A bheil fios agad air na buannachdan bho uisge òl?

Tha cuid de na buannachdan a tha falaichte anns an leaghan as cumanta de dhaithead sam bith a’ leasachadh a’ chraicinn, a’ lughdachadh gleidheadh ​​lionn, a’ meudachadh ìre aire agus fòcas, a’ cuideachadh le cnàmhadh agus eadhon a’ cur dàil air aois: uisge. Ach, feumar tuigsinn ann an doimhneachd mar a gheibh an leaghan prìseil buannachd don bhodhaig gus am faigh thu buannachd às.

Tha am beachd gu bheil uisge math airson do shlàinte air a dhol sìos bho ghinealach gu ginealach. Ach a bheil fios agad carson? Gus ionnsachadh mu na buannachdan agus na dòighean as fheàrr air uisgeachadh a mhealtainn gun a bhith ann an cunnart cron a dhèanamh air do shlàinte mar thoradh air cus, leugh gu h-ìosal!

A’ tuigsinn barrachd mu uisge

Ged a tha uisge ann an leaghan as fhasa a lorg air an Talamh, tha cuid de fheartan ann a tha ga fhàgail na fhìor sheud airson gnìomhachd fàs-bheairt fallain. Faigh a-mach fiosrachadh riatanach mu uisge agus mar a tha e ga chaitheamh gu h-ìosal!

Tùs agus feartan an uisge

Tha tùs uisge ceangailte gu dìreach ris na h-atharrachaidhean tùsail a thachair sa chruinne-cè. Bhon aonadh de mholacilean haidridean agus ogsaidean, nochd ceò uisge, a chaidh a chumail ann an àileachdan nam planaidean. Rè an ìre fuarachaidh de phlanaid na Talmhainn, dhlùthaich a’ bhalbhaichean a th’ ann mar-thà agus dh’ adhbhraich sin uisge ann an cruth lionn, a thàinig gu bhiththoir an aire do na comharran agus, ma chumas iad orra às deidh uisge òl, dh’ fhaodadh gum feumar comhairle mheidigeach a shireadh.

Fiosrachadh eile mu uisge

A bharrachd air casg a chuir air galairean agus droch shuidheachaidhean anns an bodhaig air adhbhrachadh le dìth uisgeachadh, faodaidh uisge òil a bhith na fhuasgladh dhaibhsan aig a bheil giorrachadh, ma tha iad air an deoch air stamag falamh. Tuig nas fheàrr gu h-ìosal!

Dè na buannachdan a tha an lùib uisge òl air stamag falamh?

Rè cadal, bidh an corp fhathast ann an staid a bhios ag ithe nas lugha de lùth. Ach, is ann rè na h-ùine seo a bhios pròiseasan taobh a-staigh riatanach cuideachd a’ tachairt airson gum bi an organsa ag obair, leithid riaghladh metabolach agus pròiseasan ath-nuadhachadh eanchainn.

Air sgàth caitheamh is deòir a thachair san ùine agus an ùine fhada. ìre gun chaitheamh uisge, Bidh e riatanach uisge òl nuair a dhùisgeas tu gus an cothromachadh ath-stèidheachadh a tha riatanach airson an latha a thòiseachadh. A bharrachd air a bhith ag ath-nuadhachadh lionntan, bidh uisge òl air stamag falamh cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ cnàmhadh, a ’cur casg air giorrachadh. Faodaidh uisge blàth le lemon air stamag falamh cuideachd buaidh laxative a thoirt seachad.

Molaidhean airson barrachd uisge òl

Dhaibhsan a tha airson na buannachdan uile a gheibhear bho uisge òl a mhealtainn, tha cuid de mholaidhean ann. a dh’ fhaodas a dhèanamh nas fhasa cumail ris a’ chleachdadh seo. An toiseach, tha e riatanach uisge a ghiùlan leat ge bith càite an tèid thu. Eadhon daoine aig a bheil cleachdaidhean trang agus a ruigeasFaodaidh an taigh fadalach botal uisge a ghiùlan leis an uiread a dh’ fheumar a chaitheamh fad an latha.

