συμβάλλει στη διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος ισχυρού. Με χαμηλή πρόσληψη νερού, η κυκλοφορία του αίματος επηρεάζεται και, ως αποτέλεσμα, η οξυγόνωση και η μεταφορά των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών επηρεάζονται επίσης αρνητικά. Ως αποτέλεσμα της κακής κατανομής του αίματος στο σώμα, άλλα κύτταρα αντιμετωπίζουν δυσκολίες λόγω της ανισορροπίας των υγρών.

Ένα από τα σημαντικά αντισώματα για τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος είναι η αιμοσφαιρίνη lgA (υπεύθυνη για την άμυνα του οργανισμού κατά των λοιμώξεων). Η χαμηλή πρόσληψη νερού προκαλεί αφυδάτωση, η οποία μειώνει άμεσα την ικανότητα δράσης της εν λόγω αιμοσφαιρίνης.

Αυξάνει την ενέργεια και τη διάθεση

Ορισμένα τρόφιμα και συμπληρώματα διατροφής είναι διάσημα για την ενίσχυση της ενέργειας και της απόδοσης κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας, αλλά ένα απλό στοιχείο μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε περισσότερη ενέργεια και δυναμισμό: το νερό. Η κόπωση και το αυξημένο οξειδωτικό στρες είναι μερικά από τα αποτελέσματα της χαμηλής πρόσληψης νερού, ειδικά κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας.

Η αφυδάτωση μπορεί να μειώσει τη σωματική απόδοση σε δραστηριότητες που διαρκούν περισσότερο από 30 λεπτά και μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλή διάθεση ή πονοκεφάλους, γι' αυτό συνιστάται στα άτομα που αθλούνται να πίνουν αρκετό νερό για να αναπληρώνουν τα υγρά που χάνονται μέσω του ιδρώτα κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου

Το νερό είναι ένα κρίσιμο συστατικό για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου, βοηθώντας την απόδοση των νευροδιαβιβαστών και τα επίπεδα των ορμονών, τα οποία έχουν αντίκτυπο σε διάφορες περιοχές του ανθρώπινου σώματος. Η χαμηλή πρόσληψη νερού μπορεί να ευθύνεται για αίσθημα κόπωσης, δυσκολία στη σκέψη, ακόμη και για απώλεια μνήμης.

Αν θέλετε να αυξήσετε την απόδοσή σας στη δουλειά ή στις σπουδές σας, είναι καλή ιδέα να παραμένετε ενυδατωμένοι, καθώς έτσι μειώνεται η πιθανότητα εμφάνισης συναισθημάτων όπως η κόπωση, το άγχος, η έλλειψη συγκέντρωσης, η μνήμη και οι πονοκέφαλοι. Επιπλέον, το νερό λειτουργεί ως όχημα που ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος, φέρνοντας περισσότερο οξυγόνο στα εγκεφαλικά κύτταρα.

Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος

Ένα από τα σημαντικότερα οφέλη της κατανάλωσης της σωστής ποσότητας νερού είναι η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Αυτό συμβαίνει επειδή το μεγαλύτερο μέρος του αίματος αποτελείται από νερό και το υγρό είναι υπεύθυνο για την προώθηση της οξυγόνωσης των οργάνων που υπάρχουν στο ανθρώπινο σώμα, καθώς και για τη διασφάλιση ότι τα κύτταρα υφίστανται λιγότερο οξειδωτικό στρες.

Η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος έχει οφέλη, όπως η μείωση των πιθανοτήτων καρδιακής προσβολής. Επιπλέον, η επαρκής πρόσληψη νερού μπορεί να συμβάλει στο να γίνει το αίμα λιγότερο παχύρρευστο, μειώνοντας τη συχνότητα εμφάνισης υψηλής αρτηριακής πίεσης, μιας κατάστασης που μπορεί να προκαλέσει μια σειρά βλαβερών επιπτώσεων στον οργανισμό.

Βοηθά στη λειτουργία των νεφρών

Ένα από τα οφέλη της κατανάλωσης άφθονου νερού είναι ότι μειώνει τη συχνότητα εμφάνισης προβλημάτων στα νεφρά. Οι πέτρες στα νεφρά προκαλούνται συχνότερα από τη χαμηλή πρόσληψη νερού. Με αυτή τη συνήθεια, τα μέταλλα και τα όξινα άλατα που υπάρχουν στα ούρα συγκεντρώνονται, καθώς δεν διαλύονται σωστά λόγω της έλλειψης νερού στον οργανισμό.

