Allgemeine Überlegungen zu generalisierten Ängsten

Bei der generalisierten Angststörung (GAD) handelt es sich um eine psychische Störung, die durch übermäßige Ängste oder stark übertriebene Sorgen über alltägliche Routineangelegenheiten oder die Vorstellung, dass katastrophale und katastrophale Ereignisse eintreten könnten, gekennzeichnet ist.

Diese Sorge ist völlig irreal und unverhältnismäßig, deshalb leben Menschen mit dieser Störung besorgt, ängstlich und panisch, dass absurde Dinge passieren werden, sie sind immer auf der Hut, das heißt, sie achten auf alles, was ihnen selbst oder anderen passieren kann.

Angst ist ein weit verbreitetes und wichtiges Gefühl, aber es gibt Situationen, in denen sie zu einer psychischen Störung wird, von der weltweit etwa 264 Millionen Menschen betroffen sind, und 18,6 Millionen Brasilianer leiden unter einer Art von Angststörung. Erfahren Sie in diesem Artikel mehr darüber.

Generalisierte Angst und ihre Symptome

Bei der generalisierten Angst handelt es sich, wie der Name schon sagt, um ein übertriebenes Gefühl, und die Sorge ist so groß, dass sie sich auf alle Lebensbereiche auswirkt.

Vielen Menschen fällt es schwer, anhand der Symptome zu erkennen, dass sie an einer Angststörung leiden, andere diagnostizieren sich selbst über das Internet und nehmen ohne ärztlichen Rat Medikamente ein. In diesem Abschnitt werden Sie alle Aspekte verstehen, die auf eine generalisierte Angst hinweisen können.

Was ist generalisierte Angst?

Sie müssen die Konzepte und Symptome der generalisierten Angst kennen, um sie richtig zu verstehen. GAD ist eine psychische Störung, bei der übermäßige Sorgen mindestens sechs Monate lang täglich auftreten müssen.

Aufgrund der Schwierigkeit, dieses Anliegen zu verstehen, gerät der Betroffene in eine große emotionale Notlage, die sich leider auf Arbeit, Schule, soziale und Liebesbeziehungen auswirkt.

Für eine korrekte Diagnose dürfen Sie zusätzlich zu den spezifischen Symptomen keine anderen Phobien oder Stimmungsprobleme haben, und Sie dürfen keine Medikamente einnehmen oder an Krankheiten leiden, die die Stimmung und das Wohlbefinden beeinträchtigen können.

Was sind die Hauptsymptome der generalisierten Angstzustände?

Bei Menschen mit TAG können verschiedene körperliche und psychische Symptome auftreten, die sich in Veränderungen des Verhaltens und der kognitiven Fähigkeiten äußern. Körperliche Symptome sind: Durchfall, Übelkeit, Schweißausbrüche, Muskelverspannungen, Müdigkeit, Schwitzen, Schlafstörungen, Zittern, Herzrasen und das Gefühl, einen Herzanfall zu bekommen, sind sehr häufig.

Was das Verhalten und die Wahrnehmung betrifft, so können Menschen mit generalisierten Ängsten neben übermäßigen Sorgen auch Schwierigkeiten haben, Entscheidungen zu treffen, sich zu konzentrieren und zu entspannen, sie können das Leben nicht genießen und sind sehr reizbar.

Außerdem können sie aufdringliche Gedanken haben, d. h. Gedanken, bei denen sie unmoralische und unangemessene Handlungen begehen, die sie im Leben niemals begehen würden.

Wie verbreitet sind Ängste?

Angst ist ein weit verbreitetes Gefühl und sehr wichtig für die Physiologie und das Überleben des Individuums. Ein Beispiel: Ein Wildschwein in der Savanne frisst in aller Ruhe und sieht plötzlich, dass es von einem Löwen beobachtet wird, woraufhin sofort Cortisol im Blutkreislauf freigesetzt wird und der Körper in einen Zustand der totalen Alarmbereitschaft versetzt wird, wobei alle Energie auf diese Situation konzentriert wird.

Die erste Handlung ist die Flucht, so schnell wie möglich zu rennen, und das ist es, was das Wildschwein tun wird, um der Gefahr zu entkommen. Das Gleiche geschieht in Stresssituationen, die eine gewisse Gefahr für die Person darstellen, dieser Mechanismus wird sofort in Aktion treten, aber die generalisierte Angst geht darüber hinaus.

Was sind die Unterschiede zwischen Angst und generalisierter Angst?

