Witte jo de foardielen fan drinkwetter?

It ferbetterjen fan 'e hûd, it ferminderjen fan fluidbehâld, it fergrutsjen fan it nivo fan oandacht en fokus, fasilitearjen fan spiisfertarring en sels fertraging fan fergrizing binne guon fan' e foardielen ferburgen yn 'e meast foarkommende floeistof fan elk dieet: wetter. It is lykwols nedich om yngeand te begripen hoe't de kostbere floeistof it lichem profitearje kin, sadat jo der fan profitearje kinne.

It idee dat wetter goed is foar jo sûnens is fan generaasje op generaasje trochjûn. Mar witte jo wêrom? Om te learen oer de foardielen en de bêste manieren om te genietsjen fan hydrataasje sûnder it risiko te rinnen fan skea oan jo sûnens troch tefolle, lês hjirûnder!

Mear begripe oer wetter

Hoewol wetter Hoewol it is de meast maklik te finen floeistof op ierde, d'r binne guon skaaimerken dy't it in wiere gem meitsje foar it funksjonearjen fan in sûn organisme. Fyn essinsjele ynformaasje oer wetter en har konsumpsje hjirûnder!

Oarsprong en skaaimerken fan wetter

De oarsprong fan wetter is direkt besibbe oan de earste transformaasjes dy't yn it hielal plakfûnen. Ut de feriening fan wetterstof- en soerstofmolekulen ûntstie wetterdamp, dy't yn 'e atmosfearen fan 'e planeten bewarre bleaun. Tidens de koelingsfaze fan planeet Ierde kondinsearre de besteande damp en joech oanlieding ta wetter yn floeibere foarm, dat waardobservearje de symptomen en, as se oanhâlde nei it drinken fan wetter, kin it nedich wêze om medysk advys te sykjen.

Oare ynformaasje oer wetter

Njonken it foarkommen fan sykten en negative omstannichheden yn de lichem feroarsake troch útdroeging, drinkwetter kin wurden in oplossing foar dyjingen mei constipatie, as dronken op in lege mage. Begryp hjirûnder better!

Wat binne de foardielen fan drinkwetter op in lege mage?

By sliep bliuwt it lichem yn in steat dy't minder enerzjy ferbrûkt. It is lykwols yn dizze perioade dat ek essensjele ynterne prosessen foarkomme foar it organisme om syn funksjonearjen te behâlden, lykas metabolike regeling en neurologyske restauraasjeprosessen.

Troch de slijtage dy't yn 'e perioade en de lange tiid barde. faze sûnder wetterferbrûk, Drinkwetter as jo wekker wurde wurdt essensjeel om it lykwicht te herstellen dat nedich is om de dei te begjinnen. Neist it herstellen fan fluids, it drinken fan wetter op in lege mage helpt ek spiisfertarring, it foarkommen fan constipatie. Warm wetter mei sitroen op in lege mage kin ek foar in lakseerend effekt soargje.

Tips foar it drinken fan mear wetter

Foar dyjingen dy't genietsje wolle fan alle foardielen fan drinkwetter, binne der wat tips dy't it makliker meitsje kinne om dizze gewoante oan te hâlden. As earste is it essensjeel om wetter mei jo te dragen wêr't jo ek hinne geane. Sels minsken dy't in drokke routine hawwe en oankomme byThús let kin in flesse wetter drage mei it bedrach dat nedich is om de hiele dei te konsumearjen.

Yn it gefal fan minsken dy't obsedearre binne mei frisdrank en net it minste nocht kinne fiele by it drinken fan in gleske wetter, is in oare strategy: begjinne te konsumearjen fan kâld sinkwetter mei in pear drippen sitroen tafoege. De ûnderfining sil like verfrissend wêze en frij fan natrium, sûker en oare skealike effekten fan soda.

