අන්තර්ගත වගුව
ජලය පානය කිරීමේ ප්‍රයෝජන ඔබ දන්නවාද?
සම වැඩි දියුණු කිරීම, තරල රඳවා තබා ගැනීම අඩු කිරීම, අවධානය සහ අවධානය මට්ටම වැඩි කිරීම, ආහාර දිරවීමට පහසුකම් සැලසීම සහ වයසට යෑම ප්‍රමාද කිරීම පවා ඕනෑම ආහාර වේලක වඩාත් සුලභ දියරයක සැඟවී ඇති ප්‍රතිලාභ වේ: ජලය. කෙසේ වෙතත්, වටිනා දියර ශරීරයට ප්රයෝජනවත් වන ආකාරය ගැඹුරින් අවබෝධ කර ගත යුතු අතර, එමගින් ඔබට ප්රයෝජනවත් වේ.
ජලය ඔබේ සෞඛ්යයට හොඳයි යන අදහස පරම්පරාවෙන් පරම්පරාවට පැවත එන දෙයක්. ඒත් ඇයි දන්නවද? අතිරික්තය නිසා ඔබේ සෞඛ්යයට හානි කිරීමේ අවදානමකින් තොරව සජලනය භුක්ති විඳීමේ ප්‍රතිලාභ සහ හොඳම ක්‍රම ගැන දැන ගැනීමට, පහත කියවන්න!
ජලය ගැන වැඩි විස්තර
ජලය කෙසේ වෙතත් පෘථිවියේ පහසුවෙන් සොයාගත හැකි ද්‍රවයක් වන අතර එය නිරෝගී ජීවියෙකුගේ ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා සැබෑ මැණිකක් බවට පත් කරන ලක්ෂණ කිහිපයක් තිබේ. ජලය සහ එහි පරිභෝජනය පිළිබඳ අත්යවශ්ය තොරතුරු පහතින් සොයා ගන්න!
ජලයේ සම්භවය සහ ලක්ෂණ
ජලය සම්භවය විශ්වයේ ඇති වූ මූලික පරිවර්තනවලට සෘජුව සම්බන්ධ වේ. හයිඩ්‍රජන් සහ ඔක්සිජන් අණු එකමුතුවෙන් ග්‍රහලෝකවල වායුගෝලයේ රඳවා තිබූ ජල වාෂ්ප මතුවිය. පෘථිවි ග්‍රහලෝකයේ සිසිලන අවධියේදී පවතින වාෂ්ප ඝනීභවනය වී ද්‍රව ස්වරූපයෙන් ජලය උත්පාදනය විය.රෝග ලක්ෂණ නිරීක්ෂණය කරන්න, ජලය පානය කිරීමෙන් පසු දිගටම පවතින්නේ නම්, වෛද්‍ය උපදෙස් ලබා ගැනීම අවශ්ය විය හැකිය.
ජලය පිළිබඳ වෙනත් තොරතුරු
රෝග සහ සෘණාත්මක තත්ත්වයන් වැළැක්වීමට අමතරව ශරීරය විජලනය වීම නිසා ඇතිවන, පානීය ජලය, හිස් බඩක් මත පානය කරන්නේ නම්, මලබද්ධය ඇති අයට විසඳුමක් විය හැකිය. පහත හොඳින් තේරුම් ගන්න!
හිස් බඩට ජලය පානය කිරීමෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන මොනවාද?
නින්දේදී ශරීරය අඩු ශක්තියක් පරිභෝජනය කරන තත්වයක පවතී. කෙසේ වෙතත්, පරිවෘත්තීය නියාමනය සහ ස්නායු පුනරුත්ථාපන ක්‍රියාවලීන් වැනි ජීවියාට එහි ක්‍රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීම සඳහා අත්යවශ්ය අභ්‍යන්තර ක්‍රියාවලීන් ද සිදු වන්නේ මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ ය.