Για το λόγο αυτό, μια ασήμαντη συνήθεια, όπως η κατανάλωση άφθονου νερού, μπορεί να μειώσει σημαντικά τις πιθανότητες σχηματισμού λίθων στα νεφρά. Ομοίως, ασθένειες όπως η χρόνια νεφρική νόσος και η νεφρική ανεπάρκεια μπορούν να αποφευχθούν απλώς με την κατανάλωση νερού.

Σας βοηθά να χάσετε βάρος

Εκτός από τα οφέλη για την υγεία, η κατανάλωση άφθονου νερού είναι μια συνήθεια που μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Αρχικά, το υγρό μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως υποκατάστατο θερμιδογόνων ποτών, όπως τα αναψυκτικά και οι χυμοί, διατηρώντας τον οργανισμό ενυδατωμένο και χωρίς ζάχαρη. Ένας άλλος τρόπος να χρησιμοποιήσετε το νερό ως βοήθημα για την απώλεια βάρους είναι να πίνετε ένα ποτήρι πριν από τα γεύματα.

Η κατανάλωση νερού μισή ώρα πριν από τα γεύματα έχει αποδειχθεί ότι είναι μια αποτελεσματική στρατηγική που συμβάλλει στην αύξηση του αισθήματος κορεσμού. Με αυτόν τον τρόπο, το ρόφημα παρέχει ενυδάτωση και συμβάλλει στη μείωση της ανάγκης για υπερβολική κατανάλωση τροφής. Ένα άλλο όφελος είναι η πιθανή επιτάχυνση του μεταβολισμού.

Βελτιώνει την πέψη

Η διατήρηση της πέψης είναι ένας από τους ρόλους που παίζει το νερό στον οργανισμό. Από την έναρξη της πέψης, στην παραγωγή του σάλιου που χρησιμοποιείται για τη μάσηση της τροφής, στα επίπεδα οξύτητας του στομάχου και στην ικανότητα παραγωγής των συσπάσεων που είναι απαραίτητες για το σχηματισμό του κοπράνων και την αποβολή τους, το νερό είναι ένα απαραίτητο στοιχείο.

Προβλήματα που εμφανίζονται στο πεπτικό σύστημα, όπως η δυσκοιλιότητα, το έλκος του στομάχου και οι καούρες, μπορούν εύκολα να αποφευχθούν απλά και μόνο αν συμπεριλάβετε στη ρουτίνα σας την επαρκή πρόσληψη νερού. Καθώς βελτιώνεται η πέψη, επωφελούνται και άλλες περιοχές του σώματος, όπως το δέρμα, ενώ μπορεί να βελτιωθεί ακόμη και η διάθεση.

Βελτιώνει την υγεία του δέρματος

Η βιομηχανία ομορφιάς δημιουργεί καθημερινά αμέτρητα αντικείμενα για να βελτιώσει την εμφάνιση του δέρματος και να μειώσει την πιθανότητα εμφάνισης των φοβερών ρυτίδων. Ωστόσο, ένα χαμηλού κόστους αντικείμενο μπορεί να συμπεριληφθεί στη ρουτίνα περιποίησης του δέρματος και να μεταμορφώσει δραστικά την υγεία, βελτιώνοντας και την εμφάνισή του.

Το νερό είναι το επαναστατικό στοιχείο που διατηρεί το δέρμα υγιές, καθώς και την πρόληψη ορισμένων ασθενειών που μπορούν να επηρεάσουν την υφή του. Η εσωτερική ενυδάτωση μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη, αλλά οι ενυδατικές κρέμες για το δέρμα είναι επίσης μια καλή εναλλακτική λύση για το σχηματισμό ενός προστατευτικού φραγμού, αποτρέποντας την απώλεια υγρών.

Επιβραδύνει τη γήρανση

Η γήρανση προκαλείται από διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της οξείδωσης των κυττάρων που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες. Εκτός από τη συμπερίληψη αντιοξειδωτικών στη διατροφή, μια αποτελεσματική στρατηγική για τη μείωση των επιπτώσεων των ελεύθερων ριζών στο σώμα είναι η κατανάλωση άφθονου νερού. Το νερό είναι παρόν στη σύνθεση του αίματος, το οποίο μεταφέρει μέταλλα και θρεπτικά συστατικά σε όλο το σώμα.