Iten befettet ek in grutte hoemannichte wetter

Njonken it wetter sels binne der oare fiedings dy't kin de hiele dei iten wurde dy't bydrage oan hydratisaasje fan it lichem. Ien dêrfan is kokosnootwetter, in natuerlik drank dat fiedingsstoffen befettet lykas magnesium (yn steat om bloedsûkernivo's te ferleegjen), kalium en anty-oksidanten, dy't sykten bestride dy't feroarsake wurde troch seldegeneraasje.

Gjin groep fruchten, der binne de folgjende alternativen om hydrataasje te ferbetterjen: watermeloen (93% wetter), meloen (91% wetter), appel (83% wetter) en pears (85% wetter). Under grienten binne de opsjes mei de heechste hoemannichte wetter yn har komposysje: komkommer (97% wetter), tomaat (93% wetter), radys (95% wetter), woartel (92% wetter) en blomkool (92% wetter) .% wetter). Mei safolle alternativen is it lestich om net te hydratearjen.

Soarch en skea fan wetter

Hoewol d'r in protte foardielen binne ferbûn mei drinkwetter,D'r binne ek skea dy't ûntsteane as har konsumpsje net goed útfierd wurdt. De earste needsaaklike soarch dy't moat wurde nommen mei de oarsprong fan it wetter: as it komt út in fersmoarge boarne of wurdt ferfalske by it ferpakking, dan sil in feroaring yn geur, smaak of kleur.

It ynnimmen fan fersmoarge wetter kin trigger gefolgen serieuze sûnens problemen, dy't ûnder oaren de ingestion fan wjirms en sykten lykas cholera, dysentery, leptospirosis en schistosomiasis. Foar feilige wetteryntak is it wichtich om it foar konsumpsje te filterjen.

Njonken sykten dy't troch fersmoarge wetter oerbrocht wurde, is der ek it risiko fan hyponatrea (feroarsake troch de ôfname fan natrium yn it bloed troch de ynname fan mear as 20 liter wetter per dei).

Genietsje fan alle foardielen dy't wetter foar jo lichem leveret!

No't jo alle foardielen kenne dy't it lichem biedt troch adekwaat wetterferbrûk en de sûne alternativen foar hydratisaasje, is de folgjende stap om wat jo leard hawwe yn 'e praktyk te bringen, ynklusyf fruit, griente, wetter , kokosnoot en wetter sels yn 'e deistige itenroutine.

Op dizze manier is it mooglik om de geast en lichem makliker te funksjonearjen, neist it foarkommen fan wurgens en oare problemen dy't feroarsake wurde troch útdroeging. Unthâld altyd dat it wichtich is om de nedige hoemannichte deistige yntak foar elk organisme te witten, rekken hâldend meibeskôging fan foarôf besteande sykten, medikaasje konsumpsje en yntensiteit fan fysike oefening.

Guon basiseigenskippen fan wetter binne de trije steaten dêr't it yn fûn is: fêst, floeiber en gasfoarmich. Yn de natuer binne de ferskillende foarmen fan wetter te observearjen yn it iis fan gletsjers, yn oseanen, marren en rivieren en yn de loft dy't yn de atmosfear oanwêzich is.

Eigenskippen fan mineraalwetter

Wetter populêr Fleske yn transparante flessen en konsumearre troch de algemiene befolking, wurdt it mineraalwetter neamd. De namme is in ferwizing nei de mineralen oanwêzich yn 'e stof, dy't kinne ferskille yn kwantiteit, mar moatte binnen akseptabele grinzen wêze om gjin skea oan konsuminten te feroarsaakje.

De National Health Surveillance Agency (Anvisa) definiearret it mineraalwetter as wetter dat út natuerlike boarnen komt of ûntstien is út ûndergrûnske romten. It regeljouwingsynstânsje bepaalt ek dat mineraalwetter stabile nivo's fan minerale sâlten en spoare-eleminten moat hawwe, dy't ferskille kinne neffens ferskate boaiemkomposysjes en miljeufarianten.

