నీరు త్రాగడం వల్ల కలిగే లాభాలు మీకు తెలుసా?

చర్మాన్ని మెరుగుపరచడం, ద్రవం నిలుపుదల తగ్గించడం, శ్రద్ధ మరియు దృష్టి స్థాయిని పెంచడం, జీర్ణక్రియను సులభతరం చేయడం మరియు వృద్ధాప్యాన్ని ఆలస్యం చేయడం వంటివి ఏదైనా ఆహారంలో అత్యంత సాధారణ ద్రవంలో దాగి ఉన్న కొన్ని ప్రయోజనాలు: నీరు. అయితే, విలువైన ద్రవం శరీరానికి ఎలా ప్రయోజనం చేకూరుస్తుందో లోతుగా అర్థం చేసుకోవాలి, తద్వారా మీరు దాని నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు.

నీరు మీ ఆరోగ్యానికి మంచిదనే ఆలోచన తరం నుండి తరానికి సంక్రమించింది. అయితే ఎందుకో తెలుసా? మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే ప్రమాదం లేకుండా హైడ్రేషన్‌ను ఆస్వాదించడానికి ప్రయోజనాలు మరియు ఉత్తమ మార్గాల గురించి తెలుసుకోవడానికి, దిగువ చదవండి!

నీటి గురించి మరింత అవగాహన

అయితే నీరు భూమిపై అత్యంత సులభంగా కనుగొనబడే ద్రవం, ఆరోగ్యకరమైన జీవి యొక్క పనితీరుకు నిజమైన రత్నంగా ఉండే కొన్ని లక్షణాలు ఉన్నాయి. దిగువ నీరు మరియు దాని వినియోగం గురించి అవసరమైన సమాచారాన్ని కనుగొనండి!

నీటి మూలం మరియు లక్షణాలు

నీటి మూలం విశ్వంలో సంభవించిన ప్రారంభ పరివర్తనలకు నేరుగా సంబంధించినది. హైడ్రోజన్ మరియు ఆక్సిజన్ అణువుల కలయిక నుండి, నీటి ఆవిరి ఉద్భవించింది, ఇది గ్రహాల వాతావరణంలో ఉంచబడింది. భూమి యొక్క శీతలీకరణ దశలో, ఇప్పటికే ఉన్న ఆవిరి ఘనీభవించి, ద్రవ రూపంలో నీరు ఏర్పడింది.లక్షణాలను గమనించండి మరియు అవి నీరు త్రాగిన తర్వాత కూడా కొనసాగితే, వైద్య సలహా తీసుకోవడం అవసరం కావచ్చు.

నీటి గురించి ఇతర సమాచారం

వ్యాధులు మరియు ప్రతికూల పరిస్థితులను నివారించడంతో పాటు శరీరం నిర్జలీకరణం వల్ల ఏర్పడుతుంది, ఖాళీ కడుపుతో త్రాగితే, మలబద్ధకం ఉన్నవారికి తాగునీరు ఒక పరిష్కారం అవుతుంది. దిగువన బాగా అర్థం చేసుకోండి!

ఖాళీ కడుపుతో నీరు త్రాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

నిద్ర సమయంలో, శరీరం తక్కువ శక్తిని వినియోగించే స్థితిలో ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, జీవక్రియ నియంత్రణ మరియు నరాల పునరుద్ధరణ ప్రక్రియల వంటి జీవి తన పనితీరును నిర్వహించడానికి అవసరమైన అంతర్గత ప్రక్రియలు కూడా ఈ కాలంలోనే జరుగుతాయి.

ఈ కాలంలో సంభవించిన దుస్తులు మరియు కన్నీటి కారణంగా మరియు దీర్ఘకాలం నీటి వినియోగం లేకుండా దశ, మీరు మేల్కొన్నప్పుడు నీరు త్రాగడం అనేది రోజును ప్రారంభించడానికి అవసరమైన సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి అవసరం. ద్రవాలను పునరుద్ధరించడంతో పాటు, ఖాళీ కడుపుతో నీరు త్రాగడం కూడా జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది, మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. ఖాళీ కడుపుతో నిమ్మకాయతో గోరువెచ్చని నీరు కూడా భేదిమందు ప్రభావాన్ని అందిస్తుంది.