කාලසීමාව සහ දිගු කාලය තුළ ඇති වූ ඇඳීම් සහ කඳුළු හේතුවෙන්. ජල පරිභෝජනයෙන් තොරව අදියර, ඔබ අවදි වූ විට ජලය පානය කිරීම, දවස ආරම්භ කිරීමට අවශ්ය ශේෂය නැවත ස්ථාපිත කිරීම සඳහා අත්යවශ්ය වේ. තරල නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට අමතරව, හිස් බඩක් මත ජලය පානය කිරීම ද ආහාර දිරවීමට උපකාරී වේ, මලබද්ධය වැළැක්වීම. හිස් බඩක් මත ලෙමන් සමඟ උණුසුම් ජලය ද විරේචක බලපෑමක් ලබා දිය හැකිය.
වැඩිපුර ජලය පානය කිරීම සඳහා උපදෙස්
ජලය පානය කිරීමෙන් ලැබෙන සියලුම ප්‍රතිලාභ භුක්ති විඳීමට කැමති අය සඳහා, උපදෙස් කිහිපයක් තිබේ. මෙම පුරුද්දට අනුගත වීම පහසු කළ හැකිය. පළමුවෙන්ම, ඔබ යන ඕනෑම තැනක ජලය රැගෙන යාම අත්යවශ්ය වේ. කාර්යබහුල දිනචරියාවක් ඇති සහ පැමිණෙන අය පවාප්‍රමාද වූ විට දවස පුරා පරිභෝජනයට අවශ්ය ප්රමාණය සහිත වතුර බෝතලයක් නිවසට රැගෙන යා හැකිය.
සිසිල් බීම වලට උමතුවෙන් සිටින සහ වතුර වීදුරුවක් පානය කරන විට සුළු සතුටක් දැනෙන්නේ නැති අය සම්බන්ධයෙන් , එහි තවත් උපාය මාර්ගයකි: ලෙමන් බින්දු කිහිපයක් එකතු කර සීතල දීප්තිමත් ජලය පානය කිරීම ආරම්භ කරන්න. අත්දැකීම සමානව ප්‍රබෝධමත් වන අතර සෝඩියම්, සීනි සහ සෝඩා වල වෙනත් හානිකර බලපෑම් වලින් තොර වනු ඇත.
ආහාරවල විශාල ජල ප්‍රමාණයක් ද අඩංගු වේ
ජලය හැරුණු විට වෙනත් ආහාර තිබේ. ශරීරයේ සජලනය සඳහා දායක වන දවස පුරා ආහාරයට ගත හැකිය. ඒවායින් එකක් වන්නේ පොල් වතුර, මැග්නීසියම් (රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීමේ හැකියාව ඇති), පොටෑසියම් සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක වැනි පෝෂ්ය පදාර්ථ අඩංගු ස්වාභාවික පානයක් වන අතර සෛල ක්ෂය වීම නිසා ඇති වන රෝග වලට එරෙහිව සටන් කරයි.
පලතුරු කාණ්ඩයක් නොමැත. සජලනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා පහත විකල්ප: කොමඩු (93% ජලය), කොමඩු (91% ජලය), ඇපල් (83% ජලය) සහ pear (85% ජලය). එළවළු අතර, ඒවායේ සංයුතියේ වැඩිම ජල ප්‍රමාණයක් ඇති විකල්ප වනුයේ: පිපිඤ්ඤා (ජලය 97%), තක්කාලි (ජලය 93%), රාබු (ජලය 95%), කැරට් (ජලය 92%) සහ වට්ටක්කා (ජලය 92%) . % ජල). බොහෝ විකල්ප සමඟ, සජලනය නොකිරීමට අපහසුය.