A thaobh dhaoine a tha trom le deochan mìn agus nach urrainn a bhith a’ faireachdainn an toileachas as lugha nuair a bhios iad ag òl glainne uisge , an sin Is e ro-innleachd eile a th’ ann: tòisich a’ caitheamh uisge fuar le beagan bhrochan de lemon air a chur ris. Bidh an t-eòlas a cheart cho ùrachail agus saor bho sodium, siùcar agus buaidhean cronail sòda.

Bidh tòrr uisge ann am biadh cuideachd

A bharrachd air an uisge fhèin, tha biadhan eile ann a tha Faodar ithe fad an latha a chuireas ri uisgeachadh a 'chuirp. Is e aon dhiubh uisge cnò-chnò, deoch nàdarrach anns a bheil beathachadh leithid magnesium (comasach air ìrean siùcar fola a lughdachadh), potasium agus antioxidants, a bhios a’ cuir an-aghaidh galairean air adhbhrachadh le crìonadh cealla.

Chan eil buidheann de mheasan ann, tha Tha na roghainnean a leanas a leanas airson uisgeachadh àrdachadh: watermelon (93% uisge), melon (91% uisge), ubhal (83% uisge) agus pear (85% uisge). Am measg glasraich, is e na roghainnean leis an ìre as àirde de dh'uisge anns an t-susbaint aca: cucumar (97% uisge), tomato (93% uisge), radish (95% uisge), curran (92% uisge) agus muileann-fraoich (92% uisge) . % uisge). Le uimhir de roghainnean eile, tha e duilich gun a bhith a’ uisgeachadh.

Cùram is cron uisge

Ged a tha grunn bhuannachdan an cois uisge òil,Tha cron ann cuideachd mura tèid a chaitheamh a dhèanamh ceart. 'S e cò às a thàinig an uisge a' chiad chùram a dh'fheumar a ghabhail: ma thig e bho thùs a tha air a thruailleadh no ma thèid a thruailleadh aig àm pacaidh, nochdaidh e atharrachadh ann am fàileadh, blas no dath.

A' toirt a-steach uisge truaillidh builean brosnachaidh droch dhuilgheadasan slàinte, a’ gabhail a-steach a bhith a’ gabhail a-steach cnuimhean agus galairean leithid colera, dysentery, leptospirosis agus schistosomiasis. Airson uisge sàbhailte a ghabhail a-steach, tha e cudromach a shìoladh mus tèid a chaitheamh.

A bharrachd air galairean air an gluasad le uisge truaillidh, tha cunnart ann cuideachd gum bi hyponatrea (air adhbhrachadh leis an lùghdachadh ann an sodium san fhuil mar thoradh air an t-slugadh). barrachd air 20 liotair uisge gach latha).

Tlachd a ghabhail air na buannachdan uile a tha uisge a’ toirt don bhodhaig agad!

A-nis gu bheil fios agad air na buannachdan uile a tha air an toirt don bhodhaig le caitheamh uisge iomchaidh agus na roghainnean fallain eile airson uisgeachadh, is e an ath cheum na tha thu air ionnsachadh a chuir an gnìomh, a’ toirt a-steach measan, glasraich, uisge. , coconut agus uisge fhèin sa chleachdadh ithe làitheil.

San dòigh seo, tha e comasach an inntinn agus an corp a chumail ag obair nas fhasa, a bharrachd air a bhith a’ seachnadh sgìths agus duilgheadasan eile air adhbhrachadh le dìth uisgeachadh. Cuimhnich an-còmhnaidh gu bheil e cudromach fios a bhith agad air an ìre làitheil riatanach airson gach fàs-bheairt, a ’toirt airebeachdachadh air tinneasan a th' ann mar-thà, caitheamh chungaidhean-leigheis agus dian eacarsaich.