Sie wissen bereits, wie Angst entsteht, aber was ist der Unterschied zur GAD? Bei der generalisierten Angststörung wird der Mechanismus, den das Wildschwein ausgelöst hat, um in einer gefährlichen Situation fliehen zu können, in jeder Situation ablaufen.

Die Person mit TAG kann nicht unterscheiden, was wirklich gefährlich ist, für sie ist jede Situation eine Gefahr, und deshalb muss sie immer auf der Hut sein. Und wenn dies geschieht, verstehen wir, dass die Person an TAG leidet, denn Angst ist ein gewöhnliches und normales Gefühl in entsprechenden Situationen, die diese Reaktion erfordern, das Problem ist, wenn sie außer Kontrolle gerät.

Was sind die Ursachen und Ursprünge der generalisierten Angstzustände?

Wie andere Komorbiditäten kann auch die generalisierte Angst ihren Ursprung in biologischen und umweltbedingten Faktoren haben. Genetische Aspekte können das Auftreten dieser Störung direkt beeinflussen, aber auch das Umfeld und die Lebensgeschichte oder aktuelle Ereignisse können das Auftreten der Störung bestimmen.

Es ist wichtig, darauf hinzuweisen, dass die Betroffenen keine Kontrolle darüber haben, so dass es keinen Grund gibt, sich schuldig zu fühlen, im Gegenteil, es ist der beste Weg, die Störung zu verstehen und Hilfe zu suchen.

Genetik

Die Forschung auf dem Gebiet der psychiatrischen Störungen ist immer weiter fortgeschritten, und mehrere Untersuchungen zeigen, dass die Familiengeschichte eine äußerst wichtige Rolle bei der Entstehung von generalisierter Angst spielt.

Das heißt, wenn Ihre Eltern, Großeltern, Onkel oder Cousins in Ihrer Familie Symptome der Krankheit haben, ist es möglich, dass sie vererbt wurde. Dies ist nicht der einzige Faktor, aber er kann die Wahrscheinlichkeit, dass eine Person an TAG erkrankt, stark erhöhen. Wenn Ihre Eltern diagnostiziert wurden, ist die Wahrscheinlichkeit größer.

Gehirnchemie

TAG hängt mit der abnormen Funktion von Nervenzellen zusammen, die nicht in der Lage sind, die Verbindungen im Gehirn in den spezifischen Regionen herzustellen, in denen sie wirken. Diese Verbindungen produzieren Neurotransmitter, die für die Übertragung von Informationen von einer Nervenzelle zur anderen verantwortlich sind.

Der Neurotransmitter, der bei TAG am stärksten betroffen ist, ist Serotonin. Deshalb haben die Betroffenen einen niedrigen Serotoninspiegel, der als Glückshormon bekannt ist und unter anderem für die Regulierung von Schlaf, Appetit, Stimmung, Herzfrequenz und Gedächtnis verantwortlich ist. Deshalb sind diese Faktoren bei Menschen mit TAG so stark beeinträchtigt, weil sie zu wenig Serotonin produzieren.

Externe und umweltbezogene Faktoren

Es ist bekannt, dass das Umfeld den Menschen von Geburt an prägen kann, was auch für das Auftreten psychischer Störungen von grundlegender Bedeutung ist. Die in der Kindheit und Jugend erlebten Momente können für das Auftreten der Störung im Erwachsenenalter ausschlaggebend sein: Traumata, Vorurteile, physische und psychische Gewalt, Mobbing usw.

Im Erwachsenenalter beherrscht Stress den Alltag vieler Menschen, was ebenfalls zum Auftreten der Störung beitragen kann, ebenso wie Traumata, die im Erwachsenenalter erlebt wurden, denn TAG kann Menschen jeden Alters betreffen.

Diagnose und Behandlung von generalisierten Ängsten

Nach dem Erkennen der Symptome ist es sehr wichtig, eine qualifizierte Fachkraft aufzusuchen, z. B. einen Psychiater oder Psychologen, damit die richtige Diagnose gestellt und eine angemessene Behandlung je nach Situation des Patienten empfohlen werden kann. Es ist wichtig, keine Selbstdiagnose über das Internet zu stellen, sondern immer die Hilfe von medizinischen Fachkräften in Anspruch zu nehmen.

Diagnose der generalisierten Angstzustände

Wenn Sie eine qualifizierte Fachkraft aufsuchen, sollten Sie Ihre Symptome schildern, damit der Arzt Fragen zu Ihrer medizinischen und psychiatrischen Vorgeschichte stellen kann. Laboruntersuchungen sind nicht erforderlich, aber es ist auch wichtig, andere Begleiterkrankungen auszuschließen, die das Wohlbefinden beeinträchtigen können, wie z. B. Schilddrüsenerkrankungen.