ජලයේ රැකවරණය සහ හානි
පානීය ජලය ආශ්‍රිත ප්‍රතිලාභ රාශියක් ඇතත්,එහි පරිභෝජනය නිසියාකාරව සිදු නොකළහොත් ඇතිවන හානි ද ඇත. ජලයේ මූලාරම්භය ගැන සැලකිලිමත් විය යුතු පළමු දෙය නම්: එය දූෂිත ප්‍රභවයකින් පැමිණේ නම් හෝ ඇසුරුම් කිරීමේදී අපවිත්‍ර වී ඇත්නම්, එය සුවඳ, රසය හෝ වර්ණයෙහි වෙනසක් ඉදිරිපත් කරයි.
දූෂිත ජලය පානය කිරීම පණුවන් ශරීරගත වීම සහ කොලරාව, අතීසාරය, ලෙප්ටොස්පයිරෝසිස් සහ schistosomiasis වැනි රෝග ඇතුළු බරපතල සෞඛ්‍ය ගැටලු අවුලුවාලීමේ ප්‍රතිවිපාක ඇති කරයි. ආරක්ෂිත ජලය පානය කිරීම සඳහා, පරිභෝජනයට පෙර එය පෙරීම වැදගත් වේ.
දූෂිත ජලය මගින් සම්ප්‍රේෂණය වන රෝග වලට අමතරව, හයිපොනාට්‍රියා (ආග්‍රහණය කිරීම නිසා රුධිරයේ සෝඩියම් අඩුවීම නිසා ඇති වන) අවදානම ද ඇත. දිනකට ජලය ලීටර් 20කට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක්).
ඔබේ ශරීරයට ජලය සපයන සියලුම ප්‍රතිලාභ භුක්ති විඳින්න!
ප්‍රමාණවත් ජල පරිභෝජනයෙන් ශරීරයට ලැබෙන සියලුම ප්‍රතිලාභ සහ සජලනය සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න විකල්ප ඔබ දැන් දන්නා බැවින්, ඊළඟ පියවර වන්නේ පලතුරු, එළවළු, ජලය ඇතුළු ඔබ ඉගෙන ගත් දේ ප්‍රායෝගිකව ක්‍රියාවට නැංවීමයි. , දෛනික ආහාර වේලෙහි පොල් සහ ජලය ම වේ.
මෙම ආකාරයෙන්, විජලනය නිසා ඇති වන තෙහෙට්ටුව සහ අනෙකුත් ගැටළු මඟහරවා ගැනීමට අමතරව, මනස සහ ශරීරය වඩාත් පහසුවෙන් ක්‍රියාත්මක කර ගැනීමට හැකි වේ. සෑම විටම එය සැලකිල්ලට ගනිමින් එක් එක් ජීවියෙකු සඳහා අවශ්ය දෛනික ආහාර ප්රමාණය දැන ගැනීම වැදගත් බව මතක තබා ගන්නපෙර පැවති රෝග, ඖෂධ පරිභෝජනය සහ ශාරීරික ව්‍යායාමවල තීව්‍රතාවය සලකා බැලීම.
ප්‍රාථමික සාගර පැවති අවකාශය අල්ලා ගන්න.ජලයේ සමහර මූලික ලක්ෂණ වන්නේ එය පවතින අවස්ථා තුනයි: ඝන, ද්‍රව සහ වායුමය. සොබාදහමේදී, ග්ලැසියරවල අයිස්වල, සාගරවල, විල්වල සහ ගංගාවල සහ වායුගෝලයේ පවතින වාතයේ විවිධ ජල ආකාර නිරීක්ෂණය කළ හැකිය.
ඛනිජ ජලයෙහි ගුණ
ජනප්‍රිය ලෙස විනිවිද පෙනෙන බෝතල්වල බෝතල් කර සාමාන්‍ය ජනතාව විසින් පරිභෝජනය කරන ජලය ඛනිජ ජලය ලෙස හැඳින්වේ. නම යනු ද්‍රව්‍යයේ පවතින ඛනිජ සඳහා යොමුවකි, එය ප්‍රමාණයෙන් වෙනස් විය හැකි නමුත් පාරිභෝගිකයින්ට කිසිදු හානියක් නොවන පරිදි පිළිගත හැකි සීමාවන් තුළ තිබිය යුතුය.