ఎక్కువ నీరు త్రాగడానికి చిట్కాలు

నీళ్లు తాగడం ద్వారా అందించబడిన అన్ని ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించాలనుకునే వారికి, కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి ఇది ఈ అలవాటుకు కట్టుబడి ఉండటాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. ముందుగా, మీరు ఎక్కడికి వెళ్లినా మీతో పాటు నీటిని తీసుకెళ్లడం చాలా అవసరం. బిజీ రొటీన్ కలిగి మరియు చేరుకునే వ్యక్తులు కూడాఇంటికి ఆలస్యమైనా రోజంతా వినియోగించాల్సిన మొత్తంతో వాటర్ బాటిల్‌ను తీసుకెళ్లవచ్చు.

శీతల పానీయాల పట్ల మక్కువ ఉన్నవారి విషయంలో, ఒక గ్లాసు నీరు తాగినప్పుడు కనీస ఆనందాన్ని కూడా అనుభవించలేరు. మరొక వ్యూహం: కొన్ని చుక్కల నిమ్మరసంతో చల్లటి మెరిసే నీటిని తీసుకోవడం ప్రారంభించండి. అనుభవం సమానంగా రిఫ్రెష్ మరియు సోడియం, చక్కెర మరియు సోడా ఇతర హానికరమైన ప్రభావాలు లేకుండా ఉంటుంది.

ఆహారంలో కూడా పెద్ద మొత్తంలో నీరు ఉంటుంది

నీటితో పాటు, ఇతర ఆహారాలు కూడా ఉన్నాయి. శరీరం యొక్క ఆర్ద్రీకరణకు దోహదం చేసే రోజంతా తినవచ్చు. వాటిలో ఒకటి కొబ్బరి నీరు, మెగ్నీషియం (రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించగల సామర్థ్యం), పొటాషియం మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు వంటి పోషకాలను కలిగి ఉన్న సహజ పానీయం, ఇది కణాల క్షీణత వల్ల వచ్చే వ్యాధులను ఎదుర్కొంటుంది.

పండ్ల సమూహం లేదు. ఆర్ద్రీకరణను పెంచడానికి క్రింది ప్రత్యామ్నాయాలు: పుచ్చకాయ (93% నీరు), పుచ్చకాయ (91% నీరు), ఆపిల్ (83% నీరు) మరియు పియర్ (85% నీరు). కూరగాయలలో, వాటి కూర్పులో అత్యధిక మొత్తంలో నీరు ఉన్న ఎంపికలు: దోసకాయ (97% నీరు), టమోటా (93% నీరు), ముల్లంగి (95% నీరు), క్యారెట్ (92% నీరు) మరియు కాలీఫ్లవర్ (92% నీరు) . % నీటి). చాలా ప్రత్యామ్నాయాలు ఉన్నందున, హైడ్రేట్ చేయకుండా ఉండటం కష్టం.

నీటి సంరక్షణ మరియు హాని

తాగునీటితో అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ,దీని వినియోగం సక్రమంగా నిర్వహించకపోతే తలెత్తే నష్టాలు కూడా ఉన్నాయి. నీటి మూలం గురించి తీసుకోవలసిన మొదటి జాగ్రత్త అవసరం: ఇది కలుషిత మూలం నుండి వచ్చినట్లయితే లేదా ప్యాకేజింగ్ సమయంలో కల్తీ అయినట్లయితే, అది వాసన, రుచి లేదా రంగులో మార్పును ప్రదర్శిస్తుంది.