Anhand der Berichte, der Intensität und der Dauer der Symptome stellt der Psychiater oder Psychologe die Diagnose und schlägt die am besten geeignete Behandlung vor.

Die Behandlung von generalisierten Ängsten

Die Behandlung von generalisierten Ängsten besteht aus Medikamenten, Therapien und auch Änderungen der Lebensweise.

Körperliche Aktivitäten und eine gesunde Ernährung sind für die Patienten in der Regel sehr vorteilhaft. Es ist dennoch wichtig, die Medikamente nicht abzusetzen und die Therapie nicht abzubrechen, da die Behandlung korrekt durchgeführt werden muss, um Verbesserungen zu erzielen.

Medikamente

Viele Menschen, die diesen Namen hören, glauben, dass diese Medikamente nur für Menschen gedacht sind, die an Depressionen leiden, aber nein, diese Klasse von Medikamenten dient einer Vielzahl von psychischen Störungen, einschließlich Zwangsstörungen, Panikstörungen und anderen.

Psychotherapie

Die Psychotherapie ist Teil der Behandlung von Menschen mit Angstzuständen, und unter den verfügbaren Therapien ist die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) für Menschen mit generalisierten Ängsten am besten geeignet, um die Muster und Verhaltensweisen zu verstehen, die bei der betreffenden Person zu solch schädlichen Ängsten führen.

Tipps zur Bewältigung von Ängsten

Wie bereits erwähnt, ist die Änderung des Lebensstils einer der wichtigsten Punkte für eine Verbesserung der pathologischen Angst, Medikamente helfen und helfen viel bei der Verbesserung der Symptome, aber sie können nicht für alles verantwortlich gemacht werden. So ist es wichtig, dass der Einzelne gewidmet ist, um gesündere Gewohnheiten zu bekommen. Im folgenden Text, werden Sie einige Tipps kennen, um Angst zu verwalten.

Regelmäßige Ausübung von körperlichen Aktivitäten

Der Wechsel von einem sitzenden zu einem aktiven Zustand macht für den Patienten mit generalisierten Ängsten einen großen Unterschied, da körperliche Aktivität Endorphine freisetzt, die zur Entspannung und zum Wohlbefinden beitragen.

Suchen Sie sich eine Aktivität, die Ihnen Spaß macht, und widmen Sie sich ihr. Das kann jede beliebige Aktivität sein, auch wenn es nur dreimal pro Woche 30 Minuten Gehen ist, Sie werden den Unterschied sicher spüren.

Aufnahme von Lebensmitteln mit Tryptophan

Tryptophan ist eine Aminosäure, die der Körper nicht selbst herstellen kann und die daher mit der Nahrung aufgenommen werden muss. Sie trägt zur Produktion von Serotonin, Melatonin und Niacin bei und wird daher auch zur Behandlung und Vorbeugung von Depressionen und Angstzuständen eingesetzt.

Diese Aminosäure ist unter anderem in folgenden Lebensmitteln enthalten: halbsüße Schokolade, Nüsse, Erdnüsse, Paranüsse, Bananen, Kartoffeln, Erbsen, Käse, Eier, Ananas, Tofu und Mandeln.

Wege zum Abbau von Alltagsstress finden

Die Gesellschaft lebt 24 Stunden am Tag in einem rasanten Tempo, die Arbeit und die anstrengende Routine erhöhen den Stress, und das ist verantwortlich für die Entstehung von Angstzuständen und Depressionen. Auch in einem stressigen Alltag ist es notwendig, Aktivitäten zu finden, die Ihnen helfen, diesen Stress abzubauen.

Hobbys wie Lesen, Basteln, Kochen, Filme schauen u.a. können entscheidend sein, um nach einem anstrengenden Arbeitstag Stress abzubauen, auch ein entspannendes Bad, eine Fußmassage, helfen schon. Finden Sie etwas, das Ihnen Freude und Befriedigung bereitet.

Atmungskontrolle und Atemübungen

Die Ängstlichen neigen dazu, sehr schnell zu atmen, weil der Stress so groß ist, dass sie atemlos werden und in Krisen in der Regel Kurzatmigkeit zeigen. Tiefes Atmen war schon immer etwas Gutes, aber in diesen Fällen ist es von grundlegender Bedeutung, in intensiven Angstkrisen ist es sehr wichtig, tief ein- und auszuatmen, denn auf diese Weise wird mehr Sauerstoff an das Gehirn und den Körper zu senden, beruhigt es.