ජාතික සෞඛ්‍ය නිරීක්ෂණ ඒජන්සිය (Anvisa) අර්ථ දක්වයි. ඛනිජ ජලය යනු ස්වභාවික මූලාශ්‍රවලින් එන හෝ භූගත අවකාශයන්ගෙන් ලැබෙන ජලය ලෙසය. විවිධ පාංශු සංයුතිය සහ පාරිසරික ප්‍රභේද අනුව වෙනස් විය හැකි ඛනිජ ජලයෙහි ඛනිජ ලවණ සහ අංශු මූලද්‍රව්‍යවල ස්ථායී මට්ටම් තිබිය යුතු බව නියාමන ආයතනය තීරණය කරයි.
ශරීර සෞඛ්‍ය සඳහා ජලයෙහි වැදගත්කම
මිනිස් සිරුරෙන් 70%ක් ජලයෙන් සෑදී ඇත යන අදහස මත පදනම්ව, ශරීරයේ සෞඛ්‍යයෙන් ද්‍රව විසංයෝජනය කිරීමේ හැකියාව සිතාගත නොහැකිය. ඉන්ද්‍රියයන්ගේ ක්‍රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීමට සහ විජලනය හේතුවෙන් ඇතිවන රෝග වැලැක්වීමට ප්‍රමාණවත් ආහාර ගැනීම අත්යවශ්ය වේ.දිනපතා ජලය.
මිනිස් සිරුර තුළ ජලය විවිධ අංශවල විවිධ ක්‍රියාකාරකම් සිදු කරන අතර, එය එක්ව ශරීරයේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න තත්වයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. ජලය මගින් සිදු කරනු ලබන කාර්යයන් අතර: රුධිර සංසරණය, පරිවෘත්තීය ක්‍රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීම, බැහැර කිරීම් හරහා හානිකර විෂ ඉවත් කිරීම, ඛනිජ සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ ප්‍රමාණවත් ලෙස අවශෝෂණය කර ගැනීම, සමේ ප්‍රත්‍යාස්ථතාව පවත්වා ගැනීම, හොඳ මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සහ වකුගඩු ගල් වැළැක්වීම.
දිනකට සුදුසු ජල ප්රමාණය කොපමණද?
ජල පරිභෝජනය පිළිබඳ බහුලවම ප්‍රචලිත වන අදහස දිනකට ලීටර් 2ක් පරිභෝජනය කරන බව පෙන්නුම් කළද, වයස, ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය, බර, පුද්ගලයන්ගේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මට්ටම සහ පාරිසරික තත්ත්වයන් සැලකිල්ලට ගනිමින් පරිපූර්ණ පරිභෝජන මට්ටම් වෙනස් විය හැක. අධික තාපය වැනි සාධක.
පරමාදර්ශී ජල ප්රමාණය දැන ගැනීමට, ඔබේම ශරීරය සහ එයින් සම්ප්‍රේෂණය වන පණිවිඩ නිරීක්ෂණය කිරීම නිර්දේශ කෙරේ. හිසේ කැක්කුම, තෙහෙට්ටුව, වියළි මුඛය සහ මුත්‍රා අඳුරු වීම දිනපතා පරිභෝජනය කරන ජල ප්රමාණය අඩු බව පෙන්නුම් කරන රෝග ලක්ෂණ වේ. කෙසේ වෙතත්, පරාමිතියක් ලෙස සූත්‍රයක් සොයන අය සඳහා, සෑම කිලෝග්‍රෑමයක් සඳහාම පානීය ජලය මිලි ලීටර් 35 ක් පානය කළ යුතු බව යෝජනා කෙරේ.