కలుషితమైన నీటిని తీసుకోవడం ట్రిగ్గర్ పరిణామాలు తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తాయి, వీటిలో పురుగులు మరియు కలరా, విరేచనాలు, లెప్టోస్పిరోసిస్ మరియు స్కిస్టోసోమియాసిస్ వంటి వ్యాధులు ఉన్నాయి. సురక్షితమైన నీటిని తీసుకోవడం కోసం, వినియోగానికి ముందు దానిని ఫిల్టర్ చేయడం చాలా ముఖ్యం.

కలుషితమైన నీటి ద్వారా సంక్రమించే వ్యాధులతో పాటు, హైపోనాట్రియా (ఇంజెక్షన్ కారణంగా రక్తంలో సోడియం తగ్గడం వల్ల కలిగే) ప్రమాదం కూడా ఉంది. రోజుకు 20 లీటర్ల కంటే ఎక్కువ నీరు).

నీరు మీ శరీరానికి అందించే అన్ని ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించండి!

ఇప్పుడు మీరు తగినంత నీటి వినియోగం మరియు హైడ్రేషన్ కోసం ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాల ద్వారా శరీరానికి అందించిన అన్ని ప్రయోజనాలను తెలుసుకున్నారు, మీరు నేర్చుకున్న వాటిని ఆచరణలో పెట్టడం తదుపరి దశ పండ్లు, కూరగాయలు, నీరు , రోజువారీ ఆహారంలో కొబ్బరి మరియు నీరు కూడా.

ఈ విధంగా, నిర్జలీకరణం వల్ల కలిగే అలసట మరియు ఇతర సమస్యలను నివారించడంతో పాటు, మనస్సు మరియు శరీరాన్ని మరింత సులభంగా పని చేయడం సాధ్యపడుతుంది. ప్రతి జీవికి అవసరమైన రోజువారీ తీసుకోవడం, పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం అని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండిముందుగా ఉన్న అనారోగ్యాల పరిశీలన, మందుల వినియోగం మరియు శారీరక వ్యాయామం యొక్క తీవ్రత.

నీటి యొక్క కొన్ని ప్రాథమిక లక్షణాలు అది కనిపించే మూడు రాష్ట్రాలు: ఘన, ద్రవ మరియు వాయు. ప్రకృతిలో, హిమానీనదాల మంచులో, మహాసముద్రాలు, సరస్సులు మరియు నదులు మరియు వాతావరణంలో ఉండే గాలిలో నీటి యొక్క వివిధ రూపాలను గమనించవచ్చు.

మినరల్ వాటర్ యొక్క లక్షణాలు

పారదర్శకమైన బాటిళ్లలో బాటిల్ చేసి సాధారణ జనాభా వినియోగించే నీటిని మినరల్ వాటర్ అంటారు. పేరు పదార్ధంలో ఉండే ఖనిజాలకు సూచన, ఇది పరిమాణంలో మారవచ్చు, కానీ వినియోగదారులకు ఎటువంటి హాని కలిగించకుండా ఆమోదయోగ్యమైన పరిమితుల్లో ఉండాలి.

నేషనల్ హెల్త్ సర్వైలెన్స్ ఏజెన్సీ (అన్విసా) నిర్వచించింది. మినరల్ వాటర్ సహజ వనరుల నుండి వచ్చే నీరు లేదా భూగర్భ ప్రదేశాల నుండి ఉద్భవించింది. మినరల్ వాటర్‌లో స్థిరమైన స్థాయి ఖనిజ లవణాలు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ ఉండాలని రెగ్యులేటరీ ఏజెన్సీ నిర్ణయిస్తుంది, ఇవి వివిధ నేల కూర్పులు మరియు పర్యావరణ రకాలను బట్టి మారవచ్చు.

శరీర ఆరోగ్యానికి నీటి ప్రాముఖ్యత

మానవ శరీరంలో 70% నీటితో నిర్మితమవుతుందనే ఆలోచన ఆధారంగా, శరీరం యొక్క ఆరోగ్యం నుండి ద్రవాన్ని విడదీసే అవకాశం అనూహ్యంగా మారుతుంది. అవయవాల పనితీరును నిర్వహించడానికి మరియు నిర్జలీకరణం ద్వారా ప్రేరేపించబడిన వ్యాధులను నివారించడానికి, తగినంత తీసుకోవడం అవసరం.రోజువారీ నీరు.