Για το λόγο αυτό, όποιος επιθυμεί να επιβραδύνει τη διαδικασία της γήρανσης θα πρέπει να δίνει προσοχή στην ποσότητα του νερού που πίνει καθημερινά, καθώς το στοιχείο αυτό καθίσταται συνυπεύθυνο για την αποτελεσματικότητα μιας ισορροπημένης διατροφής, προκαλώντας τη μεταφορά των θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για την παραγωγή κολλαγόνου και αντιοξειδωτικών.

Λιπαίνει τις αρθρώσεις

Οι αρθρώσεις λιπαίνονται από τον χόνδρο, ο οποίος αποτελείται κυρίως από νερό (περίπου 80 %). Ο χόνδρος είναι υπεύθυνος για την αποτροπή της προσβολής των αρθρώσεων από τα χτυπήματα κατά τη διάρκεια των καθημερινών δραστηριοτήτων και ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας υψηλής έντασης.

Η κατανάλωση άφθονου νερού είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να μειώσετε την πιθανότητα εμφάνισης προβλημάτων στις αρθρώσεις που προκαλούνται από την έλλειψη λίπανσης, όπως η οστεοαρθρίτιδα, η αρθροπάθεια και η οστεοαρθρίτιδα. Αυτές οι ασθένειες μπορεί να προκαλέσουν τριγμούς στις αρθρώσεις, μειωμένη κινητικότητα, πρήξιμο και πόνο. Η πρόληψη αυτών των παθήσεων μπορεί να σας γλιτώσει από την ανάγκη για φάρμακα και φυσιοθεραπεία σε όλη σας τη ζωή.

Αποτρέπει τους πονοκεφάλους

Ένα από τα πιο συνηθισμένα σημάδια αφυδάτωσης είναι ο πονοκέφαλος, γι' αυτό και η κατανάλωση αρκετού νερού μπορεί να είναι ζωτικής σημασίας συμπεριφορά για τους πάσχοντες. Στην περίπτωση των πασχόντων από ημικρανίες, υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να επιταχύνουν την κρίση, αλλά η συχνή κατανάλωση νερού μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.

Εκτός από την αφυδάτωση, και άλλα θέματα που σχετίζονται με την υγεία μπορούν να επιταχύνουν κρίσεις πονοκεφάλου, όπως το υπερβολικό άγχος, η ψυχική κόπωση, η ανεπαρκής διατροφή ή προβλήματα σε συγκεκριμένα όργανα. Επομένως, είναι σημαντικό να παρατηρείτε το σύμπτωμα και, αν επιμένει μετά την κατανάλωση νερού, μπορεί να είναι απαραίτητο να επισκεφθείτε έναν γιατρό.

Περισσότερες πληροφορίες για το νερό

Εκτός από την πρόληψη ασθενειών και αρνητικών καταστάσεων στον οργανισμό που προκαλούνται από την αφυδάτωση, η κατανάλωση νερού μπορεί επίσης να αποτελέσει λύση για όσους έχουν δυσκοιλιότητα, αν το πίνετε με άδειο στομάχι. Μάθετε περισσότερα παρακάτω!

Ποια είναι τα οφέλη της κατανάλωσης νερού με άδειο στομάχι;

Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα παραμένει σε μια κατάσταση που καταναλώνει λιγότερη ενέργεια, αλλά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου λαμβάνουν χώρα εσωτερικές διεργασίες που είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της λειτουργίας του σώματος, όπως η ρύθμιση του μεταβολισμού και η νευρολογική αποκατάσταση.

Λόγω της φθοράς της περιόδου και της μακράς περιόδου χωρίς πόσιμο νερό, το να πίνετε νερό όταν ξυπνάτε είναι απαραίτητο για να αποκαταστήσετε την ισορροπία που απαιτείται για να ξεκινήσετε την ημέρα. Εκτός από την αποκατάσταση των υγρών, το να πίνετε νερό με άδειο στομάχι βοηθάει επίσης τη σωστή λειτουργία της πέψης, αποτρέποντας τη δυσκοιλιότητα. Το ζεστό νερό με λεμόνι με άδειο στομάχι μπορεί επίσης να έχει καθαρτική δράση.