Is e cuid de fheartan bunaiteach uisge na trì stàitean anns a bheil e air a lorg: cruaidh, leaghan agus gasach. Ann an nàdar, chithear na diofar sheòrsaichean uisge ann an deigh eigh-shruthan, ann an cuantan, lochan agus aibhnichean agus san adhar a tha an làthair san àile.

Feartan uisge mèinnearach

Uisge air a botail ann am botail follaiseach agus air a chaitheamh leis an t-sluagh san fharsaingeachd, canar uisge mèinnearach ris. Tha an t-ainm a’ toirt iomradh air na mèinnirean a tha an làthair anns an stuth, a dh’ fhaodadh a bhith eadar-dhealaichte ann am meud, ach a dh’ fheumas a bhith taobh a-staigh crìochan iomchaidh gus nach dèan iad cron sam bith air luchd-cleachdaidh.

Tha a’ Bhuidheann Sgrùdaidh Slàinte Nàiseanta (Anvisa) a’ mìneachadh an uisge mèinnearach mar uisge a’ tighinn bho thùsan nàdarrach no a’ tighinn bho àiteachan fon talamh. Bidh a’ bhuidheann riaghlaidh cuideachd a’ dearbhadh gum feum ìrean seasmhach de shalainn mhèinnearach agus eileamaidean lorg a bhith aig uisge mèinnearach, a dh’ fhaodadh a bhith eadar-dhealaichte a rèir diofar chruthan talmhainn agus seòrsaichean àrainneachd.

Cudromach uisge airson slàinte na bodhaig

Ann am bodhaig an duine, bidh uisge a’ coileanadh diofar ghnìomhan ann an diofar roinnean, a tha, còmhla, a’ cuideachadh le bhith a’ cumail suas suidheachadh fallain sa bhodhaig. Am measg nan gnìomhan a bhios uisge a’ coileanadh tha: cuairteachadh fala, cumail suas gnìomhachd meitabileach, cuir às do phuinnseanan cronail tro bhith a’ toirt a-mach às, gabhail a-steach iomchaidh de mhèinnirean agus beathachadh, cumail suas elasticity craiceann, deagh obair eanchainn agus casg air clachan dubhaig.

Dè an ìre uisge as fheàrr a th’ ann gach latha?

Ged a tha am beachd as cumanta air caitheamh uisge a’ nochdadh gu bheilear a’ gabhail a-steach 2 liotair gach latha, faodaidh ìrean in-ghabhail freagarrach a bhith eadar-dhealaichte, a’ toirt aire do eileamaidean leithid aois, gnè, cuideam, ìre gnìomhachd chorporra agus àrainneachd dhaoine fa leth. factaran, leithid cus teas.

Gus fios a bhith agad air an uiread uisge a th’ ann, thathas a’ moladh gun coimhead thu do bhodhaig fhèin agus na teachdaireachdan a tha e a’ sgaoileadh. Tha ceann goirt, sgìths, beul tioram agus fual dorcha nan comharran gu bheil an ìre uisge a thèid a chaitheamh gach latha ìosal. Ach, dhaibhsan a tha a’ coimhead airson foirmle mar pharamadair, thathar a’ moladh, airson gach cileagram, 35 ml de dh’ uisge òil a shlugadh.

Buannachdan uisge òil

Bòidheach agus craiceann fallain, Deagh obair eanchainn, cuairteachadh fala nas fheàrr, barrachd lùth agus eadhon call cuideim cuid de na buannachdan bho uisge òil. Gus tuigsinnnas fheàrr dè an àite a th’ aig uisge ann a bhith a’ dèanamh an fheum as fheàrr de gach roinn den bhodhaig, leugh an seo!