మానవ శరీరంలో, నీరు వివిధ రంగాలలో వివిధ విధులను నిర్వహిస్తుంది, ఇది కలిసి, శరీరంలో ఆరోగ్యకరమైన పరిస్థితిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. నీటిచే నిర్వహించబడే విధులలో: రక్త ప్రసరణ, జీవక్రియ పనితీరు నిర్వహణ, విసర్జనల ద్వారా హానికరమైన టాక్సిన్స్ తొలగింపు, ఖనిజాలు మరియు పోషకాలను తగినంతగా గ్రహించడం, చర్మ స్థితిస్థాపకత నిర్వహణ, మంచి మెదడు పనితీరు మరియు మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను నివారించడం.

రోజుకు సరైన నీటి పరిమాణం ఎంత?

నీటి వినియోగం గురించి సాధారణంగా ప్రచారం చేయబడిన ఆలోచన రోజుకు 2 లీటర్లు తీసుకోవడాన్ని సూచిస్తున్నప్పటికీ, వయస్సు, లింగం, బరువు, వ్యక్తుల శారీరక శ్రమ స్థాయి మరియు పర్యావరణం వంటి అంశాలను పరిగణనలోకి తీసుకుని ఆదర్శవంతమైన తీసుకోవడం స్థాయిలు మారవచ్చు. అధిక వేడి వంటి కారకాలు.

ఆదర్శ నీటి మొత్తాన్ని తెలుసుకోవడానికి, మీ స్వంత శరీరాన్ని మరియు దాని ద్వారా ప్రసారం చేయబడిన సందేశాలను గమనించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. తలనొప్పి, అలసట, నోరు పొడిబారడం మరియు మూత్రం నల్లగా ఉండటం వంటి కొన్ని లక్షణాలు రోజూ తాగే నీటి పరిమాణం తక్కువగా ఉంటుంది. అయితే, ఒక పారామీటర్‌గా ఫార్ములా కోసం చూస్తున్న వారికి, ప్రతి కిలోగ్రాముకు 35 ml త్రాగునీరు తీసుకోవాలని సూచించబడింది.

త్రాగునీటి యొక్క ప్రయోజనాలు

అందమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన చర్మం, మంచి మెదడు పనితీరు, మెరుగైన రక్త ప్రసరణ, పెరిగిన శక్తి మరియు బరువు తగ్గడం కూడా నీరు త్రాగడం వల్ల కొన్ని ప్రయోజనాలు. అర్థం చేసుకోవడానికిశరీరంలోని ప్రతి రంగాన్ని ఆప్టిమైజ్ చేయడంలో నీటి పాత్ర ఏమిటి, ఇక్కడ చదవండి!

శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రిస్తుంది

నీటిని తీసుకోవడం ద్వారా అందించబడే వివిధ ప్రయోజనాలలో, మేము దాని పనితీరును నియంత్రకంగా కలిగి ఉన్నాము శరీర ఉష్ణోగ్రత. చెమట ద్వారా, డెర్మిస్ అని పిలువబడే చర్మపు పొరలో కనిపించే నీరు స్వేద గ్రంధుల ద్వారా బహిష్కరించబడుతుంది మరియు శరీరం వేడెక్కినప్పుడు చెమటగా మారుతుంది.

చెమట రూపంలో నీరు ఉపరితల చర్మం నుండి ఆవిరైపోతుంది, శరీర ఉష్ణోగ్రత తగ్గుతుంది, వేడెక్కడం మరియు అది కలిగించే అన్ని నష్టాలను నివారిస్తుంది. ఈ కారణంగా, అధిక ఉష్ణోగ్రతలలో లేదా శారీరక శ్రమల సమయంలో శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుదలకు దారితీసే పరిస్థితులలో శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడం చాలా అవసరం.

రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది

మరొకటి శరీరంలో నీటి యొక్క ముఖ్యమైన పని రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. తక్కువ నీటిని తీసుకోవడంతో, రక్త ప్రసరణ బలహీనపడుతుంది మరియు ఫలితంగా, ఆక్సిజన్ మరియు అవసరమైన పోషకాల రవాణా కూడా ప్రతికూలంగా ప్రభావితమవుతుంది. శరీరంలో రక్తం యొక్క పేలవమైన పంపిణీ కారణంగా, ఇతర కణాలు ద్రవ అసమతుల్యత కారణంగా ఇబ్బందులను ఎదుర్కొంటాయి.

రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరుకు ముఖ్యమైన ప్రతిరోధకాలలో ఒకటి హిమోగ్లోబిన్ lgA (అంటువ్యాధుల నుండి శరీరాన్ని రక్షించే బాధ్యత) . తక్కువనీటిని తీసుకోవడం వల్ల డీహైడ్రేషన్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది నేరుగా హిమోగ్లోబిన్ పనితీరు సామర్థ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది.

శక్తి మరియు శక్తిని పెంచుతుంది

కొన్ని ఆహారాలు మరియు ఆహార పదార్ధాలు శారీరక సమయంలో పెరిగిన శక్తిని అందించడానికి మరియు పనితీరును పెంచడానికి ప్రసిద్ధి చెందాయి. కార్యకలాపాలు, కానీ ఒక సాధారణ అంశం మరింత శక్తిని మరియు శక్తిని సాధించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది: నీరు. అలసట మరియు పెరిగిన ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి, ముఖ్యంగా శారీరక శ్రమల సమయంలో తక్కువ నీరు తీసుకోవడం వల్ల కలిగే కొన్ని ఫలితాలు.

నిర్జలీకరణం 30 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ శారీరక పనితీరులో తగ్గుదలకు కారణమవుతుంది మరియు మానసిక స్థితి లేదా తలనొప్పి తగ్గడానికి కారణమవుతుంది. అందువల్ల, క్రీడలను అభ్యసించే వ్యక్తులు శిక్షణ సమయంలో బహిష్కరించబడిన చెమట ద్వారా కోల్పోయిన ద్రవాలను భర్తీ చేయడానికి తగినంత నీరు తీసుకోవడం సిఫార్సు చేయబడింది.

మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది

మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. . దీని చర్య న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు మరియు హార్మోన్ల స్థాయిల పనితీరుకు సహాయపడుతుంది, ఇది మానవ శరీరంలోని వివిధ ప్రాంతాలపై ప్రభావం చూపుతుంది. తక్కువ నీరు తీసుకోవడం వల్ల అలసట, ఆలోచించడంలో ఇబ్బంది మరియు జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం వంటి ఫీలింగ్‌కు కారణం కావచ్చు.

పనిలో లేదా చదువులో తమ పనితీరును పెంచుకోవాలనుకునే వారికి, హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఇది అవకాశం తగ్గిస్తుందిఅలసట, ఆందోళన, ఏకాగ్రత లేకపోవడం, జ్ఞాపకశక్తి మరియు తలనొప్పి వంటి సంచలనాలు. ఇంకా, నీరు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరిచే వాహనంగా పనిచేస్తుంది, మెదడు కణాలకు మరింత ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువస్తుంది.

రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది

సరైన మొత్తంలో నీరు త్రాగడం వల్ల కలిగే ముఖ్యమైన ప్రయోజనాల్లో ఒకటి రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది . రక్తంలో ఎక్కువ భాగం నీటితో తయారైనందున ఇది సంభవిస్తుంది మరియు మానవ శరీరంలోని అవయవాలకు ఆక్సిజన్‌ను అందించడానికి ద్రవం బాధ్యత వహిస్తుంది, అలాగే కణాలు తక్కువ ఆక్సీకరణ ఒత్తిడికి గురవుతాయని నిర్ధారిస్తుంది.