පානීය ජලයේ ප්‍රතිලාභ
ලස්සන සහ නිරෝගී සම, හොඳ මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය, වැඩිදියුණු කළ රුධිර සංසරණය, ශක්තිය වැඩි කිරීම සහ බර අඩු වීම පවා ජලය පානය කිරීමේ ප්‍රතිලාභ වේ. තේරුම් ගැනීමටශරීරයේ එක් එක් අංශය ප්‍රශස්ත කිරීම සඳහා ජලයේ කාර්යභාරය කුමක්ද යන්න වඩා හොඳයි, මෙහි කියවන්න!
ශරීර උෂ්ණත්වය නියාමනය කරයි
ජල පරිභෝජනය මඟින් ඉදිරිපත් කරන විවිධ ප්‍රතිලාභ අතර, අපට එහි ක්‍රියාකාරිත්වය නියාමකයෙකු ලෙස ඇත ශරීර උෂ්ණත්වය. දහඩිය හරහා, ඩර්මිස් නම් සමේ ස්ථරයේ ඇති ජලය දහඩිය ග්‍රන්ථි මගින් බැහැර කරනු ලබන අතර ශරීරය රත් වූ විට දහඩිය බවට පත්වේ.
දහඩිය ස්වරූපයෙන් ජලය මතුපිට සමෙන් වාෂ්ප වන විට ශරීර උෂ්ණත්වය අඩු වේ, අධික උනුසුම් වීම වැළැක්වීම සහ එය ඇති කළ හැකි සියලු හානි. මේ හේතුව නිසා අධික උෂ්ණත්වයකදී හෝ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලදී වැනි ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ යාමට හේතු වන තත්ත්වයන්හිදී ශරීරය සජලනය කර තබා ගැනීම අත්යවශ්ය වේ.
ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි
තවත් ශරීරයේ ජලයෙහි වැදගත් කාර්යය වන්නේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාර කිරීමයි. අඩු ජල පරිභෝජනය සමඟ, රුධිර සංසරණය දුර්වල වන අතර, එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔක්සිජන්කරණය සහ අත්යවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ ප්රවාහනය කිරීම ද සෘණාත්මකව බලපායි. ශරීරයේ රුධිරයේ දුර්වල ව්‍යාප්තිය හේතුවෙන් අනෙකුත් සෛල තරල අසමතුලිතතාවය හේතුවෙන් දුෂ්කරතාවයන්ට මුහුණ දෙයි.
ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා වැදගත් ප්‍රතිදේහ වලින් එකක් වන්නේ හීමොග්ලොබින් lgA (ආසාදන වලින් ශරීරය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා වගකිව යුතු) . පහත්ජලය ශරීරගත වීම විජලනය ඇති කරයි, එය ප්‍රශ්නගත හීමොග්ලොබින් වල ක්‍රියාකාරී ධාරිතාව සෘජුවම අඩාල කරයි.
ශක්තිය සහ ශක්තිය වැඩි කරයි
සමහර ආහාර සහ ආහාරමය අතිරේකයන් වැඩි ශක්තියක් ලබා දීමට සහ භෞතික කාලය තුළ කාර්ය සාධනය වැඩි කිරීමට ප්‍රසිද්ධය. ක්‍රියාකාරකම්, නමුත් සරල අයිතමයක් ඔබට වැඩි ශක්තියක් සහ ශක්තියක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ: ජලය. තෙහෙට්ටුව සහ ඔක්සිකාරක ආතතිය වැඩි වීම, විශේෂයෙන් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලදී අඩු ජල පරිභෝජනයේ ප්‍රතිඵලයකි.