A’ riaghladh teòthachd a’ chuirp

Am measg nam buannachdan eadar-dhealaichte a thig bho bhith a’ toirt a-steach uisge, tha an obair againn mar riaghlaiche air teòthachd bodhaig. Tro fhallas, bidh uisge a gheibhear anns an t-sreath craiceann ris an canar an dermis air a chuir a-mach leis na fàireagan fallas agus a’ tionndadh gu fallas nuair a bhios an corp a’ teasachadh.

Mar a bhios uisge ann an cruth fallas a’ falmhachadh bhon chraiceann uachdar, teòthachd a’ chuirp lùghdachadh, a’ cur casg air cus teasachadh agus a h-uile milleadh a dh’ fhaodadh e adhbhrachadh. Air an adhbhar seo, tha e riatanach an corp a chumail hydrated aig teòthachd àrd no ann an suidheachaidhean a dh’ adhbhraicheas àrdachadh ann an teodhachd a’ chuirp, leithid tro ghnìomhachd chorporra.

Neartaich an siostam dìon

Eile Is e obair chudromach uisge anns a’ bhodhaig cuideachadh le bhith a’ cumail an siostam dìon air a neartachadh. Le cleachdadh uisge ìosal, tha cuairteachadh fala air a mhilleadh agus, mar thoradh air an sin, tha droch bhuaidh cuideachd air ocsaideanachadh agus còmhdhail de bheathachadh riatanach. Air sgàth cho dona ‘s a tha fuil anns a’ bhodhaig, tha duilgheadasan aig ceallan eile mar thoradh air mì-chothromachadh lionntach.

Is e hemoglobin lgA aon de na antibodies cudromach airson obrachadh an t-siostam dìon (uallach airson a’ bhodhaig a dhìon an aghaidh ghalaran). . An ìosalBidh in-ghabhail uisge ag adhbhrachadh dìth uisgeachadh, a tha a’ toirt buaidh dhìreach air comas dèanadais an haemoglobin sin.

A’ meudachadh lùth agus stamina

Tha cuid de bhiadhan agus stuthan beathachaidh ainmeil airson a bhith a’ toirt seachad barrachd lùtha agus a’ brosnachadh coileanadh rè corporra gnìomhan, ach faodaidh rud sìmplidh do chuideachadh gus barrachd lùth agus stamina a choileanadh: uisge. Tha sgìths agus barrachd cuideam oxidative nam pàirt de na toraidhean bho bhith a’ gabhail a-steach uisge ìosal, gu h-àraidh aig àm gnìomhachd chorporra.

Faodaidh dìth uisgeachadh lùghdachadh ann an coileanadh corporra ann an gnìomhachdan a tha nas fhaide na 30 mionaid agus lùghdachadh ann an sunnd no cinn-cinn adhbhrachadh. Mar sin, thathas a’ moladh gum bi daoine fa leth a bhios a’ cleachdadh spòrs a’ cleachdadh uisge gu leòr gus dìoladh a dhèanamh airson na lionntan a chaidh a chall tro fhallas a chaidh a chuir a-mach rè trèanadh.

A’ leasachadh gnìomhachd eanchainn

Tha uisge na phàirt deatamach airson deagh obair eanchainn . Bidh an gnìomh aige a’ cuideachadh le coileanadh neurotransmitters agus ìrean hormonail, a bheir buaidh air diofar raointean de chorp an duine. Faodaidh cleachdadh uisge ìosal a bhith cunntachail airson a bhith a’ faireachdainn sgìths, duilgheadas smaoineachaidh agus eadhon call cuimhne.

Dhaibhsan a tha airson an coileanadh àrdachadh aig an obair no ann an sgrùdaidhean, thathas a’ moladh fuireach le uisgeachadh. Tha seo a 'lùghdachadh an cothrom airmothachaidhean leithid sgìths, iomagain, dìth aire, cuimhne agus ceann goirt. A bharrachd air an sin, tha uisge ag obair mar charbad a leasaicheas cuairteachadh fala, a’ toirt barrachd ocsaidean gu ceallan eanchainn.