Es gibt spezielle Atemübungen und -praktiken, die beruhigend wirken. Eine davon ist, langsam ein- und auszuatmen, bis 4 zu zählen und dazwischen eine kurze Pause zu machen, das funktioniert wirklich und hilft in den schwierigsten Momenten sehr.

Vermeiden Sie negative Gedanken

Der menschliche Verstand ist etwas Erstaunliches und hat eine so große Kapazität, dass man ihn immer noch nicht ganz verstehen kann. Es ist schwer, schlechte Gedanken zu vermeiden, weil die Gedanken in einem Fluss fließen, den man nicht kontrollieren kann; es ist dasselbe, wenn jemand sagt: "Denk nicht an den rosa Elefanten", wirst du als erstes an den rosa Elefanten denken.

Wenn Sie einen schlechten Gedanken haben, versuchen Sie nicht, ihn zu verdrängen oder unter den Teppich zu kehren. Das macht die Situation nur noch schlimmer. Tun Sie das Gegenteil, betrachten Sie ihn ohne Wertung, versuchen Sie zu verstehen, warum Sie ihn gedacht haben, und seien Sie mitfühlend und verständnisvoll mit sich selbst.

Ermutigen Sie zu positiven Gedanken und teilen Sie gute Zeiten mit anderen

An gute Dinge zu denken, hilft jedem, also versuchen Sie, an das zu denken, was Ihnen Spaß macht, an Momente, die Sie glücklich gemacht haben, an Dinge, die Sie aufmuntern. Haben Sie Freunde und Menschen, mit denen Sie gute Zeiten erleben und lachen können, denn ein guter Freundschaftskreis ist wichtig für das emotionale und geistige Wohlbefinden.

Mehr lächeln und Freude an neuen Aktivitäten entdecken

Wir unterschätzen oft den Akt des Lächelns, aber Lächeln ist äußerst gesundheitsfördernd, denn es trainiert nicht nur die Gesichtsmuskeln, sondern hilft auch, Spannungen und Stress abzubauen. Versuchen Sie also, Ihr Gesicht zu lockern und selbst bei den kleinen Freuden des Alltags zu lächeln.

Neue Aktivitäten zu finden, bringt auch mehr Freude in Ihr Leben, entdecken Sie neue Hobbys, neue Fähigkeiten, erlauben Sie sich, Dinge zu tun, die Sie schon immer tun wollten, versuchen Sie, sich Zeit dafür zu nehmen, auch wenn es nur einmal in der Woche ist, aber nehmen Sie sich Zeit ausschließlich für Sie.

Routine und Organisation beibehalten

Eines der Symptome, die bei generalisierten Ängsten auftreten können, ist die Prokrastination, was komisch ist, da ängstliche Menschen gerne die Kontrolle über alles haben, aber es gibt so viel Stress und Aktivitäten zu tun, dass sie am Ende nicht in der Lage sind, etwas zu tun und stagnieren.

Prokrastination entsteht bei der Arbeit, in der Schule, bei den Hausaufgaben, deshalb ist es wichtig, sich zu organisieren und eine Routine zu bewahren. Agenden, Tabellen und Planer helfen in dieser Hinsicht sehr, organisieren Sie sich immer für die Aktivitäten, die Sie an diesem Tag erledigen müssen, und versuchen Sie, einen Tag nach dem anderen zu erledigen.

Selbsterkenntnis anstreben und stärken

Selbsterkenntnis ist ein schwieriger, aber befreiender und grundlegender Weg zum persönlichen Wachstum, da es sich um die Aneignung von Wissen über uns selbst handelt, um eine tiefe Analyse dessen, wer wir sind und was wir darstellen.

Bald werden Sie in der Lage sein, Ihre Ziele zu definieren und Klarheit über Ihren Lebenszweck, Ihre Lebensmission und das, woran Sie glauben, zu erlangen.

Angstzustände, Depressionen und wie man Menschen mit generalisierten Angstzuständen helfen kann

Es ist oft schwierig, zwischen Angst und Depression zu unterscheiden, da die Symptome ähnlich sind. Daher ist es wichtig, die Anzeichen zu erkennen, um in der Lage zu sein, um Hilfe zu bitten oder jemandem zu helfen, den man kennt.

Das Wichtigste, um jemandem zu helfen, der sich in einer psychischen Krise befindet, ist, dass man bereit ist, zuzuhören, ohne zu urteilen, und die Hilfe einer geschulten Fachkraft in Anspruch zu nehmen, denn nur diese kann die Diagnose stellen und die beste Behandlung empfehlen.