විජලනය විනාඩි 30 ඉක්මවන ක්‍රියාකාරකම්වල ශාරීරික ක්‍රියාකාරිත්වය අඩුවීමට හේතු විය හැකි අතර මනෝභාවය හෝ හිසරදය අඩුවීමට හේතු වේ. එබැවින්, ක්‍රීඩාවල නිරත වන පුද්ගලයින් පුහුණුවීම් අතරතුර පිටකරන දහඩිය හරහා අහිමි වන තරලවලට වන්දි ගෙවීම සඳහා ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය කිරීම නිර්දේශ කෙරේ.
මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි
ජලය හොඳ මොළයේ ක්‍රියාකාරීත්වය සඳහා අත්යවශ්ය අංගයකි. . එහි ක්‍රියාව මිනිස් සිරුරේ විවිධ ප්‍රදේශවලට බලපෑම් ඇති කරන ස්නායු සම්ප්‍රේෂක සහ හෝමෝන මට්ටම්වල ක්‍රියාකාරිත්වයට උපකාරී වේ. අඩුවෙන් ජලය පානය කිරීම තෙහෙට්ටුව, සිතීමේ අපහසුතා සහ මතකය අඩුවීම වැනි හැඟීම් වලට වගකිව හැක.
රැකියාවේදී හෝ අධ්‍යයන කටයුතුවලදී ඔවුන්ගේ කාර්ය සාධනය වැඩි කිරීමට කැමති අය සඳහා, සජලනය වීම නිර්දේශ කෙරේ. මෙය සිදුවීමේ අවස්ථාව අඩු කරයිතෙහෙට්ටුව, කාංසාව, සාන්ද්‍රණය නොමැතිකම, මතකය සහ හිසරදය වැනි සංවේදනයන්. තවද, ජලය රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරන වාහනයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි, මොළයේ සෛල වලට වැඩි ඔක්සිජන් ගෙන එයි.
රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි
නිවැරදි ප්‍රමාණයෙන් ජලය පානය කිරීමේ වැදගත්ම ප්‍රතිලාභයක් වන්නේ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමයි. . මෙය සිදු වන්නේ රුධිරයේ බහුතරයක් ජලයෙන් සමන්විත වන අතර, මිනිස් සිරුරේ ඇති අවයවවල ඔක්සිජන්කරණය ප්‍රවර්ධනය කිරීම මෙන්ම සෛල අඩු ඔක්සිකාරක ආතතියෙන් පෙළෙන බව සහතික කිරීම සඳහා තරලය වගකිව යුතුය.
වැඩිදියුණු කළ රුධිර සංසරණය හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු කිරීම වැනි වාසි ඇති කරයි. මීට අමතරව, ප්‍රමාණවත් ලෙස ජලය පානය කිරීමෙන් රුධිරය තුනී කිරීමටත්, අධික රුධිර පීඩනය ඇතිවීම අවම කිරීමටත්, ශරීරයට විවිධ හානි ගෙන දෙන තත්ත්වයක් ඇති කිරීමටත් හැකි වේ.
වකුගඩු වල ක්‍රියාකාරිත්වයට උපකාරී වේ
3>වතුර විශාල ප්‍රමාණයක් පානය කිරීමේ ප්‍රතිලාභයක් වන්නේ වකුගඩු ආබාධ ඇතිවීමේ ප්‍රවණතාව අඩු වීමයි. වකුගඩු ගල් ඇතිවන්නේ සාමාන්‍යයෙන් අඩු ජල පරිභෝජනය හේතුවෙනි. පුරුද්දත් සමඟම, ශරීරයේ ජලය නොමැතිකම නිසා ප්‍රමාණවත් ද්‍රාවණයක් සිදු නොවන බැවින්, මුත්‍රාවල ඇති ඛනිජ සහ අම්ල ලවණ සාන්ද්‍රණය වේ.මේ හේතුව නිසා, අධික ලෙස පානය කිරීම වැනි සාමාන්‍ය පුරුද්දකි. ජලය, වකුගඩු ගල් සෑදීමේ සම්භාවිතාව සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ හැකිය. සිටඑසේම, නිදන්ගත වකුගඩු රෝග, වකුගඩු අකර්මණ්‍ය වීම වැනි රෝග ජලය පානය කිරීමෙන් පමණක් වළක්වා ගත හැකිය.
බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ
සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ වලට අමතරව, වැඩිපුර ජලය පානය කිරීම පුරුද්දකි. බර අඩු කර ගැනීමට ද ඔබට උපකාර කළ හැකිය. මුලදී, මෙම දියර සිසිල් බීම සහ යුෂ වැනි අධික කැලරි සහිත බීම සඳහා ආදේශකයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකි අතර, ශරීරය සජලනය කර සීනි වලින් තොරයි. බර අඩු කර ගැනීමේ සහායකයකු ලෙස ජලය භාවිතා කළ හැකි තවත් ක්‍රමයක් වන්නේ ආහාර වේලකට පෙර වීදුරුවක් පානය කිරීමයි.
ආහාර වේලකට පැය භාගයකට පෙර ජලය පානය කිරීම තෘප්තිමත් හැඟීම වැඩි කිරීමට උපකාරී වන කාර්යක්ෂම උපාය මාර්ගයක් බව ඔප්පු වී ඇත. මේ ආකාරයෙන්, බීම සජලනය ලබා දෙන අතර අතිරික්ත ආහාර අනුභව කිරීමේ අවශ්යතාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. තවත් ප්‍රතිලාභයක් වන්නේ පරිවෘත්තීය ත්වරණය විය හැකි වීමයි.
ආහාර දිරවීම වැඩි දියුණු කරයි
ජීර්ණය ක්‍රියාකාරීව තබා ගැනීම ශරීරය තුළ ජලය ඉටු කරන කාර්යභාරයකි. ආහාර දිරවීමේ ආරම්භයේ සිටම ආහාර හපන්නට යොදා ගන්නා කෙල නිපදවීමේදී ආමාශයේ ආම්ලිකතා මට්ටම දක්වාත් මල කැවුම සෑදීමට අවශ්ය හැකිලීම් උත්පාදනය කිරීමටත් එය නැති කිරීමටත් ජලය අත්යවශ්ය අංගයකි.
මලබද්ධය, බඩේ වණ සහ අජීර්ණ වැනි ආහාර දිරවීමේ පද්ධතියේ ඇතිවන ගැටලු, ප්‍රමාණවත් ලෙස ජලය පානය කිරීම ඔබේ දින චර්යාවට ඇතුළත් කිරීමෙන් පමණක් පහසුවෙන් වළක්වා ගත හැකිය. ආහාර දිරවීම වැඩි දියුණු වන විට, අනෙකුත් ප්රදේශසම මෙන් ශරීරයේ ප්රතිලාභය. තවද, ඔබේ මනෝභාවය පවා වැඩිදියුණු කළ හැකිය.
සමේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි
සමේ පෙනුම වැඩි දියුණු කිරීමට සහ බියකරු රැළි ඇතිවීමේ අවස්ථාව අඩු කිරීමට රූපලාවන්‍ය කර්මාන්තය සෑම දිනකම අසංඛ්‍යාත අයිතම නිර්මාණය කරයි. කෙසේ වෙතත්, අඩු වියදම් අයිතමයක් ඔබේ සම රැකවරණ ක්‍රියාවලියට ඇතුළත් කර ඔබේ සෞඛ්‍යය විශාල ලෙස පරිවර්තනය කර ඔබේ පෙනුම වැඩිදියුණු කළ හැකිය.
ජලය යනු ඔබේ සම නිරෝගීව තබා ගන්නා විප්ලවීය අයිතමයකි, ඊට අමතරව සමහර ඒවා වළක්වා ගන්න. එහි වයනයට බලපෑම් කළ හැකි රෝග. අභ්‍යන්තර සජලනය අසංඛ්‍යාත ප්‍රතිලාභ ලබා දිය හැක, නමුත් සමේ මොයිස්චරයිසර් ද ආරක්ෂිත බාධකයක් සෑදීමට හොඳ විකල්පයකි, තරල නැතිවීම වළක්වයි.