మెరుగైన రక్త ప్రసరణ గుండెపోటు వచ్చే అవకాశాలను తగ్గించడం వంటి ప్రయోజనాలను కలిగిస్తుంది. అదనంగా, తగినంత నీరు తీసుకోవడం వల్ల రక్తం సన్నబడటానికి సహాయపడుతుంది, అధిక రక్తపోటు సంభవనీయతను తగ్గిస్తుంది, ఇది శరీరానికి వివిధ హానిని కలిగించే పరిస్థితి.

మూత్రపిండాల పనితీరులో సహాయపడుతుంది

ఈ కారణంగా, చాలా తాగడం వంటి సామాన్యమైన అలవాటు నీరు, మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడే అవకాశాలను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. నుండిఅలాగే, క్రానిక్ కిడ్నీ డిసీజ్ మరియు కిడ్నీ ఫెయిల్యూర్ వంటి వ్యాధులను కేవలం నీరు త్రాగడం ద్వారా నివారించవచ్చు.

బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడుతుంది

ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో పాటు, ఎక్కువ నీరు త్రాగడం అలవాటు. మీరు బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ప్రారంభంలో, శీతల పానీయాలు మరియు జ్యూస్‌లు వంటి అధిక కేలరీల పానీయాలకు ప్రత్యామ్నాయంగా ద్రవాన్ని ఉపయోగించవచ్చు, శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా మరియు చక్కెర లేకుండా ఉంచుతుంది. బరువు తగ్గడంలో నీటిని మిత్రంగా ఉపయోగించుకోవడానికి మరొక మార్గం భోజనానికి ముందు ఒక గ్లాసు తాగడం.

భోజనానికి అరగంట ముందు నీరు త్రాగడం అనేది సంతృప్తి భావనను పెంచడంలో సమర్థవంతమైన వ్యూహంగా నిరూపించబడింది. ఈ విధంగా, పానీయం ఆర్ద్రీకరణను అందిస్తుంది మరియు అదనపు ఆహారాన్ని తినవలసిన అవసరాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మరొక ప్రయోజనం సాధ్యమయ్యే జీవక్రియ త్వరణం.

జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది

జీర్ణాన్ని పనిలో ఉంచడం అనేది శరీరంలో నీరు పోషించే పాత్రలలో ఒకటి. జీర్ణక్రియ ప్రారంభం నుండి, ఆహారాన్ని నమలడానికి ఉపయోగించే లాలాజలం ఉత్పత్తిలో, కడుపు యొక్క ఆమ్లత స్థాయిలు మరియు మల కేక్ ఏర్పడటానికి మరియు దాని తొలగింపుకు అవసరమైన సంకోచాలను ఉత్పత్తి చేసే సామర్థ్యం వరకు, నీరు ఒక ముఖ్యమైన అంశం. <4

జీర్ణవ్యవస్థలో సంభవించే మలబద్ధకం, పొట్టలో పుండ్లు మరియు గుండెల్లో మంట వంటి సమస్యలను మీ రొటీన్‌లో తగినంత నీరు తీసుకోవడం ద్వారా సులభంగా నివారించవచ్చు. జీర్ణక్రియ మెరుగుపడినప్పుడు, ఇతర ప్రాంతాలుచర్మం వంటి శరీర ప్రయోజనం. ఇంకా, మీ మానసిక స్థితి కూడా మెరుగుపడుతుంది.

చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

సౌందర్య పరిశ్రమ చర్మం యొక్క రూపాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు భయంకరమైన ముడతలు కనిపించే అవకాశాన్ని తగ్గించడానికి ప్రతిరోజూ లెక్కలేనన్ని వస్తువులను సృష్టిస్తుంది. అయినప్పటికీ, మీ చర్మ సంరక్షణ దినచర్యలో తక్కువ-ధర వస్తువును చేర్చవచ్చు మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని సమూలంగా మార్చవచ్చు, మీ రూపాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.