Angstzustände und Depressionen

Eine Person mit generalisierten Ängsten kann depressive Krisen und Depressionen haben, ebenso wie eine Person mit Depressionen Angstkrisen und generalisierte Ängste haben kann, wobei das eine das andere nicht ausschließt. Der wichtigste Punkt, den es zu analysieren gilt, ist die Symptomatik, da es sich um Störungen handelt, die ähnliche Symptome aufweisen, ist es notwendig, sie alle zu beachten.

Sowohl Depressionen als auch Angstzustände lähmen die Betroffenen in der Regel, sie können ihre Wohnung, ihr Bett oder ihr Haus nicht verlassen. Der Unterschied besteht jedoch darin, dass bei Angstzuständen das Gefühl der Furcht und der Angst vor zukünftigen Situationen überwiegt, während bei Depressionen die Betroffenen Desinteresse und wenig Energie für Menschen und Dinge des täglichen Lebens zeigen.

Wie man Kindern mit Angstzuständen helfen kann

Derzeit nehmen die Fälle von Kindern mit Angststörungen jedes Jahr zu, und wenn sie in eine Krise geraten, suchen sie Unterstützung bei ihren Eltern, die jedoch nicht immer in der Lage sind, richtig zu helfen, und die Symptome sogar noch verstärken können.

Das Kind verfügt nicht über die Ressourcen, um die Angstkrise zu überwinden und zu verarbeiten. Daher sollten die Erwachsenen, die für das Kind verantwortlich sind, bei der Verarbeitung der Gefühle und der Validierung der ängstlichen Gedanken helfen und das Bewusstsein fördern, dass es sich um eine Angstkrise handelt und dass diese Gefühle und unangenehmen Empfindungen vorübergehen werden.

Wie man Jugendlichen mit Angstzuständen helfen kann

Das Gleiche gilt für Jugendliche, die schon etwas klarer über ihre Emotionen Bescheid wissen, ihre Gefühle erkennen und benennen können, denen es aber vielleicht peinlich ist, diese Gefühle zu zeigen.

Wenn Sie den Verdacht haben, dass er unter Angstzuständen leidet, bieten Sie ihm Unterstützung an und machen Sie ihm klar, dass es normal ist, eine Krise zu haben, und dass all diese Ängste und Sorgen vorübergehen werden. Denken Sie immer daran, den Rat eines Psychiaters oder Psychologen einzuholen.

Was ist eine Panikattacke oder eine Panikkrise?

Eine Panikattacke kann plötzlich oder nach einem Auslöser auftreten, aber in der Regel können Sie nicht genau erkennen, was sie ausgelöst hat; zu diesem Zeitpunkt wirbeln Ihre Gedanken durcheinander, und Angst und Beklemmung überwiegen auf einem sehr hohen Niveau.

Während der Krise treten verschiedene Symptome der generalisierten Angst verstärkt auf. Die Krise ist gekennzeichnet durch starkes Herzrasen, Kurzatmigkeit aufgrund unregelmäßiger Atmung, Angst, Beklemmung, ein Gefühl des Todes, Körperzittern, Schwitzen, Übelkeit und verzweifeltes Weinen.

Es scheint wirklich so, als ginge die Welt unter und es gäbe keinen Ausweg, aber denken Sie immer daran, dass alles vergänglich ist, auch die Krisen.

Ist es möglich, generalisierte Angstzustände zu verhindern?

Angst ist etwas Alltägliches und Wichtiges im Leben, aber sie lässt sich nicht kontrollieren oder verhindern, denn sie kann je nach Situation in verstärkter Form auftreten.

Alle Menschen durchleben im Laufe ihres Lebens stressige und angstauslösende Momente, aber es gibt auch diejenigen, die nicht optimal damit umgehen können, und diese Angst wird immer intensiver und pathologischer.

Was getan werden kann, ist, sich einen Lebensstil anzueignen, der die Bewältigung von Stress und Angst von Tag zu Tag unterstützt, so dass es schwieriger wird, dass sie schädlich werden. Denken Sie daran, dass die schlechten Gedanken, die Unruhe, die Aufregung, die Furcht und die Angst, die von der Angst kommen, gewöhnliche Gefühle und Emotionen sind und vorübergehen werden.

Wenn Sie sich in dieser Situation befinden, brauchen Sie sich nicht zu schämen, Hilfe zu suchen. Es gibt qualifizierte Fachleute, die Ihnen zuhören, Sie verstehen und Ihnen die bestmögliche Behandlung empfehlen.