Belang fan wetter foar de sûnens fan it lichem

Op grûn fan it idee dat 70% fan it minsklik lichem út wetter bestiet, wurdt de mooglikheid om floeistof te ûntkoppelen fan 'e sûnens fan it lichem net te tinken. Om it funksjonearjen fan organen te behâlden en sykten te foarkommen dy't feroarsake wurde troch útdroeging, is adekwate yntak essensjeel.fan wetter deistich.

Yn it minsklik lichem fiert wetter ferskate funksjes yn ferskate sektoaren, dy't tegearre helpe om in sûne situaasje yn it lichem te behâlden. Under de funksjes útfierd troch wetter binne: bloedsirkulaasje, ûnderhâld fan metabolike funksjonearjen, eliminaasje fan skealike gifstoffen troch útskieding, adekwate opname fan mineralen en fiedingsstoffen, ûnderhâld fan hûdelastykens, goede harsensfunksje en previnsje fan nierstiennen.

Wat is de ideale hoemannichte wetter per dei?

Hoewol it meast propagearre idee oer wetterferbrûk de ynname fan 2 liter per dei oanjout, kinne ideale yntaknivo's ferskille, mei rekken hâldend mei eleminten lykas leeftyd, seks, gewicht, nivo fan fysike aktiviteit fan yndividuen en miljeu faktoaren, lykas oerstallige waarmte.

Om de ideale hoemannichte wetter te witten, is it oan te rieden om jo eigen lichem te observearjen en de berjochten dy't dêrtroch ferstjoerd wurde. Hoofdpijn, wurgens, droege mûle en donkere urine binne guon symptomen dat de hoemannichte wetter dat deistich konsumearre is leech is. Foar dyjingen dy't op syk binne nei in formule as parameter, wurdt suggerearre dat foar elke kilogram 35 ml drinkwetter ynnommen wurde.

Foardielen fan drinkwetter

Moai en sûn skin, Goede harsens funksje, ferbettere bloedsirkulaasje, ferhege enerzjy en sels gewicht ferlies binne guon fan de foardielen fan drinkwetter. Begripebetter wat is de rol fan wetter yn it optimalisearjen fan elke sektor fan it lichem, lês hjir!

Regulearret lichemstemperatuer

Under de ferskate foardielen presintearre troch wetteryntak, hawwe wy syn funksje as regulator fan lichemstemperatuer. Troch swit wurdt wetter fûn yn 'e hûdlaach neamd de dermis troch de switklieren útstutsen en feroaret yn swit as it lichem opwarmt.

As wetter yn 'e foarm fan swit ferdampt fan 'e oerflakhûd, wurdt lichemstemperatuer nimt ôf, it foarkommen fan oververhitting en alle skea dy't it kin feroarsaakje. Om dizze reden is it essensjeel om it lichem hydratisearre te hâlden yn hege temperatueren of yn omstannichheden dy't liede ta in ferheging fan lichemstemperatuer, lykas by fysike aktiviteiten.

Fersterket it ymmúnsysteem

In oare wichtige funksje fan wetter yn it lichem is te helpen hâlden it ymmúnsysteem fersterke. Mei lege wetteryntak wurdt de bloedsirkulaasje fermindere en as gefolch wurde oxygenaasje en it ferfier fan essensjele fiedingsstoffen ek negatyf beynfloede. Troch de minne fersprieding fan bloed yn it lichem krije oare sellen swierrichheden troch floeistofûnbalâns.

Ien fan de wichtige antykladen foar it funksjonearjen fan it ymmúnsysteem is hemoglobine lgA (ferantwurdlik foar it ferdigenjen fan it lichem tsjin ynfeksjes) . De legeIngestion fan wetter trigger útdroeging, dy't direkt de prestaasjeskapasiteit fan 'e kwestje hemoglobine beynfloedet.

Fergruttet enerzjy en kondysje

Guon fiedings en fiedingssupplementen binne ferneamd om it leverjen fan ferhege enerzjy en it ferbetterjen fan prestaasjes tidens fysike aktiviteiten, mar in ienfâldich item kin jo helpe om mear enerzjy en kondysje te berikken: wetter. Minderheid en ferhege oksidative stress binne guon fan 'e resultaten fan' e lege wetteryntak, benammen by fysike aktiviteiten.