A’ leasachadh cuairteachadh fala

Tha aon de na buannachdan as cudromaiche bho bhith ag òl an ìre cheart de dh’uisge a’ leasachadh cuairteachadh fala . Tha seo a’ tachairt leis gu bheil a’ mhòr-chuid den fhuil air a dhèanamh suas de uisge, agus tha uallach air an lionn airson ocsaideanachadh de na buill-bodhaig a tha an làthair ann am bodhaig an duine a bhrosnachadh, a bharrachd air dèanamh cinnteach gu bheil ceallan a’ fulang nas lugha de chuideam oxidative.

Cruthachadh fala nas fheàrr ag adhbhrachadh buannachdan leithid a bhith a’ lughdachadh chothroman grèim-cridhe. A bharrachd air an sin, faodaidh uisge gu leòr cuideachadh gus an fhuil a dhèanamh nas taine, a’ lughdachadh tricead bruthadh-fala àrd, suidheachadh a dh’ fhaodadh diofar chron a dhèanamh air a’ bhodhaig.

A’ cuideachadh le gnìomhachd nan dubhagan

Is e buannachd a bhith ag òl tòrr uisge a bhith a’ lughdachadh tricead dhuilgheadasan dubhaig. Tha clachan dubhaig mar as trice air adhbhrachadh le cleachdadh uisge ìosal. Le cleachdadh, bidh na mèinnirean agus na salainn searbhagach a tha an làthair ann am fual a’ fàs dùmhail, leis nach eil fuasgladh iomchaidh a’ tachairt air sgàth dìth uisge anns a’ bhodhaig.

Air an adhbhar seo, cleachdadh banal, leithid a bhith ag òl tòrr. uisge, faodaidh e lùghdachadh mòr a thoirt air na cothroman gun tèid clachan dubhaig a chruthachadh. Bho naMar an ceudna, faodar galairean leithid tinneas dubhaig leantainneach agus fàilligeadh nan dubhagan a sheachnadh dìreach le bhith ag òl uisge.

Cuideachadh leat cuideam a chall

A bharrachd air na buannachdan slàinte, tha e na chleachdadh a bhith ag òl tòrr uisge. faodaidh e cuideachd do chuideachadh cuideam a chall. An toiseach, faodar an leaghan a chleachdadh an àite deochan àrd-calorie, leithid deochan bog agus sùgh, a ’cumail a’ bhodhaig uisgeachadh agus saor bho shiùcair. Is e dòigh eile air uisge a chleachdadh mar charaid ann an call cuideim glainne òl ro bhiadh.

Tha a bhith ag òl uisge leth uair ro bhiadh air a bhith na ro-innleachd èifeachdach ann a bhith a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh faireachdainn satiety. San dòigh seo, bidh an deoch a’ toirt uisgeachadh agus a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh an fheum air cus bhiadhan ithe. Is e buannachd eile an luathachadh metabollach a dh’ fhaodadh a bhith ann.

A’ leasachadh cnàmhadh

Is e a bhith a’ cumail cnàmhadh ag obair aon de na dreuchdan a th’ aig uisge anns a’ bhodhaig. Bho thoiseach cnàmhaidh, ann a bhith a’ dèanamh saliva a thathas a’ cleachdadh airson biadh a chagnadh, gu ìrean searbhachd na stamag agus an comas na brisidhean a tha riatanach airson a’ chèic fecal a chruthachadh agus a chuir às, tha uisge na rud riatanach. <4

Faodar duilgheadasan a tha a’ nochdadh san t-siostam cnàmhaidh, leithid cuim, ulcers stamagach agus losgadh-bràghad, a sheachnadh gu furasta dìreach le bhith a’ toirt a-steach uisge iomchaidh nad chleachdadh. Mar a bhios cnàmhadh a ‘fàs nas fheàrr, raointean eilebuannachd a' chuirp, mar an craicionn. A bharrachd air an sin, faodaidh eadhon do shunnd adhartachadh.