నీరు మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచే విప్లవాత్మక అంశం, కొన్నింటిని నివారించడంతోపాటు దాని ఆకృతిని ప్రభావితం చేసే వ్యాధులు. అంతర్గత ఆర్ద్రీకరణ లెక్కలేనన్ని ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, అయితే స్కిన్ మాయిశ్చరైజర్లు కూడా ఒక రక్షిత అవరోధాన్ని ఏర్పరచడానికి మంచి ప్రత్యామ్నాయం, ద్రవం కోల్పోకుండా నిరోధించడం.

వృద్ధాప్యాన్ని నెమ్మదిస్తుంది

వృద్ధాప్యం కొన్ని కారణాల వల్ల కలుగుతుంది. వాటిలో ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కణాల ఆక్సీకరణ జరుగుతుంది. ఆహారంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లను చేర్చడంతో పాటు, శరీరంపై ఫ్రీ రాడికల్స్ ప్రభావాన్ని తగ్గించడానికి సమర్థవంతమైన వ్యూహం పుష్కలంగా నీరు త్రాగటం. రక్తం యొక్క కూర్పులో నీరు ఉంటుంది, ఇది శరీరం అంతటా ఖనిజాలు మరియు పోషకాలను రవాణా చేస్తుంది.

కాబట్టి, వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదింపజేయాలనుకునే ఎవరైనా వారు రోజూ త్రాగే నీటి పరిమాణంపై శ్రద్ధ వహించాలి. సమతుల్య ఆహారం యొక్క సామర్థ్యానికి అంశం సహ-బాధ్యత అవుతుంది, దీని వలన అవసరమైన పోషకాల రవాణా జరుగుతుందికొల్లాజెన్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల ఉత్పత్తికి.

కీళ్లను లూబ్రికేట్ చేస్తుంది

జాయింట్ లూబ్రికేషన్ మృదులాస్థి ఆధారంగా జరుగుతుంది, ఇది ఎక్కువగా నీటితో (సుమారు 80%) తయారవుతుంది. మృదులాస్థి రోజువారీ కార్యకలాపాలలో మరియు ముఖ్యంగా అధిక-తీవ్రతతో కూడిన శారీరక శ్రమల సమయంలో కీళ్లను ప్రభావితం చేయకుండా నిరోధించడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది.

ఈ విధంగా, నీటిని ఎక్కువగా తాగడం తగ్గించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటిగా నిరూపించబడింది. రక్తపోటు, సరళత లేకపోవడం వల్ల కీళ్ల సమస్యలు వచ్చే అవకాశం, ఉదాహరణకు: ఆస్టియో ఆర్థ్రోసిస్, ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ మరియు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్. వ్యాధులు కీళ్ల నొప్పులు, కదలిక తగ్గడం, వాపు మరియు నొప్పికి కారణమవుతాయి. ఈ అనారోగ్యాలను నివారించడం వలన మీ జీవితాంతం మందులు మరియు శారీరక చికిత్స అవసరాన్ని ఆదా చేయవచ్చు.

తలనొప్పిని నివారిస్తుంది

నిర్జలీకరణానికి సంబంధించిన అత్యంత సాధారణ సంకేతాలలో ఒకటి తలనొప్పి. ఈ కారణంగా, ఈ పరిస్థితితో బాధపడుతున్న వారికి తగినంత నీరు తీసుకోవడం కీలకమైన ప్రవర్తన. మైగ్రేన్‌లను నివేదించే వ్యక్తుల విషయంలో, దాడిని ప్రేరేపించే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి, అయితే తరచుగా నీరు త్రాగడం లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

నిర్జలీకరణంతో పాటు, ఇతర ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యలు మైగ్రేన్ దాడులను ప్రేరేపించగలవు. అధిక ఒత్తిడి, మానసిక అలసట, సరిపోని ఆహారం లేదా నిర్దిష్ట అవయవాలతో సమస్యలు వంటి తల. అందువలన, ఇది ముఖ్యమైనది