Dehydraasje kin in fermindering fan fysike prestaasjes feroarsaakje yn aktiviteiten dy't mear as 30 minuten feroarsaakje en in ôfnimming fan stimming of hoofdpijn útlizze. Dêrom is it oan te rieden dat persoanen dy't sport beoefenje adekwate wetteryntak konsumearje om te kompensearjen foar de floeistoffen dy't ferlern gien binne troch swit dy't útstutsen wurde tidens training.

Ferbetteret harsensfunksje

Water is in krúsjaal komponint foar goede harsensfunksje . Syn aksje helpt de prestaasjes fan neurotransmitters en hormonale nivo's, dy't ynfloed hawwe op ferskate gebieten fan it minsklik lichem. Lege wetteryntak kin ferantwurdlik wêze foar it gefoel fan wurgens, muoite mei tinken en sels ûnthâldferlies.

Foar dyjingen dy't har prestaasjes op it wurk of stúdzje ferheegje wolle, is it oan te rieden om hydratisearre te bliuwen. Dit ferleget de kâns opsensaasjes lykas wurgens, eangst, gebrek oan konsintraasje, ûnthâld en hoofdpijn. Fierder wurket wetter as in auto dy't de bloedsirkulaasje ferbettert, en bringt mear soerstof nei harsensellen.

Ferbetteret de bloedsirkulaasje

Ien fan 'e wichtichste foardielen fan it drinken fan de krekte hoemannichte wetter ferbetteret de bloedsirkulaasje . Dit komt om't de mearderheid fan bloed is opboud út wetter, en de floeistof is ferantwurdlik foar it befoarderjen fan oxygenation fan de organen oanwêzich yn it minsklik lichem, en ek soargje dat sellen lije minder oksidative stress.

Ferbettere bloedsirkulaasje feroarsaket foardielen lykas it ferminderjen fan de kâns op hertoanfallen. Dêrnjonken kin adekwate wetteryntak helpe om it bloed tinner te meitsjen, it ferminderjen fan it foarkommen fan hege bloeddruk, in betingst dy't ferskate skea oan it lichem feroarsaakje kin.

Helpt by it funksjonearjen fan 'e nieren

In foardiel fan it drinken fan in protte wetter is it ferminderjen fan it foarkommen fan nierproblemen. Nierstiennen wurde meast feroarsake troch lege wetteryntak. Mei gewoante wurde de mineralen en soere sâlten dy't yn urine oanwêzich binne konsintrearre, om't adekwate ûntbining net foarkomt troch it gebrek oan wetter yn it lichem.

Dêrom is in banale gewoante, lykas in protte drinke wetter, kin Behoarlik ferminderje de kâns op nierstiennen formaasje. Fan deLikemin kinne sykten lykas chronike niersykte en nierfalen foarkommen wurde troch gewoan wetter te drinken.

Helpt jo gewicht te ferliezen

Njonken de sûnensfoardielen is it drinken fan in protte wetter in gewoante dy't kin ek helpe jo ferlieze gewicht. Yn earste ynstânsje kin de flüssigens brûkt wurde as ferfanging foar hege kalorie-dranken, lykas frisdranken en sappen, it hâlden fan it lichem hydratisearre en frij fan sûker. In oare manier om wetter te brûken as bûnsgenoat yn gewichtsverlies is in glês foar iten te drinken.

Drinkwetter in heal oere foar iten hat bewiisd in effisjinte strategy te wêzen om it gefoel fan sêdens te ferheegjen. Op dizze manier leveret de drank hydrataasje en helpt it ferminderjen fan de needsaak om oerstallich iten te iten. In oar foardiel is de mooglike metabolike fersnelling.