වයසට යාම මන්දගාමී කරයි
වයසට පත්වීම සමහර සාධක නිසා ඇතිවේ. ඒවා අතර නිදහස් රැඩිකලුන් නිසා සෛල ඔක්සිකරණය වේ. ආහාර වේලට ප්‍රතිඔක්සිකාරක ඇතුළත් කිරීමට අමතරව, ශරීරයට නිදහස් රැඩිකලුන්ගේ බලපෑම අවම කිරීම සඳහා ඵලදායී උපාය මාර්ගයක් වන්නේ ඕනෑ තරම් ජලය පානය කිරීමයි. ශරීරය පුරා ඛනිජ සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ ප්රවාහනය කරන රුධිරයේ සංයුතියේ ජලය පවතී.
එබැවින් වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කිරීමට කැමති ඕනෑම අයෙකු දිනපතා පානය කරන ජල ප්රමාණය කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. සමබර ආහාර වේලක කාර්යක්ෂමතාව සඳහා අයිතමය සම-වගකිව යුතු වන අතර එමඟින් අවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ ප්රවාහනය කරයිකොලජන් සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක නිෂ්පාදනය සඳහා.
සන්ධි ලිහිසි කරයි
සන්ධි ලිහිසි කිරීම සිදු වන්නේ කාටිලේජ මත පදනම්ව වන අතර එය බොහෝ දුරට ජලයෙන් (80% පමණ) සෑදී ඇත. කාටිලේජ දෛනික ක්‍රියාකාරකම් වලදී සහ විශේෂයෙන්ම අධික ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලදී සන්ධිවලට බලපෑම් එල්ල වීම වැලැක්වීම සඳහා වගකිව යුතුය.
මේ ආකාරයට ජලය විශාල ප්‍රමාණයක් පානය කිරීම අඩු කිරීමට වඩාත් කාර්යක්ෂම ක්‍රමයක් බව ඔප්පු වේ. රුධිර පීඩනය, ලිහිසි තෙල් නොමැතිකම නිසා ඇතිවන සන්ධි ගැටළු, උදාහරණයක් ලෙස: ඔස්ටියෝ ආතරෝසිස්, ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් සහ ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස්. රෝග නිසා සන්ධි කැසීම, සංචලනය අඩු වීම, ඉදිමීම සහ වේදනාව ඇති විය හැක. මෙම රෝග වළක්වා ගැනීමෙන් ඔබේ ජීවිත කාලය පුරාවටම ඖෂධ සහ භෞත චිකිත්සාවේ අවශ්‍යතාවය ඉතිරි කර ගත හැක.
හිසරදය වළක්වයි
විජලනය වීමේ වඩාත් සුලභ ලක්ෂණයක් වන්නේ හිසරදයයි. මේ හේතුව නිසා, ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය කිරීම මෙම තත්ත්වයෙන් පෙළෙන අයට තීරණාත්මක හැසිරීමක් විය හැකිය. ඉරුවාරදය වාර්තා කරන පුද්ගලයින් සම්බන්ධයෙන්, ප්‍රහාරයට හේතු විය හැකි සාධක කිහිපයක් ඇත, නමුත් නිතර ජලය පානය කිරීමෙන් රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
විජලනය වීමට අමතරව, අනෙකුත් සෞඛ්‍ය සම්බන්ධ ගැටළු ඉරුවාරදය ප්‍රහාරයට හේතු විය හැක. අධික ආතතිය, මානසික තෙහෙට්ටුව, ප්‍රමාණවත් ආහාර වේලක් හෝ විශේෂිත අවයවවල ගැටළු වැනි හිස. එබැවින්, එය වැදගත් වේ