Ag adhartachadh slàinte craiceann

Bidh gnìomhachas na bòidhchead a’ cruthachadh nithean gun àireamh a h-uile latha gus coltas a’ chraicinn adhartachadh agus gus an cothrom gum bi wrinkles dòrainneach a’ nochdadh a lughdachadh. Ach, faodar rud cosgais ìseal a thoirt a-steach don chleachdadh cùram craiceann agad agus do shlàinte atharrachadh gu mòr, ag adhartachadh do choltas cuideachd.

Is e uisge an rud rèabhlaideach a chumas do chraiceann a’ coimhead fallain, a bharrachd air cuid a sheachnadh de na galairean a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air an inneach aige. Faodaidh uisgeachadh a-staigh buannachdan gun àireamh a thoirt seachad, ach tha moisturizers craiceann cuideachd nan deagh roghainn eile airson cnap-starra dìon a chruthachadh, gus casg a chuir air call lionn.

A’ slaodadh sìos a bhith a’ fàs nas sine

Tha cuid de fhactaran ag adhbhrachadh aois. Nam measg tha oxidation cheallan air adhbhrachadh le radicals an-asgaidh. A bharrachd air a bhith a 'toirt a-steach antioxidants anns an daithead, is e ro-innleachd èifeachdach gus buaidh radicals an-asgaidh air a' bhodhaig a lùghdachadh a bhith ag òl uisge gu leòr. Tha uisge an làthair ann an co-dhèanamh na fala, a bhios a’ giùlan mèinnirean agus beathachadh air feadh a’ chuirp.

Mar sin, bu chòir do dhuine sam bith a tha airson pròiseas aosda a dhèanamh nas slaodaiche aire a thoirt don ìre uisge a bhios iad ag òl gach latha, oir seo nì a’ tighinn gu co-uallach airson èifeachdas daithead cothromach, ag adhbhrachadh còmhdhail de na beathachadh riatanachairson collagen agus antioxidants a dhèanamh.

Lubricates joints

Bidh lubrication co-phàirteach a’ tachairt stèidhichte air cartilage, a tha sa mhòr-chuid air a dhèanamh suas de uisge (timcheall air 80%). Tha e an urra ri cartilages casg a chuir air joints bho bhith a’ faighinn buaidh ann an gnìomhachd làitheil agus, gu sònraichte, ann an gnìomhachd corporra àrd-dian.

San dòigh seo, is e a bhith ag òl tòrr uisge aon de na dòighean as èifeachdaiche air lughdachadh teansa de dhuilgheadasan co-phàirteach air adhbhrachadh le dìth lubrication, leithid: osteoarthrosis, osteoarthritis agus osteoarthritis. Faodaidh galairean adhbhrachadh le joints squeaking, lughdachadh gluasaid, sèid agus pian. Le bhith a' cur casg air na tinneasan sin faodaidh tu feum air cungaidh-leigheis agus leigheas corporra a shàbhaladh fad do bheatha.

A' cur casg air cinn-cinn

'S e ceann goirt aon de na comharran as cumanta air dìth uisgeachadh. Air an adhbhar seo, faodaidh caitheamh uisge iomchaidh a bhith na ghiùlan deatamach dhaibhsan a tha a’ fulang leis a’ chumha seo. Ann an cùis dhaoine fa leth a bhios ag aithris air imrich, tha grunn nithean ann a dh’ adhbhraicheas an ionnsaigh, ach faodaidh uisge òl gu tric cuideachadh le bhith a’ lughdachadh nan comharran.

A bharrachd air dìth uisgeachadh, faodaidh cùisean eile co-cheangailte ri slàinte ionnsaighean migraine adhbhrachadh. ceann, leithid cus cuideam, sgìths inntinn, daithead mì-fhreagarrach no duilgheadasan le buill-bodhaig sònraichte. Mar sin, tha e cudromach