Ferbettert spiisfertarring

Hâld spiisfertarring wurkjen is ien fan 'e rollen dy't wetter spilet yn it lichem. Fan it begjin fan spiisfertarring, yn 'e produksje fan speeksel brûkt om iten te kauwen, oant de aciditeitsnivo's fan' e mage en it fermogen om de kontrakten te generearjen dy't nedich binne foar de formaasje fan 'e fekale cake en har eliminaasje, is wetter in essensjeel item.

Problemen dy't foarkomme yn it spijsvertering systeem, lykas constipatie, maagzweren en maagzuur, kinne maklik foarkommen wurde troch gewoan genôch wetteryntak op te nimmen yn jo routine. As spiisfertarring ferbetteret, oare gebietenfan it lichem foardiel, lykas de hûd. Fierder kin sels jo stimming ferbetterje.

Ferbettert hûdsûnens

De skientme-yndustry makket elke dei ûntelbere items om it uterlik fan 'e hûd te ferbetterjen en de kâns te ferminderjen dat de freze rimpels ferskine. In goedkeap item kin lykwols opnommen wurde yn jo hûdsoarchroutine en jo sûnens drastysk transformearje, jo uterlik ek ferbetterje.

Water is it revolúsjonêre item dat jo hûd sûn hâldt, neist it foarkommen fan guon fan 'e sykten dy't syn tekstuer kinne beynfloedzje. Ynterne hydratisaasje kin ûntelbere foardielen leverje, mar hûdfochtigers binne ek in goed alternatyf om in beskermjende barriêre te foarmjen, it foarkommen fan floeistofferlies.

Fergriemt aging

Aging wurdt feroarsake troch guon faktoaren. Under harren is de oksidaasje fan sellen feroarsake troch frije radikalen. Neist it opnimmen fan anty-oksidanten yn it dieet, is in effektive strategy om de ynfloed fan frije radikalen op it lichem te ferminderjen om genôch wetter te drinken. Wetter is oanwêzich yn de gearstalling fan it bloed, dat mineralen en fiedingsstoffen troch it lichem ferfiert.

Dêrom moat elkenien dy't it ferâlderingsproses fertrage wol omtinken jaan oan de hoemannichte wetter dy't se deistich drinke, om't dit item wurdt mei-ferantwurdlik foar de effisjinsje fan in lykwichtich dieet, wêrtroch it ferfier fan de nedige fiedingsstoffenfoar de produksje fan kollageen en anty-oksidanten.

Smeert gewrichten

Gearwurking komt foar op basis fan kraakbeen, dat foar it grutste part út wetter bestiet (sawat 80%). Kraakbeen binne ferantwurdlik om te foarkommen dat gewrichten beynfloede wurde troch ynfloed by deistige aktiviteiten en benammen by fysike aktiviteiten mei hege yntinsiteit.

Op dizze manier blykt it drinken fan in protte wetter ien fan 'e effisjinterste manieren te wêzen om te ferminderjen bloeddruk.kans op gewrichtsproblemen feroarsake troch gebrek oan smering, lykas: artrose, artrose en artrose. Sykten kinne squeaking gewrichten, fermindere mobiliteit, swelling en pine feroarsaakje. It foarkommen fan dizze sykte kin jo de needsaak foar medikaasje en fysike terapy troch jo libben besparje.

Foarkomt hoofdpijn

Ien fan 'e meast foarkommende tekens fan útdroeging is in hoofdpijn. Om dizze reden kin adekwate wetteryntak in krúsjaal gedrach wêze foar dyjingen dy't lije oan dizze tastân. Yn it gefal fan persoanen dy't migraine rapportearje, binne d'r ferskate faktoaren dy't de oanfal foarkomme kinne, mar drinkwetter kin faak helpe om de symptomen te ferleegjen.

Njonken dehydratisaasje kinne oare sûnensproblemen migraine-oanfallen feroarsaakje. holle, lykas oermjittige stress, mentale wurgens, ûnfoldwaande dieet of problemen mei spesifike organen. Dêrom is it wichtich