Συμβουλές για να πίνετε περισσότερο νερό

Για όσους θέλουν να απολαμβάνουν όλα τα οφέλη της κατανάλωσης νερού, υπάρχουν μερικές συμβουλές που μπορούν να διευκολύνουν τη συνήθεια. Πρώτον, είναι απαραίτητο να έχετε μαζί σας νερό όπου κι αν πηγαίνετε. Ακόμη και όσοι έχουν μια πολυάσχολη ρουτίνα και επιστρέφουν αργά στο σπίτι μπορούν να έχουν μαζί τους ένα μπουκάλι νερό με την απαραίτητη ποσότητα που πρέπει να καταναλώνουν κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Για τους ανθρώπους που έχουν εμμονή με τα αναψυκτικά και δεν μπορούν να νιώσουν την παραμικρή ευχαρίστηση όταν πίνουν ένα ποτήρι νερό, υπάρχει μια άλλη στρατηγική: μεταπηδήστε σε παγωμένο ανθρακούχο νερό με μερικές σταγόνες λεμόνι. Η εμπειρία θα είναι εξίσου δροσιστική και απαλλαγμένη από νάτριο, ζάχαρη και τις άλλες δυσάρεστες ουσίες των αναψυκτικών.

Τα τρόφιμα περιέχουν επίσης πολύ νερό

Εκτός από το ίδιο το νερό, υπάρχουν και άλλες τροφές που μπορούν να καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας και συμβάλλουν στην ενυδάτωση του οργανισμού. Μία από αυτές είναι το νερό καρύδας, ένα φυσικό ρόφημα που περιέχει θρεπτικά συστατικά όπως μαγνήσιο (το οποίο μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα), κάλιο και αντιοξειδωτικά, τα οποία καταπολεμούν τις ασθένειες που προκαλούνται από τον εκφυλισμό των κυττάρων.

Στην ομάδα των φρούτων, υπάρχουν οι εξής εναλλακτικές λύσεις για την ενίσχυση της ενυδάτωσης: καρπούζι (93% νερό), πεπόνι (91% νερό), μήλο (83% νερό) και αχλάδι (85% νερό). Όσον αφορά τα λαχανικά, οι επιλογές με τη μεγαλύτερη ποσότητα νερού στη σύνθεσή τους είναι: αγγούρι (97% νερό), ντομάτα (93% νερό), ραπανάκι (95% νερό), καρότο (92% νερό) και κουνουπίδι (92% νερό). Με τόσες πολλές εναλλακτικές λύσεις, είναι δύσκολο να μηενυδάτωση.

Φροντίδα και βλάβη του νερού

Παρόλο που υπάρχουν αμέτρητα οφέλη που σχετίζονται με το πόσιμο νερό, υπάρχουν επίσης βλάβες που προκύπτουν αν δεν το πίνετε σωστά. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να προσέξετε είναι η προέλευση του νερού: αν προέρχεται από μολυσμένη πηγή ή έχει νοθευτεί κατά την εμφιάλωση, θα αλλάξει η μυρωδιά, η γεύση ή το χρώμα του.

Η κατανάλωση μολυσμένου νερού μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της κατάποσης σκουληκιών και ασθενειών όπως η χολέρα, η δυσεντερία, η λεπτοσπείρωση και η σχιστοσωμίαση. Για να πίνετε νερό με ασφάλεια, είναι σημαντικό να το φιλτράρετε πριν από την κατανάλωση.

Εκτός από τις ασθένειες που μεταδίδονται από το μολυσμένο νερό, υπάρχει επίσης ο κίνδυνος υπονατριαιμίας (που προκαλείται από τη μείωση του νατρίου στο αίμα λόγω της κατανάλωσης περισσότερων από 20 λίτρων νερού την ημέρα).

Εκμεταλλευτείτε όλα τα οφέλη που προσφέρει το νερό στον οργανισμό σας!

Τώρα που γνωρίζετε όλα τα οφέλη της επαρκούς κατανάλωσης νερού για τον οργανισμό και τις υγιεινές εναλλακτικές λύσεις για την ενυδάτωση, το επόμενο βήμα είναι να εφαρμόσετε τη μάθησή σας στην πράξη, συμπεριλαμβάνοντας φρούτα, λαχανικά, νερό καρύδας και το ίδιο το νερό στην καθημερινή σας διατροφική ρουτίνα.

Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να διατηρήσετε το μυαλό και το σώμα σας να λειτουργούν πιο εύκολα, καθώς και να αποφύγετε την κόπωση και άλλα προβλήματα που προκαλούνται από την αφυδάτωση. Να θυμάστε πάντα ότι είναι σημαντικό να γνωρίζετε την απαραίτητη ποσότητα ημερήσιας πρόσληψης για κάθε οργανισμό, λαμβάνοντας υπόψη τις προϋπάρχουσες ασθένειες, την κατανάλωση φαρμάκων και την ένταση της σωματικής άσκησης.